★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド508reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540014360/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) 素直にフラットベンチとバーベル、ダンベル買ったほうがいいかと・・・ >>696
ベンチ100なんか服着たらなんもわからんで
120からやろな君が思う体になれるのは >>702
100kgってそんなに簡単な重量なんですか…そうなると、家で器具買ってやるのも難しくなりますね。
下のスレにいる土方の人はベンチプレスの人は110kgあげられるそうですが、全然カッコいい体じゃないです。
やっぱウエイトトレーニングでカッコよくなるにはジムに通わないと厳しいっすね。諦めます
ドカタ俺の筋肉wwwww
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540902106/ 48歳女です。現在30分週２(水・土)でジムでマンツーマンの筋トレやってます。
２年前72kg42%で、現在52kg23%
目標は48kg20%なのですが、このところ停滞気味なので、目標達成まで週１(月曜)に30分の加圧を２～３か月追加しようかなと思っています。
ただ、下手に運動量を増やしてしまうと止めたときに大きくリバウンドしそうなので悩んでいます。
このままのほうがいいでしょうか？ >>705
ステロイド使うにも金かかるだろ。
それに、俺は生まれつきウエイトも自重トレもしてないのに、ウエイトやってるのか聞かれるぐらい筋肉質。
だから、自分で言うのもあれだが遺伝子的には化けると思う。 性欲もハンパないからテストステロン？がかなりあるんだと思う。 言い方を変えようか
カネキンみたいな体にはステロイドを使わなきゃなれない カネキンは以前の動画で100パーセントナチュラルってちゃんと言ってましたよ >>710
まあ、この業界は僻みとかあるみたいだし。 筋トレしてる人って仕事は何をしてるんでしょうか？
私はうつ病の疑いがあって通院しようとしたら筋トレが効果あるといわれ始め
３０代ですがアルバイトをしながら筋トレを始めました。
しかし先日アルバイトをやめざるを得なくなり辞めてしまい収入がなくなるのでジムの会員費とかサプリ代とか
食費とか大変になりそうで筋トレにも集中できません。 今筋トレチューバーでステロイドの話題が流行ってるから
ほんとにナチュラルならまっさきにあげるはずだよね
Syoさんは「実はステロイド」なチューバーは詐欺的じゃなくて詐欺だと断言してたね >>712
基本まともな職ついてる人が多いのは分かるでしょ。貧乏の底辺職ついてる人には自重トレしか無理。
貧乏くせえ筋トレYouTuberは自殺したろ。あの人も鬱っ気があったみたい >>704
リバウンドはするものです
リバウンド中も筋トレを継続すると次は全然痩せやすくなります >>680
なるほど勉強になります。
筋トレでも奥が深いんですね
筋トレしてから体重が増えたのでびっくりしました。 >>704
標準体重に近づけば落ちも緩やかになる
週一の30分程度しかも加圧トレーニングなんか誤差の範囲だと思うが、全体の運動量はそういうのの積み重ねだから楽に（楽しく安く…など）続けられるものがいいよ
まあ、想像するに、減量ならあなたのトレーニングでの消費はたかが知れてて食事の方が影響大きいと思うけど
ただ、筋肉は減らさないために運動は続けてください 155cm60kgのアラサーメンヘラ女です
最近身体を動かすことの大切さにやっと気付いてこれからは身体を作ることを人生の習慣にしたいのですが
まず何から始めていくべきですか？今まで運動はほとんどした事がありません
ジムには今まで3回通って3回とも数ヶ月で辞めてしまいました
でもいずれはこんな感じになりたいです
https://i.imgur.com/6KYrdI4.jpg 何よりもビッグ3をやれ
後は自分に言い訳せずにひたすら鍛えろ
話はそれからだ >>704
食事さえ気をつけてれば運動量減ってもリバウンドはないと思うよ >>718
ちらっと見てぐぐったけど自殺とか見つからなかったぞ >>704
2年指導してくれたトレーナーに相談しましょう。
あなたを見たことすらない人の解答よりは間違いなく適切なアドバイスをくれます。 >>720
ありがとうございます。
筋トレは３年前に始めました。
当初はダイエット目的ではなく、生涯自分の足でしっかり歩ける健康体になることでした。
最初の１年はご飯も間食もモリモリ食べて筋トレ以外の運動は何もしていなかったので全く体重は減りませんでした。
でも寝覚めがよくなり風邪をひきにくくなりました。
１年後甘い飲み物とお菓子をやめ、会社帰りに１～２駅分歩くようにしたら、最初の１か月で5kg、翌月4kg、その翌月3kg痩せました。
加圧は先日体験に行ったのですが、たまに違うジムで運動すると今までならなかった場所が筋肉痛になったので、もうしばらく続けてみようかなと思いました。 >>723
そうですかね(*'▽'*)
短期集中でグッと落として、そこから維持って出来ますかね。 >>721
ジムを３回入会して３回ともやめたやつがそんな体になれるわけねえだろ。
しかもアラサーのデブがよ
それにいちいち人に聞くなブタ >>728
うるせーよデブ
なにが聞きてえんだ？お前の身長も分からねえのにアドバイスできるか？デブ。
筋肉つけてえのか体重落としてえのかどっちだよ
数字的なもんだったら食わなきゃええだろデブ
お菓子だなんだ？別にそんなんじゃ太らねえよ。てめえがだらしねえから太んだよデブ豚 質問スレッドなのに「人に聞くな」って、かわいそうだよ
(T^T) >>721
①なるべく薄着で正面と横からの写真を撮る
②その日の内にジムに再加入届け出しに行く
③ジムに数ヶ月通って、行くのが面倒になったその日にまた写真を撮って、最初のと比べる
④ジムにどうにか行けたら、今までと完全に違うメニューでトレする。
行けなければ、気分転換に1週間ほど散歩する。
それすら無理なら、時間のムダだから変わるのを諦める。 >>730
身長より体脂肪率書いてあるんだから分かるでしょ、無能なやつ。 >>733
うるせえ
とりあえず写真アップしてみろ
ひとに見せると痩せるぞ 筋トレないしダイエットが続かないのはそのために始めた活動に夢見過ぎてるから
よくテレビとかで○週間で○キロ減！とかたった○ヶ月でこの体に！なんてやってるからだろうけど
体重で言ったら1キロは7200キロカロリーで無理なく食事制限して日に－400Kcalを継続して1ヶ月に2キロ弱へるぐらい
テレビでやってるのは要はうんこか水が抜けてるのが大半だからそれが普通だと思ってると本当のダイエットに絶望する >>721
運動経験なしならその写真の背景にあるようなフリーウェイトで10年鍛えたら素質があればなれるかも >>728
当然出来る
ライザップなんてまさにそれだけど
リバウンドするかどうかは本人次第
芸能人とかがリバウンドするのよく聞くけど
食事制限解いて好きなもん食ってたら当たり前 >>737
アドバイスありがとうございます。
筋トレと糖質制限は一緒にやっちゃダメだと聞いたのですが、やっちゃってるんですよね。 >>718
その人、昔見た事がある
亡くなったって本当かよ？ 筋トレ始めようと思ったんですが、僕がなりたい体はどうやらステロイドを使用しているってことを最近知りました。
10年トレーニングしても現実は下の動画の人ぐらいにしかなれないんでしょうか？僕としては小さくね？って正直思ってしまいます。動画の人は10年以上ウエイトトレーニングしてるそうです。
https://youtu.be/-tLdeeil_uI 筋トレ歴10年でもトレーニングの質によるわ
若い人で才能あって努力も惜しまない人は数年で大会入賞レベルまでいったりするし >>746さんの見解で動画の人はどのような評価になりますか？ >>719
脂肪細胞も数は幼少にて決まり、それ以降にあまり数は変化せずに細胞自体が大きくなったり小さくなったり。
小学生の卒業写真で「この人ぽっちゃりだな」って人は生涯にわたって太りやすい体質。
※代謝として分裂→死滅はします。細胞の大きさが限界を超えそうになると寿命前に分裂しアポトーシス（自己消滅）せず増殖。
筋肉細胞も同じで、トレーニングで数は変わらず表面近くの細胞核が取り込みによって増えそれがコントロールできる範囲で伸縮性タンパク質が増えます。それらの中をゲル状液体のようなものを「筋形質」と言います。
筋トレをはじめて3ヶ月くらいまではこの形質が増えて神経系が起きるので「筋肉ついたぜ！」と思う人が多いようですが、神経系が起ききって尚も負荷が扱えなくなったその先ではじめて、核やタンパク質の増加が多くなっていきます。 >>748
女ってわかった瞬間だけむきになって回答してんじゃねえよ
男の質問は無視か？だからてめえはモテねえんだぞ？ >>662
そうだよ
橋とかエレベーターでも限界より低くかなり低く書いてる
こんなの業界じゃ当たり前
訴えられるとかじゃなくて安全上の理由
お前みたいに無理する奴がいるからだよ
エレベーターだと安全率は3とかになってる
そこでケーブルが3本とか繋がってるから9倍
つまり90kgなら810kgまで耐えられる
チンスタだと知らんけど チューバーならカトちゃんぐらいが限界
ステロイダーが蔓延ってるから迷惑だとsyoさん言ってたね >>677
知らんけど筋トレしてるから体がエネルギーを貯め込もうとして脂肪を燃やしにくいようになってんじゃない？ >>754
お前がどんなに頑張ろうとサイヤマンやカトちゃんクラスの体にはなれないから心配すんな >>755
カトちゃんが限界ですか…確かにカトちゃん凄いけど細いっすよね
ほとんど打ってるってことなんですね、残念 ダイエット豚とキチガイのすくつやんけ
どないなっとるねん >>759
筋肉で上腕40オーバーのカトちゃんが細いとか馬鹿なのかお前
クソ豚かよ雑魚 >>739
運動経験ありませんが全盛期シュワルツェネッガーになれますか？みたいな質問に近いと思うの >>761
どうした？
キチガイか豚がお前に刺さったたんか？(笑) >>749
女性とわかる言葉は無かったと思いますし、仮にそうだとして私の説明というか長文・ウンチクは女性ウケを狙ったものだと思いますか？
女性向けならダイエット目的なのに体重が増えたことへの不安が解消されるような内容やアドバイスを織り交ぜます。 >>739
これから先一生食事管理と筋トレに励まなければ
こんな体にはなれない
まぁ早い話お前には無理だ >>696
>僕はフィジーカー、カネキンさんみたいになりたいです。
本音で語ると、ステロイドを使って、トレ・栄養・休養に気を配る。 >>721
まずはこんなのから始めてみればいいと思う。
SATO式ダイエット（３）
http://kihachin.net/sk/diet3.html
ウエイトトレーニングを楽しむ ダイエット豚はまず己の精神力の弱さを改善しないと話にならない >>703
これはこいつがデブイからで痩せたらソコソコの体にはなるぞ あと豚だのデブだの無理だのあきらメロンだの言われて
意気消沈してる精神虚弱には無理
何クソやってやる！ってすぐ行動に移せるような奴じゃないとね
一生ただの豚のまま 実際に筋トレしててわからない部分をここで聞くとかは普通だけど
これから筋トレ始めようと思うんですが～
とかは本気でやる気があるのか疑うのはあるな
やる気ある人はまずジム見学行くなり自宅で筋トレ始めてるなりしてるし スクワットやろうとすると上半身が重さに耐えきれなくて曲がるんだけどどうやったらできるようになれる？ >>777
フォームに問題が無ければ単純に適正重量じゃないということ ２年ほど家で筋トレやってます
ダンベルリフトで20、20が少し物足りなくなってきました
リストウェイトを巻いたら付加は強くなりますかね？他に良い方法あればご教授願えませんか？ 可変ダンベル欲しいんだけど40kg買えば間違いないかな？
家でスクワットとデッドリフトやりたいけど場所がないからダンベルだけ買う
値段って3、4万するもんなのかな >>780
ダンベルリフトってデッドか？
20でやってもしょうがないからプレート5kg×8枚買い足せ >>782
あ、すみません
ダンベルプレスです
申し訳ありません >>778
>>779
そうなのか…
下半身は余裕だからちゃんと負荷がかけられん >>783
どっちにしろプレート5kg×4枚買い足せ 坊屋春道が強いのは分かりますが、安田やタヤスはどのぐらい強いんですか？
ペンチプレス80上げれたら勝てますか？ >>776
これ
俺もまず行動してから調べたり質問してた >>784
腹圧かけられてないと100kgくらいから足より上半身が先に折れそうになる
ベルトはしてる? ベンチプレスが肩に効いてしまうんですがどのような原因が考えられますでしょうか >>792
手幅が広すぎたり肩甲骨寄せれてなかったリ >>793
手幅狭くやってるので肩甲骨ですかね
寄せるの意識してやってみます >>795
斜めのスミスマシンの場合はどうすれば？ >>787
>>791
70くらいでもう曲がる
ベルトはしてない >>797
上手く腹圧かけられてないかもしれんな
ベルト試してみるといいよ >>792
肩をすくめてしまってる可能性大
肩甲骨を逆八の字になるように寄せるようなイメージを意識してみてはどうだろう >>799
なるほど
たしかにすくめてるかもしれないです
気をつけてみます ベンチプレスをあげれるようにダンベルフライもしてるけど逆効果なの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
