★★★筋トレなんでも質問スレッド509reps★★★
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド508reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1540014360/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) オレはジム幽霊になるわ
ジムでやるとなぁ最大のデメリットがある
それは扇風機直当てができず放熱処理ができず熱暴走が起きてパフォーマンスが落ちる >>160
ベンチなんてそういう競技だぞ
やってる奴は変にプライド持ってそうだけど、いかに可動域を狭くするか、いかにテクニックを使うかだからな
特に日本ではな >>185
それは不恰好だけどルールに違反してないから問題ないですよ
でも、ケツ上げは赤赤赤なんで
初心者がよく来るスレでデマ流すのよくない 大会だとポーズさせないと赤赤赤だけどね
それでもケツ上げベンチをベンチプレスって言い張るのはおかしいと思うけども >>169
そうかそうか、まちがったわ。
俺が悪かった。
ベンチはケツを如何に高く上げられるかっていう競技だったわ。 >>169
端から見てそこにいる連中の中でってことな。
ところでお前はケツ上げマックスは何センチだ？ 元の話がベンチプレスを「正式に上げたか否か」なんだからベンチプレスの正式からケツ上げはアウト
「ベンチに寝っ転がってなんでもいいからとりあえずバーベルを上下させる運動」じゃなくてベンチプレスの質問なんだからな https://i.imgur.com/vZjAvn5.jpg
これくらいのバランスの筋肉が欲しいんですけど有酸素でランニング40分しながらでも可能ですかね？
有酸素はしない方がいいんでしょうがサッカーやってるもので両方させたいんですけど >>193
ここまでの体にしたら逆にサッカーが出来なくなりそうだぞw ラグビーも走り回るけど、あんなガタイがよくて体力もつの？ レスありがとう
サッカーは地域リーグレベルだからね
脂肪のかたまりみたいなのもいるしそいつらをまず見た目でビビらすと同時に鬼のフィジカルで無双しようかなと思ってですね
かといってある程度走れないと話にならないので両立できたらいいなと思ってまして
どっちかだけと言われたら筋肥大を取りますけどね >>193
フッキ、ルカク、アキンフェンワなんかデカイよね。 ベンチプレス するときセーフティ？合う位置がないんだけど。ブリッジ組んで1番下の穴に合わせてるのに、、、 アキフェンワはベンチ２００ｋｇだからな
あとウェイン・ルーニーもサッカー番組の企画でアームレスリングの選手に勝ってた、アームレスリングで 一般平均の人を超えて力持ち、凄い！と言われるのはどれくらいからかな？
デッドリフト100kg
ベンチプレス100kg
バーベルカール40kg
レッグプレス180kg
今思い付くので現状こんな感じです。
デッドリフトは多分もっと行けると思うけどベルト持ってないし素手だし色々心配でそれ以上やってないです。
力持ちにはなれてるかな？
ジムだと化け物ばかりで自分がどんなもんなのかもう訳がわからない。 >>208
バーベルカール40キロはけっこう凄いけど…(まぁ、体重次第だが)
その中に無い、体重の1.7倍くらいのフルスクワットだな
トレーニーどうしなら2倍はいるけど >>208
いろいろ書きたい奴が出てくると思うので統計を貼っておく
https://strengthlevel.com/strength-standards
このサイトでintermediateを超えたら中級者レベル
体重75kgなら1rmで、
デッドリフト 142kg
ベンチプレス 92kg
スクワット 121kg
バーベルカール 45kg
レッグプレス 218kg >>203
サッカーって走るだけちゃうぞ
ボディプレスもする すごいと言われるのはbig3トータル400kgからかな
トレーニーの最初の大きな山だと思う >>190
そうだね最初から
ケツ上げシャチホコでドヤ顔してるのは正式に上げたことになるのか→そこではなってる。それはベンチ（でケツ上げシャチホコ）プレスという種目です。ケツの高さで競ってい（ると見れば楽しめ）ます。
って答えれば良かった。。 まじめな話
みなさん、射精の頻度やタイミングって気にしてる？ >>218
基本的に奥さんとの週１セックス基準で射精管理してるわ
セックスの３日前くらいからオナ禁する
中折れするとめっちゃ怒られるので＾＾；
筋トレとの関連性はどうかね、３日に１回抜いておくくらいで大丈夫じゃないか >>193
この写真はオリンピアのチャンピオンだぞ。
ステと才能がなきゃ無理 >>220
トレーニングとの関連性とか皆の考え方を知りたい
俺はなんとなく脚トレの前日夜からトレ終わるまでは絶対しないようにしてるんだけど
週1かぁ、やるね
毎日こくよりは絶対良いだろうね 脚トレ後の1〜2日は強烈にムラムラするから
俺はそこで性欲爆発させるな フィジークのコンテスト出てる人もデッド250上がるんだね。
フィジークバカにしてるここの人らって、デッド250上がる人いるの？ >>224
それくらい挙げる日本人フィジーカーがいても全然おかしくないが、大会出場者に限っても挙がらないやつの方が多い重さだろそれは >>207
調べたら不自然なくらいデカくてワロタ
あんなサッカー選手見た事ねえwww >>211
ベンチとスクワットとデッドだけ軽すぎない？
逆に他重すぎない？
俺がアンバランスなのかもしれんが… >>218
してない
昨夜から今朝にかけて4発抜いて
今ジム行ったけどまぁ普通だったわ
ただ顔から覇気がなくなるというか、なんか顔が変わるからあまり抜きたくないわ
筋トレしながら鏡で自分の顔と筋肉を眺めるのが好きだからな
でも筋トレしてるとマジで性欲強くなると思う
精子も増えるし、、、俺も写生管理されてえよ… >>222
脚トレの前夜は分かる
マジで足に力入りにくくなるのはあるよな
ボクサーとか総合格闘技の選手も言ってたわ
あの青木真也でさえ フィジーク言うてもピンキリやからな
みんなYOUTUBERレベルじゃないし
>>224 俺の通ってるスポーツクラブは
女子体育大出たての可愛いインストラクターいるので
トレーニングの最中にチンチン勃たないように
一発抜いてから筋トレに行ってるよ ダンベルベンチで8RMくらいだと1レップ挙げるだけ(ポジディブ)で2秒くらいかかるんだけど俺おかしい？
動画とか見てると1秒くらいで挙げてる気がするけど >>232
アホかおまえは
カワイイなら勃たせていくのが礼儀だろ >>207
ちょw
俺も調べたらでかすぎw
こんなんで動けるのかな？
今からジムだから誰か彼の概要を教えて！ どうも、ベンチプレスのケツ上げの質問をした者です
たくさんの意見ありがとうございました
やっぱりケツ上げは正式ではないんですね
今日もケツ上げ全力の人がいました
見栄張ってしまってもう元には戻れないみたいです 調べたらアキンフェンワ大成してる選手じゃなかったー！ >>236
肩壊しにくいからオススメだよ
ストリクトで高重量追い求めるとすぐ壊すぞ
足上げ→ケツベタ→ケツアゲで重量あげればどんどんケツベタのマックスが上がってく >>233
8rmならそんなもんだろ
速く挙げようとしすぎると反動使ってしまうからそのままで問題ないかと
>>238
むしろ何が分からないのか謎 可動域を少なくするのを競うのがリフターって感じでおK？ 超初心で筋肉が全然ないのですが、今の段階から脚の日、背中の日、上半身の日みたいに分けてやった方が良いのでしょうか？全身まんべんなく鍛えてベースを作って、ある程度したら分割していこうかと考えていたのですが。 >>243
追い込む感覚がわからないうちは
限られた1日のトレーニングの時間の中で全身やる、
を毎日やってみるのも良いと思う。
飯はごりごり食べることを勧める。
あーでも色々紆余曲折して、どういうトレーニングが成長早いかって自分で実感してみるのも良いと思うな。 >>243
http://shofitness.com/novice_workoutprogram
全身まんべんなく鍛えると、時間がかなりかかって強度が落ちたり、疲れてフォームが崩れやすい。
なので上のやり方がいいと思う。
マシンしかないなら、チェストプレス、ロウかプルダウン（トレごとに交互にやる）、レッグプレスかな。 連投すみません
ただ、上のやり方だとインターバルを結構取るから、ラックを長時間占拠することになってしまうという大きな欠点がある。 ムキムキマッチョじゃなくて細マッチョを目指す場合は
プロテインではなくBCAAだけ飲みながら筋トレしててもダメですか？
1日1回BCAA3g程度を摂取してから5分ほど
軽い自重筋トレしてますが
いまいち効果が見えません いわゆる細マッチョって言われる体型って目安的にはＢＩＧ３で４００キロの体だよね
軽い自重なんかでなれる体じゃない >>210
フルスクワット体重×2挙げるけどそんなに太くない… 176 69 17%なんだけど上腕が37から太くならない…扱う重量は微妙ながらも増えてるんだけど、やっぱ食わないとダメなのか？ 上腕は実は２頭よりも３頭の方が太さ稼ぎやすい
あんまり３頭大きくすると今度は肩が目立たなくなったりするけど 握力が強くなったのに屁の臭いは変わりません。
食事を見直した方がいいですか？ チェストプレスマシンをやると胸より肩が先にへばってしまうのですが、肩の筋力が不足しているのでしょうか？
ダンベルにしておいた方が良いですか？ 前腕太くするのに、ハンマーカール以外になんかオススメある？ >>257
フォームが成ってないor肩の筋肉足りない
シートを低くしすぎてるせいで変に肩関与させてるに100ペリカ >>257
体と上腕のなす角はこうだぞ、これが真横に開いてると肩を痛める
.○
／｜ ｜＼ >>225
フィジークって俺もバカにしてたんだが、一番バカにされりべきはデブの癖にデッド250上がらないような奴らだよね。
そういうのがウエイト板には多すぎる。 デッド２５０挙がらないデブとデッド１５０挙がらないガリとどっちがバカにされるべきかで議論するか？ デッド１５０上がらない、デブの俺をこき下ろしてくれ・・・ >>260
>>261
やはりフォームの問題みたいですね。
肘が上がっていたと思われるので、軽い負荷でフォームをチェックしていこうと思います。 >>262
一般的なアベレージを知らず他人をこきおろす人 >>244
どうもありがとう。いま色々試行錯誤して悩み始めたものの、楽しくなりはじめた段階です。食べる量増やすのは課題ですね。
>>245
どうもありがとう。体重と負荷の関係みたいな表って探していたけど見つからなかったのでとても参考になりました。自分ちょっと重量的にまだこのuntrainedの段階でさえないほど力無いのですが、やり方に習ってやってみます。 加重ディップス40kg越えました
なかなかのもんでしょうか!?
それともまだまだですか？ バトルロープの代わりになる物はありますか!?場所も必要だけど公園かどっか見つけます。 >>269
代わりにと言うか、ふつうのロープでいい
バトルロープなるものは買うなよ、割高だから >>268
胸だか腕は大きくなったの？
見た目の方が重要だよ タンパク質ってあすけんなどだと一日の目安が60から100なんだけども
ここのスレだと体重×2になってますけど
筋トレしてる人は体重×2でいいわけですか？ >>273
一日中というかガッツリトレーニングしてる「選手」はね。
タンパク質は筋肉になる分だけじゃなく組織全部だから、アスリートは体重の1000分の2以上が推奨されてるよね。
でも、筋トレをインターバルとりながら数十分ならそこまではいらないよ。
体内の老廃物は尿、外だと皮膚や髪の毛が垢になったり伸びたりする『だけ』なのだから、沢山摂取したら筋肉になれたり組織の入れ替えに必要たされた僅かな分を超えた何十グラムは、カロリーとして使われるか脂肪にしかならないわけだよね。
ステロイドを使って摂取した分がドンドン筋肉になる人ならターンオーバーなんかの出入り考えずにガンガン摂取すればよいだろうけど。
だからね、ジム通ってますくらいなら、食事で魚介類や肉類を意識するだけで十分だよ。 >>274
確かにボディビルやフィジーク等の選手以外なら１食30g以上の大豆か動物性たんぱく質三回と間食(たんぱく質10g以上)を入れるだけで大分変わるな 火曜にガッツリベンチしたんだが、今日ベンチしてもいいと思う？ ダイエットちゃんをまともに相手してはいけない(戒め) 自分は毎回筋トレの時何を何レップやったか記録をとってるんですが最近毎回同じ回数になってしまいます。
トレーニング前に前回の記録を見てしまうと変にそれにとらわれてしまいそうで見ないようにしてやるのですが
結果同じになってしまいます。
例えばベンチプレスを3日前にやったときは一セット目５回、２セット目３回、３セット目２回できたとして
さっきやったのですが１セット目５回、２セット目２回、３セット目３回でした。
もっと間隔をあけて休んでからやったほうが良いんでしょうか？ >>282
ベンチは週1にしてダンベルベンチをやれ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
