ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:13:28.99

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 18:06:34.24

筋トレ初めても1ヶ月後には1割の人しか続けられないって書いてあったからな。

20kg以下でも継続できていれば筋トレエリートなのは間違いない。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 18:07:08.93

誤爆だった。

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 18:56:09.50

>>61
どこ？

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 20:37:42.05

>>58
32kgを10回もできないのに110kgあがるっておかしい

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 20:55:36.85

フライみたいになってるんじゃね

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 21:36:28.91

>>64
ダンベルは肘より内側に入ってるし、台形状に突き上げてるから問題無いと思う

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 12:12:45.10

ダンベルとバーベルの比較は個人差が大きいから目安のみに固執してもあまり意味が無い。
あとバーベルの報告の仕方がマックスだったり数回だったりで情報が混乱しがちに思う。
ダンベルのフォームは幅広いからそれが差の大きな原因と思われる。
もう1つ大きいのは慣れの差だろう。バーベルは違った重量感があるから練習が要る。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 12:14:04.12

バーベルもフォームとか手幅で変わるからかるい参考程度にしかならないよね

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 12:32:10.98

>>67
バーベルはブリッジ、ケツ上げ、バウンドあたりが大きいだろうな。
意味解らんのはバーを胸に触れるまで降ろさない奴。ただでもダンベルより可動域が狭いのに。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 14:45:44.38

ダンベルでバーベル以下の可動域でやってる奴が1番意味わからんw
ぷろたんとかベンチより可動域狭いやん
ダンベルでやるメリットなくねw

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 16:34:49.20

脇開き気味でやってるからだろ
中部～上部狙うとそうなると思う
カトちゃんとかも開き気味
俺は45°位でシャフト胸まで付けるが

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 17:16:08.09

ぷろたんってバーベルのマックス110kgなんだよな、こちらはフォームもちゃんとしてる。
このレベルになると単なる雑魚として馬鹿にしたりスケープゴートにはできない。
ダンベルは確かに下手だな、こいつの場合逆にダンベルでの練習が要るのだろう。

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 18:27:57.00

ぷろたんダンベル40でセット組んでたの見たことあるぞ

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 19:47:39.50

>>72
向こう側から来た初心者が犯しがちな勘違いだな
普段は90kgとかでセットを組んでるから、ダンベルなら40kgと考えてるのだろう
しかし使う筋肉に違いがあるし、ましてダンベルの方が関与筋肉群が多いからな

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 19:49:36.20

なに向こう側って
アスペっぽい

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 23:08:00.67

最近流行りの異世界人だろ

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 23:12:18.79

35キロのスレでインクラインで40キロセット組んでるプロたんのダメ出しよくできるなあ
お前ら何キロどんだけ挙げるの？
自称先生が多いなあ
30から流れて来た奴か

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 23:16:56.50

https://i.imgur.com/L37nbZL.jpg

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 23:20:20.89

>>77
マルチ投稿すんなゴミ

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 12:19:01.63

>>76
自分より高重量でもフォームが不十分なら意見するのも妥当に思う。
重量での格付けをすぐに持ち出す風潮があるからチートに走る奴が多いのではないか。
おそれ多いという姿勢は大事だが、ぷろたんはそこまで恐縮するレベルでもないし。

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 12:52:58.85

>>79
別に君を煽るつもりじゃないんだけど、ぷろたんの参考動画貼って何処がどんな風にダメなのか説明してくれないか？
参考にしたいから

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 13:01:22.34

ダメではなく恐縮するレベルではないと書いてるだろ
統失か

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 15:45:31.87

>>79
恐縮するレベルではない
お前のその上から目線の方が俺は異常性を感じる

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 22:48:27.28

ジャーマンボリュームで22.7kg/10reps/10setに挑戦したが、
回数がどんどん落ちて10セット目は5回しか出来なかったわ
一応モーターを刺激できたと信じ、
次回31.8kgで自己記録更新したい

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 23:10:27.61

中2日
前後略
32.5×6 1rep増えた
30は時間掛かってモチベーションの維持が大変だったけど、クリアしてからいい感じで伸びているからまた楽しくなって来た

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 23:14:29.87

>>83
ジャーマンやった事無いけど難しそうだね
今度停滞したら取り入れてみよ

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 00:04:14.75

>>69
お前には一生分からないだろうな

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 00:47:10.01

体重70以下で40ならすごい
70以上なら普通

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 01:14:08.15

体重62kgで30kgは？

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 01:19:55.79

>>88
トレーニーなら普通

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 18:47:53.42

60kgでバーベル100kg上がったら大したものと思う
ダンベル30kgも普通と言えば普通だけど、体重が重いオレから見ると全然すごい

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 23:09:04.63

体重だけじゃなく身長も関係あるだろ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 02:59:06.04

関節が固すぎて胸までつかないのってしょうがない？？

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 03:02:06.03

しょうがなくない
ただのチート

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 09:32:51.22

胸まで降ろさないで重量自慢してるパーシャル君きっも

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 12:11:37.16

>>92
お前人間じゃないの？

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 18:25:53.11

関節がそこまで固いのは信じられないが、いちいち煽る奴はなんなんだ
レスが進むのも毎回しょうもない喧嘩ばかり、馬鹿としか言いようが無い
軽い重量でも良いからストレッチの練習しろでいいだろ

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 20:21:37.49

いや思考停止してしょうがない？とか聞いて
努力が見えねえやつになんで普通の対応しなきゃ
ならねえんた？www

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 20:53:28.24

それなら無視すればいい、wwwとかいちいち虚勢をはるレスも要らない

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 20:54:57.60

ただの草が虚勢に見えるとか
相当病んでんなwww

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 21:13:05.90

馬鹿が図星で発狂

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 21:35:57.55

>>97
お前どうせ30スレ荒らしてたカスだろ

**sage** · 2018/11/03(土) 23:07:54.20

お前らそんな事どうでもええわ
まだ雑魚扱いされる35kgぐらいさっさと年内突破しろや

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 23:26:57.72

了解！

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 15:43:15.14

質問ですが
ぷろたんのようにパーシャルでやると35キロあがるんですけど、ディーサンのようにフルレンジでやると28キロできついのですが、どちらのフォームでやった方がいいのでしょうか？
ベンチだと胸まで降ろすという基準がありますけど、ダンベルだとどれくらい深くまで降ろせば良いのかわかりません。

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 16:35:40.73

>>104
週2で回してるなら交互にやれば？

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 17:23:40.75

>>104
フルレンジで出来るって事は降ろせる脇の開き方でやってるんだろうから、フルで降ろしたほうがいいんでない？
脇をある程度開いたフォームなら肩関節痛めるからパーシャルっぽくなると思うが
どう効かせたいかによるんじゃないか

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 19:09:48.72

ていうか、フルレンジの方が良いに決まってると個人的には思うが
スクワットのように下げ過ぎると力が抜けることも無いし
ストレッチし過ぎて胸を傷めることはあるから、無理して下げる必要は無いが

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 19:38:48.98

筋肥大効果的には効果あるけど怪我のリスクがあるからね
まぁ人によりけりだからできるならできるだけフルレンジよりのほうが効果的

フルレンジのせいか脇の下肉割れしてきたわ

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 22:05:22.07

フルレンジで10発出来ない限りここは卒業しない

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 22:23:24.58

当たり前だろ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 00:23:46.70

>>104
目的書かんと答えようがない

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 01:47:22.15

174/61のカス野郎
35はお前が来る場所じゃ無いから

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 04:25:30.51

ぷろたんが使ってる黒いダンベルだと上がるけど、違うダンベルだとかなり回数が落ちる…

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 09:00:31.65

重量でマウント取られるのが嫌なので高重量パーシャルでやることにしました
ご回答ありがとうございやした

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 09:15:12.32

パーシャルもマウント取られるぞアホ
そもそも35kgなんて高重量じゃないからな糞雑魚

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 09:39:15.77

どうしてもぷろたんの流れにしたいカス
重量でマウントw
んな事ばっか言ってるから重量あがんねーんだよ
荒らしてんのは皆んな30の同一人物だよ
30スレでやっとれや

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 09:50:00.68

35㎏10repクリアするのが目的なんじゃ無くて、自分より重たいの持ち上げる奴に対してケチ付けるのが目的みたいだな

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 12:36:18.20

ぷろたんは解り易い例なんだろうが、何故か荒れる原因になるな
未だに雑魚キャラ扱いしたい奴と過剰にリスペクトを求める奴がいるように見える

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 18:10:23.72

ぷろたんの女装って下手な女より可愛かったよな。

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:18:12.08

ぷろたんの大食いはすごい、あれは大した才能だと思う
所謂フードファイターのレベルではないが、普通の胃の人間としてはかなりのものだろう

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 19:25:20.64

>>120
カットしてるぞ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 20:48:26.55

30も出来ない奴はお帰りください

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 20:59:48.85

最近、胸のトレを週何回にしようか考えてる
筋肥大なら週2まで、記録狙いなら週4以上とかは知ってるが、
両方を目指す場合は週3ということになるのか、そんな訳ないか

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 21:21:14.71

俺は中1日週3終わったら2～3日開ける
調子いいと次の週の最初の日に1rep増えたりするよ
きん肥大的にはどうかわからんけど少しづつオッパイは育ってる

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:21:46.21

フルレンジって人それぞれ違うよな？

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:22:38.34

距離は人によって違うだろうけど定義は一緒

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:40:46.43

定義ってなに？

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:43:40.73

完全にストレッチするところまで下げてフルレンジ
それ以外は可動域によってハーフレンジとパーシャルレンジ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:46:40.26

そうだよね良かった
ダンベルの形も違うし腕の長さも違うのに胸につくまでとかアホなこと言い出したらどうしようかと思って

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 22:54:49.56

胸につかないならチートか奇形

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 23:38:36.25

そんなことないだろ

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 23:50:22.31

いちいち奇形とか汚い言葉使うなよ、面白いのか？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 00:05:18.31

ぷろたんの見たけど全然パーシャルじゃないじゃん

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 01:52:05.31

フルレンジはフルレンジ

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 04:15:50.38

おれ7.5キロプレート使ってるけど別に邪魔にならんつっかえるような人って160センチ代で腕が短いとか？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:07:46.76

160と180では違うだろうね

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:07:56.65

オレの場合はパワブロで横が長いことがあると思う

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:38:36.39

パワブロやアジャスタブル欲しかったけどプレートを脇の横に降ろしたかったから結局買うのやめた

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 13:36:27.79

スレ建てたから30の人はこちらにどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541477525/l50

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 14:50:47.90

ワッチョイ付きとか個人情報抜きたい業者かな？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 18:49:13.56

個人情報と言っても使ってる回線や市区くらいじゃねーの

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 20:13:18.82

31.8 kg/9 reps, 5reps, 27.2 kg/7reps, 22.7 kg/8 reps
前回のジャーマンボリュームも虚しく停滞は続く
バーベルの1 RMが比較的高いことも踏まえ、この記録を見ると持久力低い気がする

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 21:10:35.28

ワッチョイないとペテン雑魚ガリが暴れるじゃん

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 21:20:06.72

32×6、6 30止め×8、6 27止め×6
ギリギリ7rep挙がらんかったが確実に前回よりパワーアップした

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 21:20:12.32

ワッチョイあると業者に個人情報抜かれるじゃん

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 21:42:45.16

ワッチョイの何が個人情報になるの？

個人情報言いたいだけ？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 22:28:16.71

業者に個人情報抜かれる
じゃなくて
お前の荒らしが特定されるだろうが
特定されるのが怖いんだったらもう一つ変な30スレがあるんだからそっちで暴れとれや
チンカス野郎が

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 22:57:13.36

>>146
最近湧いてるただのアホだよ
相手にすんな

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 23:21:02.88

チワワミナトだぞ

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 19:43:44.71

記録が長期間停滞してるので、仕事が忙しくなるまで頻度を増やすことにした
減量中でどうせ筋量も増えないし、それなら神経を狙いたい
一週間で、胸3日、背中2日、脚1日くらいで考えてる

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 23:37:20.80

みんな一週間に複数回胸のトレしてるの？
おれ胸だけはやたら筋肉痛治らないから週1回しかできない
向いてないのかも

**無記無記名** · 2018/11/07(水) 23:47:09.29

せいか現れてるなら逆に向いてるんじゃない？

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 00:21:18.84

1週間筋肉痛なんてあり得ねえよ怠ける理由でしかない糞雑魚

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 00:58:48.73

BCAA取ると筋肉痛は緩和されるよ
個人の感想です

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 09:36:47.83

身長１８６ｃｍ、体重８５ｋｇなんですが、ダンベル（３２ｋｇ）ベンチプレスのフルレンジ10回×５です。

ちなみにウェイト歴２年、これってどうですか？（年齢は４７歳、スポーツ歴はバレーボールだけ３５年）

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 09:43:14.07

雑魚だね
その体重ならバーベル100kgでセット組めなきゃ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:10:23.15

デブなのに重量しょぼすぎだろ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:12:47.44

>>155
40㎏以上挙げれる体格だと思います
お互い頑張りましょう

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:16:42.68

多分35クリアしてると思うので40スレがいいのでは