ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ2

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:13:28.99

ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレです。
片方35kg×10repsです。
※前スレ
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 09:43:14.07

雑魚だね
その体重ならバーベル100kgでセット組めなきゃ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:10:23.15

デブなのに重量しょぼすぎだろ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:12:47.44

>>155
40㎏以上挙げれる体格だと思います
お互い頑張りましょう

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:16:42.68

多分35クリアしてると思うので40スレがいいのでは

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 10:36:55.38

>:157
お前は筋トレ何でもスレッドも荒らしてるな
ワッチョイ無しで建てたのお前やろw
ワッチョイ無しでも皆んなに特定されとるやんけ
チンカス野郎が

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 11:26:30.60

＞お互い頑張りましょう

お前もデブなんかいw
デブが発狂しててワロタ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 11:32:19.81

何を都合がいい解釈してるの？
まぁそいつの変貌ぶりもおかしいけど

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 12:20:47.84

そういえば、オレはブリッジも少なめでケツを浮かせることなど全く無いが、
試しに浮かせてみても上がりやすいとは全然思わなかった
強いて言うなら、浮かせない方が全身がしっかりロックされて胸に効くと感じた

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 12:48:23.75

ブリッジしないと肩に負荷逃げるらしいけどね～
肩に負担ないで胸に効かすためにブリッジを組むんだそうだ
片手35kg程度ならそんなに意識する必要はないだろうけど

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 13:28:48.57

ダンベルベンチプレスに拘っているのはオレを含め、ダメ人間、土木作業系、
ダウンアンダー、アニキ系ホストの連中だろう。腕のサイズだけアップしても
胸や下半身も鍛えないとな。

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 14:03:24.77

？
ダンベルベンチは胸を鍛える種目だぞ？
副次的に三頭と三角も鍛えれるから、上半身これだけでもいいレベルの良種目だが、カールとか懸垂もやった方がいいな
下半身は踏ん張るけどまぁ鍛えれないと言っていいからスクワットは必須

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 16:58:54.66

ベンチがフラットでインクラインが出来んのだが、効果的な代用法は何だろうか？
上腕を体幹に対して垂直まで開いて、負荷を上部にシフトすることを考えてるが

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 17:29:05.98

リバースグリップダンベルプレス

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:17:02.77

リバースいいよね
けど怖くて25くらいでやってる

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:24:04.37

代用じゃなくて上位種目だな

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:53:23.65

リバースは別として、お前らベンチはインクラインだよな？
そう言うオレはフラットなんだ、それは何故か？
昔はインクラインは高かったんだよ
そして昔買ったフラットがしっかりしてて捨てるに捨てられない

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:56:19.93

リバースはフォームや効かし方難しい

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:59:04.25

リバースで軽い重量一応やってるけど、腕に効くわ
アッパーレイズとかいうやつの方が上部に効く

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 22:00:36.13

前後略
32.5×6
35×3
30止め×9
インクライン
25×7
25×7
22.5×6
初めて35と久し振りにインクライン入れてみた
インクライン慣れてないから難しい

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 23:02:54.17

普段バーベルだけど久々にダンベルやってみたら34×12だった
100kg1発の実力だと大体こんなもんかぁ

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 23:23:07.63

>>175
バーベル100で久々にやって34×12ならダンベル結構強いと思います

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 23:27:31.79

俺もフラットベンチなのでリバースグリップ
顔面に落としそうで怖いからパワグリ巻いてやってる
インクラインより大胸筋上部に入る割合が高いらしいね
でもインクラインベンチ欲しいwww

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 00:08:55.08

>>175
たまにダンベルやってるならそんなもんか、ちょっと弱いと思ったわ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 03:18:59.28

>>176
そうなんすかね、よく分かりませんわ

>>178
ここ半年はバーベルオンリーだけどその前まではダンベル中心だったから結構慣れてはいるんだよね
こっちのが効かせやすいような気もするからちょくちょくやっていこうと思った

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 03:24:46.66

34x12でバーベル100はバーベルの方が強いよ
バーベル100は40x8レベルだから

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 11:34:54.87

また謎の換算を･･･

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 11:53:46.16

意味不明すぎるならw

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 12:20:44.30

換算の話をすると必ずバーベルの重量を低く抑えたがる奴が粛正的に出て来る気がする
そして比較的バーベルの方が上がる報告をすると何故か嘘呼ばわり
平均の話ではなくてオレの実際の話をしてるんだが、あとお前は統計でも取ったのかと

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 12:40:27.16

>>180
俺はこっちのほうが自分に似てたからしっくりくるけど

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 12:54:58.95

バーベルのRMが書いてないのに何が分かるんだよ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 12:59:16.04

ダンベル32kg10repでバーベル130kg1repでーす
エア扱いされるんだろうな知らんけど

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:02:20.72

RMて、、、全部書いてあるでしょ
いちいちRMとしてかかないと理解できないのか

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:03:30.51

>>185
書いてない場合は1回だよ
常識だろアホ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:05:51.34

>>187
全部は書いてないな

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:06:57.75

>>183
嘘とは書いてないだろ被害妄想するなアホ
書いてもないこと言うから嘘なのか？と疑われるんだぞアホ
バーベルの方が強いと言われてるだけ
あと実際とか証拠もないこと言い出したら動画あげなきゃ通じないぞ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:07:34.95

マックスて書かないと
なぜかダンベルの方も回数が多いバラバラだし
フォームにもよるし

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:07:42.42

>>189
書いてるだろ目暗ｗ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:08:16.25

>>190
滲み出る幼児性

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:09:07.21

ID:fgNLO7+N

チワワミナト並みのアホ発見

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:09:41.87

>>192
書いてない件

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:09:43.98

>>193
論理性しかないが
目暗と言われて否定だけしてるお前の方がよっぽど幼児っぽい

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:10:38.53

雑魚はよく吠える
一々長くなるのが特徴

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:11:06.63

>>195
175 無記無記名 2018/11/08(木) 23:02:54.17 ID:Rwon9iMz
普段バーベルだけど久々にダンベルやってみたら34×12だった
100kg1発の実力だと大体こんなもんかぁ

目暗は見えるか？

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:11:39.13

ID:fgNLO7+N
落ち着けよw

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:12:58.05

単発沸きすぎだろ
困るとすぐ自演しちゃう幼児

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:13:14.00

>>198
お前みたいに一日中張り付いて古いレスまで見てる奴ばかりじゃないぞ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:13:41.06

連投しまくる幼児…

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:14:46.54

都合悪いとすぐ自演て言い出す負け犬いるよな

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:15:42.24

>>202
古いってｗ
まだ１日も経ってないし、それが話題の元だろ目暗
見てないくせに横から口出してきて間違ったならごめんなさいだろアホ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:17:01.84

興奮しすぎて安価もまともに打てなくなるとかメンタルまで弱すぎw

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:17:25.58

単発多すぎて笑える
完全にレスを見忘れてる奴は発狂してる目暗

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:18:34.53

1つのIDが出ると途端に他のIDが黙るよな
分かりやすすぎんだよアホ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:18:44.85

なんという自己紹介

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:19:30.83

>>204
>>205
ワロタ

プルプルしてそう

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:19:57.80

顔もIDも真っ赤な奴晒されてんぞw

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:20:01.55

>>205
話題変えないと逃げれなくなったか
早く前のレスすら見てなかったアホと認めろ
書いてないとまで言ったんだから謝罪しろ目暗

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:20:48.22

>>208-210
単発自演

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:21:32.10

目暗って久々に聞いた
未だにそんなことば使う老人いるんだ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:22:06.84

>>212
お前馬鹿にするスレなんJに立ってるぞwww

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:22:13.21

自分がすぐ前にあるレスも読まなかったからってこんなに発狂するアホっているんだな
幼児だから論理的思考もできないみたいだし

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:23:14.25

論理www
どこにあんのwww
使ってみたかったの？www

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:23:30.65

ほんまやガイジおるw

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:24:10.70

論理の意味わかってない模様

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:24:47.19

またチワワミナトか？

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:25:22.03

目暗がID変えまくって発狂ｗ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:26:39.19

ID:fgNLO7+N

お前のスレ立ってるぞw

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:27:48.86

>>220
どう見ても発狂してるのお前なんだが

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:28:38.81

>>222
>>208

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:29:05.46

基地外警報見てきますた（＾ν＾）

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:30:04.52

ID:fgNLO7+N

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:30:26.62

メンタル弱いな

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:32:00.46

論理もクソも無い発言しかしてないのに論理的思考とか使ってしまうのは相当頭悪いね

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:32:25.50

ID:fgNLO7+N
ツイッターでも晒されてるよんw

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:32:57.56

NGすればおけ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:33:22.41

1つの例外もなしに>>207の通りでワロタ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:33:38.05

換算とかまったく意味ないんだよな

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:34:21.41

めだちたがりのアホがいると聞いて

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:35:27.90

http://hissi.org/read.php/muscle/20181109/ZmdOTE83K04.html

ガンガレwwwwwwww

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:37:50.99

クソスレ誘導されたけどしょうもな

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 13:38:32.63

>>233
100までやらしてw

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 14:57:17.22

重量伸ばす方法教えてくれ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 14:59:51.13

>>175だけど、バーベルとダンベルの換算としてはわりと平均に近い方じゃないか？と個人的には思ってたり。別にどうでもいいんだけどね、どっちが強いとか弱いとか。

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 15:11:40.81

どうでもいいなら最初からレスすんな
レスしたら平均未満だったら弱いと言われるに決まってるだろ
3人もお前は平均よりダンベルが弱いと言ってるんだから受け入れろ

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 15:52:09.19

うん、それでいいよ
なんか俺が自演して荒らしてるみたいに思われてないか心配だったからさ

別に何にも噛み付いてないのに何故そんな物言いをされるのか分からない

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 15:54:58.40

それはお前が弱いと言われてるくせにどうでもいいとほざいてるからだろ
気付かない時点でお前の頭もアレなんだろうがな

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 16:03:51.73

希望があればワッチョイ建てるが

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 16:05:47.18

建てよう
多分平和になる

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 16:14:15.13

IDないゴミに言われても

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 18:02:26.53

30キロ上がるのにどれくらいの期間かかりましたか？

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 18:28:13.54

>>186
オレは31.8kg/9repで110kgだけど、それは凄い格差だな
多分大胸筋が強力な割に、前腕などの制動系が弱いのだろう
他にどんな原因があるのだろうか

**186** · 2018/11/09(金) 18:44:26.29

>>245
ダンベルベンチやるとスタビリティ足りてないと如実に感じる
あとは深さの違いか？ダンベルだとストレッチ量が多い
バーベルはパワリフ規準で挙げてる。はず

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 19:24:11.39

>>246
手幅81cmだろ、オレは81cmラインは薬指でやってる
オレも81cmで練習すれば120kgくらいはすぐにクリアできるかもしれんな
しかし数字だけが目的ではないからな、やはり前腕を垂直にするのが基本だろう

**無記無記名** · 2018/11/09(金) 21:26:04.63

おいおい、ここまでチワワミナトか勘弁しろよwww

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 03:24:34.85

>>247
逆じゃね？クリアに遠くなる
腕短いのに小指合わせたら力入らないでしょ
あんまりラインなんて考えなくていい
そのまま垂直でやるのが一番パフォーマンス良い

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 03:29:01.26

違うか薬指を合わせてるから開きが広くなってる
まぁそれで垂直になるならそれがベストだよ
あれはただの目安だから

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 08:45:02.71

筋トレ何でもスレ見たいになってるな
お前らたまにはダンベルプレスの報告したらどうだ？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 09:07:28.45

ベンチの話だから別にそこまで脱線してないでしょ
両方やってる人多いだろうし

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 09:21:34.15

35スレは荒れすぎですね
私は40スレの住人だが、過疎ってます

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 09:24:00.26

荒れるのと過疎ってるのどっちがいい？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 10:06:47.71

人がいて議論があるのはうらやましいですね。
でもスレチで荒れるのは勘弁願いたいですね。