クイックリフト種目トレ総合3 [無断転載禁止]
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クイックリフト種目の総合スレです。
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◇関連スレ
ウェイトリフティング総合スレッド Part.4 [無断転載禁止]
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※前スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1472731588/ >>98
右代のクリーンとかウエイトリフティング的にはダメダメなんだろうけどあんなキャッチで160とか挙げられるのは逆に凄いと思う
手首ぶっこわれたりしねぇのかなアレ 上半身が先に疲れるのはフォームが悪いからじゃなくて単純に上半身の筋力が弱いからの気がする
何故ならただバーベル持っただけでキツイ(重い)から
クリーンオンリーだから上半身弱いのかも >>105
上半身ってのが漠然としすぎててよく分からない
脊柱起立筋？僧帽筋？前腕？ >>106
僧帽筋から肩の辺りだな
回復しきってなかった日などはバーベル持っただけでそこら辺がキツい
前腕はパワーグリップ使ってるからなんとか大丈夫 僧帽筋から肩のあたりがやたら疲れるのはバーベルを振り回してたからだと思う
以前振り回してるってアドバイスされてからかなり調子良かったけど、それでも少し振り回してた
それに気付いたので、腕が垂直のまま、バーベルに垂直に力を加える意識でやったらだいぶ良くなった
以前は単に振り回さない様に、バーベルを体から離さない様に、と意識してたので安定しなかった 挙がらない日は本当に挙がらないね
バーベル持った瞬間に無理だと分かる 残業続きで今日は調子悪目の日だったんだけど、やってるうちにコツを体が思い出してきたのか、6セット目で80×6回の自己ベスト出せた
(全て80キロで)1セット目は4回、2セット目は3回で挙がらなくなったから今日はやっぱりダメかな？と思ったが、
そっから>>109の感覚を体が思い出してきて、5セット目の後7分くらい休憩取ってからの6セット目、>>109の感覚をかなり上手く出来たら80キロのバーベルが今までにないくらいポンと高く挙がり、6レップも出来た
この感覚があればお尻から力を出せている感じとバーベルに力を加えられている感覚がよく分かる
しかし分かってても1セット目や2セット目は全然出来ない
やっぱり慣れかな？ おそらく上級者の感覚は、バーベルを握っている手、背中、尻、ハム上部に一瞬強い重み(力)を感じ、ポンとバーベルが浮く感覚なんだろうと思う
以前までの俺の感覚は、体のどこが使われてるのかが分からない、バーベルの重みをどこで感じてるかも分からない感じだった
クリーンは技術的に難しいと言われるが、何がどう難しいか少し分かってきた
バーベルを挙げる力の軌道が垂直に真っ直ぐであれば、背中や尻、ハムを綺麗に使え、軌道がぐしゃぐしゃだと力が伝わらないので、どこの筋肉が使われてるのか分からないし、バーベルの重みもどこを通っているのか分からない >>112
自分も同じですね＾＾
ハングハイクリーンのマックス120キロで、アップしてたら、100キロが重かったので、今日は軽めの90で回数やろうと思い10回連続とかやってた。
すると、なんか体の力をできるだけ使わずにポンと上がるようになってきて、重量も徐々に上げていってたら、8セット目くらいで110キロ5回できたのでそこから徐々に重量上げたら普通に122.5上がった。
疲れていくうちに、自然に無駄のないフォームになった感じだね。
これだけ酷使した後でも上がるってことは、やっぱまだまだ体の力が上手く使えてない証拠 そんなにセット重ねて自己ベストは凄いですね
技術的な要素が大きいのと、普通のウエイトと違って効かせたりオールアウトさせる様なものじゃないからってのもあると思う 腕を脱力出来るかどうかもカギだね
どこか力んでたら力が伝わらない 棒高跳びの澤野大地がクリーン135だって！
驚異的
183センチ70キロ台前半の体格で 澤野はアクチニン3遺伝子がxxだからクリーンとかは苦手そうだと思ってたがメチャクチャ強いんだな 気合い入れてフーフー言いながらやっても挙がらないが、力抜いてやるとヒョイヒョイ挙がったりするよな 年末年始ジム休みだったから今日久しぶりにやったけど、やはり技術的に難しいよね
以前掴んだコツをやりたいけど最初の方はどうしても出来ない
ていうか今日は以前の絶好調時の動き出来なかった
それでも数セット目で自己ベストは挙がったが 握力いらないとか言うけど結局握力強ければ強いほどいいよ… 何故ウエイトリフティング選手は毎日練習出来るか？スレとか見てて思ったがやはり高頻度てやった方が伸びそうだな 理屈では効率悪いとなってても脳筋になって量こなした方が結局は強くなる
世界とか目指すんなら話は変わってくるだろうけど だよね
でも高頻度でやると露骨に力出ない
慣れれば平気になるのかな？ 1種目はアセンディングでマックスまであげて終わり
そんな感じでやっていけば馴れるよ
１日二回とかもできるし二回目の方が軽く感じる アセンディングとは少しずつ重量上げていくやり方か
朝原もそんなやり方でやってたと見たな 神経系を強く鍛える種目はアセンディングセットいいね
クイックリフトじゃないがデッドなんかもそれでいいと思う 世界クラスの奴らは1日何時間もトレーニングしててしかも毎日の様にやってんだろ？
どういう体の構造してるんだろうね？
しかし我々と同じ人間なわけだから、俺たちにも可能なはず >>128
そうだね
体が壊れて使い物にならなくなるまでは可能かもしれないね 膝と椎間板を壊して残りの人生を生きていきたくない
ほどほどでいいんだ俺は スクワットやベンチプレスでさえ世界トップレベルは高頻度トレが多いみたいだからな スナッチなんとか75kgいけたけど、100kgまでは遠いなあ
そういや、俺はセカンドプル？の時に腹にシャフトぶつけてボーンとはねあげる感じでやってんだけど、これは間違ってないのかな？
動画とか見てても腹にぶつけてる人結構いるし 自分は今スナッチ80キロ。
陸上選手がやってるようなハングハイスナッチなんだけど、1回のマックス80キロだけど、連続でも3回できる。身体の反動使ってるんだけど、皆んなそんなもん？
ちなみにハイクリーンは120キロ。 おれはスナッチ60まできたけどハッキリ言って反動が全く使えてない
やってて気持ちよくない
反動ガンガン使うコツや感覚教えて下さい
クリーンでも反動はあまり使えてないと思う
とりあえず132さんの腹にぶつけてポーンって感じを試して見ます
クリーンは85 背筋と肩と脚を鍛える
･･･あれ？全部じゃん
すまないこの話は無しだ 上部僧帽筋収縮させなかったら発達しないよね？
やっぱどうしても発達するかな？
自分は一セット3回出来る重量で1回でやってるけどね
軽く感じすぎて5回できそうなら重量上げてまた3回出来る重量を1セット1レップでやってる
僧帽筋は絶対収縮させないように持ち上げてる
このやり方で今のところ僧帽筋はデカくなってない 皆さんちゃんとフォームチェックしてますか？
毎日1本動画を撮って寝る前に見直すだけでかなり変わりますよ 1.ハイスナッチ 60キロ×10回
2.自重懸垂10回
3.クリーン&ミリタリープレス60キロ10回
4.自重懸垂10回
これを5セット
スモロフサイクル中で、余裕があったから上のトレをしたが、めちゃくちゃ心肺きつかった。 ダンベルでやろうと思うんですが、なんの日にやれば一番いいですか？背中か脚かな？ >>141
キツイが充実感あって楽しそうなトレだな クイックリフトで参考になるオススメの動画ない？
俺はユーチューブのハングクリーントレーニングって動画が勉強になる
重量挙げの女子選手達が延々と連続してハングクリーンしてる動画
連続でやってくれるから凄く分かりやすい
早稲田大学の合宿みたいな動画も参考になったが、あれは単発が多いのが欠点 KCA っていうチャンネルが良いよ
韓国のスポーツコーチ養成所でとてもわかりやすい >>145
確かに良いですね
なんか機械の様な動きだけどw
無駄の無いフォームって事かな ハングだけどハイスナッチで100kgようやくとれた すごいな
自分は90がどうしてもとれない。85は3発いけるんやけど >>148
85×3できたら90とれそうだけどなぁ
自分は95×3できたから、そのままの勢いで100挑戦したらとれたよ >>149
やっぱ恐怖感を克服するのが大変ですね
自分なりに考えて、最近、オーバーヘッドの位置にバーベルセットして、オーバーヘッドプレスの要領でスナッチのキャッチ位置で保持して、重さ慣れしてたら85怖くなくなったんでやってみたら、出来たんでこれでもう少しやってみます >>147
そんな怪物は重量挙げ専門選手？
それとも陸上投擲？ >>150
気持ちさえのればいけるはず
>>151
ただの野球くずれです 野球選手でクイックリフトってあんまり聞かないな
スナッチ100なら相当な選手では？ >>153
現役だと怪我のリスクが高いからスナッチはやらせないことが多いんじゃないかな 大谷の骨格でスナッチできるんだ
指導者が良いのかね 自宅でスタシャでクリーン100kgしてるけどオリシャだともっと上げられるのかな？
ジムとか行って試したいな。 >>156
確かその後メジャーのコーチになってその後オリックスに引き抜かれた >>156
一体スナッチ出来ないような骨格ってなんなんだ 走り幅跳び8mの橋岡って２０歳でウエイトは「ぼちぼち」だかしかやってないのにクリーン130だとよ
どんな化け物だ >>160
中日の藤崎もウェイトに消極的な球団だけど始めて１ヶ月でクリーン90kgらしいね 日本人のリフター以外で一番挙がるの誰だ
やっぱり室伏？ >>157
よく家でいきなり始められたね、こえーわ
デッド何kgの時に最初何kgから始めた？ >>163
ショルダープレスするのにラックないから持ち上げるのに最初は40kgから初めて今100kg。
デッドはトレしてない。
ていうかショルダープレスとバーベルカールしかトレしてないw >>164
体重は？
てかショルダープレス100以上なのか？w
強ええw >>165
ショルダー今100kg1発上げが限界。
体重110kgあるから強くないよw >>164
なるほど
ショルダーつえーな
俺はショルダー55kg10回とかだから30kgスタートくらいがいいんかな
一番内側の20kgプレート外すの面倒だから本当は50からやりたいんだが危なそうだししゃーないか ショルダープレスとアームカールオンリーで体重110って戸愚呂弟みたいな肩してんのかな？
クリーンももろ上半身だけで挙げてそう 最近ハイクリーン始めたけど中殿筋に効いてプリケツになって嬉しい
ezバーだからキャッチが難しい EZバーでクリーンでキャッチか
その発想はなかったわ ジム行くの面倒いからバーベル買おっかな
でもマンションの床が怖い
鉄筋コンクリートだけどどんくらいまで耐えられるのかな？ 床引きデッドリフトで落とすとかやったら知らんけどラック上でやるぶんには余裕だよ
大人三人集まったりそのうち一人がジャンプした程度じゃ抜けない
騒音と振動は気を付けよう 高級なラックなら大丈夫か知らないけどホルダーとセーフティは分厚く改造した方がいい
プレートは大きいものより小さいやつ多めに使った方が交換時の音が鳴りにくい ハイプル楽しい 知らない人が見るとアップライトローに見えるんだね 面倒くさいから相手にしないけど >>52
あの程度の身体で60があがるわけないだろw
バカなの？ jcの100mの記録、11秒61
これより速く走れる成人男子ってどれぐらいいるんだろうな（笑） ハイプルがアップライトローに見えるって単純に下手なのでは？ ウィキペディアのハイクリーンのページ笑ったわ
長所楽しいってなんやねんw
わかるけどもさ >>188
ｗｉｋｉって素人が適当に書いてることが多いからね
まあその場合
「この記事は検証可能な参考文献や出典が全く示されていないか、不十分です。」
っていちばん上に書かれるけどｗ ウィキ見たけど楽しいってのはネタでつけているな。
とはいえ全体的にはまあまあ正しいしそんなもんだろ。
いちいち出典明記とかソースとかドヤ顔して
要求するウザい奴がうっとおしいけどな >>160
そんな橋岡は8m22でアジア選手権優勝か
やはり化け物だな
速筋の塊なんだろうな 宅トレでオリシャ買ってやろうと思うんだけど、本格的なプラットフォームを作る余裕はない
ゴムマット敷くだけでも少しは効果あるかな？ 競技にもよると思うけどスナッチとクリーンならどちら優先する？
ウエイトリフターのように週5日とか練習できたらどちらもやれそうだけど
週2日しかクイックリフト練習できる環境じゃないので、どちらかをメインにして
もうひとつはメイン種目の補助かアップで取り入れる程度にしたいと思ってるんだけど 久しぶりにハイクリーンやったらなぜか記録更新できた キャッチの時に鎖骨に乗せるって怖くないか？
骨とか痛くなる？ >>196
スナッチの日、クリーンの日といった感じで？
どちらも同じ日にやると最低1時間はかかるよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
