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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ

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0165無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa7-+Ttu)
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2018/11/22(木) 13:14:28.68ID:kqQFxpqW0
お前このスレの住人じゃねーだろ
おちょくってるのか？この野郎
0166無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-Vdxz)
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2018/11/22(木) 15:00:41.80ID:X6x2KZcPa
まぁまぁ 尖りなさるな

40kgで6,6,5やった
でも自分が一番わかってる パーシャル気味なんだよなww
深くやるか、レップス増やすか まずはもっと深くやってみるか
0168無記無記名 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK07-AMEb)
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2018/11/22(木) 18:49:16.39ID:hFo2IDdHK
>>166
俺は一セット目は回数狙いで二、三セット目はフルレンジで効かす
0169無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-yHwJ)
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2018/11/23(金) 16:42:46.09ID:bSjLFy8Ed
40でセット組めるようになったら次はインクラインで40を目指すよな？
インクライン40で組めるようになったら一旦重量に関して満足かな
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6347-ugo/)
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2018/11/23(金) 17:55:06.80ID:xDfJWrH80
そこら辺りから腹筋鍛えてないと起き上がるときに腹筋が吊るよ
0173無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-J8rx)
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2018/11/24(土) 20:22:06.66ID:pcVbaT3F0
みんなバーベルはどんなもん？
ダンベルベンチ40キロ10発出来る人はバーベル120も挙がるの？
45キロ10発出来る人は130も挙がるかね
0174無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6347-ugo/)
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2018/11/24(土) 20:30:06.27ID:pEW9GIU80
40x10発なら110kgぐらいがいいとこ
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-J8rx)
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2018/11/24(土) 20:37:43.30ID:pcVbaT3F0
なるほど
片方×3からマイナス10キロくらいか
0177無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-HX6B)
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2018/11/25(日) 00:41:34.84ID:2W2wA3/b0
皆40kgのダンベルどうやって作ってるの？
アジャスタブルダンベル40kgでインクライン10repsは成功したんだけど、実際の重量は40kg弱。
イヴァンコのシャフトが2.5kgだから37.5kgか42.5kgしか作れなくて困ってる。
7.5kgプレートを買わなくてはいけないのか…
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-KzeN)
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2018/11/25(日) 01:33:10.68ID:YFIkCxBg0
>>177
42.5kgじゃダメなのか？
40kgちょうどにしたかったら2.5kgのシャフトに5kgプレート6枚、2.5kg2枚、1.25kg2枚

以前WFの48cmシャフトに2.5kg14枚と1.25kg2枚で40kgにしてたな
0181無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-J8rx)
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2018/11/25(日) 02:22:45.49ID:qF8sCBpJ0
>>177
シャフト2.5
5キロプレート×6
2.5×2
1.25×2
って感じ

42.5だと5キロ8枚で見た目よいから
はやく42.5でトレしたい

ちな今は37.5が8レップしかできない
0182無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-JTW3)
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2018/11/25(日) 03:07:32.62ID:SgRg0VJvr
>>173
そこらへんは個人差が大きいが、
自分がバーベルmax120のときはダンベル40×10はできなかったよ
0183無記無記名
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2018/11/25(日) 05:12:40.95
>>182
やっぱり普段からある程度ダンベルもやってないときついんかな
俺は100ぎりぎり届かない段階でできてたけど
そのあたりからなんとなくダンベルに興味を失ったのと
スタポジまでのエネルギー消費がバーベルに比べてでかすぎるから追い込みでの軽い重量しかやなくなった
あと逆手ベンチ
0184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3ad-Vdxz)
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2018/11/25(日) 08:26:25.65ID:4biaEChk0
定期的に出るよな ダンベルベンチプレス40kg何レップス出来たら、バーベルベンチプレスどれくらい挙がりますか？

結論はいつも一緒
ダンベルとバーベルは全く別種目
重量の記録を追いたいのなら、それぞれやり込めよ
0186無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff3f-1ej3)
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2018/11/25(日) 09:36:00.26ID:d7get5V40
バーベルは遥か昔にやってたけど、その時は70kg程度だった。
今は本格的にホームトレーニングして、
ダンベルベンチ40×8回まで到達したけれど、人からバーベルベンチの重量をよく聞かれるから、答えるのに困る。
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6347-ugo/)
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2018/11/25(日) 10:54:28.82ID:R5+cf1dd0
>>183
40kgごときのスタポジなんてそこまで消費高くないでしょ
もっと鍛えなさい
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6347-ugo/)
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2018/11/25(日) 10:55:36.76ID:R5+cf1dd0
>>186
100kg上がるか上がらないかぐらいだろう
普段やってないと上がらない可能性が高い
0189無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff3f-1ej3)
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2018/11/25(日) 11:47:29.75ID:d7get5V40
>>188
そうなのよ。
理論的には100kg挙がるんだろうけど、バーベルを全く触っていないくせに、勝手に100kgとか90kgは挙がるはず、とか答えられないじゃん。
片手で40kgって言うのももちろん驚かれるんだが、バーベル100kgです！
って言いたいよね(笑)
とりあえず記録作りにジム行くか。
0190無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-JTW3)
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2018/11/25(日) 14:05:09.06ID:SgRg0VJvr
ダンベルをバーベルのあとにやって真剣にやってるやつでもあまりできないやついる
ジムでバーベルでmax130のやついるが、
バーベルで5セットくらいやったあとにダンベルで40でやってるが10レップできてない
しかもデクラインでダンベルをやってるが
バーベルはデクラインではないけど
個人差がかなり大きい

ただダンベルで40キロ10レップできるならバーベルで120くらい挙げられる筋量はあるはず
あとはバーベルの軌道に慣れたりテクニっくを磨いて練習すればそのうち120くらいは挙げらるよ
慣れの問題だろう
0191無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6347-ugo/)
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2018/11/25(日) 14:11:39.94ID:R5+cf1dd0
>>190
それは5セットやった後だからでしょ
0193190 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-JTW3)
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2018/11/25(日) 14:23:15.81ID:SgRg0VJvr
>>191
その常連とはよく話すんだが、
一番はじめにやったらどれくらいかと聞いたらデクラインで40でなんとか10レップだと言ってた
だからフラットで40を10レップは一番最初にやっても無理だとさ
0195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-J8rx)
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2018/11/25(日) 14:42:51.53ID:qF8sCBpJ0
そういう奴は肩小さいっしょ
ダンベル強い奴は肩デカイもん
0196無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-JTW3)
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2018/11/25(日) 14:51:06.78ID:SgRg0VJvr
>>194

>>182
今は40キロなら12レップ
一番最初にやればプラス5、６レップ
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff76-Bdot)
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2018/11/25(日) 15:16:48.40ID:pTiNUTQY0
なるほど、前レス見てなかったスマン
ちなみにそういうことなら“40kg17~18回”でいいと思う
わざわざ別セット後の挙上回数基準にしなくても
0198無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-HX6B)
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2018/11/25(日) 15:22:07.54ID:2W2wA3/b0
インクラインダンベルプレス40kg×10repsでベンチプレスMAX125kgでした。
ベンチプレスは8年ぶりだったけど昔のMAX上げれて良かった。水泳や自転車みたいに基本的な技術は忘れないのかもね。
0201無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-J8rx)
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2018/11/26(月) 02:28:19.23ID:j7v6bMCF0
総理からもらうやつは40.8キロだって。
天皇賜杯は２９キロ
細長い方は30キロ無いんだな
0209無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-J8rx)
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2018/11/26(月) 19:55:51.23ID:j7v6bMCF0
まぁ同じ40キロでもこのサイズなら持ち上げやすいよな
ダンベルサイズだと重く感じるが、40キロの人間だと思えば大したことない
それでも総理細いから大変だろうが
0212無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-0eFL)
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2018/11/26(月) 22:49:27.43ID:RDHRYhZZ0
バーベルベンチでどうしても肩が痛くなるから一年ぶり位にダンベルベンチやってみたけど全く痛み無く出来た。
90ポンドでやったんだけど結構フラつくしスタポジまでで疲弊するし潰れたら起き上がれないし結構ハードル高いねこれ。
前までは20kgとかでやってたからなんとも思わなかったわ。
0213無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fdc-Slh5)
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2018/11/27(火) 16:44:50.91ID:iQYRPXfZ0
１７５ｃｍ　７１ｋｇ
今日の胸トレ
アップ３２．５ｋ　７
４０ｋ　７
４０ｋ　５
３７．５ｋ　７
３７．５ｋ　５
３２．５ｋ　１１
３２．５ｋ　９
日曜日にバーベル何Ｋあがるか試してきます。初バーベルです。
0214無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3b8-6AHo)
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2018/11/27(火) 16:53:34.55ID:5iTXbRZI0
>>213
頑張れよ
0216無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-1ej3)
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2018/11/27(火) 17:50:25.22ID:T8HLNNTdd
>>213
おお！
俺とほとんど同じ記録だわ。
バーベル俺もやってないからマックスわからんのよ。
頑張って挙げてきてくれ！
俺も続くわ
0217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fdc-bAMj)
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2018/11/27(火) 18:17:15.36ID:iQYRPXfZ0
>>214
ありがとうございます。頑張ります
0218無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fdc-bAMj)
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2018/11/27(火) 18:19:32.61ID:iQYRPXfZ0
>>216
ありがとうございます。１００上がればラッキー程度で頑張ってきます。
上がらなかったらまた精進します。
0223無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff6b-J8rx)
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2018/11/28(水) 03:15:24.12ID:vkMz5Mtn0
ワイ66.5キロで40キロ5発
体重70に増やして40キロ10発挙げたい
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3c-L5v9)
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2018/11/28(水) 06:19:24.75ID:4AkzXE1j0
>>218
せいぜい70ぐらいだと思う。
バーベル舐めすぎ。
上げるテクニックもない奴があが得るわけねえだろ
0226無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟ MMcb-8v3P)
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2018/12/01(土) 15:36:40.60ID:KZ+JUQkGM
雑魚には変わりないだろ初心者
0227無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-r3MB)
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2018/12/01(土) 16:49:18.71ID:Vlsm7ZFL0
ダンベル→バーベルの場合だとスタビリティの面で有利だしそこまで下がらないでしょ
逆は結構辛い事が多いけどね

極端な例だけど以前バーベルの100㎏でセット組んでた時（その時は8rep程）気まぐれで
初めてダンベルベンチ30㎏をやってみたら5rep程しか上がらなくて愕然とした記憶あるわ
0228無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/01(土) 17:00:33.22ID:rdK/2k/G0
いやそんな例外言われても
あ、そうとしか
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/01(土) 21:15:04.99ID:rdK/2k/G0
バーベルの話ならまだわかるが加重ディップスだけってｗ
知障が沸いたな
0232無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/01(土) 21:29:23.65ID:rdK/2k/G0
ガイジはお前だよ
ベンチ買えばいいだけだアホ
0234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/01(土) 21:35:37.11ID:rdK/2k/G0
やはり種目だけで認定したと思った馬鹿か
加重してるくせにディップス縛りしてるからお前はガイジなんだよ
ちなみに俺は卒業済みだ雑魚
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-b4S2)
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2018/12/01(土) 21:38:37.66ID:wZhlZiy90
トレの目的なんて人それぞれなのに
加重してるのに～とかやっぱりガイジだな
後付けで見栄はらずにはよ40あげろよ雑魚
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/01(土) 21:45:58.12ID:rdK/2k/G0
胸を鍛えてる時点でディップス縛りやってんのがガイジなんだよボケ
後付けされたくなかったら話題に出てないことをほざくな雑魚
0238無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-b4S2)
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2018/12/01(土) 22:31:37.79ID:wZhlZiy90
胸鍛える為にディップスなんて書いてねえぞガイジ
後付けは40あげれる事に言ってんだよ日本語わかるか？
話題とかいうがそもそもお前に言ってないし勝手に絡んできてガイジ認定してるアホは身体じゃなくて頭鍛えろ
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/01(土) 22:45:24.42ID:rdK/2k/G0
腕鍛えるためなんて書いてないけどてめえが日本語読めねえんだろガイジ
40あげる話題など出てなかったと言ってんだよアスペかお前
俺が最初にレスしてんだよのろま
俺に便乗してレスしたくせにおかしなことほざいてるから叩かれたのが知障のお前だ早く死ねよ雑魚
0240無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-b4S2)
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2018/12/01(土) 22:54:29.52ID:wZhlZiy90
40？スレタイ読めないのかアホ
そもそも俺は>>227の話題に乗っただけでお前に宛ててない、はいお前の妄想
おれがベンチ買ってない、はいお前の妄想
胸鍛える為に、はいお前の妄想
他人を叩くためだけに妄想ふくらませないでまともに反論しような
ちゃんとしたレスできたら反論してやるよ
0241無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/01(土) 23:05:23.03ID:rdK/2k/G0
>>240
やっぱりガイジだなお前
今はバーベルだけやってた奴が最初にダンベルやるとどれぐらいかって話題だアスペ
それにディップス加重だけやってる知障のお前が現れて俺に知障と正論言われたんだろ
それで何も文句言えないから突然40kgあげろと抜かしたのが知障のお前という構図だ

俺に向けてなくても便乗だアホのろま
都合がいい妄想してるのはアスペのお前
しかも馬鹿にされるようなこと言ってたら言うに決まってんだろ知障
ベンチあるのにダンベルベンチやらない時点でお前は知障、しかも後付け
胸鍛えるためなんて書いてないと言ってる、それこそお前の妄想
妄想してるのはお前だ知障逃げるなよ
0242無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp3b-5yYD)
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2018/12/01(土) 23:15:09.87ID:2WgUzJGhp
ID:rdK/2k/G
コイツ35スレも荒らしてる基地外
35スレ読んでみ
もう相手にするな
0243無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/01(土) 23:23:08.26ID:rdK/2k/G0
>>242
35スレで論破されて負けた雑魚か
一番相手してるのはお前だろ間抜け
上位スレにまで来るとかやはり荒らしだったな
0244無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2ba7-5oyC)
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2018/12/01(土) 23:28:41.89ID:nlALpt0+0
いったいどこの住人なんだかハア
0245無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/01(土) 23:40:12.98ID:rdK/2k/G0
結局ガイジは後付けと妄想垂れて逃げたか
弱いくせに反応すんな知障
0246無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-esb8)
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2018/12/02(日) 15:30:17.56ID:/UglA1MEa
213の者です。
初バーベルにトライしてきました。
60×3 ◯
80×1 ◯
90×1 ◯
95×1 ×
90ギリだった
手厳しい意見もありがとうございました。バランスの取り方がダンベルとは少し違って安定しないのでバーベルはバーベルで難しいですね。ラックアップ後に90はふらふらしてしまいました。
また精進します。
0250無記無記名
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2018/12/02(日) 17:38:33.72
安価してないから読み返してないけどダンベル35くらいの人？
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7395-WbpP)
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2018/12/02(日) 17:50:51.56ID:26nuqeu60
>>249
いや90でしょ

ここじゃなかったかな～30kg20発できれば40kg10発相当って言ってた人いたの
40kg4発の俺が試したら30kg16発だったわ
あながち間違いでもない気はするけど、なんか重さあげる部分とは違うものを使ってる気がしたよ
40kgで10発あげられれば30kgでは20発くらい行くけど、逆は必ずしも真ならずって感じ

誰かデータ集めしておくれよ
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 83b8-r3MB)
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2018/12/02(日) 17:58:17.43ID:jmZCG5Xy0
>>251
フォームも環境も経験もバラバラであろう個別サンプルをいくら集めても役に立たんだろ
せいぜいその辺に転がってる仕事量ベースのレップ換算でおおよそを推測する程度にしとけ
0253無記無記名
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2018/12/02(日) 18:12:30.50
>>251
40多分10あがるけど30やってほしい？
普段はバーベルメイン
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/02(日) 18:35:11.74ID:5S5sFxky0
IDも出せない屁垂れのデータは要らない
0256無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/02(日) 18:41:11.45ID:5S5sFxky0
>>255
俺は卒業してるぞ屁垂れ
0258無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/02(日) 18:55:34.76ID:5S5sFxky0
>>257
本当だから俺はサンプルにならないだろアホ
0259無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7395-WbpP)
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2018/12/02(日) 19:31:25.05ID:26nuqeu60
>>253
いや、40kgの限界レップ数がはっきりしないと意味ない。

なんつーか、多分だけど、40kgが10発上がる頃には30kgが20発くらいは上がるようになってるだろうけど、30kgが20発上がるからって40kgが10発上がるわけじゃない気がするんだよね。
その第一段階。

30kgスレの人に、プレート買う前に20発目指してもらう人を探して、20発上がったら教えてくれってお願いしてみようかな、と思って。(10発上がったらほんとは卒業なんだけど、そこは大目に見てもらって。)
それで20発上がったら、その1週間後とかに40kg目指してもらう感じで。

これでこの仮説がハッキリすれば、30kg終えた人のその後のプランの選択肢の一つにもなるし、40kgスレの人にも違う視点でセット組むためにもなるかなって。

まぁ実例が数例以下になるだろうから、統計的な意味合いはない。
0260無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/02(日) 19:36:25.76ID:5S5sFxky0
何でお前のためにそこまでする奴がいると思ってんの
金払えよ
0261無記無記名
垢版 |
2018/12/02(日) 19:48:53.08
>>259
今日ダンベルの日じゃないけど32×20ギリギリだったわ
普段ダンベルやらないからあんまり参考にならないけどね
前に32x15の時40で7とかだったから半分くらいなイメージだけどね
0262無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8347-8v3P)
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2018/12/02(日) 19:58:41.18ID:5S5sFxky0
IDも出せない屁垂れのデータは要らない
0263無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7395-WbpP)
垢版 |
2018/12/02(日) 23:24:15.49ID:26nuqeu60
>>261
おつかれ！
ちと考えるわ
0264無記無記名
垢版 |
2018/12/02(日) 23:25:29.83
>>263
最近ほとんどダンベルしてないから全然参考にならんけどね
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