★★★筋トレなんでも質問スレッド507reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド506reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538376393/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>664
repとセット混同してるせいで
あんま読む気せんけど
大雑把に言って回数変わってなかったら筋力増えてない
回数増えてたら筋力増えてるかってのも微妙やけど >>669
たいしたことない見た目ならそら言われるよ 筋肉痛は感じなくなるっていうけど体のだるさや動かした時の刺激はありますよね？ >>665
>>668
ここから筋力を増やすとしたらどうしたら良いでしょうか
それか大きくするよりはまた別の筋肉の付け方を考えたほうがいいのですか？ 今日健康診断でバリウム飲んだから下剤のんだんだけど、プロテインやサプリ飲んだら一緒に出ちゃうかな >>673
多少は吸収されると思うけど殆ど出るんじゃない。個人的にはバリウム検査は意味がないと思うのでスルーしてる >>665
そりゃあ掘られるための男を誘う肉体だろ ベンチプレス ラットプルダウン ロープーリー スクワット アームカール デッドリフト
これらのメニューを月火木金で組みたいんだけどどう組めばいい？ ラットプルやった後に、上腕の付け根と大円筋にしか筋肉痛来ないんですけど
フォーム正しくないんでしょうかね？ >>676
人による。
走ると筋肉落ちる派、走る時間あったらウエイト派、積極的休養派、スタミナ無いマッチョはダサい派、とにかく痩せたい派などなど >>680
重すぎて肩や肩甲骨を下げれずに腕引きっぽくなってるのかもね
軽い重さから丁寧にやってみたら？ 女の場合、見た目重視ならジョギングやりすぎは控えた方がよいか
ある程度やりすぎると筋肉落ちる(？) 夏まで時間があるからまずは高タンパク食に切り替えてトレーニングしながら体重維持だな
指導者なしでやると全身のトレーニングのコツを掴むまで半年はかかる可能性がある
まずは高タンパク食＆トレーニングのコツを掴んで4月頃から減量
減量って言っているやつは初心者を知らないかろくにトレーニングをしてないかだ >>688
スクワットと腕立てとジョギング5キロだけ 足裏でゴルフボール転がすの気持ちいいけど効果あります？ >>691
ぜんぜん細マッチョに見えない
脂肪が落とせてない
俺の感覚が世間とずれてきたわ >>695
腹こんだけ割れてりゃ体脂肪10%くらいだろ
じゅうぶん細マッチョだわ >>696
バンプした直後なら14%でもこれくらいの腹筋になる
腹斜筋が全く見えないから10%ってことはないと思う
鍛えてないだけかも知れないが >>695
体重聞いてるのに細マッチョに見えないとか言ったの何故ですか？ 買ってきた胸肉からはがした鶏皮を毎回捨てるのが罪悪感なのですが
なにか良い活用法はありますか >>702
茹でて油抜いてからカリカリに炒めるんや >>697
何度もつっこみかどころ満載の書き込みすんなよ。もうちょっとROMれ >>704
ﾜﾛﾀ
俺は半年くらい冷凍しておいてまとめて捨ててる ボディメイクするならベンチとダンベルどちらがいい？ >>707
ベンチがあっても重りがなきゃ意味がない 筋トレを引退する人って何かきっかけがあるのかな？
女性だと出産とかあるだろうけど >>595
俺もそれでやってる。早い段階でガンガン上げていくって人もいるけど、怪我せずに続けるのが近道だと思ってる。
一度、肩を痛めてひと月チンニングできなくなって結局、ひと月後は前よりも筋力も筋肉量も落ちた経験があるので、他の種目も上の考えを適用してるよ。 減量期に炭水化物と脂質どちらを中心に減らした方が効果ありますか？
どっちも減らすのが理想なんでしょうけど。 デッドリフト初心者です
腹圧についてですが
1.持ち上げたときの状態で息を吐き
2.バーベルを下げながら息を吸い、お腹に空気を入れ
3.下からいざ持ち上げるときに息を止めて腹圧をためた状態のまま
立ち上がり
1.に戻り息を吐く。
この感じでいいのでしょうか？
https://www.youtube.com/watch?v=GOtm8vPubf8
の7分10秒位からの説明を参考にしました。
アドバイスお願いします >>710
自分は就職してバタバタしたんで一切やらなくなったな
20年近くたって復活したが継続してやってりゃ良かったと >>716
ダメだね
下げる前にトップで息吸って腹圧かけて腹パンパンにしてから下げる 増量を盛り上げてくれる漫画とかある
ぱっと思いついたのだと夜叉猿と戦うために小屋の食糧全部食い尽くしたときの刃牙 >>719
空手バカ一代の雲井と闘う前のパワーアップするときの芦原英幸の食事シーンとトレーニングシーンは燃えるわー トレ始めてから心臓の脈打ちが大きくなったんだけど血流良くなっただけでしょうか？
問題なきゃ良いんだけど >>722
そら動悸だろ
病院いけ
プロアスリートが常にそんな状態だと思うか？ 動悸の可能性はあるな
まあもっと詳しく聞かないとわからんが >>718
トップで息吸ってパンパンにしてさげて
下から持ち上げるときもその状態で持ち上げるという事ですか？
トップに戻って息吐き出して又パンパンにする。
トップでしか呼吸しないという意味？ >>729
どうせバーベル落としちゃダメなとこでしょ
だから行きも帰りも腹圧かけた状態で腰を守らないとダメなわけ
そうなると上と下両方で呼吸したほうがいいんだわ
ほんと一瞬でハーッスーッ、グッ(腹圧かける)て感じ
まぁベルトしたほうが楽だし安全だよ あとカトチャンの出っ尻デッドリフト は真似したらあかんで
腰、背中を丸めたらダメだけど必要以上に骨盤前傾させるのはng
腹圧かけて背中はフラットな状態
デッドリフトはsho fitnessとkatagiの動画で勉強したほうがいい >>732
くるとこ間違えてるぞダイエット板いけよ豚 カトちゃん批判してるやついるけど、どうせカトちゃんの実績に遠く及ばないんだろ
匿名掲示板だけで上から目線のいきりカスか
それとも自称ではない客観的な実績あり？ >>739
わるいわるい、匿名自称パーソナルトレーナーとして、ここでいきがってたのに痛いとこついちゃった？
せっかくいい気分だったのにゴメンね >>738
実績あるやつが間違ったこと絶対言わないと思ってんの？ >>741
少なくても実績ないやつよりは上だと思ってるよ
実績なし？→お前、実績あり→カトチャンな
お前のように人からの伝聞か、ネットや本で仕入れた知識をここでひけらかしているやつの話は２割ぐらい、カトチャンは8割ぐらい参考にしてるよ
それなりの実績というか裏付けあってイキってるなら謝るわ >>743
わるいけどみんなに迷惑だからもうやめる ウダウダ言ってね〜でさ
おのれの体晒してから批判したら？ ライザップ？って完全に痩せるために筋トレしてるけど普通に有酸素した方が良くない？ カトちゃんのこと知らないんだろ
ペッじゃないからな ライザップも昔流行ったビューティコロシアムという番組もそうだが、
テレビやCMで紹介されている対象ってごく一部の成功例でもあり、その中の氷山の一角なんだよね。
その下にはあまたといる会員や患者がいて多くは効果薄や後遺症に苦しんでいる人が多くいる。
知っての通りダイエットこそ王道はないので、結局十分な管理された食事と運動が必須である。
ライザップは長くて辛い有酸素をしなくてもいい、肉など好きなだけ食べていいと謳って会員を集める商売方法というだけのこと。 頭の悪い奴っているんだなって印象
かとちゃんのでっちりってしっかり股関節を屈曲させてハムに緊張状態を作れって意味だろ
初心者は膝関節の屈曲と骨盤を後傾させて背筋を湾曲させてやる人が多い
shofitnessのデッド解説は素晴らしいがあれを理解出来てやれる人はトレーニングに関する基礎知識がある人間
初心者を知らないかろくにトレーニングしてない癖にKATAGIが言っているからってだけで思考停止している馬鹿か 懸垂で身体を持ち上げるたびに屁が出るのですが
どうしたらいいのでしょうか？ デッドは動作の大半で腰が
折れる方向にも反る方向にも動かないように固めてるわ
前傾してても固めてたら大丈夫に思うけどな
て判ってるような事書きながら昨日腰やってしもたけど
動作中一瞬油断したんやろうな腰クニュってしてしもた あと初心者は腹圧を意識すると骨盤が後傾する傾向があるし股関節の屈曲の際脚にあたって腹圧が抜ける傾向がある
かとちゃんはパワーリフター用の動画じゃなくて公営ジムやホームで指導者なしの初心者向けの動画なんだから
初心者のやる際の意識の持ち方の話
初心者は自分で自分のフォームを確認出来ないんだから客観的なフォームを解説しても意味がない
KATAGIはアスペだからどういう対象に向けてどういう意味で発せられメッセージなのか理解出来ていない
それがKATAGIの魅力の一つだけどKATAGIの弱点でもある ライザップは、カーボカットして（筋力・筋量犠牲にしても）痩せる昔トレーニーに流行った方法をうまくパッケージングしただけ
素人ならトレーニングすれば筋量が減ることもない
健康産業なんて知識の有無がそのまま付加価値になる世界だからね
プロテインとマルチビタミンなんてクソ安いのが、「置き換えダイエット」って小分けにしたパッケージで売ればバカ高い値段で売れるのと一緒
うまい商売というか、目のつけどころがよかったというか 俺さいきん肩トレ頑張ってるんだけどそのおかげで見た目も角ばってきてめっちゃ氷山の一角みたいな肩になってきたわ >>756
>>664
くだらない筋肉だ
機動性などどうでもよくただ大きければいいという最もレベルの低い筋肉 >>746
ライザップの減量の本体は食事制限だから
むしろダイエットに有酸素自体いらんってのが昨今の風潮 >>750
カトちゃんの骨盤前傾してでっ尻を作るって説明だと初心者は間違いなく反り腰になるよ
お前頭悪いな >>689
おそらく荷重有りで腕立てやスクワットをやってるわけじゃないだろうから、その内容なら筋肉が落ちるなんてのは考慮しなくていい。
むしろ5km走が一番筋肉つけるのに貢献してる。
全体的に細く引き締めるにはそれでいいけど、どこかにボリューム出したいなら全然足りない。 質問です
増量期に飲むヨーグルト1日1本はクリーンではないですかね？
190円とかでタンパク質30g、脂質0、600カロリーなのでコスパは良いかなと思いました コンビニで買う1リットルのやつですね
100g中 2.9g入ってるので正確にいうと29gですが 1Lかよw
プロテイン飲んだ方が安くて楽やん
なんでヨーグルト飲みたいの？ >>764
正確にはリッターなかったと記憶しているけど
あれにプロテインを溶かして飲むのはクリーンかどうかわからないけど増量の初手だよね >>765
脂質0で600カロリー稼げるので増量には良いのかなと…
ただ飲むヨーグルトの糖質はお米と違って摂取しすぎると体によくないとかあるのかなと思いまして質問しました ID:eetbfiKCM
色々マジ意味わかんないんでレスする前に一度再考しようぜ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
