★★★筋トレなんでも質問スレッド507reps★★★
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★★★筋トレなんでも質問スレッド506reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1538376393/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) >>567
なんでダメか具体的にまとめて投稿したいし長文になりそうだから20時ごろにまた来てくれ この前ローファー履いてトレしてるアフォリーマンおったわ >>489
顔はなかなか脂肪が落ちにくいんですかね 食事についてですが、ビタミンCは毎食事トレ前トレ後に取ったほうが良いでしょうか？
よくあるVC-1000飴やサプリでは、だめでしょうか？ レモン汁やミカンの方が良い？ >>576
サプリの事はちゃんと調べると言うか、勉強した方が良いよ？
日本の成分表記は、含有量。
アメリカは摂取後の体内残留量。
日本制って品質良いように思うかもだけど、
殆どオシッコで流れ出るのが多いから気を付けるべし。 増量中に出先で腹が鳴り始めるとマジで焦るのわかる？ 屁が気になってトレーニングに集中できません。コツはありますか？ 今日もスクワット時に放屁しました
あとプロテイン飲んでる時に放屁しました 何か解決策はないのでしょうか？ 身長165/58kg
レッグプレス108kgをやるんですがワンセット目で4回程度しか上がらなくて追い込んでパンパンになる感じがありません
回数を増やすために重量を減らしたほうが良いですか？ やっぱりレッグプレスなどよりスクワットの方が良いんですかね
フォームがわからないのとああいうのは上がらなくなったら怖いので中々気が向かないんですが ベンチプレス、上げるときにバーがバーかけてるとこに当たるんですがやり方悪いんでしょうか？ >>586
バーは首の上
上げ下げは乳首の上って教えられた。
力入れるにあたり、肩が上に上がってるのかも？
もしそうなら、関節痛めるかもよ？ >>577
＞日本の成分表記は、含有量。
＞アメリカは摂取後の体内残留量。
どこかSource、詳しく解説してるところない？
ググったけど見つけられない。 >>587
肩が上がってるてのは、耳に近づいてるという意味？
それとも寝たときに巻き肩気味という意味？ >>589
耳に近づいてると言う意味。
ベンチブレスに限らず、ラットプルやサイドレイズ等でも、
普通に立っていて、リラックスしてる時ぐらい肩が下に下がっている方が良いらしい。
俺もジム半年ぐらいの初心者だけど、ジムの初心者講習の時に、
ジムトレーナーにだいぶ注意された。 重量にこだわるのはマヌケ重量挙げの選手でも目指してんのか？ 奇跡の地球でトレーニングすると奇跡は
起こります？ >>551
サンクスです
それだとやっぱり60キロで10回3セットが良さそうですね
現状ではその条件でも結構きつい（最近は3セット目が10回いかない）ので、
当面それを続けてみます
10回3セットが安定してできるようになれば65キロにあげてみます >>579
不安障害の暴露療法とおんなじで、最初はすごく気になるけど何回も繰り返すと気にならなくなる
周りも「あ、あの人はスクワットのとき屁をこく人なんだ」って認識して適応するから気にしなくなる >>560
大事をとるなら痛みがなくなって２週間くらいの方がいいんでね？
１週間じゃちょっと短い気がする >>527
体にいいわけあるかいあんな脳に血流集中させて思いっきり力入れるやつ
脳浮腫になるぞ >>576
ネットで950gが1700円で売っている
それを買え 10回3セットってこだわるやつ
成長を鈍化させてるだけだぞ >>598
ありがとうございます。
もう少し様子を見てみます。
開始するときは軽い重量感から徐々に、ですよね？ >>585
軽い重量でフォームを体得するといいよ。がんばって >>603
首や僧帽筋のトレは背が低く見えたりズングリに見えるため見栄えが悪くなり日本ではあまり流行らないかも
現に女性にもてるのは実はマッチョよりもスラっと細身の人のほうだしね
オシャレな服とか細い人じゃないと似合わないのも確か プロレスラー体型目指してる人にはいいかもね程度だな
一応新日今流行ってて女性ファンも多いから
そういうレスラー好きの女性狙い撃ち出来るかもしれん 流行ってるって言ってもほんとに小さいブームだしそんな増えてないと思う >>612
人1人が狙い撃ちするならそれくらいで十分だよ
プロレス観戦しにいって若い子から声かけられるかもしれん
ある程度顔が良ければな 極端にウケが悪いことしなければ一部のウケを狙う方がリアルには成功しそうだけどな
乳だってDくらいが1番ウケが良い統計見たし みんなのオススメや、摂取しているプロテインって何ですか？
アルプロンのが安いから気になってる >>586
ラックのバー長いんやろ？
1.25kgのプレートをラックのバーに掛けてやったら？ >>615
アルプロンのいちご風味飲んでるけど安いし飲み続けるわ レスありがとうございます
>>587
無理して上げてるからおかしなフォームになってるのかもしれませんね
乳首意識してやってみます
>>616
試してみます >>615
アルプロンのココアの方飲んでるけど美味い >>617
>>619
ありがとう。
アルプロン飲んでる人結構いるんですね。
安いことにより、他に比べてデメリットがあったり、必要な栄養分が足りないから別途サプリ取る必要が出てきたりとかはしてないですか？ >>615
>>620
こいつマルチポストしてるゴミカスやぞ 筋トレ挑戦しようかと思ったけど、先に脂肪を付けないと腹も胸も割れないみたいだから、一ヶ月グダグダやって来月から頑張ろうかな ヒューマンフラッグできるようになりたいんやけど、腹筋以外だとあとどこ重点的に鍛えたらいい？ >>623
今すぐやれ
オーバーカロリーで脂肪も同時につく 胸の日は普段ベンチプレス→スミスでインクラインやってるんだけど、今日ベンチが混んでたので、先にスミスからやったら、ベンチが全然上がらなかった…
何がいけなかったのかしら ベンチの先につま先立てながらお尻と胸上げてベンチプレスしてる人がいたんですけどベンチに足乗っけても良いんですか？ >>626
周りに人が多いと筋力が落ちることが研究でわかることがもしかしたらあるかもしれません
パワーリフティングでも補助する人は10人くらいいてもいいのに3人しかいませんよね
恐らく、周りに人がいることにより筋肉のパワーが落ちてしまうからだと思います
おしっこでも周りに人がいると放尿しにくくなるのが明らかになっています 首トレって、いわしたら肘や肩どころの騒ぎじゃないよね、、、 >>528
60gは多くないか？その内に糖尿病になるぞ >>628
フラットベンチとインクラインベンチしかないジムでデクラインベンチプレスやるやり方。 喉の調子悪いなと思いながら筋トレしてたら案の定熱出て完全に風邪引いてしまった
聞くまでもないのは分かってるんだけどやっぱり休むべきだよね？
週3日以上休むことになっちゃうから正直行きたい
けどたぶんメリット無いんだよな... 体がけだるい、ボーっとするのなら休むべきですね
単なるせきや鼻水だけなら問題ないと思うけど >>632
> >>528
> 60gは多くないか？その内に糖尿病になるぞ
単純計算で240Kcal分だし、トレ中とトレ直後なら特に問題ない
トレ中はストレスホルモンとしてアドレナリンとグルカゴンが出ており、これらは血糖値を上げる方向に作用してるうえに
筋肉は動く瞬間瞬間、その場でエネルギー源として糖を使うからな
身体の仕組みとしては筋グリコーゲンを使うが、コレを使うという事はベクトルはカタボリック方向なのでそれを阻止する目的で外部補給する
そしてトレ直後はインスリン感受性が上がっている、つまり少量のインスリンで糖を取り込む事が出来るので
むしろ膵臓の負担を軽くし、糖尿病の予防になる
これも身体の仕組みで、そもそも運動後は筋グリコーゲンを補充しようとするんだからな そもそも風邪ひいてるときに普段の強度保てないからなぁ >>637
かぜのひき始めでトレすると翌日に症状を最悪まで持ってくることができるぞ
免疫が仕事するエネルギー消費してんだからな >>636
おれはもう10日も休んでるぞ。もう少し良くなるまでガマンするつもり。 >>633
そんな手法があるんですね
ありがとうございました たまった筋肉・関節の疲労をとるいい機会だと思うのが吉 関節の軟骨は再生しないって本当？
本当ならやればやるほど減りそう デッドリフトとスクワットをするとお尻の骨が痛むのですが、普通は痛みませんか？ 筋トレって一つの部分に対して週２でトレーニングとか週に何回ジムに行けばいいんだよ？
ジムであいつ毎日来てるって主みたいに指さされるようになるだろ？ 筋トレ後は増量時も減量時も
甘い物を軽く食えという話がありますが
具体的に書かれてました
筋トレ前は和菓子、筋トレ後は洋菓子
ただ甘い物取ればいいやと思ってましたが、ここまで徹底する意味はあるのでしょうか？
またブドウ糖？もいいと聞きましたが
ブドウ糖の飴を食べるのも手でしょうか
これ買おうと思ったんですが、イマイチ？
https://ymall.jp/kaden/9562111018/ 45度レッグプレスを週4くらいでやってます。
20回を5セットくらいであげてますが、慣れてきたらセットを増やした方がよいのか、重さを増やした方がいいのか、1セット内の回数を増やした方がよいのか、アドバイスいただけますか？ >>652
1セットで20回ってのが既に多いので、1セット目に最大でも15回できるぐらいの重量にして3セットにする 170cm 70kg 37歳男性
体脂肪23％ 筋肉率40％
いわゆるでぶです
SEをやっており慢性的に運動不足です
ダイエット＆筋トレをしたいと思います
目標はハルクのようなごつい系マッチョですが、方向性としては糖質制限などは行わず、プロテインを飲みつつ筋トレ優先でしょうか
それとも人並みに食事制限し、ダイエットしてからの（60キロ程度）プロテイン＆筋トレでしょうか
両立は相反するのでは？と思い質問させていただきました >>630
>>631
こすごく分かる
興味あるけどてがだせない >>651
ラムネ菓子ってあるでしょう
食べる方のラムネ
あれはほぼブドウ糖 >>655
23%って肥満ってほどじゃないんでは
筋トレしてくにはとっても理想の体型だと思うんだけど >>655
食事制限要らないな
普通に筋トレすればごつくなれる 個人的には除脂肪メソッドっていう本を読んで減量から始めた方が良いかな
減量してカットが出てくると見た目の変化が分かりやすくて継続しやすいと思う >>658
>>660
ありがとうございます
食事制限は行わず健康的な食事摂取、さらにプロテイン摂取行って体作りをやっていきます
>>659
お察しの通り、おなかもぶよぶよです >>661
入れ違いでした
まずはご提示いただいたものに目を通し、それから判断したいと思います。ありがとうございます 25歳男性です
171cm 75kg 学生時代柔道をやってました
4月から筋トレを開始し（その時は70キロ）
肩幅と同じくらいでパラレルグリップ（前腕、背中）を1レップ目８〜９回 4レップ目4回
肩幅より広げ順手で斜め懸垂3レップ 1レップ目15回 3レップ目8回
肩幅より狭め逆手懸垂1度も上がらなくなるまで
プッシュアップバーで腕立て伏せ（胸）を1レップ目12〜13回 4レップ目4〜6回
ディップス 3レップ 1レップ目3回 3レップ目1回
腹筋ローラー 膝コロ 3レップ 1レップ目10回 3レップ目8回
別の日
ブルガリアンスクワット 4レップ 1レップ目15回 4レップ目8回
この内容で行っているのですが、体つきに脂肪が増えたにも関わらず筋肉が増えてなく感じます
負荷がたりないのでしょうか？
体重が増えたにもかかわらず、あまり回数は変わっていないので筋力は増しているのでしょうか？ >>664
くだらない筋肉だなぁ
機動性などどうでもよくただ大きければいいという最もレベルの低い筋肉 >>661
>>662
おれもこの絞りながらに賛成かな。半年くらい大変だけど 最近ＢＣＡＡがどうも値上がりしてる
プロテインは値下がり競争状態なのに ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
