【囚人】プリズナートレーニング【CC】6
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ポール・ウェイド著 プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)
著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう
著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します
※次スレは980踏んだ人がたてる
前スレhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531647986/ >>903
受け身ができないとダメだろうね。物流倉庫で働いてる年配の方がいるけど、
ハンドボールの選手でジャップしたときに体操選手みたいな着地したせいで膝を壊したって
膝を曲げて普通に歩けなくなってた
不随意筋肉に衝撃緩衝のパターンを覚えこませないとダメなんじゃないだろうか ウエイトバカの適当デッチ上げが全て論破されててウケるwww >>910
いや普通にいたろ
エトルリアのパクりだけど ccに書いてたけど古代ギリシャ軍もチンニングでガンガン鍛えてたらしい
プッシュアップはやってたかはわからないが >>903
理解が浅すぎ
着地の衝撃ガーとか体操選手の筋肉量に影響してるのはごく僅かだわ
着地のような衝撃が筋肥大に有効ならボディビルダーみんなクイックリフトやジャンプやってる
体操選手の筋肉量を養ってるのは基礎の体操的な筋トレ
十字懸垂やら中水平やらやってみろよ
それだけでかなりの筋肉量が要ることがわかる
それらを強化するために着地をやり込む奴なんていねー
体操は何か別の事やってるから自重であんなムキムキなんだと勘違いしてる奴多すぎ
違うのは高負荷自重トレのボリューム
CCでも一応ヒントは示されてるんだけどこの本高難度の方は説明もバリエーションもガバガバだし読み取れない奴がいても仕方ないが 遠心力に関してもそれで押す力は強化されないし引く力についても遠心力ピークの状態から鉄棒やつり輪を胸に引き寄せたりするわけでもなし
腕伸ばしてぶら下がる形に高負荷かけるのが筋肥大にそんな有効ならビルダー全員200kg下げてぶら下がってるわ ケトルベルとか遠心力で5倍の負荷がかかるって研究報告あるぜ
20キロのケトルをスイングすれば100キロの重りになる
遠心力なめちゃいけないぜ 勃起した状態で腰振ってチンチンブラブラさせたら、チン肥大しますか >>920
力のかかり方体勢の維持のしかたが通常の筋トレと全く違うから何倍という数字はトレーニング効果を考える参考には全くならないという話
特に軽く伸ばした手足と同じ向きの力には人間誰でも相当な重量まで耐えられる
5倍って数字も眉唾だけど
30kgダンベルを持って腕が水平になるほどぐるぐる回れる人は150kgダンベルロウができるのかと
マラソン選手は自体重以上のバーベルを担いで何万レップスも片足スクワットをやってるのかと CCやってたら上半身、特に肩周りや腕がゴツくなる
反して足は細いままでますます違いが目立つようになる ファイナルファイトか
あれの回転しながら蹴り飛ばすワザが快感 >>928
まだ序盤だろ
ワンレッグスクワットとカーフレイズをやりだすと一気に太くなるよ
太くならないとしたら体重が軽すぎるせい vertical pullだけで筋肥大するのかな
筋肉の断裂と回復でしかないなら、負荷が小さくても、どこまでも筋繊維は増えていくよね
低負荷、高回数では筋肥大が起こらないのは何故 >>932
低負荷でも限界まで追い込めば肥大はするよ
ただ高負荷に比べて限界が遠くて死にそうになるだけ >>928
単純な話で上腕なんかは懸垂とかで大きな負荷がかかるから大きくなる
下半身は片足スクワット以上の負荷を太ももに与えるのは中々困難だろ? >>934
できない。バーディーで我慢しろ。消灯! >>931
ステップ7の上級だけど身長は175で体重は65ぐらい
体脂肪率は12%ぐらい 今までトレやってて囚人トレでいきなりゴツくなるってのはありえないんで
やっぱり>>938とかは筋力トレーニングそのものは初心者なんだろうな
別に初心者なのを馬鹿にしてるとかじゃなく、このスレの住民の傾向を知りたくてな 逆立ちするにしても、プルアップするにしても
体重重いとしんどくて少し減量しつつの囚人トレになるんだよね
で色々できるようになってステップ5を超える頃には
結構絞れてきて、でもそれは自重が軽くなる=>負荷が軽くなるってことで
細マッチョにはなれるけど。 見た目はゴツくならないけど、肉が詰まってきた感じがする 基本的には痩せながら筋力増強は不可能
痩せてからの方が大変だよね 達成したい自重種目ができるようになってから徐々に体重増やしていくだけやがな
片手懸垂やりながら数年かけて10kgも増やせばどう転んでもしょぼい体な訳ない 細くてもブルースリーな体型はパワーとスピードがあるよ
単にバーベルで膨らませた見せかけな筋肉ではかないっこない
プリズナートレーニングも目指すところは使える体だからね ブルース・リーはバーベルとかもヤリまくりですが
それに見た目にもこだわってた そうそう
グッドモーニングで傷めた体を自重トレで治したんだよな ブルースリーのサンドバック蹴りとかパンチ動画見たけど揺れまくってたな
時々、身長低いとか細いのにめちゃくちゃ力強いやついたりするけど先天的なものもあるんかねぇ >>947
自重で治してはいねえよw
ブルース・リーはウエイトトレに対して当時としては非常に先進的な考えを持ってたんだよな
このスレで貧しい思い込みから語ってる層とは真逆
ブルース・リーに憧れてブルース・リーの理論を否定とか無知の滑稽極まってるw 何言ってんだよ
ブルースリーはハリウッド進出してウエイト主体のトレやらステロイドで命縮めてるんだぜ
香港時代のパワーやスピードもなくなってフィルムの編集を多用してごまかしだした このスレにレスする時は皆自分の身体の画像添えればいいのに
説得力半端ないぞ >>951
それ単なるお前の願望w
普通にかなり若い頃からウエイトやってるし連動性が無くなるからーとか馬鹿なこと言わず単関節種目もちゃんとやってる
そもそもリーが重視したバーベルのクイックリフトみたいな爆発的な全身運動にビッグ6がカスりもしてないような体系でリーのスピードが云々とか馬鹿馬鹿しいにも程がある
出ねえよw 今発売されてるターザン読んでみろ
完全にプリトレ号だぞ
「古代ギリシャ人の様な強靭な肉体を作り上げる古から行われてきた自重トレーニング、それがキャリステニクスだ!」と銘打ち
トレーニング内容構成もまさかのそのままビッグ6だぞ
プリトレが市民権を得た瞬間だと思ったね
間違いなくターザン編集部にプリトレやってる奴がいるぞ k`æləsθénɪksのカタカナ表記が乱造されてる感ある ブルースリーってウェイトやってあんな
クソガリだったのか ターザン読者って、読んでも一向に実行しない人達が読者層だからどうでもいいよ >>952
デブが大したこと無いまま脱落して
その分別のデブが絶え間なく入ってきてるだけだから
晒せる体の奴なんて出てこないよ 特典目当てでウルジャン買いに行くついでにターザンをチラミしてくるか プリゾナートレーニングで上達するのはプリゾナートレーニングの種目だからな
他の種目に応用利くかはその当人のセンス 初めてほぼ一年
プッシュアップはワンハンドのニーリング5回くらい
ハンドスタンドはハーフで8回くらい
プルアップは順手フルが8回くらい
体重は2−3kg減
二の腕は1センチちょと太く
腹回りは2−3センチ細く
あんま変わらないw ストレートブリッジ40rep * 3set
ができるようになったときが一番に嬉しかったな >>960
だからこそ、御高説を宣ってる人達こそ身体晒してみろよって話よ ターザン薄い上に高いのな。
Youtube見た方がマシな内容だったよ 俺は最近ハンドスタンド・プッシュアップの進展が著しい。フルで十回できるようになった。
と同時に肩の発達も際立ってきた。体重83キロもあるから負荷が結構かかっているんだと思う。 まあキャリステニクスの本にウエイトではダメ使えない体
みたいな事が書いてある以上仕方がないのかもしれんが
適時それぞれの都合に合わせてウエイトだろうが自重だろうがやれば良いだけのこと
どっちが優れてるとかそういう事はないだろう
強いていうならウエイトやってる人は大抵の場合、
自重もやってるよね、腹筋とか懸垂とか
キャリステニクス信者は自分の選択肢を減らしてるだけだと思うよ ウェイトで鍛えても、高負荷低レップだから筋持久力はつかないだからだろ。
どう考えても現場じゃ使えない身体だろ 刑務所に会議室なんてないからな!
イッツプリズンジョーク!消灯! 日々の現場作業で妄想でもしてイキらんとあかんねやろな
哀れなやつ メタボホワイトカラーがユーザーのほとんどだろこれ
で、懸垂はできるようにはならないは、逆立ち腕立て無理だわ、腹は凹まないわでフェードアウト >>963
自重で筋肉ムキムキになるのは無理だよ
むしろ全身使うからウエイトと違ってどんどん痩せる
ボクシングの井岡とかああいう体型になる ボディビルダーが引っ越しや配達のバイトに来たけど
すぐに息があがってモノを運ぶのもふらついて使いもんにならねー
って話はよく聞くからな
使える筋肉なら佐川の兄ちゃんの方がはるかに上だ >>979
自重でも肥大するよ
ボクシングは筋肉を肥大させたら階級に影響するから走ったり食事制限で絞ってる
自重だから痩せるとかじゃない >>980
犯人は現場に帰って来ると言うけれどお前すごい粘着具合やな
なんか辛いことでもあったんか? 佐川の兄ちゃんは荷重した状態で日々を過ごしてるしな 彼の使える筋肉とは荷物運ぶ作業のことなんだね
ていうかビルダーなんてそうそう居ないもんだけど、彼の所には都合よく出現するのね 荷物だけじゃないぜビルダーのチームと草野球やったことあるけど
連中は打てないボールとれない走れない
運動神経ゼロで身体の使い方もできてない
まったく相手にならなくて笑ったよ ボディビルダーが引っ越しや配達のバイトに来たけど
すぐに息があがってモノを運ぶのもふらついて使いもんにならねー
この手の書き込みはことごとく
って話はよく聞くからな、といった伝聞になってる
書いてる本人もビルダーをよく見る不自然さは分かってるから伝聞にしてるのだろう いや外れた、分かってねーわ
チーム組むほどビルダーが集まってる、らしい
しかも対戦したとかこりゃ貴重な体験だな >>989
もう引っ込みつかなくてスケールメチャクチャだな
ビルダーの草野球w ビルダー擁護のオタクらの方が病んでるだろ
ビルダーにケンカ売られたこともあるけど
一瞬で叩き伏せたけどな ビルダーとストVやったけど、連中は全くコンボに反応できなくて満足にコマンド技すら出せてなかったよ
使える筋肉ならウメハラやsakoの方が上だね こういう虚言癖て自己愛性パーソナリティ障害ていうんだっけ
釣りにしても面白くないし病気にしかみえないなあ このスレずっとうわ言のように嘘をつき続けるCC信者が居着いてるからな
全部そいつだぞ このスレッドは1000を超えました。
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life time: 51日 2時間 22分 52秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。