0529無記無記名垢版 | 大砲2018/11/05(月) 20:48:34.26ID:TZ/el8/O >>528 プッシュアップの日に指先プッシュアップ ハンギングレイズの日にタオルハング スクワットの日にふくらはぎ みたいな感じで関連するトレ時に加えている トリフェクターは適時 フラッグはやってない