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【囚人】プリズナートレーニング【CC】６
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0354無記無記名
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2018/10/24(水) 03:48:40.66ID:wjX7QpRb
350＝351

業者連呼＆自演の奇形チォン猿工作員は筋トレすらできないｱｳｱｳｱｰ体型
0355無記無記名
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2018/10/24(水) 14:05:02.64ID:+/dupEnN
クローズプッシュアップは鍛えてる感があったが
片手をバスケットボールに載せる腕立てはなんかしっくりこなかった
ステップを戻ってクローズをやろうとしたら、人差し指同士をつける距離でできなくなってた
クローズをもっとやりこんでハーフワンアームに移行できるようにしたい
0356無記無記名
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2018/10/24(水) 14:30:07.47ID:pV2j2bSg
>>355
めっちゃわかる。
俺もクローズに戻った。

多分フォームがおかしいんだろうなとは思ってたけど。
0357無記無記名
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2018/10/24(水) 23:01:22.62ID:ucRQnPwh
クローズプッシュアップがラクラクこなせるようになったら、
片手腕立て伏せをSTEP1からやり込むのもいいよね
0358無記無記名
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2018/10/25(木) 10:52:39.67ID:Wm1pGNyo
言われてみればそうだね
0360無記無記名
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2018/10/25(木) 21:48:28.89ID:Wm1pGNyo
片手で壁腕立てしたけどキツイ！
でもクローズの後にいきなり床でハーフワンアームやるより現実的だと思った
0361無記無記名
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2018/10/25(木) 23:18:05.90ID:c7U66iHe
壁指立て伏せは軽いな。
0362無記無記名
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2018/10/26(金) 00:32:41.29ID:L1e83FdI
それよりクローズハンドスタンドプッシュアップがしっかりボトムまで出来ない
ほかはステップ7でもうすぐ8に差し掛かるのにこれだけ出来ない！
0363無記無記名
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2018/10/26(金) 08:06:53.74ID:+4wFD5nR
みんなバスケットボール買ってんの？
0365無記無記名
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2018/10/26(金) 08:24:31.60ID:zQbeSG2e
買ったけど使わなくなった、無くても他のもので代用できるしボールより融通がきくよ
0366無記無記名
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2018/10/26(金) 09:18:56.92ID:Cuoi6jbp
業者ばっかりで呆れるわ
0367無記無記名
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2018/10/26(金) 09:32:04.87ID:QM3OkBlx
>>366
業者業者とお前は邪魔だ　真剣にやってる人の
じゃ、ま、だ
0368無記無記名
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2018/10/26(金) 11:22:32.87ID:po3PRTlH
>>366
良い加減にしろよ、クソ嵐が。
身元洗って親兄弟までボコボコにするぞコルァ！！
0369無記無記名
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2018/10/26(金) 12:36:59.22ID:M+cCGEdY
テレビみながらニータックばかりしてたのに、いつのまにかハンギング・ベント・レッグレイズができてる
レッグレイズはブリッジやプルアップと違って、stepが上がっていくの早いね
0370無記無記名
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2018/10/26(金) 13:56:24.92ID:zQbeSG2e
ＢＩＧ６で一番易しいのはスクワット、その次がレッグレイズ
逆に難しくて苦労するのは、プルアップとハンドスタンド
ブリッジは体重が軽くて柔軟性が高い人は楽なようだ
0371無記無記名
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2018/10/26(金) 14:15:13.53ID:g6I/doZf
ハンドスタンドがこんなに難しいなんて思いもしなかった
倒立歩行とかは出来るけど沈み込むと相当な筋力がないと上げられない
0373無記無記名
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2018/10/26(金) 17:05:33.71ID:M9H2YiXC
みんなも楽しんでやれよ
俺は2年ほどやってる
0375無記無記名
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2018/10/27(土) 00:33:04.94ID:S4dXlgbf
秋シーズンの夜の公園最高すぎる
雑草生えてない、虫が殆どいない、人も居ない、涼しくて汗もかきにくいけど寒くもない
快適すぎる
たぶん今が1年でベストのトレーニングコンディション
0376無記無記名
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2018/10/27(土) 06:07:19.48ID:MZOX3Esz
今年の秋は涼しくていいよな
0377無記無記名
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2018/10/27(土) 13:59:28.78ID:d7xwALce
>>357
自分もそれやってる。

ステップ３のワンハンドニーリングはまだ無理だけどアンイーブンで挑戦中。
あきらかに三等筋や胸筋上部への効きが大きい。
0378無記無記名
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2018/10/27(土) 15:59:56.49ID:vuNpjfKZ
片手懸垂ハーフで3回のレベルだけど、その後気分転換で20k荷重して両手でやったら10回できた。まだまだ上げられそう。最近停滞してたからいい刺激になりそう。
0379無記無記名
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2018/10/28(日) 17:24:33.97ID:9BJiQiuo
>>377
前にやってたけど
時間が2倍かかるので
挫折した
今は加重してる
0380無記無記名
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2018/10/28(日) 22:12:43.15ID:dGnYXYwA
自重フロアプレス8回
吊り輪ディップ10回
片手腕立て伏せ捻りながら二回という情けなさ
本にある通り進んだけど片手腕立て伏せで回数稼げない
0381無記無記名
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2018/10/28(日) 22:15:29.31ID:dGnYXYwA
あとこれのみで鍛えた結果みたいのはないんかな？
ビルダーではなく体操選手やギリシャ彫刻みたいなのが
憧れだから惹かれてやってるけどゴールが知りたい
0382無記無記名
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2018/10/28(日) 23:20:31.42ID:2PTr9WZa
>>381
鍛えてても減量してなきゃただのデブにしか見えない人もいるんではw
別にこれのみで鍛えるなんて無理しなくてもいいじゃん
0383無記無記名
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2018/10/28(日) 23:40:38.35ID:DhVBAQHh
>>381
youtubeでキャリステニクスやフリーレティックスで出るけど前提として外国人と日本人は全然違う。
https://youtu.be/BzlJ_xDzmdg?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
黒人の60歳。
https://youtu.be/cGuItZpixAQ?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
https://youtu.be/WKEgHKOvYTE?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
https://youtu.be/SrxHSCVz5TY?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
v=ufFqaAkkp6U&index=157&list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
https://youtu.be/Y12VjH6HnQ8
https://youtu.be/QerHovyslZ4?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
外国人が自重やった結果。彫刻に近づいてる。
https://www.youtube.com/watch?v=-1mHk1EBYTI
https://www.youtube.com/watch?v=2y48fumMSxE
https://www.youtube.com/watch?v=mRhZ5XSueE0
https://www.youtube.com/watch?v=Ksom5_CV7HY
https://youtu.be/sx6mAuLPz6U
https://youtu.be/cpLZDLV4o70?list=FL7bKlXoCsZ1xd-D04Ij0Bpg
日本人の自重
0384無記無記名
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2018/10/29(月) 00:25:29.94ID:8NQwA+Ru
外国人に勝てないのは
マッチョもストリートワーカーも変わらんが

ストリートワークは日本ではまだ下火だけど
体操強い日本ならまだ世界で勝てる可能性はある
マッチョ業界はもう全面敗北しかない
だからフィジークに逃げた
0385無記無記名
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2018/10/29(月) 00:49:04.25ID:Tc+w6FmT
ストリートワークアウトも、体操選手上がりが出てきちゃうと、それこそただのレベルの低い体操競技になって面白くなくなっちゃうな。
0386無記無記名
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2018/10/29(月) 00:53:47.27ID:8NQwA+Ru
内村航平なら軽く無双するんやろな
0388無記無記名
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2018/10/29(月) 15:01:38.22ID:aWIlMhIf
バカダロ
0389無記無記名
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2018/10/29(月) 17:49:55.41ID:m5Kcofe5
>>382
これのみではあれだけど自重メインに補助にダンベルやチューブを使う感じかな
引っ越し前提だとウエイトや懸垂台置けないしな
買っちゃたけどw
0390無記無記名
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2018/10/30(火) 10:42:21.79ID:aaCDXpXd
>>62-64　カバドロはウエイトもしてるし、もっと喰えばバルク付けるの容易にできるだろうが敢えて
あの体形キープしてだけでしょう。筋力は相当強いね。
軽量〜中量のリフターも見た目は細くても異常に筋力強い人居るしね。

ｸﾛｰｽﾞﾊﾝﾄﾞｽﾀﾝﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟや手首腕立
ttps://www.youtube.com/watch?v=d3J8k6K3F-Q
ウェイトベスト着てトレーニング
ttps://www.youtube.com/watch?v=Wv4lf4QwHac
兄弟でセミナーの様子
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZWxGWK6-Y-w

見た目のカッコイイ肉体ならクリスヘリエでしょう。ウエイトもしてますが。
リアルなクライングフリーマンみたいですね
0394無記無記名
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2018/10/30(火) 20:00:22.29ID:Iuenl4Ys
何気にホリゾンタルプルって部屋に机とかない人がやるの大変じゃない？他は最悪部屋になくても公園のベンチとか鉄棒で良いと思うんだけどこれ外でやるの難しいぞ
0395無記無記名
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2018/10/30(火) 20:37:27.18ID:13w/24O6
公共施設の手すりとかがお手頃だよ
0396無記無記名
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2018/10/30(火) 20:40:20.19ID:tH9D5ABR
オフィス街とか子供の来ない公園じゃなけりゃ
だいたい低いのまでセットじゃね
0397無記無記名
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2018/10/30(火) 21:49:49.92ID:ncGRdcCL
>>383
ジェットゆうの人は正に細マッチョだね。
単に体脂肪低いガリガリではなく体操選手よりは筋肉無いけど
近い感じ
0398無記無記名
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2018/10/30(火) 22:18:07.45ID:7QLt6cYF
ウエイトに戻ります
みなさんさようなら
0399無記無記名
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2018/10/30(火) 23:23:21.05ID:mPnnleK9
ジェットゆうは柔軟がすごいわ
ブリッジからのバク転とか全然できねえ
0400無記無記名
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2018/10/30(火) 23:41:23.14ID:LebSInSP
こうやって脱落して行く
ウェイドの言うとおり残るのは数％のみ
俺はその数％に入るで
0401無記無記名
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2018/10/31(水) 00:57:15.64ID:ZORSqM+D
忙しい毎日でもさっと15分以内でできて意外と強度も高めだから健康維持と筋力維持も含めて重宝してます
0402無記無記名
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2018/10/31(水) 09:19:09.77ID:Grt9FF4t
半年くらいなら3割くらいは続けてそうだが、1年以上継続となると確かに数%だろうね
俺はちゃんとSTEP１から始めてよかったわ、STEPが上がっていくとやっぱり楽しいし習慣になるから継続できる
0403無記無記名
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2018/10/31(水) 09:38:17.50ID:1WDX415y
前脛骨が細いというか足が全体的に細めなんだけどここを鍛える種目も紹介されてるの？2冊目とか
0404無記無記名
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2018/10/31(水) 11:10:08.71ID:DGh1r5CR
9月から始めてプルアップ以外はstep3に突入。
ホリゾンタルプルはきついわ。
0405無記無記名
垢版 |
2018/10/31(水) 12:25:34.94ID:3RfFHx+1
もともとウエイトやってたこともあり、プッシュアップとスクワットは直ぐにステップ7まで行ったけど、それ以外がキツイね。
でも闘志が湧いてきている。開始は今年の8月
0406無記無記名
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2018/10/31(水) 12:33:19.48ID:Grt9FF4t
>>403
２巻に載ってるカルフレイズがそれだ
他にも指と前腕と腹斜筋と首を鍛える種目が載ってる
0408無記無記名
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2018/10/31(水) 13:06:29.58ID:E1GAeZPq
これチンニングスタンドは必要だから買うの確定だけど
ベンチっていらないよね？かさばるし部屋に置きたくないわ
なんかニータックに使えるような丈夫なイスないかな
0409無記無記名
垢版 |
2018/10/31(水) 13:18:54.68ID:Y9PkrTUn
小さい2段ぐらいの脚立オススメ
0411無記無記名
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2018/10/31(水) 19:09:31.76ID:InR4fRr+
ショルダースタンドの基本姿勢って首とか頭側も結構使ってる？
首に負担掛けないようにできるだけ肩と肘だけで立とうとすると
直立が甘くなるのか
伸ばしきるときに背中に当ててる前腕に体重が掛かって前腕がヘタるのだが
これはやり方間違ってるよね？
0412無記無記名
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2018/10/31(水) 19:12:59.21ID:yxB4r70u
>>411
どうぞ

15: [] 2018/06/13(水) 19:05:43.96 ID:7DoOThEt

Ｑ：スクワットのステップ1ができない。
Ａ：
やせましょう。



肩立ちの訓練の＊参考＊に↓

夜活ヨガ「肩立ちのポーズ」＋「鋤のポーズ」
https://www.youtube.com/watch?v=QHN8lmX9xS0
背中立ちができない…逆立ちのコツと効果！1か月で出来る方法
http://sista.tokyo/stretch-289/
自主練に使える！全身の調整にピッタリなマイルド逆転系アーサナといえば
https://yogakurage.wordpress.com/tag/背中立ちのポーズ/
壁ヨガ／壁を使った肩立ちのポーズ
http://www.bodybook.jp/entry/201410/minute07vol12.html

肩立ちのポーズ　10の効果と正しいやり方
http://yoga-beauty.net/beginner/shoulder-stand-benefits/
http://yoga-beauty.net/wp-content/uploads/2017/09/shoulderstand-props-229x300.png
肩立ちのポーズを完全に垂直にする方法 | SUPPORTED SHOULDERSTAND
https://www.youtube.com/watch?v=R0K2nDaFguM

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1528880970/15
0413無記無記名
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2018/10/31(水) 19:18:29.83ID:L1ztwiet
これは危険すぎる
0414無記無記名
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2018/10/31(水) 19:37:02.93ID:InR4fRr+
>>412
この無駄に胸元スリリングな動画のやり方で
首の負担減らして楽に出来たわ。ありがとう
0415無記無記名
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2018/10/31(水) 20:07:08.13ID:b0INkRWD
君達ショルダースタンドできないならクロウスタンドとか絶対無理やん…
0416無記無記名
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2018/10/31(水) 20:10:55.26ID:yxB4r70u
クロウのほうが楽なんじゃね
モーメントアーム（CC本の中では「レバレッジ」か？）短いから
0417無記無記名
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2018/10/31(水) 20:59:48.12ID:pQOfJ5YJ
>>400
ワンハンド、ワンレッグは厳しすぎる（一年やっても無理）
両手両足は簡単すぎでつまらなくなる（半年以上STEP5−6−7あたり）

ステップ5−6くらいでダンベル等の荷重取り入れるといいんだけどね
宗教入っちゃうと忌避されるからね
0418無記無記名
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2018/10/31(水) 21:37:05.53ID:38YKVDbz
>>417
ワンレッグスクワットはブルガリアンスクワットとか椅子などの掴まるものを補助にしたワンレッグスクワットなどをやっていくと、楽に出来るようになるよ。
0419無記無記名
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2018/10/31(水) 22:44:43.61ID:bgKuckTH
今じゃCCはブリッジくらいしかやってないな。そう意味じゃ俺も脱落者だ
プルは加重懸垂、プッシュはベンチプレス、スクワットは坂道run、腹筋はアブローラー
俺はこれで十分鍛えてる実感あるから気にしちゃいない
0420無記無記名
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2018/10/31(水) 23:00:26.89ID:pQOfJ5YJ
>>419
結局は自重で負荷不足でつまんなくなってやめちゃうか（腹筋割れないまま）
荷重を求めてウェイトにいくかだよね

自分はそこまで行ってないけど、脊柱筋やハムストリングの負荷がビッグ６は足りないと思っていてダンベルデッド＆クリーンをやってる。

腹筋は懸垂ついでのレッグレイズ系にしてる。懸垂持ち上がらなくなっても握力は余力があるから。
0421無記無記名
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2018/10/31(水) 23:49:33.67ID:kTgBfgGT
ハンギングレッグレイズ、回数こなす前に腕がもたない
0422無記無記名
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2018/11/01(木) 00:21:01.41ID:ZJofFStx
ハンギンレッグレイズをパワーグリップ無しでやるのは無謀だから
0423無記無記名
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2018/11/01(木) 02:20:03.23ID:Q+FsaWks
周りの人間は信用できなくて孤立してるし、お金ないから辞める事もできないしで人生ドン底状態
このトレーニングだけが唯一の憂さ晴らしだ
0424無記無記名
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2018/11/01(木) 10:05:11.10ID:rY3+N3U1
握力も鍛えろ。
0425無記無記名
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2018/11/01(木) 10:50:35.44ID:7UXtiWtX
>>422
片手プル系だってパワーグリップ使っていくべきだよな
以前パワーグリップは邪道と噛みつかれたが、使える物は使うのもCC流だぜ
0426無記無記名
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2018/11/01(木) 12:51:10.83ID:rY3+N3U1
全身を鍛えるのがCC。
握力そのままにして部分を鍛えるのはCCではない。
0427無記無記名
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2018/11/01(木) 16:31:29.29ID:1opeAUk6
実際、握力はハンギング系で鍛える前提だろCCは
0428無記無記名
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2018/11/01(木) 17:03:23.40ID:aLUoDCcG
CC2巻で握力強化の項は独立して存在しているだろ
0429無記無記名
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2018/11/01(木) 17:46:02.81ID:woDo5i//
弱くて小さい部位のトレーニングは発達した気もしないし
運動自体も地味だし時間食うしでつまらないけど
そこから地道にコツコツ鍛えていくべきで
それをベースにすることで誰でも無理なく超人的なトレーニングをマスターすることができる
ってのがCCの根幹だからな
補助輪付けて飛び級したら、それはもうCCじゃないと思うわ
0430無記無記名
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2018/11/01(木) 18:53:46.38ID:FQm54fwT
CC2は補助+応用編というべきもの。
握力の基本的なトレーニングはCC1のプルアップとレッグレイズの後半に含まれていると、CC2に書かれている。
0431無記無記名
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2018/11/01(木) 19:53:47.61ID:S2J0AKXC
ヒント
刑務所にパワーグリップが
あるかな？
0432無記無記名
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2018/11/01(木) 19:55:08.10ID:dN8HQunJ
アメリカの刑務所にはあるんだなこれが
0433無記無記名
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2018/11/01(木) 20:46:56.90ID:hDFYW9ls
CCでは有酸素運動をやらないの？
筋力はキャリステニクスで向上できても心肺機能を高めることはあまり重きをおいてないのかな
0434無記無記名
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2018/11/01(木) 21:00:36.29ID:qi1veTLn
>>433
監獄だからな走ったりもできないしな
ポールは階段ダッシュは勧めていた
ただ監獄にいたからできずに残念だと書いてあった
0435無記無記名
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2018/11/01(木) 21:01:05.68ID:IF3kqqc5
オナニーしてからやるんだけど不都合あるかしら
0436無記無記名
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2018/11/01(木) 21:08:20.35ID:zJTNF0jo
プル系はパワーグリップを使って握力を温存
握力強化日を別に作った方が効率良く鍛えられるよ
0438無記無記名
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2018/11/01(木) 21:13:02.38ID:tTLFzIPl
>>434
じゃあ囚人は心肺機能はそれほど高くなさそうだね
0440無記無記名
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2018/11/01(木) 21:18:45.74ID:ZecMVFvd
>>439
じゃあ買って読めとしか。こじらして荒らしてる奴らの大半が
そんな部分的な回答や又聞きからの反論なんで
パーツで答えたらそんな人間を量産しかねないから
0441無記無記名
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2018/11/01(木) 21:22:56.97ID:oJiK1ZN9
初心者のスケジュール週2回なんだな
こんな少なくていいのかと思いつつ本の通りにやってみるか

猿手だから壁の軽い腕立てでも手首がくっそ痛え
0442無記無記名
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2018/11/01(木) 21:24:55.91ID:I/+vLSdB
狭い場所で心肺機能上げるならバーピーとか
やればええけどな
0443無記無記名
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2018/11/01(木) 21:45:29.95ID:chtb8+4s
懸垂２０回３０回目指してるならパワーグリップ使えばいいと思うけど、そうなったら筋持久力のはなしで速筋肥大の話じゃないしね

10回超えられるなら、ワイドでやるとか、荷重するとか、アーチャーにするとかの方向かな、自分なら
0444無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 22:06:04.06ID:2UUIi8+H
>>443
本編読んでCCが筋肥大のマニュアルだと思ってるの？
0445無記無記名
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2018/11/01(木) 22:14:18.37ID:hsDei2nT
スクワットSTEP10の上級50回をやれば有酸素なんか要らないよ
それ自体がすでにキツイ有酸素運動だから
0446無記無記名
垢版 |
2018/11/01(木) 23:10:39.85ID:chtb8+4s
>>444
ヒョロガリで刑務所のトップを目指すのはどうだろう
0447無記無記名
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2018/11/01(木) 23:44:47.67ID:0NaL9oF7
腹筋、うっすら線が入って6つに割れてきたぞー！
0448無記無記名
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2018/11/02(金) 00:13:45.16ID:vZ2AMDAB
>>441
いやいやそれ猿手ポジを治してからやらないとだめだ
0449無記無記名
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2018/11/02(金) 01:04:13.31ID:dd45DQUU
>>446
2000円乞食してないで買って読んでから話しかけてね
0450無記無記名
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2018/11/02(金) 08:41:49.90ID:Jy9uhRSZ
>>448
検索しても猿手が筋トレするにあたってのまともな情報ないんだよな
なるべく痛みのない手の場所探してやってみるわ
0451無記無記名
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2018/11/02(金) 09:14:52.92ID:eLPvBQBn
>>449
まさか、よく翻訳されてるけど所々意訳され、意図的に各所数行飛ばされてる日本語版だけよんで語ってるのか。
0452無記無記名
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2018/11/02(金) 09:16:13.54ID:zwKF8k0A
>>451
原著読んでたら、それこそパワーグリップ使うなんて馬鹿なことは言わんだろ。
0453無記無記名
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2018/11/02(金) 09:54:36.04ID:T22qBcW/
翻訳だけどグリップ＆関節編P31では
ストラップやフックの使用に関して
「手にはその重量を挙げる力がない。つまり、実際には挙げていない」
「ニセモノの習慣をつくるし、強さだって見せかけだ」
「ジムの中ではこのごまかしが通用するが、現実世界では？」
と書かれてあるね
0454無記無記名
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2018/11/02(金) 09:59:39.27ID:T22qBcW/
ギア使ったり荷重したり筋肥大めぜすとかなら
素直にボディビルやった方がいいし
少なくともそれはCCのめざすとこじゃないからな
もはやCCとも呼べないからスレチだとおもう
0455無記無記名
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2018/11/02(金) 11:29:55.74ID:+PgHK3+m
本に載ってる10×６のメニューですらタオルやボールや壁で補助するだろ
ポールは各自のアレンジで最終目標を達成するために補助を用いるステップを設けることを否定していない
素手ハンギングを達成する前段階の補助ステップとしてサポーター類を用いることはCCの思想に反するものでは無い
0456無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 12:03:51.50ID:zwKF8k0A
握力を鍛えられないサポーター使ったら、次の段階に進むこと自体が不可能だが。
0457無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 12:12:12.53ID:ad8UCkGQ
粘着してるのがメニューを調べただけで
買って読んでない乞食なのがよくわかるな
0458無記無記名
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2018/11/02(金) 13:17:57.80ID:IeYx1hOl
片手懸垂ハーフやってるが、素手だと怖くてできなかったよ 緊張して手汗出るし
握力は別の日にタオルハングと片手フック、ロープハングで鍛えてる
今では素手でもできるけど、握力の日に全力を出せるようにパワーグリッフ継続中
安全に進めるには補助具を使うのもいいと思うな
0459無記無記名
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2018/11/02(金) 14:43:16.03ID:BmUDgJJ+
エアプですまんけど片手懸垂は順手がデフォ？
0460無記無記名
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2018/11/02(金) 14:47:24.34ID:T22qBcW/
>>455
CCは筋肉とともに関節の強化を目的にしてる
ギアを使ってハングするっていうのはそこに至るまでの関節が強化されていない
ごまかしてステップアップすることは完全に思想に反してる
タオルやボールはトレーニングを行うための道具であって
関節保護のギアとはまったく意味が違うよ
0461無記無記名
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2018/11/02(金) 14:52:45.34ID:T22qBcW/
>>459
「自分にとって、もっとも力の出せるグリップ」
で行えとポールは書いている
順手逆手どちらでもかまわない
0462無記無記名
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2018/11/02(金) 15:38:31.50ID:+PgHK3+m
パワグリ使うと関節強化されないとかｗ
まあ使ったことないんだろうからわかんないんだろうな
パワグリを魔法のホールドマシーンだとでも思っているんだろうかね
0463無記無記名
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2018/11/02(金) 15:51:03.73ID:zwKF8k0A
パワーグリップを関節も鍛えられる魔法の器具と思ってるらしい。
0464無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 15:52:19.03ID:zwKF8k0A
ツーか、パワーグリップ 勧めてる奴こそ業者じゃね？
0465無記無記名
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2018/11/02(金) 15:56:24.00ID:+PgHK3+m
業者透視マン来ました〜
俺には全部わかってる(笑)
頑なにパワグリ否定してた奴の正体は業者透視マンだったか
遂に自らゲロったね
0466無記無記名
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2018/11/02(金) 16:31:43.09ID:BmUDgJJ+
>>461
ウェイトトレと違って言うことも実戦的だな
パラレルが自然と力を入れれそうだわ
0467無記無記名
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2018/11/02(金) 18:34:21.64ID:DXOAkvNu
>>461
読めばわかることをなんで乞食に教えるの？
0468無記無記名
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2018/11/02(金) 19:27:59.57ID:Hf1Sxj+N
ベテランを毎日やるのは仕事しながらじゃ少しきついので隔日に1ステップしてみることにした
0469無記無記名
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2018/11/02(金) 20:15:17.64ID:7/UzjsqV
人それぞれだけど、俺は善行ｖｅｒ2でさえ物足りなくなってるんだよな
セット数を倍に増やそうかな・・・さすがに回復が追いつかないか
0470無記無記名
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2018/11/02(金) 20:37:05.52ID:dt1GGWVZ
ブリッジのstep1、筋力的には30*3くらい可能なんだけど翌日に軽くいやーな腰痛が走るから等分ブリッジはトリフェクタだけにするわ
初心者向けスケジュールでは軽すぎるから自分の体調と相談して三日おき、二日おきで新入りメニューをこなすつもり。
0473無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 22:35:06.21ID:YuK5Xmot
これ、愚直に本のとおりに淡々とトレーニングしていけば数年後に気づいたとき、物凄い身体能力が増してるだろうな
0474無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 22:40:45.88ID:+riQPFys
何年やってるの？
0475無記無記名
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2018/11/02(金) 22:47:05.92ID:eLPvBQBn
>>473
半年くらいは宗教力がもつけど、だいたい飽きる。
あまりの体の変わらなさに、モチベがなくなる。

読みたて妄想新参者しかいない
0477無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 05:23:47.53ID:ZppblzH1
飽きるってか時間的にきついだろうね
社会人は
筆者は一日50セットもこなしてたっていうし
そこまでいくともはやスポーツ選手と変わらん運動量
0478無記無記名
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2018/11/03(土) 05:26:22.26ID:8imcQN7w
ステップ3くらいで万能感垂れ流してるアマゾンレビューが笑える
0479無記無記名
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2018/11/03(土) 07:24:09.38ID:3hPLi+ja
懸垂は逆手、順手どちらでもいいが逆手のほうが快適にできるだろうみたいなことが書いてある　
が、逆手と順手使う筋肉が違うからはっきりしてほしい
0480無記無記名
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2018/11/03(土) 08:11:05.86ID:W5Ga6OKB
大体どの種目もステップ6ぐらいから停滞してくるから、それからが勝負だとも言えるな。
0481無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 08:16:00.41ID:wEqD5iOb
インターバルは筋肉冷えるまでは好きなだけって書いてあるが
標準設定してる以上は決めといてほしかった
5分休めば出来るけど、それってクリアか迷う
まあ作者的にはクリアでもいいんだろうが
0482無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 08:36:51.32ID:9TiXC3wN
「デブはまず痩せろ」とキッパリ言い放ってるのが良い
0483無記無記名
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2018/11/03(土) 08:39:43.52ID:9TiXC3wN
>>481
俺はインターバルは適当
レッグレイズみたいにさくさく出来る種目は数分休憩して2セット目に行くけど、
ワンレッグスクワットみたいに凄くキツイ種目は30分以上あけちゃったりする
0484無記無記名
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2018/11/03(土) 08:57:46.69ID:HUpHUitW
ステップ6が一般的なトレーニングで、そこから先は負荷を上げるアレンジだからな。
0485無記無記名
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2018/11/03(土) 08:58:57.43ID:kmiNtpgA
トリフェクターを知っただけでも本を買った価値があった
これだけでも一生もんの値打ちがあるわ
これを続けてるだけでもコンディションがよくなった
0486無記無記名
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2018/11/03(土) 09:46:47.26ID:9TiXC3wN
トリフェクタのツイストホールドいいよね
肩の痛みがこれのおかげで何度も回復した
でも、他の2種目は正直効果の程は良くわからない
0487無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 11:34:27.50ID:izWl+qty
これ１年以上継続していま市営ジム通って３週間だけどなんか質問ある？
0488無記無記名
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2018/11/03(土) 12:50:46.39ID:k8xppQ0D
自分はLホールド(まだNやってるとこだけどw)が一番効くな
腹筋が弱いからコンディショニング兼腹筋メニューにもなってるw
0489無記無記名
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2018/11/03(土) 14:48:05.36ID:Nw3YkPPY
体操のエリートは8歳ですでに筋肉ムキムキになってた
0491無記無記名
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2018/11/03(土) 15:48:37.53ID:slc97hpf
>>481
先に進めばわかるけど、インターバルを30分置いてもできないものはできなくなる。気にしなくてもいいのでは。

自分は10分でやっていて、回数１０回くらいでs４セット以上できるならステップアップしてる
0492無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 21:14:36.75ID:duBBKCFm
CC1が、ステップ7の上級に差し掛かってきたんでCC2を追加し始めたけどカーフレイズスローで2セット20レップスやるのもキツイな
今まで自己流で高速50レップスとかやってきたけどキツさが全然違うわ
0493無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 21:27:15.70ID:M8oBFj4M
トリフェクタをどう活かせばいいのかわかりにくい
0494無記無記名
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2018/11/03(土) 21:34:51.90ID:j0ZNsJdx
>>493
こういうので実用に耐えるかどうかを試せばわかる
足りなかったら強化する

Virsky - Povzunec (The Crawler) / Вірський - Повзунець (ukrainian dance)｜myroslavh
https://www.youtube.com/watch?v=8EnZc7xjWwA

Neil Jones gets to grips with Cossack dancing – It Takes Two | Strictly Come Dancing 2016 – BBC Two｜BBC Strictly Come Dancing
https://www.youtube.com/watch?v=zExnLwdW9ts

V KICKs / front kicks with clap TUTORIAL (Russian Folk Dancing)｜Roman Kondrachov
https://www.youtube.com/watch?v=87J0LPT5AJQ
0495無記無記名
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2018/11/03(土) 21:37:07.96ID:j0ZNsJdx
まあCCでは
囚人アスリートは曲芸師でもダンサーでもない、どんなに難しい動きが出来ても偉くはない
というようなことも書かれているがな
0497無記無記名
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2018/11/03(土) 22:21:21.43ID:j0ZNsJdx
>>496
おう頑張れ、ハムとカーフと足底が出来てないなら見るだけにしとけよ
数reps試すことすら一生癒えない傷になりかねんやつもあるからw

でも3本目の動画のprogressionに沿って漸進していけばできるようになるんで、結構楽しい
0499無記無記名
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2018/11/03(土) 22:46:45.53ID:lWQCJ3cO
いとしいしと
0500無記無記名
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2018/11/04(日) 05:01:14.61ID:T4a3cbd+
何気にこれ器具や細かい小道具がいるなｗ
0501無記無記名
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2018/11/04(日) 07:09:53.22ID:8RJp/xdh
工夫できない頭ならそう感じるかもね
0502無記無記名
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2018/11/04(日) 07:57:05.59ID:QbgoubeE
タオルの無い家庭はないだろうし
バスケットボールも本とかで代用できるし
ぶら下がる場所が確保できればあとは問題ないだろ
0503無記無記名
垢版 |
2018/11/04(日) 08:23:50.18ID:GsQovWjn
本はだめだろう
0504無記無記名
垢版 |
2018/11/04(日) 08:34:59.26ID:QbgoubeE
>>503
著者が「ボールがなければ本を使え」って言ってるから問題ないよ
0505無記無記名
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2018/11/04(日) 08:36:27.62ID:+zjLbCW/
ボールは転がろうとするからね。

料理用のボウルの上に本を重ねてみたら、どうだろう？
0506無記無記名
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2018/11/04(日) 12:00:08.20ID:dpazMQFp
自宅にボールが無いならスーパーでカボチャでも買ってくればいい
0507無記無記名
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2018/11/04(日) 12:08:10.56ID:wUdsqjyj
>>506
丸ごとなんて今どきあんまり売ってないぞ
しかも高い
色々考えるよりアマゾンで頼んだほうが早い
邪魔になるかもしれんが
0508無記無記名
垢版 |
2018/11/04(日) 12:44:24.24ID:xl6rVmk/
ちょいと質問したいんだけど、普段ウエイトするにおいて
CCは役に立ちそうな内容ってあるかな
身体の使い方やフォーム、意識付けが参考になるものがあればポチろうと思ってるんだ
0509無記無記名
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2018/11/04(日) 13:06:58.59ID:QbgoubeE
>>508
ウエイトやってるなら読まない方がいいとおもう
ウエイトトレの体の使い方とかフォームとか否定されてるし
モチベーションが逆に下がるよ
0510無記無記名
垢版 |
2018/11/04(日) 13:14:25.30ID:G3c8Dr+6
ボールは高さがずっと一緒なのがね
アンイーブンプッシュアップはいきなりボールの高さだとキツイので、
厚めの本２冊から始めて、20回をクリアできたらもう一冊積んだよ
最終的にボールくらいの高さに積むんだ
0511無記無記名
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2018/11/04(日) 13:16:23.09ID:xl6rVmk/
>>509
ありがとう
興味あるけど仕方ないやね
0512無記無記名
垢版 |
2018/11/04(日) 13:27:51.78ID:ZCHIXysh
まあCCには向いてないだろうね
0513無記無記名
垢版 |
2018/11/04(日) 17:03:00.81ID:rdwnL+U3
ウェイトにCCを取り込む方法も描いてあるよ。
ポールは他のやり方を否定しないナイスガイだろぉ。と自分で言ってる
0514無記無記名
垢版 |
2018/11/04(日) 18:08:23.96ID:3lw/RR2i
たしかに300p否定し続けて最後の最後2pくらいウェイトとの並行運用を認めてるなw
0515無記無記名
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2018/11/04(日) 18:09:37.85ID:G3c8Dr+6
ウェイトとCCの両方をやり続ける人ってよっぽどの筋トレ中毒だからなかなかいないでしょ
0516無記無記名
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2018/11/04(日) 19:03:18.79ID:QbgoubeE
う〜んそのあたりがちょっと謎なんだけど
「ビルダーにシングルスクワットやらせたら膝が割れるだろう」みたいにディスってるのに
別な個所では「ビルダーの〇〇はとてつもなく高重量のバーベルスクワットができた」とか
「素晴らしいふくらはぎを持っていた」みたいに称賛してるんだよな
このあたりどう解釈していいのか
0517無記無記名
垢版 |
2018/11/04(日) 19:06:55.77ID:GsQovWjn
その場のノリで書いてるだけだから
0518無記無記名
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2018/11/04(日) 19:50:05.54ID:J3ZuUsjq
これやり始めて２ヶ月ほどたつが、明らかに上腕二や三等筋がでかなったと実感
全面鏡張りのキャバクラみたいなパチスロ屋にちょいちょい通ってるんだけど、
スロ打ちながらファッと見てみたらボタン押してる腕が２ヶ月前と比べて明らかに
まあCCだけやってるワケではないけども
0519無記無記名
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2018/11/04(日) 21:21:19.93ID:a4+CoKIo
ロールボックスバレット４台分の荷物を１時間弱で仕分けられるだけの体力になったよ
0520無記無記名
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2018/11/04(日) 21:25:16.30ID:a4+CoKIo
１０ヶ月ほど経つけど、腕が太くなった実感を獲られたのは最初の２ヶ月だけだな
0521無記無記名
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2018/11/04(日) 22:09:12.61ID:QbgoubeE
>>520
１０ヶ月続けていたから
太くなった腕を維持できてたんだよ
止めてたらまたしぼんでいたはず
0523無記無記名
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2018/11/04(日) 22:41:16.65ID:P7zbE+FK
クローズプルアップからアンイーブンプルアップへの移行が高難度すぎる
その間でさらにステップを分割するとしたら、何をするべきだろう？
0524無記無記名
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2018/11/05(月) 08:11:55.19ID:TZ/el8/O
>>523
俺の場合アシステッドワンアームプルアップを先に回した方がうまくいったよ
難易度に関しては個人によって順番を変えた方がいい時がある
0525無記無記名
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2018/11/05(月) 09:36:18.69ID:yf5wQp4t
俺は工程無視して片手斜め懸垂からやってるわｗ
0526無記無記名
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2018/11/05(月) 12:10:24.89ID:bKCgrgrc
>>525
腕立てと懸垂は両手でstep5に到達したら、並行してstep1から片手でやってくのアリだと思う
重心の置き方も動員してる筋肉もがらっと変わるもんね
0527無記無記名
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2018/11/05(月) 12:36:03.91ID:O6bayEvg
アンイーブンと言えば、スクワットもアンイーブンは飛ばしていいと思う
椅子に座って立つハーフワンレッグスクワットを繰り返してたほうが着実に力がつく
0528無記無記名
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2018/11/05(月) 20:33:20.92ID:fiQ/tGIm
CC2ってどうやってcc1に組み込んでいくの？
プログラム一覧とかメニュー一覧独自に組んでる人いる？わかりにくいわ
0529無記無記名
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2018/11/05(月) 20:48:34.26ID:TZ/el8/O
>>528
プッシュアップの日に指先プッシュアップ
ハンギングレイズの日にタオルハング
スクワットの日にふくらはぎ
みたいな感じで関連するトレ時に加えている
トリフェクターは適時
フラッグはやってない
0530無記無記名
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2018/11/05(月) 21:37:45.73ID:gUbXuulq
>>529
なるほど。EXCELでまとめてみようかな
タオルハング用のタオルはどれぐらいの厚さのやつ使ってるの？百均のバスタオルでもいいんかな（笑）
0531無記無記名
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2018/11/05(月) 22:32:58.63ID:OEKwJ2N4
俺は母校が甲子園出場する度に寄付と引き換えに貰うタオルがどんどんたまるので、それを使用してる。
昔の銭湯にあるようなペラペラのやつ。
正直、滑って使い辛い。
0532無記無記名
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2018/11/05(月) 22:33:15.36ID:O6bayEvg
俺は温泉旅館でもらったタオルを使ってるけど、薄すぎず分厚すぎないのにすればいいと思う
0533無記無記名
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2018/11/05(月) 22:43:11.41ID:LEz3Ioux
一枚でいいの？バスケボールとか予め必要な器具は揃えておきたい
0534無記無記名
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2018/11/05(月) 23:05:21.67ID:YUZWb/cx
ツイスト以外はCC1の内容とかぶるので無理に取り入れる必要はないぞ。
0535無記無記名
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2018/11/06(火) 00:31:26.98ID:uC9ZaZ3m
80kg加重して腕立てできるから、大胸筋、三頭筋あたりの筋力は足りてると思うんだが、
片手腕立てがうまくできんな
体まっすぐでやろうと思うと、バランス的に調子が悪いっつーか
体ひねったりしたらできるけど、なんか筋肉じゃなく関節に重さが乗っちゃってる感じがする
0536無記無記名
垢版 |
2018/11/06(火) 07:23:10.56ID:OMCR2BwA
>>530
薄いやつはかえってやりにくいから
何重かに折ったり二枚重ねにしたり厚みをだしたほうがいい
ごっついブルロープを買おうかなとも考えているよ

Excelでメニュー作るのは分かりやすいから大賛成
0538無記無記名
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2018/11/06(火) 09:39:37.74ID:qACDxNmP
一つで十分ですよ、わかってくださいよ！
0539無記無記名
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2018/11/06(火) 10:24:54.95ID:OMCR2BwA
>>537
おれはバリエーションつけるため二枚重ねることもあるけど基本一枚でいけるよ
そのままで使うよりグリグリねじった方が厚みが出て握りやすいかな
0542無記無記名
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2018/11/06(火) 12:30:42.23ID:kx25XPqE
あまり紹介してほしくないやるやつが増えると困るから…と考えたが、
脱落者多そうだし問題ないな
0543無記無記名
垢版 |
2018/11/06(火) 12:40:42.81ID:DIXFlXXy
プロテインはあえて摂らないの？
0544無記無記名
垢版 |
2018/11/06(火) 19:04:53.16ID:ZBzy9hUz
プロテインいらないって本に書いてあったから
0545無記無記名
垢版 |
2018/11/06(火) 19:47:49.45ID:DIXFlXXy
愚問にレスありがとう
基礎的なところからSTEP踏んでいくところがいいみたいだね
0546無記無記名
垢版 |
2018/11/06(火) 21:41:36.62ID:zoUngBLz
わざわざホエイプロテインを飲む必要はないが、炭水化物を少なめに、脂質とタンパク質は多めに取った方が良いだろう。
0547無記無記名
垢版 |
2018/11/06(火) 21:52:30.87ID:AsYiea4D
ソイプロテインしか飲んでないな
筋肉が修復されるうえで、吸収の早さなんて意味あんの？
どのみち、細マッチョな体型で良いんだけど
0548無記無記名
垢版 |
2018/11/06(火) 23:29:42.65ID:gmDuCzSe
好きなもの食って飲めばいいんでないの
プロテインだってわざわざ飲む人もいれば食事がわりに便利だから飲む人もいるわけで
0549無記無記名
垢版 |
2018/11/06(火) 23:33:45.84ID:upXzyiOy
普段の食事で、刑務所の飯ほどタンパク質とれない人はプロテインパウダーでいいでしょ
0551無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 00:25:35.00ID:aGU109tD
刑務所ならデザートいらんから唐揚げと交換してくれとかやってるんだろたぶん
もしくは弱者から問答無用で奪い取るとか
0552無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 01:39:24.58ID:sMZ8SZO5
アメの刑務所は金さえあれば十分飲食できるシステム
0554無記無記名
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2018/11/07(水) 07:09:40.42ID:MDa0O8L0
アメリカだと前回の余りとか食い放題だしな
プロテイン飲む必要ないレベルのタンパク質採ってるよ
0555無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 08:08:31.21ID:VPO/cwA8
だよな日本の一人暮らしがしょぼいコンビニ弁当食ってるのに
アメリカの刑務所はバランスのとれた食事
穀物に肉や乳製品や野菜や果物もとれる
おれたちはプロテインやサプリとって対等じゃねーかな
0556無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 08:11:04.40ID:VPO/cwA8
プロレスのマサ斎藤なんて刑務所はいって
さらにパンプアップして出所したぐらいだもん
味はともかく食いもんの量には不自由しなかったって語ってた
0557無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 08:36:48.16ID:qqF5MlDh
日本の刑務所の飯だってそれなりにバランスいいよな。
基本麦飯だけど国の方針で摂取カロリーや栄養も基準が定められてる。
当然酒は飲めないし、お菓子も普段は口にできないので余分な脂肪が取れる。
ホリエモンみたいに入所時デブでも痩せて健康になって出てくる
0558無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 08:42:00.31ID:uhQvGXyh
>>555
いや野菜果物は少ないでしょ、本でもメニューが少し紹介されてるけどアメリカは炭水化物、油が中心。
あとは甘いジュース。日本の刑務所の方が健康的でバランスいい、砂糖は少ないけど。
0559無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 08:45:07.96ID:5Dc89B5X
そこら中で猖獗をきわめているダイエットデブを放り込めば巷は平和
デブは痩せれて大団円になるのか
0560無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 09:13:35.89ID:ZS0I23c3
アメリカの刑務所の飯とかドーナッツ、冷凍ナゲット、粉チョコレートミルクとかだろ
日本みたいに栄養バランスとか絶対に考えられてないと思うわ
0561無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 09:35:40.16ID:X3jgnF42
>>556
当時と違って今は刑務所が民営化され、食糧事情も劣悪化してる。
0562無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 14:36:45.22ID:HlbainWi
プリトレは逆立ちを背中を壁に向けるタイプでやってるけど体操経験者のyoutuber見ると一人の例外もなく逆立ちは腹側を壁に向けてやるように指導してるよね…
0563無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 14:39:36.03ID:RrnUNbKm
ガンバ！は、腹倒立だったな
0564無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 16:15:09.17ID:t0SRU4Hh
このトレーニングで最低限必要な器具を書いてください
書いてくれた人には感謝します
0565無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 16:18:49.57ID:/jDxL+lm
今本を検索したけど
・懸垂バー
・バスケットボール
・野球ボール
・バスタオル3枚（トリプルタオルハングまである）
0566無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 17:32:21.19ID:X3jgnF42
野球ボールとか要らんよ。
俺はティッシュの箱を腹の下に置いてる。
0568無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 17:47:38.96ID:+s0KpZ+U
道具じゃないけど、作業用デスク
0569無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 18:21:08.07ID:pFdAiwo9
囚人なら仕方がないけど
普通にトレーニングするならウェイト使った方が楽じゃね？
0571無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 19:13:14.19ID:WySj2lYM
まあ読んでないけど興味がある人も対象のスレだしいいんじゃね
0572無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 19:18:39.06ID:gUVqLULC
買わずにネットを検索するだけのやつの多いことよ・・・
0573無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 19:26:43.25ID:s21opyz6
今どき電子書籍のサンプルでも、前書き部分くらいは読めるからなぁ。
0574無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 19:52:56.87ID:Kn98hSYz
せめてパン屋にはパンに興味がある人が来てほしい
パン屋で店員にお魚売ってないのぉ〜?と挑戦的に絡むのはやめて欲しい
0575無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 19:55:10.70ID:6GUFEef1
そのうちCCで痩せないとか言い出してきそう
0576無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 19:55:26.74ID:Kn98hSYz
プリトレとウェイトを一括りに語るのは小麦製品というだけでうどんとパンを同じ括りで語るようなもの
0577無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 20:46:08.81ID:dI5465af
プリズナートレーニング続けたやつならジム通い余裕
0578無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 20:48:24.85ID:tUamGOjE
CCは筋量とか筋力とか求めないから
0579無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 21:02:43.36ID:gUVqLULC
>>577
そうでもないぞ
ジムだとウェアの用意や往復しなきゃならない面倒臭さがある
0580無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 21:06:41.44ID:dI5465af
>>579
そんなん孤独な筋トレに耐えたやつにはなんの問題でもない
実際プリズナーからジムに移行したけどくっそ楽
周りで人がやってるだけでこんなに違うのかと思うくらい
0581無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 22:31:30.88ID:m/P2GG1Q
>>580
何を面倒、楽と感じるかは人それぞれ。
0582無記無記名
垢版 |
2018/11/07(水) 23:00:35.29ID:ylYmFmK+
お前らカロリーどれくらい取ってる？
0583無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 06:21:19.00ID:mP0C4/NS
本も買えない人いるんだな。生きてても地獄だろ
0584無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 07:48:07.11ID:oSlgVkBS
>>580
こんなもんやってる重量によるわ
行くだけなら誰でもできる
0585無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 08:20:29.94ID:XV1FbhE5
>>580
ジムに通ったって一人で黙々とやるんだから家で孤独か、ジムで孤独かの違いしか無い。
つまり、孤独には孤独の良さがあるんだ。
0586無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 09:16:38.69ID:6bi2ErjQ
俺はジムからCCへ変えた
他人が使った汗でベタベタの器具が気持ち悪いし
他人の汗臭い体臭がいやだったから
0587無記無記名
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2018/11/08(木) 10:07:14.35ID:c3c9clyU
レッグレイズのステップ1が初心者の標準すら出来なくて絶望した
普段クライミングしてるからいけるだろって思ってたらプライド粉々
スクワットのステップ1は首じゃなくて肩と肘で支えるって感覚が全くわからん
0588無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 11:00:21.28ID:wNaXSfmc
ニータック、ショルダースタンドスクワット、ホリゾンタルプルは序盤の壁だと思う
どれか一個は引っかかるのでは
0589無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 13:10:19.61ID:OgaFeISD
チンポ触ったりマンマン弄った手で器具に触れてるかもしれんしな
0590無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 13:14:07.86ID:o1QJNTHF
CCは完全自宅で出来るのがいいな
時間も短いし強度の高いトレが出来る
出張先でも出来るし、何なら便所の中ででも出来る
0591無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 13:19:05.86ID:wrj0h+ds
>>588
どこで引っかかってるんだろうか。
考えられるのは
・フォーム
・筋力
・柔軟性
・肥満
かな
0592無記無記名
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2018/11/08(木) 13:41:47.94ID:c3c9clyU
>>591
肥満ではないからショルダースタンドスクワットに関しては柔軟性かなあ
体は硬い自信がある
0593無記無記名
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2018/11/08(木) 14:09:33.68ID:XV1FbhE5
ブリッジもSTEP１と２はやさしいが、３からかなり難しくなるよ
ハンドスタンドは人によりけりだが、体重が多いとSTEP1からもうキツイ
0594無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 14:31:41.42ID:LfpZyceK
懸垂と逆立ち腕立て伏せはちょっとハードル高いだろ
0595無記無記名
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2018/11/08(木) 15:59:54.02ID:UK4jaXqY
支え無しハンドスタンド出来るレベルになると
プランシェとかが出来るレベルだからなぁ

倒立が一番難度高いと思うわ
0596無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 16:01:09.27ID:UK4jaXqY
ハンドスタンドプッシュアップね
0598無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 17:45:30.52ID:c3c9clyU
>>595
いいなあ、憧れるわ
ウェイト使った筋トレって運動能力上がるの？って疑問をずっと持ってた俺としては、プリトレは凄い理にかなってるというか正に求めてたモノ
続けられるよう頑張る
0599無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 18:13:03.00ID:AX0M+9r/
ニータックは椅子だけで腹直の上から下まで鍛えられる万能種目だから
絶対にマスターしといたほうがいい
やや腰に負荷が掛かりやすいことだけ注意だけど
元の体型がガリガリ君ならこれだけでシックスパックいけると思う
0600無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 18:27:17.25ID:VjTk5nPx
運動部とかでも最初は新入りから始めるべき？
0601無記無記名
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2018/11/08(木) 18:33:36.87ID:zMACHjGK
壁腕立て限界までやったらダルさがやばい
チャリダイエット初めて2時間ぶっ通しで走れるように
なったから体力少しは付いたと思ってたけど
筋トレは別物なのかな 貧弱な自分が憎いわー
0603無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 19:21:24.93ID:OgaFeISD
カブタックなら幼い頃に見てたな
0604無記無記名
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2018/11/08(木) 19:34:09.22ID:AX0M+9r/
>>600
序盤はどれも初心者でもやれる負荷のトレーニングばっかだから
身体能力より続けていく根気の問題
0605無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 21:39:36.70ID:KC/ogFPO
ニータックやるならハンギングレッグレイズやれよ
答えは全部本に書いてある
0606無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 21:40:13.46ID:VjTk5nPx
行けるところまでは1ヶ月に1ステップペースで大丈夫？
0607無記無記名
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2018/11/08(木) 21:40:44.49ID:Vl/NH/s/
>>600
俺はCC1のステップ8に差し掛かる頃だからCC2も買って読んでるけどこれもステップ1から始めるつもりだよ
0608無記無記名
垢版 |
2018/11/08(木) 21:45:39.22ID:Vl/NH/s/
>>606
俺はステップ1を新入りプログラムで2ヶ月間やることから始めた
初級、中級、上級を区切りの良い期間に分けてた
自分の身体やスケジュールと相談して決めるといいよ
0610無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 06:06:55.75ID:BAxJzAP5
蛇がとぐろを巻いた背中
地獄のシックスパック
エレベーターケーブルのような脚
チタンの指・・・

独特の表現に読んでるだけでモチベーションがあがってくるな
0611無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 07:08:42.58ID:TXg4Wmkk
>>610
ストレートレッグレイズ20回出来るけど
これが地獄かよってくらいヘボくて逆に地獄だぞ
0612無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 09:04:09.47ID:IjmAK+N9
クローズスクワットも20回で上級とかヘボいよな
50回2setで上級クリアで良いと思う
0613無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 10:48:08.66ID:539UpaO5
ちっちゃいジープを乗せた肩
0614無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 11:01:01.59ID:aWYliLPE
これやってる人って、ウェイトも併用してる人多いよね
どんな感じで併用してる？
0615無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 12:10:38.76ID:TXg4Wmkk
>>614
ウエイトはbig3のみ週2回(1日で三種目)
CCはブリッジ以外をウエイトと同じ日に
ブリッジはウエイトの翌日にやってる。ハンドスタンドはやらない
スクワットとレッグレイズはこれでもステップ10までいけたし
ウエイトの重量も伸びてはいるよ
0616無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 16:40:21.54ID:uHcNPNbB
ステップ1から始めると最初から上級職の基準クリアできるんだけどそれで1ヶ月やるべき？
それとも初心者の基準からやるべき？
0617無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 18:38:47.21ID:mMcnnzgR
>>616
出来るならいきなり上級者でいい
俺は上級者クリア&最低１ヶ月以上練習してたら次ってやってる
いきなり上級者でクリアしたら上級者を１ヶ月やってから次って感じ
まあ序盤の楽勝なヤツは上級者終えた余力で次のステップもはじめちゃってたけどね
0618無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 19:08:46.52ID:zmbNJSB0
極めたと思ったら、現状維持なりストリートワークアウトするなり
0619無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 20:00:28.13ID:kSclVaw5
凶はなんか調子悪いからサボるわ。
0620無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 20:18:39.41ID:4bz24Lha
スクワットのステップ1が全然できねえわ自分の体の硬さにびっくりするわ
スクワットのステップ1ができるようになるためのスクワットのステップ0.5とかが俺には必要だわ
0621無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 20:19:44.41ID:kSclVaw5
普通に前屈とかのストレッチやったら？
0622無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 20:25:14.55ID:TphLuzX+
>>620
>>412をどうぞ
0623無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 21:00:18.33ID:3MunYdzo
スクワットだけはステップ5からやればいいと思うわ
できない奴いないだろ
0625無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 21:11:25.70ID:3MunYdzo
>>624
そう書いてあっても尚スクワットに関しては1から4に意味を見いだせない
ちなみに俺は9からやって今10の中級
0626無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 21:23:44.63ID:mMcnnzgR
>>625
あっそ。CCやってない人間とここで話すことはないよ
0627無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 21:31:59.83ID:3MunYdzo
>>626
自分が雑魚過ぎて悔しいのはわかるけど
別に本の通りにステップ踏んでる人ばかりじゃないよね
0628無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 21:39:07.20ID:J2tXZFOi
はい、スルー検定スタート
0629無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 22:05:51.23ID:qDlPebNj
スクワットはstep２，３ばかりやってるけど、ピストルスクワットは２，３回ぐらいできる。
ピストルスクワットで必要な筋肉はstep2,3だと思っている
0630無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 22:16:50.79ID:TphLuzX+
>>629

前傾＋手の支えありで重心位置がスケータースクワットみたいになってる？
この動画みたいな感じ？

Strength Training And Conditioning For Parkour 2
https://youtu.be/MGzepBg216M?t=5m8s
5分8秒〜
壁に両手をついた片脚スクワット（浮かせた脚はスケータースクワット的に後ろに突き出す）
5分15秒〜
壁に手をつく位置を低くして、ものすごい低い姿勢でクルマ押しをやるような体勢での片脚スクワット（浮かせた脚は後ろに突き出す）
0631無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 23:05:34.19ID:qDlPebNj
>>630
そんな前傾姿勢にはなってないと思う
step2,3でピストルスクワットの姿勢を維持するのに必要なだけの膝周りの筋肉が付くと思う
ハーフスクワット、フルスクワットは太もも当たりの別の筋肉なんじゃないかな
0632無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 23:14:18.12ID:TphLuzX+
>>631
ありがとう
体重は足裏のどこに載ってる？
踵骨？爪先（母指球から指にかけて）？
足裏全体に均等に載せるように意識してる？（←こうすべきという意味ではないです）
0633無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 23:15:29.81ID:IjmAK+N9
ピストルスクワットに必要なのは脚の力ではなく柔軟性だよね
そのためにクローズスクワットをやりこむべし
0634無記無記名
垢版 |
2018/11/09(金) 23:29:43.83ID:KkyJbCT8
腰痛持ちなんだけどこのトレしても悪化するだけかな。治るかな
0636無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 01:51:29.25ID:rXMFq+wx
まあレッグレイズとスクワット以外ならやれるだろ
0637無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 03:26:32.20ID:1QGJLe6e
久々にスト2遊んで、ザンギエフEDのコサックダンスをマネしようとしたら全くできなかった…
ロシア人凄すぎだろ。それと高地で白兵戦をした日本兵はもっとヤバかったのか？
0638無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 03:35:51.44ID:Et+nH4xH
>>637
>>494をどうぞ
0639無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 03:37:42.09ID:+x+ip+D3
YouTubeでコサックダンスで検索してみろ
ストリートダンサーも真っ青な
すごい映像が見れるぞ
0640無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 03:43:40.59ID:Et+nH4xH
関節を防弾するの説明中で、パヴェルサッソーリンの "superjoint" を嫁とあったのはつまりそういうこと
おそロシアが古今東西最強のbulletproof jointを装備している
0641無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 06:16:41.18ID:uHlNAUAT
乳幼児はタンパク質必要としないとか書いてるけど
あいつら意外と体重の倍グラムは採るんだよな
0642無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 07:06:11.22ID:hi6qoMSR
ＣＣは単に筋肉だけの発達を目的にしていない
関節の強化やバランス力や協働性も高めていく
だからステップ１から始めることには理がある
ポールがいうように筋肉だけ強くなっても関節が弱けりゃいつか故障する
0644無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 08:03:53.31ID:d76I24NP
>>643
草
0645無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 08:43:08.47ID:2SH2v/ke
昔の赤ちゃんは青バナをよく垂らしてたが今はほとんどいない。
青バナはタンパク質不足が原因で、80年代以降ミルクが改善されて子供の体格も良くなっていった。
0646無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 09:10:31.74ID:PFz39++3
>>632
足裏全体に均等になるように意識してやっている
まだ、しゃがむのも、立つのもかなりスローなペースだな
0647無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 09:11:58.51ID:PFz39++3
ソイプロテインは炭酸水で溶かすと、ダマにならない
0649無記無記名
垢版 |
2018/11/10(土) 09:39:11.21ID:d76I24NP
>>647
本当にやってる？
あわあわになって飲みにくくてしゃーないぞ
0651無記無記名
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2018/11/10(土) 09:52:38.41ID:06znNgvU
>>640
パベルサッソーリンのおすすめ本教えてください

あと海外のキャリステニクス本でもおすすめありますか？
0652無記無記名
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2018/11/10(土) 09:54:07.72ID:0ozRu0ay
CC1は後半にプログラムが書いてあるけど
CC2追加する時はどうやるのかバリエーション豊富すぎて悩む
CC1と2組み合わせた最適なプログラムないのかな
CC3まであるんでしょ？どんな内容なの？
0653無記無記名
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2018/11/10(土) 10:11:54.52ID:LSjR+XGH
3まで行くと金稼ぎ根性だけの無意味なトレーニングわんさかありそう
0654無記無記名
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2018/11/10(土) 10:26:35.23ID:s0YtXNkF
CC3は精神的トレーニングらしいよ
拘束された閉ざされた空間でいかに開放され
宇宙意識との一体感を得るための呼吸法とかを学んでいく
0655無記無記名
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2018/11/10(土) 12:44:25.06ID:1QGJLe6e
我らの心は体という檻に入れられた人間という囚人だからね
0656無記無記名
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2018/11/10(土) 13:03:38.08ID:hi6qoMSR
ＣＣはトレーニングとかエクササイズとかでくくれるものじゃなく
人間解放の闘争であるとおもう
それを作者のポールウェイドは伝えたかったんだろう
0657無記無記名
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2018/11/10(土) 13:15:15.27ID:f0NhftUL
>>652
どう組み合わせればいいか本に書いてあるよ、まずは買え
0658無記無記名
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2018/11/10(土) 13:38:31.46ID:yWDRprF0
自分で時自分を閉じ込めている囚人
そんな自分にサヨナラtranceformation
0659無記無記名
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2018/11/10(土) 15:17:16.12ID:tBrHDvEu
キチガイは宗教スレに戻れよ
0661無記無記名
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2018/11/10(土) 17:20:51.66ID:oZcNR18G
3で舞台は宇宙までスケールが広がっていくけど、
4では最終的に過去の自分と向き合って、宇宙から個人へと縮小し、
個人の価値観に縛られない新しい世界へと魂が旅立っていくんだよね。
0663無記無記名
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2018/11/10(土) 17:55:08.49ID:PFz39++3
>>649
ソイプロテインに炭酸水を混ぜたものに豆乳を混ぜてレンジで温めている
大豆は健康体でも、加熱せずに飲むとアレルギーを起こすから温めて飲むことにしている
豆乳に直に溶かすとダマになってしゃーない
0664無記無記名
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2018/11/10(土) 17:58:37.67ID:+x+ip+D3
>>663
それパンケーキに入れて焼いたらめっちゃ美味そう
0665無記無記名
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2018/11/10(土) 18:41:10.39ID:bsoN+Zaq
>>663
難儀なことやっとるなあ
0666無記無記名
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2018/11/10(土) 18:46:16.14ID:it1wcBp2
CCの全シリーズ、原本と同じ写真とか配置にして欲しかったな
0667無記無記名
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2018/11/10(土) 18:49:09.37ID:yRIy/cXF
CC3はプライオメトリクス系だね
それはそうと日本はアメリカみたいに自由に気楽にトレーニングできる遊具とかないのが辛いな
ヒューマンフラッグとかドラゴンフラッグできないやん
0668無記無記名
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2018/11/10(土) 19:49:17.83ID:uRPqAYDH
クラッチハングやる場所ないんだが！
家でやるにはポールとかつけないとだめなのかな
0669無記無記名
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2018/11/10(土) 20:13:42.87ID:19MxsLvU
電柱で鯉のぼりして近所の子供に笑われようぜ。
0670無記無記名
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2018/11/10(土) 20:30:30.56ID:+x+ip+D3
アメリカのジムは広いからタイヤ転がしたり
ボルダリングできたりするところもあるんだよなぁ

それに比べて日本のジムは老人介護施設と化してる
0671無記無記名
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2018/11/10(土) 21:29:43.66ID:tscfUZlq
関節の保護という話は昔千代の富士が脱臼癖を克服するために腕立て伏せで肩の周りの筋肉をつけた
という話と合致する
0672無記無記名
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2018/11/10(土) 21:43:23.26ID:gcBywLOp
いや、俺たちは牢獄でも筋トレできるし(できるとはいってない)
0673無記無記名
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2018/11/10(土) 21:46:10.96ID:k+XWYOPT
プリズナー→ジムに移行したけど
下半身はそれなりの重量扱えるけど上半身がめっちゃ弱い
ただブリッジのおかげか広背筋の下部と大殿筋がめっちゃ強い
0674無記無記名
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2018/11/10(土) 21:55:31.06ID:Ua0khU1g
その逞しい広背筋下部を鷲掴みにして、雄叫びを上げながら肥大化したケツの谷間を後ろからガン突きしたいぜ！
0675無記無記名
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2018/11/10(土) 21:56:36.91ID:SqzDsUrm
現場仕事だけど歩きにくい場所も歩きやすいし
よじ登るのも楽になってきた
力の抜き方も身についてきてへんに踏ん張らず自然な立ち方も覚えてきた
0677無記無記名
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2018/11/11(日) 04:06:57.17ID:K8yasSw6
>>637-639
スレチだろうけど面白かったから貼っとく。
ttp://m.youtube.com/watch?v=apnNtpo81_g
0678無記無記名
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2018/11/11(日) 08:24:38.57ID:tWwYziPQ
>>671
全く別の話だぞ
脱臼癖は関節の組織が一部壊れてて元の機能は手術しない限り絶対戻らない
それを筋肉の強化によって筋肉が効果的に力を発揮できる力の加わりかたに対してのみ肩を安定させる力を増強しようというもの
この本で謳うような関節組織の強化でも何でもない純粋な筋肉の強化
ダンベルも使ってるし
当然根本的な解決じゃないし筋肉増やした後も脱臼してる
0679無記無記名
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2018/11/11(日) 08:36:49.06ID:kHsNI2JZ
俺も>>671のエピソード聞いたことあるぞ。たぶんテレビだわ
0680無記無記名
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2018/11/11(日) 08:41:45.91ID:heaJU1oL
椎間板を潰した人とかも
脊柱起立筋を鍛えてコルセット代わりにしたりするもんな
筋肉はプロテクターの働きもする
0681無記無記名
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2018/11/11(日) 08:49:57.02ID:l3x3AGmj
てかCCだと関節が鍛えられて
ウエイト・トレーニングだと鍛えられないという根拠はあるの？
0682無記無記名
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2018/11/11(日) 09:13:57.67ID:kHsNI2JZ
>>681
理屈は書いてあるしベース作りだからトレーニングも序盤だしで
買って読んで試したほうがはやい
0683無記無記名
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2018/11/11(日) 09:16:15.59ID:C0SGxCdC
ウェイトトレーニングは特定の筋肉だけに絞ってトレーニングすることを目的としている。
そうすることで効率的な筋の肥大化が望める。

ただし関節の周りの筋肉群は多数あり、複雑に連動している。そのうち特定の筋肉だけを鍛えても筋肉群全体の筋力や連動性は上がらず、むしろバランスを崩す可能性すらある。

CCは関節周りの筋肉群全体のトレーニングを低強度かから進めることにより、連動性を維持したままバランスよく鍛えるのを目的としている。
0684無記無記名
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2018/11/11(日) 09:25:21.56ID:heaJU1oL
>>681
ウエイトトレは過度の負荷がかかって
関節がすり減るリスクがあるってことだよ
0685無記無記名
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2018/11/11(日) 09:43:22.42ID:Q8ByeA+n
親切なつもりかも知れんが
なんでもべらべら答えるのはどうかと思うぞ
の？←でスレ内検索したら
読めばわかる内容や、回答ついてるのに投げっぱなしな乞食ばっかだぞ
0686無記無記名
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2018/11/11(日) 09:48:41.43ID:JAmhayed
いきなり強い負荷でガンガンやらずに、まずは軽い負荷でゆっくりじっくり鍛えなさいってことだ
0687無記無記名
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2018/11/11(日) 10:06:23.03ID:tWwYziPQ
>>683
この理屈ほんと馬鹿
たとえばウエイトの脚種目ってそもそもただ立つだけでも多くの筋肉動員してるんだけど同じ種目でもウエイトの位置、膝、腰の位置、足幅で無数に出力のバランス変わるわけだけど
ＣＣのスクワットでまともに負荷がかかっていてウエイトの脚種目では負荷がかからないその特定の筋肉以外の筋肉って一体どこ？ｗ具体的に挙げてみ？
あとショルダースタンドからやるのといきなりハーフスクワットからやるのとどういう機能が具体的にどの程度差がつくの？思い込み以外のその根拠は？
トレーニングには継続性の原則があるわけで同レベルで継続できない運動効果は落ちていくんだけど上のステップで下のステップの効果を得ることができないならステップ10をやる頃には毎回脚だけで10種目やらなきゃいけないよね？
それともいくつかピックアップしてやる？
ならそれ以外最初から飛ばしてもいいよね？
1からやった方が関節が強化される根本的なとこの根拠って決めつけ以外に一度たりとも説明されたことがないよなｗ
0688無記無記名
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2018/11/11(日) 10:23:54.80ID:DFDkz/ge
正直これ言われると少し苦しい
ショルダースタンドから漸進していかざるを得ないので
もし前のステップを継続しないという前提でCCを続けるなら
無理な重量、見栄を捨てれば重りがあっても同じじゃないかとは思う
まあ俺は実践的なとこのみでポールの理論を全て信じてる訳でもないからいいけど
0690無記無記名
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2018/11/11(日) 10:28:17.12ID:XqitZxyq
邪教の信徒が紛れ込んでるな
0692無記無記名
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2018/11/11(日) 10:46:47.18ID:DFDkz/ge
たまたま次にレスしただけで自演扱いか
そんな暇ならそいつに反論すりゃいいのに
0693無記無記名
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2018/11/11(日) 10:52:42.68ID:hDkH0a6W
>>656
カバドロ兄弟（ポールウェイドは実在しない）は自重のノウハウをまとめるだけじゃ
売れないから刑務所と組み合わせて大ヒットした。伝え方、脚色が大事というメッセージだ。
0694無記無記名
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2018/11/11(日) 11:12:12.70ID:tWwYziPQ
>>688
捨てればってそれウエイトトレの一番最初の基本中の基本
0698無記無記名
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2018/11/11(日) 11:44:02.15ID:heaJU1oL
俺は今から
ミートボール・スパゲッティ、チーズサラダ、ドーナッツ2個、牛乳
の刑務所メニューのバランスの取れた飯を食う
0699無記無記名
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2018/11/11(日) 12:05:20.22ID:nbJPJuMa
>>687
自重は動作中は姿勢が変化し続けるからバランスの維持に全身の筋力を使う。
ウエイトの負荷は稼働部に集中し他はほぼフリーだからバランスもクソも無い。
例えばベンチプレスは下半身はほぼフリーだけどプッシュアップは姿勢維持のために全身のアイソメトリック運動となる。
ステップについては基礎を身に付けるのと怪我防止のためだから上のステップを完璧なフォームで問題なくこなせるならスキップして良いと思う。
CCは運動パフォーマンス向上や健康を重視しててリスクを取って筋肥大することを目的としたものではない。
0700無記無記名
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2018/11/11(日) 12:10:52.37ID:C0SGxCdC
トレーナーがいてフォームや筋力をチェックできるなら飛ばしていいけど、自分一人でやってるならちゃんと順番通りにやった方が良いわな。
0701無記無記名
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2018/11/11(日) 12:18:35.03ID:fz3CHFAZ
>>699
スクワットやデッドリフトやミリタリープレスは敢えて話題に出さない
その姿勢ならあえてレスしなくていいと思うよ
その理屈ならプルアップは下半身完全フリーだし
0702無記無記名
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2018/11/11(日) 12:36:45.60ID:IJvn+Uuu
>>699
草
具体的な質問をしたのに対して回答に全くカスりもせずＣＣにはこんなメリットがあるからすごいんだが！？って論点ズレたガバガバの理屈を新たに披露しただけやんけｗ
その点については今は聞いてないっつの
いっっっつもこれな
0703無記無記名
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2018/11/11(日) 12:41:26.27ID:enZgT8Su
CCの意味ないと思うならそれでいいんじゃない？バイバイ
で終わりなのに、いちいち反応するから・・・
0704無記無記名
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2018/11/11(日) 12:45:40.05ID:dw5V73IO
個人的には最大のメリットは
｢腰より上に荷重が無い｣ことだと思うわ
0705無記無記名
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2018/11/11(日) 12:51:18.48ID:IIk8y7+w
>>701
中にはそういった全身運動種目もあるが大半はそうじゃないよね
それにスクワットとか自重に加重しただけだよね
まあ質問者がズレてるから回答がズレた感じになるのは仕方ないよね
0706無記無記名
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2018/11/11(日) 13:01:44.12ID:dw5V73IO
>>705
いや流石に苦し紛れ過ぎだわ
ウエイト叩きたいコンプが動機かよ
0707無記無記名
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2018/11/11(日) 13:14:32.82ID:pOHPVRUM
トレ板のスレってどんな方法論のスレでもこれ効果ねえわって煽ってくるやつ現れるな
0708無記無記名
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2018/11/11(日) 13:33:31.97ID:lro6OQQ2
筋トレ興味ある奴って自己顕示欲強いクセに陰キャで寂しがりが多いからな
CC認めないボーイもなんでも答えちゃうボーイもベクトル違うだけで全部これ
馴れ合い大好き構ってちゃんてこった
0709無記無記名
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2018/11/11(日) 13:34:22.12ID:XqitZxyq
D3やメンタリストのように自重やローラー否定する顔出しが、ショボうんちばかりだから助かる
0710無記無記名
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2018/11/11(日) 13:37:29.35ID:IIk8y7+w
>>706
何を言いたいのかわからないが目的の違いで意見が食い違うのは当然のことだよ。
ゴリマッチョになりたいならウエイトは避けられないど、CCは怪我やトラブル無く強くなりましょうって内容だから。
0711無記無記名
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2018/11/11(日) 13:38:52.86ID:rJcqPiyB
みんな本は紙かkindleどっちかった？
0712無記無記名
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2018/11/11(日) 13:47:11.72ID:XqitZxyq
汗が染み込まない電子と、布教用の紙。
0713無記無記名
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2018/11/11(日) 15:02:39.21ID:cNtPWeFU
紙
教本や技術書は紙に限る
0714無記無記名
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2018/11/11(日) 15:14:40.81ID:5ZX+0fI7
自重が無意味とか言っていいレベルは
スクワット200キロ超えるくらいからでいいと思う

実際ほとんどの人間はそこまでいかんやろ
0715無記無記名
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2018/11/11(日) 15:39:39.71ID:IPHKPdUJ
自重は無意味だよ(断言)
0716無記無記名
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2018/11/11(日) 16:39:12.10ID:3OkEk6jc
ウエイトの問題点、背中や腰にじわじわとダメージが蓄積される事を指摘されてもダンマリな奴は
プリズナートレーニングよりウエイトが上だなんて言えないはずなんだよな本来は
突っ込まれても無視する奴しか見た事ないけど
0717無記無記名
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2018/11/11(日) 17:01:19.54ID:Ksf6HGRm
kindle版の方が目次からすぐに飛べるし検索もできるし安いから良いよ
0718無記無記名
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2018/11/11(日) 17:09:48.63ID:KmLMDs0W
いいか、監獄にiPadは無い
紙媒体で買え
0719無記無記名
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2018/11/11(日) 17:52:19.33ID:nUDqtrzz
良いところを適時組み合わせりゃいいんじゃないの？
普通のウェイトやってるヤツだって
懸垂や腹筋関連なんかは自重でやってるわけでしょ
プリズナートレーニングのメニューをざっとみたけど
補助にするには良さそうなトレーニングメニューだと思ったけど

懸垂、プッシュアップ、レッグレイズは元々やってたし
それらの今後の負荷アップや他のメニューも参考にやってみようと俺は思ったけど
0720無記無記名
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2018/11/11(日) 17:56:36.20ID:2oNKEryp
>>716
いや別に大したダメージ抱えることなくやってたけど
故障と戦うレベルなんてそれこそ200kgだろ
0721無記無記名
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2018/11/11(日) 18:03:49.20ID:nUDqtrzz
>>716
でも、プリズナートレーニングのBIG６も
ブリッジや逆立ち腕立て伏せは相当に負荷がかかる種目だから
当然怪我しやすいと思うんだけど

BIG6の中でこの2つはこれだけやって達成する事自体がものすごく難しそうな気がするんだけど
メニュー通りやってみて最終ステップまできる様になった人ってここにいるのか？
0722無記無記名
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2018/11/11(日) 18:23:46.87ID:2oNKEryp
まずCCで怪我人がいないという事実がどこにもないよな
0723無記無記名
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2018/11/11(日) 18:27:32.16ID:5ZX+0fI7
まぁブリッジに関しては正確には筋トレではないよな

ブリッジは関節グリップ編にも割と詳しく書いてるし
関節トレーニングの一環だろう
0724無記無記名
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2018/11/11(日) 21:32:22.25ID:JAmhayed
ブリッジは体全体の筋肉を使うから全身トレだと言いたい
0725無記無記名
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2018/11/11(日) 21:34:06.17ID:yHGvMd7V
囚人はケガ無いのが多いな
0726無記無記名
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2018/11/11(日) 21:35:45.54ID:VhqL+kJm
デッドリフトだけは今も続けているな。本能的に必要な動作な気がする。それ以外は自重に移行した。
0727無記無記名
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2018/11/11(日) 21:39:53.72ID:GzGx2iq0
プリズナートレにはディップスが無いんだっけ？
0728無記無記名
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2018/11/11(日) 21:47:15.02ID:heaJU1oL
>>727
発展種目として出てくるよ
胸のトレと背中のトレの両方で
0730無記無記名
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2018/11/12(月) 17:14:11.92ID:dfwuk7BL
ウォールプッシュアップやるとふくらはぎにも効くんだけどおかしい？
0731無記無記名
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2018/11/12(月) 17:24:49.57ID:7CWKLKZd
>>730
効いたことないが、お前的にはなんか必要なんだろ。気にすんな
0732無記無記名
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2018/11/12(月) 17:33:51.24ID:pVt6sIIH
>>730
>>731
これはCCの特性だよね
全身を連動させての運動だから人によっては今まで使ってなかった部位が浮き彫りになる
0733無記無記名
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2018/11/12(月) 18:27:33.42ID:i41OoIo4
スクワットもクローズドやワンレッグになった途端、脚以外の色んな部分が疲労するからそういうもんだ
CCにアイソレーション種目は少ないと思う
0734無記無記名
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2018/11/12(月) 18:28:09.32ID:/6t9UNeE
ウォールプッシュアップをやってる奴がいる事がまず驚き
まじめだなあ
0735無記無記名
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2018/11/12(月) 18:35:24.44ID:NdDdjhD+
>>730
おかしくないよ
ウォールプッシュアップはクルマ押しの低強度verと考えよう
手で押しているのと同じ負荷を、足裏爪先ふくらはぎでも受けている
0736無記無記名
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2018/11/12(月) 19:15:46.38ID:MhbJFae5
懸垂10回以上出来るけどプルアップはステップ1からやってる
0737無記無記名
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2018/11/12(月) 19:36:52.07ID:ry6YEyMD
さすがに懸垂は1と2同時にやってったな
バーチカルプルだけはトレーニングの意味がわからなかった
これやってる俺ってセミっぽいかも・・・って感想しか得るものがなかった
0738無記無記名
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2018/11/12(月) 19:39:55.57ID:lXa/qn1N
ハーフワンワームプッシュアップってやる方と反対の脚に体重のせるとやりやすいんだけどこれってダメなんだっけ？
0739無記無記名
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2018/11/12(月) 19:49:15.65ID:EhJCXko0
>>737
懸垂は肩甲骨をくっつけるように意識するのが大事だけど、その感覚を養う意味があると思う
0740無記無記名
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2018/11/12(月) 20:45:02.58ID:dfwuk7BL
ウォールプッシュアップ何故か三頭筋よりも二頭筋にも効くわ
普通の腕立てだと全くそんなこと無かったのに
0741無記無記名
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2018/11/12(月) 21:14:15.05ID:pVt6sIIH
俺もウォールプッシュアップいまだにやるぜ

>>737
考えなしにヘコヘコやるんじゃなくて
キチンとメトロノームとかで2秒1秒2秒で丁寧に動作して
身体の各部がこの動作でどう機能してるのか確認しながらやってみ
俺はこれとウォールプッシュアップで身体を動かす事の楽しさを知ったよ
0742無記無記名
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2018/11/12(月) 21:21:59.95ID:7CWKLKZd
>>739
まあそんな所だろうな
俺は懸垂やってたからピンとこなかったんだろう
プッシュアップや腹筋系はやってても良さがあったからそういうの期待してたんだわ
>>741
いや１ヶ月以上週２でやってたんだから
嫌でもいろいろ試してるうえでの話な
0743無記無記名
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2018/11/12(月) 22:10:29.16ID:FB5sLzEs
>>738
体幹が真っ直ぐなら体重は別にいいんじゃないの
0744無記無記名
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2018/11/12(月) 22:22:14.40ID:pyadtF5H
懸垂が休み休みなら20回出来るけど
連続で10回なんてとても出来ない
連続で10回(2セット)出来るようになってから
クローズプルアップに進むべきかな？
0746無記無記名
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2018/11/12(月) 22:33:09.39ID:FB5sLzEs
フルプルアップよりクローズプルアップの方が難易度低いよな
ステップ6開始初日に上級余裕で戸惑ったわ
手幅広いほど二頭筋に頼れなくなるのになぜこの順番？
0747無記無記名
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2018/11/12(月) 23:28:21.89ID:xguByI3l
CCではチューブ使うのはご法度なの？
0748無記無記名
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2018/11/12(月) 23:51:03.56ID:FB5sLzEs
基本的にチューブなども含め器具の使用は推奨してないだろうね
ツイストの補完として、ローテーターカフのトレーニングには未だ有効だと思うんだが...
0749無記無記名
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2018/11/13(火) 00:34:54.81ID:ZwygmwPJ
タオルは使うのにチューブはダメなのか
0750無記無記名
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2018/11/13(火) 01:06:52.30ID:JR5TzEnQ
タオルはバスケットボール的な扱いじゃいな
0751無記無記名
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2018/11/13(火) 06:38:17.75ID:w7nUYVOW
古代の奴らは牛担いでトレーニングしてたのに
俺たちはほっそいチューブすら触れないとは
0752無記無記名
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2018/11/13(火) 06:43:13.86ID:saVZqkh0
俺のぶっといチューブなら持ち運び可能でホッカイロ機能付きだぜ？
0753無記無記名
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2018/11/13(火) 06:54:34.32ID:jSpPCE6W
>>744
出来ないから戻るならわかるんだが
出来ないのになんで進むってなるの？君、頭おかしくない？
0754無記無記名
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2018/11/13(火) 07:27:52.62ID:5W/fTWI8
>>744
ガンガン進めばいいよ
フォームとウォームアップだけは丁寧に
0755無記無記名
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2018/11/13(火) 07:30:48.60ID:5W/fTWI8
>>747
この本の主眼は効果じゃなく最強囚人ごっこだからな
レクリエーションのボールはあってもチューブなんてそう置いてないだろ首吊れるしｗ
0756無記無記名
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2018/11/13(火) 07:33:06.94ID:tvfqRGyp
>>753
お前が頭おかしいやろちゃんと読め
0757無記無記名
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2018/11/13(火) 07:42:21.69ID:/ua8oFFd
>>752
しかも新品未使用だしな
0758無記無記名
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2018/11/13(火) 07:51:35.84ID:2r6yMaae
作者のポールって元囚人なのに
医学や生理学やリハビリや栄養学や歴史とか
いろんな分野に精通しているよな刑務所の図書館でこんなに学んだのかな？
次は「コンビクトスタディ」の本を出して欲しい
0760無記無記名
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2018/11/13(火) 08:29:04.64ID:/ua8oFFd
>>758
ボディビルダーが書いてるブログ漁ればあれくらいはすぐ出る
0761無記無記名
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2018/11/13(火) 09:13:17.63ID:cRbDQgms
CCの序盤のSTEPはリハビリにちょうどいいんだよ
関節周りを怪我してしまい、治ったあと、怪我する前と同じ負荷に戻るとまたすぐに痛めてしまうんだ
焦らずにSTEP１から徐々に上げていくと怪我せずに元のSTEPに戻れる
0762無記無記名
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2018/11/13(火) 10:15:31.52ID:tvfqRGyp
>>759
話そらすなゴミが　744に対してお前が
言ったことはどうなんだよ　ちゃんと答えい
0763無記無記名
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2018/11/13(火) 14:13:46.53ID:saVZqkh0
囚人同士の喧嘩とかリアルだも
0764無記無記名
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2018/11/13(火) 17:55:45.00ID:Of1uvixJ
レスラーブリッジってどうですか？
首太くなります？
0765無記無記名
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2018/11/13(火) 18:12:23.46ID:2r6yMaae
>>764
なるよ
俺は週二回やってるけど首と僧帽が太くなったし
衝撃とかに対する耐久力もついた
0766無記無記名
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2018/11/13(火) 18:43:24.92ID:BHtalCxV
ステップ1が初日で上級者のレベルに到達できるんだけどそれでも1ヶ月は続けるべき？
0767無記無記名
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2018/11/13(火) 18:46:45.76ID:/ua8oFFd
>>766
同じ質問上にあるけど同じ奴じゃないの？
0768無記無記名
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2018/11/13(火) 20:15:23.52ID:uVq0uP7a
クラッチハングって他のトレーニングと比べるとハード？
0769無記無記名
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2018/11/13(火) 21:48:58.91ID:UAEdcfLY
>>764
「プロレススーパースター列伝」で、カール・ゴッチ猪木に「強くなりたければ首を鍛えろ」と言ってレスラーブリッジをやらせてたよ。
0770無記無記名
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2018/11/13(火) 23:40:46.53ID:GqPOYrhQ
俺のパイプは懸垂できるくらいカチコチだぞ
0771無記無記名
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2018/11/13(火) 23:41:43.59ID:Omi38U+Q
手首が弱くてハンドスタンド系やると辛いわ
これもやってりゃ強くなるのかな
0772無記無記名
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2018/11/13(火) 23:51:26.35ID:Ok7PodY0
>>771
人による。回復術もまた筋トレのスキル
0773無記無記名
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2018/11/14(水) 00:41:19.36ID:dYByHPfn
俺も乳首が弱くてシャツが擦れると危ない
0774無記無記名
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2018/11/14(水) 00:43:08.84ID:VYmr6KeK
手首が強くなった実感など無いがいつのまにか痛みもなく1分間クロウスタンド程度はできるようになってた
0775無記無記名
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2018/11/14(水) 06:57:03.56ID:hdyI5qA8
>>769
ニューヨークだったかのマンホールで蓋を外して馬場がブリッジして
その上を力道山が乗ったんだよね
失敗したら二人とも下水におちる
昔のレスラーは命がけで鍛えてたって感動した
0777無記無記名
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2018/11/14(水) 11:48:10.08ID:TALE4L3v
>>765
CC1のブリッジがまだはじめの方なんですが、すすめてもいいですかね？
0778無記無記名
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2018/11/14(水) 12:26:45.90ID:k+Fvw/qS
>>777
CC始める前からフルブリッジホールド余裕で出来てたんなら
（小中学生の頃普通に出来てて、成長期以降も特に太りもせず運動習慣も継続しているなら今も出来るはず）
プレバージョンの低repsから試してみてもいいんでない
でも「１つしか無い首は換えが効かないものだ。いつも慎重に扱ってほしい」
0779無記無記名
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2018/11/14(水) 12:29:46.66ID:01vBv3hN
部活やってるガキって凄いと思う
取り敢えず腕立て100回出来るわ
チャラい奴だといくつかステップ10も出来るわで
当時ぼーっと見てたけど信じられん
0780無記無記名
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2018/11/14(水) 15:19:54.57ID:iJRxrQuk
懸垂、逆立ち歩き、スタンディングからのブリッジ、蹴上がり、中高生の頃は出来た。CCきっかけに公園行ってやったら全部出来なかった。25年運動しないとこんなもんだ。
0781無記無記名
垢版 |
2018/11/14(水) 15:30:18.66ID:uxo2rE2U
でも一度経験してるなら勇気や慣れはあるから、すぐ出来るんじゃない？
0782無記無記名
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2018/11/14(水) 21:48:00.85ID:NtTvUQj0
ライザップ、赤字転落だとさ
リバウンドが凄いらしいからな
米もパンも食えないなら死を選ぶわ
0783無記無記名
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2018/11/14(水) 21:57:27.30ID:huOF4Yrx
>>782
まぁあれだけ詐欺まがいな事を続けてたらそうなるわな
今のネット社会で騙し通せると思ったんかねぇ
0784無記無記名
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2018/11/14(水) 22:07:04.87ID:yKWwK4bo
>>779
CCのようにゆっくりレップスをこなすとそんなに出来ないはず
あれは腕立てというよりか高速顎さげ運動だからな
0785無記無記名
垢版 |
2018/11/14(水) 22:15:17.96ID:bZR/Ya2p
>>784
奴らは顧問の太鼓に合わせてやってたから
CCとは言わないまでも割と真面目に100回出来てた
StoSブリッジは足開いてやってたけどそれでも俺には無理
0786無記無記名
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2018/11/14(水) 22:15:28.10ID:huOF4Yrx
>>784
あれはあれで全身を上手く連動させて素早く動作するって意味では
効率は悪そうだけどスポーツ競技者には有効なトレーニングな気はする
0787無記無記名
垢版 |
2018/11/14(水) 22:19:20.94ID:huOF4Yrx
>>785
その太鼓が1音1ストロークでゆっくり目なら
落下の反動を使いつつネガを効かせないようにしてポジ終わりで関節ロックしてれば回復しながら続けられるから
実はそんなに難易度高くないよ
いまだに多回数の根性論にこだわる学校教育はホント終わってると思う
0788無記無記名
垢版 |
2018/11/14(水) 23:23:04.52ID:kgqyINRt
エグザイルの高速ピストンよりは負荷あるだろうね
0789無記無記名
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2018/11/15(木) 14:01:01.20ID:gVa+JjkL
競輪学校の罰ゲーム（トレ）が腕立ての体勢を撮り続けるだから効果はある
高速には別の効果がある
正しいフォームで負荷をかけた方が効果高いけど
0791無記無記名
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2018/11/15(木) 22:33:53.01ID:9umwP+Jx
読んだけど牢屋でしかできないのもあるな
というか日本の牢屋じゃできないな
バスケットボールの代わりはどうすればいいんだよ
0792無記無記名
垢版 |
2018/11/15(木) 22:41:17.67ID:S0M5St3t
そこらへんに頭蓋骨転がってない？
0793無記無記名
垢版 |
2018/11/15(木) 23:14:25.09ID:0wZ55/aY
バスケットボールなんて2000円くらいだろ。
0794無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 07:34:03.69ID:yPwob4p0
代わりにサッカーボールを使えばいい
0795無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 07:52:20.94ID:BPxh5Q4W
バスケットボールが無ければ無いで
高さのある何かで完結ていいんじゃない
ベストはバスケットボールだと記載はあるけど
0796無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 08:01:17.94ID:4CWOi+Pg
>>792
隣にいるのもどうせろくでもない囚人なんだから殺して頭蓋骨もらえばいい
0797無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 08:13:10.52ID:BPxh5Q4W
囚人トレーニングの本なのに
それを手に取るのは将来の囚人側にイビられてるような奴なんだよな
0798無記無記名
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2018/11/16(金) 08:23:14.83ID:akilnIhZ
>>758
ポールはサンタと同じで実在しないよ
カバドロ兄弟とその他で作り上げてるから知識が豊富なのは当たり前。
0799無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 09:08:45.60ID:yPwob4p0
河馬泥棒兄弟ってなにものなんだよ
0800無記無記名
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2018/11/16(金) 10:44:38.08ID:yPwob4p0
CC2に載ってる刑務所メニューの食事に変えてから体調がすげーよくなった
今朝はコーンフレークと牛乳、トースト、ゼリー、リンゴ、コーヒー
栄養バランスがとれてるし消化もいい
0801無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 12:23:48.13ID:JMyfgaXN
>>797
マシンは強いやつしか使えないから雑魚は自重トレやぞ
0802無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 12:32:54.42ID:EXoTeCdZ
美意識の問題じゃね？
トゥーマッチな筋肉要らないのよ
韓国人みたいな分かりやすい整形で良しとするか、自然で分かりにくい整形にするか、ぐらいの違いがあるね
何事もトゥーマッチは…
0803無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 13:20:06.27ID:1SxHm7GK
自然な筋肉にしてもウェイトの方が早くつくと思うけどなw
自重もウェイトもそれぞれに良さがあるから
どちらも出来る環境があるならどちらも自分の都合に合わせてやればいいと思うんだけど
どうしてどちらが優れてるとかそういう話になるのか
0804無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 13:37:44.74ID:EXoTeCdZ
801に対するレスは当然そうなるでしょってこと
0805無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 14:00:07.87ID:4CWOi+Pg
自然な程度の筋肉なら一週間に念入りなウォーミングアップ含めて合計１０分無理せずデッドリフトやるだけでお釣りがくるだろなｗ
0806無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 19:41:19.11ID:2InNDjL0
世界三大実在しない人物

シェイクスピア
東洲斎写楽
ポールウェイド
0807無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 21:31:59.42ID:q97qm/5e
これ始めてからかなり腰が痛くなった
トレしてる時は気にならんけど、寝てる最中ムチャクチャ痛くなるｗ
朝方とかやばい
0809無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 21:51:06.44ID:o4jZXcDU
一体どんなトレをしてて腰を痛めたんんだ、スクワットのSTEP1か？
0810無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 22:26:12.18ID:OIHAs3DN
>>805
ノウハウまとめてブログで紹介したら儲けるね
0811無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 22:34:42.34ID:03p6sLE0
序盤は肘にくるのが多いと思ったな
0813無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 23:15:18.08ID:hKdadW2Z
step1で肘に来るとか膠原病患者かよ
0814無記無記名
垢版 |
2018/11/16(金) 23:45:41.94ID:LGFAhnOi
>>813
ポール的にはstep1で序盤使いきるお前が正しいんだよなあ(笑)
0815無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 01:16:37.96ID:6VMZy48O
>>809
レッグレイズのSTEP2・・・
まあCCだけじゃなくて腹筋は色んなバリエーションでやってたからどれか間違えたやり方でやってたのかも
当分は安静にせなあかんレベルで痛いんでしばらく休養します
0816無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 10:22:13.34ID:+4n8Ek8V
CCのスクワットのボトムポジションでほぼ座ってる形って
背筋を反ったまま上半身がほぼ垂直になるまでしゃがみ込めってこと？
0817無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 10:27:18.07ID:f8d5bx2S
自重に限らず背中は真っ直ぐ（自然なS字カーブを保った状態）
でやるのが基本だから
それでしゃがみこめないなら尻かももの柔軟性が足りてない
とりあえず下背部は丸めずにしゃがめる所まででやれ

あとは深くしゃがめるようにストレッチでもしろ
0818無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 10:30:52.75ID:EFmKjVFM
>>816
背骨反ったままはあってるけど上半身垂直ってのはよくわからんな
しゃがみ切ったときの上半身は少し前傾してるんじゃないか？
0819無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 10:59:12.25ID:+4n8Ek8V
>>817-818
サンキュー。自然に反った姿勢のまましゃがんでって
ボトムポジションでも背筋使って反りをキープて感じが
良さげだったんでこれでやってみるわ
あとボトムポジションは体感ほぼ垂直だったんだが
鏡で横から確認したら全然違っててビビったわw
0820無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 11:24:43.89ID:QWHmdELi
でもクローズドスクワットだとパラレルくらいしかしゃがめないよな
フルにしゃがむとしたらかかとを浮かして前傾にならざるをえない
クローズドってどうやってる？
0821無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 11:38:44.67ID:1y5fgTRa
>>820
足首の柔軟性不足では？
自分できるよ

和式トイレのしゃがみポーズで踵浮くならまさに

事故で足首の骨折やった後、底背屈とかストレッチボードとか
↑のしゃがみポーズひたすらやらされたわw
0822無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 11:41:58.63ID:QWHmdELi
>>821
クローズドって踵浮かしてもおKだったの？
ダメだと思ってたからできなかった
0823無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 11:54:48.27ID:1y5fgTRa
>>822
自分は普通にフルボトムできるからわからんw

足首の柔軟性がないからじゃね？って意味で書いたのよ
●こ座りって足首のストレッチにもなるし
腰痛の方にも効果あったりするんだよ
0824無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 11:59:17.72ID:QWHmdELi
>>823
そういえば足首は固いかもしれない
足首のストレッチはげんでみるわ
サンクス
0825無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 12:05:18.76ID:CrafgYO5
足首の柔軟性はうんこ座りで鍛えるべし。
0826無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 13:41:03.09ID:IGE+zao3
洋式便所しか使ったことのない世代の子たちは足首が硬そう
0827無記無記名
垢版 |
2018/11/17(土) 14:35:37.82ID:vfAM70JH
>>807
俺はブリッジだった
腰を痛めすぎたから冬場は些細な事で腰痛になる
0828無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 15:44:01.43ID:DK3or2s1
どんなトレーニングでも怪我のリスクはある
プリズナートレーニングなら怪我しないなんてのはでまかせだよ
負荷に伴って怪我のリスクは上がるし
BIG6でもブリッジや逆立ち系はどう見ても高負荷なんで怪我もしやすいだろう
0829無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 16:05:18.83ID:n+JT1Mkm
ブリッジシリーズが「どう見ても高負荷」に感じるのは柔軟性が異常に落ちてるかデブの証拠だぞ
0830無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 16:20:59.81ID:X6pBu9Ol
CCで怪我するとすれば逆立ちとピストルとクロージングブリッジ
0831無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 16:44:00.19ID:TQMbsoZB
だからケガをしないようにゆっくりと関節を強化していくプログラムになっている
ステップ１からていねいにやっていけば関節も強くなってケガを防げる
ケガをしたやつは途中からやったりデタラメなやり方でやっているからだよ
0832無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 17:00:51.04ID:NsDBAmim
レッグレイズが明らかにステップ1よりも2の方が簡単な気がするんだけどどうなの？
0833無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 17:25:15.12ID:DK3or2s1
>>831
そんなのはウエイトトレーニングでも同じ事
結局、負荷の強さでリスクが上がるのは
自重だろうがウェイトだろうが変わらんって事だ
0836無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 18:41:55.01ID:dC+8acVv
ワンアームだと相応の負荷になるからな
基礎からやっても壊れる時は壊れるだろ
0837無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 18:43:15.32ID:Ob16cn9S
>>833
ほんそれ
成長＆リスクか成長もリスクも無しかってだけ
何の事はないこの本は怪我しない、でも成長おっそい晩成型でもないつまりずっと弱いという事実の後半部分を突きつけないことで耳に心地よく運動経験のない層を乗せてるだけ
0838無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 18:43:55.41ID:s8qRZ2l+
いや、あの高さからどうやって…
0839無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 18:46:59.75ID:n+JT1Mkm
三点倒立で頚髄損傷するのかな
小学校の体育の授業どうしてたのかな
0840無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 18:56:34.42ID:TQMbsoZB
バク転失敗して首をおるやつはたまにいるけど
逆立ちで死ぬやつなんて聞いたことない
0841無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 19:06:03.64ID:n+JT1Mkm
小学生のマット運動の前転後転、跳び箱前転で頚髄損傷（先生が
労災ですわ
0842無記無記名
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2018/11/19(月) 19:17:29.01ID:dC+8acVv
>>840
手が滑ればそのまま脊椎損傷コースはありえる
まあ逆立ちもバク転も失敗しなきゃいい話だが
0843無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 19:52:42.98ID:TQMbsoZB
ウォーキングで転んで脊髄損傷
ラジオ体操でひねって肋骨骨折
ゲートボールで足滑らせ頭部強打で寝たきり
リスクを言い出せば危なっかしくて運動なんてできやしないｗ
0845無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 20:31:10.08ID:s8qRZ2l+
生きてる以上ハゲる危険があるから、死ぬしかないな……
0846無記無記名
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2018/11/19(月) 21:24:37.87ID:P3Zqt/ON
ジム行くやつの90%が2ヶ月以内に脱落ってあるけど
CCも2割残ればいい方だと思う
反復運動なんてどう足掻いても退屈だよな
0847無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 21:50:14.42ID:Q9Z2MMX+
ジムよりはお気楽だし、最初は週二回やればいいんだから、ウェイト組よりは残るんじゃないかな？
0848無記無記名
垢版 |
2018/11/19(月) 22:37:51.28ID:FXHCJjud
重大なミスをしていた
プルアップでオーバーハンドグリップをしていたが
親指をバーの上側に添えていた
人差し指から小指までがバーの上側で親指はバーの下側に来るのが正しいんだな
道理で力が入りにくいと思ったわ
0849無記無記名
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2018/11/19(月) 23:09:28.45ID:TbTaaRwr
CCはテクニック要素多いし技のバリエーション豊富だから飽きにくい
やる場所を選ばないからジムに行くのが面倒でドロップアウトという黄金パターンも無い
筋トレ続いた試しがない俺がなぜかこれだけは10ヶ月ほぼ毎日やっとるわ
0850無記無記名
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2018/11/20(火) 01:48:52.08ID:fv/SuyA+
>>848
順手懸垂をサムレスグリップでやるのはごくごく一般的でそ？
CCの流儀だからって順手サムレスがNGてことはないぞ
サムアラウンドでしっかり引けるけどサムレスで引けないうちはそうしたほうがいいだろうけど
0851無記無記名
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2018/11/20(火) 05:25:35.10ID:MdgDr1Vu
>>846
いつでもどこでも出来る＝今日やらなくても出来る
脱落の入口はここだろうな
0852無記無記名
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2018/11/20(火) 05:37:51.93ID:MdgDr1Vu
でも2ヶ月は流石に言い過ぎかな
1年後だとガチで1割だと思う
0853無記無記名
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2018/11/20(火) 07:24:57.44ID:8CbqU2MA
ジムに年間10万も払ってたのがバカらしくなってやめた
ＣＣだと無料だしな
運動効果は変わらないし
0854無記無記名
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2018/11/20(火) 07:35:19.13ID:zR39//To
ジムは圧倒的に強くなれるけどその分きついからなあ
勉強必須だし
続かなくても無理なはい
ジム行って自宅自重トレ程度の効果しか上げられない運痴は時間もったいないだけだからジムは行かないのが吉
0855無記無記名
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2018/11/20(火) 07:43:51.51ID:Wz2cCfTD
ジムも家トレも目糞鼻糞だろ

アスリートや格闘家みたいに体で飯食ってます
みたいな仕事してるんじゃないんだから
自分の好きなようにやればいい
0856無記無記名
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2018/11/20(火) 08:24:38.85ID:zR39//To
多少の分析もせずこっちが好き〜と寄ってくのはただのアホだけどな
まあアホでいるかどうかも好きにすればいいんだが
0857無記無記名
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2018/11/20(火) 08:36:54.94ID:v7wH7JjK
数値と種目
どちらにモチベーションを刺激されるか
0858無記無記名
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2018/11/20(火) 09:17:35.30ID:IyJFg+f0
>>846
自分に厳しいやつでないと続かない
俺は2年続いてるけどな
もちろんこれからも何十年とやっていく
刑務所内で語り継がれてきた本物の鍛錬法だしな
0859無記無記名
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2018/11/20(火) 12:32:22.74ID:3lQnsZ+1
まあわざわざ金払ってるからやる気になるって人もいるし
そこらは好き好きでいいよね
0860無記無記名
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2018/11/20(火) 12:50:45.71ID:PYm5cGPW
ボディビル目的ならジムもありでしょ
0861無記無記名
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2018/11/20(火) 12:53:52.43ID:hA9DCmvw
ホモのお相手探しならジム一択
0862無記無記名
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2018/11/20(火) 13:14:39.79ID:t0kJDFu+
正直懸垂もロクにできない層がジムに行ってるの見るとアホじゃないのっていう
シャワー浴びて遊んでるだけ
0863無記無記名
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2018/11/20(火) 13:27:26.04ID:nsrexDU1
ジムも悪質な所に騙される人が増えてるってニュースを最近見たからジム選びは気を付けろよ
0864無記無記名
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2018/11/20(火) 13:48:30.41ID:iPRhJsjn
>>850
どんなトレーニングにもバリエーションあるから

懸垂も完全に下まで下ろして反動まで使ってあげるのと
広背筋から負荷が逃げないところまでしか降ろさないのとは全然違う

サムレスで握るのって、小指でバー握って
肘を締めて広背筋に利かすフォームのためだよね
上の例でいうと後者のフォーム

CCの懸垂って前者のやつだから別の種目なんだよね

それぞれに良さがある
0865無記無記名
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2018/11/20(火) 13:54:01.07ID:iPRhJsjn
>>853
自重だと負荷をかけるのに物凄く時間かかるよね

トレーニングである閾値を超えると
何というかホルモンの分泌レベルが変わるっていうか
色んなところで体に良い影響出るレベルってあるよね
カロリー制限したらどんどん痩せたり、よく眠れるようになったり
健康診断で内臓の検査結果が良くなったり、朝立ちするようになったりwってレベル

俺の個人的な例でいうと自重でそこまで行ったことがない
バーベル持ってデッドリフトとかでハードなトレーニングした時だけなんだわ

自重とか他のスポーツでも1日に何時間とかければ行けるのかも知れんが
俺にはそんな時間ないしな
0866無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 16:10:03.16ID:Wz2cCfTD
自重じゃ負荷がかからないってやつは
プランシェやフロントレバーも楽々こなせる
レベルなんだろな
0867無記無記名
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2018/11/20(火) 16:17:51.55ID:iPRhJsjn
プランシェとか逆立ち腕立て伏せとかは
自重でも負荷が大きい種目だとは思うけどさ

出来ない奴はできないやん？
結局、負荷の調整が困難なのが最大の問題でしょ

バーベルなら重さを調整すれば済む話でも
自重では中々難しい種目が多いよな
気楽に出来そうなのは懸垂をバンドで軽くするくらいだろ？
0868無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 16:36:17.65ID:43lLeFd0
ディーサンとかいう自重を目の敵にするする、ウエイトトレやってる割にショボいガリ
0869無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 16:56:16.79ID:iPRhJsjn
目の敵にするこたないなあ
そいつは懸垂もやってないんだろうか？

適時、自分に合ってる種目をやれば良いだけで
ウェイトとか自重に拘るなんでアホらしい
0870無記無記名
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2018/11/20(火) 17:09:57.75ID:8CbqU2MA
>>868
そいつは筋肉系ユーチューバーの中でもかなり底辺
何かをディスって再生を伸ばそうとしてるやつだよ
発信する情報も他の受け売りばかりだから見るだけ無駄だよ
0871無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 17:20:23.13ID:Wz2cCfTD
>>868
その割にはトレ動画でチンニングとか
レッグレイズやってるんだよなw荷重もせずに
0872無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 17:27:49.59ID:nsrexDU1
このスレの人ならメトロン派だろうな。YouTuberとしても登録者dsunとダブルスコアだし
0873無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 17:46:50.05ID:nTneZoZL
あいつ自重教えてるだけで全然自重じゃねー・・・
0874無記無記名
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2018/11/20(火) 17:55:39.76ID:43lLeFd0
メトロンは別垢でハンナさんと乳くり合ってるからマイナスします
0875無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 18:12:22.41ID:eWVqb2Ji
自重の一番良い所は成果を出せたときの楽しさにあると思うんだよ
個人的な話だけどベンチ〜kg、デッドリフト〜kgとかよりも片手懸垂とかの方が憧れる
0876無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 18:49:02.24ID:fv/SuyA+
>>864
ちょっっとまってあなた本当に本読んでる？？

> 懸垂も完全に下まで下ろして反動まで使ってあげるのと
> 広背筋から負荷が逃げないところまでしか降ろさないのとは全然違う
> CCの懸垂って前者のやつだから

「肩を“締める”」から「キッピング」のところまでを50回音読しる

https://books.google.co.jp/books?redir_esc=y&;hl=ja&id=VOEtDwAAQBAJ&q=肩を+締める#v=snippet&q=肩を%20締める&f=false
0877無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 19:33:04.40ID:jrBheRIf
このスレ、本を読んでない人が半分以上だから・・・
0878無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 19:48:37.70ID:nTneZoZL
まあ次からワッチョイ入れれば消えるでしょ
0879無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 21:13:56.73ID:Jsczp+ss
>>868
ディーサンを嫌いなのはいいが体はすごいだろ、そこは認めようぜ
自重トレであそこまで行くのはほぼ無理。
0880無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 21:18:04.65ID:qFMxtu5j
ディーサンに対してストリートワークアウトや体操を持ち出したら、
あれはプロだから！特別だから！簡単じゃないから！とガキみたいな言い訳してて笑ったわ。
やり込んでる人を例に出されて逃げるくらいなら、他ジャンルに喧嘩売らなければいいのに。
真に受けたバカなファンが自重を小馬鹿にして負の連鎖が始まる。
0881無記無記名
垢版 |
2018/11/20(火) 21:52:01.17ID:Wz2cCfTD
あいつらはプロで自分達は素人って
ユーチューバーの決め台詞だよなw

フィジークの大会出たり
動画広告で銭稼ぎしたり
筋トレグッズやサプリや馬肉を
みんなが揃ったようなタイミングで宣伝する
お前らが素人を騙るなよって言いたいわ
0882無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 00:13:37.34ID:+aDOabKr
YouTubeはマルチ商法屋とか情報商材屋が多くて怖い
0883無記無記名
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2018/11/21(水) 05:34:09.25ID:oK2BYtZZ
>>880
正論じゃん。この本を読んで上級者になれた人、体操選手の体になれた人はゼロに近い
自重トレーニーはほとんど動画も写真も出さないよね、自信がないから。
ディーサンも納得するような体を見せればいいのに誰もしない。いないからってのが答え。
0884無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 07:41:42.98ID:e22J32ph
垂木にピンチグリップでぶら下がりプルアップをするアスリートがいるが〜

いやいやその時点で相当な化物じゃね？
0885無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 09:42:31.27ID:PO05/X8f
ディーサンの身体が凄いってどんだけハードル低いんだよｗ
メトロンだったら説得力あるけどな
0886無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 09:48:35.22ID:PO05/X8f
筋肉ユーチューバーで信頼性ある情報を発信して
身体にも説得力あるのはSho fitnessだな
あいつはホンモノだとおもう
0887無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 10:07:36.90ID:CX4uNlMN
ゴリマッチョになる為にこのトレーニングやってる奴がいるのかw
運動能力を高めるためじゃないの？
0888無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 12:36:54.90ID:e22J32ph
見た目変えたい奴も多いだろ
運動能力って言っても具体的に何がしたいとか無いだろうし
0889無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 12:48:56.04ID:4POlxpS+
運動能力高めるために囚人トレーニングしてたら相当のバカ
つか、運動能力が何を指すか定義してないCC本の受け売りしちゃうあたり最低限の教育すら受けてないバカだろ
0890無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 13:14:12.69ID:QUXo7Cn3
ツーか、筋トレで運動性が上がるわけないじゃん。
0891無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 15:59:56.25ID:NMfK5Xyp
運動性を高めたいなら運動しろよ
0892無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 16:17:45.53ID:Fe8LvxjI
運動能力とか運動性て何だよ。もっと正確に書け
0893無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 16:21:07.50ID:Jo+LWfAG
スパロボのパラメータでしょ？
0894無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 16:58:26.88ID:1ELT38RJ
>>879
あの人の体、絞れてカットこそあるが、バルクは大したことないぞ
あのくらいなら懸垂、ディップス、逆立腕立てあたりの強度の高い自重種目を選択して、GVTやったり、適切な負荷調整出きれば到達できる
0895無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 19:22:44.42ID:UrOkl0td
筋肉ムキムキでも血管が浮きすぎてるのって切れそうだし好きじゃないんだけど
ムキムキで血管が浮き出ていない健康そうなボディって作れるの？
0896無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 19:55:14.38ID:vCekPvyl
>>895
軽く腹筋浮く程度まで脂肪付ければトップビルダーでもなきゃ浮かねーよ
しょーもない
0897無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 20:21:09.12ID:3yC/nDTM
ムキムキってのがキレキレなのかガチムチなのかによるだろ
痩せてカット出したいなら血管からは逃れられないよ
0898無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 20:29:29.00ID:Jo+LWfAG
でもチンポは血管ビキビキの方が…？
0900無記無記名
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2018/11/21(水) 20:56:37.95ID:+aDOabKr
>>895
そうなってから心配しろよ
「ムキムキになりたくない」とか言ってるガリの派生系かよ！
0901無記無記名
垢版 |
2018/11/21(水) 21:05:56.00ID:tGjPSSZf
「ムキムキになりたくない」とか言ってるダイエット女子かも
ムキムキになりませんから全力で片手懸垂に挑んでくださいね！

【NSFW】懸垂出来る女って腕が太いの？
http://tacokennisshi.com/?p=153
0902無記無記名
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2018/11/22(木) 11:23:57.41ID:5M1UHAs+
自重トレならメトロンより山澤礼明のほうが説得力あるな
0903無記無記名
垢版 |
2018/11/22(木) 12:28:34.42ID:9mtqs4gC
体操選手が自重でスゴイ体をしているのは遠心力の働き
鉄棒でも床や跳馬でも勢いと遠心力がつくから負荷が体重の何倍もかかる
自重で腕立てや懸垂をやっているだけとは違うからな
0904無記無記名
垢版 |
2018/11/22(木) 12:33:59.53ID:R3Y7ofXz
そして体操選手は故障がとても多いよね。
0905無記無記名
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2018/11/22(木) 12:35:59.36ID:9mtqs4gC
関節への衝撃がハンパないからだろな
鉄棒なんて着地の時には何百キロって衝撃らしい
おれたちはCCでゆっくり関節も強化していけばいい
0906無記無記名
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2018/11/22(木) 12:36:17.39ID:Pzim66GD
まぁどのみち筋トレしかしてない奴は
動けない筋肉しかつかないってことだわな
0907無記無記名
垢版 |
2018/11/22(木) 12:39:44.58ID:9mtqs4gC
ポールウェイドもｃｃにプラスして
ボクシング、武道、ランニング、クライミング
などのクロストレも推奨しているしな
0908無記無記名
垢版 |
2018/11/22(木) 12:42:13.52ID:FuSSMr/8
やはりギリシャやローマの彫刻のような美しい身体が正義だな
0909無記無記名
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2018/11/22(木) 18:33:15.96ID:Q3cz12/+
古代ローマの奴も重曹鎧と無駄に重くした剣で肉体強化してるんだけどな
0910無記無記名
垢版 |
2018/11/22(木) 20:12:40.72ID:Pzim66GD
重装歩兵は古代ギリシャのファランクスな
古代ローマ軍はレギオンって軽装歩兵のほうが主流になる
0911無記無記名
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2018/11/22(木) 21:26:33.06ID:apIUoiq+
>>903
受け身ができないとダメだろうね。物流倉庫で働いてる年配の方がいるけど、
ハンドボールの選手でジャップしたときに体操選手みたいな着地したせいで膝を壊したって
膝を曲げて普通に歩けなくなってた
不随意筋肉に衝撃緩衝のパターンを覚えこませないとダメなんじゃないだろうか
0912無記無記名
垢版 |
2018/11/22(木) 22:15:19.88ID:JBqoIrPF
ウエイトバカの適当デッチ上げが全て論破されててウケるwww
0913無記無記名
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2018/11/22(木) 22:22:32.91ID:5frNawz+
急なジャップで笑ってしまったわ
0915無記無記名
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2018/11/22(木) 23:28:05.09ID:JiSWzkWE
>>910
いや普通にいたろ
エトルリアのパクりだけど
0916無記無記名
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2018/11/23(金) 06:26:59.40ID:xe5AxDp8
ｃｃに書いてたけど古代ギリシャ軍もチンニングでガンガン鍛えてたらしい
プッシュアップはやってたかはわからないが
0917無記無記名
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2018/11/23(金) 06:38:50.61ID:EaffqZmn
今ゴーンがやってるよ。
0918無記無記名
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2018/11/23(金) 08:22:36.08ID:hgC+duuV
>>903
理解が浅すぎ
着地の衝撃ガーとか体操選手の筋肉量に影響してるのはごく僅かだわ
着地のような衝撃が筋肥大に有効ならボディビルダーみんなクイックリフトやジャンプやってる
体操選手の筋肉量を養ってるのは基礎の体操的な筋トレ
十字懸垂やら中水平やらやってみろよ
それだけでかなりの筋肉量が要ることがわかる
それらを強化するために着地をやり込む奴なんていねー
体操は何か別の事やってるから自重であんなムキムキなんだと勘違いしてる奴多すぎ
違うのは高負荷自重トレのボリューム
ＣＣでも一応ヒントは示されてるんだけどこの本高難度の方は説明もバリエーションもガバガバだし読み取れない奴がいても仕方ないが
0919無記無記名
垢版 |
2018/11/23(金) 08:29:46.75ID:hgC+duuV
遠心力に関してもそれで押す力は強化されないし引く力についても遠心力ピークの状態から鉄棒やつり輪を胸に引き寄せたりするわけでもなし
腕伸ばしてぶら下がる形に高負荷かけるのが筋肥大にそんな有効ならビルダー全員２００ｋｇ下げてぶら下がってるわ
0920無記無記名
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2018/11/23(金) 10:52:47.52ID:xe5AxDp8
ケトルベルとか遠心力で５倍の負荷がかかるって研究報告あるぜ
20キロのケトルをスイングすれば100キロの重りになる
遠心力なめちゃいけないぜ
0921無記無記名
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2018/11/23(金) 11:11:59.30ID:BtOagYJi
勃起した状態で腰振ってチンチンブラブラさせたら、チン肥大しますか
0922無記無記名
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2018/11/23(金) 11:31:52.78ID:i0kdI+vh
>>920
力のかかり方体勢の維持のしかたが通常の筋トレと全く違うから何倍という数字はトレーニング効果を考える参考には全くならないという話
特に軽く伸ばした手足と同じ向きの力には人間誰でも相当な重量まで耐えられる
５倍って数字も眉唾だけど
３０ｋｇダンベルを持って腕が水平になるほどぐるぐる回れる人は１５０ｋｇダンベルロウができるのかと
マラソン選手は自体重以上のバーベルを担いで何万レップスも片足スクワットをやってるのかと
0923無記無記名
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2018/11/23(金) 20:26:44.43ID:4uiSJhnZ
F = mvr^2
　ぐらいじゃね？
0924無記無記名
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2018/11/23(金) 21:01:06.26ID:BtOagYJi
フォースとともにあらんことを…
0926無記無記名
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2018/11/24(土) 11:39:38.29ID:rw0ZrSpE
CCやってストツーのコーディみたいになるぜ！！
0927無記無記名
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2018/11/24(土) 12:15:20.90ID:ivVfbbXw
スト２にコーディーはいないけどな
0928無記無記名
垢版 |
2018/11/24(土) 12:53:42.70ID:Y2+s4zLP
CCやってたら上半身、特に肩周りや腕がゴツくなる
反して足は細いままでますます違いが目立つようになる
0929無記無記名
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2018/11/24(土) 13:33:30.35ID:aqwH6vLv
ファイナルファイトか
あれの回転しながら蹴り飛ばすワザが快感
0930無記無記名
垢版 |
2018/11/24(土) 15:49:24.53ID:KvWYERh5
コーディはストゼロだっけ
何で捕まったか忘れたわ
0931無記無記名
垢版 |
2018/11/24(土) 15:58:12.74ID:Wl8dfhZ9
>>928
まだ序盤だろ
ワンレッグスクワットとカーフレイズをやりだすと一気に太くなるよ
太くならないとしたら体重が軽すぎるせい
0932無記無記名
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2018/11/24(土) 16:01:15.77ID:k3rlTSbQ
vertical pullだけで筋肥大するのかな
筋肉の断裂と回復でしかないなら、負荷が小さくても、どこまでも筋繊維は増えていくよね
低負荷、高回数では筋肥大が起こらないのは何故
0933無記無記名
垢版 |
2018/11/24(土) 17:09:58.97ID:KvWYERh5
>>932
低負荷でも限界まで追い込めば肥大はするよ
ただ高負荷に比べて限界が遠くて死にそうになるだけ
0934無記無記名
垢版 |
2018/11/24(土) 17:12:26.24ID:CuJtnctR
スト5のメナトちゃんみたいな彼女は出来ますか？
0935無記無記名
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2018/11/24(土) 18:32:36.83ID:MIFTCxTJ
>>928
単純な話で上腕なんかは懸垂とかで大きな負荷がかかるから大きくなる
下半身は片足スクワット以上の負荷を太ももに与えるのは中々困難だろ？
0936無記無記名
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2018/11/24(土) 18:33:07.51ID:EzLplm+2
>>934
できない。バーディーで我慢しろ。消灯！
0937無記無記名
垢版 |
2018/11/24(土) 18:48:36.49ID:ZFx3Kb8r
このスレにいる人って筋トレ初心者ばっか？
0938無記無記名
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2018/11/24(土) 19:24:17.79ID:73C61R5J
>>931
ステップ7の上級だけど身長は175で体重は65ぐらい
体脂肪率は12%ぐらい
0939無記無記名
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2018/11/24(土) 19:29:22.32ID:ZFx3Kb8r
今までトレやってて囚人トレでいきなりゴツくなるってのはありえないんで
やっぱり>>938とかは筋力トレーニングそのものは初心者なんだろうな
別に初心者なのを馬鹿にしてるとかじゃなく、このスレの住民の傾向を知りたくてな
0940無記無記名
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2018/11/24(土) 19:44:59.59ID:B99gpFQV
逆立ちするにしても、プルアップするにしても
体重重いとしんどくて少し減量しつつの囚人トレになるんだよね

で色々できるようになってステップ５を超える頃には
結構絞れてきて、でもそれは自重が軽くなる=>負荷が軽くなるってことで

細マッチョにはなれるけど。
0941無記無記名
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2018/11/24(土) 22:55:41.77ID:k3rlTSbQ
見た目はゴツくならないけど、肉が詰まってきた感じがする
0942無記無記名
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2018/11/25(日) 02:14:13.63ID:xr2HikkV
基本的には痩せながら筋力増強は不可能
痩せてからの方が大変だよね
0943無記無記名
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2018/11/25(日) 06:46:20.93ID:vO2qpSAg
達成したい自重種目ができるようになってから徐々に体重増やしていくだけやがな
片手懸垂やりながら数年かけて１０ｋｇも増やせばどう転んでもしょぼい体な訳ない
0944無記無記名
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2018/11/25(日) 07:19:59.03ID:xZPPhvUT
細くてもブルースリーな体型はパワーとスピードがあるよ
単にバーベルで膨らませた見せかけな筋肉ではかないっこない
プリズナートレーニングも目指すところは使える体だからね
0945無記無記名
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2018/11/25(日) 07:25:12.56ID:9lfOcqlq
ブルース・リーはバーベルとかもヤリまくりですが
それに見た目にもこだわってた
0946無記無記名
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2018/11/25(日) 07:32:45.69ID:hoZO64bd
グッドモーニングで痛めたのは有名な話
0947無記無記名
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2018/11/25(日) 07:49:39.57ID:xZPPhvUT
そうそう
グッドモーニングで傷めた体を自重トレで治したんだよな
0948無記無記名
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2018/11/25(日) 07:50:50.17ID:NpnL6iPm
ブルースリーのサンドバック蹴りとかパンチ動画見たけど揺れまくってたな
時々、身長低いとか細いのにめちゃくちゃ力強いやついたりするけど先天的なものもあるんかねぇ
0949無記無記名
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2018/11/25(日) 07:57:38.75ID:hoZO64bd
体よりもあの毛量が欲しいんだが
0950無記無記名
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2018/11/25(日) 08:02:01.81ID:vO2qpSAg
>>947
自重で治してはいねえよｗ
ブルース・リーはウエイトトレに対して当時としては非常に先進的な考えを持ってたんだよな
このスレで貧しい思い込みから語ってる層とは真逆
ブルース・リーに憧れてブルース・リーの理論を否定とか無知の滑稽極まってるｗ
0951無記無記名
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2018/11/25(日) 08:06:56.84ID:xZPPhvUT
何言ってんだよ
ブルースリーはハリウッド進出してウエイト主体のトレやらステロイドで命縮めてるんだぜ
香港時代のパワーやスピードもなくなってフィルムの編集を多用してごまかしだした
0952無記無記名
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2018/11/25(日) 08:49:21.50ID:py3EuIIq
このスレにレスする時は皆自分の身体の画像添えればいいのに
説得力半端ないぞ
0953無記無記名
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2018/11/25(日) 08:53:33.59ID:r/t5Hi+W
>>951
それ単なるお前の願望ｗ
普通にかなり若い頃からウエイトやってるし連動性が無くなるからーとか馬鹿なこと言わず単関節種目もちゃんとやってる
そもそもリーが重視したバーベルのクイックリフトみたいな爆発的な全身運動にビッグ６がカスりもしてないような体系でリーのスピードが云々とか馬鹿馬鹿しいにも程がある
出ねえよｗ
0954無記無記名
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2018/11/25(日) 09:01:00.20ID:hoZO64bd
下半身待機してるから、早く晒してくれ！
0955無記無記名
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2018/11/25(日) 09:02:03.76ID:unO8uei5
今発売されてるターザン読んでみろ
完全にプリトレ号だぞ
「古代ギリシャ人の様な強靭な肉体を作り上げる古から行われてきた自重トレーニング、それがキャリステニクスだ!」と銘打ち
トレーニング内容構成もまさかのそのままビッグ6だぞ
プリトレが市民権を得た瞬間だと思ったね
間違いなくターザン編集部にプリトレやってる奴がいるぞ
0956無記無記名
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2018/11/25(日) 09:04:50.87ID:hoZO64bd
k`æləsθénɪksのカタカナ表記が乱造されてる感ある
0957無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 09:12:02.07ID:lT1kPOgE
ブルースリーってウェイトやってあんな
クソガリだったのか
0958無記無記名
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2018/11/25(日) 09:55:31.36ID:BrBBrsHO
ターザンが取り上げ始めたか
終わりだな
0959無記無記名
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2018/11/25(日) 09:58:37.58ID:n8GXWTM3
ターザン読者って、読んでも一向に実行しない人達が読者層だからどうでもいいよ
0960無記無記名
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2018/11/25(日) 10:20:21.59ID:BrBBrsHO
>>952
デブが大したこと無いまま脱落して
その分別のデブが絶え間なく入ってきてるだけだから
晒せる体の奴なんて出てこないよ
0961無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 10:20:34.51ID:hoZO64bd
特典目当てでウルジャン買いに行くついでにターザンをチラミしてくるか
0962無記無記名
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2018/11/25(日) 10:38:16.70ID:nC3Aa+kD
プリゾナートレーニングで上達するのはプリゾナートレーニングの種目だからな
他の種目に応用利くかはその当人のセンス
0963無記無記名
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2018/11/25(日) 10:38:25.56ID:0sv8aQNb
初めてほぼ一年

プッシュアップはワンハンドのニーリング5回くらい
ハンドスタンドはハーフで8回くらい
プルアップは順手フルが8回くらい

体重は2−3kg減

二の腕は1センチちょと太く
腹回りは2−3センチ細く

あんま変わらないw
0964無記無記名
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2018/11/25(日) 10:58:18.54ID:0ThaRwF/
ストレートブリッジ４０rep * 3set
ができるようになったときが一番に嬉しかったな
0966無記無記名
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2018/11/25(日) 11:18:47.95ID:labHqC48
>>960
だからこそ、御高説を宣ってる人達こそ身体晒してみろよって話よ
0967無記無記名
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2018/11/25(日) 11:38:25.68ID:KjNmFCae
死ねよゴミ
都合の悪いことには答えないんだな
0968無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 12:18:49.84ID:eWHbs5CJ
ターザン薄い上に高いのな。
Youtube見た方がマシな内容だったよ
0969無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 13:02:08.15ID:6UuAVQ7H
俺は最近ハンドスタンド・プッシュアップの進展が著しい。フルで十回できるようになった。
と同時に肩の発達も際立ってきた。体重83キロもあるから負荷が結構かかっているんだと思う。
0970無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 13:14:01.70ID:BsxOSxNU
まあキャリステニクスの本にウエイトではダメ使えない体
みたいな事が書いてある以上仕方がないのかもしれんが
適時それぞれの都合に合わせてウエイトだろうが自重だろうがやれば良いだけのこと
どっちが優れてるとかそういう事はないだろう

強いていうならウエイトやってる人は大抵の場合、
自重もやってるよね、腹筋とか懸垂とか

キャリステニクス信者は自分の選択肢を減らしてるだけだと思うよ
0971無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 14:02:09.05ID:guwmUKDs
そういう次元の話なの？
0972無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 20:49:40.65ID:0ThaRwF/
ウェイトで鍛えても、高負荷低レップだから筋持久力はつかないだからだろ。
どう考えても現場じゃ使えない身体だろ
0974無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 21:47:15.29ID:hoZO64bd
事件は会議室で起こってるんじゃない！
0975無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 21:48:33.37ID:t0fF3QQN
刑務所に会議室なんてないからな！
イッツプリズンジョーク！消灯！
0976無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 22:06:19.05ID:xr2HikkV
>>972
流石に偏見がひどいな
0977無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 22:08:28.19ID:h2OsWOL7
日々の現場作業で妄想でもしてイキらんとあかんねやろな
哀れなやつ
0978無記無記名
垢版 |
2018/11/25(日) 22:21:57.48ID:0sv8aQNb
メタボホワイトカラーがユーザーのほとんどだろこれ
で、懸垂はできるようにはならないは、逆立ち腕立て無理だわ、腹は凹まないわでフェードアウト
0979無記無記名
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2018/11/26(月) 03:09:13.98ID:7YCFzb98
>>963
自重で筋肉ムキムキになるのは無理だよ
むしろ全身使うからウエイトと違ってどんどん痩せる
ボクシングの井岡とかああいう体型になる
0980無記無記名
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2018/11/26(月) 07:11:14.35ID:OzyNcwfP
ボディビルダーが引っ越しや配達のバイトに来たけど
すぐに息があがってモノを運ぶのもふらついて使いもんにならねー
って話はよく聞くからな
使える筋肉なら佐川の兄ちゃんの方がはるかに上だ
0981無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 07:15:12.42ID:OzyNcwfP
>>979
自重でも肥大するよ
ボクシングは筋肉を肥大させたら階級に影響するから走ったり食事制限で絞ってる
自重だから痩せるとかじゃない
0982無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 07:18:33.63ID:T8ceowkN
佐川の兄ちゃんの締まりｲｲｯ！
0984無記無記名
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2018/11/26(月) 07:36:24.69ID:ToF3pQnG
>>980
また嘘か
0985無記無記名
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2018/11/26(月) 07:38:15.84ID:X0bNTVIW
現場くんコンプレックス丸だしやんか・・
0986無記無記名
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2018/11/26(月) 07:47:12.59ID:X0bNTVIW
>>980
犯人は現場に帰って来ると言うけれどお前すごい粘着具合やな
なんか辛いことでもあったんか？
0987無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 07:47:35.99ID:0zL+KzdK
佐川の兄ちゃんは荷重した状態で日々を過ごしてるしな
0988無記無記名
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2018/11/26(月) 07:53:39.52ID:MSRz1AMU
彼の使える筋肉とは荷物運ぶ作業のことなんだね
ていうかビルダーなんてそうそう居ないもんだけど、彼の所には都合よく出現するのね
0989無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 08:06:08.08ID:OzyNcwfP
荷物だけじゃないぜビルダーのチームと草野球やったことあるけど
連中は打てないボールとれない走れない
運動神経ゼロで身体の使い方もできてない
まったく相手にならなくて笑ったよ
0990無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 08:13:37.90ID:MoMykp1F
ボディビルダーが引っ越しや配達のバイトに来たけど
すぐに息があがってモノを運ぶのもふらついて使いもんにならねー

この手の書き込みはことごとく
って話はよく聞くからな、といった伝聞になってる
書いてる本人もビルダーをよく見る不自然さは分かってるから伝聞にしてるのだろう
0991無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 08:17:49.37ID:MoMykp1F
いや外れた、分かってねーわ
チーム組むほどビルダーが集まってる、らしい
しかも対戦したとかこりゃ貴重な体験だな
0992無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 08:18:32.32ID:0zL+KzdK
>>989
もう引っ込みつかなくてスケールメチャクチャだな
ビルダーの草野球w
0993無記無記名
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2018/11/26(月) 08:21:41.28ID:X0bNTVIW
可哀想にかなり病んでるな
0994無記無記名
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2018/11/26(月) 08:33:04.38ID:OzyNcwfP
ビルダー擁護のオタクらの方が病んでるだろ
ビルダーにケンカ売られたこともあるけど
一瞬で叩き伏せたけどな
0995無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 08:34:36.71ID:T8ceowkN
ビルダーとストVやったけど、連中は全くコンボに反応できなくて満足にコマンド技すら出せてなかったよ
使える筋肉ならウメハラやsakoの方が上だね
0996無記無記名
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2018/11/26(月) 08:43:01.81ID:MSRz1AMU
こういう虚言癖て自己愛性パーソナリティ障害ていうんだっけ
釣りにしても面白くないし病気にしかみえないなあ
0997無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 08:52:59.53ID:R+eOrxxe
現場君の周囲にビルダー生息し過ぎ問題
どこ住み？
0998無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 09:10:07.63ID:XtSvLRFw
現場君の自慢のボディ見てみたーい
0999無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 09:15:32.21ID:j77geKrs
このスレずっとうわ言のように嘘をつき続けるＣＣ信者が居着いてるからな
全部そいつだぞ
1000無記無記名
垢版 |
2018/11/26(月) 09:21:45.63
現場くんの今後の活躍に期待うめ
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