【囚人】プリズナートレーニング【CC】６

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 06:58:53.10

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

※次スレは980踏んだ人がたてる

前スレhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531647986/

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 00:02:20.74

>>100
顔面キムチレッドのピットクルー奇形顔チョン猿も、とうとう反論もできずに泣き寝入りモードに入ったのもお前だから。
悔しいだろうなｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 00:16:08.26

言い回しをパクってオウム返ししかできないピットクルー奇形顔チョン猿。

日本語が不自由だから、自分の言葉でうまく言い返せない悔しさが現れていて笑えるw

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 00:46:17.39

>>69
君はデッドリフトをやった事ないのか？
デッドが一番肉体労働に役に立つし、物を持つ時にコシを痛めないように持つ動作も鍛えられるよ。
今は海兵隊でもデッドリフトメインで体力作るそうだしな。
デッドが一番体形変わるしな。
加重したら即アウトｗ。とか重り持つものダメとか言ってるポール信者はやはり一般人以下の体力しかない奴なんだなｗ

ポール理論だと　鉄筋屋さんがパイプを肩に担ぐのも、土木作業員が土嚢袋持つのも
配送、引っ越し屋さんがダンボール箱持つのも全部アウトになるぞｗ
肉体労働何もできないなｗ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 01:01:18.97

>>79もクソガリだろｗ
自重に捕らわれてウエイト持つの拒否してるアホは居ても
ウエイトオンリーの奴なんか居ないわｗ
ビルダーでも自重はやってるぞ。アップや追い込みでな。懸垂やディップス得意なビルダーやリフターが大多数だしな。
加重もするから自重オタより体重あっても自重での回数もこなせるってわけ。
ジムにも通った事ないんだろうなｗ　シュワちゃんやデッドリフト強かったフランクコロンボは懸垂得意だしコロンボは片手懸垂もできた。

カバドロみたく体重の３倍でデッドリフト引ける位強い奴が体重の割りに筋力弱い奴を批判するならＯＫだよｗ
同じ目線で語るなよクソガリはｗ（まあ、カバドロはウエイトしてる人を見下してなんかかないがね）
あと、ポール・ウエィドなんて動画も画像も無いんだし
カバドロの方が実際筋力も体力もリアルで凄いんだからなｗ
釘曲げやトランプ千切りも動画出してるだろ。
ポール本に書いてるセコビア製の警棒を折ったり、鉄を曲げる手力もリアルで持ってるよ。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 01:14:00.76

カバドロは重量級トレーニーやデブマより肉体労働させてもスタミナも重量物もち歩くのも
並みはずれた体力で長時間動きまわれるだろう。
ミドル級のパワリフやビルダーでもマラソンまではしてないからカバドロにはスタミナ到底及ばないだろう。
でも、ココのクソガリは言う権利ないからｗ
カバドロの身体能力だって見抜けないんだからな。
本以外の情報がないポールをひたすら信奉してるもんなｗ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 01:39:49.92

>>72も同じ奴だったかｗ
＞結局、自重やらないと身体の整合性や機能、使える筋肉にならないからやってるのだろ。
ウェイトオンリーじゃ無理と見切りつけてるアルw

デッドリフトの方が身体の整合性や機能、使える筋肉になるんですけどねｗ
辰吉丈一郎も自伝でデッドリフトの重要性についてかなりページを割いている。
デッドを取り入れてから全身が強くなり馬力が上がり、大きい相手を持ち上げたり振り回したり
身体の使い方も向上して１８０キロまで引けるようになったと書いている。

あと、また言うがウエイトオンリーの奴なんて居ないです。この発言でも「トレしたことないクソガリですと」カミングアウトしてるｗ
ビルダーは自重も得意だからなｗ　みな初期値は個人差あるが自重からやったり軽い負荷からやるし
ガムシャラに色々な鍛え方してきてるんだよｗ　狂った程自重しまくるリフター、ビルダーの逸話なんか沢山あるｗ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 02:48:05.16

>>104
その人前スレでも色々な人に絡んで暴れてた人だよ
多分まともな運動経験も就労経験もない

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 02:54:04.46

>>103
確かポール理論だとビール樽や土嚢や人間を重りに使うのは使える筋肉になるらしいよ
何故かマシンやバーベルだと使えない筋肉になって怪我も多くなるらしいが

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 02:58:42.68

もうちょっと仲良くできんのかお前ら
こういう時に筋肉なんて関係ない、その人間の本質が見えるな

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 03:02:59.71

>>109
喧嘩してるのって殆ど>>79の人だよ
いつも誰かに絡んでは喧嘩ふっかけてくる

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 03:03:09.42

また、まともな運動経験も就労経験もスポーツ医学や生理学の基礎知識もないピットクルー畸形チョン猿が自演までして発狂してるのかw

そんなに嫌ならスレを見なきゃいいのに、必死で荒らすのは理由があるんだろうな。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 03:05:38.86

>>110
自説を軽く論破されたことを都合よく「喧嘩」と言い換えるなよ、自演馬鹿のピットクルー畸形チョン猿

認識のレベル差がありすぎて、喧嘩にも議論にもなってないからw

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 03:12:59.10

>>112
俺は君が言い争ってた人とは別人だけど？
普通に文体見ればわかるでしょ
そんなにいつも言い争いしてて楽しい？
そんな下らない事で貴重な人生消費するのはもったいないよ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 03:28:52.50

工作の邪魔されたピットクルー畸形チョン猿が文体変えて必死w
アンチの荒らしに加担して一方的に擁護してる段階でバレバレ。

>下らない事で貴重な人生消費するのは

これも工作の邪魔されたピットクルー畸形チョン猿がよく書くテンプレだな。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 03:32:15.77

何だマジモンのキチガイだったかw

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 03:40:52.76

あっ、ピットクルー畸形チョン猿の文体が戻ってるw

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 03:50:57.77

このいつも無駄に煽ってる奴はスレ潰したくて必死なCC原理主義の奴だろ
原理主義だとCC本に批判的な読み方をしてはいけないらしい。このスレはCC批判ありだからな

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 05:56:33.12

0時にID変わるがそれを期に消えるやつ多いな
デブ野郎とかピットクルー野郎など

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 06:02:23.62

ステップ2をやっとマスターした程度のやつがイキってんだろ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 07:43:56.76

自重トレが流行るとジムに行く人間が減るから
スポーツ業界やマスコミは絶対に自重トレが
良いとは言わないっていう話を聞いた

でも実際肉体労働メインの
自衛隊や消防レスキューなんかはほぼ自重メインのトレが基本なんだけどねw
ウェイトいくらやっても走り込みや
全身運動やらないと使い物にはならんよ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 07:46:44.20

体幹とれとか推奨してたしそれはない

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 07:54:35.76

ロシアのスペツナズの動画を見たら、全員がスーパーマンプッシュアップをこなしててビビった。
いくら特殊部隊でも、あそこまでバネのある体にこだわってるのはロシアぐらいじゃないか。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 08:00:58.45

>>120
自重トレやっても走り込みや全身運動やらないとね

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 08:26:14.83

>>123
ロープ登りとか坂道ダッシュはそれ自体が自重みたいなもん
あと何かあるとすぐに腕立てやらされる

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 08:43:43.19

>>124
だからいつまでも米軍に勝てないんじゃん
日本の瞬発系アスリートが欧米人に長らく勝てないのと同じだよ
ところでクソ重い装備や人を担いで歩く訓練って荷重トレじゃないの？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 09:03:21.29

>>120
そら何時間下手したら何日の連続行動想定なんだから瞬間的なピークより持久力に決まってる
数分数十分で勝たなきゃいけない競技のアスリートとは違う
何より自重は集団トレーニングやりやすいし
てか消防はウエイト好きクソ多いけどｗ
このスレ元は著者の言い分の正当性で割れてたけど段々自重トレそのもの叩きとかＣＣと全く関係ないトレーニング挙げて自重トレ称えるのとか出てきて紛糾して大変だなｗ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 09:33:21.68

>>108
神経系統がウェイトに適したように過学習するから、
それ以外の荷物を運んだときに力の出し方を間違えて身体を制御できないんだろう
赤ちゃんのおでこにキスをするように、お客様の荷物は丁寧に置くべきだ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 09:39:33.40

土嚢やビール樽も同じやん

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 10:27:33.99

>>76
ありがとう肩の位置まで考えた事なかったよ。
胸はディップスだと痛みが出なかった。片手腕立ては控えて懸垂のフォームをもっと意識してみるよ。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 12:12:59.56

>>127
その理屈だと自重トレだけでは何の荷物も運べないな。
荷物の持ち上げる時の力の出し方を全く学習できない。
自分の体しか運べない。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 12:32:46.30

作者は何十年刑務所に入ってたんだ？
その年数分トレーニングしてからごちゃごちゃ言えよ　この原本ができてから数年しか経ってないのに文句多すぎだろ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 12:36:07.32

>>131
それこそ時間の無駄だろｗ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:14:11.21

>>132
無駄かどうかやってから言えよ
感覚でものを言うな

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:16:56.49

で
著者はどれくらい入ってたんだ？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:18:53.34

>>133
そんな何十年もかけて検証してられるかってのｗ人生の無駄遣いだｗｗ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:36:11.63

いまどき語尾に草生やすおっさん
久しぶりに見た

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:38:18.15

>>136
>>120

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:39:32.58

>>136
>>120でお前も生やしてるじゃんかｗ

> 自衛隊や消防レスキューなんかはほぼ自重メインのトレが基本なんだけどねw

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:45:06.94

>>138
俺もお前もおっさんだろ
仲良くしようや

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:49:20.22

>>135
じゃあここにくんなよ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:57:28.80

>>139
同類を久しぶりに見たって意味だったのかｗ
まあ俺もおっさんには違いないからな。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 14:05:57.98

>>103
デッドリフトどころか筋トレは全然してません。
工場の組立で20年以上働いてましたが。

現場では間接痛めてる人いましたね。病院いってるけど、筋トレする人はいなかったなあ。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 14:32:23.84

おっさんおっさん色んなおっさんおっさん出て来てこんにちは

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 15:13:54.43

嘉門達夫

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 15:14:52.69

色々意見はあろうが、ためになる議論をしようぜ。
俺は完全にウエイトから自重に切り替えたが、やはり体の前面（特に胸）の発達は顕著に落ちる。
一方で背中とか腕、肩は、ウエイト時代と遜色なく発達してる。特にも前腕と脊柱起立筋は、むしろウエイト時代より発達してきた。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 15:33:14.65

ポールも言ってる事が矛盾しまくり。師匠のジョーは７０過ぎてても身体にウエイトを巻き付けて
指２本の懸垂をするのが日課で彼らが持ち上げていたウエイトはビア樽や土嚢とか言いながら
加重はナマケモノのする事だとか、カールは分離トレだからダメとか言うしな。
土嚢でカール、プレスするのもダンベルでカール、プレスするのも同じだぞｗ
背中に負荷かけるからバーベルスクもダメと書いてるだろ？
ならビア樽を持つのなんかもっての他になるからなｗ

＞神経系統がウェイトに適したように過学習するから、
それ以外の荷物を運んだときに力の出し方を間違えて身体を制御できないんだろう

そんなのあり得ないから
握力王って本でストロングマンで握力王のＪブルックフィールドは
「我々の手はこれはダンベルだ、ハンマーだ土嚢だ等と認識していない」
「負荷になればダンベル、バーベルでなくとも岩でも木でもなんでも良いのである」と書いている。
配送の人が様々な重さのダンボール持つのもウエイトと言えるしな。
趣味で普段ウエイトで鍛えてる肉体労働者なんか大勢居るわｗ
腕立て程度しかしてない非力君なら床から重量物持つ訓練してないし足腰も弱いから制御できずフラつくだろうな

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 15:38:47.65

基本パワーしか語ってないw
スピードもあるで

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 15:39:49.90

＞神経系統がウェイトに適したように過学習するから、
それ以外の荷物を運んだときに力の出し方を間違えて身体を制御できないんだろう

本当にそうなるなら
世界中の軍人は全員ウエイト廃止にされるだろうｗ
人から何から様々な重量物運び、背負い走りまったり長時間歩き続ける仕事だ。
４０キロ以上加重のリュック背負い歩くとか普通だぞ。
海兵隊なんて真っ先にウエイト廃止にされてるよ。その理論だと

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:35:49.49

>>145
これは確実にロクなウエイトトレやってないな

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:52:39.92

>>148
軍人なら長距離を怪我人背負ったり食糧を徒歩で運んだり必要な訓練だからそのウエイトは廃止にならんと思うよ　仕分けが難しいが長距離を運ぶ訓練で人を担いでスクワット10回を何セットとかのトレーニングやら樽でカールを何セットだのは無意味だと思う

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:56:16.22

CC関係なくね

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 18:00:08.95

>>150
自重だけのトレーニングも無意味だよね。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 18:00:59.24

>>146
プッシュアップなんてやらないよ。使わない筋肉だから
やるのはスクワット、ブリッジ、レッグレイズ、プルアップ、カーフレイズ、ツイストぐらい

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 18:12:40.66

>>153
で、その筋肉は何に使うの？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 18:38:57.24

>>152
俺が言いたいのは目的に応じた行動だよ
長距離を走る人が短距離の練習しても持久力つかない意味ない　その逆もだね　CCやってる人がなんの目的かは人それぞれだから知らない
俺がやり始めたのは家で毎日できるしやってるうちに体格もよくなってきたし全ステップ制覇したくなった　細かい理由言い出したらきりがない
結局は自己満足だね

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 18:41:24.03

>>133
ウエイトやらずに叩いてるお前も同じだよ
というかCCも大したレベルじゃないだろ？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 18:45:03.19

>>155
> 俺が言いたいのは目的に応じた行動だよ

これには完全同意。
くだらない罵倒はしないで最初からそう言っていれば俺は納得してたよ。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 18:49:54.00

>>157
ごめよブラザー

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:34:35.21

ステップ３ができず挫折しそうだったが、プリズナートレーニングのやり方を勘違いしてたとわかった。各ステップは上級が出来たら次に行くのではなく、出来るようになったら＝楽々こなせるようになったら次に行くのか。
開き直ってステップ１の上級を繰り返してたら、見た目でわかるくらい筋肉がついてきたわ。
運動能力ないマンなので、焦らずにステップ１を積み上げることにする。

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:49:31.42

>>154
荷物の仕分けと、宅配。ときどき、引越し

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 22:08:17.50

逆立ち腕立て7回で挫折する雑魚だがこれ閉じてできるやつってやべぇな
逆立ち20回できるようになったらそこまで進化すんのか

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 00:06:22.13

ピストルスクワットできへん

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 00:44:08.83

スクワットのstep2の上級クリアした時点で２，３回はできるようになったけど

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 05:24:13.64

>>162
ttps://www.youtube.com/watch?v=jWmGeYW7nHQ
ステップ全部こなしてできないんだったらこの動画真似するといいよ
ボール使うよりこっちの方がピストルスクワットは出来ると思う

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 05:28:24.14

>>161
片手逆立ち腕立ては幻の技だから
実質的なゴールは閉じて逆立ち腕立てだと思う

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 05:44:30.97

片手逆立ち腕立てもそうだけど片手腕立てで体をねじらず足を開かないで出来る人っているの？
探しても見つからないんだけど
もしできないんだったらボール使う練習も無駄という事になる
囚人トレ批判じゃなくて逆立ち腕立てと片手腕立てはなんじゃこれって話
レッグレイズやピストルスクワットもステップそれほど必要ないだろって思うけどさ
逆に懸垂は合理的で凄い参考になったんだけど

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 07:11:50.36

懸垂のアンイーブン→片手ハーフの変化の投げっぱなしぶりはデタラメ枠除いた現実枠としては一番糞だろ

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 08:43:28.82

んで投げっぱなしって言うんだったら具体的にどう変化すればいいの？

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 08:59:11.21

>>159
嘘臭いな
定期的にこの手の、とにかくステップ１から頑張りますレスが流れ関係なしに入るよな

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 09:16:39.59

>>159は業者だろうね

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 10:48:07.22

ttps://www.youtube.com/watch?v=dZWf-0YPeRg
体重が軽いと格闘では不利だぞ。
自重トレーニーは安岡力也に勝てない

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 10:51:09.23

プッシュアップで鍛えられる筋肉って、体操選手やパルクールぐらいしか必要としないよね

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 11:31:56.90

自重憎しでとうとうプッシュアップまで否定する馬鹿が現れたw
よほどのコンプ持ちなのだろう

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 12:27:38.78

柔道相撲レスリングでも重要でやりまくりやで

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 12:51:51.47

災害等の避難時によじ登ったり低い姿勢で移動したとこから体勢立て直すのも素早くなるし繰り返せる
肩や背中で押せない状況で手で障害物を押す力も強くなる
軍隊の腕立てもそういうニュアンスだろな
やばい奴を突き飛ばして逃げるなんてことももしかしたらあるかもな
てか格闘系はどこもやるな
使えないと思った人ってひょっとして肉体労働の話してる？

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 13:51:00.66

そもそもプッシュアップが不要なら、なんで人間の腕や肩、背中の構造はこうなってるのかって話だよw

おれはウェイトも否定しないが、マシンや台座に座ってアームカールこそドン引きだよね。あれこそ誰が見てもおかしいと思う。
現実世界で重いものを持ち上げるときに、尻を支えてくれる台座が空中に現れるのか？

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 14:20:04.11

>>176
それも腕立て不要と同様アホ爆発

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 14:29:38.75

>>177
なあんだ、モノホンのキチガイが立ち位置コロコロ変えながらスレ埋めしてるだけか。

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 15:31:33.06

一貫してまともな取捨選択のできないアホを叩いてるだけだっつーの

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 16:14:51.50

プッシュアップ不要って言ってるのは自重やってる奴じゃんｗ

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 16:31:21.68

これってチャプター1がマスターできたら2に行くみたいな感じですか？
それとも複数のチャプターを同時進行してもいいのですか？

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 17:36:59.53

>>179
低脳ガイジ発見

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 17:46:08.51

>>181
チャプターってなんや？
ステップのことなら低いステップ上級をマスターしてから次ステップをやれと書いてある

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 18:02:57.03

>>175
肉体労働の話ですよ。
腕だけを使って押すような力って障害物を飛び越えるとか、器械体操ぐらいしか使わないでしょ
コロの付いたボックスなんかは足腰を使って体幹から押すことになるんだし

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 18:06:29.57

肉体労働ならスクワットやデッドの方がいい

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 18:49:25.12

>>185
ほんとそれ
ジム行かないにしてもダンベルくらい買ってデッドスクワットランジだわ
仕事内容によってはプレート部分をつまんで把持したり四本指の先の方てフックした状態から握り込むように巻き上げるトレやアームカールもいいわな
ＣＣで肉体労働なら～てアホかｗ

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 19:06:03.79

>>168
アンイーブンの掴みどころを段々肩に近づける

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 23:36:00.89

ワンアームハンドスタンドプッシュアップって
よく見たら足を壁につけてるじゃん
これなら出来そうだぞ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 00:26:18.54

片手腕立ては、水平方向に曲がるのは仕方ない。垂直方向に曲がるのがダメ。
捻るなって書いてるだろ？捻ると曲がるは違う

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 01:03:56.96

>>186
それらをやるなら、やはりジムに行って教えてもらわないと、身体痛める結果になるんじゃないかな？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 01:30:56.59

>>188
だけど誰も動画がないんだよね
だから実現不可能と言われている
>>189
そもそも足閉じるからバランスが崩れる
普通に足広げるのが一般的だしそうすればバランスが崩れずにできる

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 06:03:43.99

>>190
ジムで身体を痛めるから、ＣＣの方が良いよ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 07:07:57.69

脇閉め足閉じ体伸ばす片手腕立ては三頭筋が化け物で前腕寝かせ気味にやれば可能だと思う
これがステップ１０だとしたら脇閉め足閉じ体曲げてやる片手腕立てがステップ１レベルだけどｗ
体曲げたら片手懸垂より難易度数段レベル落ちるな

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 07:16:41.02

バランスの問題ではないな
左手右足の二点接地でも浮かせた左足を開くか閉じて腰を曲げれば脇閉めで普通に片手腕立てできる

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 07:29:53.03

>>192
バーカ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 21:13:09.89

https://youtu.be/eUlTeaaQEnA

TOP 15 HARDEST Handstand Push Ups In STREET WORKOUT
One Arm Handstand Push Up(Legs Against the Wall)
壁に足つけて片手逆立ち腕立て伏せ、ってこれだろ
やってるじゃん

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 23:16:06.26

最初のウォールプッシュアップ50×3の時点ですでにキチイ・・・
それでも継続していけば楽にこなせるようになるんだろうか

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 01:19:42.86

基本的に20回以上楽にできるトレは無駄だから
理想は10回が限界というトレだが

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 04:36:49.87

>>198
エアプ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:06:41.22

プルアップで背筋が痛い

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 09:51:58.52

>>196
壁に足を付けて片腕で支えるだけなら俺でさえいまでもできる
ポールの言ってるのはこの動画のやり方なんだろうか？