【ケトルベル#36】

**無記無記名** (JP 0Hbf-rq2f [210.198.193.135]) · 2018/10/05(金) 19:06:53.45

☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男：12～16㎏
女： 8～12㎏
基本種目：スイング・トルコ式ゲットアップ（TGU）・スナッチ（ハードスタイル）
　　　　　　スイング・スナッチ・ジャーク（GSスタイル）

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル（SFG）
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル（WKC・AKC）
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ：
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2019/01/18(金) 17:49:14.27

>>638
ちがうちがう俺がいってるのは
アジャスタブルでハンマーカールやればってことだよ

2019/01/18(金) 18:19:17.40

>>639
あなたはとても頭が悪く読解力が無いので分からないと思いますが、誰(禁治産者の639以外)がどう見ても638は636への発言です。

2019/01/18(金) 18:42:31.19

クラッシュカールやってる人いる？
あれって普通のダンベルカールとかと違う効果あるのかな？

2019/01/18(金) 21:01:54.57

ホームトレーニングスタイルの俺は、ダンベルかケトルベルで迷った結果
クイックリフト系のトレーニングがやりやすいから、ケトルベルは気に入っている
ダンベルみたいに重量調節能力は高くないけどね

2019/01/18(金) 21:18:18.57

家庭でクイックリフトが手軽に出来るのはケトルベルだからだね
ダンベル２個を股下通して、クイックリフトで追い込むのはやりにくいしさ

2019/01/19(土) 04:13:17.93

>>634
>>635
ありがとうございます。

2019/01/19(土) 07:08:48.32

>>641
そもそも目的が違う
クラッシュカールは胴部を鍛える種目

2019/01/20(日) 01:37:50.83

>>645
胴部を鍛える種目だったのかw
でも胴部鍛えるならスイングとTGUで充分だよなあ・・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8750-N9Qc) · 2019/01/20(日) 02:08:44.21

コアエクササイズは腹筋か起立筋かどちらかに
偏っている場合が多いがゲットアップは筋電図を見ると
腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、起立筋の数値の
バランスが良いみたいだな

2019/01/20(日) 04:15:38.38

>>641
やってるよ胴部に効くのはあるが二頭にもガッチリ入る胸筋もアイソメトリックに入るし何気にいい種目だ

2019/01/20(日) 07:46:19.38

俺の周りでは、筋トレに興味なくても
ケトルベルの存在を知っている人はたくさんいるぜ
普及活動は、ケトルベル愛好家のたしなみの１つだからね

2019/01/20(日) 08:19:15.93

お前友達いないじゃん

2019/01/20(日) 08:55:58.91

ケトルベル魂の競技ケトルベル３２ｋｇを売ってくれる人いないかね？
３２ｋｇがもう一つあればペアで揃うから、同じメーカーで統一したいんだよね

同じメーカーじゃなくても、魂のケトルベルと同じサイズのケトルベルでいいんだけど
日本ロシアンケトルベル協会のブラック競技ベルのサイズ分かる人いるかな？

2019/01/20(日) 08:58:18.52

>>650
い、いるし　((((;ﾟДﾟ))))

**無記無記名** (JP 0Hf3-yi12 [210.198.193.135]) · 2019/01/20(日) 10:59:18.75

俺も店に問い合わせしても入荷の予定ないと言われたしメルカリとかに出るか貰うぐらいしか現状入手の手段ないな

競技用は規格が決まってるから同じ競技用なら問題ないんじゃないか？滅茶苦茶高いだけで

2019/01/20(日) 11:32:18.72

>>651
このあいだまで魂の競技用アマで半額ぐらいでで大放出してたね
今見たらほとんど売り切れてた

ワイルドフィットJKA公認ケトルベルならアマにあるよ
競技用だからサイズは同じだと思う
持ち手がちょっと丸い感じだけど

2019/01/20(日) 12:14:35.08

>>653
ありがとうございます。現時点では魂ケトルベルの入手は困難そうですね
日本ロシアンケトルベル協会に問い合わせして、サイズ確認してみるとしよう

2019/01/20(日) 12:27:11.13

>>654
ありがとうございます。ワイルドフィット製のやつは、寸法が記載されているんだけど
自分の持ってる魂ケトルベルと比較すると、サイズが違うので、引っかかっているんですよ
だけど、他に見つからなければ、ワイルドフィット製のやつを２個購入しようかなと思ってます

2019/01/20(日) 13:29:16.59

>>648
ちゃんと二頭や胸筋も鍛えられるんだね
それなら導入してみるわ

2019/01/21(月) 06:51:30.78

ターキッシュ祭り始めた
週6でやり込む。

どんな結果になるやら

2019/01/22(火) 02:22:57.40

>>650
メンタル弱い人間は友達が必要だな

2019/01/24(木) 19:53:05.13

ケトルベルは、動作に無駄な力みを入れないという練習になりますか？

2019/01/25(金) 08:04:12.84

>>660
全身を協働して使うからムダな力みがとれいていくよ

2019/01/27(日) 16:46:53.85

ケトルの星ヒョードルが秒殺されたで

2019/01/27(日) 17:21:57.88

ケトルで負けとるってか

2019/01/27(日) 18:14:07.54

ヒョードルってベンチプレスとかいっさいやらなくて
ケトルだけで鍛え上げたんだよな

2019/01/27(日) 20:30:25.90

ヒョードルは軍隊にいた時に少しやってただけで
プロ転向してからはケトル使ってないぞ

2019/01/27(日) 20:44:08.80

スイングはどんな効果がありますか？

2019/01/28(月) 07:07:34.43

>>665
あまりに効果があり過ぎて人に教えたくないから
もうやっていないとか言っていたのかも？

2019/01/28(月) 07:42:07.95

そういえば解散するとかニュースになってた嵐のメンバーにケトルやってる子がいたんだよね
あのキレのいいモテボディはケトルで鍛えたと考えると誇らしいな

2019/01/28(月) 08:12:51.37

お前が同じ事して同じ体型でも気持ち悪いって評価だしな

2019/01/28(月) 11:17:42.39

野球界ではダルビッシュと斎藤佑樹か
結構有名所が使って活躍してるな

2019/01/28(月) 13:05:54.27

>>670
おかしいのが混ざってるが

2019/01/28(月) 18:12:13.47

>>668
嵐の誰かが使ってるところがテレビジョンで取り上げられてたんの？

2019/01/30(水) 17:24:15.03

嵐って言ってもリアルジャパンの嵐かな？

2019/01/30(水) 22:08:19.51

ダルビッシュがやってるケトルベルの重さと種目が知りたい
それで効果は出たのかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b50-uCkT) · 2019/01/30(水) 22:13:06.06

以前、公開していたダルビッシュがケトル使う画像では
32kgのスイングと16kgダブルでフロントスクワットらしき種目

2019/01/30(水) 23:22:27.39

>>675
ほう
ありがとう

2019/01/31(木) 08:30:14.68

ダルビッシュくらいの一流アスリートでも16キロとか使ってるのが意外だね
でもスクワットの場合バーベルやダンベルよりケトルの利点ってなんだろう？

2019/01/31(木) 09:26:11.98

>>677
スタビライザー要素かなぁ

2019/01/31(木) 10:09:37.81

>>678
なるほど
スイングやスナッチみたいに遠心力つくものはスタビライザー強化に役立つとおもうんだ
でもスクワットの場合胸の前とかでケトル保持するよね
だったらダンベルなんかに比べて有利になるとも思えないんだよな

2019/01/31(木) 10:21:20.48

>>671
僕の先輩馬鹿にせんといて笑笑

2019/01/31(木) 12:50:01.10

>>679
そらバーベルでのバックスクワットのが下半身の筋力筋量増には効果高いよスタビライザーもな、スクワットに関しちゃバーベル最強と思うわ

2019/01/31(木) 16:02:55.46

>>623
参考になる。
eric cressyが肩の健康を保つ種目として紹介してたので
興味あった。
ケトルベルはワンハンドローもやりやすいよね。

2019/01/31(木) 16:05:12.14

eric cressyが紹介してたのは頭の高さまで持ち上げての
キャリーだからもう少し軽めが良いかもね。
amazonベーシックは27キロまであるけど激安ではないね。
安いは安いけど

2019/01/31(木) 18:15:02.67

みんなケトルベル振る前にウォーミングアップしてる？
軽いケトルベルならスイング自体がウォーミングアップ代わりでいいかなとも思うんだけど、冬場は身体冷えてるしスイング前に軽く動いて身体温めたほうがいいかな？

2019/01/31(木) 18:55:04.35

>>684
腰とか肩をグルグル回している
あと1セット目は軽く数回振る程度におさえてるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3550-P5Vh) · 2019/01/31(木) 20:02:34.17

>>684
軽いスイング自体がウォームアップにも
なるだろうけど軽くてもプライオをいきなり
やるのは怖いのでウォームアップには
動的ストレッチとしてウォーキングランジ、
アームサークルをやる

2019/02/01(金) 02:22:37.16

>>681
投手は試合で下半身を使うのでバーベルスクワットはかなりの負担になる。
メジャーの投手はデッドはやるけどスワットはやらん

2019/02/01(金) 13:51:07.76

>>685
>>686
やっぱりいきなりは良くないか
怪我や故障には気を付けないとね
ありがとう！

2019/02/01(金) 18:56:35.11

amazonケトルベルは二種類？あるし別リンクになってるしで
探し難いな。
最大27で次は23さらに次は20と4キロ刻みではないのね。

2019/02/01(金) 19:20:11.88

>>689
キャストアイアン製
エナメル製
鋳鉄ダンベル

の３つがあるよ

2019/02/01(金) 21:10:09.14

>>686
プライオと言ってもケトルスイングの伸長は負荷が少ないから問題ないよ
もし普通のプライオ並みに負荷がデカイなら毎日やって大丈夫とか言われないでしょう

2019/02/02(土) 09:44:25.39

胸筋鍛えたいならミリタリープレスかゲットアップどちらをやり込めば良いですか？

2019/02/02(土) 13:35:01.29

>>690
違いはどんな？

2019/02/02(土) 17:08:15.06

>>692
ミリタリープレス

2019/02/05(火) 10:33:08.29

ケトルベルの代用品だと何がおすすめでしょうか？

2019/02/05(火) 11:12:25.80

>>695
カーリングストーン

2019/02/05(火) 12:21:03.54

>>695
ブルガリアンバッグ

2019/02/05(火) 12:57:57.24

ありがとうございます
ちなみに、バットみたいな形状のものは代用にならないですかね

2019/02/05(火) 13:17:35.11

>>698
何をしたいかによるんじゃないかな。

2019/02/05(火) 13:17:51.60

メイスかハンマーだな

2019/02/05(火) 18:51:26.23

なるほど、参考になりました
ありがとうございます

**無記無記名** (JP 0H29-//0D [210.198.193.135]) · 2019/02/05(火) 22:01:05.33

ケトルベルの代用品？バーベルかダンベルかな

2019/02/05(火) 22:22:47.72

ケトルなんだし
やかんに砂詰めれば

2019/02/05(火) 22:45:18.57

靴下に砂を詰めるといいと聞いたことがある

2019/02/06(水) 00:37:35.79

それ武器としてだろw

2019/02/06(水) 01:52:21.50

>>704
ブラックジャック延髄を殴打すると簡単に失神する、下手すると死ぬ
傷跡は残らない

2019/02/09(土) 14:16:26.26

トレーニング用ハンマー欲しいけどタイヤも無いとトレーニング出来ないもんなぁ
タイヤ無しで地面とか砂場叩いてたらヤバいヤツみたいだし、タイヤ入手しても場所取るし毎回公園まで持ってくのも大変だし結局すぐ使わなくなりそう
自宅に広い庭がある家が羨ましいわ

2019/02/09(土) 16:30:46.29

家の前の路肩に土嚢とコーンを二つほど置いてだな
作業ヘルメットを被り、ランニングシャツ姿で振ったら
違和感なくトレーニングできるのではないかと

2019/02/09(土) 18:29:50.09

あれは音が出るから相当田舎でないと無理

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd50-9sTR) · 2019/02/09(土) 18:47:14.90

海外の某ストロンゲストマンが自宅の庭でストコンの
ワークアウトしてたら住宅組合から破壊的な行為は
止めるようにクレーム来たらしい

2019/02/10(日) 10:24:42.39

>>707
ハンマーは最近色々出回っているけど
あのトラック用のでかいタイヤがなかなか入手困難だよな
廃タイヤだとしても難しいだろうし　新品なんて幾らするのやら
場所も取るだろうし

2019/02/10(日) 10:35:18.13

いかにもマトモそうじゃない産廃業者訪ねて
893みたいなオッサンに交渉してみれば
向こうにとってはゴミなんだからすぐ手に入るぞ

2019/02/10(日) 11:50:02.85

産業廃棄物処理場って死体が埋まってそう

2019/02/10(日) 14:19:21.06

タダでイイ感じのタイヤ入手出来たとしても保管場所問題、トレーニングする時運ぶの面倒くさい問題、公園で叩いてたら不審者に見られないか問題、叩く音うるさい問題、使わなくなった時処分するのに金かかる問題、売るとしても送料かかり過ぎ問題…等々
これらを考えると省スペースで室内でも屋外でも出来るケトルベルってやっぱ優秀だな

2019/02/10(日) 16:07:46.98

ジムの前にタイヤがあるけどハンマーで叩くために使うのか

2019/02/10(日) 16:08:36.40

まき割りもいいかもよ

2019/02/10(日) 16:25:15.24

>>711
よく分からないけど、普通乗用車のタイヤじゃだめなの？

2019/02/10(日) 16:59:32.71

ホームセンターで安い杭打ちハンマーを、
タイヤはカー用品店やタイヤ屋や自動車整備工場で古タイヤを貰う

やったことはない

2019/02/10(日) 17:56:19.16

そもそもハンマートレってそんなに有効なトレーニングなのか？
いったい何に効果があるのかよくわからんが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd50-9sTR) · 2019/02/10(日) 18:02:24.81

パンチ、パウンドの力が上がると言われているが
ボディメイク、筋肥大にはあまり意味ないだろうね
筋力、パワーにもそんなに効果があるとは思えない

2019/02/10(日) 18:08:09.28

対象物にに力を炸裂させるトレーニングなんで打撃系格闘技や野球選手とかには有効だろうが筋力アップ筋量アップにはそれ程でもないだろうな前腕は強くなりそうだけど

2019/02/10(日) 18:20:39.51

ハンマーの代わりに鉄パイプで剣道の素振りやるとかでも代用できそうな気もしてきた
こっちの方が手軽にできそうだし

2019/02/10(日) 18:47:46.75

止めないで叩く所が大事な気がするが

2019/02/11(月) 00:26:08.51

ハンマーは石切り場で働くような効果があるんだろうな

>>722
棒立ててそれに左右交互に打ち込むのは示現流だっけ?
でも音うるさいか。あと奇声も発しないとなw

2019/02/11(月) 06:40:18.15

>>724
そうそう「チェストー」とか叫ぶ
剣術の中で示現流ってかなり独特の色があるね
でも実戦では最強かもしれない

2019/02/11(月) 06:44:46.90

考えてみれがケトルのスイングって剣術の素振りと身体動作が似てる気がする
トレーニングというより稽古とか鍛錬とかいう言葉が似合う
ケトルベルに励むわれらは、さしずめ現代の剣士かも

2019/02/11(月) 07:46:28.83

ケトルベルは武に通じてる所があるね
https://www.youtube.com/watch?v=NU2R_cM4Ems

https://www.youtube.com/watch?v=Lnvy7iCSJOM

2019/02/11(月) 09:38:40.88

>>727
すげーなこのオヤジ
こんなオッサンに殴られたらあばらとかバラバラにされ
頭蓋骨とか陥没するわ

2019/02/11(月) 11:39:32.25

ハンマーは全身運動でもあるし体力トレーニングにもなるんだろうね

2019/02/11(月) 13:53:58.67

動くケトルベルがあればおぼっちゃまくんみたいにケトルベルに乗って移動するのだが

2019/02/12(火) 14:34:33.00

>>690
エナメルは4.5kg、7kg、9kg、11kg、14kg、16kg、18kg
20kg、27kg
キャストアイアンはエナメルと殆ど同じで
11kg、18kg、20kg、27kgが無くて23kgがある
鋳鉄ダンベルは11kg、18kg、20kgしかないな。
間違ってたらごめん。

2019/02/15(金) 17:02:22.68

魂のネオプレーンとか劣化早そう

2019/02/16(土) 13:53:02.00

日本は高温多湿だからね
加水分解でボロボロにならないのか心配なとこ

2019/02/17(日) 08:19:07.21

リーはカッコいいな
さ頑張ってトレしよ
https://www.youtube.com/watch?v=6BJH-IDC7xY

2019/02/17(日) 08:36:03.90

>>733
そんなもん何年もガンガン使い込んだ後の話だろ
そんな心配の前にボロボロになるまで使い倒せよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4550-R+sV) · 2019/02/17(日) 22:25:59.35

ジムや体育館でやるバーベルのリフティングと違い
ケトルベルの場合は屋外で落とす事を考えたら
ラバーはすぐにボロボロになりそう

2019/02/17(日) 22:47:50.45

ラバーはダブルでベル同士が接触するときの音と衝撃が緩和できるね
それも継続的にやってるとボロボロになりそうだけど
ボロボロになっても使う分には問題無いだろうけど使用感が出るから売る時に安くしないと売りにくいだろうね

2019/02/18(月) 05:06:34.35

鉄の塊のリセールバリュー気にするとかw