【ケトルベル#36】
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腕が痛いとか言ってる女々しいやつ
ダンベルやってろ 体力は個人差あるからねぇ
俺は176cm70kgの男だが24kgケトルはストラップ付きのクリーンが精一杯 バーベルとかは細かく重量アップできるから
山を一歩づつ着実に登っていくような楽しみがある
ケトルは一気に4キロアップするから
とつぜん目の前に立ちはだかった岩壁をクライムしていくような面白さがあるね ケトルベルのトレって膝に悪かったりしますか？
自分膝が悪いのでバーベルスクワットが出来ないんですけど体のバランスの問題で脚も鍛えたいんです >>189
ケトルは股関節の力を主に使うから
スイングとかスナッチをやれば副次的にハムやケツが鍛えられるよ
ジャークとかゴブレットスクワットは膝に負担あるからそちらはおすすめしない ケトルベルで脚を鍛えるのは効率はよろしくない
少なくとも下半身の筋肥大はさせずらい
スクワットなしで脚を鍛えるならレッグカールとかやった方がいい 他人の質問に答えるときにID出さないのはよろしくないな
>>189
ケトルベルは効かせて肥大させるトレーニングと相性が悪い
脚力に関しては重量上げてく必要はあるが当然鍛えられる
膝を気にするならマシンの方がいいと思う レックエクステンションマシンは膝にせん断力がかかるので膝前十字靭帯を手術した自分にはめっちゃ危険なんでできないです
ケトルベルは肥大化こそあまりしないものの上半身と下半身の筋力のバランスを整えるくらいの効果はあると考えてもいいですか？
最近上半身ばかり鍛えているからか友人とフットサルなんかをするときに上半身と下半身の筋肉がバラバラに動くような感じがして上手く動けないんです 松下タイケイ先生も膝が悪いけどケトルベル で改善したらしい。ゴブレットスクワットは膝と腹を近づけるようにやると良いとか。詳しくはブログを見てください。 >>193
スポーツにおける筋肥大トレーニングはボディメイクの時点で目的が明確であるべきだしスポーツ動作の訓練も必要
ケトルベルはその点で下半身メインだしクイックリフトだしで球技のトレーニングとしてはなかなか アスリートのトレーニングは動作で考えて必要なものをやる
フットサルぐらいならそもそも高重量なんて要らないサッカー自体が割とクソガリ天国 >>193
俺も膝壊したことある
でケトルでスイングやスナッチをやりこんで鍛えた
おかげで下半身と上半身の連動もうまくいくようになったし
スポーツにもいかせている だいたいなんでケトルスレで「筋肥大しない」とか意味わかんねーこといってんだって話
筋肥大目的ならボディビルやりゃいい、でも筋肥大してもパフォーマンスの向上はしないけどよ
ケトルは体の使い方を覚えるものだから筋肥大とは真逆の世界だよ スイングって腰を前に付き出す反動で振る感じだね
でおまえら夜のスイングの方はどうなん？ >>199
ハードスタイルとも何十回も連続するＧＳスタイルとも無縁
2，3回ふって終了の省エネスタイルだ ＞筋肥大してもパフォーマンスの向上はしないけどよ
こういう事言ってるアホがいるから
ケトルベルがバカにされるんだよ 一流スポーツ選手はウエイト・トレーニングするよりケトルベルを振っている
それが答えだ ケトルベルでも筋肥大は結構すると思う
俺は明らかにしてる
下半身は某スポーツしてて元々筋肉あるから分からんが、広背筋や肩などは明らかに肥大してる
ただしケトルベルは40と48使ってる
スイング(ただし全力なので頭上まで挙がる)しかほぼしてない クリーンもしてた
スイングは両手だけどクリーンは片手なので脇腹周辺も明らかに肥大してくる 40kgと48kgってすごい。
２つでフロアプレスやればどんどん強くなりますねm9（＾Д＾）プギャー 頭上まで上がるスイングってアメリカンスイングのことかね？ オーバーヘッドスクワットって40kgとか高重量になると自宅じゃヤバいですかね
なんか後ろに倒れたりしやすそうなイメージなんですよね >>212
やっぱり( ；∀；)
マンションだからもし落としたら下の階の人が、ついに将軍様が無慈悲になったって跳ね起きちゃうw >>203 このスウィング スクワット型？ タイケイさんやパベルがやっている
スウィングとは違うね >>217
俺は勝手にスクワットスイングと呼んでいる
確かGSのIvanも似たようなフォームでやってたな
まあ補助種目的な扱いだろうが https://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/56440242.html
ハムの硬さが原因なのかタイケイ先生のようにヒップヒンジを最大限使うスイングができません。
膝を曲げるスイングだと腰に悪そうでやりたくないのですが皆さん柔軟性を高めるにはどうしたら良いでしょうか？ >>222
ハムを柔らかくするだけなら簡単
俺も硬かったけど一か月くらいストレッチしたら別人のようになった
スイングを良くする方法は分からないけど 50lbsのベルでゴブレットスクワットとスイングとなんかワンハンドなローイング的なヤツを適当に家でやってる
首も足も太くなって下半身補強されてランニングの距離も伸びた
体重も半年で4kgばかし増えた
きっと筋肉の重さだろうから問題ないな >>225
ケトルはボディメイクが目的じゃないけど
続けているうちに体型も変わってくる喜びがあるよな
俺も一回りごつくなったよ 半年で筋量4kg増えるとか
ユーザーでもきついのに >>225
誤差はあるけど、体組成計で測定してみたら。
俺は定期的にカラダステーションで測ってるけど、筋肉増えての体重増だからイイですね！と言われてる。 ケトルベルはプリズナートレーニングと相性良い気がする 仕事していると、疲れてて、やる気起きない。
で、たまにやると筋肉痛酷くて、益々やる気なくなる・・・ >>230
自重トレと相性良いとかどういう理屈で言ってるんだ プリズナートレーニングの作者はウエイトトレ否定論者だけど
ケトルだけは認めていた
おそらく体の連動性を高めるとこが共通しているからだろう それならウエイトで筋肉筋力付けて
ケトルで連動性高めた方が効果的 プリズナートレーニングの作者はパベルやブレッドジョーンズの本を参考文献に挙げている >>233
単純にビジネスパートナーだから否定できないだけじゃね？
ウエイト否定してるのにケトルでの加重はおkって意味不明な事言ってるし いわゆるボディビル的な役立たない筋肥大だけのウエイトを否定しているとおもう
同じウエイトでもウエイトリフティングやケトルみたいな全身を協働させるものは認めていたはず
ただ重量アップしていくと関節をすり減らすから自重をすすめていた ケトルベルが自重トレと相性良いというかボディビル嫌いな自重トレやってる人に相性が良い器具なのかもしれない
ウエイトリフティングを出来る環境が限られてるのは同じだから >>233>>236
体の連動性は器具じゃなくて種目の問題なのに
バーベルは駄目でケトルはOKとかアホかと思うな
自重トレでもやたら回数こなして追い込むというのも
筋肥大のストレスを得るためのワークアウトだし クロスフィット的な自己啓発というか何かそういう変なのを感じる
クロスフィットが意識高いならプリズナートレーニングはファッションチンピラ >>239確かに、俺はスクワットはバーベルでのバックスクワット
ミリタリープレスはやりやすいケトルでやったり種目で器具変えてるわ シアトルから来て半年間だけ、うちに下宿してたアメリカ人
伊藤の20キロを３つも買って帰国したわ
仕上げがパーフェクトなのと「鉉」の漢字がかっこいいんだと
１つだけ自分で使って残りは１個250ドルで買ってくれるやつがいるといってたな 外人は漢字に弱いからな
でも「鉉」って土瓶の取っ手って意味だろ
もっとカッコイイ名前つけてやったらいいのにな
俺ならケトルベルコンの「魂」の方がいいわ 単純な質問なんだが伊藤は仕上げがどうパーフェクトなの？ 伊藤が好きな奴は買えばいいけど
別に伊藤のケトルが群を抜いて使いやすいとかはないからな
持ち手が滑って使いにくいって声もあるし
フィールドアであれ伊藤であれ魂であれ
筋肉の付き方がメーカーによって変わるわけでもないし 国産伊藤を応援したいんだけど 握力無いとあのツルツルの取っ手は怖い
是非改良してもらいたい Amazonのケトルベルは使い辛かったけど安いからそれで良いかもね 伊藤よりケトルベル魂のグリップ太いのがすっぽ抜けそうになったかな >>250
手が滑るような艶々塗装の伊藤でも
使い込んでいけば二週間も経たずしてマッドな表面になって
自然と滑りにくくなるけどね >>250
>>251
しばらく前に伊藤の塗装表面が変わったとか書き込みあったけど今はどうだろね 先週初のケトルベルとして伊藤の買ったけどめっちゃ滑るよ
グリップが太いし表面がとてもツルツル
俺の手が小さめなのが悪いのかもしれないけど片手種目はやるの怖い宙で持ち帰るのとかは絶対やりたくない 23㎏の買ってこりゃ重いと思っていたけど
使ってると1か月か2か月で足りないってなってくる
でも40㎏とか床に置いておくの怖いな・・ >>257
40kg買ってもいいけどスイングしか出来ないなら意味ないぞ >>250
伊藤のはグリップ太すぎるな
使いやすさを言ったらグリップは
細い方がいい 使いやすさでいったら
競技用一択じゃね
値段は高いけど >>258
ジムで触ったのと比べての話な
言葉足らずだった
これってやすりかけたりしたらマシになったりするんだろうか？ やすりかけるなら耐水ペーパー#1000使って
風呂にでも入りついでに30分ほどかけとけば十分だとおもうよ >>262
マシになる
俺はやってないけど海外のケトラーは大なり使いやすく削る人は多い 持ち手が一番太いのはどこのケトルベルかな？
持ちにくいくらい極太のケトルベルが欲しい 結婚式とか祝賀会なんかで使う日本酒が入った一斗樽、あれが24kg前後あるんよ
二斗樽だと45kg前後なんやけど
しっかりとした荒縄がついているからケトルベルのように振ったり
上げたり、やろうと思えばできるのではないかと…
うちは貧乏で買う金がないから、お金持ちの誰か試してくれませんか
試さなくても伊藤の工場に差し入れとして贈ったら社長が動画披露してくれそう 一斗樽なんて買ったら呑兵衛のおれは
日に日に中身が軽くなっていくから
漸進性の原則が逆行してしまいそうだ >>267
上げ底なしの実用四斗樽は90kgだ
昔の人間は趣味やプロ競技ではなく日常の一コマとして
担ぎ運んで荷車や船に載せていたんだから凄いわ 当人が酒飲み話にこぼしたものとして春日野
部屋に伝わる逸話では、入門前に栃木の星宮
神社の30貫（約112.5kg）ほどの手水石を
力試しに持ち上げたところ、頭上まで
差し上げることが出来たという。この時、
自分のその腕力を活かした道へ進みたいと
考えたともいう
当時としては非常に珍しい左利きだった
が、指導した若者頭から「左を効かせる
ためには右も強くしろ」と言われ、
それを守って強くなったと伝わる。
その怪力を伝える逸話として、秋の収穫時
に巡業地の駅の端の方に米俵（60kg）
が三角の山に積んであった。ある雨の日、
栃木山が左手で傘を持ち、高下駄を履い
たまま右手で縄を掴んで真ん中の俵を
引き抜き、そのまま肘も曲げずに差し上げ、
また三角の山の真ん中に差し込んでおい
たという。
怪力は親方になってからも衰え知らずで、
1955年のある日、栃光と付き人が動か
せなかった大火鉢を1人で軽々と運んで
しまった。また、引退後に渡米した際に
ある酒場で飲んでいると、腕力に自信の
ある酔客[11]が力比べを挑み鉄棒をへし曲げ
て挑発したが、落ち着き払って同じ鉄棒を
元のように真っ直ぐに戻してみせ、
何食わぬ顔で「こうしておいた方が便利な
のに…」と言ってのけたともいう。 やっぱり昔の人間は次元が違うな
今みたいにバーベルを80％の負荷で10回３セット
みたいなやわな科学的トレーニングではマネができない世界だ
身体の使い方が根本的に違うんだろな >>266
ファットグリップのオレンジのやつ持ってるからそれでいいか
持ち手の幅的にハマると思ってなかった
ありがとう >>268
トレーニーとしては褒められたものではないのだろうが、君とは旨い酒が飲めそうだ。 重量挙げや陸上競技でも現代の方が記録が上、かつ昔に比べて余裕あるトレーニングでそれを成し遂げているということは現代人の方が身体能力が高いんだろうなぁ 300kg婆さんを本気で信じる奴も多いのがケトルベルスレ 記録が現代の方が上がってるってのは設備やギアの発達も大きい
ろくに整地されてないグラウンドで市販の運動靴で出した昔の記録と
反発性を高めたトラックに素材から何千万円もかけて開発されたシューズでの記録
単純に比較はできんよ 「女性は6キロ、男性は8キロか12キロ使って下さい」を 「大和撫子（やまとなでしこ）は6㌔、益荒男（ますらお）は8㌔か12キロ」と言い直した。 いつもギャグ受けが悪い私もこの時は波及効果あった。「益荒男のケトルベル使わせていただきます！」と来た
間合い間違えるとやられる。 武道や格闘技の原則。 人間関係も間合い意識が重要。 勝手に間合い内に立ち入ったら関係が崩れる。
https://www.youtube.com/watch?v=eyYh_RZvtLw 現代のアスリートが鎧兜に身をかため
昔の武将みたいに激しく動き回れるかっていえば無理だろ 大阪桐蔭野球部のウエイトトレーニングの一部だけど低重量～中重量のクイックリフトやってるな
ケトルベルではないけど球技系のアスリートのトレーニングとしてはある種似たようなケトルベルも結構良いのかもね
https://youtu.be/4c9AzHAyYEQ?t=248 >>279
まあ普通に動けるだろうね
いったい何を課題評価してるのやら >>281
反動つけたバーベルカールみたいに見えるけど
プライオメトリクスの指導をちゃんとできる人はいないのか >>284
ボディビルもリフターも範囲外だしいる訳がない
ウエイトリフターも普段やるのはバーベルスクワット
こういうのは俺たちが専門家になる可能性すらありえる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
