懸垂を愛する者が集うスレ 118
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>>82
なるほど、筋トレやストレッチをやっているこの板の住人は
ある程度予防できているということかな 俺の通ってる格闘技のジムの先生も45くらいで四十肩になっててビビった。先生だから練習生ほど激しくは運動してないけど、
世間一般の中年男性よりも遥かに体動かしてんのに、腕上げられなくなっちゃうのかと。 肩腱板断裂というのもあるらしいから、
使っても使わなくても関節は老化するって事じゃね? >>84
腕を頭より高く上げ下げする格闘技だったら予防できたんじゃね >>86
総合なので全身使ってたけど、たしかにその動きは無いね。 懸垂してしょっちゅう肩周り鍛えて動かしてたらならなそうだけどねぇ。
どうなんだろね? 総合格闘技を息子と一緒にやりながら、週2回くらい坂道を走り込みしてて、若い頃はボディビルが趣味で、
筋トレ大好きで年取ってからも自宅でベンチプレス等で割と鍛えてて、ゴリラみたいな55歳のおっちゃんも50肩になってた。
数ヶ月で治ったらしいけども。 ジムの先生とかゴリラみたいなおっちゃんのような運動してる人たちは、
普通にトレーニングで痛めた可能性を疑ったほうが良いと思うぞ。
べつに五十肩じゃなきゃ肩が炎症起こさないってわけじゃない。 >>91
その通り
運動しない人のぎっくり腰と
激しいスポーツで起きる腰痛が違うのと同じ
使い過ぎて悪くなったパターン 体重80kgオーバーで片手懸垂って相当レベル高いよな。アームレスラーくらいしか見たことない。毎日鍛えてるけどできる気がしないorz >>93
むちゃくちゃ強いよ
俺なんて二頭筋弱者だからリストサポートプルアップですらギリ1回 片手懸垂したいならチンじゃなくてプルやっといた方がいいかな ジムに通える環境にあるならケーブルマシンに片手用のハンドルつけて
ワンアームのプルダウンやったら適切な重量で片手でやれていいかもね
ハンドルなかったら最悪通常のバーでも真ん中の辺り持てば片手でできなくはない
(スタッフから注意受けるかもしれんが) >>93
日本人で80kg以上の片手懸垂の動画はみたことないな
世界の片手懸垂最強クラスには100kgオーバーがいる
https://www.youtube.com/watch?v=hzIDbUJYvoY
ONE ARM CHIN UP for left @222,8lbs (93,7kg + 7,4kg)
https://www.youtube.com/watch?v=fTiuFnNTcLA
WEIGHTED ONE ARM TOWEL PULL UP for left +10,45kg hook grip in use BW 92,6kg >>97
なんやこいつ
片手懸垂も凄いけど、どんな握力しとんねん…
てか、どこでこんなの見つけてくるんだよw やっと近所に懸垂出来る公園見つけてやったけど15-8-4しか出来なかった
これって妥当? 逆手で必然的にナローで,背中が丸まってるし,広背筋が緊張するだけで全然収縮出来てない
正しく曲芸以外の何物でもない。 回数落ちすぎ
公園だったらインターバルもっと長くていい ところでアンタらスターナムチンニングって出来ます? 俺はここ数年 毎日がチートデー
いま体重128キロで懸垂1回も出来んわ 128kgなら一回くらいは出来た方がいいだろう
せっかくオーバーカロリーで食えてるんだから、ガンガン筋トレして筋力も着けてかないと ワイドグリップ懸垂2018/10/6
http://youtu.be/dq4nwnNSe6w
39歳 169.0cm 60.4kg 体脂肪率11.6%
一回毎に可動域のボトムまで下げて静止することを意識しました
使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】 >>80
40肩かよくわからないけど中年くらいで筋力衰えて腱痛めること
(古傷が悪化すること)が多い。 >>108
久しぶりに動画見たけど弱くなりました? >>108
10年ぐらい前にもいたよね?懐かしいな
フォームについてだけど、これは僧帽筋と大円筋ターゲットってことでOK? >>110
フォームを改善したせいで回数が減ったんです。
>>111
大円筋はかなり使うフォームです。
僧帽筋はよくわかりません。 >>112
上腕骨の外旋とトップでの肩甲骨の下方制御が少ないように見えたからね
肩甲骨の寄せと開きはしっかりしてるから僧帽筋には刺激入ってると思うよ
このフォームだと広背筋への刺激は少なくなるけど大円筋メインなら問題ないと思う >>113
見てすぐに、そこまでわかるんですね。
専門的な知識による、
懸垂フォームについての解説ありがとうございます。 見ただけできちんとできてるかわかるのすごい
俺もあげてチェックしてもらおうかな >>108
凄いコキコキ関節鳴ってるけど大丈夫なのか? 懸垂はトレーニング中はゆっくりやった方が効果出るし
結果出せてゴールに近づくの早い
毎回回数気にするのは損してる
回数ができなかった方が筋トレ効果高い 筋トレは強度か回数だが
懸垂はよくわからんな
そら深く 重く ゆっくり
が最強負荷だろうが
そもそも他種目みたいに、「100回なんかやってらんないから荷重」
って話でも無いしな
最初は上げ位置気にせず、ひょこひょこでも回数やった方が良い気がする
質を考えるのは首や胸に満足に上げられる様になってからでも遅くない >>108
数年前から筋肉全然成長してないな
やっぱウエートやらないと変わらないんだな >>121
筋肉を大きくするなら
チンニングはワイドで肩甲骨を開いて開いて開いて
肘を内側に向けて、そのまま上げる
初動で負荷がかかるから上げ切らなくてもいい
趣味懸垂ならこれでもいい
https://www.youtube.com/watch?v=WK64PhK-Vn0 加重しろよアホかハゲ
てめえの今のも趣味だろw
チビのくせに10回もできないとかセンス無いぞ >>124
コジキハゲ日本にたからないで空き缶でも拾えババアは万引きまだやってるの? 皆さんバーを握る時に親指どうしてますか?サムレスグリップですか?サムアラウンドですか? 順手の時はサムレス、逆手、パラレルの時はサムアラウンドでやってる
順手の場合はサムアラウンドだと違和感があり過ぎてろくにできないかも >>121
自重で6回からやるより、ジムのチンニングマシンで補助つけて-9キロのウエイトでやって、
13回、11回、10回…をろくにあがらなくなるまで
とか追い込んだ方が背中に効いてるわ ダストは老化して回数減っただけじゃないの?
フォーム改善したから回数減ったとか謎にポジティブだな 広背筋メインから大円筋メインのフォームに変えたのなら確かに回数は減る
大円筋のパワーは大したことないからね
それを改善と言っていいかどうかは知らんけどな 三年前の動画と交互に見比べたら、全体的に肉厚になってる気はするよ。
変わってないってことはないと思う。 >>108
見た目が全く変わってないが
タンパク質摂ってるの?
神経系メインなのか? ハゲの肉体やフォームが変わったなんてどうでもいいわ 俺が見た時の印象では10年ぐらい前にもいたな、その頃と変わってないなという感想
見比べれば変わってるのかもしれんが、見比べないとわからん変化しかないとも言える >>124
てめえの頭は汚物かよ気持ち悪いんだよ
まだ生きるの? ダストの反省点は回数を増やそうと減量状態を数年間繰り返し、荷重懸垂も背中のウエートトレーニングしなかった点だな
多少フォームが崩れようが高強度のトレーニングしないと大いなるマンネリ化で疲労がたまったって感じですか 体重78kg荷重30kg6レップで3ヶ月停滞してる
荷重半分以下にして10〜12レップにするか悩んでるんだけど
増量初期は筋肥大優位のトレで
減量中は神経系優位でやった方がいいの? 筋肥大狙いならそもそも10回以下
しかできないような重さの加重は
要らないと思うけど 懸垂は自重でスイスイやるのが好きなんで加重しない派
重量の追求はベントローやラットプルに任せてる
トレーニングとしての懸垂は背中の日の一番最後にパンプ目的で自重限界まで1セットのみ
あとはトレーニングではなくて気分転換として疲労が溜まらない程度に自宅チンスタで軽くやるだけだな 背が高いのとか、幅が太いのでやると握力のが先に根を上げる様になった 【3日、茅ヶ崎市長、死亡、57歳】 サリンまいた奴が死刑なら、放射能まいてる奴も死刑にするべきだ
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1538706566/l50
いまグングン伸びてるスレ、総人口動態が証明した、大量被曝死の実態! >>140
これは何年もやった結果だよ
認めないと荷重も増量もせず懸垂だけ5年した背筋だ
懸垂だけじゃ何年やっても初心がちょっとスゲーくらいになる程度だ >>141
筋肥大期=8〜12
筋力アップ=12〜20回ねちっこくやる
二か月単位で繰り返す
凄いい筋肉の人が軽い重量でフォームメインでやってると見てるぶんにはそんなもんかと思うけど継続してやってる物が違う
筋肉がなれてマンネリ化しないことが重量
重ければいいのか?回数が稼げればいいのか?筋肉が大きくなってるのか?
デカくなりたきゃ飯を食え
回数したければ体重減らせ
いっぱい食ってハードにやるしかない 筋力アップて高回数じゃなくて低回数だろ。高負荷でな。
6rmが理想だと思うが。 >>141
基本的には増量減量でトレーニング内容は変えてはいけない。増量期のメニューを維持しているかで、筋量の低下を確認する。大幅に扱う重量下がるなら食事を見直す必要がある。 >>151
間違えた
インターバル90秒から3分で最大筋力1〜8回
7回からはできなくてもいい
全力でいけ この片手懸垂の練習方法初めて知ったけど
斬新性過負荷の原則に忠実なプランを組めるのですごく良さそう
https://www.youtube.com/watch?v=Nj1NvN7Te_s 斬新性じゃないぞ
漸進性(ぜんしんせい)な
統合失調症を総合失調症と間違って覚えてた奴や
冤罪をめんざいと読んでるもんだから
免罪って書く奴がいるが
恥ずかしいから気をつけて ふいんき←なぜか変換できない
っていう往年のネタのやつだなw 素で間違えたけど、補助側の腕の負荷の調整の仕方が斬新
1:30以降見てみ
片手懸垂の練習に取り入れる価値があると思う 10回出来なくても重りつけたほうがいいのかな
7回で完全に伸び悩んでます 一回重り下げてやってみれば
トレは変化つけていくことが重要だと思ってる あがらなくなってからネガティブでいいんじゃね
体重軽いやつだと5kg加重でも3回くらいになりそ 懸垂は回数気にしないでいいと思う
筋肉量を増やすためには体重増やさないといけないけど
そうすると懸垂的には負荷が上がって回数伸びにくくなるからね
体重も増えてなくて回数停滞してるのならちゃんとご飯を食べよう 懸垂は常に7回までしかできないような負荷に抑え込んでる
ゆっくりやるか、ウエイト付けるかどっちか
減量して体脂肪落ちた時は回数上がっちゃうし、筋肉ついた時も同様に回数上がる >>154
つまり補助付きの片手って事?
やってみるわ シンテックスとアイロテックで迷ってます
どちらがオススメですか? いくつか種類あってどれのことかわからんけど
アイロテックの方が15Kで耐荷重150キロって書いてあるしコスパいいんじゃないの
シンテックスの方は25Kでも耐荷重100キロしかない >>172
ありがとうございます
耐荷重150kgのアイロテックにします 自作で懸垂バー設置して懸垂やってるんだが
普通の懸垂器具は端が斜めになってるけど、斜めの方が広背筋収縮させやすいだけじゃなく
肘を痛めににくいのかな? ラットプルとかも曲がってるとこじゃなくてストレートのとこもってやるけどな俺は >>174
あれ強度の問題で曲がってるだけ。最近のやつはそんなの考えてなくて曲がってるのが普通だと思ってるから曲げてるだけだろうけど ジンに騙されてるアホいたんだな
当然手首への負担減のためだよ ゴリペディアってとこのチンスタがコスパいいみたいだが、実際どうなの?加重やりたいから気になる >>176
それマジで信じてる奴いるのなww
普通に嘘だぞw 手首への負担軽減(強度)の事を言った訳で、バーの強度とは言っていない(キリッ その広さがまたいいんじゃないか。
甘えとったらかん。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています