懸垂を愛する者が集うスレ 118

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 09:56:48.80

懸垂について語るスレです。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。
http://find.2ch.net/search?q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%99%A8%E5%85%B7
器具スレうｐ用掲示板
http://9205.teacup.com/kiguup/bbs

前スレ
懸垂を愛する者が集うスレ 117
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531379180/

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 01:26:05.29

https://youtu.be/RLQw65RFGSw
年内に50回目指すそうだよ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 01:33:57.95

自衛隊や海兵隊の採点基準では0回やぞｗ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 02:06:02.44

なにこのチコチコ懸垂みっともねえ
馬鹿じゃねえのか
一般基準でも0回だわ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 02:20:09.33

>>621
パンチ力ないしパワーも無いだろ
あの遅い動きが全てを物語ってる
あんなジョボいインチキ懸垂しか出来ない非力だから尚更納得

今回初めてちゃんとしたボクサーと試合するから実力がわかるな
倒して勝ったらパワーがあると認めてやるよ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 02:28:48.22

>>622
この人すごいな。全然誰も見てなくて、再生回数100回以下の動画ばっかりなのに、手間暇かけてしっかり編集してすごい数の動画上げてる。
反動使ってマッスルアップできるくらいにそこそこ筋力あるのに、こうやってわざと叩かれるフォームで懸垂して再生回数稼ごうとしてる。
YouTuberとして稼ぎたい必死さが伝わってくる。このスレで叩かれたらこの人の作戦勝ち。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 02:35:53.05

なんかこの器具湾曲してるとこがバネになって反動になってるなｗ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 02:40:10.44

>>625
痛々しいぞw

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 02:46:45.41

でもあのチコチコ懸垂でやったとしても俺は20超える程度だろうな

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 02:53:33.09

本人が再生回数稼ぐためにこのスレに貼りにきたんじゃないかね。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 03:02:47.25

なぜちゃんとしたフォームで懸垂しないのか理解に苦しんだが、要は筋力不足で出来ないって答えしか出て来ん

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 03:17:50.68

懸垂はゆっっっくりだぞ
効率よく筋力ついていく

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 03:22:31.17

>>609
ものすごいパーシャルレンジでバー付近でカクカクしながら顎を上に挙げてバーを越すと1repになる謎の種目
全く筋肉も筋力も付かない非力くん専用のパフォーマンス

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 04:51:11.97

>>625
ボクシングよくわからんが
ザ・ネット弁慶って感じで草

こういうのは見てて恥ずかしい
私生活も体力も4回戦以下の雑魚が
世界チャンピオンをディスるんだもんな

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:14:02.09

>>634
悔しいのは分かるが負け惜しみ言うなよ雑魚

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:26:44.62

だっさ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:29:53.13

昔の2ちゃんみたいだなｗ
自称喧嘩王が喧嘩売って、実際にやろうって話になり、具体的に〇〇駅何時つって承諾したのに
全く現れないで逃げる糞雑魚ｗｗ

実際に証明しないで良いなら何にでもなれるからなｗ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 05:35:25.89

村田の情けない出来てもいないチンニングなんか馬鹿にされて当たり前
ウエイト板だぞここは

弱い者同士慰め合うな気持ち悪いから
村田みたいなチンニングでもやってろオカマ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 06:15:38.57

荒らしはスルー

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 08:04:51.63

>>637
ほんとこれな
口（文字）ばっか達者なガイジ多すぎw見てて笑えるわ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 09:25:05.97

懸垂にだけ言及するならともかく
パンチ力やパワーないとか動き遅いとか言ってるし
最低でもミドル以上の世界チャンプぐらいの実力はあるんだろうなぁ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 10:45:45.91

おまいら懸垂な話しろよ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 11:13:46.60

東京は懸垂日和だぜ

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 11:33:40.10

昨日は千葉にいて、東京戻ったら雨上がりだった。
公園巡りしたけど、水滴でツルッツルなのも一興。
なぜかパラレルの回数ができなかった

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 11:46:26.39

順手ワイドとパラレルを同じ日にやるとツライな…

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 12:36:39.41

公園巡り：ルート２

公園１、ワイド
公園２、ナロー
公園３、パラレル
公園４、リバース

>>645
言われてみるとたしかに。
このルートだと最初にワイドになってしまい、次のナローはいけるんだけどそのあとのパラレルが上がらない。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 19:39:38.72

加重懸垂ってなんだかんだいけるな
前々回11キロ15回くらい、前回14キロ11回で、今回18キロ加重でふつうに10回できた
あたり前だろうけどどんどん重さ求めて加重しまくったほうがよさげだな

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 19:58:10.63

ま、できた言ってるけど懸垂鑑定士が見たら
できてないパターンでしょうね。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 20:58:03.55

懸垂鑑定士は完璧なフォームでやる人に対してもハゲだのガリだのチビだの、悪態つくしなぁ。

**無記無記名** · 2018/10/20(土) 23:30:54.19

加重懸垂で肩が痛い原因がわかった。
リュックだった。ベルトにしたら大して痛くない。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 02:39:32.10

>>649
ダストのことかｗ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 05:14:54.29

久しぶりに誰もいない公園の遊具で
懸垂してきたけど
たまたま雲底がカーブしてるタイプで
握ると八の字の角度になるんだけど
凄い背中を絞りやすかったわ

ジムにもあんな感じの懸垂バー置いて欲しいわ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 06:07:55.82

俺ってやっぱり懸垂の才能はあるみたいだな
ステロイドやってそうな100kg超えのムキムキの外人よりも懸垂回数が多かった

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 06:35:13.82

ベンチ180キロ10回の外人に対して
ベンチ60キロ15回できるから俺の方が回数上で才能あるとか言ってんのと同じ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 07:19:51.94

>>650
悪化させる前に気付けてよかった

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 10:08:46.61

チンスタ買って1年経って懸垂0回から10回以上できるようになったけど体格があまり変わってない気がするんだがやる意味あるのかな？
ダンベルベンチや腹筋は体の変化が感じられて楽しいけど懸垂は変化がないからモチベーションが維持できずしんどくなってきた

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 10:34:19.55

胸とか腕とかは自分で触って確認できるから僅かでもわかるんだけど、肩甲骨まわりは触って確かめられないからね。見た目で変わるにはウェイトの力が必要なんじゃない。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 10:42:11.58

自重じゃ大円筋は肥大しない？

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 10:51:47.13

大円筋普段触んないね、そういえば。

懸垂って、できない=>１０回できた。の見た目の変化ってなかったような。
むしろ、あれ細くなった？くらい。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 10:51:48.01

約半年で直立した時、背中の筋肉が二の腕に当たるようになって慣れるまで不快に近い違和感があった
そのくらいには変化あったけどな
でも家にバーベルあったら自分は懸垂やってなかったと思うから選択肢あるならやらなくていいんじゃね

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 11:34:17.06

最初の体型によるんかな。
自分は懸垂できる過程で10%体重落とした。それでもウエスト90あるけど、、

でも腕胸は若干太くなった感じしたから背中も大きくなったんだろう、って思ってる。自分でさわれないからわかんないけど。

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 11:47:47.01

https://www.youtube.com/watch?v=lE7R8U6MYrs

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 13:18:09.05

>>656
広背筋が発達すると前から見てもシルエットに変化あるけど負荷が足りないのかね
連続10回楽にできるならワイドや加重してみては

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 14:41:58.27

村田普通に負けたな…
ウ板民に懸垂を教わって
強い握力強い上中背部の強化をしてれば
また結果が違ってただけに辛いものがある

相手の方が身体つきも良かった

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:10:29.53

まいったな、一昨日久々にデッドやった疲労が抜けてなくて今日背中の日だけど
全く懸垂やる気が出ない・・・

デッドをいつやるかこれまた悩みどころだなぁ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 15:18:06.77

調子悪い時ラットプルは重量落としてまったり出来るが
懸垂はまだ加重10~15㌔レベルで自重でも結構な負荷だから
中途半端な気持ちだと全く出来ない

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 16:34:56.04

https://amd.c.yimg.jp/amd/20181021-00000008-tospoweb-000-1-view.jpg

これは悪意あるｗ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 16:38:56.20

効果わからないクソ雑魚ナメクジは
こんなとこ出入りしてないで止めればいいじゃん

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 16:49:23.75

これすごく参考になる

https://www.youtube.com/watch?v=CfnjC9Qw7xI
Proper Pull Up Form: 5 Key Mistakes To Avoid

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 16:57:41.84

>>667
相手の人ヤーッ！って感じで殴ってて草

つか本当に負けたんか
ウエイトトレやらないからだなこれは

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:35:35.08

>>648
懸垂鑑定士がバカなのは肘を伸ばしきらない方がキツく
何より肘関節に優しいのに、やたら肘を伸ばしきらないと
叩く所かな。
伸ばしきると腕ひしぎみたいな感じになり危険
あとやたらワイドに拘るのもか

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:40:28.47

クライマーのマグナスミトボが懸垂24回
しかも最後の数回は反動ありで片手懸垂数回できるから
30回とか俄に信じがたい

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:42:14.65

トレーニングとしては、過度なワイドで直立、フィニッシュで顎を出す、ボトムで肘肩伸ばし切るとかアホかと思うが
…そういうローカル競技があるならご自由に、としか

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:46:16.81

馬鹿にしてるわけじゃなく世界が違うんだなあと思う
競輪→Keirinみたいに、懸垂→kensuiってどこかの競技会でも開かれれば、回数競ったり関節に無理な負荷かけたりも認められるんかな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:07:32.06

ワイドはやたら肩に負担かかってる感じするから嫌い
順手肩幅とナローパラレルが広背入ってる感もあって好き

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:09:07.65

>>671
バカな素人のお前とは違いNSCAでは
プルアップでは肘を伸ばせ
とはっきりと注意書きしている

https://i.imgur.com/2Faym7j.jpg
https://i.imgur.com/4GbvSIO.jpg

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:12:24.03

ビルダー目指して一部に効かせたいなら
別に肘を伸ばさない懸垂もOKだけど
パーシャルでへこへこして懸垂○回とか
ドヤ顔してるのはどうかと思うｗ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:21:36.18

>>674
自衛隊、米軍など体力テストの懸垂のフォームの
規定では反動なしボトムでしっかり肘を伸ばす懸垂しか
認められないし自重懸垂ごときで痛めるとか言ってる奴とは
たしかに世界が違うんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:53:02.52

危険ってのはアレだろ
力抜いてぶら下がったときに感じる、関節が引き伸ばされるような状態のことじゃないの？

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:57:29.42

どうでも良いが
上級者面(ソースなし笑)で偉そうな馬鹿に限って、具体的な対案や指標を一切示さないよな
文句否定しか出来ない荒らし在日

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:00:08.96

コントロール出来ずに自重で関節伸びると危なそうだな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:40:55.70

>>678
やりたい人は自衛隊や米軍の懸垂の基準でやればいいのよ
トレーニーはトレーニングするから

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:48:10.91

肘伸ばしきるほうが絶対にキツイけど人によるのか？

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:54:24.03

>>676
権威ある機関や軍でやってるから適切とは限らん
米軍だとシットアップがテスト項目にあったり
シコシコ自重トレーニングが推奨されてたり
あと伸ばしきると危ない何て普通にわかりそうだけど

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:58:08.64

それに肩の健康なら、ここで推奨の順手より
パラレルのが良いしな
順手でしかもキッピングしたりすると肩怪我しやすい
パラレルバーか吊り輪使うのがベスト

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:11:33.73

https://m.youtube.com/watch?v=0U4XgPQnLdc
権威あるかは知らんがathleanxでも怪我予防には
引きすぎや下ろしすぎはしない方が良いと言ってる

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:15:17.77

jason f

**るyp** · 2018/10/21(日) 23:17:38.64

jason ffeuggiaも吊り輪でのpullupが怪我しにくいと
言ってた

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:26:43.31

>>683
キツいよ
パーシャル野郎が嘘ついてるだけ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:41:50.82

>>683
キツい
伸長反射つかえないしね
ただ、トレーニング効果考えれば自分は対象筋から負荷を抜こうとは思わんが

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:30:27.25

なるほど分かったわ
ボディビル的に或いは、健康的に筋肥大狙いの人と競技？としての懸垂に拘る人がいるのね。話が噛み合わない訳だ。
筋肥大狙いだと常に力が入ってるのが大事だからね
筋肥大と肩の健康なら吊り輪でバーが
無いので限界まで肘を引く、降ろす時はゆっくり降ろし
伸ばしきらないで力を常にいれ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:35:18.41

>>691
追加
伸ばしきらないで力を入れたまま
でこれを繰り返す。
吊り輪を使用する利用はバーに制限されずに限界まで肘を引ける
グリップもニュートラルで順手での肩、逆手での肘に比べて
肩と肘を怪我しにくい

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:52:05.58

>>684
それは情報が古い

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 01:20:52.24

懸垂って鉄棒サイズの直径だと回数が15回あたりまでしか行かない
けどブランコと鉄棒の間ぐらいの雲梯サイズだと握りやすくて20回余裕でできるんだけど、これは懸垂20回できると言ってもいいの？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 01:39:53.95

パラレルなら高速で34回が最高
ふるれんじとまではいかないが腕はなるべく伸ばしてる
なろう順手は27回最高

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 02:20:20.63

>>684
シットアップは向こうでも既に危険性が
指摘されているけど懸垂は別にそうではないしな
肘伸ばす云々ではなく肩のテンションを
抜かない事の方が重要だと思うけどね

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 02:57:03.47

>>695
高速ｗｗｗｗｗ
カッケーよｗ

ヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 06:41:17.59

>>694
よい

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 06:57:13.30

そもそもワイド懸垂が肩に入るとか言ってる時点で背中で持ち上げられる筋力がなく
ナローで腕肩使って引き上げてる雑魚なだけ

懸垂自体出来てない事すら自覚出来てないインチキ非力の雑魚

2018/10/22(月) 07:11:38.42

なんでそんな必死なのw

2018/10/22(月) 08:19:41.21

懸垂もディップスも肩に効いたり痛めたりなんてしないな
やり始めた頃の初心者時代にはあったのかな
覚えてないわ

2018/10/22(月) 08:31:44.58

お前らって筋肉に効かせるために懸垂やってる？
それとも回数増やしてどうだスゲーだろって自慢するために懸垂やってる？

俺はそのどちらでもなくて懸垂楽しいから懸垂やってる
だから肘を伸ばしきるとか伸ばしきらないとか手幅がどうとかあんまり気にしてないわ
自衛隊式で肘を伸ばしきってゆっくり4秒に1回とかそんな懸垂やっても絶対楽しくないわ

2018/10/22(月) 08:48:02.19

>>702
途中まで同意。
その自衛隊式できっちり四秒云々で楽しい人もいる。
懸垂が楽しい人がいればボディビルが楽しい人もいる。

2018/10/22(月) 09:14:46.93

>>693
それも知ってる
ただ長い間、腰に悪いのにシットアップばかりやってた。
ハンギングレッグレイズが一番安全なのに

2018/10/22(月) 09:17:28.45

知ってたらあんな言い方しないのに後出しで強がんなよだっさw

2018/10/22(月) 09:24:02.10

>>483
村田はちゃんと懸垂してれば…

2018/10/22(月) 09:55:13.71

はんぎんぐレッグれいずが一番安全というのは同意しかねる
腰に力入って腰で上げたら結局腰を痛める
何でも正しいやり方でやることなんだよ

2018/10/22(月) 10:18:27.39

初心者の回数ごまかすためのヘコヘコとビルダーなんかがやる背中に効かせるためのパーシャルとは全然別物だからそこを混同するとおかしくなる
難易度でいうと
初心者ヘコヘコ<フルレンジ<効かせるパーシャル

2018/10/22(月) 10:49:51.14

肘関節がどの角度までがパーシャル（ヘコヘコ）で
どの角度以上がフルレンジ（伸ばし切らない）になるのか
それを明確にしないと初心者はわかりづらいかもね

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 11:38:13.73

>>708
効かせるってネガティブを意識するって意味だよな？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:24:42.59

なんだろ、腕立てみたいにフォームがどうとかフルレンジとか、上げることにこだわりがある人がいるんだよね
批判ではなく、平行線になるのはしょうがない
俺も懸垂にこだわりはないが、例えばデッドは上げる目的で床引きにこだわるし、効かせようとも追い込もうとも思わないから、まあわかるよ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:34:04.32

回数増やすのははある程度まで行くためのモチベーションになる
でまある程度になると効かす事が優先になって回数ではなくなる

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 13:13:00.24

顎がバーより上で1カウント。実際そこまで上がってるわけで。腕をどこまで伸ばす伸ばさない問題はほんとに動画でもupしない限り不毛な議論に終始する。別に批判されても構わんし。書きたいから書くだけ。

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 14:12:54.50

>>710
ただ単にネガティブ重視だけじゃなくて背中の筋肉に意識を向けて負荷が強く掛かる範囲で反ったフォームでやる
こうすると回数は大きく減る
ただ1レップにかける時間が違う場合、単純に回数だけで比べるのもどうかと思う

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 14:16:39.51

>>708
効かせるフルレンジが一番に決まってるじゃん

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 17:03:23.48

>>705
腰に悪いからやめたの知った上でだよ。
今はシコシコ自重からウエイトトレーニング中心に移行してるのも同様

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 17:12:37.69

所謂、高速ヘコヘコはどうせ頭より上だよ
普通、1回は首から胸を差す
そんなんで30高速とか化け物だよ
ソースなんか出せない理由がよくわかる

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 18:41:47.30

俺はデッドリフトと同じく重量上げるのが楽しい

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 20:47:39.84

体が揺れるんだがフォーム悪いのかな？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:06:19.13

懸垂という動作を完璧にやるのが目的か
筋肉に効かせつつ安全を考慮するかの違いだね。
ベンチも似たような争いある。

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:16:00.03

ベンチだったら、すんごいブリッジして
お腹にバイーンってあてて反動で挙げたる。
バーベルは20センチくらいしか上下させへんから、とても省エネや。