懸垂を愛する者が集うスレ 118
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>>20
バーベルとダンベルは用意する予定
クソ田舎だから公園はない バーベル、ダンベル置けるならチンスタか
パワーラックでも置けば? 体重にもよるんだろうけど、懸垂って何回できたら凄いんや? >>24
世間一般的には10回も出来たらすごいってレベル。
でもここはウ板なので・・・ 補助つきのマシーンの5キロ補助ってのがまじで意味ねえな
補助無しと変わらん
9キロなら全然違う。 懸垂って上半身最強のトレーニングだよな
考えた奴天才だわ HAHAHA
そんなこというとあいつがやってくるぜ?
上半身のスクワット、ディップス様がよぉ! 2回の壁あると思ったらすんなりと手首持ち片手懸垂2回クリアしてしまった
初めて片手ぶら下がりも10秒できた
これは5回も夢じゃないかも 自衛隊式は4秒に1回ってのが一番つらそう
連続でやれた方がかなり楽だよな 教育隊でもない限り実際はかなり自由にやってますよ要はアゴが届けばいいんで 懸垂初めた時懸垂なんて無理って思った
今は10回出来るけど、マッスルアップに関しては
マッスルアップなんて無理
な状態 マッスルアップはまた違う筋肉使うからな
そこも鍛えないと なんでここの人はすぐにガイジだのアスペだの言うん?(´・ω・`) 自重懸垂って脚を伸ばしてやる場合より膝から曲げてやる方が重く感じる。皆もそう? マッスルアップはマッスルアップの練習をしてたらできるようになる やたら攻撃的だからすぐわかるね
NG入れやすくて助かるけどw 懸垂5回が限界の状態から毎日懸垂して6ヶ月で14回まで達した
指懸垂だと12回だからほとんど握力関係ないと思う
背筋だね
背中ゴツくなってカッコよくなった
懸垂は体脂肪を落とすのがコツかな Amazonで買えるおすすめの懸垂マシン教えて下さい。
これいいなと思っても評価見たらネジ穴が空いてなかったとかあったので >>44
オススメっていうか俺が使ってるのはマーシャルワールドのチンスタ
パラレルグリップ有りで懸垂バーの向きは組み立て時に前後どちらでも可
脚の幅は狭いが前後に長く安定感は抜群
ただし価格は高め 懸垂70回やってきた
なろう順手、ワイド、逆手、パラレル、指懸垂
数年ぶりにワンローとデッドも再開したから背中に鬼が宿るぜ!!
懸垂楽々できると楽しいからオススメ >>44
アルインコ使ってるけどしっかりしてると思うよ。でも子供に動画撮ってもらったら多少グラついてるな。俺は気にならないよ。ただしカベにベタ付けするとディップスが前傾出来ない。 懸垂70回なんて自慢するほどでもないでしょ
前半加重でもそれぐらいしないと
鬼とか笑わせんな マッスルアップは初動でどれだけ引っ張れるかがすべて。 ShoFitnessの動画で、ベンチ重量と自分の体重+加重の懸垂が同じ重量なのがバランスが良いとあるけど
ベンチの方が強いよね?
俺は体重65kgでベンチ120kgだが、懸垂は35kg加重で1発が限界だし
10回のセット重量もベンチは90kgに対して懸垂は15kg加重 もし正しいとすれば、
背中が追い付いてないといえる。 >>52
一般的な筋肉の体積で言うと大胸筋>広背筋だし
ベンチは肩甲骨をガッチリ固めて動作するのに対し、懸垂では肩甲骨は流動的
ボトムポジションでのストレッチ具合は大胸筋<広背筋
位置的にほぼ負荷になってなさそうな腕の重量とかを除外するとしても
普通はベンチ>懸垂になると思う
でもバランス良く見えるのはベンチ=懸垂の体かもしれない >>52
あー、なるほど
俺は胸弱いからベンチのが弱い
(肩痛いからフラットはナローベンチだけど、大きく変わらないとして)
体重80で、セット重量ベンチ100、チンニング30〜35だ 体重95kg
ベンチ115kg8発
チン20kg加重8発
バランスバッチリでうれしいね! >>14
正確には「1回だけパス」でなく、連続2回以上パスでお終いかw このベンチ:懸垂の元ネタ知ってるけど、大した根拠ないから、はしゃいだり気にしたりする値打はないぞ 懸垂マシンなんて生涯1つしか買わないと思うし、壊れないからずっと部屋に居続けるぞ
1番気に入った奴買っておけ
インテリアレベル >>52
バランス云々ならバーベルベンチならバーベルロウ
加重懸垂なら加重ディップスの数字と比べるべきじゃないの 懸垂ならベンチじゃなくディップスと比べるべきだわ
ベンチ豚はアホ アルインコ全裸でやるとおちんちんが前の棒にあたっちゃう(´・ω・`) 単純に体重65kgでベンチ125kg上げるのが凄いと思う 懸垂は自重で6回だけどデイップスは30回だな
バランス悪いのかな?
デイップスの方に過重欲しい
ジムにディップスの過重用ベルト置いてって言ってる。
以前はディップスばっかりだったけど、今は胸はフリーウエイトとマシンばっかりだわ。
未だに背中は懸垂信奉者。
懸垂は良いね!背中に凄く効く! >>67
ディップスの可動域が狭いか、懸垂で広背筋を使えてないのでは
俺が6回とかだった頃は、背中の意識なんてまるでできてなくて、
二頭筋と大円筋ぐらいしか使えてなかったよ 流石にバランス悪すぎだろう
>>70デブならデブでディップスもきついから >>75
って思うだろ?
齢30も過ぎると1回もできないとか結構いるんだぜ。 >>76
30過ぎなくてもいるいる。
今はもう中学生とかの体力測定も懸垂が外されてるとか。一回もできない子が多くて測定にならんとか。 >>75
最初は一回もできんかったわ(´・ω・`) 40過ぎた俺の周り、懸垂どころか逆上がりすらできない人ばっかり。
やはり身体は少しでも鍛えてないとどんどん衰える(´・ω・`) ふと思ったけど四十肩とかにはなるものなのかな?
38だけど見た目は30代前半に見えるしいつまでも若いつもりなんだけど
見た目年齢と身体年齢は関係ないか >>80
昔の人間は肉体の老化が早かったからね
現代人は老化がかなり遅くなってるから
40代でもさほど見た目が変わらなくなった
昔みたいに腰の曲がったおじいちゃんおばあちゃんとか
あまり見なくなったでしょ >>80
おれも気になって今、ググってみた。
肩関節周囲炎は原因は加齢により血液循環が悪化したりして肩の周辺組織が炎症を起こして腫れや痛みが伴うそうな。
使わない筋肉は固くなって血行が悪くなるらしい。ので、懸垂はいい予防になってるんじゃなかろうか? >>82
なるほど、筋トレやストレッチをやっているこの板の住人は
ある程度予防できているということかな 俺の通ってる格闘技のジムの先生も45くらいで四十肩になっててビビった。先生だから練習生ほど激しくは運動してないけど、
世間一般の中年男性よりも遥かに体動かしてんのに、腕上げられなくなっちゃうのかと。 肩腱板断裂というのもあるらしいから、
使っても使わなくても関節は老化するって事じゃね? >>84
腕を頭より高く上げ下げする格闘技だったら予防できたんじゃね >>86
総合なので全身使ってたけど、たしかにその動きは無いね。 懸垂してしょっちゅう肩周り鍛えて動かしてたらならなそうだけどねぇ。
どうなんだろね? 総合格闘技を息子と一緒にやりながら、週2回くらい坂道を走り込みしてて、若い頃はボディビルが趣味で、
筋トレ大好きで年取ってからも自宅でベンチプレス等で割と鍛えてて、ゴリラみたいな55歳のおっちゃんも50肩になってた。
数ヶ月で治ったらしいけども。 ジムの先生とかゴリラみたいなおっちゃんのような運動してる人たちは、
普通にトレーニングで痛めた可能性を疑ったほうが良いと思うぞ。
べつに五十肩じゃなきゃ肩が炎症起こさないってわけじゃない。 >>91
その通り
運動しない人のぎっくり腰と
激しいスポーツで起きる腰痛が違うのと同じ
使い過ぎて悪くなったパターン 体重80kgオーバーで片手懸垂って相当レベル高いよな。アームレスラーくらいしか見たことない。毎日鍛えてるけどできる気がしないorz >>93
むちゃくちゃ強いよ
俺なんて二頭筋弱者だからリストサポートプルアップですらギリ1回 片手懸垂したいならチンじゃなくてプルやっといた方がいいかな ジムに通える環境にあるならケーブルマシンに片手用のハンドルつけて
ワンアームのプルダウンやったら適切な重量で片手でやれていいかもね
ハンドルなかったら最悪通常のバーでも真ん中の辺り持てば片手でできなくはない
(スタッフから注意受けるかもしれんが) >>93
日本人で80kg以上の片手懸垂の動画はみたことないな
世界の片手懸垂最強クラスには100kgオーバーがいる
https://www.youtube.com/watch?v=hzIDbUJYvoY
ONE ARM CHIN UP for left @222,8lbs (93,7kg + 7,4kg)
https://www.youtube.com/watch?v=fTiuFnNTcLA
WEIGHTED ONE ARM TOWEL PULL UP for left +10,45kg hook grip in use BW 92,6kg >>97
なんやこいつ
片手懸垂も凄いけど、どんな握力しとんねん…
てか、どこでこんなの見つけてくるんだよw やっと近所に懸垂出来る公園見つけてやったけど15-8-4しか出来なかった
これって妥当? 逆手で必然的にナローで,背中が丸まってるし,広背筋が緊張するだけで全然収縮出来てない
正しく曲芸以外の何物でもない。 回数落ちすぎ
公園だったらインターバルもっと長くていい ところでアンタらスターナムチンニングって出来ます? 俺はここ数年 毎日がチートデー
いま体重128キロで懸垂1回も出来んわ 128kgなら一回くらいは出来た方がいいだろう
せっかくオーバーカロリーで食えてるんだから、ガンガン筋トレして筋力も着けてかないと ワイドグリップ懸垂2018/10/6
http://youtu.be/dq4nwnNSe6w
39歳 169.0cm 60.4kg 体脂肪率11.6%
一回毎に可動域のボトムまで下げて静止することを意識しました
使用懸垂マシン
【モリヤ/チニング・ディップススタンド cd-200】 >>80
40肩かよくわからないけど中年くらいで筋力衰えて腱痛めること
(古傷が悪化すること)が多い。 >>108
久しぶりに動画見たけど弱くなりました? >>108
10年ぐらい前にもいたよね?懐かしいな
フォームについてだけど、これは僧帽筋と大円筋ターゲットってことでOK? >>110
フォームを改善したせいで回数が減ったんです。
>>111
大円筋はかなり使うフォームです。
僧帽筋はよくわかりません。 >>112
上腕骨の外旋とトップでの肩甲骨の下方制御が少ないように見えたからね
肩甲骨の寄せと開きはしっかりしてるから僧帽筋には刺激入ってると思うよ
このフォームだと広背筋への刺激は少なくなるけど大円筋メインなら問題ないと思う >>113
見てすぐに、そこまでわかるんですね。
専門的な知識による、
懸垂フォームについての解説ありがとうございます。 見ただけできちんとできてるかわかるのすごい
俺もあげてチェックしてもらおうかな >>108
凄いコキコキ関節鳴ってるけど大丈夫なのか? 懸垂はトレーニング中はゆっくりやった方が効果出るし
結果出せてゴールに近づくの早い
毎回回数気にするのは損してる
回数ができなかった方が筋トレ効果高い ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています