>>121
筋肉を大きくするなら
チンニングはワイドで肩甲骨を開いて開いて開いて
肘を内側に向けて、そのまま上げる
初動で負荷がかかるから上げ切らなくてもいい

趣味懸垂ならこれでもいい
https://www.youtube.com/watch?v=WK64PhK-Vn0