0124無記無記名垢版 | 大砲2018/10/06(土) 21:16:30.38ID:peDKcyYK >>121 筋肉を大きくするなら チンニングはワイドで肩甲骨を開いて開いて開いて 肘を内側に向けて、そのまま上げる 初動で負荷がかかるから上げ切らなくてもいい 趣味懸垂ならこれでもいい https://www.youtube.com/watch?v=WK64PhK-Vn0