前腕30cmを目指すスレ★2
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デブのおばさんの前腕とか普通に30センチ超えてるしな チビが頑張って太くしてもノッポにサイズでも筋力でも負けるのかわいそう 一年しかやってねーじゃん。何年やろうがデブはデブだし 35cmあっても大根みたいにのっぺりした前腕
30cmでも筋入って勃起ティムポの如く血管バキバキの前腕
どっちが受けるかは分かりきってるだろ
つまりはそういう事だ 35cmあっても大根みたいにのっぺりした前腕
30cmでも筋入って血管バキバキの前腕
どっちが受けがいいかなんて一目瞭然
つまりはそういう事だ 大根みたいにのっぺりした前腕のほうがかっこいいよね 血管バキバキのステ丸出しボディってとにかく醜くて汚らしいよね 価値観は人それぞれだからこういう主張どうでもいいけどさ
太さだけ求めてブヨブヨな奴が30センチ目指すスレにいるのはどうなのw 長年トレやってたら自然に35cm近くまでなってたと言ったら、
クソガリ君にデブ扱いされちゃった 笑 今29cmくらいだけど1cm増えたくらいで太く見える気がしない
前腕30cmって結構普通レベルなのでは
ゴリゴリ目指して無ければ31〜2cmあたりがベストなのかな まあ1センチ増えたからって見るからに太くなるってことはないけど
トレ前後のパンプでも2センチ増くらいだから
それ考えると1センチ増もそれなりに大変だよねと。30あったって意識されるほど太くは無いよ 太く見えるかどうかって実際の太さもだけど前腕の長さも関係してるよね
俺は前腕の特に手首部分が細長いからすごく貧弱に見える NBAプレイヤーみたいに長身だと手足が細く見えるけど
パーツがデカイから計測すると十分太いんよな
ジャイアント馬場もガリガリ洗濯板に見えても他の選手より細いって事は無い 昨日懸垂ワイド、荷重無し23 18 16回とやって
そのあとワンハンドロー55キロ 3回と2回しかできなくてしかもフォームも崩れまくり
次にワンハンドロー45キロ10回3セットやって
ベンチプレス90キロ 軽く6回3セットやったんだけど
前腕が今までにないほどの筋肉痛きてる。
多分55キロのワンハンドローが原因だとおもうけど、一回持ち上げるだけでもかなりきついおもさのワンハンドローって前腕かなり鍛えられそうな気がする。 血管が浮いてる前腕って筋トレして体脂肪落とせば誰でもなれますか?
個人差もあるんでしょうか 勿論個人差あるけど体脂肪落とせばある程度血管出てくるよ
腕トレで血管を太くするのも忘れずに >>456
なるほど筋トレで血管太くなるんですね
コツコツやっていきます >>456
彡⌒ ミ
(;´・ω・)毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ミ
| ωつ,゙
し ⌒J 陰茎を引っ張る→腕とう骨筋
陰茎を絞る→前腕屈筋群 握力
前立腺を刺激→指の力
前腕トレのルーティンがまた増えたな 調べなきゃ一生分からんし
調べたら10秒程度で分かる話よな 円周と面積の公式で考えると
26cm→28cmより
28cm→30cmのが
増える断面積はずっと大きい ハンマーカールの平均重量をかんたんに算出する方法
https://growup-magazine.jp/hammercurl-1/#i
これ便利。
ハンマーカールは本来のレベルより重い重量をチーティング
でやっている人が多い種目だと思う。
丁寧かつストリクトにやることが重要。 加齢で内蔵が下がって腹が出るのはよく言われるけど
腕って加齢で脂肪が減るのかな。どう見ても痩せ型じゃない人でも
40代後半から腕の脂肪が減ってカットが出てるように見えるんだよな なかなか太くならんなと逆立ち始めたら急に太くなりだした
もしかしたら大きな荷重をかけることが大事なのかもしれんな デブの女の前腕上腕どちらも俺より余裕で太くて冷めた
結局デブの申告じゃねーか 筋トレ用に1.8kgのセットハンマー買った
実際持ってみると数字以上に重く感じるね
前腕の外側ガッツリ筋肉痛きたわ 前腕トレは器具が色々ありすぎて迷う
変なボールとか巻くやつとか握るやつとか
ハンマーはシンプルでいいなと思ったけどそうでもない? つーか脱着式のダンベル持ってないんかよ
片側だけ着けたら同じことじゃないの? まぁ非常時とかに何か役立ちそうだし家に置く場所あれば別にいいんでないの
ワンルームで筋トレ用にとかなら完全に悪手だけどw 部下が会社の経費で買ってきたんなら文句もあるだろうけど
個人が趣味で買ってる物に対して厳し過ぎない? 共感と否定どちらに喜びを感じるかという性質の問題やな 前腕用で器具一つ選べと言われたらやっぱプレート式のダンベルになるだろうな
カール系の種目は勿論 それこそハンマーみたいな持ち方でスピネーションやらなんやら出来るし 他のトレでの使い勝手も言わずもがな おまいらん中でこれやったらプラトー抜けたなーってのあったら教えて 週2で、フレクション、スピネーション&プロネーション、ダンベルリストカールを
腕がパンパンになってダンベルを握れなくなるまでやってるんだけど、ちっとも
太くならない。
どうしたらいいだろう? ダンベル握れなくなるまで、を週2って完全にオーバーワーク ハンマーカールをやると前腕じゃなく上腕二頭筋ばかりに効く。
ストリクトにやっても、上腕二頭筋に強く効く。
何がいけないのだろう? 二頭も使うから。肘が前に出てるから。ハンマーグリップになってないから 前腕ってリストカールみたいに手首を動かすトレより
アイソメトリックな刺激の方が太くなりやすかったしない?
力仕事なんかでも手首を頻繁に動かすってより手首は重さに負けないように固定するのがメインでしょ?
前腕が凄いって言われる剣道やテニス選手もインパクトの瞬間に手首持ってかれないように固定する時に負荷がかかって鍛えられるんじゃ? 俺も同じ考え
前腕は、動かすトレは手首に痛みが出やすい気がする 手首の角度変える ネガティブ意識するだけでも変わると思うけど 剣道は明らかにフレクションの動きだし、
テニスはスピネーション&プロネーションの動き。
この2種目に関してはアイソメトリックな刺激によって
前腕が太くなったというのは無理では? アイソメトリックな刺激がいいなら、クライミングとかボルダリングとか
ロープや鉄棒を上り下りするとかが
一番いいのかな? クライマーは前腕が発達していることが多いです。なぜなら、指の関節を動かすための筋肉が
前腕に備わっているから。こまかいホールドに指を置いて、体を引き上げる時に前腕はフル稼
働しているのです。気づいたら前腕がひと回りもふた回りも太くなって、7分袖が着られなくな
った…なんて声も聞くほど。
https://6yye61ds.user.webaccel.jp/wp-content/uploads/2018/02/IMG_3342.jpg >>495
前腕は高負荷低回数は無理だね
スジをすぐ痛めてしまう <前腕関係>
前腕の回内・回外
・プロネーション
・スピネーション
手関節の屈曲
・リストカール
手関節の背屈(伸展)
・リバースリストカール
手関節の内転・外転
・アルナーフレクション
・レディアルフレクション
手指の屈曲
・ハンドグリップ
・フィンガーカール
肘関節屈曲
・ハンマーカール
・コンセントレーションカール
・プリーチャーカール
・チンアップ
・リバースカール ドラッグカールとハンマーカールの違いって何?
前腕に対する効果の違いが知りたい ドラッグて肩と二頭筋の種目でしょ
アームカールとならまだしもハンマーカールと比べる意味がよくわからん というかどこに効くかなんて1種目位なら自分で試してみればいいのに 肘を後に引きながらアームカールをすればドラッグカール? >>509
岡田隆の「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」という本に
ハンマーグリップドラッグカール
という方法が載っていてかなり効くように書かれて
いるので興味を持った ハンマーは前腕の親指側
アーム・ドラッグは前腕の手のひら側
の筋肉に効く
聞く前に少しは考えようぜ ハンマーカールの代わりにそのドラッグカールを取り入れて試してみるといいよ
どの種目が効きやすいとか結構個人差あるし 【前腕】3ヶ月で28cmから32cmになったダンベルで前腕を太くする筋トレ【6種類】
https://www.youtube.com/watch?v=3BYnb2WigYU 動画の宣伝って書いてあれば見に行ったけど
ステマは嫌いなので^^ >>514
ハンマーグリップドラッグカールやってみた。
二頭筋には効くけど前腕には今一歩。
アームカールよりやりやすいので二頭筋を鍛えるにはいいと思った EZバーでのリバースカールでもそうだけど
パーシャルじゃなくボトムまでキッチリ降ろすと二頭筋に効いてしまうよ 上の人も書いてるけど
例えばリバースカールをやるにしても肘を直角に曲げた状態から
30度前後の可動域で低重量高回数こなすのが前腕には1番刺激が入ると言われてる
参考までに この一年週2で前腕の筋トレしてきたけど28センチから全く太くならなかったわ
この一年何だったんだろう? トータルで100セットやってるわけじゃあるまいし
週2でオーバーワークはないわー >>525
前腕のトレーニングだけしてるならまだしも他もやってるだろ
その動作の多くに前腕が含まれてるからすぐにオーバーワークになる ゆうても前腕は回復速度早いからオーバーワークになりにくい部位なんだけどな
太くならんのは頻度不足なんじゃないの? もうこのスレ終わってんな
週2でしかトレーニングしてないのにオーバートレーニングとか無知にもほどがあるわ 週2でオーバートレーニングwww
週7でやってから言え >>529
しかも回復速い前腕だからね。
教える側が素人なんだからどうしようもない いくら他種目で前腕使っててもガチガチに前腕疲労してるっておかしいやろw やり過ぎてたらオーバートレーニングじゃなく手首を痛めると思う ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています