前腕30cmを目指すスレ★２

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 23:41:01.88

おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。

関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

※前スレ
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364267361/

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 20:32:05.56

リバースやる体力あるならハンマーやったほうがいい
時々リバースやって別の刺激与えるのはいいと思うけどやっぱりハンマーメイン

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 20:34:53.50

リストカールやるなら背中は丸めないほうがいい
あと脇は開きすぎない
大腿の上で転がすと無意識の内に脇広がるからNG

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 22:40:33.80

ハンマーとリバースカールをしばらくメインでやってたけど前腕全然太くならなくて、
結局ふつうのカールだけになってしまいました。二頭は成長しましたが。。。

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 14:23:13.96

>>366
リストローラおすすめ
めっちゃ効くよ

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 14:48:22.76

Youtubeにあるアームレスラーの近藤さんて人の4分ぐらいの動画メチャクチャ効く

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 16:04:55.98

50kgのグリッパー買って仕事中やってようかな

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 18:07:51.96

いろんな動画見てきたけどハンドグリッパーでは前腕は太くならん
手のひらの筋肉は発達すると思う

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 19:44:50.09

ハンドグリップやると質感は出やすいよ

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 20:39:38.55

質感ｗｗｗ

**無記無記名** · 2021/06/08(火) 10:40:00.19

ハンドグリップ前腕に効かないのマジか

**無記無記名** · 2021/06/08(火) 11:09:10.43

ハンドグリッパー界には腕細いのに握力強い人結構居るよ

**無記無記名** · 2021/06/08(火) 11:55:17.91

>>354
アームレスラー近藤も8キロで効かせてる
https://www.youtube.com/watch?v=W0jdiHfGPIg

**無記無記名** · 2021/06/09(水) 17:56:24.89

50過ぎくらいのおっさんがやたら前腕太いのってなんでなんだろ
デブだから？定年以上の爺だとその傾向なくて
3～40くらいのおっさんもそこまで太くない。とにかく50台が妙に太い

**無記無記名** · 2021/06/09(水) 21:54:19.82

昔剣道やってた系のおっさんはジジイになっても前腕太いな
マッスルメモリー的なやつがいつまでも残るのか？

**無記無記名** · 2021/06/10(木) 20:57:59.86

>>376
50過ぎに限らんけど
おおよそ昔の人間ほど骨が太く重い人間が多い
それにより例え腕でも足でも胴でも太いままを
維持できる傾向が強いのではと推察

**無記無記名** · 2021/06/10(木) 21:00:05.74

ある意味じゃ俺たち薄く細く軽くなっていってる
漫画やアニメキャラの変化と同じように

**無記無記名** · 2021/06/11(金) 12:16:07.59

成長期に鍛えて骨を太く出来るかどうかで一生が決まる

**無記無記名** · 2021/06/11(金) 23:42:41.08

リストローラーを巻き上げて使う時より思いプレートつけて
普通にリストカールとリバースリストカールするってどうなの

**無記無記名** · 2021/06/12(土) 08:08:50.34

最近の20代ってアンガールズのように手足がヒョロ長くて宇宙人のような体型が増えてるよねw
イキがってる若者もいるけど40〜50代よりも筋力がなさそうに見える

**無記無記名** · 2021/06/12(土) 12:39:14.49

薄着の季節になって一般男性の腕を見ると、みんな細いな...って思う、自分の腕を見慣れてるから他の男性の腕が余計細く見える、子どもの頃は田舎育ちで外で遊ぶのが習慣だったからトレーニングする前から元々腕が普通の人より太かった、太陽の光をいっぱい浴びて山、川、谷、原っぱを駆け回った少年時代、木登りや魚取り、山で秘密基地造ったり、あの頃は楽しかったな...

**無記無記名** · 2021/06/12(土) 17:51:32.59

おいやめろ

**無記無記名** · 2021/06/12(土) 18:14:43.97

薄着の季節になって一般男性の腕を見ると、みんな細いな...って思う、自分の腕を見慣れてるから他の男性の腕が余計細く見える、子どもの頃は都会育ちで外で遊ぶのが習慣だったからトレーニングする前から元々腕が普通の人より太かった、太陽の光をいっぱい浴びてパルクールのようにビルからビルを駆け回った少年時代、マンション登りやパクったバイクで警察とのチキンレース、廃ビルに秘密基地造ったり、あの頃は楽しかったな...

**無記無記名** · 2021/06/13(日) 05:34:26.91

おいやめろ

**無記無記名** · 2021/06/16(水) 03:08:18.18

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)わしや
わしが来たで。

**無記無記名** · 2021/06/16(水) 03:29:39.41

待っとったで

**無記無記名** · 2021/06/17(木) 10:43:16.47

>>378
冬に寒さに十分あたった世代vsぬくぬく世代だろうな
爺さんとかむやみに手の骨が太いもんな

**無記無記名** · 2021/06/17(木) 15:21:49.24

リストカールやスピネーション、プロネーションをした結果
両手首とも痛めてしまった・・・・・・

**無記無記名** · 2021/06/17(木) 16:18:58.78

糞デブなのに前腕が細い奴がいた
ああいうタイプもいるんだな

**無記無記名** · 2021/06/17(木) 18:00:26.82

以前調べたことあるんだけど、手首が太い人は成長期に手首に負荷のかかるような生活してた人なんだそうだ
骨が腱の太さなので、成長が止まってからは太くする方法は無いんだって
うちの爺が手首太いんだけど、子供の頃は薪割り風呂焚きに荷車引いたりだったそうだ
道具や入れ物、動力の少ない時代なんで人力で掴んだり引っ張ったりするんで鍛えられたんだろうなあ

**無記無記名** · 2021/06/18(金) 10:47:05.93

デブのくせに前腕にカット入ってるの羨ましい
日サロでも行こかな…

**無記無記名** · 2021/06/18(金) 16:24:20.99

トレの後、パンッパンに膨れてても平常時と2センチも変わらんとか…
1センチ太くするのにいかに大変か実感したわ

**無記無記名** · 2021/06/18(金) 19:13:18.95

わては35cmやで！これでも太いって言われるわ

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 12:22:52.26

体脂肪10％で29cmや
デブで前腕太いのは当たり前やしな

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 14:51:43.08

>>396
トレーニングしてないやろｗ

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 16:03:05.04

>>397
前腕トレーニングは特にしてないで
これから増量して30cm超えるように目指すで

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 09:35:45.93

地味トレがんばろう

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 15:41:23.00

コンセントレーションのハンマーだけやってるけど
全体的にパンパンになってあんまりカットが出ない…

**無記無記名** · 2021/06/28(月) 13:14:47.57

スピネーション
プロネーション
フレクション
ダンベルリストカール
ハンマーカール
をやってるけど、太くならないなあ

**無記無記名** · 2021/06/28(月) 14:38:40.58

前腕の筋肉は日常で使われることが多いせいで筋トレで大きくしにくいと聞いたことある
頻繁に負荷があるので、筋トレの効果が出づらいとかいう理由
もう何も掴めないってレベルまで追い込まないと太くならないと聞いた

**無記無記名** · 2021/06/28(月) 15:16:06.92

オーバーワークなんじゃない？他のトレでも使ってるんだし

**無記無記名** · 2021/06/28(月) 23:00:04.34

>>402
それ逆だよ
むしろ日常的に仕事で半強制的に前腕使ってる人ほど太い

太くなりにくい理由は筋肉自体が元々細いから
前腕には19本も筋肉が集まっていて太い深指屈筋でもたいしたことない
http://tkd0831.blog.fc2.com/img/20200131211224975.jpeg/
逆に元々太い大腿四頭筋なんかは太くなりやすい

**402** · 2021/06/29(火) 13:46:49.66

書き方が悪かったかな
日常で使われている筋肉なので、筋トレという負荷への反応が鈍いんだって
逆に、日常で出番の少ない大胸筋は筋トレの成果が出やすいんだと
どっかの筋トレサイトに書かれてた

＞むしろ日常的に仕事で半強制的に前腕使ってる人ほど太い
これは同意
どっかのプロ野球応援団の旗振りの人がすげー前腕してた

**無記無記名** · 2021/06/30(水) 10:52:25.85

>>404
>>405
で、結局どういうトレが一番効果的なの？

**無記無記名** · 2021/06/30(水) 19:51:03.93

多種目多セット多レップ多頻度

**無記無記名** · 2021/07/02(金) 16:05:43.19

半袖の季節になって電車でずっとおっさんの前腕見てるわ

**無記無記名** · 2021/07/02(金) 16:36:39.55

客が毎日行列してたパスタ専門店のコックの前腕がすごかった

**無記無記名** · 2021/07/02(金) 16:55:11.51

言ってみりゃ肉体労働だしな。日常的に使ってると太くもなるわな

**無記無記名** · 2021/07/03(土) 00:25:53.12

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)わしや
わしが来たで。

**無記無記名** · 2021/07/14(水) 15:07:23.56

無理めの重量でハンマーカールやってしまい腕橈骨筋痛めてしまったんですが、回復を早める方法ありませんでしょうか

**無記無記名** · 2021/07/14(水) 15:14:50.66

病院いく

**無記無記名** · 2021/07/14(水) 15:54:53.86

日本人ってマジでガリとデブしかいないな
鍛えてて腕太そうな人なんて30人に1人くらい

**無記無記名** · 2021/07/16(金) 15:39:42.08

自分の腕が全然カットないように見えて、鏡で見ると結構入ったりする
上からは見にくいのかな、色白だと

**無記無記名** · 2021/07/19(月) 17:20:09.52

ワンハンドローやるだけで前腕に筋肉痛くるわ
でも大きくはならない

**無記無記名** · 2021/07/19(月) 21:15:26.46

ワンローじゃ前腕にはアイソメトリックな負荷しかかからないからじゃね
手首動かす種目もやればいんじゃね知らんけど

**無記無記名** · 2021/07/19(月) 21:39:57.64

一応外転はしてるけど、やっぱりひねるだけじゃなくて手首を曲げないとだめか

前腕とカーフはなかなかでかくならない

**無記無記名** · 2021/07/20(火) 16:16:31.66

ワンローで前腕関与する要素あるか？

**無記無記名** · 2021/07/20(火) 21:14:39.74

よっぽど下手なんやろ

**無記無記名** · 2021/07/20(火) 22:19:39.47

と言うか、（自分にとって）高重量扱うだけで持つのがキツくて筋肉痛になる
ストラップ使えばもっと高重量扱えるのかもしれないけど、前腕のスタビライザーも鍛えるために使わないほうがいいかなと

**無記無記名** · 2021/07/21(水) 10:47:26.66

前腕は別に鍛えて握力補助使ったほうが絶対いいと思うぞ
確実に損してる

**無記無記名** · 2021/07/28(水) 15:58:49.01

ダンベルカールを幅広めにやると左前腕のとう骨辺りが痛くなります
アップライトロウでもとう骨辺りがピキッってなる（これは前腕筋トレを始めてからだいぶ減った）

安静にすべきですかね？
よくあることですか？

**無記無記名** · 2021/07/29(木) 15:44:44.43

https://www.youtube.com/watch?v=nPQRpHsqnCM&;t=5s
これやったら前腕壊れるかと思った

**無記無記名** · 2021/07/29(木) 17:00:53.48

前腕は回数より時間なのは分かる

**無記無記名** · 2021/07/29(木) 20:15:32.08

前腕30センチ、太もも60センチを目指してるが、どちらも2センチ足らない・・・

**無記無記名** · 2021/07/29(木) 20:20:49.62

センチセンチ言うてるけど脂肪の厚さでもだいぶ変わるからな

**無記無記名** · 2021/07/29(木) 23:23:58.07

前腕は1セット目最低でも20レップスできる重量が基本だな

**無記無記名** · 2021/08/03(火) 03:04:22.93

　彡⌒ ミ
　( 　・∀・)　ほー　それで
　 (　　：　)　
　　し─J

**無記無記名** · 2021/08/04(水) 10:52:09.08

今測ってみたら1番太いところで、
力抜いて33.5cm
力入れて34cm
くらいだな

**無記無記名** · 2021/08/04(水) 10:56:35.59

手首曲げて前腕力こぶ作ったら34.5cmいった

**無記無記名** · 2021/08/04(水) 12:26:38.30

※体脂肪率20%です

**無記無記名** · 2021/08/04(水) 14:49:56.34

デブのおばさんの前腕とか普通に30センチ超えてるしな

**無記無記名** · 2021/08/04(水) 18:06:56.89

>>432
20年から筋トレやってんすけど

**無記無記名** · 2021/08/04(水) 18:53:04.99

チビが頑張って太くしてもノッポにサイズでも筋力でも負けるのかわいそう

**無記無記名** · 2021/08/04(水) 18:58:14.88

一年しかやってねーじゃん。何年やろうがデブはデブだし

**無記無記名** · 2021/08/05(木) 18:08:51.06

35cmあっても大根みたいにのっぺりした前腕
30cmでも筋入って勃起ティムポの如く血管バキバキの前腕
どっちが受けるかは分かりきってるだろ
つまりはそういう事だ

**無記無記名** · 2021/08/05(木) 18:10:19.05

35cmあっても大根みたいにのっぺりした前腕
30cmでも筋入って血管バキバキの前腕
どっちが受けがいいかなんて一目瞭然
つまりはそういう事だ

**無記無記名** · 2021/08/05(木) 22:05:19.50

大根みたいにのっぺりした前腕のほうがかっこいいよね

**無記無記名** · 2021/08/05(木) 22:28:39.38

血管バキバキのステ丸出しボディってとにかく醜くて汚らしいよね

**無記無記名** · 2021/08/05(木) 22:29:38.39

ベンチ豚っぽい

**無記無記名** · 2021/08/06(金) 00:32:33.84

おっバルク豚共が自己肯定に必死だな

**無記無記名** · 2021/08/06(金) 11:34:25.23

価値観は人それぞれだからこういう主張どうでもいいけどさ
太さだけ求めてブヨブヨな奴が30センチ目指すスレにいるのはどうなのｗ

**無記無記名** · 2021/08/06(金) 12:18:09.49

だって前腕スレここしか無いですしおすし

**無記無記名** · 2021/08/06(金) 14:38:58.44

寿司職人とかも前腕すごそうだな

**無記無記名** · 2021/08/06(金) 15:24:59.79

長年トレやってたら自然に35cm近くまでなってたと言ったら、
クソガリ君にデブ扱いされちゃった　笑

**無記無記名** · 2021/08/06(金) 15:50:10.92

今29cmくらいだけど1cm増えたくらいで太く見える気がしない
前腕30cmって結構普通レベルなのでは
ゴリゴリ目指して無ければ31～2cmあたりがベストなのかな

**無記無記名** · 2021/08/06(金) 16:31:20.89

まあ1センチ増えたからって見るからに太くなるってことはないけど
トレ前後のパンプでも2センチ増くらいだから
それ考えると1センチ増もそれなりに大変だよねと。30あったって意識されるほど太くは無いよ

**無記無記名** · 2021/08/08(日) 16:21:42.97

太く見えるかどうかって実際の太さもだけど前腕の長さも関係してるよね
俺は前腕の特に手首部分が細長いからすごく貧弱に見える

**無記無記名** · 2021/08/08(日) 16:54:53.42

NBAプレイヤーみたいに長身だと手足が細く見えるけど
パーツがデカイから計測すると十分太いんよな
ジャイアント馬場もガリガリ洗濯板に見えても他の選手より細いって事は無い

**無記無記名** · 2021/08/09(月) 11:26:01.89

>>449
実際に貧弱なんだろ？

**無記無記名** · 2021/08/09(月) 23:33:53.99

昨日懸垂ワイド、荷重無し23 18 16回とやって
そのあとワンハンドロー55キロ　3回と2回しかできなくてしかもフォームも崩れまくり
次にワンハンドロー45キロ10回3セットやって
ベンチプレス90キロ　軽く6回3セットやったんだけど
前腕が今までにないほどの筋肉痛きてる。
多分55キロのワンハンドローが原因だとおもうけど、一回持ち上げるだけでもかなりきついおもさのワンハンドローって前腕かなり鍛えられそうな気がする。

**無記無記名** · 2021/08/09(月) 23:45:01.84

話し相手が欲しいの？

**無記無記名** · 2021/08/10(火) 13:11:03.65

球根みたいにひじ近くだけ太くなってる前腕はダサい

**無記無記名** · 2021/08/11(水) 11:34:21.21

血管が浮いてる前腕って筋トレして体脂肪落とせば誰でもなれますか？
個人差もあるんでしょうか

**無記無記名** · 2021/08/11(水) 15:44:17.34

勿論個人差あるけど体脂肪落とせばある程度血管出てくるよ
腕トレで血管を太くするのも忘れずに

**無記無記名** · 2021/08/11(水) 21:28:33.61

>>456
なるほど筋トレで血管太くなるんですね
コツコツやっていきます

**無記無記名** · 2021/08/15(日) 02:57:21.47

>>456
　
　彡⌒ ミ
　(;´･ω･)毎日欠かさずチントレに励む
　(　 ∩ﾐ　　
　 |　ωつ,ﾞ　
　し ⌒J

**無記無記名** · 2021/08/15(日) 22:15:27.27

陰茎を引っ張る→腕とう骨筋
陰茎を絞る→前腕屈筋群握力
前立腺を刺激→指の力

前腕トレのルーティンがまた増えたな

**無記無記名** · 2021/08/15(日) 23:31:15.32

キモ

**無記無記名** · 2021/08/16(月) 15:03:43.06

未だに腕撓骨筋がどの辺にあるのかよーわからんｗ

**無記無記名** · 2021/08/16(月) 20:18:29.17

ググりゃいくらでも出てくんだろそんなん

**無記無記名** · 2021/08/16(月) 20:32:35.33

調べなきゃ一生分からんし
調べたら10秒程度で分かる話よな