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前腕30cmを目指すスレ★２
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0264無記無記名
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2020/09/18(金) 12:20:53.17ID:tKv4ryg9
合気道やってみたいんだよな
0265無記無記名
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2020/09/18(金) 13:20:33.05ID:CO9cbWmJ
剣道やってる人の腕すごい
すんげぇ太い
0266無記無記名
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2020/09/18(金) 14:15:59.59ID:ziSw+7iP
剣道は子供でも前腕バキバキになるよね
テニスも目立たないけど前腕は太い
以前通ってたパスタ屋でずっとフライパン振ってる人の前腕もすごかった
0267無記無記名
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2020/09/19(土) 13:52:55.75ID:MYPTwJ2B
そう考えると前腕は毎日刺激入れてたほうが肥大はしそうだよね
0268無記無記名
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2020/09/19(土) 14:30:30.34ID:Cux1StHr
前腕パンプ後34cmなんやが太いほうなのか？
ちな身長は178cm
0269無記無記名
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2020/09/19(土) 15:25:39.99ID:LEsgmkp6
太ってるのか筋肉質なのかで大違い
血管浮き出てないと太くてもかっこよくねえし
0270無記無記名
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2020/09/19(土) 15:48:12.49ID:IrzjfE6U
太さは骨や腱の太さも影響してる
0271無記無記名
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2020/09/19(土) 16:28:51.43ID:t0j+Mg63
>>257
背中側でやるリストカールは掌側に、前側でやるリストカールは手の甲側に負荷がかかってそれぞれ別の種目だと認識してるから前腕やるときは両方やるなぁ
0272無記無記名
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2020/09/19(土) 20:36:49.47ID:6lp4xxzu
筋肉質の太いと単なる太いでは大違いだよね
0273無記無記名
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2020/09/19(土) 21:17:28.30ID:NwvyhqdB
ちな身長より体脂肪率書け
0274無記無記名
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2020/09/19(土) 21:19:14.98ID:Cux1StHr
>>273
14%
0275無記無記名
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2020/09/20(日) 04:13:16.12ID:7516TpaB
手首は何センチ？一番細いところとの差があれば太いかわかる
0276無記無記名
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2020/09/20(日) 11:19:52.12ID:pN3p0SRn
>>275
17cmくらい
0278無記無記名
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2020/09/23(水) 14:56:01.97ID:MR5bJRtH
アキオブログを貼り付けんなクズ
0279無記無記名
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2020/09/24(木) 10:08:26.34ID:fXHzLOVe
前腕を太くするための方法

リストカール
リバースリストカール
ビハインドザバックリストカール
ハンマーカール
（以上をファットグリップをつけてやる。）
ハンドグリップ

暇なときはグーパーグーパーをやりつづける
0280無記無記名
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2020/09/28(月) 14:19:43.98ID:iLVmsIkE
ジムでしかできない効果的な前腕筋トレって何？
0282無記無記名
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2020/09/28(月) 14:33:13.29ID:67EtSJkx
>>280
多分、鉄棒や懸垂器具さえあれば公園や自宅で
タオルを掴んで行う懸垂で前腕を鍛える事が出来ると思う
0283無記無記名
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2020/09/28(月) 14:33:45.52ID:yqWKj259
ファーマーズウォークやれ
ダンベル持って歩くだけプレートでも良いしファットグリップつけるとなお良し
0284無記無記名
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2020/09/28(月) 15:05:36.81ID:nBQLdupb
ジムでは出来ないトレになっちゃったｗ
0285無記無記名
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2020/09/30(水) 22:06:18.42ID:jU9lQEtj
腕トレはジム行かなくてよくね
0287無記無記名
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2020/10/04(日) 09:23:13.98ID:ZWlPHcnU
やっぱ遅漏の奴は前腕でけーな
早漏は精魂尽き果てパンプするまで毎日オナれよ
0288無記無記名
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2020/10/04(日) 10:18:18.38ID:Q6vElXgG
欧米人の前腕がゴツいのはbig cockで鍛えてるからだ
黄色でも比較的チンコがでかいタイやシンガポールの男も前腕がゴツい
0289無記無記名
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2020/10/04(日) 10:59:12.35ID:davQ0P6+
前腕32あるけど別にここは大して鍛えてないんだよな
上腕は鍛えてるのに41しかない
元々の筋量の違いかな
0291無記無記名
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2020/10/13(火) 13:05:06.15ID:KIk7OdsS
ハンマーカールをやっててギックリ腰になった
つらい・・・
0292無記無記名
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2020/10/13(火) 15:28:36.44ID:J3PtvvkW
ハンマーカールを高重量でやる時は80度くらいに立てたベンチの上側を掴んでやや前傾姿勢でやるといいと思う
0294無記無記名
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2020/10/14(水) 13:50:01.29ID:KikFzJNU
ハンマーカール片手45kg10発って強いんかな？
ちな前腕33cm
0295無記無記名
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2020/10/14(水) 13:53:31.92ID:nu6T5ze+
>>292
両手一緒にやるのではなく片手毎にやるということ？
0297無記無記名
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2020/10/14(水) 14:50:31.62ID:KiuQ2aCg
後はバーベルかＥＺバーで、重量は扱えないけど
サムレスでリバースグリップのアームカールを行えば
素晴らしい刺激によって腕橈骨筋に愛されて前腕を幸せに導いてくれるよっ！('ω')
0299無記無記名
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2020/10/14(水) 17:46:41.99ID:hqxKLiqz
サイヤマンの動画に出てたアーム2位の人の前腕かっこよすぎ！
0301無記無記名
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2020/10/20(火) 18:49:08.20ID:cDy1tRha
>>294
プリーチャー台で反動使わないで挙げられるんなら強い方じゃない
0302無記無記名
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2020/11/16(月) 19:16:44.64ID:bOcd2hzF
>>70
やりたいんだけどジムによい器具がない
ダンベルも可変タイプなら片側だけプレートをつけないとか
工夫できるけど置いてない
本当はやりたいんだけど
0303無記無記名
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2020/11/16(月) 19:31:43.84ID:2jQQpIj3
去年の3月の書き込みにレスかよ
自演だろｗ
0304無記無記名
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2020/11/17(火) 22:46:06.98ID:U6zXdboA
>>302
ジムで前腕を鍛えるための器具をもっと置いてほしいよね
0305無記無記名
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2020/11/19(木) 13:29:17.03ID:DsH4M7ID
>>70
スピネーションとプロネーションはダンベルを持って前腕を180度回転させることで
代替してる。
問題はフレクション。
ジムにバットも適度な長さのバーも置いてないのでできない。
前腕を鍛えるマシンというのがあるといいなと思う。
0306無記無記名
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2020/11/19(木) 13:49:47.17ID:jjy9d70l
家で大きめの金槌でやれば十分
フライパンでも可
0307無記無記名
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2020/11/19(木) 22:07:24.54ID:/hpoHcp+
>>306
後は木刀の素振りをやり込めば前腕は太くなるよね
0308無記無記名
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2020/12/09(水) 11:54:46.82ID:W3IIvak+
特に前腕トレしてないけど31センチあったわ。
身長1837だから細く見えるけど。
上腕40センチだし前腕35にしとこうかな。
見える部位だから重要だよな。
0310無記無記名
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2020/12/09(水) 12:51:56.38ID:XhKHuOje
太くなる前何センチあった？
0311無記無記名
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2020/12/09(水) 16:12:16.76ID:7n2hyrhW
リストローラーを初めて知って
安いの買って2.5kgで始めたけど
5回できついし、すごい来るのに驚き
アブローラー以来の驚きでローテーション入り確定
前腕26.5cmから始めます
このスレでハンマーカールを知ったけど
上腕二頭筋との使い分けが難しいですね
0312無記無記名
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2020/12/09(水) 17:21:41.93ID:SlTzNFFy
リバースカールも試すんや
0313無記無記名
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2020/12/10(木) 18:16:43.46ID:YpRi4XqN
リストローラーいいよね
前腕を太くするには一番効果があると思う
ジムでもやりたいんだけど置いていない
代わりになるトレってある？
0314無記無記名
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2020/12/10(木) 19:00:43.55ID:qQ8Bdwmj
家でリストローラーする
0315無記無記名
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2020/12/10(木) 19:59:25.70ID:kOiBnQ3d
リストローラーは太いほど効くね
ロープ切れたから3cmから5cmのに買い替えたらめっちゃ効くようになった
0320無記無記名
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2020/12/14(月) 20:58:33.51ID:Ih8Opnwe
リストローラー自作しました
2.5kgで2往復で限界orz
ちなみに前腕27cmのクソガリです
0321無記無記名
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2020/12/14(月) 21:13:45.08ID:bWRGVQSP
ハンドグリップ２０キロ７０回できるけど２５センチしかない
0322無記無記名
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2020/12/21(月) 14:58:30.84ID:GDhknEk2
La-VIE(ラヴィ) ハンドグリップ　がいい
安価で割と正確で50kg以上をカバーできる
70kgまでしかないが、売れればそれ以降も作ってくれるかもね
CoCはこれらを卒業したあとでいい
0323無記無記名
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2020/12/22(火) 14:30:57.23ID:xZf7+yfL
>>308
身長に比べたら細過ぎないか？
0325無記無記名
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2021/01/04(月) 18:18:43.24ID:XcjgA9/+
前腕を鍛えるマシンとかジムに行ったら有りますかね？
ファットグリップ位しか見たことないのですが。
0330無記無記名
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2021/02/08(月) 12:09:27.16ID:3BOrPGIM
リバースリストカールのやり方がいまひとつよくわからない
うまくできないよ
0331無記無記名
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2021/02/08(月) 12:21:01.30ID:ykw6rVh9
リバースは可動域が狭いよね
個人の感想だけど、前腕は可動域いっぱいまで動かすと痛めやすい
あと前腕の筋肉は動かす力より、動きに抗って固定する力のが向いてる気がする
0332無記無記名
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2021/02/08(月) 12:27:42.27ID:A2O7Btru
>>92
背中に肉割れできてるから急激に肥大させてるね

https://i.imgur.com/Vo6xeFl.jpg
それと右乳首出てるよ
0333無記無記名
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2021/02/08(月) 17:16:42.71ID:5rJI6i5O
そういえば、>>92はツイッターとかインスタとかやってないんですか？
すごい体ですね。
0334無記無記名
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2021/02/09(火) 19:03:59.59ID:Dbr+/pfo
>>302
ＥＺバーの中央を持ってフレクションをやれ！
0336無記無記名
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2021/03/10(水) 15:51:34.13ID:DvsPyviQ
毎日木刀や剣を２０００回以上は振ってるけど計ったら２７㎝
しょぼすぎて鳴いた
0337無記無記名
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2021/03/10(水) 15:54:36.66ID:DvsPyviQ
>>55
普段からじゃれあって鍛えてるんだけど
馬鹿なの？
0338無記無記名
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2021/03/10(水) 17:50:47.21ID:S2bXtv3o
2年以上前の書き込みにレスｗｗｗｗｗｗｗｗ
0340無記無記名
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2021/03/12(金) 12:29:14.29ID:wHAYzSsM
家ジムがある奴はプーリーやケーブル入れると前腕トレ捗るぞ
ダンベルでは効かせられない角度で色々出来る
0341無記無記名
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2021/04/11(日) 23:12:34.76ID:3Zg4Ie8V
あげ
0342無記無記名
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2021/04/12(月) 00:33:26.75ID:teo3BvFB
プーリーw
0343無記無記名
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2021/04/13(火) 22:59:27.13ID:O9do5Acd
何が可笑しいの？
しかも一月も前のレスに
0344無記無記名
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2021/04/16(金) 01:01:09.78ID:sLsuEUmW
ハンマーカールってシャフトを軽く握ると二頭側
強く握るとより前腕側に効くよう感じるけど気のせいか
0345無記無記名
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2021/04/17(土) 18:10:20.51ID:cjKXUNBW
>>344
強く握ればハンマーカールに限らず橈側手根伸筋が働く
0347無記無記名
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2021/05/13(木) 18:27:04.05ID:1F6GTJ7i
最後の両手ハンマーが20kのダンベルなら俺と同じだわ
0348無記無記名
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2021/05/21(金) 13:35:58.81ID:lKRAQ+Uz
>>41
ダンベルリストカール40キロって化物じゃん
自分は8キロで20回×5セットを週2。
これでも滅茶苦茶効く。
10キロ以上だと重すぎてうまくカールできない。
0349無記無記名
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2021/05/21(金) 13:37:26.57ID:lKRAQ+Uz
まちがった！

>>61
ダンベルリストカール40キロって化物じゃん
自分は8キロで20回×5セットを週2。
これでも滅茶苦茶効く。
10キロ以上だと重すぎてうまくカールできない。
0351無記無記名
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2021/05/21(金) 20:00:51.22ID:lKRAQ+Uz
>>350
指先まできちんと転がして、それからしっかり巻き取る。
こういうストリクトなやり方だと高重量は扱えないよ。
0352無記無記名
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2021/05/21(金) 21:02:09.69ID:Umyp04mw
ねちっこく前腕を攻めまくろうぜ！
オレも荷揚げしてるから鍛えてる！
0353無記無記名
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2021/05/21(金) 21:50:36.64ID:cyozKIQN
骨が細いタイプの人は手首の間接も華奢だから重量的に無理しない方がいいべ
0355無記無記名
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2021/05/22(土) 00:16:35.22ID:fXPeUvf1
>>351
巻き取ったら負荷めっちゃ落ちるやんｗ
指先のくそ弱いとこに合わせてどうすんの
サイドレイズで挙げながら肘曲げていくようなもんだよ
0356無記無記名
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2021/05/29(土) 20:04:08.64ID:BL94sJs6
週2でリストローラーやってたら30超えたよ
オススメ
0357無記無記名
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2021/05/31(月) 10:34:35.29ID:R84Xqubg
前腕のためだけのメニューは面倒だから組みたくないのですが、ファットグリップ付けてハンマーカール以外に良い種目ありませんか？
0358無記無記名
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2021/05/31(月) 12:42:22.54ID:SvV6jxp4
ハンマーカールって意外と効かなくない？
自分はメニューから外そうか迷ってる
0359無記無記名
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2021/05/31(月) 13:06:28.71ID:kulF3UJN
>>358
きくぞ
ハンマーカールやる前後で前腕サイズはかってみ
0360無記無記名
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2021/05/31(月) 19:08:51.76ID:uisaZacq
バーベルカール、ダンベルカール、
リバースバーベルカール、ハンマーカールとむかしはやってましたけど、
面倒くさくなってハンマーやめちゃいましたね。
あんまり効果がない気がして。。。リバース１種目入れておけば十分だって思ってました。

時間があったらやったほうがいいですかね
0361無記無記名
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2021/06/01(火) 18:41:37.13ID:7hHHjDfb
リバースカールとハンマーカールは稼働筋ほぼ同じだからリストカール+リバースカールorハンマーカールでスーパーセットを組むといいよ
0362無記無記名
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2021/06/03(木) 11:47:39.51ID:CFIJP0tW
前腕はただバルク出したいならハンマーカール リストカール リバースカール
バキバキに血管出したいならリバースリストカール入れるイメージ もちろん体脂肪を少なくするのも大事
0363無記無記名
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2021/06/03(木) 13:09:23.94ID:LeFnkBUx
二頭デカくしたくないからカールはやらん
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