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前腕30cmを目指すスレ★２
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0239無記無記名
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2020/08/02(日) 01:08:13.15ID:q0q8Yxbm
>>235
ｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
0240無記無記名
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2020/08/02(日) 21:48:21.56ID:xGLoRK3O
全力で鍛えたとして７日で何センチでかくなります？
0242無記無記名
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2020/08/04(火) 21:27:50.48ID:6kXnUU2H
お前に全力なんて出せない
0243無記無記名
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2020/08/23(日) 22:51:38.42ID:xfECbaRl
前腕２６センチになりました！
0246無記無記名
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2020/08/28(金) 09:36:48.13ID:rdGQCRC6
手マンで筋肥大するの？
0248無記無記名
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2020/08/29(土) 09:23:57.95ID:DNOR9mSF
週3回ぐらいはトレーニングに入れたいね
体重増やさずに1年で1㎝太くなったら良い方だね
0249無記無記名
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2020/08/29(土) 09:26:55.97ID:ojxlhJrw
わざわざ上腕のトレーニングせんでも懸垂やら上腕トレで大きくなってた
0250無記無記名
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2020/08/29(土) 09:29:41.97ID:6IRy7mYG
上腕トレしとるやないかい
0252無記無記名
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2020/08/29(土) 09:54:58.93ID:TenylQgN
いや、んなことわかるよ
いちいち指摘するなんてダサすぎる
0254無記無記名
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2020/09/11(金) 11:52:50.04ID:WV1OLuyg
ハンマーカールは効果ありますか？
0255無記無記名
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2020/09/15(火) 18:33:51.54ID:4Qek0LUT
前腕はグーパーグーパーを空き時間にやりまくるのが効率いいような
気がするんだけどどう？
0257無記無記名
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2020/09/16(水) 09:49:08.37ID:vbmixPO2
背中でやるリストカールが効くね
前でやるより背中でやる方が効きがいい
0258無記無記名
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2020/09/16(水) 12:02:58.81ID:vbmixPO2
ビハインド・ザ・バック・リストカール。
英語の名前は覚えるのが大変ｗ
0259無記無記名
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2020/09/16(水) 15:56:52.76ID:VGe6SP/L
おしりのあたりで上に向けてするリストカールか
0260無記無記名
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2020/09/16(水) 20:03:20.65ID:QF8aqgxI
>>259
だよな
背中でやるには頑張って肘曲げないとムリ
0262無記無記名
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2020/09/17(木) 20:03:26.88ID:iik8AeDT
男性の皆さん！手マン筋って知っていますか？

手マン筋とはいわゆる「前腕」の事。手マンの時に一番鍛えられる事から手マン筋と言われています。手マンする時腕が痛くなりますよね？あの時手マン筋はめちゃくちゃ鍛えられているのです。

そんな手マン筋ですが、女性が第一印象で一番目がいく部分で鍛えれば鍛える程女性ウケしやすい部分なのです。

私もかつてぽっちゃり体型で筋肉は全くなかったのですが、当時の彼女と別れた事をきっかけに必死に手マン筋肉を鍛えました。その結果10キロのダイエットに成功して手マン筋はムキムキ。毎日違う女性とセックス三昧です！

https://trip-partner.jp/16342
0263無記無記名
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2020/09/18(金) 11:47:47.38ID:BwybLvJy
合気道やってる老人はめちゃくちゃ太い人多いね
技をかける時に相手の手や手首や衣を握ったりするからだろうね
0264無記無記名
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2020/09/18(金) 12:20:53.17ID:tKv4ryg9
合気道やってみたいんだよな
0265無記無記名
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2020/09/18(金) 13:20:33.05ID:CO9cbWmJ
剣道やってる人の腕すごい
すんげぇ太い
0266無記無記名
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2020/09/18(金) 14:15:59.59ID:ziSw+7iP
剣道は子供でも前腕バキバキになるよね
テニスも目立たないけど前腕は太い
以前通ってたパスタ屋でずっとフライパン振ってる人の前腕もすごかった
0267無記無記名
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2020/09/19(土) 13:52:55.75ID:MYPTwJ2B
そう考えると前腕は毎日刺激入れてたほうが肥大はしそうだよね
0268無記無記名
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2020/09/19(土) 14:30:30.34ID:Cux1StHr
前腕パンプ後34cmなんやが太いほうなのか？
ちな身長は178cm
0269無記無記名
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2020/09/19(土) 15:25:39.99ID:LEsgmkp6
太ってるのか筋肉質なのかで大違い
血管浮き出てないと太くてもかっこよくねえし
0270無記無記名
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2020/09/19(土) 15:48:12.49ID:IrzjfE6U
太さは骨や腱の太さも影響してる
0271無記無記名
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2020/09/19(土) 16:28:51.43ID:t0j+Mg63
>>257
背中側でやるリストカールは掌側に、前側でやるリストカールは手の甲側に負荷がかかってそれぞれ別の種目だと認識してるから前腕やるときは両方やるなぁ
0272無記無記名
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2020/09/19(土) 20:36:49.47ID:6lp4xxzu
筋肉質の太いと単なる太いでは大違いだよね
0273無記無記名
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2020/09/19(土) 21:17:28.30ID:NwvyhqdB
ちな身長より体脂肪率書け
0274無記無記名
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2020/09/19(土) 21:19:14.98ID:Cux1StHr
>>273
14%
0275無記無記名
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2020/09/20(日) 04:13:16.12ID:7516TpaB
手首は何センチ？一番細いところとの差があれば太いかわかる
0276無記無記名
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2020/09/20(日) 11:19:52.12ID:pN3p0SRn
>>275
17cmくらい
0278無記無記名
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2020/09/23(水) 14:56:01.97ID:MR5bJRtH
アキオブログを貼り付けんなクズ
0279無記無記名
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2020/09/24(木) 10:08:26.34ID:fXHzLOVe
前腕を太くするための方法

リストカール
リバースリストカール
ビハインドザバックリストカール
ハンマーカール
（以上をファットグリップをつけてやる。）
ハンドグリップ

暇なときはグーパーグーパーをやりつづける
0280無記無記名
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2020/09/28(月) 14:19:43.98ID:iLVmsIkE
ジムでしかできない効果的な前腕筋トレって何？
0282無記無記名
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2020/09/28(月) 14:33:13.29ID:67EtSJkx
>>280
多分、鉄棒や懸垂器具さえあれば公園や自宅で
タオルを掴んで行う懸垂で前腕を鍛える事が出来ると思う
0283無記無記名
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2020/09/28(月) 14:33:45.52ID:yqWKj259
ファーマーズウォークやれ
ダンベル持って歩くだけプレートでも良いしファットグリップつけるとなお良し
0284無記無記名
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2020/09/28(月) 15:05:36.81ID:nBQLdupb
ジムでは出来ないトレになっちゃったｗ
0285無記無記名
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2020/09/30(水) 22:06:18.42ID:jU9lQEtj
腕トレはジム行かなくてよくね
0287無記無記名
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2020/10/04(日) 09:23:13.98ID:ZWlPHcnU
やっぱ遅漏の奴は前腕でけーな
早漏は精魂尽き果てパンプするまで毎日オナれよ
0288無記無記名
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2020/10/04(日) 10:18:18.38ID:Q6vElXgG
欧米人の前腕がゴツいのはbig cockで鍛えてるからだ
黄色でも比較的チンコがでかいタイやシンガポールの男も前腕がゴツい
0289無記無記名
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2020/10/04(日) 10:59:12.35ID:davQ0P6+
前腕32あるけど別にここは大して鍛えてないんだよな
上腕は鍛えてるのに41しかない
元々の筋量の違いかな
0291無記無記名
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2020/10/13(火) 13:05:06.15ID:KIk7OdsS
ハンマーカールをやっててギックリ腰になった
つらい・・・
0292無記無記名
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2020/10/13(火) 15:28:36.44ID:J3PtvvkW
ハンマーカールを高重量でやる時は80度くらいに立てたベンチの上側を掴んでやや前傾姿勢でやるといいと思う
0294無記無記名
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2020/10/14(水) 13:50:01.29ID:KikFzJNU
ハンマーカール片手45kg10発って強いんかな？
ちな前腕33cm
0295無記無記名
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2020/10/14(水) 13:53:31.92ID:nu6T5ze+
>>292
両手一緒にやるのではなく片手毎にやるということ？
0297無記無記名
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2020/10/14(水) 14:50:31.62ID:KiuQ2aCg
後はバーベルかＥＺバーで、重量は扱えないけど
サムレスでリバースグリップのアームカールを行えば
素晴らしい刺激によって腕橈骨筋に愛されて前腕を幸せに導いてくれるよっ！('ω')
0299無記無記名
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2020/10/14(水) 17:46:41.99ID:hqxKLiqz
サイヤマンの動画に出てたアーム2位の人の前腕かっこよすぎ！
0301無記無記名
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2020/10/20(火) 18:49:08.20ID:cDy1tRha
>>294
プリーチャー台で反動使わないで挙げられるんなら強い方じゃない
0302無記無記名
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2020/11/16(月) 19:16:44.64ID:bOcd2hzF
>>70
やりたいんだけどジムによい器具がない
ダンベルも可変タイプなら片側だけプレートをつけないとか
工夫できるけど置いてない
本当はやりたいんだけど
0303無記無記名
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2020/11/16(月) 19:31:43.84ID:2jQQpIj3
去年の3月の書き込みにレスかよ
自演だろｗ
0304無記無記名
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2020/11/17(火) 22:46:06.98ID:U6zXdboA
>>302
ジムで前腕を鍛えるための器具をもっと置いてほしいよね
0305無記無記名
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2020/11/19(木) 13:29:17.03ID:DsH4M7ID
>>70
スピネーションとプロネーションはダンベルを持って前腕を180度回転させることで
代替してる。
問題はフレクション。
ジムにバットも適度な長さのバーも置いてないのでできない。
前腕を鍛えるマシンというのがあるといいなと思う。
0306無記無記名
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2020/11/19(木) 13:49:47.17ID:jjy9d70l
家で大きめの金槌でやれば十分
フライパンでも可
0307無記無記名
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2020/11/19(木) 22:07:24.54ID:/hpoHcp+
>>306
後は木刀の素振りをやり込めば前腕は太くなるよね
0308無記無記名
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2020/12/09(水) 11:54:46.82ID:W3IIvak+
特に前腕トレしてないけど31センチあったわ。
身長1837だから細く見えるけど。
上腕40センチだし前腕35にしとこうかな。
見える部位だから重要だよな。
0310無記無記名
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2020/12/09(水) 12:51:56.38ID:XhKHuOje
太くなる前何センチあった？
0311無記無記名
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2020/12/09(水) 16:12:16.76ID:7n2hyrhW
リストローラーを初めて知って
安いの買って2.5kgで始めたけど
5回できついし、すごい来るのに驚き
アブローラー以来の驚きでローテーション入り確定
前腕26.5cmから始めます
このスレでハンマーカールを知ったけど
上腕二頭筋との使い分けが難しいですね
0312無記無記名
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2020/12/09(水) 17:21:41.93ID:SlTzNFFy
リバースカールも試すんや
0313無記無記名
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2020/12/10(木) 18:16:43.46ID:YpRi4XqN
リストローラーいいよね
前腕を太くするには一番効果があると思う
ジムでもやりたいんだけど置いていない
代わりになるトレってある？
0314無記無記名
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2020/12/10(木) 19:00:43.55ID:qQ8Bdwmj
家でリストローラーする
0315無記無記名
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2020/12/10(木) 19:59:25.70ID:kOiBnQ3d
リストローラーは太いほど効くね
ロープ切れたから3cmから5cmのに買い替えたらめっちゃ効くようになった
0320無記無記名
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2020/12/14(月) 20:58:33.51ID:Ih8Opnwe
リストローラー自作しました
2.5kgで2往復で限界orz
ちなみに前腕27cmのクソガリです
0321無記無記名
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2020/12/14(月) 21:13:45.08ID:bWRGVQSP
ハンドグリップ２０キロ７０回できるけど２５センチしかない
0322無記無記名
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2020/12/21(月) 14:58:30.84ID:GDhknEk2
La-VIE(ラヴィ) ハンドグリップ　がいい
安価で割と正確で50kg以上をカバーできる
70kgまでしかないが、売れればそれ以降も作ってくれるかもね
CoCはこれらを卒業したあとでいい
0323無記無記名
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2020/12/22(火) 14:30:57.23ID:xZf7+yfL
>>308
身長に比べたら細過ぎないか？
0325無記無記名
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2021/01/04(月) 18:18:43.24ID:XcjgA9/+
前腕を鍛えるマシンとかジムに行ったら有りますかね？
ファットグリップ位しか見たことないのですが。
0330無記無記名
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2021/02/08(月) 12:09:27.16ID:3BOrPGIM
リバースリストカールのやり方がいまひとつよくわからない
うまくできないよ
0331無記無記名
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2021/02/08(月) 12:21:01.30ID:ykw6rVh9
リバースは可動域が狭いよね
個人の感想だけど、前腕は可動域いっぱいまで動かすと痛めやすい
あと前腕の筋肉は動かす力より、動きに抗って固定する力のが向いてる気がする
0332無記無記名
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2021/02/08(月) 12:27:42.27ID:A2O7Btru
>>92
背中に肉割れできてるから急激に肥大させてるね

https://i.imgur.com/Vo6xeFl.jpg
それと右乳首出てるよ
0333無記無記名
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2021/02/08(月) 17:16:42.71ID:5rJI6i5O
そういえば、>>92はツイッターとかインスタとかやってないんですか？
すごい体ですね。
0334無記無記名
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2021/02/09(火) 19:03:59.59ID:Dbr+/pfo
>>302
ＥＺバーの中央を持ってフレクションをやれ！
0336無記無記名
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2021/03/10(水) 15:51:34.13ID:DvsPyviQ
毎日木刀や剣を２０００回以上は振ってるけど計ったら２７㎝
しょぼすぎて鳴いた
0337無記無記名
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2021/03/10(水) 15:54:36.66ID:DvsPyviQ
>>55
普段からじゃれあって鍛えてるんだけど
馬鹿なの？
0338無記無記名
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2021/03/10(水) 17:50:47.21ID:S2bXtv3o
2年以上前の書き込みにレスｗｗｗｗｗｗｗｗ
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