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前腕30cmを目指すスレ★２
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0201無記無記名
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2019/10/27(日) 15:41:19.28ID:xawc6qSK
みんなはハンマーカール何kgで前腕何cm?
オレはハンマーカール14kg10repだけど前腕力入れて26cmしかない。
こんなもん？
0203無記無記名
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2019/10/31(木) 16:23:53.16ID:Zhkz2B3R
10から15キロの間 1セット目20から25位で3セット限界までパンプ時31くらい
ハンマーカール意外にも同じ日に前腕上腕種目8種類くらいしてるよ。
0204無記無記名
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2019/10/31(木) 22:00:11.84ID:jQwT61K6
>>189
あと漁師もすごい
やっぱりいかに日常的に使うかということか。
プロ野球選手も凄そうだね
0205無記無記名
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2019/11/06(水) 15:27:40.97ID:OuS1+cX6
シェイクダンベルめちゃめちゃ効いてるけど人気ない？
痛めそうになるくらい前腕パンパンになる
0206無記無記名
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2019/11/06(水) 15:48:10.92ID:vnNH7QR3
なにそれ
バーンなんとかみたいなもん？
0207無記無記名
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2019/11/27(水) 10:49:27.19ID:UN0WYiWw
そのまま検索するとたぶん出てくるよ
バーンマシンはやったことないけど、それよかこっちの方が部位を狙って効かせられそうな気がする
0208無記無記名
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2019/12/18(水) 05:42:48.94ID:MLnFGAGD
前腕鍛える器具でTwist Yo' Wristって海外製品があるんだけど
これって普通のリストローラーとは作用する筋肉が違うんだよね？
それにしても値段糞高いんだけど
これと同様の商品でもっと手頃に手に入るやつってあんのかな
0211無記無記名
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2019/12/18(水) 18:37:09.81ID:KAggBcH6
曲げる方向が違うから作用する筋肉も別だね
前腕では金槌やフライパンを振る動き
指先でするのはピンチ力（つまむ力）
を鍛えられる
0212無記無記名
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2019/12/18(水) 19:09:37.16ID:jFLJvPf3
このtwist yo' wristって代物、
見た感じ1000円くらいなのに、
どこの通販サイト見ても1万近くするんだが、
何なのこれ？
これと同様の物で手頃に買えるのないもんかね。
0213無記無記名
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2019/12/18(水) 19:38:19.38ID:KAggBcH6
わざわざこれ買わなくても同じ筋肉鍛えるトレあるけど
高いのは生産数の少なさかな
0214無記無記名
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2019/12/18(水) 20:14:23.63ID:S3IanWqM
リバースカールやっててリバースリストやる意味ある？
0215無記無記名
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2019/12/18(水) 20:45:48.26ID:jFLJvPf3
>>213
＞わざわざこれ買わなくても同じ筋肉鍛えるトレあるけど

kwsk
0216無記無記名
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2019/12/19(木) 20:17:32.61ID:j/AEZc9V
>>212
売れてないから高いんだろ
こんなのパイプ両手でに握ってグリグリやってりゃ効果は同じだろ
0218無記無記名
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2019/12/20(金) 12:40:07.84ID:T/NKZNy1
>>211
金槌の動きは橈屈、尺屈
>>210の動きは回内、回外だと思う
0219無記無記名
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2019/12/20(金) 14:23:56.65ID:L1Std3+i
回内、回外は手の甲、手のひらを交互に上に向ける動きな
0220無記無記名
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2019/12/20(金) 19:54:20.62ID:T/NKZNy1
>>219
それは誤解
回内、回外は前腕をひねる動き
0221無記無記名
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2019/12/20(金) 20:15:04.91ID:T/NKZNy1
https://youtu.be/NaaGJkkeTc8
この器具紹介動画にもWrist Supination and Pronation（手首の回外と回内）と書いてある
ダンベル使った同様種目も紹介してるよ
0223無記無記名
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2019/12/21(土) 07:29:19.37ID:aIjr49Oc
>>222
回内回外は分かってるっつーの
お前は静止画だけで判断して俺が貼った動画見てないだろ
器具の名前自体がtwist（ひねる）
ドヤったあげく墓穴掘ってんじゃねーよ
0224無記無記名
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2019/12/21(土) 12:41:40.33ID:Nc9etrpL
>>223
>>221は手首を親指側、小指側に動かしてる
この動きを「回内、回外」だと思っているなら間違い
名前がtwistだから「回内、回外」に間違いないと思ってるなら重傷
0225無記無記名
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2019/12/21(土) 16:02:22.67ID:A2TKKOBa
>>224
この英語が読めない小学生かな？
https://youtu.be/NaaGJkkeTc8?t=5

手首を親指側に撓屈しながら明らかに回内しているし、
小指側に尺屈しながら明らかに回外している
この動きが見て取れないなら文盲以前に本物のメクラだｗ
0226無記無記名
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2019/12/21(土) 17:16:54.46ID:Nc9etrpL
関係者が間違い指摘されて責任問題になりそうで焦ってんのか？
少量の傾きを「回内、回外」言い張るのは無理
回内、回外方向に負荷もかかってない
0227無記無記名
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2019/12/21(土) 18:44:07.43ID:A2TKKOBa
これが少量の傾きに見えるなら完全にメクラだわｗ
間違い指摘されて「少量」とか誤魔化してるのお前だろｗ
0228無記無記名
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2019/12/21(土) 20:59:16.77ID:Nc9etrpL
煽り始めてる相手にまともに返すのもなんだが・・・
動画でやってる動きは「瓶のふたを開ける動き」
これを「回内、回外」とは表現しない
0230無記無記名
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2019/12/21(土) 21:59:18.50ID:n0MUiJja
どうでもいいけど、結局リストローラーと>>210の器具ではそれぞれ前腕の中のどの筋肉が鍛えられるの？
0231無記無記名
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2019/12/24(火) 20:32:20.44ID:6okdR1m7
余計なところで熱弁振るうけど肝心なところは分からずだんまりのいつもの流れ
0232無記無記名
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2020/01/03(金) 18:45:20.41ID:L3FXpQ0L
ファットグリップズ アルティメット アームビルダー Fat Gripz Original 5.7cm直径

https://www.am
azon.co.jp/dp/B005FIS14Y

こういうの効果あるの？
効果あるなら高いけど買おうかな
0233無記無記名
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2020/01/03(金) 23:26:14.11ID:3qkzvvsP
>>232
こんな使い方してんの多分俺だけだろうけど、
ダンベルにこれ噛まして、
握った状態で腕を自然に下ろして、
指だけの力でダンベルを手の中で転がすってのがかなり前腕に利く。
どこのファットグリップの紹介サイトにも載ってない俺が編み出したトレーニング法よ。
まあ、径の太いリストローラーでも同じ事出来るんだけども。
0234無記無記名
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2020/01/04(土) 12:23:12.80ID:N3hqjnfK
そんなのアームやグリップのトレーニングで普通にあるわ。うぬぼれんな
0236無記無記名
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2020/03/15(日) 10:57:20.24ID:w6Q4tM6I
>>233
教えてくれてありがとう🙏
0237無記無記名
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2020/06/01(月) 19:18:24.73ID:5GSxMqGh
>>12
俺も２７センチ。一般人よりは太いみたい。
ブルワーカーやってたら、前腕だけ太くなっていった。
0238無記無記名
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2020/08/02(日) 00:55:33.10ID:EJfpF4Hm
前腕25センチなんですが！
懸垂15回できます
0239無記無記名
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2020/08/02(日) 01:08:13.15ID:q0q8Yxbm
>>235
ｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
0240無記無記名
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2020/08/02(日) 21:48:21.56ID:xGLoRK3O
全力で鍛えたとして７日で何センチでかくなります？
0242無記無記名
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2020/08/04(火) 21:27:50.48ID:6kXnUU2H
お前に全力なんて出せない
0243無記無記名
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2020/08/23(日) 22:51:38.42ID:xfECbaRl
前腕２６センチになりました！
0246無記無記名
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2020/08/28(金) 09:36:48.13ID:rdGQCRC6
手マンで筋肥大するの？
0248無記無記名
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2020/08/29(土) 09:23:57.95ID:DNOR9mSF
週3回ぐらいはトレーニングに入れたいね
体重増やさずに1年で1㎝太くなったら良い方だね
0249無記無記名
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2020/08/29(土) 09:26:55.97ID:ojxlhJrw
わざわざ上腕のトレーニングせんでも懸垂やら上腕トレで大きくなってた
0250無記無記名
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2020/08/29(土) 09:29:41.97ID:6IRy7mYG
上腕トレしとるやないかい
0252無記無記名
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2020/08/29(土) 09:54:58.93ID:TenylQgN
いや、んなことわかるよ
いちいち指摘するなんてダサすぎる
0254無記無記名
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2020/09/11(金) 11:52:50.04ID:WV1OLuyg
ハンマーカールは効果ありますか？
0255無記無記名
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2020/09/15(火) 18:33:51.54ID:4Qek0LUT
前腕はグーパーグーパーを空き時間にやりまくるのが効率いいような
気がするんだけどどう？
0257無記無記名
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2020/09/16(水) 09:49:08.37ID:vbmixPO2
背中でやるリストカールが効くね
前でやるより背中でやる方が効きがいい
0258無記無記名
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2020/09/16(水) 12:02:58.81ID:vbmixPO2
ビハインド・ザ・バック・リストカール。
英語の名前は覚えるのが大変ｗ
0259無記無記名
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2020/09/16(水) 15:56:52.76ID:VGe6SP/L
おしりのあたりで上に向けてするリストカールか
0260無記無記名
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2020/09/16(水) 20:03:20.65ID:QF8aqgxI
>>259
だよな
背中でやるには頑張って肘曲げないとムリ
0262無記無記名
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2020/09/17(木) 20:03:26.88ID:iik8AeDT
男性の皆さん！手マン筋って知っていますか？

手マン筋とはいわゆる「前腕」の事。手マンの時に一番鍛えられる事から手マン筋と言われています。手マンする時腕が痛くなりますよね？あの時手マン筋はめちゃくちゃ鍛えられているのです。

そんな手マン筋ですが、女性が第一印象で一番目がいく部分で鍛えれば鍛える程女性ウケしやすい部分なのです。

私もかつてぽっちゃり体型で筋肉は全くなかったのですが、当時の彼女と別れた事をきっかけに必死に手マン筋肉を鍛えました。その結果10キロのダイエットに成功して手マン筋はムキムキ。毎日違う女性とセックス三昧です！

https://trip-partner.jp/16342
0263無記無記名
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2020/09/18(金) 11:47:47.38ID:BwybLvJy
合気道やってる老人はめちゃくちゃ太い人多いね
技をかける時に相手の手や手首や衣を握ったりするからだろうね
0264無記無記名
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2020/09/18(金) 12:20:53.17ID:tKv4ryg9
合気道やってみたいんだよな
0265無記無記名
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2020/09/18(金) 13:20:33.05ID:CO9cbWmJ
剣道やってる人の腕すごい
すんげぇ太い
0266無記無記名
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2020/09/18(金) 14:15:59.59ID:ziSw+7iP
剣道は子供でも前腕バキバキになるよね
テニスも目立たないけど前腕は太い
以前通ってたパスタ屋でずっとフライパン振ってる人の前腕もすごかった
0267無記無記名
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2020/09/19(土) 13:52:55.75ID:MYPTwJ2B
そう考えると前腕は毎日刺激入れてたほうが肥大はしそうだよね
0268無記無記名
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2020/09/19(土) 14:30:30.34ID:Cux1StHr
前腕パンプ後34cmなんやが太いほうなのか？
ちな身長は178cm
0269無記無記名
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2020/09/19(土) 15:25:39.99ID:LEsgmkp6
太ってるのか筋肉質なのかで大違い
血管浮き出てないと太くてもかっこよくねえし
0270無記無記名
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2020/09/19(土) 15:48:12.49ID:IrzjfE6U
太さは骨や腱の太さも影響してる
0271無記無記名
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2020/09/19(土) 16:28:51.43ID:t0j+Mg63
>>257
背中側でやるリストカールは掌側に、前側でやるリストカールは手の甲側に負荷がかかってそれぞれ別の種目だと認識してるから前腕やるときは両方やるなぁ
0272無記無記名
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2020/09/19(土) 20:36:49.47ID:6lp4xxzu
筋肉質の太いと単なる太いでは大違いだよね
0273無記無記名
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2020/09/19(土) 21:17:28.30ID:NwvyhqdB
ちな身長より体脂肪率書け
0274無記無記名
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2020/09/19(土) 21:19:14.98ID:Cux1StHr
>>273
14%
0275無記無記名
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2020/09/20(日) 04:13:16.12ID:7516TpaB
手首は何センチ？一番細いところとの差があれば太いかわかる
0276無記無記名
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2020/09/20(日) 11:19:52.12ID:pN3p0SRn
>>275
17cmくらい
0278無記無記名
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2020/09/23(水) 14:56:01.97ID:MR5bJRtH
アキオブログを貼り付けんなクズ
0279無記無記名
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2020/09/24(木) 10:08:26.34ID:fXHzLOVe
前腕を太くするための方法

リストカール
リバースリストカール
ビハインドザバックリストカール
ハンマーカール
（以上をファットグリップをつけてやる。）
ハンドグリップ

暇なときはグーパーグーパーをやりつづける
0280無記無記名
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2020/09/28(月) 14:19:43.98ID:iLVmsIkE
ジムでしかできない効果的な前腕筋トレって何？
0282無記無記名
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2020/09/28(月) 14:33:13.29ID:67EtSJkx
>>280
多分、鉄棒や懸垂器具さえあれば公園や自宅で
タオルを掴んで行う懸垂で前腕を鍛える事が出来ると思う
0283無記無記名
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2020/09/28(月) 14:33:45.52ID:yqWKj259
ファーマーズウォークやれ
ダンベル持って歩くだけプレートでも良いしファットグリップつけるとなお良し
0284無記無記名
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2020/09/28(月) 15:05:36.81ID:nBQLdupb
ジムでは出来ないトレになっちゃったｗ
0285無記無記名
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2020/09/30(水) 22:06:18.42ID:jU9lQEtj
腕トレはジム行かなくてよくね
0287無記無記名
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2020/10/04(日) 09:23:13.98ID:ZWlPHcnU
やっぱ遅漏の奴は前腕でけーな
早漏は精魂尽き果てパンプするまで毎日オナれよ
0288無記無記名
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2020/10/04(日) 10:18:18.38ID:Q6vElXgG
欧米人の前腕がゴツいのはbig cockで鍛えてるからだ
黄色でも比較的チンコがでかいタイやシンガポールの男も前腕がゴツい
0289無記無記名
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2020/10/04(日) 10:59:12.35ID:davQ0P6+
前腕32あるけど別にここは大して鍛えてないんだよな
上腕は鍛えてるのに41しかない
元々の筋量の違いかな
0291無記無記名
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2020/10/13(火) 13:05:06.15ID:KIk7OdsS
ハンマーカールをやっててギックリ腰になった
つらい・・・
0292無記無記名
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2020/10/13(火) 15:28:36.44ID:J3PtvvkW
ハンマーカールを高重量でやる時は80度くらいに立てたベンチの上側を掴んでやや前傾姿勢でやるといいと思う
0294無記無記名
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2020/10/14(水) 13:50:01.29ID:KikFzJNU
ハンマーカール片手45kg10発って強いんかな？
ちな前腕33cm
0295無記無記名
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2020/10/14(水) 13:53:31.92ID:nu6T5ze+
>>292
両手一緒にやるのではなく片手毎にやるということ？
0297無記無記名
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2020/10/14(水) 14:50:31.62ID:KiuQ2aCg
後はバーベルかＥＺバーで、重量は扱えないけど
サムレスでリバースグリップのアームカールを行えば
素晴らしい刺激によって腕橈骨筋に愛されて前腕を幸せに導いてくれるよっ！('ω')
0299無記無記名
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2020/10/14(水) 17:46:41.99ID:hqxKLiqz
サイヤマンの動画に出てたアーム2位の人の前腕かっこよすぎ！
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