前腕30cmを目指すスレ★２

**無記無記名** · 2018/10/01(月) 23:41:01.88

おそらく一般的に見て太く見えるラインが30cm
まずは30cmを目指そう。
前腕は他の部位と比べて肥大しにくいと言われているので気長に頑張りましょう。

関連スレ

前腕35ｃｍを目指すスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347276358/

※前スレ
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364267361/

**無記無記名** · 2020/10/20(火) 18:49:08.20

>>294
プリーチャー台で反動使わないで挙げられるんなら強い方じゃない

**無記無記名** · 2020/11/16(月) 19:16:44.64

>>70
やりたいんだけどジムによい器具がない
ダンベルも可変タイプなら片側だけプレートをつけないとか
工夫できるけど置いてない
本当はやりたいんだけど

**無記無記名** · 2020/11/16(月) 19:31:43.84

去年の3月の書き込みにレスかよ
自演だろｗ

**無記無記名** · 2020/11/17(火) 22:46:06.98

>>302
ジムで前腕を鍛えるための器具をもっと置いてほしいよね

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 13:29:17.03

>>70
スピネーションとプロネーションはダンベルを持って前腕を180度回転させることで
代替してる。
問題はフレクション。
ジムにバットも適度な長さのバーも置いてないのでできない。
前腕を鍛えるマシンというのがあるといいなと思う。

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 13:49:47.17

家で大きめの金槌でやれば十分
フライパンでも可

**無記無記名** · 2020/11/19(木) 22:07:24.54

>>306
後は木刀の素振りをやり込めば前腕は太くなるよね

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 11:54:46.82

特に前腕トレしてないけど31センチあったわ。
身長1837だから細く見えるけど。
上腕40センチだし前腕35にしとこうかな。
見える部位だから重要だよな。

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 11:55:36.65

巨人現る

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 12:51:56.38

太くなる前何センチあった？

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 16:12:16.76

リストローラーを初めて知って
安いの買って2.5kgで始めたけど
5回できついし、すごい来るのに驚き
アブローラー以来の驚きでローテーション入り確定
前腕26.5cmから始めます
このスレでハンマーカールを知ったけど
上腕二頭筋との使い分けが難しいですね

**無記無記名** · 2020/12/09(水) 17:21:41.93

リバースカールも試すんや

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 18:16:43.46

リストローラーいいよね
前腕を太くするには一番効果があると思う
ジムでもやりたいんだけど置いていない
代わりになるトレってある？

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:00:43.55

家でリストローラーする

**無記無記名** · 2020/12/10(木) 19:59:25.70

リストローラーは太いほど効くね
ロープ切れたから3cmから5cmのに買い替えたらめっちゃ効くようになった

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 13:50:08.74

https://i.imgur.com/S4SMuU8.jpg

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 14:06:04.34

イキり小僧で草

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 16:54:02.56

>>316
44ないやろｗ

**無記無記名** · 2020/12/12(土) 17:33:50.32

>>316
前腕が？🤪

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 20:58:33.51

リストローラー自作しました
2.5kgで2往復で限界orz
ちなみに前腕27cmのクソガリです

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 21:13:45.08

ハンドグリップ２０キロ７０回できるけど２５センチしかない

**無記無記名** · 2020/12/21(月) 14:58:30.84

La-VIE(ラヴィ) ハンドグリップ　がいい
安価で割と正確で50kg以上をカバーできる
70kgまでしかないが、売れればそれ以降も作ってくれるかもね
CoCはこれらを卒業したあとでいい

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 14:30:57.23

>>308
身長に比べたら細過ぎないか？

**無記無記名** · 2020/12/22(火) 17:21:31.66

骨格次第だしね

**無記無記名** · 2021/01/04(月) 18:18:43.24

前腕を鍛えるマシンとかジムに行ったら有りますかね？
ファットグリップ位しか見たことないのですが。

**無記無記名** · 2021/01/04(月) 18:33:25.10

ない

**無記無記名** · 2021/01/04(月) 19:54:54.19

アームカールのマシンでグリップが縦になってるのがあればいけるな。

https://i.imgur.com/eBJb851.jpg

こんな奴。見た事ないが。

**無記無記名** · 2021/01/04(月) 21:20:44.90

>>327
かわいい

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 00:11:38.82

https://i.imgur.com/keiPr5Q.jpg

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 12:09:27.16

リバースリストカールのやり方がいまひとつよくわからない
うまくできないよ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 12:21:01.30

リバースは可動域が狭いよね
個人の感想だけど、前腕は可動域いっぱいまで動かすと痛めやすい
あと前腕の筋肉は動かす力より、動きに抗って固定する力のが向いてる気がする

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 12:27:42.27

>>92
背中に肉割れできてるから急激に肥大させてるね

https://i.imgur.com/Vo6xeFl.jpg
それと右乳首出てるよ

**無記無記名** · 2021/02/08(月) 17:16:42.71

そういえば、>>92はツイッターとかインスタとかやってないんですか？
すごい体ですね。

**無記無記名** · 2021/02/09(火) 19:03:59.59

>>302
ＥＺバーの中央を持ってフレクションをやれ！

**無記無記名** · 2021/02/12(金) 22:24:22.61

>>334
バズーカ岡田っぽい

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 15:51:34.13

毎日木刀や剣を２０００回以上は振ってるけど計ったら２７㎝
しょぼすぎて鳴いた

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 15:54:36.66

>>55
普段からじゃれあって鍛えてるんだけど
馬鹿なの？

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 17:50:47.21

2年以上前の書き込みにレスｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 20:41:24.79

馬鹿だねぇあんた

**無記無記名** · 2021/03/12(金) 12:29:14.29

家ジムがある奴はプーリーやケーブル入れると前腕トレ捗るぞ
ダンベルでは効かせられない角度で色々出来る

**無記無記名** · 2021/04/11(日) 23:12:34.76

あげ

**無記無記名** · 2021/04/12(月) 00:33:26.75

プーリーw

**無記無記名** · 2021/04/13(火) 22:59:27.13

何が可笑しいの？
しかも一月も前のレスに

**無記無記名** · 2021/04/16(金) 01:01:09.78

ハンマーカールってシャフトを軽く握ると二頭側
強く握るとより前腕側に効くよう感じるけど気のせいか

**無記無記名** · 2021/04/17(土) 18:10:20.51

>>344
強く握ればハンマーカールに限らず橈側手根伸筋が働く

**無記無記名** · 2021/05/13(木) 09:15:45.71

https://www.youtube.com/watch?v=uRnIjsfWX9A
前腕の鍛え方。前腕を太くする筋トレ。前腕のトレーニング動画

**無記無記名** · 2021/05/13(木) 18:27:04.05

最後の両手ハンマーが20kのダンベルなら俺と同じだわ

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 13:35:58.81

>>41
ダンベルリストカール40キロって化物じゃん
自分は8キロで20回×5セットを週2。
これでも滅茶苦茶効く。
10キロ以上だと重すぎてうまくカールできない。

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 13:37:26.57

まちがった！

>>61
ダンベルリストカール40キロって化物じゃん
自分は8キロで20回×5セットを週2。
これでも滅茶苦茶効く。
10キロ以上だと重すぎてうまくカールできない。

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 13:51:00.11

>>349
ショボ女の子かな

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 20:00:51.22

>>350
指先まできちんと転がして、それからしっかり巻き取る。
こういうストリクトなやり方だと高重量は扱えないよ。

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 21:02:09.69

ねちっこく前腕を攻めまくろうぜ！
オレも荷揚げしてるから鍛えてる！

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 21:50:36.64

骨が細いタイプの人は手首の間接も華奢だから重量的に無理しない方がいいべ

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 23:54:37.14

>>351
女？

**無記無記名** · 2021/05/22(土) 00:16:35.22

>>351
巻き取ったら負荷めっちゃ落ちるやんｗ
指先のくそ弱いとこに合わせてどうすんの
サイドレイズで挙げながら肘曲げていくようなもんだよ

**無記無記名** · 2021/05/29(土) 20:04:08.64

週2でリストローラーやってたら30超えたよ
オススメ

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 10:34:35.29

前腕のためだけのメニューは面倒だから組みたくないのですが、ファットグリップ付けてハンマーカール以外に良い種目ありませんか？

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 12:42:22.54

ハンマーカールって意外と効かなくない？
自分はメニューから外そうか迷ってる

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 13:06:28.71

>>358
きくぞ
ハンマーカールやる前後で前腕サイズはかってみ

**無記無記名** · 2021/05/31(月) 19:08:51.76

バーベルカール、ダンベルカール、
リバースバーベルカール、ハンマーカールとむかしはやってましたけど、
面倒くさくなってハンマーやめちゃいましたね。
あんまり効果がない気がして。。。リバース１種目入れておけば十分だって思ってました。

時間があったらやったほうがいいですかね

**無記無記名** · 2021/06/01(火) 18:41:37.13

リバースカールとハンマーカールは稼働筋ほぼ同じだからリストカール+リバースカールorハンマーカールでスーパーセットを組むといいよ

**無記無記名** · 2021/06/03(木) 11:47:39.51

前腕はただバルク出したいならハンマーカールリストカールリバースカール
バキバキに血管出したいならリバースリストカール入れるイメージもちろん体脂肪を少なくするのも大事

**無記無記名** · 2021/06/03(木) 13:09:23.94

二頭デカくしたくないからカールはやらん

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 20:32:05.56

リバースやる体力あるならハンマーやったほうがいい
時々リバースやって別の刺激与えるのはいいと思うけどやっぱりハンマーメイン

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 20:34:53.50

リストカールやるなら背中は丸めないほうがいい
あと脇は開きすぎない
大腿の上で転がすと無意識の内に脇広がるからNG

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 22:40:33.80

ハンマーとリバースカールをしばらくメインでやってたけど前腕全然太くならなくて、
結局ふつうのカールだけになってしまいました。二頭は成長しましたが。。。

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 14:23:13.96

>>366
リストローラおすすめ
めっちゃ効くよ

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 14:48:22.76

Youtubeにあるアームレスラーの近藤さんて人の4分ぐらいの動画メチャクチャ効く

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 16:04:55.98

50kgのグリッパー買って仕事中やってようかな

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 18:07:51.96

いろんな動画見てきたけどハンドグリッパーでは前腕は太くならん
手のひらの筋肉は発達すると思う

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 19:44:50.09

ハンドグリップやると質感は出やすいよ

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 20:39:38.55

質感ｗｗｗ

**無記無記名** · 2021/06/08(火) 10:40:00.19

ハンドグリップ前腕に効かないのマジか

**無記無記名** · 2021/06/08(火) 11:09:10.43

ハンドグリッパー界には腕細いのに握力強い人結構居るよ

**無記無記名** · 2021/06/08(火) 11:55:17.91

>>354
アームレスラー近藤も8キロで効かせてる
https://www.youtube.com/watch?v=W0jdiHfGPIg

**無記無記名** · 2021/06/09(水) 17:56:24.89

50過ぎくらいのおっさんがやたら前腕太いのってなんでなんだろ
デブだから？定年以上の爺だとその傾向なくて
3～40くらいのおっさんもそこまで太くない。とにかく50台が妙に太い

**無記無記名** · 2021/06/09(水) 21:54:19.82

昔剣道やってた系のおっさんはジジイになっても前腕太いな
マッスルメモリー的なやつがいつまでも残るのか？

**無記無記名** · 2021/06/10(木) 20:57:59.86

>>376
50過ぎに限らんけど
おおよそ昔の人間ほど骨が太く重い人間が多い
それにより例え腕でも足でも胴でも太いままを
維持できる傾向が強いのではと推察

**無記無記名** · 2021/06/10(木) 21:00:05.74

ある意味じゃ俺たち薄く細く軽くなっていってる
漫画やアニメキャラの変化と同じように

**無記無記名** · 2021/06/11(金) 12:16:07.59

成長期に鍛えて骨を太く出来るかどうかで一生が決まる

**無記無記名** · 2021/06/11(金) 23:42:41.08

リストローラーを巻き上げて使う時より思いプレートつけて
普通にリストカールとリバースリストカールするってどうなの

**無記無記名** · 2021/06/12(土) 08:08:50.34

最近の20代ってアンガールズのように手足がヒョロ長くて宇宙人のような体型が増えてるよねw
イキがってる若者もいるけど40〜50代よりも筋力がなさそうに見える

**無記無記名** · 2021/06/12(土) 12:39:14.49

薄着の季節になって一般男性の腕を見ると、みんな細いな...って思う、自分の腕を見慣れてるから他の男性の腕が余計細く見える、子どもの頃は田舎育ちで外で遊ぶのが習慣だったからトレーニングする前から元々腕が普通の人より太かった、太陽の光をいっぱい浴びて山、川、谷、原っぱを駆け回った少年時代、木登りや魚取り、山で秘密基地造ったり、あの頃は楽しかったな...

**無記無記名** · 2021/06/12(土) 17:51:32.59

おいやめろ

**無記無記名** · 2021/06/12(土) 18:14:43.97

薄着の季節になって一般男性の腕を見ると、みんな細いな...って思う、自分の腕を見慣れてるから他の男性の腕が余計細く見える、子どもの頃は都会育ちで外で遊ぶのが習慣だったからトレーニングする前から元々腕が普通の人より太かった、太陽の光をいっぱい浴びてパルクールのようにビルからビルを駆け回った少年時代、マンション登りやパクったバイクで警察とのチキンレース、廃ビルに秘密基地造ったり、あの頃は楽しかったな...

**無記無記名** · 2021/06/13(日) 05:34:26.91

おいやめろ

**無記無記名** · 2021/06/16(水) 03:08:18.18

彡 ⌒ ミ
(´・ω・`)わしや
わしが来たで。

**無記無記名** · 2021/06/16(水) 03:29:39.41

待っとったで

**無記無記名** · 2021/06/17(木) 10:43:16.47

>>378
冬に寒さに十分あたった世代vsぬくぬく世代だろうな
爺さんとかむやみに手の骨が太いもんな

**無記無記名** · 2021/06/17(木) 15:21:49.24

リストカールやスピネーション、プロネーションをした結果
両手首とも痛めてしまった・・・・・・

**無記無記名** · 2021/06/17(木) 16:18:58.78

糞デブなのに前腕が細い奴がいた
ああいうタイプもいるんだな

**無記無記名** · 2021/06/17(木) 18:00:26.82

以前調べたことあるんだけど、手首が太い人は成長期に手首に負荷のかかるような生活してた人なんだそうだ
骨が腱の太さなので、成長が止まってからは太くする方法は無いんだって
うちの爺が手首太いんだけど、子供の頃は薪割り風呂焚きに荷車引いたりだったそうだ
道具や入れ物、動力の少ない時代なんで人力で掴んだり引っ張ったりするんで鍛えられたんだろうなあ

**無記無記名** · 2021/06/18(金) 10:47:05.93

デブのくせに前腕にカット入ってるの羨ましい
日サロでも行こかな…

**無記無記名** · 2021/06/18(金) 16:24:20.99

トレの後、パンッパンに膨れてても平常時と2センチも変わらんとか…
1センチ太くするのにいかに大変か実感したわ

**無記無記名** · 2021/06/18(金) 19:13:18.95

わては35cmやで！これでも太いって言われるわ

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 12:22:52.26

体脂肪10％で29cmや
デブで前腕太いのは当たり前やしな

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 14:51:43.08

>>396
トレーニングしてないやろｗ

**無記無記名** · 2021/06/20(日) 16:03:05.04

>>397
前腕トレーニングは特にしてないで
これから増量して30cm超えるように目指すで

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 09:35:45.93

地味トレがんばろう

**無記無記名** · 2021/06/21(月) 15:41:23.00

コンセントレーションのハンマーだけやってるけど
全体的にパンパンになってあんまりカットが出ない…