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前腕30cmを目指すスレ★２
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0139無記無記名
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2019/06/21(金) 21:54:08.21ID:nQru+2R7
ボブサップより一回りも大きいhafthorですらデボンに全く歯が立たないもんな
0140無記無記名
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2019/06/21(金) 22:34:34.33ID:kfnFqoYi
いっちょ！アームレスリングはじめたるかぁー！
0141無記無記名
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2019/06/22(土) 00:01:44.97ID:Hkn2ikS6
>>138
金井ね。もう引退したが、日本史上最強のアームレスラーだよ。リストカールは知らんがワンハンドローは210kgって何かで見たなw
ハンマーカールは70kgだったかな
0143無記無記名
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2019/06/22(土) 11:37:24.39ID:0s4qkFg8
前腕を鍛えると言ってもレバレッジバーエクササイズはやる気が起きないな。
ハンマーカールやリストカールで十分かな。
この２種目をやってれば腕相撲も強くなるだろうし。
0144無記無記名
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2019/06/22(土) 13:23:15.04ID:Hkn2ikS6
>>143
それが重要なんだよ。縦のリストカール、ウルナフレクション。 前腕のサイズアップにも実は重要。前腕は複雑な筋肉から成り立ってるからね
0145無記無記名
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2019/06/22(土) 14:41:54.55ID:0s4qkFg8
>>144
俺は１日で全身を鍛えるから細かい種目をやる余裕はない。
リストカールもやらないことが多いからね。
ＢＩＧ３に比べたらレバレッジが重要性ではるかに劣るのはわかるだろ？
0147無記無記名
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2019/06/22(土) 15:09:38.53ID:0s4qkFg8
>>146
前腕も重要だと考えているから。
だがあまりマイナーな種目までやる余裕はないというだけ。
0148無記無記名
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2019/06/22(土) 15:12:17.36ID:TXAfAvBZ
余裕が出来たらたまにやるといいよ。すぐ終わるしね。毎回はおれもやらん。
0149無記無記名
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2019/06/22(土) 19:39:13.52ID:Hkn2ikS6
>>147
言ってることが論理破綻してるな
お疲れ
0150無記無記名
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2019/06/22(土) 23:17:50.54ID:RBTEtgtP
スピネーションでしか鍛えられない筋肉ってあんのかな
どんな筋肉がどう作用してあの動きになってるのか想像がつかない
首も同じような動きが可能だけどひねる動きを鍛えるって聞いたこと無い
0151無記無記名
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2019/06/23(日) 07:47:04.27ID:5CHFQhls
回外筋という筋肉を鍛えるにはやっぱスピネーションが最適なんじゃね？
0152無記無記名
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2019/06/23(日) 09:58:30.13ID:dLMViu5G
前腕はいろんな角度から刺激入れた方がいいよ。いろんな懸垂もすすめる。コツコツやれば30越えは可能。35はなかなか難しい。
0153無記無記名
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2019/06/23(日) 11:40:22.90ID:4l5CusXf
アームレスラーは滅茶苦茶前腕が太い。
40cm以上の人がいるからね。
前腕を太くしたいならアームレスリングをやるのがベストだね。
0154無記無記名
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2019/06/23(日) 12:42:57.95ID:5CHFQhls
>>153
太腿太くしたかったら筋トレより競輪やれみたいな理屈だなw
0155無記無記名
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2019/06/23(日) 16:04:02.18ID:dLMViu5G
まあアームやれば太くなるのはその通りだな
0156無記無記名
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2019/06/24(月) 17:25:57.37ID:WiPL38fN
同じ量だけ肥大するとしたら
小指側(肘の内側)の尺側手根屈筋などよりも、親指側(肘の外側)の腕橈骨筋とかを鍛えて肥大させるような種目のほうが
前腕の見た目の太さといかつさがUPするとおもう

握力トレも兼ねてグリッパーメインでやってる人は
手関節の筋群で最も出力の大きい尺側手根屈筋らのほうが肥大しやすい

あとは体の他の部位も一緒だが
骨が短いほうが長い人よりも肥大させやすいし同じ太さでも太く見える
腱の付着位置がが手首側に近くて腱が短く筋腹が長い人のほうがまた有利
0157無記無記名
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2019/06/24(月) 17:27:14.49ID:WiPL38fN
内側外側っていうのは掌を上に向けて腕を伸ばした状態から見てね
0159無記無記名
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2019/06/24(月) 22:19:48.89ID:cb2L+Ok8
ウ板じゃクソガリ専用種目みたいな扱いだけど、やっぱリストカールはやるべきだな。このパンパンになる感じたまらん。
0160無記無記名
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2019/06/24(月) 22:34:33.26ID:DJqRxGMo
TFCC損傷だからリストカールは手首が痛くてな
ケツの後にバーベル持ってくれば痛くないけど

他にもTFCC持ちにオススメの種目って何かある？
リストローラーとグリッパーは持ってる
二頭を太くしたくないからハンマーカールとか肘曲げる系は却下で
0161無記無記名
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2019/06/25(火) 01:43:41.09ID:o4xYG5sC
>>160
そのケツの後ろでやるやつがオススメ。普通のリストカールも可動域工夫すればイケるよ。ストレッチより収縮が大事だ。
0162無記無記名
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2019/06/25(火) 08:56:40.14ID:YpoqI7Jp
俺も同じ怪我持ちだが、手首強化でほぼ完治というか痛みでない。手首をあらゆる方向から鍛えた。無理せず軽い重量からね。今ではリストカール35kgできるようにまで強くなった。
0163無記無記名
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2019/06/26(水) 12:38:48.60ID:ofaMer8U
>>162
マジかー
その実体験心強いな
どんなリハビリやったのか良かったら具体的に教えて
0164無記無記名
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2019/06/26(水) 17:55:59.35ID:Z5ZnqKHC
>>163
リハビリというかトレがリハビリだよ。軽い重量で気を付ながらゆっくりやる。最初は可動域狭くていいと思う。縦横上下あらゆる方向からリストを鍛える。無理せずにね。
0165無記無記名
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2019/06/26(水) 17:59:41.39ID:Z5ZnqKHC
無理せずにと言っても俺の場合は多少痛くてもやってたが(笑)リストカール、リバースリストカール、ウルナフレクション、ラジアルフレクション、スピネーション、プロネーション。休んでも生活の中でどうしても前腕は使うから結局よくならない
0166無記無記名
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2019/06/26(水) 18:02:03.69ID:Z5ZnqKHC
ならば、鍛えて強くしよう!!って考えてやり始めた。ネットで調べたわけでもなく、思い付きでやり始めたから、やるなら自己責任で。
0168無記無記名
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2019/06/26(水) 21:34:50.50ID:LFYalbeC
そんなに高重量扱えるなんて物凄い丸太の剛腕なんだろうな
0169無記無記名
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2019/06/30(日) 15:31:16.62ID:foE8QOhw
腕伸ばして一番太い所測るので合ってる？
0170無記無記名
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2019/07/06(土) 18:44:27.49ID:EPVcCQ9R
35cmスレ立てたのはここの卒業生？
0171無記無記名
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2019/07/06(土) 19:17:20.51ID:GHD9ASmS
>>170
35cmの初代スレが立ったのは8年前
30cmの初代スレが立ったのは6年前
0172無記無記名
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2019/07/06(土) 19:23:01.77ID:EPVcCQ9R
>>171
そうなんだｗ
35cmのスレタイに番号無かったから今まで無かったのかと思った
0173無記無記名
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2019/07/11(木) 07:14:17.23ID:LpRRHQqn
前腕ってどこ測ってるの？
0174無記無記名
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2019/07/11(木) 11:06:48.00ID:TR1HWzhq
>>173
前腕でもカーフでも一番太いところを測るのと違うの
0175無記無記名
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2019/07/24(水) 22:21:28.02ID:2cc0SJOp
むしろ逆に一番太いピークの場所以外のどこを測るんだよｗ
0176無記無記名
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2019/07/24(水) 22:44:43.44ID:W/hLXZ//
35cmスレの方でも訊いたけど華麗にスルーされたから、こっちでも訊かせてくれ。

・ハンドグリッパー
・パワーボール
・リストローラー
・ファットグリップ

こん中で前腕を太くするのに一番効果的なのってどれ？
0178無記無記名
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2019/07/25(木) 00:40:23.56ID:HsCpz67M
>>177
リストローラーって色んなのあるけど、どれがお薦め？
あと、ファットグリップって有名なビルダーが使ってたりするけど、
やっぱリストローラーよりは効果薄いもんなの？
0179無記無記名
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2019/07/25(木) 00:48:58.05ID:2aMnMTHu
目的が全然違うでしょ。
0180無記無記名
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2019/07/25(木) 00:54:23.03ID:cm6NSmtl
1番安いの買って壊れたらいいの買い直せばいい。どーせ飽きる
ファットグリップは握りを太くして握りづらくすることでついでに握る力も鍛えるアイテム
個人的なお薦めは鉄アレイでリストカール
鉄アレイ（小型ダンベル）は他のトレにも使えるのでゴミになるケースが少ない
0181無記無記名
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2019/07/25(木) 06:18:27.59ID:HsCpz67M
片腕30kgまで調節可能なダンベルセット（両腕用２つ）は持ってる。
あと、ハンドグリッパーも持ってる。
パワーボール、リストローラー、ファットグリップは持ってない。
リストローラーで鍛えられる筋肉はダンベル使ったリストカールとリバースリストカールで鍛えられるから、
態々リストローラーを買う必要は無いって事でおｋ？
高重量でリストカールやると関節がポキって鳴る事があって、
いつか関節を痛めそうで怖いんだけど、
ファットグリップ噛ますと低重量でも前腕にガンガン利くってレビューをamazonでよく見掛けたから、
そういう観点からもファットグリップって良いのかなって思ったんだがどうなんだろ？
あと、ダンベルを直に握らなくて済むっていう利点も有るし。
グローブすりゃいいだけの話だけど、すぐ破れるんで。
一度に色々訊いてすまんが、
パワーボールって全く使った事無いけど、筋肥大の効果は薄いんだよね？
0182無記無記名
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2019/07/25(木) 19:29:14.32ID:1qc0EGIf
マジで前腕太くしたいならリストカールもファットグリップもハンマーカールもぜんぶやったほうがいい。
0183無記無記名
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2019/07/26(金) 01:05:44.17ID:STwdPzRW
30cmは達成しちまったわ
0184無記無記名
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2019/07/27(土) 15:34:55.29ID:bUrJsOJF
ここで答えだけ聞くよりもネットでググった結果を30分読んだ方がいい
0185無記無記名
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2019/07/27(土) 16:21:29.18ID:bUrJsOJF
>>181
ファットグリップは>>180の通り。安いし買って損は無い
パワーボールは忘れろ
前腕は手首を色んな方向に動かす為に筋肉の種類が多い
だから色んな前腕トレ全部やれってのは正しい
あと育ちづらい部分だし無理すると痛みが長く続く部分でもある
頑張ってレス返したぞ
0186無記無記名
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2019/07/27(土) 19:37:10.99ID:Cp975NUB
>>185
そりゃ全部やった方が良いってのは素人の俺でも分かるんだよ。
そういうんじゃなくて、もっと具体的に、
これは使ってみたけど全く筋肉痛にならなかったとか、
これ使ったらバリバリ筋肉痛になって○○カ月で○○cm太くなったとか、
そういう有益な情報が欲しいんだよ。
パワーボールは回す時の向き・体勢や握り方で色んな筋肉に刺激与えられるって謂われてるのに、
「パワーボールは忘れろ」とかいきなり結論だけ言われても全く腑に落ちんのだわ。
0187無記無記名
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2019/07/27(土) 23:51:57.21ID:O6xfqOjX
食え!!やれ!!それだけだ!!
前腕は長い目でみること
あまりやる人いないであろうインナーとかプレートカールを推す
あとはやっぱり懸垂
0188無記無記名
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2019/08/11(日) 11:06:52.65ID:RplTGj1p
筋肉は狙いたい場所を三種目以上でその場所に刺激与えた方がいいらしいから最低前腕種目三種以上を3セット以上やればいいんじゃない？
0189無記無記名
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2019/08/15(木) 08:52:47.55ID:rw87jfdC
鉄工所とかの工員さんの前腕、手指、僧帽筋エグいな
いくら鍛えても追いつける気がしない
前腕オバケ
0190無記無記名
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2019/08/18(日) 19:39:26.32ID:si8jqq3S
平常時
前腕27.5cm
上腕二頭筋31.5cm
カーフ36cm
引きこもり歴2年

ふと測った結果を記録
0191無記無記名
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2019/08/18(日) 19:41:37.63ID:si8jqq3S
体重は60ないくらい
0192無記無記名
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2019/08/18(日) 19:59:40.65ID:YZW4q+Mj
上腕のことかな？がんば！
0194無記無記名
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2019/08/24(土) 12:28:58.87ID:xQ360Le5
29cmだった 後1cmガンガル
手首は17cm
0195無記無記名
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2019/09/07(土) 17:10:14.49ID:AhDGWxyc
ブルース・リーの前腕は何cm？
0197無記無記名
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2019/09/07(土) 23:08:28.81ID:PZd1dUnn
全く鍛えてない俺でも26cmもあるのに筋トレ板にいるような奴らが30cmもないのか。何か意外だな。
0200無記無記名
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2019/09/13(金) 15:33:54.09ID:lGX8SOuh
wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　 　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　 　 　 　 | 　 　 ,.' 　i､　 　　 |}
　　　　　　　', 　 　 ,`ｰ'ﾞ､_　 　 l
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　　　　 ／::::/　',　　 : . . :　　/　 |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0201無記無記名
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2019/10/27(日) 15:41:19.28ID:xawc6qSK
みんなはハンマーカール何kgで前腕何cm?
オレはハンマーカール14kg10repだけど前腕力入れて26cmしかない。
こんなもん？
0203無記無記名
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2019/10/31(木) 16:23:53.16ID:Zhkz2B3R
10から15キロの間 1セット目20から25位で3セット限界までパンプ時31くらい
ハンマーカール意外にも同じ日に前腕上腕種目8種類くらいしてるよ。
0204無記無記名
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2019/10/31(木) 22:00:11.84ID:jQwT61K6
>>189
あと漁師もすごい
やっぱりいかに日常的に使うかということか。
プロ野球選手も凄そうだね
0205無記無記名
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2019/11/06(水) 15:27:40.97ID:OuS1+cX6
シェイクダンベルめちゃめちゃ効いてるけど人気ない？
痛めそうになるくらい前腕パンパンになる
0206無記無記名
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2019/11/06(水) 15:48:10.92ID:vnNH7QR3
なにそれ
バーンなんとかみたいなもん？
0207無記無記名
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2019/11/27(水) 10:49:27.19ID:UN0WYiWw
そのまま検索するとたぶん出てくるよ
バーンマシンはやったことないけど、それよかこっちの方が部位を狙って効かせられそうな気がする
0208無記無記名
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2019/12/18(水) 05:42:48.94ID:MLnFGAGD
前腕鍛える器具でTwist Yo' Wristって海外製品があるんだけど
これって普通のリストローラーとは作用する筋肉が違うんだよね？
それにしても値段糞高いんだけど
これと同様の商品でもっと手頃に手に入るやつってあんのかな
0211無記無記名
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2019/12/18(水) 18:37:09.81ID:KAggBcH6
曲げる方向が違うから作用する筋肉も別だね
前腕では金槌やフライパンを振る動き
指先でするのはピンチ力（つまむ力）
を鍛えられる
0212無記無記名
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2019/12/18(水) 19:09:37.16ID:jFLJvPf3
このtwist yo' wristって代物、
見た感じ1000円くらいなのに、
どこの通販サイト見ても1万近くするんだが、
何なのこれ？
これと同様の物で手頃に買えるのないもんかね。
0213無記無記名
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2019/12/18(水) 19:38:19.38ID:KAggBcH6
わざわざこれ買わなくても同じ筋肉鍛えるトレあるけど
高いのは生産数の少なさかな
0214無記無記名
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2019/12/18(水) 20:14:23.63ID:S3IanWqM
リバースカールやっててリバースリストやる意味ある？
0215無記無記名
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2019/12/18(水) 20:45:48.26ID:jFLJvPf3
>>213
＞わざわざこれ買わなくても同じ筋肉鍛えるトレあるけど

kwsk
0216無記無記名
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2019/12/19(木) 20:17:32.61ID:j/AEZc9V
>>212
売れてないから高いんだろ
こんなのパイプ両手でに握ってグリグリやってりゃ効果は同じだろ
0218無記無記名
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2019/12/20(金) 12:40:07.84ID:T/NKZNy1
>>211
金槌の動きは橈屈、尺屈
>>210の動きは回内、回外だと思う
0219無記無記名
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2019/12/20(金) 14:23:56.65ID:L1Std3+i
回内、回外は手の甲、手のひらを交互に上に向ける動きな
0220無記無記名
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2019/12/20(金) 19:54:20.62ID:T/NKZNy1
>>219
それは誤解
回内、回外は前腕をひねる動き
0221無記無記名
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2019/12/20(金) 20:15:04.91ID:T/NKZNy1
https://youtu.be/NaaGJkkeTc8
この器具紹介動画にもWrist Supination and Pronation（手首の回外と回内）と書いてある
ダンベル使った同様種目も紹介してるよ
0223無記無記名
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2019/12/21(土) 07:29:19.37ID:aIjr49Oc
>>222
回内回外は分かってるっつーの
お前は静止画だけで判断して俺が貼った動画見てないだろ
器具の名前自体がtwist（ひねる）
ドヤったあげく墓穴掘ってんじゃねーよ
0224無記無記名
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2019/12/21(土) 12:41:40.33ID:Nc9etrpL
>>223
>>221は手首を親指側、小指側に動かしてる
この動きを「回内、回外」だと思っているなら間違い
名前がtwistだから「回内、回外」に間違いないと思ってるなら重傷
0225無記無記名
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2019/12/21(土) 16:02:22.67ID:A2TKKOBa
>>224
この英語が読めない小学生かな？
https://youtu.be/NaaGJkkeTc8?t=5

手首を親指側に撓屈しながら明らかに回内しているし、
小指側に尺屈しながら明らかに回外している
この動きが見て取れないなら文盲以前に本物のメクラだｗ
0226無記無記名
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2019/12/21(土) 17:16:54.46ID:Nc9etrpL
関係者が間違い指摘されて責任問題になりそうで焦ってんのか？
少量の傾きを「回内、回外」言い張るのは無理
回内、回外方向に負荷もかかってない
0227無記無記名
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2019/12/21(土) 18:44:07.43ID:A2TKKOBa
これが少量の傾きに見えるなら完全にメクラだわｗ
間違い指摘されて「少量」とか誤魔化してるのお前だろｗ
0228無記無記名
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2019/12/21(土) 20:59:16.77ID:Nc9etrpL
煽り始めてる相手にまともに返すのもなんだが・・・
動画でやってる動きは「瓶のふたを開ける動き」
これを「回内、回外」とは表現しない
0230無記無記名
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2019/12/21(土) 21:59:18.50ID:n0MUiJja
どうでもいいけど、結局リストローラーと>>210の器具ではそれぞれ前腕の中のどの筋肉が鍛えられるの？
0231無記無記名
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2019/12/24(火) 20:32:20.44ID:6okdR1m7
余計なところで熱弁振るうけど肝心なところは分からずだんまりのいつもの流れ
0232無記無記名
垢版 |
2020/01/03(金) 18:45:20.41ID:L3FXpQ0L
ファットグリップズ アルティメット アームビルダー Fat Gripz Original 5.7cm直径

https://www.am
azon.co.jp/dp/B005FIS14Y

こういうの効果あるの？
効果あるなら高いけど買おうかな
0233無記無記名
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2020/01/03(金) 23:26:14.11ID:3qkzvvsP
>>232
こんな使い方してんの多分俺だけだろうけど、
ダンベルにこれ噛まして、
握った状態で腕を自然に下ろして、
指だけの力でダンベルを手の中で転がすってのがかなり前腕に利く。
どこのファットグリップの紹介サイトにも載ってない俺が編み出したトレーニング法よ。
まあ、径の太いリストローラーでも同じ事出来るんだけども。
0234無記無記名
垢版 |
2020/01/04(土) 12:23:12.80ID:N3hqjnfK
そんなのアームやグリップのトレーニングで普通にあるわ。うぬぼれんな
0236無記無記名
垢版 |
2020/03/15(日) 10:57:20.24ID:w6Q4tM6I
>>233
教えてくれてありがとう🙏
0237無記無記名
垢版 |
2020/06/01(月) 19:18:24.73ID:5GSxMqGh
>>12
俺も２７センチ。一般人よりは太いみたい。
ブルワーカーやってたら、前腕だけ太くなっていった。
0238無記無記名
垢版 |
2020/08/02(日) 00:55:33.10ID:EJfpF4Hm
前腕25センチなんですが！
懸垂15回できます
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