5種目だけをやるとすれば何がいいのか？3

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-Q9eU) · 2018/09/24(月) 22:38:11.66

全体で5種目という意味です
2分割で5種目+5種目なら10種目です

過去スレ
5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516887807/l50
5種目だけをやるとすれば何がいいのか？
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1296304689/

前スレは少し荒れたのでﾜｯﾁｮｲ導入させていただきました

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfe3-qc2B) · 2020/09/20(日) 13:42:09.90

>>531究極はレイズ系やりまくってる人よりプレス強いタイプのが
肩全体でかいもんな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMeb-2PH9) · 2020/10/13(火) 11:51:59.76

プレスでデカくなる奴ってテストステロンの多い発達障害ですよ笑笑

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-wtMM) · 2020/10/13(火) 19:11:11.93

発達障害の意味分かってなくて草
恥ずかしいやつだな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-Eh3t) · 2020/10/17(土) 08:32:10.93

ベンチプレス
デッド
スクワット
懸垂
ディップス
かな。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa3f-Eh3t) · 2020/10/17(土) 08:36:07.13

ディップスって人気ないのね。

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM7f-Eh3t) · 2020/10/17(土) 08:39:03.56

会社にいる
人の話を最後まで聞けないおじさんて
発達障害かな？
その人、会話するのをみてると、ことごとく話が噛み合ってないんだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2e50-U2UZ) · 2020/10/27(火) 00:35:53.47

スミスマシンリバースグリップインクラインベンチプレス
スターナムチンニング
レッグプレス
ベントオーバーサイドレイズ
ライイングリアレイズ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-xP27) · 2020/12/16(水) 02:04:45.04

逆手懸垂、ディップス、パワークリーン、スクワット、ファーマーズウォーク

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7e0b-2UgB) · 2020/12/20(日) 08:31:24.73

>>536
自重だとひょいひょいできるから荷重するんやけど、そうすると三角筋前部が痛くなるんだよなー

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1b-2HFa) · 2020/12/20(日) 16:02:17.62

>>540
わかる

効きにくい→加重→肩痛い
効きにくい→深く攻める→肘痛い

肩の日にやるにしても胸の日にやるには負担が散りすぎる
超初心者か上級者向けだよなあ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-Mpl0) · 2021/01/09(土) 15:26:33.68

ダンベルプレス（ネガティブフライで）
チンニング
ハーフデッド
ベントオーバーダンベルアップライトロー
レッグプレス

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-WrkV) · 2021/03/03(水) 01:27:45.89

>>536
7なら入るけど5種目なら入らんってとこじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2544-GG+/) · 2021/03/26(金) 05:30:03.00

ライオンプッシュアップ
はいきん
上体をあげる腹筋
脚をあげる腹筋
スクワットキック

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 323c-1mGO) · 2021/03/26(金) 16:10:18.23

マッスルアップ
パワークリーン
逆立ち腕立て
ウォーターバッグランジ
ダンベル片足デッドリフト

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-uLtC) · 2021/03/26(金) 17:14:24.97

なちゅ猿でじむいくくらいなら
gearかまして自宅とれのがいい肘～区になるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0952-1mGO) · 2021/03/26(金) 17:47:21.21

ダンベルベンチプレス
懸垂
ブルガリアンスクワット
ショルダープレス
ダンベルデッド

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 650b-Ah1V) · 2021/03/28(日) 06:28:52.33

ディップス
チンニング
ブルガリアンスクワット
アブローラー
アップライトロー

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-j4rP) · 2021/03/28(日) 08:45:20.86

ベンチ
デッド
スクワット
ディップス
チンニング

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-j4rP) · 2021/03/28(日) 08:46:24.28

胸が被ってた

ベンチ
デッド
スクワット
マッスルアップ
逆立ち腕立て
にしとこう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-lM5+) · 2021/04/12(月) 05:56:07.05

アポロエクササイザー
ブルワーカー
ソロフレックス
ビルダーバーサル
ヴィクトリーチャレンジャー
（アドベンチャーゴールド）