0316無記無記名 (ワッチョイ 3b64-Xy2v)垢版 | 大砲2018/11/30(金) 00:45:21.93ID:D2Ku//gi0 自重(加重アリとしても)だと スクワット(ピストル、ブルガリアン含む) ディップス チンニング バックエクステンション 腹筋ローラー 辺りかな?