0192無記無記名 (ワッチョイ 66a7-3USX)垢版 | 大砲2018/10/23(火) 00:44:47.65ID:NZYWYu190 ディップス 懸垂 ハイパーエクステンション ブルガリアンスクワット ワンハンドローイング 自宅トレのビッグ5。 これでとりあえず全身一通り鍛えられる。