5種目だけをやるとすれば何がいいのか？3
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全体で5種目という意味です
2分割で5種目+5種目なら10種目です
過去スレ
5種目だけをやるとすれば何がいいのか？2
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516887807/l50
5種目だけをやるとすれば何がいいのか？
https://maguro.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1296304689/
前スレは少し荒れたのでﾜｯﾁｮｲ導入させていただきました
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ヒップスラスト
ルーマニアンデッドリフト
ブルガリアンスクワット
ライイングラテラルレッグレイズ
ヒップアブダクション
5種目ならこれかな サイドレイズ
アームカール
ベントロー又はチンニング
デッドリフト
スクワット ベンチプレス
ベントロー
スクワット
サイドレイズ
プルオーバー
これがBA ベンチプレス
スクワット
サイドレイズ
ベントロー
デッドリフト >>3の部位を鍛えたいなら正解はこれ
サイドレイズ→ショルダープレス
アームカール
ベントロー又はチンニング
デッドリフト
スクワット >>4も添削、訂正
ベンチプレス
ベントロー
スクワット
サイドレイズ→ショルダープレス
プルオーバー？？ベントアーム、ストレートアーム？腐れど素人はサイドレイズ好きだね
ただ、プルオーバーに手を出すのはこの時点で10年早いかな ど素人はサイドレイズ好きだねほんとに呆
そんなんやるならショルダープレスしとけ、よほど肩デカくなるから >>8
一度身体を見せてくれませんか？
見せれないなら黙っててくださいね。 >>9
>>7でもかいたがプルオーバーってのはいろんな種類あるんだね
で大抵ストレートアームケーブルとかベントアームとか注記する
ただプルオーバーって書くやつはただのと素人さん
いい勉強になったよね ベンチプレス
スクワット(ハイバー)
デッドリフト
チンニング
サイドレイズ
これが正解
下半身のほうが上半身に比べて圧倒的に大きい筋肉なのに、上半身4種目下半身1種目は不自然
ハイバースクワットで大腿部前面主動で脚全体
デッドリフトでハムケツおよび脊柱起立筋、僧帽筋
これで脚全体がくまなく鍛えられる
そしてやたらショルダープレス推したがるやついるがこいつは筋トレエアプ
ショルダープレスは三角筋中部はサブターゲットであって、あくまでメインは前部だよね
前部はベンチプレスで、後部はチンニングでサブターゲットとして使われるから、中部メインのサイドレイズをいれるべき
ベンチプレスにより胸の厚み
スクワットおよびデッドリフトにより脚のボリューム
デッドリフトおよびチンニングにより背中の厚みと広がり
サイドレイズにより肩の張り出しが得られるこのメニューこそが至高にして最強 >>12
サイドレイズwww
ど素人さん好きだよねwww ど素人さんがさ、すげー軽いのでサイドレイズやってんじゃん？
お前そんなのやる暇あったらまずショルダープレスの重量伸ばせといつも思う
そんなんヘコヘコやっても永遠に肩デカくならんてw
ステロイダーの動画待ち受けたらあかんよw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
