ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
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そんな子どもみたいな発想はどうでもいいから筋肉の体積ググってお馬鹿さん 体積が大きいかどうかじゃなくて
トレーニングで鍛えやすいかどうかが重要じゃね？ 正解は 三頭筋でした
以後この件に関する発言は禁止です 1週間ほど前からフラットベンチ購入しダンベルプレス（10キロ）から挑戦してます
肩甲骨を寄せた状態でブリッジを作り持ち上げ、肩甲骨が開かない程度持ち上げるを繰り返しているのですが、
ダンベルの重さから安定せず前腕ばかり疲れます
思いっきり軽くしてみようとして5キロでチャレンジしているのですが、
20回ほどで同じく前腕が限界を迎え終了します
おそらく握る力が強すぎるのかな？とおもいサムレスで行いましたが、同じく前腕が限界です。
胸に全く？効いていません（脇の付け根が少し、程度）
次に何を見直せば正解に近づけますか？
肘と手首の位置は垂直。も心がけております >>453
地面と垂直に上げてないんじゃないか？
見てないから知らんけど >>453
腕の力もある程度必要とは言え、多分胸の力で押し上げる感覚がまだ分かってないんだと思う
腕立て伏せやると腕ばかり疲れるんじゃない？
まずは安全な腕立て伏せから感覚を身につけた方が >>448
>>449
馬鹿の自演乙
んなわけねーだろ >>450
まるで三頭が鍛えにくいような言いぶりなのが謎すぎる
あり得ない主張を通そうとして支離滅裂 二頭筋派と三頭筋派に分かれてるな
今２：２くらいか ２：４くらい？
ちょうど二頭筋と三頭筋の体積比率だな なんて議論のレベルが低いスレなんだ
お前ら小学生かよ 体積が3頭の方が大きいのは知ってるけど今は腕周りの太さの話をしてるんだよね？
それなら2頭の方が重要じゃないのか？ 木澤みたいに二頭のピークが高いやつは数字稼げそうだけどな
基本は三頭だろう。 >>453
俺も初心者でなかなか胸に効かせられないけど
胸にきいてないなって時は凄く軽い重量で両手のポジション少しずつ動かしながら
何度かダンベルプレスやって胸に効いてるなって感覚の場所を探る
それやってから重いのに持ち替えてやると次の日筋肉痛になる位には効かせられる いやいや
チョモランマだって山のピーク測ってるやん？
二頭筋もピークの高さ重要やん？ 3頭の方が体積が大きいから腕周りも太くなると勘違いされがちだよね やべーこいつらw
流石20スレ
レベルが低いwww 体積だけじゃなく脂肪厚も筋厚も二頭より三頭の方が大きい 当然筋トレした場合筋繊維の多い三頭の方が太くなり易い そうかな？
メジャーで測定するのは二頭筋の頂点の部分で
その裏の部分は大して三頭筋ない気がするわ IDコロコロすんな
頂点頂点て二頭だけ収縮させてはかるつもりか 筋トレ中にぽちぽちする奴は雑魚
ってかもう論破されてんじゃねーか
完全に三頭筋だボケ >>477
お前の三頭がひょろいだけだろが
発達した三頭見たことないのか？ 二頭どうこう言ってるのは釣りなのに何でみんな真面目に… 釣りじゃねーよ
素人なんだから腕回り＝二頭筋って思うだろ
普通 きっと、素人は三頭にピークがあるってことを知らないんだよ 逆に聞きたいんだけど、なんで三頭筋だと思ってるの？ ベンチやるときを初めとして他のトレーニングではなんでもないけど
腕立て(プッシュアップバー)すると右の肘が痛むナローでもワイドでも痛む
体を下げきれないくらい痛む 三頭筋の理解が無いのもダンベルベンチ20kgがクリア出来ないことに繋がってるかもな >>491
自分の腕を見て明らかに三頭筋の割合が多いから
キミの腕はどう？ >>489
君は理解力が無さすぎ
思い込みで突っ走り顧みないところも終わってる 二頭筋言ってる奴素人すぎだろｗ
こういうやつって胸囲も大胸筋にしか目がいかないんだろうな
大事なのは広背筋なのに >>379 です
リストストラップしてやったら22,5キロ上がりました(´・ω・｀)v
皆さんお別れです >>491
通りすがりだけど、二頭と三頭、どっちが筋肉割合多いと思う？つまりどっちを鍛えれば大きく見えると思う？ 身長180cmならガリガリでも最初から胸囲100cm近くあるからな ちなみに自分は20kg8回レベルで、
身長173、体重67、胸囲94です
見た目は痩せてもなくほんと普通 >>511
せっかくなら何キロ上げれるかも書いてよ ちげーよちげーよ
初心者なんだよ初心者
だから
ワイ「腕周りは二頭筋が重要やで」
お前ら「ちゃうで。三頭筋の方がたい積デカイんやで！」
ワイ「そうか。勘違いした。すまん。」
お前ら「ええんやで。誰にでもそういう時期あるんやで」
って流れが普通だろうが、それを馬鹿だの死ねだの。お前らは鬼かっつーの！ 初心者が知ったかでいい加減なこと書いて謝りもせず開き直りか
>>ワイ「そうか。勘違いした。すまん。」
ID:qQ7IcatJのどこにそんな書き込みあんだよ >>513
セットは45で組んでる
参考にしてくれ 筋トレ後にパンプアップした状態見て
「お！筋肉あるな」と思ったけど、しぼんだらそうでもなかった 筋トレの後は未来の自分の姿が幻視できるから楽しいよな このスレって腕回り二頭筋君と２０キロなんてとっくに卒業した奴しかいないのかよｗ いつもバーベルベンチの後でインクラインで16キロのダンベルベンチやってたけど、16キロのダンベルが使用中だったので仕方なく18キロでやったら、あっさり3セット10レップスを完走した
今度、18キロのダンベルが使用中だったら、20キロを試してみるか 20kg10回は卒業したけど、プレート買い足してないから今は筋トレ体操の腕立ての後にダンベルフライで追い込んでる
ここ覗くのは癖だな >>522
10回3セットしてるとか言うやつは釣りと見なす だいたい20なんて停滞することなく光の如く過ぎ去るものだから人口少なくて当然
ここにいるってことは真面目に取り組んでるのだろうし尚更 持論を展開してドヤる卒業生が50%
普通にアドバイスしてくれる卒業生が30%
卒業目指す人が10%
卒業したけどなんとなく覗いてるオレみたいなのが10% >>526
自分の主観だらけの分析をバカにする書き方でわざわざコメントすること、何となく覗いてるっていうんだ
日本語って難しいね 20キロが余裕で上がるって言ってる奴はデブ
デブはすぐ重量自慢するからな 20kgすら普通に上げられない奴は糞ガリ雑魚のオカマ >>529
こいつはただの初心者だろ
あと二年もすれば、自分の発言が間違っていたことに気づくよ だからガリチビでも20くらい挙げれる
つってんだろうが ジムで20キロ未満でダンベルベンチしてる奴ってカマキリみたいなヒョロガリと女しか見たことないわ ダンベルベンチ22kg10回3セットできるんだけどバーベルベンチ55kg1回で潰れそうになったんだけど
こんなもん？ よほどダンベルベンチを超パーシャルでヘコヘコやってるかダンベルベンチ直後の疲弊した状態でもない限り、その内容でバーベル55kgで潰れそうになるなんてあり得ん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
