スクワット始めました52
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前スレ
スクワット始めました51
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>894
ドカタやクソヤンはジムに入会させんなよな
公園ででもやらせとけ >>898
手首が返ってたら痛くて当然だろう
手首が返ったままベンチやって手首痛いと言ってるのと同じぐらい当たり前
手首が返らないように意識するかラップ巻くか
腕の負担を減らすために担ぎ方を改善するかしないとずっと痛いぞ >>898
手首が返らないよりは、肩が外旋してないからって可能性が高い。
大胸筋や広背筋をストレッチしてからやってみたら。
あと猫背なら肩甲骨が内転してないのかもしれない。
胸椎や胸郭の動き出すためにアップでクロスベンチダンベルプルオーバーやると良いよ。 >>890
どこか痛みが出るならそれはフォームの問題だと思うわ
担ぎ位置変えたり肩甲骨周り前腕周りの柔軟性を高める方がいいと思う
あとはバーの握りとかね
そんなワイはラップ使う派 つか130キロとかで手首返って痛い程度で済んでるのがスゲーわ
俺なんかダンベル20キロでも手首やられるから最初から手首意識してたな え、別に手首返すの自体は問題ないでしょ
掌底で重量受けてないのが問題なだけで >>898
手首はある程度返るのが普通だよ。サムレスで痛いって事は、バーの位置が下過ぎて腕で支えてるのかも。あと手幅が広過ぎるか。もしかして、肘も痛くなってない？あとは>>902が言っている通り胸椎のストレッチがお勧め 皆さんコメントありがとうございます！
今日スクワットだったんで、いろいろ意識しながらやってました
ストレッチ、胸張って肩甲骨寄せて、手首の位置も気にしながらやってました
おかげで多少は痛みは改善できたかなと思います
130ｋｇ2レップ目で潰れましたが・・・
チキンレッグ卒業したいｏｒｚ 週一くらいでもう半年やってます
スポーツ歴ないビール腹です 重量言われても体重も併記してくれないとなんともね
体重の二倍は痩せてる方が簡単だけど単純な重量だとまぁ太ってる方が挙がるわけだし 体重１２０キロあるけど筋トレ開始して３ヶ月でＡＴＧ１７０キロあがったわ
体重効果ほんとうにはんぱない どのトレーニングでもそうだけど、正しいフォームを維持するための最低限の筋力ってあるよな
俺はまだ達してないだろうし、今はチュートリアル中のつもりでやってる
ただ、いつもチェックするようにはしてるな 減量してるんだけど減量の時ほど重量を落としてはいけないって聞いたから
必死で維持というより伸ばそうという意識でやってたら1か月で５ｋｇ伸びた。
ハーフになってるとかチート気味なフォームとかそういうことはない。 減量期と増量期で体脂肪計の出す数値がエラく違う気がする 皆、結構重いんやね。俺はチビなんで66～67をいったりきたり >>924
生体インピーダンスで測るやつは本当にダメだな
減量末期の皮一枚の状態で測ったら23パーセントとか出たわ
見た目で調整するからいいんだけど、これほどまでにあてにならないとは思わなかったわ >>926
やっぱアレだめだよなぁ
ゾゾスーツとかどうなんだろ、履歴取ってくれるし良さそうだが スクワットで膝が前にでてるってようするに踵が浮いてるのか？
踵が浮かないで膝がめえででることあるんか？ まだ膝前教いるのね。
骨格によって普通に出るし、それで膝を痛める事もないから >>720
おれもこれだ
力の入れ方がわからん運動音痴なのか 今日、普段と違う隣のラック使ってスクワットしたんだけど、安物のバー（ローレット無し）安物のプレート（ボディメーカー）なんで、初めから、やるきおちてた。
スタートしても、なんだか重くて、根性で普段のメニューやり遂げたんだけど、よく見たら、20キロのプレートが25キロプレートで、びっくり。ちょっと嬉しかったわ～ ガチな話し>>934レベルの池沼って普段の生活困らないのかな？
会社とかでこんな文章書いてるやついたら普通にん？ってなるよね いまＬＩＮＥやりとりしてる女の子もこんな感じの文章送ってくるわ
口語だとしても違和感あるし、何を考えて読点乱打してるのか知りたい 単に文章を書くのが苦手なだけでは
読み手と書き手の前提条件の違いが想像できない人はいる 省官庁の文章を読んでみなよ
句読点がいっぱいだよ？ >>944
じゃあ>>934の文章がまともだと言うのかい？ >>947
句読点多用したかといって、文章が破綻しているわけではない。 >>944
だから省官庁のも読みにくいんじゃないの
見習うべき文章ではないよ 膝が爪先より前に行かないようにすると膝内角90度くらいが限界なんだがこれで良いのかな？ >>952
すまないが何を目安にすれば良いのか教えてくれ 特にスクワットでの話なんだけどBIG3やるときは直前にめしを腹いっぱいとまではいかないが
満足するまで食って1時間以内位にやった方が上がらない？
昨日も１時間以内にデッドやったら腹いっぱいで腹圧がいつも以上にかかってるイメージが持てて
腹圧だけで上げてるみたいな感覚だった。いつもだと自分の足の筋肉が使われてるイメージがして
解剖学の図にある筋肉が頭に浮かぶ。スクワットの時も似たような感じで自分がものすごい硬くて
強い弾力のあるゴムみたいですごい安定して上げられる。吐き気とかも催さない。 ガッツリ食うなら三時間は空けたいかなぁ
一時間以内で腹一杯は多分吐く >>938
大口たたいてるけど、お前も「話し」の使い方
まちがってるぞーーーw
社会生活に不自由してない？ そうなのか。本来ならがっつり食って運動するってのが理想なんだけど。
がっつり食ったら筋トレ程度じゃデブになるだけだからできないな。
減量のためとか言ってカロリー調べてマイナスになるようにとか計算して筋トレなんて
本当はやりたくない。 >>954
直前に腹パンにはしないけど脚トレの日をハイカーボの日にして身体も心も満たした状態にしてる。
あと脚トレの前日は極力射精しないように心掛けてる。真面目な話、3セット目4セット目の粘りが違う。(プラシーボ上等) >>953
ローバーなら尻を引きながら、ハムに重さを吸わせるようなイメージで下げる感じ
結果的に爪先より出ないことがあっても、爪先より出さないことを意識してフォームを作る必要はない。爪先より出ても不正解じゃない。出るのが正解な人もいくらでもいる。
ハイバーではがっつりしゃがんだらむしろ膝を出さなきゃ無理。 >>960
ありがとう
あと、スクワットしてると余計な口出ししてくるジジイへの対処も教えてほしい 俺は前日にカーボ大量摂取だな
トレ30分前にはアミノバイタルゼリー飲んでる 俺は逆に空腹でカーボドリンクだけトレ中に飲みながらやる方が捗るな。脚の日は腹八分目でも吐く ダンベルでスクワットとデッドリフトやってるんどけど、ジムのフリーウエイトエリアだと所在なくて困る。 パワーラックでバーベルスクワットとバーベルデッドやればいいやん その２種目をダンベルでやる必要ある？
何か特別な思惑があるのだろうか フォームが違いすぎて手が出せないんだろう
ラック奪い合いな殺伐ジムもあることだし >>957
俺もそれ言おうと思ったけどw黙っといてやれよwww
どう見ても>>938より>>934の方が文章として成立してる >>969
ちゃんと呼吸してる？
急激な血圧の上昇による頭痛かもしれん >>934
20kgプレートのつもりが25kgだったって事は左右合わせて普段より10kg重かったのか？それでも普段と同じレップ数が上がったって事？まあ嬉しいのは分かるけど、逆に普段のトレーニングが甘かったんだと思うよ。 なんかで有ったよな
高飛びかなんかで嘘の数字教えて飛ばせたらそれ自己ベストやでってやつ いやいや、サイクル中だったし上がることは上がるんだ ステサイクルじゃなくて、スクワットのサイクルな。
スモロフ。 スクワットでは筋肉痛がこない。デッドだと筋肉痛が来る。この違いはなんだ？
どちらももう長い間週２でやってる。いつも使われてない筋肉を使うと筋肉痛になるという説が
あるがその説では説明できない現象だ。 脚は自分が思っているよりも潜在的強さがあるんじゃ
筋肉痛なっても他の部位より回復早いでしょ >>961
俺はそういう奴は無視か、ふーんと鬱陶しそうな顔してその場を去るな
露骨に鬱陶しそうにすれば去るでしょ
あとは三土手さんに教えてもらったことあるなら三土手さんはこれでいいと言ってたのでと言えば言い返せないはず >>974
どうでもよくね？
そもそもトレーニング経験積んでれば持った時点で重量差に気がつくしね
それに両側に同じプレート付けるわけだから少なくとも10kgは差が出るわけだ
そこそこのレベルの人間ならそれだけ差があれば普段と同じメニューこなせるわけないからな
要するに、普段から緩いトレーニングやってて自分の身体能力の把握も出来てないレベルの雑魚の報告
そんなもん屁の役にも立たないでしょ なんかバランス悪いなーと思っていたら
両方のプレートの重さがズレていた 150作ったつもりで160になってて、１セットで流石に気が付く
100作ったつもりで110は気が付かない事もある 担いだ時に左右で重さが違う感じがしても、やっぱりあってるなんて時もある >>979
筋肉痛はエキセントリック収縮でなる
死闘筋はなりにくいと思う逆にハムケツはなりやすい バーベルスクワット20kg12回。ブルガリアンスクワット2セットの後にやったからきつかった。普通は逆だよね。ラックないから30kgぐらいが限界かな。あとはスモウデッドだな。いま40kg 15キロのバーがラックに掛かってて、それと気がつかずに「今日は調子いいなぁ」と思ったことはある >>990
まあ初心者ならペットボトル2つ持ってスクワットするのも辛いし多少はね 1000ならジム終わりにイケメンが後を追いかけてきてナンパされる レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
