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前スレ
スクワット始めました51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532987965/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>952
すまないが何を目安にすれば良いのか教えてくれ 0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d332-ylOc [114.165.69.52])2018/11/28(水) 19:25:33.04ID:tYN3UGJc0
特にスクワットでの話なんだけどBIG3やるときは直前にめしを腹いっぱいとまではいかないが
満足するまで食って1時間以内位にやった方が上がらない？
昨日も１時間以内にデッドやったら腹いっぱいで腹圧がいつも以上にかかってるイメージが持てて
腹圧だけで上げてるみたいな感覚だった。いつもだと自分の足の筋肉が使われてるイメージがして
解剖学の図にある筋肉が頭に浮かぶ。スクワットの時も似たような感じで自分がものすごい硬くて
強い弾力のあるゴムみたいですごい安定して上げられる。吐き気とかも催さない。
ガッツリ食うなら三時間は空けたいかなぁ
一時間以内で腹一杯は多分吐く
>>938
大口たたいてるけど、お前も「話し」の使い方
まちがってるぞーーーw
社会生活に不自由してない？ 0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d332-ylOc [114.165.69.52])2018/11/28(水) 20:49:15.59ID:tYN3UGJc0
そうなのか。本来ならがっつり食って運動するってのが理想なんだけど。
がっつり食ったら筋トレ程度じゃデブになるだけだからできないな。
減量のためとか言ってカロリー調べてマイナスになるようにとか計算して筋トレなんて
本当はやりたくない。
>>954
直前に腹パンにはしないけど脚トレの日をハイカーボの日にして身体も心も満たした状態にしてる。
あと脚トレの前日は極力射精しないように心掛けてる。真面目な話、3セット目4セット目の粘りが違う。(プラシーボ上等) >>953
ローバーなら尻を引きながら、ハムに重さを吸わせるようなイメージで下げる感じ
結果的に爪先より出ないことがあっても、爪先より出さないことを意識してフォームを作る必要はない。爪先より出ても不正解じゃない。出るのが正解な人もいくらでもいる。
ハイバーではがっつりしゃがんだらむしろ膝を出さなきゃ無理。 >>960
ありがとう
あと、スクワットしてると余計な口出ししてくるジジイへの対処も教えてほしい 俺は前日にカーボ大量摂取だな
トレ30分前にはアミノバイタルゼリー飲んでる
俺は逆に空腹でカーボドリンクだけトレ中に飲みながらやる方が捗るな。脚の日は腹八分目でも吐く
ダンベルでスクワットとデッドリフトやってるんどけど、ジムのフリーウエイトエリアだと所在なくて困る。
パワーラックでバーベルスクワットとバーベルデッドやればいいやん
その２種目をダンベルでやる必要ある？
何か特別な思惑があるのだろうか
フォームが違いすぎて手が出せないんだろう
ラック奪い合いな殺伐ジムもあることだし
>>969
ちゃんと呼吸してる？
急激な血圧の上昇による頭痛かもしれん 0974無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-UDaI [126.152.205.136])2018/11/29(木) 09:44:04.15ID:8wac/Yx2p
>>934
20kgプレートのつもりが25kgだったって事は左右合わせて普段より10kg重かったのか？それでも普段と同じレップ数が上がったって事？まあ嬉しいのは分かるけど、逆に普段のトレーニングが甘かったんだと思うよ。 なんかで有ったよな
高飛びかなんかで嘘の数字教えて飛ばせたらそれ自己ベストやでってやつ
0976無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-CiU/ [111.239.126.188])2018/11/29(木) 10:27:01.05ID:MV33FQata
いやいや、サイクル中だったし上がることは上がるんだ
0978無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp27-CiU/ [126.33.193.254])2018/11/29(木) 11:32:38.87ID:Sq35NENxp
ステサイクルじゃなくて、スクワットのサイクルな。
スモロフ。
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b32-DrDc [114.165.69.52])2018/11/29(木) 12:00:08.05ID:T2LpKFq90
スクワットでは筋肉痛がこない。デッドだと筋肉痛が来る。この違いはなんだ？
どちらももう長い間週２でやってる。いつも使われてない筋肉を使うと筋肉痛になるという説が
あるがその説では説明できない現象だ。
脚は自分が思っているよりも潜在的強さがあるんじゃ
筋肉痛なっても他の部位より回復早いでしょ
0981無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-sDqL [126.212.150.188])2018/11/29(木) 12:14:35.08ID:HqaqXpNJr
>>961
俺はそういう奴は無視か、ふーんと鬱陶しそうな顔してその場を去るな
露骨に鬱陶しそうにすれば去るでしょ
あとは三土手さんに教えてもらったことあるなら三土手さんはこれでいいと言ってたのでと言えば言い返せないはず 0982無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sacf-0jhW [182.251.248.8])2018/11/29(木) 12:45:27.88ID:zPXhxl6Ia
人によって体型違うんだから出てもおかしくないぞ
>>974
どうでもよくね？
そもそもトレーニング経験積んでれば持った時点で重量差に気がつくしね
それに両側に同じプレート付けるわけだから少なくとも10kgは差が出るわけだ
そこそこのレベルの人間ならそれだけ差があれば普段と同じメニューこなせるわけないからな
要するに、普段から緩いトレーニングやってて自分の身体能力の把握も出来てないレベルの雑魚の報告
そんなもん屁の役にも立たないでしょ なんかバランス悪いなーと思っていたら
両方のプレートの重さがズレていた
150作ったつもりで160になってて、１セットで流石に気が付く
100作ったつもりで110は気が付かない事もある
担いだ時に左右で重さが違う感じがしても、やっぱりあってるなんて時もある
>>979
筋肉痛はエキセントリック収縮でなる
死闘筋はなりにくいと思う逆にハムケツはなりやすい バーベルスクワット20kg12回。ブルガリアンスクワット2セットの後にやったからきつかった。普通は逆だよね。ラックないから30kgぐらいが限界かな。あとはスモウデッドだな。いま40kg
15キロのバーがラックに掛かってて、それと気がつかずに「今日は調子いいなぁ」と思ったことはある
0996無記無記名 (ｽﾌｯ Sd72-vhdx [49.104.34.131])2018/11/29(木) 23:24:45.90ID:+rImYr13d
>>990
まあ初心者ならペットボトル2つ持ってスクワットするのも辛いし多少はね 1000ならジム終わりにイケメンが後を追いかけてきてナンパされる
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