スクワット始めました52
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前スレ
スクワット始めました51
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1532987965/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) ウルトラ170kgハックスクワットってすごいな
あれって加重するもんなの？ 明日、スクワットシューズが来る！！！
後は、ニースリーブを買いに行って、
デビューする。 ハックスクワットの方がバーベルスクワットより上がらないものなの？ イノベイトのスクワットジュースってどない？
五本指靴でハイバーやってるけど軌道が不自然で買おうか悩んでる >>755
アディダスとリーボックのウレタン底のやつより大分マシ
アシックスよりは踵低いかも
アディパワーとロマレオスは分からない >>747
アイアンマン掲載の外人のワークアウト記事だよね。
記者は予備疲労のためって書いてたけど①、②でバテたわ。 ハックとシッシー間違えた 馬鹿でごめん、反芻してる >>757
なるほど！
一足は持っときたいからなにがいいんかなと 俺最近ネットでイノベイト買ったけど、手持ちのスニーカーと同じサイズを注文したらすげー小さくてびびった
…
履けないことは無いけどキッツキツ。ワンサイズ上げればよかったわ
リフティングシューズってのはこういうサイズ感で出来てるものなの？持ってる方どういうサイズ感で履いてる？ シューズ、通販で買ったけど
足に合わないので返品になった。
結局、ゴールドジムの３種競技用の
２万３千円の靴を買うことになりそうだ。 みんなどこでシューズ買ってるの？
教えてください。 店舗で靴を見るのが難しいからネットのコメントを参考にするしかなかったね。
アシックスのは日本人の足に合わせて作ってるってコメントを見てアシックスにした。幅が少し広目らしい。
サイズは普段の靴と同じサイズ。 同じメーカーのフットサルシューズで合わせてる。あと、きつい方が多少は馴染んで伸びるからいいよ 腹筋の下あたりが最近軽く筋肉痛になる
5x5で高重量になってきたから自然と腹筋にも力入るのかな ローバーでやってたけど最近筋肉痛が尻にしかこなくなった。 >>766
腹圧初心者卒業かな
ベルト無いなら買いなよ >>761
最初はキツくてもしばらく使えば伸びるよ
新聞紙丸めて奥に突っ込んでおけばいいわ
海外メーカーのは日本人にとって基本的に小さめってのはそうかな
俺個人はリーボックとアディダスは普段履きのスニーカーとサイズ全く一緒で快適そのもん
サイズとフィット感は人によるから実際に履いてみないと判らん
だから質問しても意味ほとんど無いで 日本人の足は縦に短く横幅が広い
欧米人の足は縦に長く横幅が狭い
革靴を個人輸入で買う時にも気をつけるポイント 尻だけ筋肉痛になるのは、尻が脚に比べて弱いのかグッドモーニングになってるかかな。 バーベルスクワット15kgから始めました
面白いですね
スクワット台がないから床からデッドしてバーベルショルダーからのスタートポジションなんで高重量は無理です… ラックなし宅トレはダンベルでブルガリアン以外することないよ
まあたぶんやっていくうちにラック買うかジム行きたくなるだろうけど 俺も最初ダンベルでやってて、すぬ重量足りなくなって、結局ハーフラック買った >>777
フリックなら普通だろ
ぬを押して濁点つけようにもつかないしそのまま ぬ になるだけ 安全性はともかく、自重くらいの重量までならラックなしでもできるんじゃないかな？
無理？ >>764
俺もアシックスだけど、0.5未満の差ではあるが多少普段履きの靴より大きく感じるな
爪先のゆとりとか
馴染んでいくかは素材の問題もあるし普段とほぼ同サイズで選べていい靴という印象 >>773
昔のビルダーはそうやっていたから、クリーンできない重量を扱えなかった
とどこかで読んだがホントかよと思った そういう風に作った筋肉なら、筋肉=力の象徴っぽくてかっこいいね。
今は効かせるとか、マシンとかで必ずしも大きさが力の強さに繋がってない人も少なくないから、ビルダーが気持ち悪いとか動けないとかそういう風に言われてしまう。 ここにいる人たちって当たり前のように片足スクワット出来るんですか？ レッグプレスしかやらない一流ビルダーとかっているのかな 100kgしか挙がらんクソガリの頃かろうじて出来たからヨユーかと思ったけど、今やってみたらフラついて相変わらずかろうじてだった
筋力っていうよりバランスや慣れが重要なんかね >>779
フリックでカ行とマ行打ち間違えるかって意味だったんだけど
軽いツッコミだからスルーしといて >>784
完全に片足が浮いたピストルスクワットかな？
それなら、俺は出来ないな。 片足スクワット、頑張っても10回だな
ピストルスクワットって言うのか、確かに似てるね ちょいちょい家で暇な時やってたけどフロントスクワットやるようになってから楽になった 仕事中とかに暇な時にバーベル120kg相当くらいの感覚でやってる
体重95kgだとかなり効く やべえ、腰やっちまった
まだ軽微でピリッと程度だけど、ヘルニアって感じの症状だわ
しばらくスクワット出来んわ >>793
ケツの奥の方でないなら心配いらないよ
尾てい骨の奥辺りに怪我やった時が1番ヤバかった
朝布団から起き上がるのさえ激痛が走るのにはまいったわ スクワットで上げられる重量を伸ばすにはどういう風にスクワットのセットを組めばいいの？ >>795
どの程度のレベルで聞いてるのかわからんけど、文面見た感じから初心者だろうしとりあえず5×5やってればいいよ ハイバーからローバーに移行した時すごいやりやすくなって
何も意識しなくても足の裏全体で踏ん張れる感じがしてすごい安定感あった
しかし、気づいたら前後にふらつくし股関節も痛くなってまともにしゃがめなくなってしまい
原因が何かもわからず数ヶ月悶々としてたが、試しにバーの担ぐ位置を高くしてみたら
昔の安定感ある感覚が戻ってきて徐々に股関節に痛みも感じなく深くしゃがめるようになってきた
どうやらローバーに移行してから気づかないうちに担ぐ位置が少しずつ下がってしまい、それが自分に合ってなかったようだ
というか、今のしっくりきてる担ぎ位置ってローバーと言えるのかそれともハイバーなのか？っていう中途半端な位置なんだが
上のレス見るとミッドバーって言うんだね、勉強になった ウエイトリフターの山本俊樹とかそこらへんの適当なステロイダーよりもスクワット余裕で強いけどどんなメニューで伸ばしたんだろう
もちろん才能も大きいだろうけど リフター特有の高頻度でパワー中心のメニューだと思うけど、山本は規格外でしょ 脚はステロイドの反応悪いのもあるな
フィジークは採点対象外だから鍛えてないとか言い訳できるし スクワット15kgから始めました
脚は軽視というか太くしたくなかったからいままで自重でしかやってなかった ちゃんとやるなら
シューズ２万３千円
ニースリーブ１万１千
ベルト７千円
４万１千円は必要だ。
三土手さんの「究極のスクワットｄｖｄ」８千円は必見。 スリーブもベルトも重量が結構いかない限りいらんと思うが。
靴もatgにこだわらなければいらないかと。
そこにクッションが入ってなきゃ何でもいいと思う。 自分はダンベルスクワットしかやった事無かったのでハムストリング鍛えてるために
昨日初めてスティッフレッグデッドリフトやったんだけどたった9kgのダンベルでハムストリングが筋肉痛なって情けない 靴は俺みたいに足首硬くて普通にう◯こ座り出来ない奴には必須だと思うけど いままでで、一番ビビったのは、やってる最中脱げかけたことだ。 ハイバーでフルまでしゃがんだ時に腰が後傾しちゃう人ってどこの柔軟度が足りないの 足首固い奴はこれ買え、捗るぞ
ttps://diet.news-postseven.com/wp-content/uploads/2016/08/lavie1.jpg 履けなかったズボンが履けるようになった
脚の贅肉が取れたんかな 履けなかった時と体重変わらないんだよな スクワット最高！ （大きすぎて）履けなかったズボンが履けるようになった もっと重量上がってきたら太腿と尻がでかくなってウエストは入るのにズボンが上がらなくなるよ？ ローバーをフルでやると効かせるとか関係なしに勝手に効くよ
あとはケツだけでいいならブルガリアンが最強 皆も言ってるけどケツにこないのは、自分が思ってるよりもしゃがめてないんだと思う。一度、横から撮ってみては？ >>817
上でも言われてるように浅いから
ハイバーでもatgならけつでかくなる。 >>819,821
ブルガリアンなのかルーマニアンなのかハンガリアンなのか 俺はブルガリアンだと思うよ。ルーマニアンはハム狙いだからロックアウトしないし。
あとは超ワイドスタンスのスクワットもいいんじゃないかな ハイバーでもローバーでもミッドバーでもなんでもいいから深くしゃがめば解決だよ ブルガリアンは腰を怪我した時にやると改善されることあるわ
自重で深くしゃがみ効かせてやると痛みが引くのが早い
理屈はわからんけどな 足を気をつけの姿勢みたいに揃えて、そのままハイバーでボトムまでゆっくりしゃがんで、そこで一秒停止、そのまま上げて、膝がロックする直前で止めて、を繰り返してるが、ケツめちゃくちゃ引っ張られるしきくよ。 マッチョな人はとにかくスクワットがメインで鍛えて成果を出してるの？
４５度のプレートローディング式のマシンとかがあってもスクワットの方が効果ある？
最近導入されたからスクワットの日とそのマシンをメインにする日を分けようと思う。 フリーウェイトでスクワットやってからマシンで追い込むんだよ >>829
スクワットはバランス保つのに必要な体幹や細かい筋肉までバランス良く鍛えられる。マシンはターゲットの筋肉のみ。デカくするならどちらも必須。 人によるね。マシンだけでデカい人もいるし。フリーウェイトのメリットは、細かい筋肉まで鍛えれるのと。
達成感があるから俺はマシンはレッグカールぐらいしかしない。
怪我が心配ならマシンだけでも肥大はするよ。 マシン→スクワットの順番でやったのにいつもと同じ位の重量、レップ数でスクワットできた。
自分なりに考えるとスクワットを先にやると筋肉などがまだ準備不足で力が出せてない。
マシンを先にやって筋肉がより発動しやすくなる。
しかし一般的にまだ疲れてない先にスクワットをやった方が力が出るといわれてる。
どっちなんだい？ 834も書いてるけど、コンパウンド種目は、カーディオで20～30分、バーのみと60～70キロをそれぞれ20レップ等、軽く息が弾むぐらいはやった方がいい マシン→フリーウェイト→マシンってやってもいいが
フリーウェイトのウォームアップはフォームの再確認も含むのでちゃんとやること
ちゃんとウォームアップしない奴は怪我して消えるか小さいままだよ >>833
プレ・エグゾースト(エキゾースト)法というトレーニング法があるらしいので、ググってください
スクワットの前にエクステンションで四頭に刺激入れとくとか、よくある
腹筋から入る人もいるらしい それは先に鍛えた部位を追い込むときでしょ？
今論点にしてるのは先にマシンで四頭筋とか鍛えてるのにスクワット先にやるのと同じ
位上げられたって話。 誰でもパンプしてからの方が挙がるからマックスを測る時はいきなり測らないよ
丹念に暖めて血を集めてからやるからそれが普通です ウォームアップを軽めにしたら、2セット目の方がrep数増えたわ。丁度いい加減が難しいな。 海外の洗練されたギアもこいつが身にまとうと途端に芋臭くなるな 風邪気味で調子悪かった。
10rmの重量で7回しかできなかった。
腹が立ったので普段やらないプレスとエクステンションでひたすら脚をいじめてきた。 風邪気味でトレしたら翌日熱出すまで悪化したが大丈夫か >>845
ぶっちゃけ仕事中から頭痛してたし、熱っぽかった。
仕事終わるころには楽になったのでトレに行ったんだ。
スクワットだと入りにくい内側広筋狙いでやったから楽しかったけど。 重量に関係なく前傾保ったままフルまでしゃがめない人ってどういうストレッチするべき？ >>849
どこに痛みや違和感が出るのかにもよるんじゃない
猫背なら体幹がボトルネックになってるかもしれないし
普段の重心はつま先？かかと？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
