スクワット始めました52
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ついでにしゃがみ方もハイバーとローバーの中間くらいだ ローバーよりはましだろうが、所詮ハイバーになれない半端者だろ ID変えてもここは分かるからね、さっさと80kgでGVTしてきて >>651 確かに半端かもしれんが半端なお陰で膝・腰・肩の負担が上手い具合に分散されててむしろ良いのではなかろうか 特に良くも無いけど悪くも無いかなぁ、こう言う持ち方ってだけで スクワットの後レッグエクステンションとかのマシンを一つやるようにしてるんだけど >>657 >>646 >>647 >>657 スクワットの後に元気ならブルガリアンいいよ スクワットのレップ数とセット数によると思う >>657 まあエクステンションが空いてなければ適当なところでシッシースクワットするかな俺の場合は 宅トレだからフロント、ブルガリアン、ルーマニアンのどれか。いずれも軽い重量 >>657 バイバー、ローバーどちらも素晴らしいが、フロントやれば。 補助種目にはルーマニアンよりダンベルデッドのがいい気がする 宅トレでダンベルが22kgセットまでしかないんだよ・・・ >>671 おしりプリっとさせたいけど普通のスクワットでいいの？ プリケツには、ナローの床引きデッドの方が効果あるけど >>678 ワイ、バーベルスクワットで股関節痛めてしまい、ブルガリアンスクワットしか出来ず、悶々とする日々。 >>684 ハックスクワットって太ももの前＝大腿四頭筋に効くの？ ハイバーでもローバーでも、スクワットパッドが要らなくなる担ぎ方ってある？ どっちにしろある程度重量上がったらパッドはやめとけ それこそある程度重量いったら転がるわけないでしょ ハイバーなら慣れないと僧帽潰れて痛いからパッド使うのもわかるがローバーでは痛くないからいらないよ 重量ある方が転がるけどな >>687 ローバーは筋肉の窪みにガシッとハマると痛みも無く安定するよ。 フルボトムこそ王道言う人いるけど腰めちゃくちゃ負担来ない？ >>697 >>687 >>697 >>697 はじめて自分を撮ってもらってフォームとか見てみたらしっかりフルでやれててよかった なんだかスクワットあまり研究してない人がいそうだから念のために書くけど、 >>698 パラレルよりも下に降ろして重すぎるということであれば、それはあなたの背中にとって重すぎるということ 姿勢の維持のための背中の良い鍛え方は知りたい。 ウエイト無しでもバッドウィンク… ATGで下がりきったポジションでバッドウィンクは問題ない。 腰もそうだけど、フォーム崩れても無理矢理追い込んでるとハムが切れたりするんやで >>708 × bad hornyなslatのniceなbuttとhugeなtitsが大好きです ボトム付近で力が抜けてしまう なんか足って力入らなくてリミッターついてる気するよね ハイバーに担いでローバーのフォームでフルボトムまでしゃがむ人がいて >>724 寝不足の時のトレーニングってかなり重量落ちる？？ >>729 MAX挑戦でセーフティーの位置が一つ下になってた腰ブチンいいました 大事故スレスレとしか読めない 毎回セーフティーにバーが当たるまでしゃがむ俺に死角はないな 重量チャレンジのときはボックススクワットしてるわ。もちろんセーフティーもベンチに座ったときの高さに合わせてバーを逃がせるようにしてる 寝不足は怪我に直結だからな 今日のメニュー >>748 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
