スクワット始めました52
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スクワット始めました51
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) >>498
狭いトイレですぐ背後にたたれるとおしっこ出なくなるけどそれと似た様なプレッシャーがあるな
トイレの場合はホモレイプされる可能性が怖い >>494
ありがとう
メインセットは90パーの1レップ、1セットのみって感じか >>495
> >>492
> 60kgで10回10セットやりゃすぐ伸びるよ
横からスマンが…
体重90㎏の人に対して、このアドバイスの重量とセット数は何か特別な根拠があるのかな？
いやね、自分は体重70強なんだけど
同じように停滞しててさ… 停滞の状況によるとおもうけど神経系での延びが止まってるなら、10×10みたいな感じでボリューム増やした方がいいとし、元々のセットの組み方が割りと回数多目なら2×5とかでできるだけマックスに近い重量やると伸びると思う。 >>506
停滞打破に効果あるかはさておき
60x10はいい刺激になるよ
たまーにこういうのやると筋肉痛めちゃくる
ただ60だと軽すぎると思うから70x8とかでもいいかも >>506
筋肥大狙いの組み方
停滞期は大体の場合、筋肥大で乗り越えられる
筋肥大狙いだけやってる人は停滞期が来たら重いのだけやるとか
普段と違う刺激を入れるのが良い わいは関節痛めてからボックススクワットに変えたけど
重量が爆発的に伸びたな ちなみに僕はハイバーATG100kg×10×10、インターバル4分で無事に下半身が爆発しております アドバイスありがとう
う～ん、やっぱり多レップか…
膝に不具合を抱えてて、その他コンディション維持もあまり上手く出来てないので(ジジイだから)
動ストレッチ兼ねたアップで、60までのブロックデッドからのスラスターやF、Rの少レップスクやって(ラックは使わない)
しばらく時間を空けてから、パワーベルトやスリーブ装着してラック使い
少レップでMAX付近まで積んで行って、2レップとかが重く感じる所から6レップを目安に
MAX約85％までをドロップして来るヘンテコセットなんだけど、残時間の都合もあって
総レップがどうも少ないみたいだね…
ジムのレッグプレスは、フットプレートが極小で膝関節のクソマシンだから全く使えないしなぁ
ATGスクは出来るんだけど(MAX100位)
四頭のテンションが抜けてしまって膝がヤバい感じがするので、60までで止めてるよ atgで膝が壊れることはないと思うけど、膝が故障してるならそもそもスクワットをやめてデッドとかの方がいいような 膝が悪いならパラレルくらいにしときゃええんちゃうかな
それか担ぎ方をローバーにするとか >>511
まともに安全意識ある会社でこんなことしてたら始末書もんなんだがな 10回10セットできる重量ってＭＡＸの65パーぐらいですか？ 10セットインターバル４分って宅トレだよね？
ジムじゃ無理だわ >>519
40%くらいから試してみるのがいいと思う。思ってるよりしんどい。 >>520
もちろん宅よ
スクワットはジムに行くメリット特に無いし 105キロ10回10セット。インターバル1分。
フロントで そうなってくるとホント別種のトレーニングだよな
自分が特に1発の方が強いタイプだからそう思う
違う刺激って意味ならすごく効果的かもしれんが、やろうって気がなかなか起こらん 質問です。
ローバースクワットをする時に、お尻を引きながらすると聞き、腰が痛くってしょうがないです。逆に真下に下げるイメージですると痛くないです。
どちらが正しいですか？ 膝を出さないように、と指導する人が多いけど、ある程度膝出した方が自然にしゃがめる
膝に関しては内側に絞らないようにするという意識さえあればよい
尻も別に無理に後ろに引くことはなくて、背中が丸まらないようにしゃがむと尻が自然と出るよというだけ
大げさに尻を突き出す必要はない ハイバーでケツ引いてローバーみたいにスクワットする人たまに見るけど軌道に違和感ないのかね >>529
三土手さんのYouTubeの動画を見るとそれが合ってる人も少なからずいるが、合ってないひとがほとんどぽい
内股になるのも一般的にはダメだと言われてるがそれについても触れていた >>488
たしかにオナニー一日2回やるようになったな 46歳だけど >>529
程度によるけど、フロントじゃない限り、尻は落とすときに引くと言うか後ろに下がるね >>531
廣戸聡一とかいう胡散臭い奴が提唱してるだけの概念だろそれ
勝手に有名スポーツ選手を4タイプに分けてて笑っちゃったわ
長田式と同じ類いのオカルト理論 ほんまそれw
あなたはマイケル・ジョーダンと同じタイプです(ｷﾘｯ)
あなたはタイガー・ウッズと同じタイプです(ｷﾘｯ)
こいつらと喋った事すらないくせに勝手に同じタイプとか言ってるからなwwwwwwwww 今日久々にうんこ漏らしたわ
チョコボールみたいなやつが一個転がって死ぬかと思った。。。
幸いすいてて近場に人がいなかったから良かったけど監視カメラで見られたんじゃないかと心配 これだからジムとか行く気にならんのだよな
あんな不衛生なところでよく運動できるよ >>536
あああああああああああああああああああああああああああああ(ﾌﾞﾘﾌﾞﾘﾌﾞﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭﾘｭ!!!!!!ﾌﾞﾂﾁﾁﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾁﾁﾁﾁﾌﾞﾘﾘｲﾘﾌﾞﾌﾞﾌﾞﾌﾞｩｩｩｩｯｯｯ!!!!!!!) >>539
側通ったメトコン履いた姉ちゃんに踏まれて旅立ったから行方は判らん
>>540
鹿？
焼豚だよ 正直に言えよ。お前らだって腹圧思い切りかけた時に ブッ となったことはあるだろ 間違ってるな
ちゃんと腹に空気溜めた状態で圧をかけたら尻に漏れたりしない
腹ヘコませてたら腹圧かける意味ないだろ 恥はもういいけどそれよりメトコンで俺のチョコボール踏んだ姉ちゃんが自殺してねえか心配w くだらねえウンコの話に腹圧の掛け方が違うんじゃね？とかアホかよw 圧かけると、出そうになる系の話はよくある。
うんこが出たかどうかってより、その感覚自体になることがかけ方がそもそも間違ってると言いたいだけよ。 でもお前ら美人がスクワットでうんこ漏らしたら介護するんだろ？w 最近のジャージはピチピチが流行ってるのか合うのがなかなか見つからなくて往生したわ
太ももだけぴちぴちで合わねえ
結局生まれて初めてXXL 買った 昔みたいなダサジャージは
しまむらとかドンキに行かないと売ってないのな、最近は addidasとカニエのyeezyならくっそデカイぞ 重量落として行って週一7セットより
週二3セットの方がいい気がしてきた スクワット20分チャレンジというトレ方法を編み出した。
自分の体重と同じバーベルを20分間で何回できるかを測定。
レップ数、インターバルは自由。
ま結局GVTみたいなもんだけど。
インターバル短いし筋肥大にも超オススメ。
ちなみに俺は、120回。 >>553
メトコン女だけど
なんか靴底に茶色いの付いてるんだけど…
その女何色のメトコン履いてた？ >>570
迷彩のメトコンでした
そのまま鞄にシューズ入れて出勤でもされたら職場がうんこ臭くなって特定されるでしょう
だから羞恥に耐えられず自殺してしまうのではと心配でした ベンチプレス100kgってスクワットだと何キロくらいですか？ベンチみたいに初心者は100kg目標とかありますか？ >>573
ちゃんとしたスクワットなら120くらいでもそこらのジムだと上位 >>577
お前は首吊り自殺しろよ
うんこ漏らして死ねるからお前にお似合いの自殺方法 >>573
20キロプレート1枚ずつ追加で140がちょうどいいだろうな
デッドはそれに10キロプレート追加で160
合計400を目標にするといいよ >>575
>>576
>>579
やっぱり脚だとかなり重いんですね…
ちなみにこれは一発の重さ何ですか？ ベンチプレス110でスクワット170だからこんなもんちゃうかな
わしゃ脚が強いタイプらしいが 俺もスクワットは170だけどベンチは90しか挙げれない。ベンチしたら腰痛くなるし。足寄川ベンチの日の方が憂鬱だわ みんな膝サポーターとかつけてますか？
いいのあれば教えてください >>584
結構重いのな
GVT良いよね、有酸素運動感ある >>4
スクワットやろうと思ったけどこれってガチ？
つか女性でレッグプレスってせいぜい３０kgぐらいでしょ？
あんな折れ方するんかな レッグプレス30kgって幼稚園児くらいのレベルだが >>588
女芸人が人生初スクワットで100kgのハーフ出来るんやで >>585
SBDのニースリーブが定番みたいだよ
自分はking2ringの安物使ってるけど150キロ以下ぐらいならこれで十分かなと思う >>585
slingshotのstrong sleevesとx sleeves >>585
基本そういうのはつけない方がいい。
停滞したときとかにつけて少し上の重量の感覚を覚えるとか程度で。
100キロ以下からつけてるやつとか見るとそんなにひ弱なのかと思ってしまう。
200越えたらつけるかどうか考えるといいんじゃない？
今換算で１発180だけど別に必要性を感じない ニースリーブは扱える重量が増えるのでその分重くして刺激を増やすのに使える >>588
脚力に関しては女性と男性でそこまで差はない
もちろんあるにはあるがベンチプレスほどではない ラップならともかくスリーブなら自由につければと思う ニースリーブつけて膝の保護とか扱う重量増えたら膝の負担も増えるやんけと思ってたけど、今では無いと出来ない体に。。。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
