最強の高タンパク・低カロリー飯って・・・

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:18:24.22

「どて焼き」かもね

一皿(150g)当たりの栄養価は........

136kcal
P:20.3g
F:3.7g
C:6.4g

あんだけウマい飯がこのスペックって凄いと思うなぁ････････

https://i.imgur.com/0WhSnx2.jpg

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 05:59:08.41

わい鹿児島出身。幼少から鶏の刺身喰ってる。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 07:09:51.88

良さそうだけどこれ食ったら白飯がほしくなるからアウト

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 09:19:36.08

>>19
手間かかりすぎ
手間かけると、まずく感じる
作るじかんより食う時間の方が短いと、むなしくなる
カップ麺がそう
3分待っても食うの20秒

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 10:39:39.48

>>1
作るの面倒
却下します

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 10:48:54.90

どて焼きって初めてきいたわ
これ何肉なの？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:04:09.68

wpi飲んどけば大丈夫
f.c.塩分ほぼゼロ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 11:48:34.78

お菓子がやめられん
昨夜はポテコ一袋食べてしまった

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 12:57:55.79

猟で余った鹿食ってる

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 21:08:30.68

味がなあ、で笑っちまった

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 13:00:28.47

オナラを吸うのは筋肉にどう影響するん

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 15:09:57.63

米青子ではなかろうか

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 15:25:00.95

スーパーで冷凍を解凍して売ってるサーモンって生で食ったらヤバイかなぁ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:27:41.97

>>38
匂いと見た目と味で判断できるように人間は出来ているのです
さあ自身を持って！あなたを阻むものはないのよ
当たれ、ば嘔吐か下痢をしますが病気とは違います体の正常な反応なのでの怖がらないで

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:52:14.51

高タンパク・低カロリーは流動食でいいならマイプロ製品がベスト
５４０プロジェクトも安いけど味が無いのがあかん
普通の食事だと胸肉・ササミとイカと砂肝とマグロのあらをその時々の気分で選ぶべき

お金にそこそこ余裕があるならイカが一番良いかな　どの料理にも合わせれるし美味い
スーパーの冷凍だとまあまあ安いけど　

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 16:57:23.15

イカで量食うのはキツい

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 19:55:47.25

>>40
イカ2 kgはきついぞ。

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 20:19:39.62

イカは噛みきれないか？
貧弱なやつらばっかりだな
やわらかーい肉でも食べてな

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 20:30:20.64

ブリのかまが安く売ってるからよく食ってる
塩振って焼くだけだし冷凍も効くから重宝する
脂質多いけどフィッシュオイルだからいいかなって

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 20:48:40.19

ししゃもさいこー

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 20:57:40.26

>>38
生食用で売ってるなら大丈夫だろ

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 21:18:25.91

３８だけど、野菜や卵は新鮮な店で、匂いと見た目は良い。
生食用とか何用とかの表示はない。
例えば、アニサキスとか、味で判断できないヤバいのもあるし・・・
焼いてオメガ３流れ出るのが嫌だっただけなんでスープとかにする。

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 21:39:04.81

冷凍してあったならアニサキスは死滅してるんじゃない？
まあ気になるなら店員さんに生食して大丈夫か聞いてみるしか

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 21:46:52.84

あっもう買ってあるのかな(´・ω・`)まあ不安なら加熱するのが無難だろうね

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 23:12:05.26

兄さキスさんは日本海産と太平洋産で性質が違うのよ
デンジャーなのは太平洋産のやつだ筋肉の中に潜り込む性質がある胃壁を突き破って・・・ああおそロシア

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 23:49:51.86

>>46
それでも1日に何キロも食うから心配だろ。

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 23:56:09.67

オートミールに豆乳をかけて、ソイプロテインをまぶしてる

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 01:26:57.91

>>47
加熱したらオメガ3は酸化する

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 13:49:21.03

>>42
なんで２ｋｇも食わなアカンのよ　
プロビルダー目指してるとかならともかく、こういった低脂質低糖質高たんぱく質食材は夕食か夜食の寝る前の食事に食べるだけで良いかと　というかそれが一番よい活用法じゃ
俺は朝昼はＧＩ値の低いカーボメインに食べてる　大麦とかカーボフパスタとか糖質コントロールそばとか
トレする日はＰシェイクとアミノ酸摂取はもちろん胸肉とか魚をおかずにするけど、しない日はやたら高タンパクにはしない　ナチュラルで低体脂肪筋量アップ目指して体臭や内臓の負担を気にするなら皆もそうすべき

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 16:19:49.01

>>54
プロ目指してないのになぜここいるの？

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 18:19:22.13

>>54

なんか小さそうだね

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 20:32:26.09

ステロイドの影響で頭イッてる奴が多い

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 21:29:33.93

鯖缶は？脂質多すぎか

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 22:04:15.15

>>54
プロ目指す気で鍛えないって、甘えを出すことだろ？そんなんででかくなれるわけないじゃん

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 22:06:05.41

持ち帰りの焼き鳥屋の砂肝は良いね
油と甘いタレが塗られてるのもあるけど、こういう塩だけの方が本気で絞りたい人には良い
http://www.family.co.jp/goods/friedfoods/0251624.html

青魚の脂質は健康に良いから普通に食べて良いと良く聞くが、オメガ3以外に飽和脂肪もたくさん含まれてるからな
脂質17ｇ中オメガ3は３ｇほど　まあ昼食時に食べる分には、消化もゆっくりになるし普通に食べても全然良いと思うが　
皮脂が多いと自覚がある人は、主にサプリから摂るべきかと思う　サプリだと1日数回に分けれるし

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 01:59:17.27

http://i.imgur.com/Kq9fnRz.jpg

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 18:34:52.12

鶏肉がヤバイのはカンピロパクターって食中毒菌が原因でこれは鳥の腸管に存在する菌が肉に付着してそれを食べることで発病する
表面が加熱されてれば大丈夫
だから基本的に肉を加熱云々より汚染された生の鶏肉を切った包丁やまな板をちょろっとだけ洗って野菜切ったりした時にくらいやすい
生肉切る包丁まな板と野菜とかを切る包丁まな板を分けることでほぼ解消できるぞ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:16:59.94

>>54
そいつはなぜだか自分が大食らいだという妄想をしてる気違いだから相手しても意味ないぞ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:34:32.78

女子選手でもカーボアップに米1升食うんだから、そんなんで大食と言われてもねえ。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:41:52.35

>>64
このように、自分が大食いだと言うだけならともかく、それが普通で誰でも同じみたいなことを言い出すから大嘘だとはっきり分かってしまうっていうね
ホントに何したいかわからない、まさに気違い

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:49:32.80

中学時代は1升食ってたが還暦近い今、6合程度だな。
胃腸の強いやつがうらやましいよ。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:50:29.08

サラダチキンプレーン味って胸肉を最大限に不味く食う方法だと思うんだが
タンドリーチキンとかマシだけどパサパサ感がぬぐえない

フライパンで弱火でふた閉めて加熱し過ぎないようにして食えばお世辞抜きに美味いよ
味付けや焼き具合は個人差があるから書かないけど
焼き鳥屋の胸肉もスゲえ美味いよな　

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:50:55.41

>>66
6合だと幼稚園の年長さんレベルだね。
年取ると子供に返るというのは本当なんだね。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 21:53:28.55

>>68
>6合だと幼稚園の年長さんレベルだね

な、気違いだろ？w

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:19:14.14

>>69
悪いが、おまえが猛烈にバカに見えてきた。
もてあそばれてるよね。

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:27:33.95

>>70
馬鹿はお前だ
何が六合だ間抜けw

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:42:29.65

１日一人で六合も食ってたら糖尿まっしぐらじゃね

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 22:42:42.35

ビルダーとかって腎臓のケアどうしてるん
今日ちょっと腎臓に違和感があって不安になった
心配性だから

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 23:03:58.18

中年になるとマッチョよりも、標準体型にした方が良さそうだけどな。
健康に悪いぞ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 23:29:46.95

>>72
6合って2,000グラム弱だぞ。
ココイチ行ったら普通に1食で食う量じゃん？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 23:34:42.89

>>73
腎臓に違和感がある事がわかるお前さんはすげーよw

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 23:55:52.65

普通の人は一回の食事で1合ぐらいだろ。
１日六合でも多いわ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 23:56:24.05

腎臓ケアのサプリはないの？
ミルクシルはメイン肝臓だし

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 00:22:48.46

水を良く飲むくらいしかない

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 06:45:59.32

アスリートで一食2合以上で1日に一升食べる選手も珍しくはないが
一食で一升食べても無駄だね残念ながら
フードファイターがムキムキか？残念だね本当に

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 08:28:59.84

きな粉はどうなの？
タンパク質多いらしいけど

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 09:34:46.13

きな粉は脂質多くないか

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 10:23:37.35

イソフラボンも問題

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 11:34:57.97

イソフラボンだめなの？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 13:40:26.72

そりゃだめでしょ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 14:37:16.74

ダメかどうかは試さなきゃ分からん
そうは思わないか

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 14:52:55.64

フルーツグラノーラってどない？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 14:53:17.85

カップ焼きそばとロシアパン最強な
200でたんぱく質30グラム取れる

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 14:57:49.61

もののけ姫のテーマ曲は？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 19:51:33.54

量より質だそ
菓子パンやカップ麺のゴミに書いてあるpfcなんてクソの役にもたたあない

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:24:35.66

>>87
3日で飽きるからやめとけ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:30:00.01

マッチョな人は一般的な人よりも基礎代謝がかなり違うの？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:39:54.30

>>92
筋肉ついたら太りにくいとか気のせい程度

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 21:50:34.12

>>93
どのくらいマッチョなの？

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 23:09:40.72

>>93
200キロカロリーぐらい代謝が上がるらしいぞ
ご飯一杯分だぞ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 07:50:36.84

>>87
糖質がやたらと多すぎる。血糖値が急激に上がった後にその反動で急激に下がる。
果糖も多い。あんなもんでカーボ増やすなんてもったいない。玄米やオートミールなら血糖値の上昇が緩やかになり、より持続する。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:12:09.67

>>96
ガイジ発見

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 09:36:55.08

朝に限っては果糖は効果的だよ
後トレーニング前後とかな

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 15:32:16.24

ササミ料理
https://i.imgur.com/fPrcVKN.jpg

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 16:09:30.31

ブドウ糖なら分かるけど、朝に限って果糖は効果的？
果糖は肝臓でしか代謝されないんじゃなかったけ

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 16:57:33.39

>>80
それってナチュラルの話だよね？
これからは日本人もプロが増える時代だからね。

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 17:25:55.11

>>101
どゆこと

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:21:51.53

1番いいのは砂肝な

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 12:32:06.44

よく噛んだ方が栄養をしっかり吸収できる？

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 13:16:35.82

お前ら鮭は食べてる？

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 13:23:42.21

>>104
ググれカス

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 13:34:55.02

咀嚼は大事だぞ

**無記無記名** · 2018/09/28(金) 13:51:23.15

オナラしていくわ

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 02:39:02.08

>>105
ググれカス

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 12:36:49.05

>>105
高いから毎日5匹ぐらいしか食ってない。

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 12:57:37.20

食事はバランスだよ。
タンパク質だけ突出してるのは、バランスをかき、筋肥大効果も薄れる。
そうだな、8枚切り二枚のパンで作る鶏胸肉サンドイッチはどうだろう。
タンパク質と糖質がかなりバランスよくとれて、脂質は控えめ。

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 12:59:21.49

>>100
果糖は一度肝臓でグリコーゲンに変えねばならないので、肝臓に負担がかかる。
フルーツは健康的、なイメーがあるが、実はこういうマイナス面もある。
要するに主食はやはり白米やパンやパスタなんだわ。

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 12:59:34.82

>>111
パンて、おまえ素人だろ？
ことしの大会の成績は？

**無記無記名** · 2018/09/29(土) 13:23:06.70

鶏肉ぶつ切りにして玉葱と炒めて最高級の焼き肉のタレぶっかけて
トイレ流せ雑魚ども

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 10:51:56.49

食事でバランスよく食べてプロテインやビタミンミネラルサプリでブーストをかける感じだな
食事が100ならプロテイン飲んで120になるが
食事が70ならプロテイン飲んでも73ぐらいにしかならないみたいな
それならプロテインより卵でも食えば70→80になるのではないかと

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 11:09:37.91

荒瀬のザーメン

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 11:52:47.04

>>115
卵は毎日30個食って、足りない分をプロテイン350 gだよ。
50 gを1日7回飲むだけ。
田代方式。

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 11:56:38.67

トレーニーって歳を取ったらガタがこないの。
運動もだけど、食生活も一般人と違うから

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 12:02:57.96

ガタきまくりやんけ
トレーニングより体重の増減繰り返すのはやめとけ

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 18:17:35.08

>>117
現役の選手が手の内を明かすことはないからな
プロテインを買わせるためと考えておこうや

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 19:39:25.05

ザーメンって今までティッシュに捨ててたけど
冷静に考えたらタンパク質だから飲まないと勿体無いな

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 22:23:17.95

そこまでしなくてもプロテインで良いじゃんw

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 17:57:19.69

>>120
俺の場合、朝外でトレーニしようと思ったら雨　練習場に行き1時間30分　帰ってきてブートキャンプ応用編ﾊﾞﾝﾄﾞ付きをきっちり50数分やったよ。君にここまでできるかな。
妥協無くついていき終わったあとの達成感はやりきった人間でなければ分からないだろう。怠け者には味わえねない快感。
以前面説した25歳　165センチスリム体型の58　Ｃカップからカカオが入り明日の午前中時間がありますか？と
この女性もやはり俺に興味示してきた。早速返信し明日2時間程度会う事になった。2時間あれば3発はいけるか。
何でもそうだがいかに現場での実践が大切。ソープなど行ってる暇なし。

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 22:22:56.16

EAA最強じゃないの？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 13:53:19.01

屁はたゆはみくさつ

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 22:57:22.63

>>112
果糖のメリットにどんなものがあるか、危険と言われる量がどの程度か、
それと、
フルーツだけを食べて健康を維持している人がいるの知ってる？