最強の高タンパク・低カロリー飯って・・・

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:18:24.22

「どて焼き」かもね

一皿(150g)当たりの栄養価は........

136kcal
P:20.3g
F:3.7g
C:6.4g

あんだけウマい飯がこのスペックって凄いと思うなぁ････････

https://i.imgur.com/0WhSnx2.jpg

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:20:30.65

>>1
めちゃくちゃ糖質と塩分高そうだが。。。

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:22:01.20

>>2
そう言われて画像見ると確かに糖質は凄そうだなｗ

でも、ふつーに作れば>>1みたいな栄養価にはなると思うよ！

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:23:42.35

>>3
美味そうなことに異存はないｗ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:37:28.16

セブンのサラダチキン
98kcal
P:21.7g
F:0.8g
C:1.0g

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:40:35.90

>>5
うーん、味と値段がなぁ・・・

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:44:42.09

今、仕事中に食ってたヤツ。
美味し!
https://i.imgur.com/KORtouB.jpg

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 21:48:52.22

鶏胸肉

終了

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 21:54:24.40

コオロギ食ってりゃいいんだろ？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:20:26.14

>>8
味がなぁ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:28:37.39

シーチキン水煮 4缶250円なり

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 23:07:49.88

卵白

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 00:22:45.83

カロリーのおよそ25％が脂質って駄目駄目でしょ
しかも肉だからほとんど飽和脂肪酸
トレーニーは脂質のカロリーを10％程度に抑えてなおかつ飽和脂肪酸の摂取を控えないとインスリン抵抗性が高まってトレーニング効果が薄まるよ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 00:26:57.21

精子

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 00:36:27.04

スーパーで売ってる味付けされた鶏胸肉最高説
衣も薄くて油もあまり使ってないやつも探せばある

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 00:38:57.99

>>5
セブンのサラダチキン酸っぱくね？
吐きそうになるんだが

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 00:50:10.58

>>9
味がなぁ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:00:54.30

サラダチキンって塩分多すぎだろ　
生の胸肉をフライパンで焼いて食った方が断然美味い　
当然中までしっかり加熱しちゃだめ　火加減が難しい

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:03:03.67

温泉卵。
自分で作ると安くて美味しいで

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:10:05.93

どういうことだ、鶏肉はしっかり火入れしないと寄生虫とかやばいぞ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:22:26.64

鶏肉はしっかり火入れるのは常識なんだがアホなのかな

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:29:13.85

とりむねも中途半端に茹でると固いけど一時間近く茹でてると逆に柔らかくなってくる
手軽だしこれから寒くなってくるから減量するなら鍋がおすすめだね
鶏肉キノコ適当に野菜、キムチにめんつゆでカーボはそばで減量飯の完成

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:46:46.53

料理出来ない奴がドヤ顔で語って大恥かいてるやん

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:57:24.28

別にたんぱく質10～20gram多くとったから何？
何も変わらんやろ？
脂肪も三大栄養素やで兄ちゃんら
鶏肉なんて唐揚げにして食ったらええねん減量してても

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 01:57:35.52

もう何年も中が少し赤い状態で胸肉食ってるけど全く問題ないんだが
ササミと胸肉は中までしっかり加熱しなくとも大丈夫な部類の肉だぞ　アホはどっちだよ

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 03:11:21.59

>>3
塩分も明らかに高そうだろ