マッスルコントロールに関してなんですが、スクワットの場合、あげるときは四頭筋と大殿筋の収縮を意識してハムストリングスのストレッチを意識するという感じです。
使われる筋肉が多いので、筋肉に意識を向けることが難しいです
こういったばあいどうすればよいですか