【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.90
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.89
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533388167/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 極端ってなんだよ太らないって言ったら食えしないわねーくせに 食い出すとスイッチが入っちゃう時あるからなw
わかるよ ガリが死ぬ気で3年やったら、この人くらいになれるもん？
バルクは普通っぽいけど絞りがキツいんかね
https://i.imgur.com/QL3UZTe.jpg ガリだとこの人並に絞ったらもっと細くて病人みたいになりそう
骨格が悲惨なんだよな ガリが体重増やしながら筋トレしたのが1番カッコよくなる感じするけどなー
シュッとしたイメージはそのままにメリハリはちゃんとあるみたいな
まぁゴリゴリになるつもりで頑張ってもその程度にしかなれないだけかもしれないけどさ 「骨格が貧弱な奴は筋トレしても無駄」ってお前ら言うけどサァ
具体的にどういうことなんですかね
骨が細いのか、肩幅が狹いのか、なで肩なのか >>752
３年だとギリッギリ
筋量普通って、その筋量、体脂肪はステ使わないと常人の限界ラインだぞ >>755
おなかに脂肪ついちゃうから難しいんだな、これが。 ベンチプレス、始めたばかりの三ヶ月前までは28㎏しか挙げられなかったけど、今日55㎏3回挙げられた
今より酷かった頃の体重を持ち上げられて嬉しい
高3のクソガリ
180/55→180/64 >>758
腹出るよね
増量しかしてないから絞る大変さはわからないけど早くそこまでいきたいわ
現在57kg目標70kgだけど60kgすら何ヶ月も届かない状態 腹だけ出た餓鬼体形から増量始めたもんで腹回り90cmまできちゃってほんの少し微妙に太り気味かな
まぁ来年の夏までに絞ればいいや >>762
普通に太いし、このスレにいる人間じゃねーだろ。 まあじゃあ寿命減らしながら見果てぬ夢に向かってステ頑張ってくれ それにしたってカット出すにはステが必須ってちょっと恥ずかしすぎる発言だろう 画像関係ないだろ？バカにはわからんのか？
ステなんかやったら一瞬で競技人生終わるようなスポーツやっててカット出てるやつなんかいくらでもいる
この事実に俺の画像関係ある？ この板のやつは何かとあると画像出せ画像出せとバカのひとつ覚えみたいに >>773
お前>>752誰か知ってんの？
だからバカって言われるんだよバーカバーカw 別に誰でもいい。
カット出すのにステが必要かどうかの話をしている。
話をそらすなバカ。 話できないバカみたいなのでワッチョイであぼーんしますね ていうかこいつアレか、懸垂スレとかで画像出せ出せと吠えてめんどくさがられてるミナトチワワじゃねーかw ﾜｯﾁｮｲ c3b8-um1t [126.141.253.134か 毎日3000キロカロリー目安に食べてたら
1ヶ月半で3キロ増えてて嬉しい182/63→66kg 俺は筋トレどころか完全運動なし状態の174cm50kgくらいから、腕立て懸垂スクワットと一応ダンベルカールもしながら毎日限界まで食うって感じを二ヶ月続けた結果55kgまで増えたw
取り敢えず当初の目標の57～8kgまでは増やしたいが、皆さんも言ってる通り明らかに腹回りに脂肪が付いてきたから困ってる… ダンベルベンチとかのフリーウェイトを重めの重量でやれば腹はそんなに気にならんよ >>786
それは絞らなくても大胸筋や全体的に筋肉が付いてきたら、相対的に目立たなくなるという意味ですか？ フリーウェイトやってても大胸筋はそんなに付かなかったな
脚はかなり太くなった
丁度良かったユニクロのスリムジーンズで自転車漕ぐのが辛くなってきた
腹は背中側にちょっと付いたかなぁ・・・って感じ >>787
そういう事
腹に肉は付くが、ぽっこりと目立たなくなる
腹を割るならもっと増やしてからでいいよ 摂取カロリーのうち脂肪の割合が多すぎるんじゃないか？ >>784
俺も2ヶ月で167cm54kg→57kgになった
リーンバルクってのを調べてカロリー摂取の参考にしてみたよ
60kgになったら脂肪落としてみようかな お前らが死ぬ気でスクワットやらレッグプレスやらやっても
そこらへんの白人女性よりもほっそい脚だという事実w
結局骨格レベルでダサければ意味ないのよ
https://i.imgur.com/1ELgffd.jpg 1年前
身長172cm
体重50kg
今
体重60kg
1年頑張ってもあんまり増えないんだな
脂肪の計算をすると脂肪を2kg落とさないといけないらしいから程遠い… 一年で10kgはなかなか順調だぞ
元が元だからしゃーない
やや痩せてるけどちゃんと人並みにはなった
次の一年も頑張ればやや筋肉質になれる
二年でそこそこマッチョだ オランダの白人陸上短距離選手みたいなムチムチ体型すげぇ理想
脂肪も１３ぐらいだし 何かきめぇー身体だなww
あっ顔じゃないよ、顔は仕方がないし そういえば腹がプヨった話が出てたが君達はパンツのサイズが合わなくなったりはしてないの？
俺は本当にガリガリだったから殆どウエストが入らなくなったよ
中でもお気に入りで1万越えの貧乏人には高価な買い物だった黒パンが履けなくなった事だけは悲しかった… 俺はジーンズがきつくなったぐらいだウエストより太ももの部分 >>794
EAA使っててこれだから悲しくなってたけど順調なら良かった >>802
51kg→75kgでズボンのウエストはずっと76で変わらず
ジーンズは太腿が入らなくなる >>808
太腿は何センチから何センチになったの？ >>769
カットなんて大会出てる訳でもないのに関係―ねーじゃん。
普通にスパ銭とかでこのレベルの身体はほぼ見かけない。
自分の人生がクソだからって頑張ってる人にチャチャ入れて気持ち良くなってんじゃねーよクズ。 >>792
てめーは何も頑張らなくていいからやる気のある人の邪魔すんじゃねーよクズ。 時々ここ見てるけど別にガリじゃないしって思ったら予想以上にムチムチしてた
あとかわいい 武板とウ板は「頑張っても意味ねーよww」みたいなやつ多いけど誰得なんだろ 自分が頑張れないクズだから他人も巻き込みたいんでしょう。
１００％思った結果が出なかったとしても意味ないなんて事はないのに。 766くらいの体だったらそのまま海行ってもおかしくないだろ >>809
最初は計ってないからわからないけど女物のが入るレベルだった
太腿62cm 最近サンドゥィッチとおにぎり両方食っちゃう
炭水化物最高かよ ありがとう みんな和食なんだな
しっかり朝余裕あんのな >>819
朝食は無しで一日二食から朝食と間食一回を増やして一日四食にした
朝は固定でヨーグルトとバナナと豆乳、タンパク質は約15gくらい >>808
俺は73でベルト無しジャストサイズだったんだけど、チャックは上がるがボタンが閉まらなくなった…
約25kgも増量してウエスト変わらずってのも凄いが、太もも62cm越えってのも凄いね
俺は50→62で約12kg増えたけど太ももは50cmちょいしかない… >>824
ソーセージうまいけど塩分高いから気をつけてね 俺はいつの間にかガリからデブへの道になってた
蜂蜜たっぷりホットケーキにベーコンとソーセージとポテトフライうめー
デザートに塩おにぎりも食べちゃうやんちゃぶり 俺はオールアウトの後ホエイの牛乳割りとあんぱんとカルボナーラ山盛りとゆで卵二個食べたわ みんな努力してんだな…健康的に１８００程度しかカロリーとってない俺 >>832
さすがにそれだとものっ凄い低身長じゃないとマッチョになれないじゃん さすがに計算間違えてないか？
女性の平均消費カロリーでももっとあるよ >>826
その代わりベンチショボいんですよ
体重は脚ケツを地道に根性で頑張ってれば増えるんですがベンチが根性じゃ伸びない感じですね… >>834だから悩んでる
不健康になるのも怖くて…
>>835あってるよ それより少ない日もある >>833すげぇ…そんくらいあれば目標達成いけるわ まあ無理にタンパク質炭水化物増やすとお腹の調子めっちゃ悪くなるのは確か
そんでマッチョたちがブロッコリー食いまくる理由を知る ブロッコリーとかバナナとか下に見てたけど最近食べたら美味しかったわ ブロッコリーが低カロリーなのはわかるけど、マッチョたちなんであんなに食いまくるの？ タンパク質脂質炭水化物なくてカロリー低いのに？
サプリ的なノリで取ってるのかな 女性ホルモン抑えるとか男性ホルモン増やすとかじゃなかったっけ？ お腹弱い人はプロテインWPIなの？
自分牛乳でオナラとまらないからWPC手だせない…安いの魅力的だが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
