探検
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.89
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0002無記無記名
2018/08/04(土) 22:12:20.73ID:gP6JRrJC0003無記無記名
2018/08/04(土) 22:28:07.14ID:y/eMUsmEいまでも50位だけどさ…
0004無記無記名
2018/08/04(土) 22:37:22.31ID:puVjo8fu0005無記無記名
2018/08/04(土) 23:00:42.34ID:66qrGSwGタイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi.jp/article/150108-142/
https://www.youtube.com/watch?v=n4l6uxyqvKs
0006無記無記名
2018/08/04(土) 23:20:35.02ID:9j0RxLp60007無記無記名
2018/08/05(日) 00:01:22.12ID:8g2cRsnaこれってやっぱ服の上からわからなきゃ意味ないんだよな…
このスレの住人にとって辛いのはりやがって
0008無記無記名
2018/08/05(日) 00:44:35.07ID:662Ik9aEそこまでいくのにどのぐらいかかった？
0009無記無記名
2018/08/05(日) 01:04:39.57ID:Axa4uANl一年くらいかな
0010無記無記名
2018/08/05(日) 02:44:47.30ID:EzWjgOW5ずっと自分に自信がなかったけど同じような人がいて安心した
0011無記無記名
2018/08/05(日) 03:38:31.14ID:M+LPdyE5トレ頻度も週に1.5回程度で3セットぐらいしかやってなくても100kgは到達できるね
0012無記無記名
2018/08/05(日) 04:20:14.42ID:C+7ITotc朝とか食欲ないだろ
0013無記無記名
2018/08/05(日) 04:47:38.81ID:lfyvOozE0014無記無記名
2018/08/05(日) 08:04:11.47ID:nzgvRHrR0015無記無記名
2018/08/05(日) 11:49:59.91ID:75s9r0Pb0016無記無記名
2018/08/05(日) 12:56:21.57ID:0VGYWMsz0017無記無記名
2018/08/05(日) 14:18:42.30ID:yCh4IgGY0018無記無記名
2018/08/05(日) 15:18:04.94ID:CCPbjQ5O知らんがなとしか言えない
0019無記無記名
2018/08/05(日) 15:45:22.34ID:4elKX9NZ0020無記無記名
2018/08/05(日) 15:47:40.07ID:Axa4uANl0021無記無記名
2018/08/05(日) 15:52:38.76ID:kDCJ1r0pアメリカのホームステイ先の風景が浮かぶぞーい
0022無記無記名
2018/08/05(日) 22:21:21.39ID:lfyvOozEウエイトゲイナーいいね
ガリの人はプロテインより、まずは標準体重になるまではウエイトゲイナーで良いと思うわ
で、体脂肪が増え過ぎたらプロテインに切り替えれば良いと思う
0023無記無記名
2018/08/06(月) 00:32:01.54ID:kEld78W30024無記無記名
2018/08/06(月) 01:21:47.42ID:mtHYingk普段はジム行く位なので、まだまだ細いなぁと思ってたけど。
今日娘と原宿行ったら、周りが細いのばっかだから、妙に自分が体格良く見えた。
今も増量してるけど、そろそろ維持でも良いかなぁと思えてきた。
0025無記無記名
2018/08/06(月) 01:26:43.93ID:4sGqvkk0他に特別なもの入ってるんか
0026無記無記名
2018/08/06(月) 01:49:31.04ID:HzhmT4Uv砂糖
0027無記無記名
2018/08/06(月) 02:01:21.65ID:QAzPnFIuコンプレックスゲイナーとかだと色んな種類のプロテインが入ってるから長時間効果あるよ
0028無記無記名
2018/08/06(月) 09:07:08.93ID:sN2g6G0+0029無記無記名
2018/08/06(月) 16:44:26.41ID:aousLJLFホエイ：粉34g、135kcal、蛋白質22g
ゲイナー900：154g、605kcal、33g
ゲイナー1200：200g、866kcal、52g
粉1gあたり
ホエイ：3.97kcal、0.65g
ゲイナー900：3.93kcal、0.22g
ゲイナー1200：4.33kcal、0.26g
こういうこと気にしてるから太らないんだろうな…
0030無記無記名
2018/08/06(月) 20:09:03.82ID:ynbgrQK40031無記無記名
2018/08/06(月) 20:36:07.17ID:lV/Wcpj0https://i.imgur.com/9MwewRN.png
https://i.imgur.com/jaDD0Fq.png
https://i.imgur.com/y962yvl.png
半年で体重2kgしか増えてねぇ
スクワット辛すぎてよくサボってたせいだな
0032無記無記名
2018/08/06(月) 20:38:21.80ID:PGvwwwG60033無記無記名
2018/08/06(月) 20:45:08.56ID:tPF9ZxRG食べなくてガリだったタイプだな
0034無記無記名
2018/08/06(月) 22:51:40.90ID:3kncmZao0035無記無記名
2018/08/06(月) 22:53:27.16ID:3kncmZao0036無記無記名
2018/08/06(月) 22:53:58.19ID:mtHYingk炭水化物の割合が多いだけだぞw
0037無記無記名
2018/08/06(月) 23:37:50.19ID:fFUgx6lH筋肉もついてるし、減量が楽しみやね
0038無記無記名
2018/08/06(月) 23:56:56.80ID:r+WDrgE1卒業だろこれ…
0039無記無記名
2018/08/07(火) 00:00:01.60ID:Ppl7hZ1k何RMで何セットやってる？
0040無記無記名
2018/08/07(火) 00:28:37.82ID:22kmv0lTこのスレじゃこんなゴミみたいな体でも評価されるのかw
0041無記無記名
2018/08/07(火) 01:15:38.64ID:z8IiktuEガリのスレなんだから太くなれただけでもすげえ事なんだってばよ
0042無記無記名
2018/08/07(火) 02:32:45.79ID:EFhLtWvJ東大生
https://i.imgur.com/uWY6g3l.jpg
0043無記無記名
2018/08/07(火) 04:03:56.81ID:4S3BGs9R0044無記無記名
2018/08/07(火) 05:39:24.84ID:KfVkyuF9これでベンチどれくらいなん？
0045無記無記名
2018/08/07(火) 05:40:20.56ID:mHDE2gy70046無記無記名
2018/08/07(火) 06:11:07.93ID:EnA+4jpe0047無記無記名
2018/08/07(火) 08:34:06.91ID:Epsh0F900048無記無記名
2018/08/07(火) 09:37:50.33ID:6PJrAY0c0049無記無記名
2018/08/07(火) 12:13:56.16ID:rwEBsqDc脂肪が固まって筋肉になるから、まずその材料がないとどうしようもない
後は腕立て伏せと腹筋を毎日必ず100回やれば筋肉はつく
0050無記無記名
2018/08/07(火) 12:29:02.50ID:Ppl7hZ1k筋肉を付けるには筋トレに耐えられる心肺機能を鍛えるのが大前提
0051無記無記名
2018/08/07(火) 12:37:41.49ID:PV0rG17vそうだそうだ
その通りだな
0052無記無記名
2018/08/07(火) 13:02:59.31ID:kscqTs3M赤くな～れ
0053無記無記名
2018/08/07(火) 13:04:32.55ID:E/qm/Rqj0054無記無記名
2018/08/07(火) 13:11:35.00ID:955GqzpV0055無記無記名
2018/08/07(火) 13:58:25.37ID:EsVhA3GLネタとして古すぎ
0056無記無記名
2018/08/07(火) 14:34:02.79ID:voeQuCEb太るよ。同時にトレやればいい。
0057無記無記名
2018/08/07(火) 14:57:03.31ID:ym0dmCRC筋トレしてればプヨガリになることはないので、初心者ガリは脂肪付けるくらい食わないと体型変わらんよ
0058無記無記名
2018/08/07(火) 15:18:20.97ID:zC1tSiRi0059無記無記名
2018/08/07(火) 15:24:32.14ID:jsFzTobL夏だし新参が増えたのか
0060無記無記名
2018/08/07(火) 15:40:43.62ID:LwaTStea0061無記無記名
2018/08/07(火) 15:44:17.10ID:Jo/wvFR/0062無記無記名
2018/08/07(火) 15:53:10.35ID:R/fM7PMc脂質だけでも良いからとにかく食ってデブるぐらいの勢いでやらないとダメってスレだろここ
0063無記無記名
2018/08/07(火) 16:00:42.96ID:zC1tSiRi0064無記無記名
2018/08/07(火) 16:13:05.44ID:zC1tSiRiそれがこれ
http://iup.2ch-library.com/i/i1926211-1533625884.jpg
今はこれ
http://iup.2ch-library.com/i/i1926212-1533625884.jpg
0065無記無記名
2018/08/07(火) 16:17:45.12ID:PV0rG17v0066無記無記名
2018/08/07(火) 16:31:09.79ID:KfVkyuF90067無記無記名
2018/08/07(火) 16:46:42.31ID:Jo/wvFR/0068無記無記名
2018/08/07(火) 17:01:07.23ID:LWd1BSfc身長もあるのにカッコよくない
0069無記無記名
2018/08/07(火) 17:01:49.95ID:R/fM7PMc0070無記無記名
2018/08/07(火) 17:44:28.10ID:4DF6lB5n0071無記無記名
2018/08/07(火) 18:51:48.15ID:22kmv0lT0072無記無記名
2018/08/07(火) 18:53:24.69ID:22kmv0lT0073無記無記名
2018/08/07(火) 19:09:58.92ID:zC1tSiRi俺の２番煎じだからな。へへ。
0074無記無記名
2018/08/07(火) 20:00:07.06ID:Iq9vlOVhﾜｯﾁｮｲ無くすとすぐゴミカス沸くからなこのスレ
なんでそこまでﾜｯﾁｮｲ嫌がるのか
0075無記無記名
2018/08/07(火) 20:18:37.62ID:1CBbgWQa0076無記無記名
2018/08/07(火) 20:26:05.60ID:4bm299Yk何目的の自演だよ
0077無記無記名
2018/08/08(水) 01:51:02.96ID:jzSBcaq/0078無記無記名
2018/08/08(水) 01:53:00.66ID:C6YdkvMG0079無記無記名
2018/08/08(水) 05:42:55.17ID:p1Oj7V+2男感出るわ
0080無記無記名
2018/08/08(水) 10:01:57.62ID:5jrfZ/8h無期のおっさんのほうが1000倍カッコいいわ
0081無記無記名
2018/08/08(水) 10:23:35.44ID:EJem1OuZ0082無記無記名
2018/08/08(水) 10:31:32.55ID:zUuDORWW肝心なトレーニングメニューを書かんと
0083無記無記名
2018/08/08(水) 10:50:20.84ID:Ashn4VZ+0084無記無記名
2018/08/08(水) 10:57:04.40ID:3j4YnEgb精悍になるのは認めるが、バルクがないと
0085無記無記名
2018/08/08(水) 11:06:08.54ID:hrfYWVNI0086無記無記名
2018/08/08(水) 13:17:35.84ID:DcnN27RV0087無記無記名
2018/08/08(水) 13:33:25.14ID:8kDNvQuwどっちもダサい
女にモテる？
寝言は寝て言え
0088無記無記名
2018/08/08(水) 13:35:01.26ID:snivj5DW炭水化物が主食なのがいけないと思う
主食はたんぱく質であるべき
0089無記無記名
2018/08/08(水) 14:06:30.06ID:SQ9dFiXB日本人の体脂肪が欧米人より多いわけあるか
0090無記無記名
2018/08/08(水) 15:02:05.28ID:XA5WFQ/z平均的な体脂肪率なら日本人は低い方
0091無記無記名
2018/08/08(水) 15:04:25.97ID:P9Gty3td書いたらメニューをこなすか？
こなすなら書いてやる
0092無記無記名
2018/08/08(水) 15:17:14.39ID:yt9rSVmO0093無記無記名
2018/08/08(水) 17:36:00.78ID:m0MXJDbrそれ以降は野球的にも外見的にもマイナスになってる気がする
0094無記無記名
2018/08/08(水) 17:48:16.61ID:gRk2SEtO0095無記無記名
2018/08/08(水) 18:01:09.87ID:c9WqO9zuだからMCTオイル始めました…
0096無記無記名
2018/08/08(水) 18:20:03.14ID:P9Gty3td0097無記無記名
2018/08/08(水) 18:23:28.58ID:P9Gty3td0098無記無記名
2018/08/08(水) 18:23:34.43ID:/sRHkGhM0099無記無記名
2018/08/08(水) 18:27:52.76ID:P9Gty3td0100無記無記名
2018/08/08(水) 18:28:25.89ID:m0MXJDbr0101無記無記名
2018/08/08(水) 18:28:55.26ID:m0MXJDbr0102無記無記名
2018/08/08(水) 19:40:37.83ID:TUSqPDSJ仕事してると好きに食えないから辛いよな
0103無記無記名
2018/08/08(水) 19:49:51.69ID:u502IasXマシにはなるが見た目には限界があると悟る
0104無記無記名
2018/08/08(水) 20:06:25.16ID:DkxSl7kg0105無記無記名
2018/08/08(水) 20:15:14.73ID:In+Mg9wM筋トレに人生捧げてもYoutuberのカトちゃんくらいにしかならんよ
0106無記無記名
2018/08/08(水) 21:14:22.79ID:ZGXo3Ltqおれは会社が結構補助してくれてるからそのあたりは助かってる
空いた時間あれば食事は自由にOK、たまにプロテイン支給される
0107無記無記名
2018/08/08(水) 21:48:50.17ID:ejEfoX6b0108無記無記名
2018/08/08(水) 22:27:36.31ID:WrIvSa5k前になんかで見たのに200キロカロリーぐらい代謝が増えると書いてあったがそれってご飯一杯分だろ
余分にご飯一杯食べないと大きくなれないとしたら筋肉増えるにつれてかなりの量食わないといけない？
0109無記無記名
2018/08/08(水) 22:28:59.35ID:Pjg5AkV0そりゃそうだろ
基礎代謝って聞いたことないか？
0110無記無記名
2018/08/08(水) 22:30:33.61ID:f0JXw7qi肉体労働で自然についた人の方がよほどカッコいい
0111無記無記名
2018/08/08(水) 22:38:22.14ID:WrIvSa5kそんなに代謝って増えるもんなん
被災したらまず先にマッチョから死ぬじゃん
何のために鍛えているのか
0112無記無記名
2018/08/08(水) 22:43:05.97ID:HAhVQsCmつまり無駄ってことだす
0113無記無記名
2018/08/08(水) 22:43:14.88ID:Pjg5AkV0綺麗なオネーちゃんが必死で筋トレしてる意味分かるか？
マッチョになりたいんじゃなくて、基礎代謝上げて太りにくい体質にしてるんだよ。
0114無記無記名
2018/08/08(水) 22:43:41.73ID:m0MXJDbr有名所だと誰の身体がカッコいいと思う？
0115無記無記名
2018/08/08(水) 22:45:17.79ID:DcUXFmYW0116無記無記名
2018/08/08(水) 22:48:07.74ID:m0MXJDbr何でもレベルが高くなるにつれ維持向上が大変なのは当然でしょ
0117無記無記名
2018/08/08(水) 22:50:58.40ID:m0MXJDbrでもマッチョって基本的に紳士的な人が多くない？
ガリとかデブとか極端な体型の人の方がクセが強い人が多い気がする
0118無記無記名
2018/08/09(木) 00:19:22.11ID:a9cZ9yeA元々コンプレックスがあって筋トレした人多いだろうから弱者の気持ちもよく分かるだろうし。
コツコツと地道に努力できる人間に悪いやつがいる訳ないわな
0119無記無記名
2018/08/09(木) 00:30:43.38ID:Q0qIuLBV顏くらい。そういうやつは出世しないね。
0120無記無記名
2018/08/09(木) 00:32:34.14ID:OVyCKyVI筋トレってホント自分がやらなきゃどうにもならないからね
自分を向上させる事に集中してる人は他人に害を与えるような事に意識が行きにくいよな
0121無記無記名
2018/08/09(木) 00:35:02.18ID:B4Xjz7XYウ板の荒いやつはデブ、ガリ、たまにキチマッチョが有力説となりました
0122無記無記名
2018/08/09(木) 08:02:03.55ID:VLCT0h2Oあらわる
0123無記無記名
2018/08/09(木) 08:48:21.45ID:T+u/dDdyそれはない
性格はナルシストで自分のことしか考えてない奴ばかりぞ
0124無記無記名
2018/08/09(木) 09:11:25.36ID:DFbss3wn0125無記無記名
2018/08/09(木) 09:46:01.76ID:EOf8UoBa0126無記無記名
2018/08/09(木) 10:06:16.06ID:jGopz2Td0127無記無記名
2018/08/09(木) 10:08:09.84ID:BCB6bpVj承認欲求も強いしプライドも高めで
とにかく自己顕示欲が強い
おだてると気に登りやすく逆に易怒性が顕著
なので傷つけるようなことをしなければ優しいとか親切な人が少なくない
0128無記無記名
2018/08/09(木) 11:29:49.76ID:piCWCdmy生物的にどうしようもないんだから、骨細ガリがマッチョを夢想するのは今すぐやめるべき
0129無記無記名
2018/08/09(木) 11:33:34.34ID:r+UuXMV7いるよなこうやって無理無理って言って自分を慰めるやつ
0130無記無記名
2018/08/09(木) 13:08:55.94ID:OVyCKyVI0131無記無記名
2018/08/09(木) 13:31:56.28ID:piCWCdmy骨細ガリが必死にアームカールしても、そこらへんの女くらいにしかならんわ
そのためにジム通うとか空しくならんの？煽りとかじゃなくて教えてくれ
0132無記無記名
2018/08/09(木) 13:48:27.46ID:r+UuXMV70133無記無記名
2018/08/09(木) 13:49:01.19ID:r+UuXMV70134無記無記名
2018/08/09(木) 13:56:56.55ID:zvgXOtQB0135無記無記名
2018/08/09(木) 14:08:01.19ID:4TwMhgei0136無記無記名
2018/08/09(木) 14:08:32.72ID:Xp3h5I4b心配になる事はないよ
0137無記無記名
2018/08/09(木) 14:09:19.75ID:Xp3h5I4b0138無記無記名
2018/08/09(木) 14:14:33.87ID:zvgXOtQB0139無記無記名
2018/08/09(木) 14:31:29.34ID:0Z6uSLfU0140無記無記名
2018/08/09(木) 15:33:37.76ID:r+UuXMV70141無記無記名
2018/08/09(木) 16:06:11.58ID:Q0qIuLBVくらいしかなかった。ただまー細いでも体質もあるかなー？俺は細かったけど元々筋肉質ではあった
からな～。割と鍛えればすぐ筋肉付くし。そこはまあ多少個人差はあるだろうが、骨が細くてもやれる。
まじめにコツコツやってれば。けどまじ半端ない筋肉痛になるくらいやらな筋肉はつかんよ？
0142無記無記名
2018/08/09(木) 18:50:03.06ID:YsWLamtn0143無記無記名
2018/08/09(木) 19:10:58.31ID:OVyCKyVI0144無記無記名
2018/08/09(木) 19:16:34.53ID:kILbTUkh0145無記無記名
2018/08/09(木) 19:43:00.72ID:OVyCKyVI0146無記無記名
2018/08/09(木) 19:43:30.05ID:EOf8UoBa焼きに行きたい
0147無記無記名
2018/08/09(木) 20:05:45.45ID:dY3vSEYZ太さは問題ではない。
パンプしてて逞しそうに見えるかどうかが問題なんだろ。
太さ云々言い始めたら、女だろうが男だろうが生まれつき太いやつなんていくらでもたくさんいる。
0148無記無記名
2018/08/09(木) 20:14:37.31ID:qc1PUbe7一回もできなくなるまでやり続ける
休憩したらできるようになってるからまたできなくなるまでやり続ける
0149無記無記名
2018/08/09(木) 20:34:04.25ID:Az/p0JQAあかんよ。俺は俺。そうじゃなきゃ。
0150無記無記名
2018/08/09(木) 20:47:41.65ID:Az/p0JQAカールはまあ１０回３セットで上がらなくなるレベル。それでもまた休んで時間置いたら出来る様に
なる。とことん追い込まなある程度までいったら筋肉痛にもならんよ？筋肉痛になってその筋肉痛
がとれるまではトコトン食う。とにかくプロテインは３時間に一回。太りたいなら鶏じゃなく豚のばら肉、
食えないなら酒飲んで食欲増幅させてでも食う。
0151無記無記名
2018/08/09(木) 21:12:52.12ID:r+UuXMV70152無記無記名
2018/08/09(木) 21:34:47.56ID:fYK/npu10153無記無記名
2018/08/09(木) 21:38:25.31ID:4TwMhgeiガリ関係ねーよ
0154無記無記名
2018/08/09(木) 21:39:21.38ID:a9cZ9yeAでも175cm55kgから62kgまできた
一年かかったわ
0155無記無記名
2018/08/09(木) 21:48:15.16ID:Az/p0JQAか知らんが歳とればデブるから。同時にトレやってりゃいい。酒は飲めないの？酒飲むとまじ食えるよ？
俺も未だに食えないタイプだから気持ちわかるんだ。
0156無記無記名
2018/08/09(木) 21:49:29.66ID:r+UuXMV7チビガリだけど酒もタバコもやるよ
0157無記無記名
2018/08/09(木) 21:50:22.07ID:r+UuXMV70158無記無記名
2018/08/09(木) 22:04:27.68ID:EOf8UoBa抵抗なかったけどぐぐったら高難易度になってて急に気になりだした
0159無記無記名
2018/08/09(木) 22:12:06.41ID:Az/p0JQA0160無記無記名
2018/08/09(木) 22:13:48.36ID:EOf8UoBa0161無記無記名
2018/08/09(木) 22:30:27.08ID:OVyCKyVI空いてる広い公園でいいじゃん
0162無記無記名
2018/08/10(金) 05:08:45.57ID:Uc7c309C0163無記無記名
2018/08/10(金) 22:23:08.72ID:xpdhtlPh最近買ったけど、メッチャハァハァ息切れする
0164無記無記名
2018/08/10(金) 22:38:02.45ID:j/x5Az/uガリとかデブとか以前に運動不足では
0165無記無記名
2018/08/10(金) 22:46:18.47ID:OP6vr/yL0166無記無記名
2018/08/11(土) 00:07:44.29ID:Xu5lY4vD0167無記無記名
2018/08/11(土) 00:36:50.65ID:Kpq+j8Ho普通のダンベルより良いはずとか
使い方は分かってますか？
いくつかDVDや本が出てるはずですからそれを参考にしてみては
0168無記無記名
2018/08/11(土) 00:41:56.71ID:LGR6OL6+0169無記無記名
2018/08/11(土) 00:53:39.35ID:WPsafJcK0170無記無記名
2018/08/11(土) 01:57:23.30ID:RfWtUtNrもちろんダンベル代わりに使うやり方もありだけどさ
0171無記無記名
2018/08/11(土) 02:20:27.79ID:VqACIu8c宅トレでバーベル置けない人には。
0172無記無記名
2018/08/11(土) 07:44:32.11ID:dKLk5Vb8基本的に全身運動みたいな種目ばかりで、種目数もそこまで多くないんで一通りやってりゃそこそこ心肺機能や筋力は身につくだろう
まあその目的だと16kgは明らかな選択ミスだけど
0173無記無記名
2018/08/11(土) 07:58:22.63ID:HPfsSVBc0174無記無記名
2018/08/11(土) 08:03:25.84ID:Dd+rZ6Pw酒タバコできずで米とか食えない
0175無記無記名
2018/08/11(土) 10:07:16.72ID:QWh2QB7T体脂肪は17パーに増えた
0176無記無記名
2018/08/11(土) 10:49:34.31ID:Tqfqnqux一回絞った方がいいかもね
0177無記無記名
2018/08/11(土) 11:07:17.04ID:Kpq+j8Ho0178無記無記名
2018/08/11(土) 11:14:33.20ID:Tqfqnqux今までの食事量より+500kcalを目安に食べる
0179無記無記名
2018/08/11(土) 11:16:53.15ID:3julH0Ap0180無記無記名
2018/08/11(土) 11:21:50.02ID:T6UQFvWb背中に彼女でも乗せてスクワットすればいいんじゃね
0181無記無記名
2018/08/11(土) 11:34:22.77ID:Kpq+j8Ho0182無記無記名
2018/08/11(土) 11:41:17.48ID:3julH0Ap脚はスラリとしてないと
0183無記無記名
2018/08/11(土) 11:41:57.33ID:kSBkuKFQ面白いんよ、ケトル。
ボディビルには向かないかもしれんが、世間的にエエ身体になれればと思って振ってるケトル。
ケトルとチンスタがあれば十分かも。
0184無記無記名
2018/08/11(土) 11:43:04.18ID:kSBkuKFQ0185無記無記名
2018/08/11(土) 11:44:51.38ID:lWp2cRlEそれでいいと思う。
外肺葉タイプは筋肥大しにくいし、無理に食って糖尿や
アレルギーになってもしょうがない。
ケトルベルで動ける体になるのがいい。
0186無記無記名
2018/08/11(土) 12:44:48.37ID:3julH0Ap太れないやつが無理すると病気になるのがオチ
0187無記無記名
2018/08/11(土) 12:55:07.06ID:MSoGLhFr0188無記無記名
2018/08/11(土) 13:04:44.27ID:Tqfqnqux確かに一般的に良い身体だと言われるレベルなら懸垂マシンで懸垂、ディップス、レッグレイズ、ワイパーとかやって、後は走って体脂肪率10%ぐらいをキープすれば充分だよね
0189無記無記名
2018/08/11(土) 13:06:18.66ID:IAfSWCqk人間は得意不得意あるから
別の部分にその努力を向けた方がいいと思う
0190無記無記名
2018/08/11(土) 13:21:26.47ID:MSoGLhFr0191無記無記名
2018/08/11(土) 13:32:23.09ID:IAfSWCqk諦めろとは言ってない、本当にこの努力に価値があるかどうか考えた方がよい
0192無記無記名
2018/08/11(土) 13:41:01.76ID:TbFGgm4Uマッチョになろうと努力してるスレで一緒に逃げる仲間を探すなカス
0193無記無記名
2018/08/11(土) 13:43:20.89ID:qkilsC0b筋肉だけ増やすとか物理学的に不可能だから
0194無記無記名
2018/08/11(土) 13:45:30.79ID:1KnXmi26ほんとこれな
0195無記無記名
2018/08/11(土) 13:51:52.77ID:IAfSWCqk費やした時間を考えると、なんだかなーとね
同じタイプのガリならわかると思うけど3キロ増やすのも大変だからな、ていうか3キロも増えると顔に来てブヨブヨになるんだわ
0196無記無記名
2018/08/11(土) 14:13:58.11ID:0FODcQBm0197無記無記名
2018/08/11(土) 14:18:30.32ID:mhunKFyz言い訳を考えるより続ける方法を考えたほうが良いと思う
効率を求めるのも良い事だけど続ける事のほうが大切だと思うよ
0198無記無記名
2018/08/11(土) 15:06:23.24ID:kW2zPole自分の体なんだからご自由にどうぞ
0199無記無記名
2018/08/11(土) 15:36:40.64ID:OfQ/5h4dベンチは85kgをなんとかクリア。40代でも為せば成るだな。
0200無記無記名
2018/08/11(土) 15:38:21.72ID:KIlZ4GXZ食事はどうしてた？
ワイなかなか食べられなくて参考にしたい
0201無記無記名
2018/08/11(土) 16:46:06.05ID:7PldEqPQ0202無記無記名
2018/08/11(土) 16:47:17.90ID:IAfSWCqk体重増やすおれのおすすめは菓子パンとプロテイン
0203無記無記名
2018/08/11(土) 17:14:08.68ID:A3eXhU6R＞体重増やすおれのおすすめは菓子パンとプロテイン
何を今更
屑はタヒね
0204無記無記名
2018/08/11(土) 17:22:55.84ID:OfQ/5h4dとくに考えず。もともと食べても何故か太らない（腕とか細いのになぜか腹の周りだけはブヨブヨ）感じだったのがバランス良くなった。
朝→カロリーメイト1箱（４本のやつ）やコンビニパン一つとコーヒーとか。
昼→適当な弁当（コンビニおにぎりとかもある）一人前
夜→家にいるときは普通に家庭料理（好き嫌いは少ない）
これは以前から変わらず。
ジムで運動した日の夜と次の日の朝だけはプロテインを６スクープくらい追加（ザバスの水で飲むやつ）
これだけは今までに無い追加分。
たぶん昔にサーフィンとかモトクロスやってたのが何かしらの影響してる気がする。
0205無記無記名
2018/08/11(土) 17:37:11.18ID:0FODcQBm0206無記無記名
2018/08/11(土) 17:41:15.40ID:tHYSr5Wsだが。バルグアップに食わなきゃなんだが。酒飲まないと食えないんだよな～。プロテインは
３時間に一回飲んでる。
0207無記無記名
2018/08/11(土) 17:43:06.28ID:IAfSWCqk叩かれそうだと思いつつも老婆心で書いたんけど
代謝が良すぎるのか20代前半なんて食っても食っても食っても焼け石に水だったせいで
懸垂スクワットしつつも、ベンチ100達成が174cm60kgだぜ
ガリが筋量増やすのが大変なのは知ってるし、教科書通りのヌルいトレやってたら無理
過去に戻れるなら手を出さないね、おれは
0208無記無記名
2018/08/11(土) 17:47:07.15ID:1KnXmi260209無記無記名
2018/08/11(土) 17:49:04.07ID:IAfSWCqk嘘偽りない本当の事
0210無記無記名
2018/08/11(土) 17:51:53.47ID:tHYSr5Ws0211無記無記名
2018/08/11(土) 17:52:47.43ID:CnF/GJz8いらない
マッチョの通過点に細マッチョがあるのでやる事は同じ
0212無記無記名
2018/08/11(土) 17:55:52.35ID:tHYSr5Wsこんな食うやついるからね。ありえん。
0213無記無記名
2018/08/11(土) 18:22:28.51ID:Kpq+j8Ho0214無記無記名
2018/08/11(土) 18:46:11.79ID:WPsafJcK〉背中に彼女でも乗せて
貴様は俺を怒らせ‥否、悲しませた(泣)。
0215無記無記名
2018/08/11(土) 19:01:41.31ID:X+38Vypa才能無いんだからリーンバルク目指すしかねーよ
0216無記無記名
2018/08/11(土) 19:04:05.48ID:LiwRfA6vグロ
0217無記無記名
2018/08/11(土) 19:51:59.33ID:8pLVRkQgいくら食っても太れないガリがリーンバルク目指してどうする
そんなことしてるからお前の筋肉は増えない
才能など語る資格なし
0218無記無記名
2018/08/11(土) 19:57:19.45ID:KIlZ4GXZ胃腸が弱くて揚げ物などは消化に時間がかかるからやっぱプロテイン追加だな。
0219無記無記名
2018/08/11(土) 20:08:53.59ID:Dd+rZ6Pw腹が出てプヨプヨするんならいいけど
それすらならんしなっても飯を元に戻すとだめ
さぼらず筋トレが一番だわ
0220無記無記名
2018/08/11(土) 20:13:13.96ID:Dd+rZ6Pw私生児のテメーは同感してくれんでええわ
消えろ糞豚が
あ、豚に失礼か
0221無記無記名
2018/08/11(土) 20:29:24.89ID:U9li+9IJこの糞ガリどもがっっ！
0222無記無記名
2018/08/11(土) 20:36:03.05ID:22o1q1rsいっぱいトレしたらええのよ
効率とかはトレ続けて試行錯誤していくうちに
身についていくんよ
ただ目安としてプロテイン80～100gぐらいは
消費してないと成長遅なると思うよ
0223無記無記名
2018/08/11(土) 21:28:37.18ID:0FODcQBm0224無記無記名
2018/08/11(土) 21:38:38.40ID:t1MlYJXqリーンゲインズってどうよ？その5
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526473578/
0225無記無記名
2018/08/11(土) 22:10:44.89ID:WPsafJcKあの御方の食事は真似できないけど、何時も笑顔で惹き込まれるよ。
0226無記無記名
2018/08/11(土) 22:43:17.08ID:0FODcQBm0227無記無記名
2018/08/11(土) 22:46:15.88ID:HPfsSVBc小学生の時の健康診断のチャートで痩せすぎの範囲の用紙の端ギリギリにマークが付いてたぞ
0228無記無記名
2018/08/11(土) 22:47:17.91ID:t1MlYJXq0229無記無記名
2018/08/11(土) 23:54:23.36ID:+bp3XAH/あんたもそう思ってた？
俺だけじゃなかったんだ
0230無記無記名
2018/08/12(日) 00:02:05.78ID:O+t8H7Cs今は66くらい家トレのみノープロテインで
0231無記無記名
2018/08/12(日) 00:14:25.07ID:sOI051lA思うよ
骨格の違いでだいぶ変わるよね
骨太そうな人だと同じくらいの痩せ方でも意外と重い
0232無記無記名
2018/08/12(日) 00:26:42.08ID:I1zJJXOO真面目に減量すれば脂肪くらい普通に落ちね？
ましてや元々ガリなんだし
0233無記無記名
2018/08/12(日) 00:47:15.82ID:yO94r1bg減量はまだまだ先の話なわけで
0234無記無記名
2018/08/12(日) 01:01:44.08ID:ewx8zm5u本物のガリなら食べなきゃ勝手に痩せるからプヨガリを嫌う理由がないよ
0235無記無記名
2018/08/12(日) 02:22:45.11ID:znuue6rnマジで餓鬼体型になったからね
食事とかも一通り調べてオーバーカロリーも筋トレと同時に始めたから
トレーニング初心者は負荷も上手く乗せられないからトレーニング効果少ないんだと思った
でも無理すると怪我するし、地道に上手くなるしか無いんだろうね
0236無記無記名
2018/08/12(日) 02:24:26.88ID:CjbebQlUベンチ100達成しただけでセットは組めてないでしょ？
それなら珍しくないと思うよ
0237無記無記名
2018/08/12(日) 02:35:32.13ID:CjbebQlUオレは20台中盤の時に176-50から始めて5年で177-82までいけたぞ
しかも5年間絶えずやってた訳じゃなくてチョイチョイ休止期間も挟んでる
結局は続ける事だと実感したよ
0238無記無記名
2018/08/12(日) 06:32:57.19ID:kjH8RC+Qまーそりゃ体重の2倍以上あげるような人と比べたら珍しくないけどね、昔2chでこの数字報告したら嘘だの可動域がブリッジがって叩かれまくったよwデッド200は直ぐ引けるみたいな事言ってる奴沢山居たのにな
脂肪どれだけ増えたかしらないが5年で30キロのゲインって凄いよ、コアラって人よりも素質あるのでは？
0239無記無記名
2018/08/12(日) 07:14:25.83ID:CjbebQlUそうなんだ
100でセット組むってなったら凄いし無理だと思うけど一発挙げだったらそこまで珍しくないと思ってた
コアラって人の画像とか見たことあるけどあんなにバキバキに絞れてないよ
元々は健康増進とホームラン打ちたくてウエイト始めて、段々ホームラン打つ方の意識が強くなって体重増やす事に集中してったね
50kgの時は体組成計で1番低い数字の体脂肪率5%しか出なかったけど82kgの時は17%ぐらいだったから全くバキバキじゃないよ
今は平均よりは足が速くなりたいから12%ぐらいまで絞ってる途中
0240無記無記名
2018/08/12(日) 08:16:32.76ID:0tLwFskd今、2年くらいやってやっとこれくらいなんだけど、
どれくらいやれればこのスレは卒業？
0241無記無記名
2018/08/12(日) 08:21:30.49ID:+MmGvZji自分の理想がそれくらいだったらそれでいいし
まあこの板のトレーニー基準だとまだ全然ガリだけど、一般基準なら細マッチョくらいあるよ
0242無記無記名
2018/08/12(日) 08:26:02.95ID:ZJ5LnJEwそもそも標準体重達せてるのか
0243無記無記名
2018/08/12(日) 09:33:16.54ID:vckeO1qA大胸筋の盛り感がもっとほしいね｡
どんなトレメニューでやってるの?
0244無記無記名
2018/08/12(日) 09:59:45.96ID:QOvxNUQN俺ももう少しで2年だけど、もっと筋肉あるよ
負荷が足りなそう
0245無記無記名
2018/08/12(日) 10:03:03.31ID:0tLwFskdマッチョにはほど遠いと思ってる。
スレ内で指摘があったりするけど、
どのくらいが基準なのかなーと思いまして。
>>242
180/65だから達してないと思う。
↑と一緒でここの大体の基準が知りたいかな、と。
>>243
ムリして怪我するのが怖かったんで、
フリーウエイトはほとんどやってないす。
レッグプレス
チェストプレス
ラットプル
…が週1。
あとはテキトーに走ってる感じです。
0246無記無記名
2018/08/12(日) 10:04:54.36ID:0tLwFskd多分、食事なりメニューなり真剣に考えて
やってる人と比べたら雲泥の差かと。
0247無記無記名
2018/08/12(日) 10:26:06.81ID:zRPGO9fSせめてこれくらいが細マッチョ
0248無記無記名
2018/08/12(日) 11:46:53.08ID:o1UEckmk花山の顔ｗ
0249無記無記名
2018/08/12(日) 12:04:24.90ID:sq7kD1+Fまあ体質的に才能ないしなれないのは分かってるけど
0250無記無記名
2018/08/12(日) 14:01:26.22ID:8GDaik1T0251無記無記名
2018/08/12(日) 14:02:48.22ID:k4Rj4mfC0252無記無記名
2018/08/12(日) 15:35:58.37ID:W44eu2380253無記無記名
2018/08/12(日) 16:38:07.32ID:AYQmH+k9巻き肩治せば見映え良くなりそう
0254無記無記名
2018/08/12(日) 18:36:19.85ID:72etSz1H50キロから30キロも増量なんて素晴らしすぎる！食事は頑張って食べてましたか？何を食べてたか教えてください！
0255無記無記名
2018/08/12(日) 19:35:37.10ID:nDgMUcZeコスプレにしてはいい体してるな
0256無記無記名
2018/08/12(日) 19:37:52.28ID:re3j0WfS0257無記無記名
2018/08/12(日) 19:55:43.06ID:K4PPiwie0258無記無記名
2018/08/12(日) 21:24:09.66ID:28OnWiTEカットができてないし、この段階で絞ってもかなりの細マッチョにしかならん。まだ筋肥大させないと。
２年間まじで筋肉痛取れたらトレの連続真面目にやった？
0259無記無記名
2018/08/12(日) 21:53:31.02ID:re3j0WfShttps://youtu.be/gZ9Lj2QBOLM
0260無記無記名
2018/08/12(日) 22:57:21.68ID:AY8FVdsZ0261無記無記名
2018/08/12(日) 23:32:56.66ID:k4Rj4mfC0262無記無記名
2018/08/12(日) 23:36:06.73ID:qNHnh4FUガリはデブよりずっと女受けは良い分はるかにマシ。
0263無記無記名
2018/08/13(月) 00:05:16.99ID:AAukIuu2増量期は我慢するしかない
0264無記無記名
2018/08/13(月) 00:52:14.67ID:E+Hxa7qf0265無記無記名
2018/08/13(月) 01:03:19.22ID:GQVow1jA0266無記無記名
2018/08/13(月) 01:03:44.07ID:hHkzjgAYいい。あと女の母性本能くすぐる、どこか影のある男。陰は意識してできるものじゃない。生まれの
生い立ちが影響する。
0267無記無記名
2018/08/13(月) 01:05:51.83ID:hHkzjgAY興味示す。
0268無記無記名
2018/08/13(月) 01:10:53.79ID:66lHX4eN0269無記無記名
2018/08/13(月) 01:11:52.58ID:CGQh187T0270無記無記名
2018/08/13(月) 04:18:17.45ID:uuNgj6CJそんな何か限定して食べてた訳じゃないよ
とにかく糖質とタンパク質をメインに1日5食以上食べてた
でもなんだかんだ言って米が1番増量には向いてると思ったね
0271無記無記名
2018/08/13(月) 05:49:44.79ID:J0K2xCqR0272無記無記名
2018/08/13(月) 06:31:50.64ID:LsUJrsGWこんな感じ？
https://i.imgur.com/IG0RwGX.jpg
0273無記無記名
2018/08/13(月) 07:04:59.37ID:R+lia4QC姿勢が悪いな
0274無記無記名
2018/08/13(月) 07:32:00.10ID:uptrZbtnんー、そこそこは真面目にやったかな。
どっちかっていうとIBDで食事に色々制限ある方が大きいと思う。
0275無記無記名
2018/08/13(月) 08:02:54.77ID:5xJuAFg00276無記無記名
2018/08/13(月) 13:59:09.80ID:o76aaOrsお返事ありがとう！
タンパク質と炭水化物ですね。特にお米たくさん食べるようにします！
0277無記無記名
2018/08/13(月) 15:25:44.77ID:eHQWQSt1内臓脂肪すげえな
胸筋鍛えて目立たなくすべし
0278無記無記名
2018/08/13(月) 16:13:41.09ID:xNPBPZuS0279無記無記名
2018/08/13(月) 18:43:43.18ID:mIkdDevJ俺もＵＣや、無理しない程度に頑張ろうな。
0280無記無記名
2018/08/13(月) 18:50:51.95ID:JT0hzOyi0281無記無記名
2018/08/13(月) 19:21:02.54ID:5xJuAFg0上ってやってるね。俺は今日はジム休みだから、もう筋肉痛とれて２日目だから家トレしようと思うが
今一気合がはいらん。
0282無記無記名
2018/08/13(月) 19:26:30.56ID:mIkdDevJ何がだい？
0283無記無記名
2018/08/13(月) 19:27:12.35ID:olYkVSjJたぶん一生いくことなさそうだけど すごいストレス溜まりそうだし
0284無記無記名
2018/08/13(月) 19:32:21.43ID:5xJuAFg0なんで？ジムいけばいいじゃん。いきなりベンチとかマジ本格的な所でなくても。そこらのマシーン
でやるジムでもいいじゃん？
0285無記無記名
2018/08/13(月) 20:29:38.41ID:uptrZbtnこっちはCDっす。
お互い頑張りましょ。
>>281
調子悪くて絶食の時期が続くと54キロくらいまで減る。
これは身長含めてアンガールズ山根と同じ。
で、そこからちょっとでもフツー体型になるために
…ってのが一応のきっかけですね。
まぁぼちぼちやります。
0286無記無記名
2018/08/13(月) 21:01:06.27ID:LwFEc4llウエイト版だと普通か
0287無記無記名
2018/08/13(月) 21:05:31.84ID:F3/KFnTJいやー体脂肪とかにもよるんでない？俺がそれだけどまだまだガリだよ
0288無記無記名
2018/08/13(月) 21:12:15.99ID:+fPp1xQT結構変わったかもしれない。
0289無記無記名
2018/08/13(月) 21:16:33.82ID:j73H0QmP>>287
0290無記無記名
2018/08/13(月) 21:43:23.69ID:LwFEc4llトレ初めて１０㌔近く増量して７０くらいになった
元々ウエスト細いタイプだが、これ以上増やすと腹回りに肉が付いてきそうだし体が重く感じそうだ、筋量で増やす分に良いと思うが
ガリって思ってるだけじゃない？たしかにウエイトトレ始めると動画や画像ですごい体を沢山見るようになるから、自分なんてまだまだと思うが
一般的には１７５の７０でガリだなんて思われないような気がするんだが、どうだろう
0291無記無記名
2018/08/13(月) 21:54:47.86ID:rPPAf8ci0292無記無記名
2018/08/13(月) 22:00:55.71ID:PcoeYtBeトレ2年ぶりに復帰して
ジムの鏡で見たらガリててビビったw
家の鏡やと分からんのになw
0293無記無記名
2018/08/13(月) 22:16:31.79ID:2p0ZihbO0294無記無記名
2018/08/13(月) 22:24:37.13ID:LwFEc4ll0295無記無記名
2018/08/13(月) 22:27:52.06ID:+fPp1xQT実家って斜め上からの照明だから良い感じで影が入るんだよねー
写真撮ってくればよかった。。。
0296無記無記名
2018/08/13(月) 22:37:08.33ID:1i9vFumQ痩せては見えない
骨格と体脂肪によるけどね
0297無記無記名
2018/08/13(月) 22:40:36.17ID:2p0ZihbOLサイズのポロシャツでもマッチョだとわかるようになりたい
0298無記無記名
2018/08/13(月) 22:42:31.31ID:1i9vFumQ0299無記無記名
2018/08/13(月) 22:45:39.00ID:tf8Biuri0300無記無記名
2018/08/13(月) 22:48:55.33ID:/vsn8+3Bマッチョ体型やん
0301無記無記名
2018/08/13(月) 23:10:13.10ID:olYkVSjJ普通より少しがっちりくらい
0302無記無記名
2018/08/13(月) 23:21:45.06ID:rvwtQY5lほほう。お盆で実家帰省してたんか
デカくなったおまいを見て親御さんは何か言ってなかったかい？
0303無記無記名
2018/08/13(月) 23:28:50.26ID:5xJuAFg0１７０で５２キロでもぜんぜんいけるよ。
１７５㎝で７０キロあればガリじゃないさ。まあ何処めざすかだよね。俺はマイクタイソンの体まで
やるつもりだから。身長１８３で体重８５キロでも全く筋肉量が足りない。体脂肪も多いし。
今バルグＵＰ中だし。
0304無記無記名
2018/08/13(月) 23:34:10.38ID:2p0ZihbO0305無記無記名
2018/08/13(月) 23:34:32.23ID:XcsMQh3nこの人に体重の増やし方聞いて来い
0306無記無記名
2018/08/13(月) 23:50:40.80ID:5xJuAFg0まじプロテイン頼み。酒のんで食欲増幅させてる。体脂肪は２３から２５ある。まだ全く筋肉量
が足りない。
0307無記無記名
2018/08/13(月) 23:55:16.85ID:JT0hzOyi2スレくらいまえに90kg超えてるのいたし、別にいいんでね
0308無記無記名
2018/08/14(火) 00:06:19.77ID:HHZXkadM炭水化物もとらないかん。
0309無記無記名
2018/08/14(火) 00:49:37.20ID:keG1Fy0rあとはジャンクフード食ってれば栄養面では問題ないだろ
太れないガリとか信じられんわ
0310無記無記名
2018/08/14(火) 00:50:22.98ID:TCKEoCoG0311無記無記名
2018/08/14(火) 00:56:44.25ID:WK9dT0IS家族全員にデカくなったね、と言われたよ
0312無記無記名
2018/08/14(火) 00:57:30.69ID:tSKkPFgX0313無記無記名
2018/08/14(火) 01:10:09.92ID:EaAIpnNf俺も牛乳はコップ一杯以上で腹下るし、メシ詰め込んでも腹痛くなるしであまり食えない
なんとか消化に良くて栄養あるものを模索中
0314無記無記名
2018/08/14(火) 01:13:16.75ID:Kuy34R30みんな自分なりに頑張って食ってはいるだろうから、いいから食え！って回答はナンセンスなわけで
もちろん頑張って食うのは必須だが如何に無理して食わず増量できるかを議論した方が建設的だよな
0315無記無記名
2018/08/14(火) 01:14:58.30ID:BBOi1DfG0316無記無記名
2018/08/14(火) 01:19:16.59ID:Kuy34R30ガリに多い典型的な下痢体質だったな、なので下痢しないように色々と改善したらある程度食えば太るようにはなってきた
下痢する奴は食うことより何故下痢するのか原因を突き止めて、まずはそこを改善した方がいい
0317無記無記名
2018/08/14(火) 01:28:35.74ID:ZanRNFXV0318無記無記名
2018/08/14(火) 01:30:37.38ID:ycczH7Miしょっちゅう下痢してた
0319無記無記名
2018/08/14(火) 02:05:50.25ID:CmBNo2Bz俺も最初水みたいな下痢ばっかしてたけど牛乳変えてエビオス錠も飲むようにしてからは牛乳500mlとプロテイン100gイッキ飲みしても全然平気
0320無記無記名
2018/08/14(火) 02:20:07.41ID:Kuy34R30牛乳に混ぜるとノンフレでも甘くなるよな、たしか
0321無記無記名
2018/08/14(火) 02:37:17.10ID:HHZXkadM豚レバーにキャベツの千切り食べたらもう炭水化物まで入らない。その日によるんだよな～。
食える日そうじゃない日。
0322無記無記名
2018/08/14(火) 05:15:26.16ID:qjF5mufaいいから食え！絶対に下痢するな！って回答ならセンスあるということだな
0323無記無記名
2018/08/14(火) 09:58:18.84ID:CJnoYlHiお、いいね～バルクアップ成功じゃまいか
レストンスル！
0324無記無記名
2018/08/14(火) 10:13:13.79ID:0W/CGIdg食事回数増やすのは基本だよね
0325無記無記名
2018/08/14(火) 11:52:30.13ID:Cik+/l00あと有酸素やって食欲にブーストかけるって手もある、強度があまりにも高いと胃腸が弱るしあまりヌルくても食欲増えないので適度に
他にも居るようだが俺もガリではない
放っておけば減るタイプだし、増やすヒントでもあればと時々覗いてる
>>300
格闘家は減量して計量で70でも試合時は戻ってるし普段ならもっとあるぞ
175の70って平均体重だしよほど絞れてるならともかくマッチョとは言わない
これくらいでもそこそこだろう、って脳にリミットかけるのももっと増やしたいのであれば良くない
0326無記無記名
2018/08/14(火) 11:59:15.54ID:ALTZvpn50327無記無記名
2018/08/14(火) 11:59:51.06ID:xQa0/Aquわかもと捗るよね
0328無記無記名
2018/08/14(火) 11:59:59.49ID:Cik+/l00コンビににあるザバスミルク良いぞ
蛋白質15あって脂肪はカット、そして腹がゴロゴロしないというのが大きい
プレーンとストロベリーがあって、ストロベリーはそのまま普段飲みしてうまい、プレーンはプロテイン溶かすとうまい
あとは氷だな
プロテインは自宅なら冷やすと結構飲みやすくなる
味も数種類揃えてローテした方が続けやすい
0329無記無記名
2018/08/14(火) 12:28:40.41ID:QBK6lUem日本で「胃腸薬」っつうと整腸剤や制散剤を思い浮かべる人が殆どだけど(医師ですら)、
もっと消化酵素がポピュラーになって欲しいよな、タカヂア錠とかさ。
0330無記無記名
2018/08/14(火) 14:06:35.91ID:0MJ+lNfd牛乳は体に悪い説が気になって手だせない…
0331無記無記名
2018/08/14(火) 14:07:54.90ID:0MJ+lNfd0332無記無記名
2018/08/14(火) 14:14:27.10ID:4sWsdYuN180cmなんで、体脂肪10%前後で70キロくらいまでは引き上げたいですね。
内臓はもうどうしようもない…というか
これから切除したりしてより悪くなるだろうから
食事の方は出来るようにやるしかないっすね。
0333無記無記名
2018/08/14(火) 15:43:45.57ID:CuFjasGkなぜ？
0334無記無記名
2018/08/14(火) 16:32:26.59ID:XVlC98l1https://pbs.twimg.com/media/DirnYNbUEAAs2cT.jpg
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/ef34320efade0237084abc268233073c/5BFC4AAC/t51.2885-15/e35/37174510_293326634558027_6696394020702126080_n.jpg
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0335無記無記名
2018/08/14(火) 17:04:36.39ID:j3CQB8FNきもw
0336無記無記名
2018/08/14(火) 17:24:37.40ID:CuFjasGk社内のいじめとかが原因だってさ。こわ～。
0337無記無記名
2018/08/14(火) 17:25:51.93ID:V8PC9j1n肩甲骨開いて三角筋強調するから僧帽が全然無いように見える
0338無記無記名
2018/08/14(火) 17:57:01.10ID:0MJ+lNfdこうなるまえにバランス悪い…って考えにはならないのか
0339無記無記名
2018/08/14(火) 18:06:03.30ID:KdckzoICきめーわ、つーか黒いしグロい
0340無記無記名
2018/08/14(火) 18:08:12.90ID:KdckzoIC絶食は最悪のちりょうほう
0341無記無記名
2018/08/14(火) 19:02:34.17ID:5YFJfbzq体幹がやけに細いな
0342無記無記名
2018/08/14(火) 20:30:50.96ID:PrvWBKAfクリンリネスにこだわる俺から言わせてもらうと、こいつら絶対プロテインやってるわ
0343無記無記名
2018/08/14(火) 20:35:27.61ID:sYp9Pq4K0344無記無記名
2018/08/14(火) 20:37:51.51ID:CuFjasGk0345無記無記名
2018/08/14(火) 20:52:06.90ID:CmBNo2Bz0346無記無記名
2018/08/14(火) 21:01:53.21ID:7aanw2BSアニメに憧れる中国人の女が、アゴ尖るくらいに削って目も飛び出そうなくらいデカくして奇形化しちゃうやつ
0347無記無記名
2018/08/14(火) 21:06:19.72ID:bc2rTck2しかも自慢気にsnsにアップしてんだろうから
まだフィジーク仲間で撮る分にはいいけど、こういう奴らって非トレーニーと普通に写メ撮る時でもこんなドヤ顔のポージングで撮るんだろうか？なら周りは引いてるだろうな
0348無記無記名
2018/08/14(火) 21:10:57.23ID:tSKkPFgXきもちわるいwww
0349無記無記名
2018/08/14(火) 21:17:47.44ID:7aanw2BS0350無記無記名
2018/08/14(火) 21:53:12.35ID:QBK6lUem0351無記無記名
2018/08/14(火) 22:07:54.98ID:wFK911t60352無記無記名
2018/08/14(火) 22:10:48.53ID:HHZXkadMは俺の好みじゃないが。俺はマイクタイソンの身体めざしてるから。全く今程遠いけど。
ガリとかいうけど。まずイメージするところが俺と全然ちがうな～。イメージングって大事だからね。
フィジークできもいとかいってたらそらーガリのまんまだよ。
0353無記無記名
2018/08/14(火) 22:19:09.48ID:SEP76y/Pビフォー
http://imepic.jp/20180814/750900
アフター
http://imepic.jp/20180814/750901
0354無記無記名
2018/08/14(火) 22:22:57.18ID:WK9dT0IS広告しか見えない
0355無記無記名
2018/08/14(火) 22:38:39.92ID:7aanw2BSいやフィジーク「で」キモいじゃなくてフィジーク「が」キモいって話なんだが
タイソンは別に俺もカッコいいと思うよ
0356無記無記名
2018/08/14(火) 22:40:28.61ID:HHZXkadMなんだけど。ど素人のシャドウボクシングでもいい。やってみたら？トレと同時にてかトレする前。
背筋と三角筋がもっとつくよ？背筋が無いと身体でかく見えないからね。
0357無記無記名
2018/08/14(火) 22:56:20.74ID:S92QmRZU0358無記無記名
2018/08/14(火) 22:57:36.42ID:0MJ+lNfd0359無記無記名
2018/08/14(火) 22:58:55.44ID:Yuc8Ee9W0360無記無記名
2018/08/14(火) 23:00:22.47ID:HHZXkadMいったら豚じゃん？とか言われる。もうどうせ中年太りなんだからこれは全部筋肉に変えないと。
まあ個々の人は皆若いんだろう。歳とればマッチョはおいても太るのは太るから。大体。
たまにいる。歳とってもガリな人。まあ中年になるまで待てないだろうし。
0361無記無記名
2018/08/14(火) 23:01:43.13ID:HHZXkadMできるかよ？
0362無記無記名
2018/08/14(火) 23:05:39.24ID:0MJ+lNfd一日４０００はとったみたいよ
１７８センチ６３キロから八ヶ月で１６キロ増量
0363無記無記名
2018/08/14(火) 23:07:01.26ID:QBK6lUem0364無記無記名
2018/08/14(火) 23:09:16.13ID:j12U9EN8身長は平均以上なのに体重60ぐらいしかなくて前腕も手首もカーフも腰も細い
根っからのガリで骨格も典型的ガリな人はマッチョになれるんだろうか
0365無記無記名
2018/08/14(火) 23:20:06.14ID:egTGpE9H0366無記無記名
2018/08/14(火) 23:23:27.70ID:HHZXkadMおっさんはただの中年太りに見えたり。あれはかわいそうだな～と思う。
0367無記無記名
2018/08/14(火) 23:27:50.39ID:PrvWBKAf0368無記無記名
2018/08/14(火) 23:31:25.29ID:KyBdhrZw0369無記無記名
2018/08/14(火) 23:49:04.76ID:ycczH7Mi没落前なら目が腐ってる
0370無記無記名
2018/08/14(火) 23:59:29.26ID:Kuy34R300371無記無記名
2018/08/15(水) 00:03:14.49ID:W+3eC6lF0372無記無記名
2018/08/15(水) 00:06:17.42ID:87V5QLJs0373無記無記名
2018/08/15(水) 00:06:30.19ID:1k2m7afwまとめて辞めるってすごいね
0374無記無記名
2018/08/15(水) 00:09:04.27ID:UTI72uy0元々体が細くて今も痩せやすいって言うパワーリフターやビルダーは結構いる
攻略法は先人たちによってわりと切り開かれてるから
知識を貯め込む必要はあるけどやればいけるよ！
0375無記無記名
2018/08/15(水) 00:11:33.27ID:UTI72uy0なにいってんだ
君の中での強さってのは高齢だとたどり着けないものなのか？
今のタイソンの強さがなにか、わからないか？
年齢がどうこううだうだいってるけど48歳なんてこの板だと目立って上でもない
40歳以上のトレスレなんて活況だし2ch自体高齢化してるよ
0376無記無記名
2018/08/15(水) 00:25:52.12ID:87V5QLJsそして持久力めちゃくちゃあいえないくらい落ちる。現役時代１００メートル１１秒台で走ったおれ。
今全速力疾走できない。すぐ膝痛くなったり、腰し痛くなったり。
0377無記無記名
2018/08/15(水) 00:25:55.06ID:LvVA4xPXその歳になってもネット掲示板で俺が俺がと語るの恥ずかしくないの？
0378無記無記名
2018/08/15(水) 00:37:12.73ID:oy32B9JW背中の広がりを作るといいと思うな
ガリが注文してすまそ
欲を出すと厚みも欲しい感じ
0379無記無記名
2018/08/15(水) 00:37:40.33ID:87V5QLJs0380無記無記名
2018/08/15(水) 00:38:23.07ID:QUQmwI0Wすまん334のことです
0381336
2018/08/15(水) 00:40:15.14ID:YlPt1S6n唯一レスしてくれたね、ありがとう。
ベテランパートが威張ってて、若い正社員がないがしろにされてるみたい。
0382無記無記名
2018/08/15(水) 00:45:19.39ID:oy32B9JWあはぁん
0383無記無記名
2018/08/15(水) 00:54:46.42ID:UTI72uy0かけっこの速さは若い世代に任せときゃいいんだよ
それより君は自分の話が好き過ぎだろう
話を聞いてもらうってのは気持ちいい行為だが溺れちゃいかんよ
0384無記無記名
2018/08/15(水) 01:10:08.89ID:7+dvBGU9別に煽るわけじゃなくみんな見た目をよくしようとしてるのかと思った
0385無記無記名
2018/08/15(水) 01:18:27.72ID:oy32B9JW俺は見た目のためにやってるわ
身体がか細いのが嫌なんだよね
スポーツは好きだけど、スポーツの補助としてはやらない
運動できなくなるほど鍛えられるような素質も目標も無いかな
0386無記無記名
2018/08/15(水) 01:25:17.94ID:4UlnVzA3しかも顔出しまでしてるからな
色んな意味でズレてるんだろう
でもまぁちょいウザだけど何か憎めないし嫌いではない
0387無記無記名
2018/08/15(水) 01:58:57.43ID:77TP//v5鍛える前と後ではモテるようになりましたか？
0388無記無記名
2018/08/15(水) 02:06:39.52ID:1xksay8+書いてくれ
0389無記無記名
2018/08/15(水) 03:51:08.89ID:buUCojMDお前らの誰かかこれ？
423 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/08/14(火) 02:43:31.60 ID:GA7m/K/t0
>>422
大人になる前もそれほど太ってはなかったでしょ？
太ってたと言われても証拠がないから分からんけど。
もし食生活変えずにデブからガリガリになったならそれは間違いなく病気だから病院行け。
あと、痩せの大食いは基礎代謝がものすごい高くなってるんだと思う。だから１日千キロカロリーにしてみたらどうかな。翌日は痩せてると思うけど、脳が危機感を感じて基礎代謝を抑えると思うんだよね。俺がそうだったから。
んで、基礎代謝が落ちてきたら少しずつ毎日の食事を増やす。
ダイエッターがやってるチートデイを逆に利用して太る。
426 名前:病弱名無しさん [sage] :2018/08/14(火) 16:35:33.25 ID:GA7m/K/t0
まずは基礎代謝を減らさないと筋トレしても筋肉付きづらいと思うよ。
１日平均3000キロカロリーとってても、基礎代謝と運動の代謝が摂取カロリー超えてたら痩せるだけだし、その状態で筋トレしても間違いなく筋肉つかない。
前述したように、体を飢餓モードにして基礎代謝が落ちてから徐々に摂取カロリーを増やしていく。
ボディビルダーも普段はオーバーカロリーで脂肪つけながら筋肉つけていって、減量。これの繰り返しだからね。
0390無記無記名
2018/08/15(水) 07:42:52.16ID:7itnhEoD0391無記無記名
2018/08/15(水) 08:28:34.65ID:1k2m7afwホームラン打ちたくてやってます
0392無記無記名
2018/08/15(水) 10:07:23.09ID:rZvq6KG5見た目もそうだけど、体力付けたくて。すぐに疲れちゃうんだ。
最近は体力ついてきたのを実感できるようになった。
もっと早くトレーニングすればよかったわ
0393無記無記名
2018/08/15(水) 10:12:49.72ID:W+3eC6lF顔どこに上がってる？
0394無記無記名
2018/08/15(水) 10:28:16.13ID:W+3eC6lF2018年1月頭→2018年6月末
半年の減量でしっかり成果でた😝
https://twitter.com/kazu_fit7/status/1014040479149592576?s=21
1年前と比較したら
背中の広がりもしっかり成長してる
https://twitter.com/kazu_fit7/status/1007573189679931392?s=21
2015→2016→2018
頭の中の想像が
今日も僕を越えさせる。
https://mobile.twitter.com/kazu_fit7/status/1007604647643656192?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0395無記無記名
2018/08/15(水) 10:35:05.81ID:jIEoXf0U生後10何年しか経っていないのに身が締まっている感がユニフォーム上からも伝わるわ、やっぱ若さは美しいわ
0396無記無記名
2018/08/15(水) 11:05:45.73ID:1eZ75Op90397無記無記名
2018/08/15(水) 11:07:59.00ID:PSHneR/k0398無記無記名
2018/08/15(水) 11:16:40.46ID:CSIYSUaO別人やん
0399無記無記名
2018/08/15(水) 12:52:31.99ID:iIT6cPhN俺はモテるようにはなってないかなー
0400無記無記名
2018/08/15(水) 14:00:14.12ID:lMMBeIaO0401無記無記名
2018/08/15(水) 14:01:33.23ID:lMMBeIaO0402無記無記名
2018/08/15(水) 14:16:48.38ID:W+3eC6lF0403無記無記名
2018/08/15(水) 14:33:12.37ID:vxPoj5aj0404無記無記名
2018/08/15(水) 15:22:52.77ID:0YnUq3DOまだガリの域を超えられてないな
0405無記無記名
2018/08/15(水) 15:30:03.97ID:PGYyN/dkプロの選手もそうだけど野球選手は間近で見ると体でかいですよ
高校生も例外じゃないです
0406無記無記名
2018/08/15(水) 15:46:30.63ID:ecdnAXsI大人のプロ野球選手と成長期の甲子園球児は体格は次元が違う
球児の中のたまたまでかい奴だけ見るなよ
0407無記無記名
2018/08/15(水) 15:48:59.12ID:0pFmn8S/ギャグ漫画日和にこんなキャラ出てきたな
0408無記無記名
2018/08/15(水) 17:52:27.94ID:jIEoXf0U172センチ57キロだよ！
たまたま見た木更津総合の投手がゴツく見えた
自分がそこにいたらどれくらいのサイズだろうとイメージするのに高校球児が適当に思えた
0409無記無記名
2018/08/15(水) 18:26:37.47ID:lMMBeIaOしかも体脂肪率２５％とかが普通なんだってさ
びっくりした
0410無記無記名
2018/08/15(水) 18:36:47.09ID:pMB5HTR9>>64
0411無記無記名
2018/08/15(水) 18:55:36.97ID:E+GQgxJD身長がどうあれサッカー選手にゴリマッチョはいないからどうでもいい
それにサッカー選手と野球を比べるのもわからない
比べるならラグビーかフットボールだろ
だったら細えよな
サッカー選手はコンタクト少ないし爆風で吹っ飛ぶしクリロナレベルでも細いじゃん
0412無記無記名
2018/08/15(水) 21:21:07.13ID:lMMBeIaO0413無記無記名
2018/08/15(水) 21:43:34.47ID:7+dvBGU9プロと比べりゃ次元違うけどマラソン選手みたいとは思えない
0414無記無記名
2018/08/15(水) 21:47:11.45ID:/kfo91D1肉付きは下半身だけって感じだった それでいいんだろうけど
0415無記無記名
2018/08/15(水) 22:15:24.95ID:W+3eC6lF球児の中のでかい奴見て話ししてなにがあかんねんw
0416無記無記名
2018/08/16(木) 00:32:25.78ID:EkWqSeg10417無記無記名
2018/08/16(木) 00:37:50.55ID:vsdBuk8U0418無記無記名
2018/08/16(木) 03:52:18.82ID:AjY7RalP0419無記無記名
2018/08/16(木) 03:58:03.41ID:MH34XvAt0420無記無記名
2018/08/16(木) 05:54:13.67ID:NWrYsRx50421無記無記名
2018/08/16(木) 10:18:51.57ID:vsdBuk8Uこれおかしくね？
儲けのために嘘ついてんのか
フィットネス業界はこう言うの多いよなー
0422無記無記名
2018/08/16(木) 14:01:11.21ID:MViabI4+0423無記無記名
2018/08/16(木) 18:39:56.74ID:pgnE5AEI友達で元々野球や格闘技やっててガタイいい奴がいるんだけど、そいつはよく食うし太りやすくて明らかに自分より骨格レベルでデカい
だけどパワーは自分と同じくらいか種目によっては自分の方が強いものもあって、びっくりされた
ジムでも自分と同じようなガタイの人はみんな自分より軽いウェイトでやってるからもしかしたらリフター向きなんかな？とか思った
筋肉つけても骨格がショボすぎて分厚くならないんだよね
流石に脱いだらある程度の筋肉はあるけども
体重のわりにとか見た目の割にとかどうでもいい
ただ強くなりたいしデカくなりたいから悲しい
元々格闘技とかの体重の階級制度が嫌いで体重も含めて才能だろって思ってるから軽いのにパワーあるんだぜとかしょうもなくて嫌やわ
0424無記無記名
2018/08/16(木) 18:47:24.26ID:pgnE5AEI根っからのガリでも頑張ればモリモリになれるってことなのか
体重も重くなれるん？
カーフとか前腕は特に鍛えてないから細いけど、周りの人は鍛えてなくても元から太いんだよね
これは遺伝子的な問題なのかと思ったり
一応食えばちゃんと太れるからそこは問題ないんだけど、太ったところで骨格がショボいから体重や見た目の分厚さに反映されない
70kgまで増やしたらやっとそこそこの分厚さになったけど腹がパンパンになる
普通平均以上の身長あって70kg程度の体重でここまで腹が出るか？っていう…
0425無記無記名
2018/08/16(木) 18:56:13.76ID:4v7FhEwT0426無記無記名
2018/08/16(木) 19:17:01.73ID:j4prSvce中胚葉 イージーゲイナー
内胚葉
こういうタイプ理解してますか？
0427無記無記名
2018/08/16(木) 19:41:38.60ID:KIS+I9YP0428無記無記名
2018/08/16(木) 20:11:34.90ID:MsbqeKL/何年かけて何kgから70kgまで増やしたの？
0429無記無記名
2018/08/16(木) 20:39:41.54ID:kgEZFDroワオ下半身が異様に太いんやがこんなんでも自重なら下半身も上半身も細マッチョになれるんか？
0430無記無記名
2018/08/16(木) 20:59:11.29ID:J9WTUt7A0431無記無記名
2018/08/16(木) 21:09:35.75ID:Aalo61MN0432無記無記名
2018/08/16(木) 21:17:26.93ID:BLL4A6p30433無記無記名
2018/08/16(木) 21:27:41.09ID:BLL4A6p30434無記無記名
2018/08/16(木) 21:54:15.36ID:b1tZSJra0435無記無記名
2018/08/16(木) 22:14:11.94ID:3os70KcK0436無記無記名
2018/08/16(木) 22:33:16.47ID:xd4GpFPy0437無記無記名
2018/08/16(木) 22:41:45.55ID:MViabI4+0438無記無記名
2018/08/16(木) 22:54:04.33ID:yaYmrqim0439無記無記名
2018/08/16(木) 23:01:57.22ID:0rEyXmZI0440無記無記名
2018/08/16(木) 23:23:47.92ID:pgnE5AEI元々55kgぐらいで70kgまで増やしたけどパンパンだったから減量挟んで今は62kgぐらい
トレ歴は1年半っす
0441無記無記名
2018/08/16(木) 23:36:51.92ID:bPi+dpVa豆乳飲めばええやん
0442無記無記名
2018/08/17(金) 00:08:50.93ID:RL7SCIkz55から70まではどれぐらい掛った？
0443無記無記名
2018/08/17(金) 00:22:22.64ID:/ATiui72焼けて真っ赤になった
https://i.imgur.com/0bvow1g.jpg
0444無記無記名
2018/08/17(金) 00:56:22.64ID:wPD1nfL40445無記無記名
2018/08/17(金) 00:57:25.72ID:LPpvRjdR身長体重
0446無記無記名
2018/08/17(金) 00:59:28.90ID:ac/mF/p90447無記無記名
2018/08/17(金) 01:12:24.02ID:/ATiui72180/75です
体重も筋肉も増えないしチンコは小さい目です
0448無記無記名
2018/08/17(金) 01:13:31.36ID:LPpvRjdR0449無記無記名
2018/08/17(金) 01:15:23.37ID:/ATiui720450無記無記名
2018/08/17(金) 01:18:00.02ID:/ATiui72漏斗胸だから少しでもマシにしたくて
0451無記無記名
2018/08/17(金) 01:21:26.07ID:LPpvRjdR0452無記無記名
2018/08/17(金) 01:24:42.51ID:/ATiui720453無記無記名
2018/08/17(金) 01:30:37.31ID:LPpvRjdR0454無記無記名
2018/08/17(金) 01:31:45.51ID:/ATiui720455無記無記名
2018/08/17(金) 01:52:11.31ID:KzCHV4WBうーんよく分かんない
トレ始める前に一回63kgまで太ってそこからダイエット兼ねて軽い筋トレしつつ57kgまで絞った
そのタイミングで本格的なトレに目覚めて2ヶ月で10kg増やして太りすぎたから1ヶ月キープして､そこから9kg減らした
んで増やすペース早すぎた反省を活かして5ヶ月かけて12kg増やして3ヶ月かけて12kg減らした
その時が一番絞れててちょうど3ヶ月前ぐらいの時
そっから63kgまで増やしたけど振り幅の大きい増減量はやめようと思って今また絞り始めたところで62kg
0456無記無記名
2018/08/17(金) 02:25:12.66ID:OFz5PpFF0457無記無記名
2018/08/17(金) 03:14:38.30ID:RL7SCIkzそっか、とりあえずあまり一気に増やすより月1kgぐらいならお腹ばかり出る事は少なくなると思うよ
0458無記無記名
2018/08/17(金) 03:25:40.53ID:KzCHV4WBその加減が難しいw
増える時はどかっと増えちゃうし逆に減っちゃう時もあって結果的にマイナスカロリーの日を作ってしまうことになるから効率悪いなと思ったんだよね
流石にドカ食いはやめたけど
0459無記無記名
2018/08/17(金) 03:31:00.15ID:MTlQguBX興奮する
ぷりんとして素晴らしいです
0460無記無記名
2018/08/17(金) 03:37:00.52ID:uHalZfkx0461無記無記名
2018/08/17(金) 04:48:30.70ID:ac/mF/p9俺一応ゲイじゃないからね？安心して。体重８０キロまでまずバルグアップ出来るといね。まず。
0462無記無記名
2018/08/17(金) 04:52:03.45ID:jnwze4inお世話になります！
0463無記無記名
2018/08/17(金) 05:02:06.56ID:ac/mF/p9風呂やで東南アジアのやつとちんこ比べっこしたら俺の方が断然黒い。俺のあだ名はブラッキー。
0464無記無記名
2018/08/17(金) 05:02:16.34ID:jnwze4in性に貪欲で日々不特定多数の人と性行為に明け暮れてるからガチムチのマッチョになれる
マッチョになりたかったらケツに俺がドーピングフリーな天然ステロイドお注射してあげる♡
0465無記無記名
2018/08/17(金) 05:06:52.95ID:jnwze4in女のマンコより鍛えあげられた男のケツマンコの方が臀筋による締め付けと吸い付きでストロークしてると全部吸い出されるかのように昇天させられる
0466無記無記名
2018/08/17(金) 05:17:53.20ID:ac/mF/p90467無記無記名
2018/08/17(金) 05:37:20.13ID:ac/mF/p90468無記無記名
2018/08/17(金) 08:33:56.85ID:La/Ad5qd0469無記無記名
2018/08/17(金) 13:21:07.83ID:XHEGcHho0470無記無記名
2018/08/17(金) 13:34:44.05ID:NG4Fz4Iuまじ？意外すぎる
80キロなりたい
0471無記無記名
2018/08/17(金) 15:02:15.95ID:MJrMtIbV茹でた後の素麺・冷や麦の脂質って何ｇ？
0472無記無記名
2018/08/17(金) 16:17:26.84ID:WWu1YFMm100g辺り1.9g
ちなみにこれはてのべそうめんな
機械そうめんは油ゼロ
0473無記無記名
2018/08/17(金) 18:49:56.59ID:I2xYKN6h身体の薄さ、横幅を増やすために頑張るぞい
体脂肪率がちょっと増えてしまったが仕方の無いことだと諦める
0474無記無記名
2018/08/17(金) 19:26:57.00ID:uhJar3BQ2kg増えただけで体脂肪率が結構変わったのならトレが緩い可能性あるぞ
まあ体脂肪率気にせずカンガン体重増やした方が俺は近道だと思ってる派だけどな
0475無記無記名
2018/08/17(金) 20:08:49.05ID:EKgHbfIJ伸び代が沢山あるのは平均身長の身として凄く羨ましいわ
体重は増やせても身長は増やせんからなあ
俺の分までどんどん太ってくれ
0476無記無記名
2018/08/17(金) 20:09:33.41ID:I2xYKN6h0477無記無記名
2018/08/17(金) 20:11:58.57ID:I2xYKN6h9％から11％になってしまった
>>475
頑張ってまずは65、70って増やす
サイドベントってトレを今日初めて知ったけど横幅を増やすのに良さそうかな
0478無記無記名
2018/08/17(金) 21:38:20.43ID:YLiU7XMWデカくしたいなら20バー位までは最低でも食わないと話にならないよ。
体脂肪は増やしたくない、筋肉は欲しい。
そういう人よくいるけどこれ一番ダメな考え。
時間ばかりかかって結果に繋がらない。
何年やっても無駄だよ。
正解はとにかくオーバーカロリー（基礎代謝の5割増し）で太りつつ、トレ（主にビッグ3）をローテーションで2日に一回。
限界の重量を見つけてその8割程度の重量で補助つけて追い込み
これを3ヶ月やってみ。別人になるよ。
よく、食べても太らないとかいってる人はそもそも全然食べてない。
間食が大事なのよ。朝昼晩なんて全然足りないし一度に食べられる量なんてたかが知れてる。
1日頑張って食べても次の日もう食べてないとかも多い。
増やす間は毎日休まずその量を食べ続けないとダメなんだよ。
普通に今までの食い物にプラスアルファでペヤングの二個入りの奴を毎晩夜食に欠かさず食べるくらいは必須。
トレーニングした日は絶対にプロテインも飲むのは当然として、甘いものも脂もどんどん取らないと効率悪いよ。
一週間でだいぶ脂が付くけど気にせず続行する事。
なんせ絞るのなんて増やすよりはるかに簡単なんだからいつでも出来る。
あれこれ言い訳言わずにやってみ
0479無記無記名
2018/08/17(金) 22:10:32.91ID:mbYfQUlnそれぞれに問題を抱えていて、根性論でどうにかならないから困っているんじゃ？
まあこまめに食ってりゃリーンバルクの要領で大きくはなるけど時間はかかるな
問題は間食が出来なくなった時点で終わり
0480無記無記名
2018/08/17(金) 22:17:42.06ID:NG4Fz4Iuそれまで食べる量はあんまり変わってなくて徐々に増えていったけど、これ以上は更に増やさないとだめなの
0481無記無記名
2018/08/17(金) 22:22:30.05ID:7hB5Qtxb0482無記無記名
2018/08/17(金) 22:27:04.07ID:mbYfQUln身内で腎臓弱い人がいたら注意した方がいいよ
0483無記無記名
2018/08/17(金) 22:31:49.50ID:7hB5Qtxb俺も腎臓病だからわかるけど元々腎臓が悪い可能性が少しでもある奴は気をつけた方がいいね俺はもう筋トレ軽くしか出来ないし
0484無記無記名
2018/08/17(金) 22:45:49.65ID:UF58eTVf体操選手みたいな身体になりたいよ
0485無記無記名
2018/08/17(金) 23:12:32.29ID:LMKDV9I2カロリーメイト毎日2箱(8本)食べるとあっという間に体重増えるよ｡
お菓子感覚だから食べやすいよ｡
0486無記無記名
2018/08/17(金) 23:20:49.38ID:2qFdS7uWここから全く増えない
0487無記無記名
2018/08/17(金) 23:28:22.31ID:peaXc06Dクレアチンとってたとかいうオチじゃないのかねそれ
0488無記無記名
2018/08/17(金) 23:33:35.76ID:WWGdeBZl俺もイマイチ筋量も重量も伸びにくくなってきた
最近どこかのスレで、ある程度増量したら、そこから一度ギリギリまで絞ると、その後の増量で筋量ががっつり増えると聞いて、やってみなけりゃならんかな、と思ってる
減量の時って、飯減らすのはともかく、トレーニングがえらくキツくなるから嫌なんだけどね…
0489無記無記名
2018/08/17(金) 23:51:37.28ID:TjPe5WPU0490無記無記名
2018/08/17(金) 23:59:07.17ID:uhJar3BQ必須栄養素のプロテインの比じゃない
0491無記無記名
2018/08/18(土) 00:20:10.65ID:0EHWcLsM親が弱かったりしたら注意した方がいいと思う
ハゲと同じだな、フサは何してもハゲないってやつ
0492無記無記名
2018/08/18(土) 02:26:27.62ID:H5kaSltm出なかったら一回減量するか？
0493無記無記名
2018/08/18(土) 02:54:22.36ID:Zivw0b3Gペヤング、脂もの、甘いもの云々の辺りはちょっと言い過ぎだけど8割方同意
とにかくBIG3と1日5～6食で体重の増え方を毎日チェックしながら食事量を調整して継続していくのが脱ガリの第一歩
腕とか肩とか脹ら脛とか小さい筋肉はトレーニングが習慣付いてからでいい
とにかく最初はBIG3に集中して継続すること
0494無記無記名
2018/08/18(土) 06:49:16.34ID:v+KOKai9アルコールの代謝物であるアセトアルデヒドを分解するには水分と糖が必要だからな
クレアチンは水分を持ってかれるから当然のことだと思う
0495無記無記名
2018/08/18(土) 08:26:28.33ID:GYNV3zsD2018年1月頭→2018年6月末
半年の減量でしっかり成果でた😝
https://twitter.com/kazu_fit7/status/1014040479149592576?s=21
1年前と比較したら
背中の広がりもしっかり成長してる
https://twitter.com/kazu_fit7/status/1007573189679931392?s=21
2015→2016→2018
頭の中の想像が
今日も僕を越えさせる。
https://mobile.twitter.com/kazu_fit7/status/1007604647643656192?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0496無記無記名
2018/08/18(土) 08:46:28.60ID:zN9VZwmU0497無記無記名
2018/08/18(土) 09:55:07.69ID:APZ68QAR酒とタバコとサプリメントは微妙すか？
0498無記無記名
2018/08/18(土) 10:12:01.18ID:H5kaSltm0499無記無記名
2018/08/18(土) 10:21:06.32ID:718dVUx50500無記無記名
2018/08/18(土) 10:21:14.71ID:uxDFAYQ5わかる
0501無記無記名
2018/08/18(土) 10:42:19.13ID:APZ68QARなんでこんな黒くなっちゃうんすか
0502無記無記名
2018/08/18(土) 14:16:13.27ID:6FxYzlL40503無記無記名
2018/08/18(土) 14:25:06.70ID:LZp3e2miビルダーじゃねーんだから別にかまわん。気にしすぎるな。
その後ちゃんと食えばいいだけ。
0504無記無記名
2018/08/18(土) 14:37:04.59ID:pP6pZy5yBMI25以上、体脂肪10％くらいだったら開けすぎ
0505無記無記名
2018/08/18(土) 18:01:21.60ID:6FxYzlL40506無記無記名
2018/08/18(土) 18:29:19.14ID:pP6pZy5y0507無記無記名
2018/08/18(土) 18:41:02.36ID:N71fITGEhttps://i.imgur.com/JnwtnrA.jpg
2週間前
https://i.imgur.com/8ZQNR59.jpg
今
https://i.imgur.com/20OvdnU.jpg
与沢翼の真似して断食したらすげぇ勢いで痩せて
痩せすぎてビックリして飯食いまくって筋トレした
結構いい感じじゃない？
この調子で食いまくって筋トレするぞ
アドバイスあったら聞いとく
0508無記無記名
2018/08/18(土) 18:57:32.50ID:cGTiz0iS0509無記無記名
2018/08/18(土) 19:05:46.71ID:j0E2dsDl体に悪そうなやりかただね｡
ここまで短期間で痩せると､家族や会社じゃ大騒ぎじゃないか?
0510無記無記名
2018/08/18(土) 19:14:41.14ID:AdaW2VF10511無記無記名
2018/08/18(土) 19:18:22.82ID:t8eHMECu0512無記無記名
2018/08/18(土) 19:35:18.48ID:hdRSapWt0513無記無記名
2018/08/18(土) 19:53:12.32ID:N71fITGEまぁ一日10分だけしかやってない
0514無記無記名
2018/08/18(土) 20:35:29.96ID:zlGC4UVa年齢と体重の変化は？
0515無記無記名
2018/08/18(土) 20:52:40.70ID:ZE3hVcRt二枚目と三枚目は胸郭を広げてるか否かで筋量に違いはなさそう
でも絞りは頑張ったんじゃないかなスレチだけども
0516無記無記名
2018/08/18(土) 21:00:53.23ID:9udvSkd+0517無記無記名
2018/08/18(土) 21:16:27.07ID:5EEZgKl00518無記無記名
2018/08/18(土) 21:19:18.04ID:5TGcwNwb0519無記無記名
2018/08/18(土) 21:27:50.03ID:6FxYzlL4アドバイスください
0520無記無記名
2018/08/18(土) 22:04:57.31ID:pP6pZy5yアドバイスもなにも、それくらいの目標なら普通に限界まで筋トレして
てきとーに多めに飯くってりゃいいだけだろ
0521無記無記名
2018/08/18(土) 22:39:25.93ID:6FxYzlL40522無記無記名
2018/08/18(土) 22:43:07.09ID:pP6pZy5y0523無記無記名
2018/08/18(土) 22:45:54.29ID:NxqECGSX49kgしかなかったけど半年で55kgまで増えた
しかし腹筋がなかなか付かない
なんとか60kgまで増やしたい...
0524無記無記名
2018/08/18(土) 23:10:38.54ID:j0E2dsDl身長と体脂肪率はどれくらい?
0525無記無記名
2018/08/18(土) 23:49:49.91ID:NxqECGSX身長168のチビガリです(´；ω；`)
体脂肪率は計ってないですが
多分標準以下だと思う
0526無記無記名
2018/08/19(日) 00:18:24.35ID:lGk0SkJz計算すればわかるんだけど､
ご飯を毎食1杯余分に食べれば1ヶ月で3kg太る｡
一日で一度だけ+1杯しても1ヶ月で1kg太る｡
痩せてるからご飯たべれないと思うけど､ワカモトとかエビオスを食後に飲めば
きっちり消化するから大丈夫だよ｡
やってみな｡
0527無記無記名
2018/08/19(日) 01:09:25.05ID:N2pacziB0528無記無記名
2018/08/19(日) 01:14:31.38ID:ck+SBTY90529無記無記名
2018/08/19(日) 01:16:51.55ID:Ab5IRHbYベンチマシン30kgも上がらん
もっというと最後のレップは棒がなくてもきついわ
ジムに行く筋肉がない
0530無記無記名
2018/08/19(日) 02:00:49.65ID:dzFTBe/r0531無記無記名
2018/08/19(日) 02:01:57.41ID:x9w9YCXsただ食うだけじゃ駄目だな
0532無記無記名
2018/08/19(日) 02:07:53.31ID:yOsSYFfx1500kcalはあるな
0533無記無記名
2018/08/19(日) 02:12:24.31ID:ugcVD2Dz0534無記無記名
2018/08/19(日) 02:19:12.29ID:22duoSHDたまにサボったりするけど、やっぱり変わりたくて継続できてる
まだ課題点(個人的に特に胸)が多いけどどうかな
画像の貼り方これで大丈夫かな
https://i.imgur.com/5QxHdnx.jpg
0535無記無記名
2018/08/19(日) 02:23:49.36ID:ugcVD2Dz0536無記無記名
2018/08/19(日) 02:25:45.12ID:O52X0WpJ0537無記無記名
2018/08/19(日) 02:36:34.20ID:22duoSHD筋トレ前の身体の写真はないけど、たまに画像貼られてるガチすぎるガリガリの人程ではなくて、このスレの中ではスタート地点は全然良い方だったんじゃないかなぁ
脂肪があんまなくて、少しガリだったからこそ自分の変化が分かりやすくてめっちゃ頑張れたのかなって今になって思う
0538無記無記名
2018/08/19(日) 02:38:47.16ID:pssROSiK負荷が腕に逃げたりしたらなかなかでかくならん
0539無記無記名
2018/08/19(日) 03:39:07.35ID:St5h8d6f0540無記無記名
2018/08/19(日) 03:41:59.12ID:6uNKCx1rめちゃめちゃかっこいいわ
0541無記無記名
2018/08/19(日) 03:52:52.74ID:Q0GlCg/p0542無記無記名
2018/08/19(日) 04:35:46.66ID:22duoSHD肩は最初はチューブ使ってレイズしてたなー
最大筋収縮っていえばいいのかな、そんなのを意識してた
今はダンベル使ってフロント・サイドはレイズ系、リアはケーブルでプル系してる
レイズはFST-7をやるけど、FST-3(笑)って感じでセット数減らして重量狙ったりもする
0543無記無記名
2018/08/19(日) 04:40:26.39ID:22duoSHDこんな時間にレスくれた人ほんとありがとう
0544無記無記名
2018/08/19(日) 05:20:26.78ID:AhlVhqHl0545無記無記名
2018/08/19(日) 07:51:40.06ID:j2Znk3AWサンクス
調べてやってみます
確かに食べられないしすぐお腹壊すんですよねw
0546無記無記名
2018/08/19(日) 10:15:04.12ID:x9w9YCXs食事どうしてる？
脂肪ばかりついて嫌になるんだが
0547無記無記名
2018/08/19(日) 11:18:51.78ID:e0QjePBiどんな理論？
0548無記無記名
2018/08/19(日) 11:20:06.14ID:e0QjePBi結構順調な感じですね
ここからはなかなか増やし辛いと思うけどとにかく継続して習慣化できればいけると思う
0549無記無記名
2018/08/19(日) 11:23:22.53ID:e0QjePBiとにかくトレーニングも食事量増やすのも苦しくならない範囲で少しずつやっていけば良いと思うよ
少しずつでも続けてると増やせるから
>>530
多分マシンの重りの事だと思う
0550無記無記名
2018/08/19(日) 11:25:18.32ID:/zKOsNqK加齢でこういう風になったとしても筋トレで凹ませられる？
実際トレで餓鬼状態からフィジーク並みに絞れた人いる？
0551無記無記名
2018/08/19(日) 11:27:29.99ID:z8gCqSA80552無記無記名
2018/08/19(日) 11:30:17.90ID:KBZ6Lxgu前に比較出してた人はモロ腹でた餓鬼体型から
フィジーカー並みになってたな
0553無記無記名
2018/08/19(日) 11:31:12.66ID:/zKOsNqK写真撮る時は腹に力いれてるから分かるけど、力抜いてたら意外と出てるんじゃないのここの人らも
0554無記無記名
2018/08/19(日) 11:37:49.42ID:uYqLfd6F聞かれたらROM専なんて言ってられない俺は半端者だなぁ
食事は脂質少なめな食生活意識してるかなー
炭水化物は色つきのものを摂るようにしてる、麺ならザルそば、じゃがいもより芋みたいな感じ
NSCAの講演会を聞いたことあって、その時にオススメされたことは気にしてる
0555無記無記名
2018/08/19(日) 11:43:00.20ID:uYqLfd6F少食ながら高タンパク・中炭水化物・低脂質
っていう当たり前の事だけやってるよー
あとは水分をしっかり摂れって事くらい
スポーツも好きだから、それで痩せてるのかもしれんね
0556無記無記名
2018/08/19(日) 11:43:01.43ID:/zKOsNqK単純にリラックスしてる状態でも１０代の頃並みに腹がスマートな体を手に入れられたのかどうかを知りたいんや
0557無記無記名
2018/08/19(日) 12:14:09.22ID:v+9T5eRK0558無記無記名
2018/08/19(日) 12:49:30.31ID:jpmTMf0Lかっこいいな
腹斜筋は何かしてる？
0559無記無記名
2018/08/19(日) 12:53:17.04ID:z8gCqSA80560無記無記名
2018/08/19(日) 12:53:23.71ID:/zKOsNqKつまりさ、こと腹という部位に関しては鍛えてもこういう結果になるんちゃうか？と言いたいわけ
https://i.imgur.com/hoBRyda.gif
0561無記無記名
2018/08/19(日) 12:53:43.90ID:03bjx8Ai逢ってみたいので、連絡先教えてくれませんか？
0562無記無記名
2018/08/19(日) 13:01:45.23ID:KgcFXRQ+これどういう事？
0563無記無記名
2018/08/19(日) 13:07:00.54ID:sRY5TcWy内臓が肥大しちゃったのかな
0564無記無記名
2018/08/19(日) 13:13:35.29ID:/zKOsNqK俺もおもしろgifスレでたまたま見ただけだから詳細はわからん
腹筋がバキバキでも内臓を腹腔内に収めておく力には貢献しない的な意味で受け取ったよ、俺はね
0565無記無記名
2018/08/19(日) 13:19:39.75ID:v+9T5eRK0566無記無記名
2018/08/19(日) 13:29:31.81ID:/zKOsNqK0567無記無記名
2018/08/19(日) 13:55:26.95ID:j2Znk3AWありがとうございます
継続本当に大事
0568無記無記名
2018/08/19(日) 14:08:24.81ID:azrmWi4M0569無記無記名
2018/08/19(日) 14:19:31.08ID:18+fggAIおっ、良いじゃん！
0570無記無記名
2018/08/19(日) 14:26:23.48ID:Xt4rkmJqまず食習慣改善含めたダイエットと有酸素運動、ブラス出来れば筋トレ
筋トレだけしても効果は少ない 特に腹筋だけじゃ意味ない
全身を鍛えてかつ有酸素効果もあるサーキットトレーニングならいいと思うけど
0571無記無記名
2018/08/19(日) 14:50:09.73ID:MXSpVguq男性でもあるのかは知らない
0572無記無記名
2018/08/19(日) 15:07:58.16ID:/zKOsNqK>>571 こわい話やめて
0573無記無記名
2018/08/19(日) 15:16:29.26ID:uYqLfd6Fドラゴンフラッグもどきで角度変えたりしてた
あとバックエクステンションの台使って足を引っ掛けてサイドクランチするやつ
0574無記無記名
2018/08/19(日) 16:09:32.52ID:3GxMlaYT程度の差こそあれ誰でもこうなる
腹を膨らませられないほうが珍しい
0575無記無記名
2018/08/19(日) 16:19:09.28ID:3GxMlaYT太鼓腹のように脂肪があるなら減らせば凹む
インナーマッスルが衰えたなら鍛えれば凹む
年と共に内臓下垂が進行したら力まないと凹まない
0576無記無記名
2018/08/19(日) 16:25:33.34ID:3GxMlaYT太鼓腹でも内臓下垂でも腹の形は力まないと変わらない
0577無記無記名
2018/08/19(日) 16:33:27.32ID:9V8cuJm9モテるようになったか知りたい
0578無記無記名
2018/08/19(日) 17:10:47.32ID:FzQrxoPg0579無記無記名
2018/08/19(日) 17:24:31.28ID:uYqLfd6Fさすがに無理でしょーw
0580無記無記名
2018/08/19(日) 17:28:01.10ID:uYqLfd6Fチビに救いは無かった…
まあ、そこら辺はスペックの個人差と周囲の女性の感性次第じゃない？
0581無記無記名
2018/08/19(日) 18:20:16.65ID:Q0GlCg/p0582無記無記名
2018/08/19(日) 18:20:58.24ID:z89LmLzhhttps://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/4accf2b26b7bd967719f16a804ab5bf1/5BF3B2EF/t51.2885-15/e35/37417046_2186410831641557_7369706693552242688_n.jpg
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はやくこれくらい筋肉つけてモテたいお
0583無記無記名
2018/08/19(日) 18:22:57.39ID:uYqLfd6Fサイヤマンくらいかな
160と少しくらいのどチビ
0584無記無記名
2018/08/19(日) 18:29:55.99ID:KgcFXRQ+続けられるならそれでも効果はあるよ
何もやらないより何倍もマシ
0585無記無記名
2018/08/19(日) 19:40:42.46ID:ngVxke4M身体よかったら、絶対どこかに需要ある
自信持って出会いを求めてほしい
0586無記無記名
2018/08/19(日) 20:01:36.53ID:CfTyiU0Gお腹膨らませるの出来ないの？
最初の膨らんでる状態は
思いっきり横隔膜かどこかわからないけど力入れると腹膨らませられるでしょ
アレの得意な人でしょ
腹直筋は内臓を押し込む為に大いに貢献してる筋肉だよｗ
0587無記無記名
2018/08/19(日) 20:09:08.84ID:zd1xuZdOっ【インソール】
3cmだけでも印象変わるよ
0588無記無記名
2018/08/19(日) 20:18:15.35ID:Z6lbkrnyhttps://i.imgur.com/B1EQJBG.jpg
腹と脚が苦手なんだけど見た目何kgくらいに見えますか
0589無記無記名
2018/08/19(日) 20:22:02.40ID:18+fggAI何故に‥何ゆえに身長を書かぬのだッ‥！
0590無記無記名
2018/08/19(日) 20:22:29.66ID:zd1xuZdOhttps://i.imgur.com/0KgVEIj.jpg
0591無記無記名
2018/08/19(日) 20:22:36.15ID:Z6lbkrny普通に忘れていました…170後半です
0592無記無記名
2018/08/19(日) 20:31:29.62ID:jhMKyR310593無記無記名
2018/08/19(日) 20:51:20.21ID:CfTyiU0G強そう
0594無記無記名
2018/08/19(日) 21:15:35.54ID:sRY5TcWy0595無記無記名
2018/08/19(日) 21:29:04.92ID:/q2PwB7u自分はimgur使っています
https://komatter.com/imgurl/
0596無記無記名
2018/08/19(日) 21:33:05.15ID:gOKFQ+CQ0597無記無記名
2018/08/19(日) 21:43:30.20ID:sRY5TcWyありがとうございます
スマホで撮った画像ってサイズ縮小してからアップしてますか？
0598無記無記名
2018/08/19(日) 21:44:04.58ID:wr0KpehV1枚目の胸のブツブツなに
0599無記無記名
2018/08/19(日) 21:49:39.85ID:/q2PwB7uiPhoneですが、そのままでも問題なく貼れます。ちなみに添付したURLはimgur本家ではなくて日本語で使いやすくした版です。
0600無記無記名
2018/08/19(日) 21:50:24.04ID:NboMkS22細マッチョ+ って感じ｡
これくらいでやめとくのが正解の様な気も｡
0601無記無記名
2018/08/19(日) 21:56:55.21ID:KtgwAe/h0602無記無記名
2018/08/19(日) 22:03:24.96ID:/q2PwB7uありがとうございます、目標体重まであと4kgなのです
>>601
>>588ですが以前は52kgしかなかったので元ですが真正のガリです
0603無記無記名
2018/08/19(日) 22:07:12.49ID:KaHSXuI2ほんとにな
初心者スレだけどガリ限定なんだよな
0604無記無記名
2018/08/19(日) 22:35:56.06ID:sRY5TcWyそうですか、なんかエラーが出たので
0605無記無記名
2018/08/19(日) 22:39:00.71ID:sRY5TcWyできました！
0606無記無記名
2018/08/19(日) 22:42:03.92ID:azrmWi4M0607無記無記名
2018/08/19(日) 22:42:49.22ID:azrmWi4M0608無記無記名
2018/08/19(日) 22:43:28.19ID:m8k2rhaq食事事情が知りたい！
エビオスやわかもとで消化促進されるなら胃もたれ気にせずたくさん食べてみるかな～
0609無記無記名
2018/08/19(日) 22:48:19.77ID:zV/LDMpR首太そうだけど本当にガリだったの？
0610無記無記名
2018/08/19(日) 22:51:49.13ID:sRY5TcWy首が太いのが悩みなんだよね
175で52kgだった、今は69
0611無記無記名
2018/08/19(日) 22:56:33.44ID:Q0GlCg/p0612無記無記名
2018/08/19(日) 23:09:44.39ID:NboMkS22背筋スゲー!
0613無記無記名
2018/08/19(日) 23:12:55.16ID:sRY5TcWy0614無記無記名
2018/08/20(月) 00:34:16.85ID:w6KObXo+ハト胸の反対で胸が凹んでる（ろうと胸）ってのもある
それなりに見られる身体になりたいけど難しすぎる
0615無記無記名
2018/08/20(月) 00:43:15.80ID:1LaxdjRR身長168ぐらい？
0616無記無記名
2018/08/20(月) 02:04:53.76ID:SLR8xGPKなにも気にせず食べる量増やしてきた
さすがにぽっちゃりしすぎかな？ダイエットしたほうがいいのか分からない
https://i.imgur.com/kv5Y2HS.jpg
0617無記無記名
2018/08/20(月) 02:17:53.35ID:TofylMM8たけど、まともなベンチプレスとかのジムは俺初心者でまだ２か月？くらいかな？ちょうど君より
もう少し太ってる感じかな？
0618無記無記名
2018/08/20(月) 02:20:58.82ID:05fiHLDr0619無記無記名
2018/08/20(月) 02:26:45.53ID:Bg7Jr78k0620無記無記名
2018/08/20(月) 02:30:37.48ID:SLR8xGPKいいえ 本当に筋肉ってなかなかつかんわ
いったん減量もいいのかなぁと揺らいできてたけど、あなたの言うようにもう少し筋肉つける方優先します 丸くなった顔は隠せないけど夏も終わるし…
0621無記無記名
2018/08/20(月) 02:37:03.70ID:q4cRqqq02月にオーストラリアへ社員旅行
会社の女の子達含め皆で海へ行く
ドッグタグが似合うようなトムクルーズ並の身体になりたいの
0622617
2018/08/20(月) 02:53:53.51ID:Z0FtyiX9俺が今こんな感じ。まだ全く筋肉量が絶対的に足りない。
もう４０後半の爺だけど。
0623無記無記名
2018/08/20(月) 02:55:47.91ID:Z0FtyiX90624無記無記名
2018/08/20(月) 07:52:30.99ID:IqvMJzsY0625無記無記名
2018/08/20(月) 08:31:54.68ID:euBx5xtTあなた何故このスレにいるの？
0626無記無記名
2018/08/20(月) 08:46:02.86ID:CGFy5bYT0627無記無記名
2018/08/20(月) 08:59:11.70ID:ivpTtCwI今後はビフォー画像無かったら何も言わんわ
0628無記無記名
2018/08/20(月) 09:19:56.80ID:hHH2ICrW0629無記無記名
2018/08/20(月) 09:22:37.10ID:2ViY3DMS腹直筋が内臓押し込むのに貢献してるというお話を聞けてよかったよ 腹ポコ腹ポコ
0630無記無記名
2018/08/20(月) 09:29:25.82ID:YhZbQhZA0631無記無記名
2018/08/20(月) 09:53:46.41ID:C1To2Btb0632無記無記名
2018/08/20(月) 09:54:21.15ID:A8yZg4P7体幹デカいの羨ましい
腕肩僧帽鍛えたらストロングマンみたいになりそう
0633無記無記名
2018/08/20(月) 10:05:34.28ID:rgUnUHQ+雑魚のプロレスラーみたいでダサい体形の見本だなw
それかデーブ大久保的なw
0634617
2018/08/20(月) 10:27:52.27ID:Z0FtyiX9だけど。なんでここにいるかていうと、これでも俺あんまり食えないんだよ。今日ジム行ってトレして
また食う。まだデブになる。身長約１８３㎝で体重８５キロ。１００キロまでまず持って行く。それから
絞る。
0635無記無記名
2018/08/20(月) 10:29:17.19ID:20kkxQBi腹筋弱いだけじゃなくて体脂肪もそこそこあるせいで醜い身体になってる
プヨガリこそ、ある程度筋肉付いたら減量した方がいいぞ
0636無記無記名
2018/08/20(月) 10:39:23.58ID:watTxNZ30637無記無記名
2018/08/20(月) 10:47:18.63ID:RuufSOdt俺39歳だけどガラケーから変える予定が無いよ(恥)。
0638無記無記名
2018/08/20(月) 11:01:30.95ID:ZorQMf1f太りになる。３カ月くらいまでこの身体。
http://iup.2ch-library.com/i/i1928889-1534730220.jpg
３０近くまではこの身体。
http://iup.2ch-library.com/i/i1928890-1534730405.jpg
まあこの時はボクシングやってたんだけどね。体重は１８３㎝で６２，５キロ。
0639無記無記名
2018/08/20(月) 11:04:52.24ID:kHm5loih0640無記無記名
2018/08/20(月) 11:10:41.34ID:ZorQMf1f0641無記無記名
2018/08/20(月) 12:45:58.39ID:YhZbQhZA増量には魅力的だよなぁ 小さいのにカロリー結構ある
0642無記無記名
2018/08/20(月) 13:04:57.87ID:RuufSOdtマーガリンやショートニングは避けたい。
亜麻仁や荏胡麻、せめてココナッツかオリーブを摂りたい。
0643無記無記名
2018/08/20(月) 13:37:31.24ID:A8yZg4P7パスタがええで
0644無記無記名
2018/08/20(月) 14:30:23.02ID:PpF8YoYFそれ見て笑って楽しいねって
家庭的なパスタがタイプの俺 マジギレ
フレッシュグッデイフレッシュグッデイ
0645無記無記名
2018/08/20(月) 14:33:02.47ID:YhZbQhZA>>643調理がなぁ
調理いらずがほしい
0646無記無記名
2018/08/20(月) 16:56:28.96ID:AjUYeE8/ガリなうちはなんでも食べないとダメだよ。
0647無記無記名
2018/08/20(月) 17:20:14.55ID:A8yZg4P7そんな横着でマッチョになれるのか問題
0648無記無記名
2018/08/20(月) 17:59:44.78ID:vbQM02mj100均でレンジでパスタ作れる容器が売ってるよ
0649無記無記名
2018/08/20(月) 18:17:24.11ID:bWAwjpV10650無記無記名
2018/08/20(月) 18:49:18.14ID:YhZbQhZAなんかみんな実はイージーゲイナーでしたって人ばかりやないか
0651無記無記名
2018/08/20(月) 18:50:37.58ID:CGFy5bYTパスタそのままボリボリ食ってろ
0652無記無記名
2018/08/20(月) 19:06:04.34ID:Ye6A183bやっぱ元ガリが増量してもすぐ減るんだ逆リバウンドだなこりゃ
0653無記無記名
2018/08/20(月) 19:16:56.52ID:bWAwjpV10654無記無記名
2018/08/20(月) 19:39:51.76ID:vbQM02mj0655無記無記名
2018/08/20(月) 20:07:40.36ID:k8hYoGUCありがとうございます嬉しいです
>>588ですが今のBMIは約21(66kg)です、以前は上記の通り52kgだったのでBMIに直すと16.6です
目標が70kgなので増量のヒントがあればとこのスレを拝見しています
0656無記無記名
2018/08/20(月) 20:15:42.74ID:BuPOT0h80657無記無記名
2018/08/20(月) 20:21:56.03ID:S3ve13MXデブを目にして思う事はやはり
単に痩せるだけでそこそこマッチョになるんじゃね？と
ガリはそうはいかないよなぁ
多大な時間と労力かけて何年かかる事か…
0658無記無記名
2018/08/20(月) 20:23:51.85ID:S3ve13MXなぜ女が抜けた
0659無記無記名
2018/08/20(月) 20:24:48.87ID:x+0icKqlでもまーキチガイみたいに2回食って体重が維持または増加してるならそれでも良いかもね
0660無記無記名
2018/08/20(月) 20:45:19.67ID:qCnlnj4Y2食って､全然やる気ないやつ www
太って筋肉つけたいなら5食ってどっかに書いてあったよ｡
0661無記無記名
2018/08/20(月) 21:09:16.07ID:7kGIY0JY0662無記無記名
2018/08/20(月) 21:23:41.85ID:YhZbQhZA0663無記無記名
2018/08/20(月) 22:00:48.24ID:RuufSOdt全粒粉ペンネをそのままバキバキ食っていた事が有る、美味いよ。
0664無記無記名
2018/08/20(月) 22:12:53.34ID:Vkm5G6+Z0665無記無記名
2018/08/20(月) 22:25:20.31ID:RuufSOdt良～く噛むとさ、普通の白パスタなんかより甘みが有って本当に美味いのよ、試してみ。
歯茎や上顎に突き刺さって血が出ても責任は取れないけど。
0666無記無記名
2018/08/20(月) 22:45:35.11ID:YhZbQhZA0667無記無記名
2018/08/20(月) 23:13:37.87ID:PqmcesaT歯が欠けるぞ
0668無記無記名
2018/08/20(月) 23:40:49.41ID:7kGIY0JY0669無記無記名
2018/08/21(火) 02:03:26.16ID:mkZ5XDQBダンベルじゃ成長遅いんだよな
変化すると信じてコツコツやるしかない
ていうかパワーも落ちてきてるような・・・
疲労溜まってるだけかな
あと日焼けあとが皮むけてかゆい
https://i.imgur.com/hIceFFe.jpg
0670無記無記名
2018/08/21(火) 02:12:14.46ID:NfZcPw4n0671無記無記名
2018/08/21(火) 03:48:43.30ID:GE//C1Kh0672無記無記名
2018/08/21(火) 06:27:13.98ID:gAcuOHlA0673無記無記名
2018/08/21(火) 06:44:57.07ID:ULv//h63ただの細マッチョスレになっとる
0674無記無記名
2018/08/21(火) 10:07:17.02ID:eL+nsM5H傷を舐め合う場所だっけ？
0675無記無記名
2018/08/21(火) 10:16:01.41ID:Dh9SS83y0676無記無記名
2018/08/21(火) 10:18:44.44ID:9arlimPyぶっちゃけ冬からほとんど変わってないんだけど、薄着だからだろうね。
0677無記無記名
2018/08/21(火) 12:00:18.70ID:zlzmjoZK一部の愚痴りたいだけのガリが居るからね
0678無記無記名
2018/08/21(火) 12:14:13.73ID:NFkHMv/K0679無記無記名
2018/08/21(火) 12:14:23.93ID:Kn2ZykiO0680無記無記名
2018/08/21(火) 12:26:59.37ID:UvY1tp0/愚痴りたくなる気持ちもわからなくはないけどな、スタート地点、到着点、伸びしろも人によって全く違うわけで、基本的にハードゲイナーとイージーゲイナーの話は噛み合わないだろうし
0681無記無記名
2018/08/21(火) 12:46:13.78ID:BNfkCEjJこれくらいのレベルがガリ
0682無記無記名
2018/08/21(火) 12:50:58.97ID:9arlimPy0683無記無記名
2018/08/21(火) 13:18:41.41ID:tCXQkcwS0684無記無記名
2018/08/21(火) 13:27:48.65ID:F6semkPv肩幅はもうちょいあったと思うけどスタートはこれよりガリだったわ
つかまぁここにいる人はみんなそうなんだろうけど
0685無記無記名
2018/08/21(火) 13:34:06.53ID:ASnyCq9nもしかしたら褒められたいって気もあるかもしれない、それはそれでいい
コンプレックスを取払うために鍛えているはずだから
でもですよ、弱かったころの自分ビフォーアフターで見せてくれる人の方が勇気あるんでないか
0686無記無記名
2018/08/21(火) 13:42:43.68ID:UvY1tp0/証明写真位しか残ってないが首の太さが全然違うね
0687無記無記名
2018/08/21(火) 13:50:22.44ID:kJD2L2t3前も貼ったけど
0688無記無記名
2018/08/21(火) 13:57:38.60ID:kJD2L2t30689無記無記名
2018/08/21(火) 14:02:49.65ID:IAnMriT9肩幅が‥こんなんいるんだ
0690無記無記名
2018/08/21(火) 14:28:16.58ID:Kn2ZykiOＵＣ劇症で長期入院した当時の療法は禁食＋点滴がメインで、一時的に俺もっと細かったな。最悪の時で 170cm 40kg だった。
11年を経て現在は 55～58kg で一応は安定も体質的に太り難いし筋肉も付き難いから、このスレで知恵を戴いたりしているよ。
0691無記無記名
2018/08/21(火) 14:29:31.00ID:GHo0iuyGこのスレのほぼ全員の理想だと思うけと
https://i0-wp-com.cdn.ampproject.org/ii/w560/s/i0.wp.com/fitvista.blog/wp-content/uploads/2017/10/large.jpg
0692無記無記名
2018/08/21(火) 15:02:54.10ID:kJD2L2t30693無記無記名
2018/08/21(火) 15:27:45.22ID:UvY1tp0/それ抜きにしても外人のフレームはちょっと日本人とは違うからな
0694無記無記名
2018/08/21(火) 16:19:42.04ID:4dwErbhq骨格が悪いといくらトレしてもサロメチャンネルみたいな身体にしかならないよ
0695無記無記名
2018/08/21(火) 16:26:15.50ID:2purPaLLスマホからバーベルプレートぶら下げてるのかと思った
0696無記無記名
2018/08/21(火) 17:20:56.29ID:Vpe45oV90697無記無記名
2018/08/21(火) 17:25:53.72ID:BqgQiNLJむしろ骨格が華奢な元ガリじゃないとこの体型にはなれない。ちなみに物理的には可能。
0698無記無記名
2018/08/21(火) 17:30:57.96ID:BqgQiNLJ0699無記無記名
2018/08/21(火) 17:48:38.08ID:fx/c25hi追い込みの時の粘りが違うし、単純に持てる重量も増える
デメリットは腹が出ることだけ
真面目に食事増やしてから重量も増えた
0700無記無記名
2018/08/21(火) 18:13:39.56ID:zlzmjoZKでんでん？云々？
0701無記無記名
2018/08/21(火) 18:17:49.67ID:1AHgxFfL0702無記無記名
2018/08/21(火) 19:18:52.42ID:EJiVIPw+0703無記無記名
2018/08/21(火) 19:29:39.20ID:eMEUVVbk0704無記無記名
2018/08/21(火) 19:34:52.79ID:QUrLZ3ASこのスレは細マッチョを目指すスレじゃないんだから、ガンガン食って脂肪付けた身体の方が良いと思うんだが…
http://i.imgur.com/iGlWhd7.jpg
http://i.imgur.com/8BwZYm7.jpg
0705無記無記名
2018/08/21(火) 19:58:59.15ID:BhIDpxrS高身長ガリはチビガリよりかなり苦労するからな
0706無記無記名
2018/08/21(火) 20:00:35.50ID:fx/c25hi身長高いからわかり辛いけど、この時点でも結構でかいよ
こんなんなるまで何年もかかるよー
0707無記無記名
2018/08/21(火) 20:26:11.68ID:gv9CGTSb実物見ると結構でかかったりする
0708無記無記名
2018/08/21(火) 21:02:34.82ID:bp6Pm1Xgこの人クラインフェルターじゃないのか？
肩もそうだが骨盤周りのラインがどうにも女性っぽすぎる
0709無記無記名
2018/08/21(火) 21:06:26.17ID:mkZ5XDQB背も骨格も
0710無記無記名
2018/08/21(火) 21:18:50.97ID:JIZL/sXu今日スト5のファン？って友人に言われた(´･ω･`)
アンガールズに似てるは許せてたんだが、ファンをさっきググッて見てみた時に怒りが込み上げてきた。
悔しくて今日から筋肉つけようと思いました。
友人ぶちこ◯すわ、まじで、あんま舐めすぎやろ(´･ω･`)
まず目標は半年で60にする
0711無記無記名
2018/08/21(火) 21:23:23.12ID:bp6Pm1Xgえ、クラインフェルターの骨格が？
実際、長身ガリの職業モデルの中にクラインフェルター患者が潜在しているようだよ
Caroline Cosseyはクラインフェルターの元男性・現女性モデル
http://theheroines.blogspot.com/2017/02/interview-with-caroline-cossey.html
0712無記無記名
2018/08/21(火) 21:26:04.47ID:bxBmrO42体脂肪率はそこまで低い状態をキープしながらだと厳しいと思う
筋量はまぁ頑張ればいける
おれの理想ではないな
もっとレスラーレベルにでかい体にしたい
0713無記無記名
2018/08/21(火) 21:30:53.73ID:gm7L4dW7ケツが明らかにデカくなってスーツ困る...
0714無記無記名
2018/08/21(火) 21:35:29.63ID:JIZL/sXu種無しだったらショックうける
0715無記無記名
2018/08/21(火) 21:36:20.13ID:JHRCBB8F0716無記無記名
2018/08/21(火) 21:38:58.77ID:BxIltMBY糞ガリなうだけど、大胸筋さえ頑張って絞ればいけそう
https://i.imgur.com/YZ6zMNT.jpg
0717無記無記名
2018/08/21(火) 22:37:10.11ID:BhIDpxrS小島よしお程度を目標にしといた方がいいぞ
0718無記無記名
2018/08/21(火) 22:56:32.69ID:0l/DUp7S0719無記無記名
2018/08/22(水) 00:03:03.83ID:eXwdsgIP脳みそまで萎んでるのか
0720無記無記名
2018/08/22(水) 00:22:55.93ID:p3+5I564とりあえず1年間しっかり食べてトレ頑張るぜ
まずはガリマッチ棒脱却だ
0721無記無記名
2018/08/22(水) 00:25:05.95ID:p3+5I564まずはこの1年間を大事に使っていくって意気込みなわけで
0722無記無記名
2018/08/22(水) 01:18:30.02ID:yiytNOQV0723無記無記名
2018/08/22(水) 01:37:33.64ID:jhPDrnxdマシになってもジムはいかんと思う 変なストレス溜まりそう
0724無記無記名
2018/08/22(水) 01:47:01.00ID:GIToxSmF体脂肪率も低いのに超僅かに腹ポコ……
飯食ったばかりの状態だけど
俺もマークフィット様を目指してる
でもまずはドッグタグをつけて海で堂々と出来るレベルを目指す
0725無記無記名
2018/08/22(水) 03:46:41.15ID:jhPDrnxd>>669だけどこの身体でもひとり海水浴行ってきて焼けたぞ 移動時は帽子目深に被ってれば問題なし 来年はもっと早くから行くわ
0726無記無記名
2018/08/22(水) 10:27:13.12ID:iwlleu4A0727無記無記名
2018/08/22(水) 11:01:43.07ID:yO+XgLpZ武幸四郎？
0728無記無記名
2018/08/22(水) 11:31:16.81ID:IOk7evvkスレ違い
0729無記無記名
2018/08/22(水) 11:38:55.23ID:LfcSm4qdデブは失せろ
0730無記無記名
2018/08/22(水) 11:42:21.52ID:jm/39f56https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534568522/
0731無記無記名
2018/08/22(水) 12:30:19.74ID:7beVDodI0732無記無記名
2018/08/22(水) 12:56:32.16ID:Lqu4YYbK0733無記無記名
2018/08/22(水) 13:25:21.98ID:LfcSm4qd0734無記無記名
2018/08/22(水) 13:57:13.42ID:IOk7evvk0735無記無記名
2018/08/22(水) 16:16:28.86ID:z28bG9Rkこれ食って体重増やすわ
0736無記無記名
2018/08/22(水) 16:43:11.38ID:IOk7evvk雌ブタのクセにスケベなオマムコしてやがる…
0737無記無記名
2018/08/22(水) 17:34:51.64ID:bpmmY5jTタンパク質含有率高いんだろうか
ちょっとググってもあまり情報ないね
0738無記無記名
2018/08/22(水) 17:36:57.67ID:jhPDrnxd0739無記無記名
2018/08/22(水) 21:34:43.77ID:PVYpxvdH0740無記無記名
2018/08/22(水) 22:30:19.24ID:Sn/Vmzdx0741無記無記名
2018/08/22(水) 22:46:08.98ID:NYiBAkyXとりあえず５８キロこえたいよ
0742無記無記名
2018/08/22(水) 22:54:42.64ID:hU8wyeGy0743無記無記名
2018/08/22(水) 23:39:32.76ID:WWE1GyAnオレはガリガリだけど鍛えて今､32cm ｡
0744無記無記名
2018/08/22(水) 23:40:37.48ID:WWE1GyAn誤: どらくらい
正: どれくらい
0745無記無記名
2018/08/23(木) 00:00:49.34ID:qIcCLVBS身長によってかなり変わるから、単純なサイズはあまり意味ないよ
0746無記無記名
2018/08/23(木) 00:16:09.35ID:0XzQsdKuえっそんなに高く見える！？
なんかちょっと嬉しい
0747無記無記名
2018/08/23(木) 00:23:21.15ID:nWvsARXA0748無記無記名
2018/08/23(木) 00:24:08.80ID:J+9eJTRC0749無記無記名
2018/08/23(木) 00:39:55.51ID:I1HPN3yn気持ち悪
0750無記無記名
2018/08/23(木) 00:57:15.77ID:i1FZVkbBまだまだ細いわ
0751無記無記名
2018/08/23(木) 01:18:11.31ID:m85BWCEahttps://i.imgur.com/uFVnnFP.jpg
https://i.imgur.com/cn49XZf.jpg
https://i.imgur.com/dGNnMBN.jpg
https://i.imgur.com/0wuYGYq.jpg
0752無記無記名
2018/08/23(木) 01:26:47.50ID:GsbQ8rXD187/70腕32cmのマッチ棒
0753無記無記名
2018/08/23(木) 01:51:36.88ID:C9VDrqEd0754無記無記名
2018/08/23(木) 02:40:46.26ID:G0/yaQ3m糖質とタンパク質をメインに1日5食3000～3500kcal
0755無記無記名
2018/08/23(木) 04:24:49.77ID:KF96WjNBサラッとトンデモネエ事を言うな。
0756無記無記名
2018/08/23(木) 07:46:54.53ID:4GnQ8OVFコブクロだね
0757無記無記名
2018/08/23(木) 08:15:50.79ID:2Km8yCRgムキムキのイシツブテみたいな体型かな
0758無記無記名
2018/08/23(木) 09:34:51.04ID:avh0LljQウエスト６４センチ
太もも４６センチ
だった…
どうかね？
0759無記無記名
2018/08/23(木) 09:48:54.46ID:+Rf5ZbQz0760無記無記名
2018/08/23(木) 11:34:57.12ID:BnRvFCRh0761無記無記名
2018/08/23(木) 11:51:30.41ID:G0/yaQ3m0762無記無記名
2018/08/23(木) 12:09:25.40ID:2Km8yCRg0763無記無記名
2018/08/23(木) 12:24:56.42ID:N5x8tPeCAKBの筋トレ好きな子で32センチくらいはあったぞ
0764無記無記名
2018/08/23(木) 14:19:58.50ID:C6LziW1S0765無記無記名
2018/08/23(木) 15:41:07.48ID:KrVMyNFR少しは太くしてもいいんじゃないの
腕ほっそいのに腹筋だけはしっかり見えてるとか、それただの海によくいる細マッチョを勘違してるクソガリじゃん
加えて腕以外が立派に筋肥大してたらふつーに見た目キモすぎるだけじゃね
0766無記無記名
2018/08/23(木) 15:48:02.96ID:37Xa++Gi0767無記無記名
2018/08/23(木) 15:54:02.05ID:0bupUmvL0768無記無記名
2018/08/23(木) 16:02:59.05ID:Ncws3a1b0769無記無記名
2018/08/23(木) 16:06:01.54ID:24MPK8al0770無記無記名
2018/08/23(木) 16:18:49.63ID:24MPK8al0771無記無記名
2018/08/23(木) 16:34:28.48ID:2srsJVGF0772無記無記名
2018/08/23(木) 16:46:38.95ID:KIcnvkaF0773無記無記名
2018/08/23(木) 16:55:37.66ID:AaFtd3jNhttps://i.imgur.com/UYxU5rt.jpg
0774無記無記名
2018/08/23(木) 16:55:53.44ID:d/CVDFhNお前らのレスを女の子がしてると思えばみんなかわいく見える
0775無記無記名
2018/08/23(木) 16:58:48.17ID:QkQCKcqn0776無記無記名
2018/08/23(木) 17:09:54.59ID:3uscxBaL>>773が服似合うと思うか？
0777無記無記名
2018/08/23(木) 17:33:56.85ID:3FfAP2uP素人だなあ
女の子なら筋肉が付きにくいから軽い負荷で腕を鍛えれば脂肪が取れて細く成るよ
芸能人だと秋本ほのか
戸田恵梨香
0778無記無記名
2018/08/23(木) 17:46:38.43ID:ikS7t+dM0779無記無記名
2018/08/23(木) 18:02:36.09ID:RW0a++yG背中やってりゃ前腕と2頭はそこそこ太くなるし
プレス系やっとけば3頭も発達する
0780無記無記名
2018/08/23(木) 18:43:42.53ID:tkNJYaN20781無記無記名
2018/08/23(木) 18:57:08.75ID:nWvsARXAというのも腕の日を作るくらいなら胸や肩の頻度を増やしたいなぁと思って
こないだジムで結構いい体した人が「俺は腕をやる日ってのは作ってない」って話してたのもあるしベンチプレッサーはそれだけで三頭デカイからある程度の太さにはなるんだなぁと
0782無記無記名
2018/08/23(木) 19:01:02.73ID:0bupUmvLでも自分も腕太くするつもりでやってるメニューは少ないかな
精々ナローベンチとアームカールぐらいだしそれもプッシュの日とプルの日に入れてるし
腕太くしたいないってのはちょっと理解しにくいけどね
0783無記無記名
2018/08/23(木) 19:06:15.45ID:tkNJYaN20784無記無記名
2018/08/23(木) 19:09:10.68ID:tkNJYaN20785無記無記名
2018/08/23(木) 19:12:25.62ID:RW0a++yG0786無記無記名
2018/08/23(木) 19:32:28.95ID:eFoCs0Ps体脂肪率はいくつ?
0787無記無記名
2018/08/23(木) 19:51:19.26ID:drqhXv0H0788無記無記名
2018/08/23(木) 19:55:59.68ID:tkNJYaN2曲げて測ること知らなかったw
29,5でしたw
0789無記無記名
2018/08/23(木) 20:18:34.89ID:dJEpgmZj体脂肪測る体重計ないから測ったことないw
0790無記無記名
2018/08/23(木) 20:59:14.85ID:dJEpgmZjhttp://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534587016/
0791無記無記名
2018/08/23(木) 21:10:26.53ID:COYS7vBUまあガリだから目標になる体してないからパスだな
0792無記無記名
2018/08/23(木) 21:48:05.07ID:qIcCLVBS0793無記無記名
2018/08/23(木) 22:03:34.23ID:LGbc4mEpその身長体重胸囲で上腕29.5って何かしら嘘ついてるだろ
胸囲が嘘か計り方間違えてるんだろうけど
0794無記無記名
2018/08/23(木) 22:27:53.04ID:ioHRhniGバストトップとかじゃないよ｡
0795無記無記名
2018/08/23(木) 22:32:08.59ID:bonlUaUEそうなの？良い意味で？悪い意味で？？
去年は身長172体重60胸囲95とかだったよ
0796無記無記名
2018/08/23(木) 22:33:37.49ID:bonlUaUE胸囲は測り方ググッて何回も測ったことあるよ
0797無記無記名
2018/08/23(木) 23:09:58.52ID:COYS7vBU脇下だと結構簡単に100いけそうだな
0798無記無記名
2018/08/23(木) 23:10:33.90ID:lhWV2JEwなんで1㌔以上体重が減ってんだよ・・・
0799無記無記名
2018/08/23(木) 23:26:12.29ID:qgbNkgwT単純に、1Lで1kgだ
排便を盛大にしただけでも400gは減る
0800無記無記名
2018/08/23(木) 23:34:11.01ID:lhWV2JEwトレ中今年一番汗かいたかも(・∀・)
0801無記無記名
2018/08/23(木) 23:35:27.41ID:ioHRhniG脇下で認識ておかないと､シャツ買う時しくじるよ｡
筋トレ民は広背筋の成果も含めるから脇下でOKだ｡
ただ､どっちで測ったか書いておくとわかりやすい｡
0802無記無記名
2018/08/23(木) 23:39:36.35ID:G0/yaQ3mそれまではジリジリ一進一退だったりする
0803無記無記名
2018/08/23(木) 23:40:21.96ID:G0/yaQ3m0804無記無記名
2018/08/23(木) 23:41:57.46ID:2srsJVGF俺は3～4センチかな
ちゃんとまっすぐメジャーまわしてる？
0805無記無記名
2018/08/23(木) 23:52:35.17ID:ioHRhniG大胸筋と広背筋が発達してないと差は少ないかもね｡
あとガリガリスレだし､個人差もあるしね｡
0806無記無記名
2018/08/23(木) 23:54:30.62ID:lhWV2JEwありがとう！めげずに頑張りまふ(・∀・)
0807無記無記名
2018/08/24(金) 00:32:22.60ID:z/MMuFBz0808無記無記名
2018/08/24(金) 00:38:09.61ID:QUv8eFRO0809無記無記名
2018/08/24(金) 00:48:09.64ID:z/MMuFBzhttps://www.youtube.com/watch?v=NK9RZjqzkVs
ここでは乳首の直ぐ上で測ってるぞ
0810無記無記名
2018/08/24(金) 00:49:58.23ID:ou6xYfAW0811無記無記名
2018/08/24(金) 08:11:03.15ID:c8vT0PF0ちなみに俺はこんな感じ
https://i.imgur.com/3aMIlCo.jpg
0812無記無記名
2018/08/24(金) 09:41:48.94ID:dG4CBkKX0813無記無記名
2018/08/24(金) 10:34:57.50ID:Yy+UYNvfゾゾゾ！
0814無記無記名
2018/08/24(金) 11:51:54.71ID:snWkTEEm俺でワロタw
0815無記無記名
2018/08/24(金) 12:24:47.69ID:2osabu/w自分はこんな感じです
https://i.imgur.com/54V3n7v.jpg
0816無記無記名
2018/08/24(金) 12:25:52.66ID:2osabu/w175cm/62kg
0817無記無記名
2018/08/24(金) 12:37:04.06ID:xTnGMBxRベンチとかである程度はでかくなると思うけど、やっぱそれだけじゃ鍛えてるよりは太ってるように見えるんじゃないか？
0818無記無記名
2018/08/24(金) 12:37:23.81ID:vEA9HSLL0819無記無記名
2018/08/24(金) 12:47:31.88ID:JwQsD3h/0820無記無記名
2018/08/24(金) 12:49:35.12ID:PPou4Ow2上半身細い割に脚が太くて良いね
0821無記無記名
2018/08/24(金) 13:00:21.55ID:QNXS9XPMウエスト実測78くらいなのに72とかになる
0822無記無記名
2018/08/24(金) 13:59:49.97ID:Yy+UYNvfピッチャー向き
0823無記無記名
2018/08/24(金) 14:48:34.90ID:w9m91mkNどこからがマッチョと言えるレベルなん？
0824無記無記名
2018/08/24(金) 14:52:27.15ID:Tq5ht+VN0825無記無記名
2018/08/24(金) 15:03:15.46ID:dG4CBkKX俺も注文してみよーこのスレでめっちゃディスられそうだけどやってみよー
0826無記無記名
2018/08/24(金) 15:06:59.31ID:o6vV0UM0ヤフオクとかで5万とかで取引されてる
0827無記無記名
2018/08/24(金) 15:07:45.31ID:z/MMuFBzなかやまきんにくん、松本人志、庄司はマッチョ扱いされると思う
0828無記無記名
2018/08/24(金) 15:51:08.18ID:dG4CBkKX無料で貸し出しとか書いてあるよ？
0829無記無記名
2018/08/24(金) 17:13:57.50ID:Mq42oTPVhttps://pbs.twimg.com/media/Dk9LO7gUYAItPiI.jpg
今度からファミマにするわ
0830無記無記名
2018/08/24(金) 17:37:36.96ID:LV5baZhX改めて足の短さが際立ってショック・・・。
ガリの時から薄々気づいていたが細いからそんな目立たないし気にしてなかった
足は筋力重視でやってるからこれ以上太くはなりたくないな、カットは出したいけど
0831無記無記名
2018/08/24(金) 19:54:04.71ID:kK/GoRMk一枚目は美味しそう
0832無記無記名
2018/08/24(金) 21:11:51.90ID:Yy+UYNvfこんなの食ったら吐きそう
0833無記無記名
2018/08/24(金) 21:37:23.88ID:vEA9HSLL0834無記無記名
2018/08/24(金) 21:57:46.62ID:pUgCQBW3この辺で脂肪減らしたほうがいいかな？
筋トレ習慣にしたの初めてだから判断がつかんわ
https://i.imgur.com/a5KRHr6.jpg
https://i.imgur.com/ucVtKkV.jpg
0835無記無記名
2018/08/24(金) 22:40:59.85ID:vEA9HSLL理想的だわ 短距離選手の肉体
0836無記無記名
2018/08/24(金) 22:51:43.49ID:PV/HD1ZT効率的にはもはやどっちでもいいと思う
ただ現状はカッコいい体とは言えないよ
体脂肪率もありそうだから顔にも脂肪ついてるだろうし
0837無記無記名
2018/08/24(金) 22:53:21.74ID:pUgCQBW3やっぱ痩せたほうがいいのかな
0838無記無記名
2018/08/24(金) 23:05:15.55ID:PV/HD1ZT俺なら減量する
増量してるときは減量は筋肉落ちるし悪ってイメージかもしれんけどタンパク質量とトレ強度さえ落とさなければ筋肉はなかなか落ちないしカッコイイ体になるからイイよ
脂肪落としたらまた増量して筋肉いっぱい付けれるし
0839無記無記名
2018/08/24(金) 23:06:45.07ID:pUgCQBW3そうしよかな
気にしてるのかしれんけど自然と米食う量減ってるし
0840無記無記名
2018/08/24(金) 23:57:09.49ID:Q/YdJav20841無記無記名
2018/08/25(土) 00:13:35.87ID:zH4tye9m0842無記無記名
2018/08/25(土) 00:17:46.75ID:jqJkWJ6j0843無記無記名
2018/08/25(土) 00:46:24.69ID:H1mNYIQo重いのでネガティブやったら結構きたわ
0844無記無記名
2018/08/25(土) 00:46:37.73ID:TzGeUazP0845無記無記名
2018/08/25(土) 01:17:41.38ID:olqZQn0Uhttps://i.imgur.com/Dokqhol.gif
0846無記無記名
2018/08/25(土) 13:20:40.99ID:kEnNHX4ihttps://i.imgur.com/xIwunSm.jpg
0847無記無記名
2018/08/25(土) 13:24:00.46ID:a1TXBQnU0848無記無記名
2018/08/25(土) 14:22:31.17ID:6MmRrEDX0849無記無記名
2018/08/25(土) 15:07:11.45ID:2tDIamcb0850無記無記名
2018/08/25(土) 16:28:06.93ID:/G6xfaTuこの見せ筋インチキ野郎がっ！
0851無記無記名
2018/08/25(土) 16:33:06.41ID:12xSwuCm格好良さがすべてだ
0852無記無記名
2018/08/25(土) 16:43:47.96ID:+kS6b8Xi0853無記無記名
2018/08/25(土) 16:46:54.06ID:5LWuVTwN今日はマジでやらなきゃ
0854無記無記名
2018/08/25(土) 17:31:07.02ID:MwMHztLFこういうのジム以外で測らせてくれるところない？
0855無記無記名
2018/08/25(土) 17:50:00.04ID:gRbR9Bln0856無記無記名
2018/08/25(土) 19:11:05.09ID:aqO8oGXe0857無記無記名
2018/08/25(土) 20:07:39.21ID:r+HPfO/Ahttps://i.imgur.com/JaweiZ0.jpg
https://i.imgur.com/ENHKjUq.jpg
https://i.imgur.com/nKfTQWH.jpg
0858無記無記名
2018/08/25(土) 20:07:55.70ID:lXqNThc0でも2ヶ月前より数字良くなってるじゃん
一回絞ってる段階でしょ？
0859無記無記名
2018/08/25(土) 20:19:51.02ID:jpjSEQZE一枚目は美味しそう
0860無記無記名
2018/08/25(土) 20:27:01.83ID:LCrF68mH4枚目ワロタｗｗ
0861無記無記名
2018/08/25(土) 21:43:06.29ID:eIONQofGまあ実際はガリのほうが食えたりするけど
0862無記無記名
2018/08/25(土) 22:07:43.01ID:ZKWjOdRpサラダチキン100gでも吐きそうになるわ
足の指曲げるとメッチャ痛いし冷たい風にあたると肌が痛い
これ痛風ってヤツかな
オマエらもプロテインは程々にな！！
0863無記無記名
2018/08/25(土) 22:16:17.62ID:LCrF68mH0864無記無記名
2018/08/25(土) 22:22:45.22ID:ZKWjOdRp関節痛くてトレできねーからしばらくお休み
元のガリに戻るなんて嫌よ！
0865無記無記名
2018/08/25(土) 22:47:11.56ID:gRbR9Blnやっぱりでも今２０００キロカロリーこえてないのに
0866無記無記名
2018/08/25(土) 22:47:40.62ID:Rs6NlljC0867無記無記名
2018/08/25(土) 23:46:56.85ID:DRrPl+lNプッシュアップバーみたいなやつあったほうがいい？
0868無記無記名
2018/08/25(土) 23:52:25.12ID:mH6ul7N1小学生か？
ウンコって書いたらウケると思ってんの？
0869無記無記名
2018/08/25(土) 23:54:26.93ID:llnwQIMz3倍くらいに増えた
0870無記無記名
2018/08/25(土) 23:57:07.97ID:llnwQIMzプッシュアップバーはあると便利だから買っときな
ただ胸筋は腕立てじゃ全然つかんよ
負荷が低すぎる
ベンチ系やらんとわりと時間の無駄になる
0871無記無記名
2018/08/25(土) 23:58:14.81ID:mH6ul7N1いや、食う量増えてるんだからそりゃ増えるだろ
わざわざ書くことじゃない
0872無記無記名
2018/08/26(日) 00:00:03.00ID:ktahJF5vそりゃそうやがな
慣れてくると腕だけ腕立て伏せからの逆立ち腕立て伏せとか出来るかどうかは努力次第
0873無記無記名
2018/08/26(日) 00:03:38.05ID:xH88VsXk3倍だぞ！！
肛門びっくりしてるわ
0874無記無記名
2018/08/26(日) 00:41:59.22ID:cc+V/8V20875無記無記名
2018/08/26(日) 02:24:55.34ID:tHHKKVLgガリはまず炭水化物からと聞いたので
0876無記無記名
2018/08/26(日) 03:11:19.67ID:TqgZIbaVhttps://ameblo.jp/sympathy-booth/theme71-10029765198.html
0877無記無記名
2018/08/26(日) 03:30:47.53ID:irmYNjdCそりゃ食っても太らんはずだし、筋肉も頭打ちに近い状態だから変化も微妙なはずだわ
0878無記無記名
2018/08/26(日) 06:58:01.86ID:eQuUr3Yg0879無記無記名
2018/08/26(日) 07:13:02.27ID:J5s+ix8u0880無記無記名
2018/08/26(日) 08:16:28.93ID:7GEdO295３ヶ月変化無し。頭打ちか…
0881無記無記名
2018/08/26(日) 08:36:45.98ID:JHm+ReCl0882無記無記名
2018/08/26(日) 08:37:57.19ID:7GEdO295増えない
0883無記無記名
2018/08/26(日) 09:58:54.65ID:eQuUr3Yg取り入れる量にもよる
0884無記無記名
2018/08/26(日) 11:01:22.90ID:UncihB2g1～2週間オフを入れるか、週2とかでやってるなら週1とかに減らしてみるといいよ
0885無記無記名
2018/08/26(日) 11:27:18.63ID:T5uNfFIF粉飴は筋トレの時の糖質摂取にはいいけど、普段からとってたら糖尿病待ったなし
0886無記無記名
2018/08/26(日) 13:02:51.55ID:n8Wucpfu(´・ω・`)
0887無記無記名
2018/08/26(日) 13:17:55.49ID:k6R3Sdf+体脂肪とBMIはどんくらい？
0888無記無記名
2018/08/26(日) 13:20:24.13ID:IeYoEPsx粉飴って糖尿病にならないんじゃなかったっけ？
糖尿病患者に勧めてる記事があった気がする
0889無記無記名
2018/08/26(日) 13:24:38.19ID:k6R3Sdf+過剰分泌によるレセプターの感受性低下が主な病理なわけで
ならないという理論が良く分からんが、どうしてなんだ
0890無記無記名
2018/08/26(日) 13:32:09.10ID:IeYoEPsxならないってのは間違いですね
粉飴はこういう使い方もされてるってこと
上に書いてあるみたいに糖尿病まっしぐらって事にはならないと思う
0891無記無記名
2018/08/26(日) 13:44:36.62ID:+58IBhxg更に食べるしかない
0892無記無記名
2018/08/26(日) 13:46:29.72ID:k6R3Sdf+また脂質など摂取が難しい高齢者の代用エネルギー源として
あとは食事が量とれない、嚥下障害
なんかのエネルギー源として利用できる
と書かれているだけで、Ⅱ型のリスクとはならないなんてかかれてないよ
0893無記無記名
2018/08/26(日) 13:58:07.16ID:7GEdO295逆だよ
粉飴は糖尿病患者みたいな食事制限されてる人向けの食品だよ
0894無記無記名
2018/08/26(日) 14:10:19.12ID:NcXnFJ6/0895無記無記名
2018/08/26(日) 14:33:59.76ID:k6R3Sdf+DM患者に粉飴（ブドウ糖）摂取を勧める医者はいないよ
そもそも上の記事も粉飴売ってる会社の記事だから、なんの意味もないし
体に悪いなんて書くわけもない
0896無記無記名
2018/08/26(日) 14:45:51.96ID:AasTeQ5v痛風になったトレーニーの話はたまに聞くけど糖尿秒になった有名なトレーニーも聞いたことありますか?
0897無記無記名
2018/08/26(日) 14:46:56.37ID:AebevQOnステやってるトレーニーは多いな
0898無記無記名
2018/08/26(日) 14:47:31.47ID:7GEdO295特定の食品で病気語るとか笑える
0899無記無記名
2018/08/26(日) 15:04:54.92ID:k6R3Sdf+DMをわざわざ宣言しないだろｗだからなっても分からない
さらに問題なのは若いころは筋量あるから顕在化しない
歳をとって筋量が減ると、落ちた分泌量、感受性の低下が出てくる
ただ感受性はインスリンの分泌を抑えた生活を続けると、かなり戻るので
食事を戻せば治る可能性もある
初期のうちに食餌療法すればインスリン注射どころか、服薬無しでもA1C下げられる
ところが分泌が低下してしまってからではもう遅いので見極めが必要
0900無記無記名
2018/08/26(日) 17:28:19.29ID:9NxgxMLnウェイトトレ板だぞここ
0901無記無記名
2018/08/26(日) 18:35:35.14ID:8i/DFMVyウェイトtrainingしてる奴で自重trainingしてる奴も多いぞ
0902無記無記名
2018/08/26(日) 20:55:46.88ID:zVQaUWC+トレの強度上げて食べる量を増やせばいいだけ
オーバーカロリーにすれば体重は増えるという基本ができてないだけ
0903無記無記名
2018/08/26(日) 21:17:38.77ID:1Du9aBgM0904無記無記名
2018/08/26(日) 21:25:00.72ID:NcXnFJ6/ジムにいる連中とは違うな
0905無記無記名
2018/08/26(日) 21:38:54.10ID:7GEdO295本物の身体と技術だからな
ハリボテと比べてもしょうがない
0906無記無記名
2018/08/26(日) 21:51:00.10ID:k6R3Sdf+0907無記無記名
2018/08/26(日) 22:02:31.78ID:UncihB2g0908無記無記名
2018/08/26(日) 22:23:54.03ID:PFSJM6aT0909無記無記名
2018/08/26(日) 23:44:14.27ID:GMv7Doyo喧嘩しないで！
みんな仲良く！
0910無記無記名
2018/08/27(月) 01:43:45.67ID:p/ZGlwTC0911無記無記名
2018/08/27(月) 11:53:40.01ID:yBOF61IS0912無記無記名
2018/08/27(月) 11:53:44.60ID:yBOF61IS0913無記無記名
2018/08/27(月) 12:50:32.90ID:ToRBM2qw0914無記無記名
2018/08/27(月) 14:55:41.46ID:C2/8Gn6t0915無記無記名
2018/08/27(月) 15:23:52.37ID:laXqWfDchttp://bkmkn.s3-website-ap-northeast-1.amazonaws.com/9784063953251/9784063953251_w.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Cm_a7ZPVYAAsiuG.jpg
https://pbs.twimg.com/media/Cm_a7ZQUEAAQTq8.jpg
お前らこういうの目指してるの？
0916無記無記名
2018/08/27(月) 15:34:33.96ID:vC2xeARa○畸形
0917無記無記名
2018/08/27(月) 16:47:21.74ID:30LeX2VMもう出落ちになってるがなかなか斬新だな
読んでみる
0918無記無記名
2018/08/27(月) 17:05:09.00ID:OFq3du080919無記無記名
2018/08/27(月) 20:38:30.46ID:36ULTmJ4https://twitter.com/NHK_PR/status/1032180328750886913?s=19
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0920無記無記名
2018/08/27(月) 21:02:42.73ID:DWbhh62P録画したw
0921無記無記名
2018/08/27(月) 22:58:16.74ID:aky5Z+cg武田真治って整形してるよね？
マイケルジャクソンみたいになってない？
0922無記無記名
2018/08/27(月) 23:30:31.12ID:ytGeuib2アホが板違いな事をぬかすな
ボケ
アホ
カス
ボンクラ
0923無記無記名
2018/08/27(月) 23:37:16.41ID:aky5Z+cgファンでしたか？すみません
0924無記無記名
2018/08/27(月) 23:40:15.90ID:DWbhh62Pしてる！高須のお墨付き！w
俺は初期バージョンが好きだったなぁ。。。
0925無記無記名
2018/08/28(火) 00:34:25.85ID:JX5kTJEihttps://i.imgur.com/JyLk5J9.jpg
0926無記無記名
2018/08/28(火) 00:39:50.79ID:aQlJrL7c食べまくれば増えるんだから、増えないは言い訳じゃ
0927無記無記名
2018/08/28(火) 00:56:53.18ID:JX5kTJEi0928無記無記名
2018/08/28(火) 00:58:42.96ID:aQlJrL7c0929無記無記名
2018/08/28(火) 01:01:49.83ID:R1C1L7qS0930無記無記名
2018/08/28(火) 01:02:00.51ID:JX5kTJEiでも体に悪そう
山本さんガンなのショックだわ プロテイン飲みすぎたんかな
0931無記無記名
2018/08/28(火) 01:10:14.76ID:MydR6pyu0932無記無記名
2018/08/28(火) 01:12:46.31ID:JX5kTJEi0933無記無記名
2018/08/28(火) 02:06:27.48ID:/A7g4xeXまー格闘家だし勝つためには仕方ないわ
0934無記無記名
2018/08/28(火) 02:17:32.16ID:R1C1L7qSそれはヤバイな
0935無記無記名
2018/08/28(火) 07:33:24.25ID:owf9R+Uf0936無記無記名
2018/08/28(火) 08:43:52.99ID:Nf+QG0uo0937無記無記名
2018/08/28(火) 09:25:39.70ID:bG6jpaUw0938無記無記名
2018/08/28(火) 09:42:36.30ID:xo5RWcpv0939無記無記名
2018/08/28(火) 10:23:17.61ID:wIqqM7SP0940無記無記名
2018/08/28(火) 10:24:04.35ID:owf9R+Uf0941無記無記名
2018/08/28(火) 11:26:40.99ID:E7gGK/AY続き読みたいんだがｗｗｗｗｗ
0942無記無記名
2018/08/28(火) 19:23:08.87ID:q6AeJXjMカツ丼に入ってるミツバってこの世で最も不要なものの一つだろ
うなぎの代わりに絶滅してくれ
0943無記無記名
2018/08/28(火) 20:59:49.44ID:F1vObdEb一部でガリの天敵コルチゾールを下げる働きがあると言われてるからそれの可能性もある
0944無記無記名
2018/08/28(火) 21:20:39.22ID:Nf+QG0uo確かにこれは三つ葉が多いね
0945無記無記名
2018/08/28(火) 21:30:22.63ID:v9yWLNv90946無記無記名
2018/08/28(火) 21:38:16.95ID:iKK6uiD50947無記無記名
2018/08/28(火) 21:43:03.49ID:xo5RWcpv0948無記無記名
2018/08/28(火) 21:56:55.62ID:KcMDyRWU0949無記無記名
2018/08/28(火) 22:26:03.02ID:MydR6pyuエロいな
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0950無記無記名
2018/08/28(火) 22:40:04.79ID:BfH2bWQlジャンクフード好きそう。
0951無記無記名
2018/08/29(水) 01:20:32.81ID:0Ab1XGJA0952無記無記名
2018/08/29(水) 01:59:47.86ID:ryziDGTd0953無記無記名
2018/08/29(水) 06:38:46.91ID:7cS/m8Reこういうのって普通なの？
かなり無茶してるように見えるんだけど
0954無記無記名
2018/08/29(水) 06:57:35.41ID:fLfHZTU/500キロ？
すげー…
0955無記無記名
2018/08/29(水) 07:55:04.34ID:ryziDGTd普通と言うか効かせるのが上手いならこういうやり方もありって感じだと思う
>>954
240kgみたいだよ
0956無記無記名
2018/08/29(水) 22:08:14.34ID:YOqtp4wRなんか今にも膝関節が逆に折れそうでむちゃくちゃ怖いんだが
0957無記無記名
2018/08/30(木) 00:35:05.13ID:EkmIWWdwさっき見たら戻ってた
0958無記無記名
2018/08/30(木) 00:59:59.72ID:dMyFrGfr0959無記無記名
2018/08/30(木) 15:11:28.00ID:dMyFrGfr半年で変わりそう。
0960無記無記名
2018/08/30(木) 17:14:10.44ID:gaJ6wHp1足ピン怖すぎる
0961無記無記名
2018/08/30(木) 21:12:47.46ID:SGGoBtUA0962無記無記名
2018/08/31(金) 01:52:35.88ID:GFISnnqzhttps://page.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/v575319651
1円
終了日時
：2018.08.31（金）23:24
0963無記無記名
2018/08/31(金) 03:19:58.37ID:wcJ4evcH0964無記無記名
2018/08/31(金) 05:37:18.18ID:jwxBBhEG0965無記無記名
2018/08/31(金) 05:55:08.32ID:KKVM5Bva実際折れるからな
0966無記無記名
2018/08/31(金) 15:10:41.80ID:1Y5mOUjn0967無記無記名
2018/09/01(土) 01:31:45.03ID:m/IMf2+l0968無記無記名
2018/09/01(土) 01:55:31.10ID:btdZ7Ivl俺はこの前いらなくなったパワーラックをジモティーで売ったわ
0969無記無記名
2018/09/01(土) 08:07:51.62ID:GsqapJskこれじゃ体重増やせない訳だわ
おまけに冷たい飲み物まで飲んでるし
0970無記無記名
2018/09/01(土) 09:36:04.21ID:/VOOI1yWこれが間食よね？
普通に三食食べつつ、間食四回くらいで体重増えるよ！
0971無記無記名
2018/09/01(土) 13:04:51.37ID:A/XbiFCo俺はこれくらいを日に5食
あとは間食でヨーグルトとかバナナとか
地道に増やすわ
0972無記無記名
2018/09/01(土) 14:07:52.85ID:XUAmxo1b0973無記無記名
2018/09/01(土) 17:12:27.32ID:BzfBCGBG毎食しっかり食べるようにしたら体重増えすぎたから今はペースを考えるようになった
ある程度クリーンに増量しようと思うと多少食事量を抑えなきゃいけないことが増えた
そこが鍛え始めてから変わったことかなぁ
0974無記無記名
2018/09/01(土) 17:54:18.24ID:xv4HnPXX0975無記無記名
2018/09/01(土) 18:17:18.22ID:XUAmxo1b0976無記無記名
2018/09/01(土) 18:21:56.58ID:XUAmxo1b0977無記無記名
2018/09/01(土) 18:30:29.79ID:TYfIJng+0978無記無記名
2018/09/01(土) 18:30:41.49ID:tqgB8hfcおにぎり2個くらいだぞ
0979無記無記名
2018/09/01(土) 18:38:54.52ID:TYfIJng+0980無記無記名
2018/09/01(土) 19:05:17.55ID:+8qagaKg0981無記無記名
2018/09/01(土) 19:09:51.77ID:kUzvG2D30982無記無記名
2018/09/01(土) 19:18:34.29ID:bxUjr0Vd0983無記無記名
2018/09/01(土) 19:32:59.93ID:+8qagaKgおまえさぁ‥
0984無記無記名
2018/09/01(土) 19:48:02.79ID:u29ckrsL0985無記無記名
2018/09/01(土) 21:23:46.85ID:XUAmxo1b0986無記無記名
2018/09/01(土) 22:02:27.14ID:JqbS7Erc俺は懸垂とディップスで身体が分厚くなった(気がしてる)
0987無記無記名
2018/09/01(土) 22:33:28.09ID:w9TwlaGA0988無記無記名
2018/09/01(土) 22:56:50.22ID:Cozyim58夕方プロテイン夕食米1.5合とおかず寝る前プロテイン
で太ったりそのままだったり朝飯も米食ったほうがいいのかな
0989無記無記名
2018/09/01(土) 23:00:35.18ID:3j/aGxsT俺はもうガリではないけど脂肪多くなったから
0990無記無記名
2018/09/01(土) 23:00:39.27ID:kUzvG2D3イタリア人かよ！
0991無記無記名
2018/09/01(土) 23:10:08.90ID:Cozyim584月からプロテイン飲みだして2キロくらいしか増えてません
0992無記無記名
2018/09/01(土) 23:17:56.81ID:3j/aGxsTおれも太りにくかったけど無理して食って夜中もなんか食ってプロテインも飲んでたら必要以上に脂肪ついた
0993無記無記名
2018/09/02(日) 00:10:07.85ID:lcR2G3M4扱える重量は増えてる？
0994無記無記名
2018/09/02(日) 00:31:11.48ID:0HMRxKSO【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.90
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535815751/
0995無記無記名
2018/09/02(日) 01:43:37.25ID:J4VBnKlg半ちゃんラーメンだって
蛋白質が少な過ぎ
0996無記無記名
2018/09/02(日) 07:12:20.75ID:EHPMheZz下部の厚みならデッドリフト、軽量だけど高頻度でケトルベルスイングやるのもよいよ
0997無記無記名
2018/09/02(日) 16:07:59.61ID:FFgCVe1s翌日やばい
0998無記無記名
2018/09/02(日) 19:20:28.27ID:0HMRxKSO腰にくるならあまり体倒さない方がいいよ
俺も一回やられた
0999無記無記名
2018/09/02(日) 19:41:51.38ID:uj0qAqFg1000無記無記名
2018/09/02(日) 19:42:11.34ID:uj0qAqFg(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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