【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.90
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.89
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533388167/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured それなりにちゃんとトレーニングやってれば、あとはたくさん食えば道は開かれる ほんとそう。
増えなくなったって言ってる人は大きくなってきてそれ以上大きくなる栄養が足りないいだけ。
筋肉と脂肪は一緒に増えていくので、筋トレ頑張って大きくなって、デブって言われるのが嫌なら絞る。 >>701
14%ってどんな感じ?よければうpして欲しいなぁ
俺はデブといわれた668
感覚マヒしてるけど20近くあるのかな・・・
https://i.imgur.com/1hakDDc.jpg 俺はカッコいいと思うよ
デブって言ったのはたぶん嫉妬まじりだと思うなー >>708,709
ありがとうございます
自分でも脂肪がヤバイ感じはしてますが嬉しい
あんなにすぐ体重減ってたのに、体質が変わったのか少しご飯減らす程度では変動しなくなった まぁ喜ばしいことなんだけど 体脂肪率10%以下とか冬になったら凍死しそう
体質なんだろうね。俺は見た目ガリでも20%代で筋トレだけじゃこれ以上減らねぇわ インピーダンス式はあてにならないよ
業務用のものでも
誤差の大きい数値を知ったところでなんの意味もない
ウエストのサイズと腹の割れ具合でどれくらい絞れてるか判断すればいい >>710
一々モヤシの嫉妬に耳を貸さんでエエから。 by.モヤシ
因みにモヤシを漢字で書くと『萌やし』なんだってね。 インピーダンス式は業務用でも参考数値にならないって中二感すごい結構な与太話だけどずいぶん流行ってるな
人の目のほうが誤差少ないって本気で信じてるとはなあw >>702
元からすれば筋肉も増えたけど腹が少しプヨプヨし過ぎて…1度減量しないとダメかもしれない。 >>707
あなたの体のが全然筋肉質。アップの仕方がわからなくてすいません。肩が凄く大きいね。とにかく俺は腹がプヨプヨしてしまって困ってる。 胃腸炎で1日で3kg減ってしまった
風邪ひいたりもしてトレ全然できてないし困ったな
皆さんも体調には気を付けて トレしたあとってなんか風邪ひきやすくなる気がする。気のせい? >>238
一時的に免疫力は下がるって聞いた事あるよ >>721
1日で3kgも筋肉は異化しないから安心して
ほぼ水分だから
お大事に。あとグルタミンはオススメ ここ4日くらいサボってるわ
今日はきちんとやらなきゃ >>725
ありがとう
この1ヶ月体調崩してばっかりで治すの優先で筋トレも全然やってないからまた頑張ります 糖尿の心配が消え失せたんで食い始めたら10日で約3kg増えたわ
筋トレ再開ですわ 始めて2ヶ月。今ダンベルデッドリフトをやってるんだけど腰にピリッと来ちゃった。幸い大したことなくてすぐ治りそうだけど、筋トレ楽しくなり始めてたから落ち込むな。全然大した重量(18kg×2)じゃないのにこれじゃ先が思いやられる… 行きつけのジムにデブの常連がいるんだが
もう羨ましいくらいのデブなのに
なぜかマシンにのみ取り組んでいる
ランニングマシンとかバイクとか一切寄りつかない
羨ましいけど明らかにデブすぎてキモくもあるから、
いい加減で減量に振れといつも思う >>731
自分も重量ショボイしヘルニアですぐ腰痛くなるけどなるべくポジティブに考えてやるのがいいと思うよ
頑張っててもまだまだ何もしてない人以下だなぁとなるけどやるっきゃないよ >>731
デッドリフトは軽い重量でもフォームを間違うと簡単に腰にくるよねw
みんな一度はデッドリフトで腰やってるから気にしない気にしない 俺はダンベルベントオーバーローで腰痛めて治るのに長くかかった ていうか今も恐る恐るトレしてる 意識してないときに腰が丸まってるのが良くわかって、早い目に気づいてよかった たとえ低重量でもベルトはした方がええ(´・ω・`) お、心強いなー!泣ける。
>>733
そうそう、結構がんばってるつもりだけど何にもしてないのに良い体の人なんか見るとため息出ちゃうよね。ポジティブ思考、心がけます。ありがとう。
>>734
気をつけてたんだけどねー。握力がなくなっちゃって背中の意識が抜けちゃったのかも。みんな通る道か、気にせず頑張るありがとう。
>>735
腰が丸まるのって本当にダメなんだね。実感した。ベントオーバーローも腰痛めやすいんだね。気をつけます。
>>736
実は膝もちょっと痛めちゃって(スクワットとデッドリフトで膝をロックしてしまっていた)、サポーターやベルトちょっと購入考えちゃう。こんな軽い重量でベルトしてるなんて…とか恥ずかしがってる場合じゃないね。 >>735
お前の扱う重量が重すぎるのだよ
ベントで腰にきたことなんてないぞ
俺はアップさえせずに中程度の10〜20レップスでやってる >>739
いらないっちゃいらないがキツく締め付けると確かに膝は安定する >>742
重さじゃなくて角度思い切り倒してた
僧帽中部に効かせたかったから
あと爪先重心にしたらダメとか知らなかった 昨日3000kcalとったら今日は胃もたれでなんも食えないぞ。 極端ってなんだよ太らないって言ったら食えしないわねーくせに 食い出すとスイッチが入っちゃう時あるからなw
わかるよ ガリが死ぬ気で3年やったら、この人くらいになれるもん?
バルクは普通っぽいけど絞りがキツいんかね
https://i.imgur.com/QL3UZTe.jpg ガリだとこの人並に絞ったらもっと細くて病人みたいになりそう
骨格が悲惨なんだよな ガリが体重増やしながら筋トレしたのが1番カッコよくなる感じするけどなー
シュッとしたイメージはそのままにメリハリはちゃんとあるみたいな
まぁゴリゴリになるつもりで頑張ってもその程度にしかなれないだけかもしれないけどさ 「骨格が貧弱な奴は筋トレしても無駄」ってお前ら言うけどサァ
具体的にどういうことなんですかね
骨が細いのか、肩幅が狹いのか、なで肩なのか >>752
3年だとギリッギリ
筋量普通って、その筋量、体脂肪はステ使わないと常人の限界ラインだぞ >>755
おなかに脂肪ついちゃうから難しいんだな、これが。 ベンチプレス、始めたばかりの三ヶ月前までは28sしか挙げられなかったけど、今日55s3回挙げられた
今より酷かった頃の体重を持ち上げられて嬉しい
高3のクソガリ
180/55→180/64 >>758
腹出るよね
増量しかしてないから絞る大変さはわからないけど早くそこまでいきたいわ
現在57kg目標70kgだけど60kgすら何ヶ月も届かない状態 腹だけ出た餓鬼体形から増量始めたもんで腹回り90cmまできちゃってほんの少し微妙に太り気味かな
まぁ来年の夏までに絞ればいいや >>762
普通に太いし、このスレにいる人間じゃねーだろ。 まあじゃあ寿命減らしながら見果てぬ夢に向かってステ頑張ってくれ それにしたってカット出すにはステが必須ってちょっと恥ずかしすぎる発言だろう 画像関係ないだろ?バカにはわからんのか?
ステなんかやったら一瞬で競技人生終わるようなスポーツやっててカット出てるやつなんかいくらでもいる
この事実に俺の画像関係ある? この板のやつは何かとあると画像出せ画像出せとバカのひとつ覚えみたいに >>773
お前>>752誰か知ってんの?
だからバカって言われるんだよバーカバーカw 別に誰でもいい。
カット出すのにステが必要かどうかの話をしている。
話をそらすなバカ。 話できないバカみたいなのでワッチョイであぼーんしますね ていうかこいつアレか、懸垂スレとかで画像出せ出せと吠えてめんどくさがられてるミナトチワワじゃねーかw ワッチョイ c3b8-um1t [126.141.253.134か 毎日3000キロカロリー目安に食べてたら
1ヶ月半で3キロ増えてて嬉しい182/63→66kg 俺は筋トレどころか完全運動なし状態の174cm50kgくらいから、腕立て懸垂スクワットと一応ダンベルカールもしながら毎日限界まで食うって感じを二ヶ月続けた結果55kgまで増えたw
取り敢えず当初の目標の57〜8kgまでは増やしたいが、皆さんも言ってる通り明らかに腹回りに脂肪が付いてきたから困ってる… ダンベルベンチとかのフリーウェイトを重めの重量でやれば腹はそんなに気にならんよ >>786
それは絞らなくても大胸筋や全体的に筋肉が付いてきたら、相対的に目立たなくなるという意味ですか? フリーウェイトやってても大胸筋はそんなに付かなかったな
脚はかなり太くなった
丁度良かったユニクロのスリムジーンズで自転車漕ぐのが辛くなってきた
腹は背中側にちょっと付いたかなぁ・・・って感じ >>787
そういう事
腹に肉は付くが、ぽっこりと目立たなくなる
腹を割るならもっと増やしてからでいいよ 摂取カロリーのうち脂肪の割合が多すぎるんじゃないか? >>784
俺も2ヶ月で167cm54kg→57kgになった
リーンバルクってのを調べてカロリー摂取の参考にしてみたよ
60kgになったら脂肪落としてみようかな お前らが死ぬ気でスクワットやらレッグプレスやらやっても
そこらへんの白人女性よりもほっそい脚だという事実w
結局骨格レベルでダサければ意味ないのよ
https://i.imgur.com/1ELgffd.jpg 1年前
身長172cm
体重50kg
今
体重60kg
1年頑張ってもあんまり増えないんだな
脂肪の計算をすると脂肪を2kg落とさないといけないらしいから程遠い… 一年で10kgはなかなか順調だぞ
元が元だからしゃーない
やや痩せてるけどちゃんと人並みにはなった
次の一年も頑張ればやや筋肉質になれる
二年でそこそこマッチョだ オランダの白人陸上短距離選手みたいなムチムチ体型すげぇ理想
脂肪も13ぐらいだし 何かきめぇー身体だなww
あっ顔じゃないよ、顔は仕方がないし そういえば腹がプヨった話が出てたが君達はパンツのサイズが合わなくなったりはしてないの?
俺は本当にガリガリだったから殆どウエストが入らなくなったよ
中でもお気に入りで1万越えの貧乏人には高価な買い物だった黒パンが履けなくなった事だけは悲しかった… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています