今月から筋トレ始めたんだけどアドバイスくれ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 16:33:06.07

167cm　58㎏　30歳
胸板ガリガリで下腹ぼっこりのダサい体型を何とかしたい
とりあえず15㎏のダンベル買った

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 16:39:25.05

アームカールってどうやんの？　重すぎて一回もまともに上がんないんだけど

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 16:44:22.14

ジム行け、基礎をトレーナーに習え
知識もなく家でやる時間が無駄

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 16:44:26.25

アブローラーで膝コロやれ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 17:05:12.89

筋トレとか無駄だからやめとけ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 18:24:11.21

初心者の内はBIG3以外やっても無駄

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 18:30:35.08

ワンダーコアとスクワットマジック

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 19:07:01.76

ライザップでも通っていろよw情報弱者w

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 19:09:04.10

チビだから成果出やすいよ

**小堀豊教** ◆LibT4nwLeU · 2018/08/31(金) 19:18:19.33

>>1
北島プロテインと動画買えガリガリ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 19:24:22.86

最初はジム行って慣れたら自宅トレにしたほうがいいぞ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 19:30:57.38

先ずは身長175を目指せ
話はそれからだ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 19:32:30.49

NHKの筋肉体操をやれ

スクワット
腕立て
腹筋
背中

4パターンある

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 20:07:44.68

まとめるなら僕青字でお願い

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 20:47:28.60

>>1
ベンチはあのんけ？

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 20:58:17.23

>>15
ない
座布団で代用できんかねえ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 20:58:56.23

今日も一生懸命鉄棒ぶら下がって懸垂してきたで
俺は本気で肉体改造するんだ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 21:01:15.58

>>9
背低い方が筋肉つきやすいの？　ラッキー

>>10
それおすすめなんか、買うわサンクス

>>12
身長は175どころか190くらい欲しかったんだけどあんま伸びなかったわ
今から23cm伸ばす方法って転生しかないよな

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 21:04:10.83

>>3
田舎すぎて近くにジムがない
熊が自宅から数百メートルの場所に出没するレベルの山間部に住んどるんや

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 21:12:30.27

言っとくけどこれでも体重増やしたんやで
ちょっと前まで53㎏しかなかったから

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 21:19:39.16

そんな良い場所に住んでるならギリギリ持ち上げれる岩を見つけてきて持ち上げては下ろす作業をする
あとは腕立て懸垂ダンベルもってスクワット

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 21:21:34.80

・ベンチは5000円で買えるから買え
・ダンベルベンチ、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワットが基本3種目だから徹底的にやれ
・たんぱく質を一日120g取れ

じゃあ1年後にまたスレ立てて報告してくれサヨナラ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 21:38:41.13

>>21
岩かあ……
山の中に捨てられてる軽自動車あるんやけどこれの持ち上げでも大丈夫やろか？

>>22
とりあえずベンチは必須なんやな

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 22:48:34.40

>>1
続きを読む

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 22:54:22.07

アナボルから使えシリンジとニードルは鷹で買え慣れてきたらトレンボロン一択な

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 01:33:46.99

ベンチがあるんとないんでは雲泥の差やで

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 02:08:44.26

>>1
アルティメットプロテイン飲めば問題ない

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 02:14:37.66

とりまステロイド買え

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 02:32:36.81

背中は懸垂をやれ。

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 02:55:18.74

下腹ぼっこりでダンベル買ってどうすんだ
腹筋鍛えろよ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 03:06:39.76

ベンチ、懸垂機、ダンベル30kg、腹筋ローラー
これあれば自宅でもある程度筋肉つくで
あとプロテインは飲む回数を増やせば増やすほど成長速度が上がると思っていいぞ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 05:31:34.56

布団たたんだらベンチの代わりになるぞ
敷布団とゴツい目の掛け布団のダブルで完璧
ダンベル布団プレスな

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 05:56:27.90

>>1
素晴らしい！
是非ともカッコイイ身体になってください

周りにはジムが無いみたいなので
もし家にバーベルを置ける余裕があるのなら
思い切って買うのも手ですね
いつでも順番待ちなしに都合の良い時間に
トレーニングし放題！

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 07:44:48.85

ダンベルプレスよりダンベルフライの方が効く

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 07:52:45.48

おはよおお前ら
布団ベンチとかいうの今日やってみるやで

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 07:56:27.66

ていうかあれだ、親父が倒れるだけで腹筋ワンダーコアーのやつ何年か前に買って放置してるんだけど
これベンチ代わりになるかな

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 08:18:16.90

>>23
それ持ち上げれるなら最高
デッドリフト調べて似たような感じで持ち上げれ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 10:45:39.40

レスラープッシュアップとバーピー

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 13:42:05.80

すまん手のひらがマメだらけになってメチャクチャ痛いんだがこれどうすればええんや
まだ筋肉は余裕あるけど先に皮膚が音を上げて持ち上げられんわ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 13:46:27.85

ダンベル種目
1ベンチプレス
2フライ
3ショルダープレス
4サイドレイズ

5スクワット
6ブルガリアンスクワット
7デッドリフト
8ワンハンドローイング
9チンニング（ダンベルじゃないが）

1～4を行う日と5～9の日の2パターンに分けて週3、4日やる
最初は全種目10回3セットでOK
5をしっかりやるなら6はパスしてもいい
カールはいらんがやりたいなら止めん

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 13:56:04.60

みんな手のひらボロボロや
https://www.instagram.com/p/Bk2zLDhgV-a/
乗り越えろ！

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 14:03:17.73

購入するもの
ダンベル60キロセット（片手30キロ）
ベンチ（フラットでOK）
トレーニングマット（厚さ約10mm、床保護用）
チンニングスタンド（必須じゃないが背中の成長が絶対変わる）
作業用手袋（軍手よりちょっといい100～300円のもの）
リストラップ（手首ケガ防止用）
パワーグリップ（初期は不要かも）
トレーニングベルト（初期は不要かも）

あとプロテイン
最初はビーレジェンドの好きな味でOK
1回約25gを1日3、4回飲む
起床後、間食、トレ後、就寝前など

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 14:10:16.13

ネット見ろ！

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 14:16:47.69

youtubeのカトちゃんを見てフォームの勉強、なすび屋でモチベを上げる

慣れてきたらバーベルセット購入
デッドリフトが捗りベントオーバーローイングやミリタリープレスなどが可能になる

下の階への音や振動に最大限配慮する

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 14:18:29.11

>>40
>>42
>>44
これが全てや
そっ閉じして1年後また来いや

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 14:58:31.98

>>1
お喋りオジサンに絶対に捕まってはダメ
これはキミのトレーニング人生の運命を左右する
主にベンチプレスやっている場合が多いので要注意
マジで左右するから

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 14:59:17.90

っていうかまだジムに行ってないのか

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 15:42:49.88

ダンベル買った覚悟は評価するが最初は市営ジムにも行った方がいい
自宅トレだといつでも出来るって甘えと買ったからやらなきゃって義務感のせめぎ合いになって結局やらなくなりがち
普通のジムの会員になるってのも月会費もったいないってのと行くの面倒って気持ちのせめぎ合いになりがち
これが市営ジムだと気軽な気持ちで行けるし変な義務感もないのでモチベが続きやすい
市営行きながら自宅トレが初心者にはほんとおすすめ

**無記無記名** · 2018/09/01(土) 15:46:40.49

うちの市営にバーベルが無いのが解せない

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 07:52:38.79

おはよーお前ら
地元の市営ジム調べたらジムエリアなしでプールとスタジオのみって書いてあるんだがこれ大丈夫なのか？
まあ一応顔出して見るわ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 07:58:30.15

>>42
はえーこんな必要なんやなぁ
とりあえずぼちぼち買い揃えていくわ
情報さんきゅーな

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 08:01:36.63

なんやこれ
地元のジム二つあるんやけど
片方は女性限定でもう片方は上のプールとスタジオしかないやつだし
意味わからん
これが田舎か

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 08:09:23.75

>>52
プールとスタジオしかないなんてとこは覗きに行くだけ時間の無駄だろ
真面目にトレーニングするにはなかなか過酷な環境だなw

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 08:21:40.01

運動、栄養、睡眠の三つがそろわないと大きくならないぞ
どんなに忙しくても7時間は寝るとか決めた方がいいよ
運動自体は20分程度でいいから残りの時間は食べることと寝ることに使いなさい

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 08:48:15.12

いきなりパワーラック買って本格的にやりたい。何買えばええの？アイロンテックとかいう奴でいいのか？

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 09:09:29.46

>>53
とーほぐの山奥やからねえ
ガチで何もない場所やで

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 13:20:55.78

そうなるとやっぱり家トレ一択やな

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 17:03:26.51

庭の椅子使ってのディップスも取り入れてみたわ

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:31:29.92

走り込みも取り入れてるんやけど問題ないよな？
持久力も上げて全身強化したい

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 20:46:36.31

たぶんやめとけ筋肉つかんとか言われるとおもうけどやったほうがいい
チビだし見た目の筋肉より性能上げたほうがいい

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 22:17:33.42

>>1
筋肉つけても健康にはならん
むしろ重りつけて歩いてるようなもん

特に器具を使った筋トレは本当に無意味
やめておいたほうがいい

**無記無記名** · 2018/09/02(日) 23:33:38.79

だとよ
筋トレはやめとけ

俺は筋トレやってくるわ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 01:17:11.00

筋トレはやめとけおじさん｢筋トレはやめとけ｣

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 07:46:51.30

これ系のスレでそこそこの体になるまで継続できた1は未だにいない

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 08:55:05.50

おっすお前ら
昨日は腹筋やって2㎞走って
地元のグラウンドで短距離ダッシュしまくったやで
もう下半身パンパンで動けんわ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 08:56:19.67

>>64
仕事が忙しくなったら嫌でも中断なるかもしれん
あと子供できたらさすがに育児手伝わなきゃあかんしなあ……

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 08:56:57.76

食うのがきついなしかし
元々米も肉も好きじゃないから辛いわ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 09:32:34.35

筋トレ2ヶ月目の成果、評価お願いします。
・身長:171cm
・体重:68kg(変化なし)
・胸囲:31.5cm(2cm up)
・胸囲:97cm(6.5cm up)
自分ではかなり成果が出てると思っています。
ちなみにデスクワークで万年運動不足だった47才です。

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 09:36:46.55

>>66
大統領とかグローバル企業のCEOですらジムに行ってるのに
なんでお前ごときが忙しくて行けないとか言ってんの？

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 09:37:22.92

>>68
胸囲が2つあるとかバケモンかよ

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 09:50:37.97

ダンベル片方30kg×2（余裕あるなら安物でパチものの片側41kg可変式ダンベル×2）
リーディングエッジのインクラインベンチ（10800円）
アブローラー

とりあえず初心者レベルだとこの2つだけでも十分だと思うな

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 10:08:09.74

>>65
そろそろ成果は出てきたか？

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 10:55:08.08

コテつけろや

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:31:45.49

>>71
3つな

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 15:34:22.86

>>70
サイズ的に乳囲が31.5cmだな

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 17:22:38.00

1時間半早く起きて仕事前にトレすりゃ忙しくてもなんとかなる
疲れるとか言うかもしれんけどトレ以外テキトーでいいよね

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 20:58:08.40

体重測ったら1㎏減ってたんやけど……

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 20:59:26.98

>>72
シャツの肩回りが少しきつく感じるようになった
見た目はほとんど変わらんけど

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 21:23:49.59

ざっと他のスレ見回して思ったんだけど
なんでこんなにベンチプレスやってる人って評判悪いんよ
豚呼ばわりされてるみたいやが

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 21:41:28.48

知らんがベンチの取り合いでもしてるんじゃねーの？それかマウント合戦で険悪になったとか
ベンチに必死になるのってトレ初めたばかりの人が多いのもあるかもしれないが

**無記無記名** · 2018/09/03(月) 21:41:44.37

何だかんだで人気種目だからな
占拠して嫌われるのが半分嫉妬半分って感じかね

**名無し募集中。。。** · 2018/09/03(月) 21:55:14.39

>>25
鷹じゃなくて鷲な
国内発送は税関で止められないから安心だ

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 13:17:52.31

おっすお前ら
今日は全身筋肉痛やから腹筋だけやって他の部位は休ませることにしたわ
腹筋は毎日やってもええんよな？

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 17:03:07.29

>>83
もういいよ

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 17:35:34.20

>>19
熊と戦えよｗ
それがなによりもいいトレーニングになる

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 22:40:36.49

>>85
熊を素手で撲殺できるようになるのが目標ではある

**無記無記名** · 2018/09/04(火) 23:24:54.07

スクワット800キロ
デッド1000キロ
ベンチ600キロ
これくらいになれば熊も撲殺できるだろ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 00:34:41.54

ヒグマのひっかきは一撃で人間の頭を吹き飛ばす
毛皮と脂肪と筋肉は打撃としめ技は無効
走るスピードは時速６０ｋｍ
スタミナは人間の比較にならない
ぜひ頑張ってくれ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 00:36:20.67

>>87
いや足らんな
スクワット3000キロ
デッド5000キロ
ベンチ2000キロは必要

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 00:48:21.92

穴熊あたりで妥協しよう

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 02:52:48.01

強くなりたきゃ食えよ
https://i.imgur.com/4lN3PVV.jpg
https://i.imgur.com/A2spVWy.jpg

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 03:14:40.41

>>85
クマに足をおさえてもらって腹筋運動
→ クマの有効な使い方

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 09:03:52.03

おはよおお前ら
ヒグマはさすがに無理やろｗ
俺が想定してるのはツキノワグマだから

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 09:05:48.42

今日は走り込みとディップスと腕立てやなぁ
あと腹筋ワンダーコアのやつ、角度固定できるみたいだからこれでダンベルベンチプレスやるわ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 14:50:18.79

折れて首が逝っちまうぞ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 22:20:31.26

ヒグマと戦って動画に上げてくれ

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 22:21:29.82

ツキノワグマでも人を食う

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 22:32:27.34

ツキノワグマなら棒銀で何とかならんか？

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 23:28:40.03

>>1と樋田容疑者は戦ったらどっちが強いんだろうな
https://www.sankei.com/images/news/180815/wst1808150057-p3.jpg

https://www.hochi.co.jp/photo/20180818/20180818-OHT1I50040-T.jpg

樋田淳也（ひだじゅんや）
年齢30歳
身長163cm
左腕には手術した痕
左足のふくらはぎにはタトゥー

**無記無記名** · 2018/09/05(水) 23:46:33.35

965 名前：名無し名人 2018/09/05(水) 23:20:29.08
格下に心の中で「ザッコw死ねカスw」と罵りながら勝つのが一番楽しい

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 10:34:13.45

おはよーお前ら
体重全然増えないなしかし……腹は引っ込んできたんだが
まあまだトレーニング20日目だしこんなもんか

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 10:35:26.18

>>1
さすがに俺が勝つやろと思ったが
相手は手段を選ばない犯罪者だから何するかわからんのが怖いな
こいつレイプもやったんだっけ？　早く捕まってほしいわ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 10:35:49.97

アンカ先間違えた
>>99な

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 12:44:53.47

>>102
パトカー燃やしたり刃物で女脅してレイプくりかえしたり窃盗繰り返してる

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 14:06:05.74

>>104
マジ最悪だわ
はよ筋肉つけてこういう悪党から家族を守れるようにならんと

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 16:04:01.37

>>105
強くなりたいならビルダーの真似事しちゃいかんぞ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 19:23:58.72

>>106
ビルダーが見た目の割に身体能力イマイチなのって
小柄だったり運動苦手だったりする人が大人になってからコンプをバネに鍛えるケースが多いせいちゃうかって思う
ワイは小学生の頃から足速いし腕相撲も強かったから筋肉つけたらくっそ強くなる気がする

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 19:36:31.94

ウェイトトレーニング板ってアフィ容認してんの？こんなんいつものアフィ丸出しスレですやんけ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 21:35:16.48

脳筋老害バカ養分だからけだからアフィの釣り堀だよ

**無記無記名** · 2018/09/06(木) 21:39:42.43

わぬぅば筋トレの調子はどうや？

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 12:05:30.59

>>60
軽い動作や運動の時にする無意識の呼吸なんだけど、生涯ウエイトオンリートレーニーだと無自覚で呼吸が乱れてるからみっともない
デブがすぐ呼吸荒くなるのネタにされるだろ?
あれと同じ扱いしてもらえるから気をつけてね

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 12:06:28.33

間違えた
>>111は>>59宛てです

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 12:26:19.51

ダンベルのプレートを全部リュックに入れる
それを背負って山に入る
クマに「やぁプー」と声を掛けながら背中をたたく
走る
逃げる
木に登る

これを日課にすればいいよ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 12:37:45.12

熊相手に木に登るのってアウトじゃね？

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 12:43:04.78

走って逃げきれるようになる頃には木から別の木へと飛び移れるくらいの脚力はついてるはず

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 13:30:43.41

その様子をyoutubeにアップすれば金も稼げるぞ

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 18:27:29.22

木の上からプレート落とせばクマ倒せる

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 18:28:44.29

>>117
天才かよ

リストローラーがあれば回収して再度攻撃可能だな

**無記無記名** · 2018/09/07(金) 19:12:46.57

石投げからミサイルまで
投擲の歴史だしな

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 00:54:39.94

熊は頑丈だからプレートおとしても倒せないと思うわ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:00:59.04

スレ荒らしやめたら強くなるかもな

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 03:18:29.77

>>70
驚異

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 04:51:10.48

おはよーお前ら
体重はやっと1㎏増えたわ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 04:52:28.23

見た目は全然変わらんなしかし……
やっぱ三カ月は続けないと駄目か

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 08:15:23.15

( ´ﾟдﾟ｀)

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 14:51:25.17

過食豚になって大団円

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:16:06.54

いざというときのためにスクワットはやっとけ
http://www.saitama-np.co.jp/news/2018/09/06/04_.html

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:19:52.80

いくら筋肉鍛えてても、相手が刃物なんか持ってたら役立たないから…(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:26:36.14

逃げるのに役立つやろ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:17:07.97

いかんアームカールやってたら腰痛くなってきた

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:27:25.55

やばい超痛い
まさかぎっくり腰か？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:27:49.67

腰にいい筋トレってなんだ……
つーか動かない方いいのかこれ？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:30:52.29

デッドリフトして腰鍛えるんや

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:16:44.11

>>132
腹筋が弱いから腰が反る→椎間板ヘルニアってパターンじゃね
シットアップでもして腹筋を鍛えろ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:39:19.07

そちんスレ荒らすな殺すぞ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:55:19.14

>>132
バックエクステンション

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:08:36.48

>>91
グロ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:48:29.52

おっけーわかった
腹筋鍛えます

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 15:11:45.14

お前アーム板荒らしただろう

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 15:24:42.35

辞めろ今すぐ辞めろ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 18:26:14.03

>>128
昔プロレスラーが別れ話のもつれで付き合ってた女に刺される事件ってのがあってな
医者曰く筋肉のおかげで致命傷を免れたらしい

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 18:47:44.38

抜かずにバイクで病院に行ったやつか

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 22:00:31.12

>>142
たぶんそれやね

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 22:10:13.76

棚橋の事件だな

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 23:10:06.33

>>144
あれ棚橋だったのかw

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 04:36:48.20

>>22
単なる報告にスレ立てさせるなよ！クソガリは脳に栄養足らんみたいやな

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 04:55:57.68

>>1
まず1,2か月自重で腕立て腹筋スクワットを100回できるまで鍛える
基礎体力ができたうえでウエイトに入るがよろし

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 08:46:14.54

何から始めたらいいですか？
https://i.imgur.com/9kJbHr8.jpg

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 10:59:37.40

5chをやめる

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 12:22:17.86

おはよーお前ら
ちょっと風邪っぽいけど筋トレして大丈夫なんかなこれ？

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:48:10.83

>>150
悪化したら結局パフォーマンス落ちるから体調不良の時は休むに限るぞ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 21:23:31.46

休むのも大事
怪我したり調子悪いのに無理してはいけない
調子いい時とか無理しちゃうんだけどね

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 00:26:03.94

実際有名なビルダーとかは風邪の時は休むのかな
それとも大抵キチガイじみてる人ばかりだから
風邪なんてスクワットしてりゃ治るって感じなのかな

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 00:55:51.39

一応、現代医学では軽い風邪なら軽い運動で体温を上げて免疫系を活性化させるのが推奨されてる

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:20:29.70

筋トレしてると筋肉疲労で身体弱るからな
風邪とかひきやすくなるし長引く

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 01:45:13.52

こんばんはお前ら
いよいよ熱も上がってきたわ
筋トレしてる人が風邪引きやすいってマジだったんだな
早く治して筋トレ再開したいぞー

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 01:46:05.51

格好つけて雨降ってても走るのが硬派、とか思ってたのがよくなかったのかもしれん
台風来ててもびしょ濡れになりながら走ってたらご覧の通り風邪なったわ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 01:48:12.70

うあーこうして寝込んでる間にも筋肉落ちてるんだろうな
やだなあ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 06:56:41.43

なんで初心者が走るんだ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 07:14:16.98

トレーニングに計画性が無く、目標も決められないから
気分によってあれもこれもと迷走するのが初心者

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 18:19:33.10

これだと日本版でも心拍数計のこと言ってるね
‪ https://www.apple.com/jp/?cid=wwa-jp-soc-sus-evt-tw-rec108-ios&;cp=evt-tw‬

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 12:36:28.47

迷走しながら学んでいくともいえる
ゲームでいえば攻略情報みないででたらめに遊んでる時期
一番楽しい時期でもある

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 14:30:28.96

パーシャラー　キドッチ
https://youtu.be/ssyKm65z5UY

https://youtu.be/KiICSlN1f7I

https://youtu.be/OKM-FaZLN5E

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 20:07:52.95

限界を吹き飛ばしてね

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 22:55:29.46

スレ立てから1ヶ月経ったけどもう音沙汰なし
もうトレしてないんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 21:01:13.71

https://i.imgur.com/VYSdgZs.jpg
真のトレーニーだけど質問ある？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 23:21:47.67

いや、特に

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 01:09:18.27

情けねえなあ

まあダ豚の99%はこんなもんか

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 09:28:13.44

アームカール15キロでぎっくり腰って…

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:38:01.69

https://twitter.com/goripong23/status/1051750949142687744
筋トレはフォームが全て
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 01:41:55.45

ポコチン