今月から筋トレ始めたんだけどアドバイスくれ

**無記無記名** · 2018/08/31(金) 16:33:06.07

167cm　58㎏　30歳
胸板ガリガリで下腹ぼっこりのダサい体型を何とかしたい
とりあえず15㎏のダンベル買った

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 01:00:59.04

スレ荒らしやめたら強くなるかもな

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 03:18:29.77

>>70
驚異

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 04:51:10.48

おはよーお前ら
体重はやっと1㎏増えたわ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 04:52:28.23

見た目は全然変わらんなしかし……
やっぱ三カ月は続けないと駄目か

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 08:15:23.15

( ´ﾟдﾟ｀)

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 14:51:25.17

過食豚になって大団円

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:16:06.54

いざというときのためにスクワットはやっとけ
http://www.saitama-np.co.jp/news/2018/09/06/04_.html

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:19:52.80

いくら筋肉鍛えてても、相手が刃物なんか持ってたら役立たないから…(´・ω・`)

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 15:26:36.14

逃げるのに役立つやろ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:17:07.97

いかんアームカールやってたら腰痛くなってきた

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:27:25.55

やばい超痛い
まさかぎっくり腰か？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:27:49.67

腰にいい筋トレってなんだ……
つーか動かない方いいのかこれ？

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 16:30:52.29

デッドリフトして腰鍛えるんや

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:16:44.11

>>132
腹筋が弱いから腰が反る→椎間板ヘルニアってパターンじゃね
シットアップでもして腹筋を鍛えろ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:39:19.07

そちんスレ荒らすな殺すぞ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 17:55:19.14

>>132
バックエクステンション

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 18:08:36.48

>>91
グロ

**無記無記名** · 2018/09/08(土) 22:48:29.52

おっけーわかった
腹筋鍛えます

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 15:11:45.14

お前アーム板荒らしただろう

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 15:24:42.35

辞めろ今すぐ辞めろ

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 18:26:14.03

>>128
昔プロレスラーが別れ話のもつれで付き合ってた女に刺される事件ってのがあってな
医者曰く筋肉のおかげで致命傷を免れたらしい

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 18:47:44.38

抜かずにバイクで病院に行ったやつか

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 22:00:31.12

>>142
たぶんそれやね

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 22:10:13.76

棚橋の事件だな

**無記無記名** · 2018/09/09(日) 23:10:06.33

>>144
あれ棚橋だったのかw

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 04:36:48.20

>>22
単なる報告にスレ立てさせるなよ！クソガリは脳に栄養足らんみたいやな

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 04:55:57.68

>>1
まず1,2か月自重で腕立て腹筋スクワットを100回できるまで鍛える
基礎体力ができたうえでウエイトに入るがよろし

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 08:46:14.54

何から始めたらいいですか？
https://i.imgur.com/9kJbHr8.jpg

**無記無記名** · 2018/09/10(月) 10:59:37.40

5chをやめる

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 12:22:17.86

おはよーお前ら
ちょっと風邪っぽいけど筋トレして大丈夫なんかなこれ？

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 20:48:10.83

>>150
悪化したら結局パフォーマンス落ちるから体調不良の時は休むに限るぞ

**無記無記名** · 2018/09/11(火) 21:23:31.46

休むのも大事
怪我したり調子悪いのに無理してはいけない
調子いい時とか無理しちゃうんだけどね

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 00:26:03.94

実際有名なビルダーとかは風邪の時は休むのかな
それとも大抵キチガイじみてる人ばかりだから
風邪なんてスクワットしてりゃ治るって感じなのかな

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 00:55:51.39

一応、現代医学では軽い風邪なら軽い運動で体温を上げて免疫系を活性化させるのが推奨されてる

**無記無記名** · 2018/09/12(水) 10:20:29.70

筋トレしてると筋肉疲労で身体弱るからな
風邪とかひきやすくなるし長引く

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 01:45:13.52

こんばんはお前ら
いよいよ熱も上がってきたわ
筋トレしてる人が風邪引きやすいってマジだったんだな
早く治して筋トレ再開したいぞー

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 01:46:05.51

格好つけて雨降ってても走るのが硬派、とか思ってたのがよくなかったのかもしれん
台風来ててもびしょ濡れになりながら走ってたらご覧の通り風邪なったわ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 01:48:12.70

うあーこうして寝込んでる間にも筋肉落ちてるんだろうな
やだなあ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 06:56:41.43

なんで初心者が走るんだ

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 07:14:16.98

トレーニングに計画性が無く、目標も決められないから
気分によってあれもこれもと迷走するのが初心者

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 18:19:33.10

これだと日本版でも心拍数計のこと言ってるね
‪ https://www.apple.com/jp/?cid=wwa-jp-soc-sus-evt-tw-rec108-ios&;cp=evt-tw‬

**無記無記名** · 2018/09/15(土) 12:36:28.47

迷走しながら学んでいくともいえる
ゲームでいえば攻略情報みないででたらめに遊んでる時期
一番楽しい時期でもある

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 14:30:28.96

パーシャラー　キドッチ
https://youtu.be/ssyKm65z5UY

https://youtu.be/KiICSlN1f7I

https://youtu.be/OKM-FaZLN5E

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 20:07:52.95

限界を吹き飛ばしてね

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 22:55:29.46

スレ立てから1ヶ月経ったけどもう音沙汰なし
もうトレしてないんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 21:01:13.71

https://i.imgur.com/VYSdgZs.jpg
真のトレーニーだけど質問ある？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 23:21:47.67

いや、特に

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 01:09:18.27

情けねえなあ

まあダ豚の99%はこんなもんか

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 09:28:13.44

アームカール15キロでぎっくり腰って…

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:38:01.69

https://twitter.com/goripong23/status/1051750949142687744
筋トレはフォームが全て
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2018/12/22(土) 01:41:55.45

ポコチン