プッシュアップバーで腕立てやればPart9

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 06:04:38.20

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 19:20:25.48

>>126
購入しました。安定感すばらしい。プラ品がおもちゃに見えてしまいます。
教えてくれてありがとうございました。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 19:22:18.65

>>129
JuperbSkyってとこのやつ
もう売り切れてるけど…

握りの外径はよくあるスポンジのと同じくらいの太さたけど
固めのゴムなので、握ってもスポンジみたいに潰れないから実質太い
おかげで今まで使ってた安いのと違い手が痛くならない

高さはよくある安いのと同等で、長さ方向は三割り増しくらい

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 20:15:13.71

>>131
￥ 21,068で売ってるよ

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 20:24:44.29

プッシュアップバーみたいに握るのではなく
脚と手を同じ高さにして稼働閾広げた腕立て伏せには
おすすめ器具とかありますか？
椅子だと落下したら怖いので

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 00:06:33.94

総合　筋肉体操

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 00:58:28.04

パーフェクトプッシュアップは
適度に回転させながらゆっくり降ろすと
昔のビルダーがやってたフライプレス
フライで降ろしてプレスで挙げるみたいな感じになるなあ

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 01:04:43.24

パーフェクトプッシュアップは
適度に回転させながらゆっくり降ろすと
昔のビルダーがやってたフライプレス
フライで降ろしてプレスで挙げるみたいな感じになるなあ

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 21:21:03.30

>>133
少年ジャンプかマガジン。チャンピオンでも可。

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 00:50:17.82

>>132
高い
1300円でまぁ直ぐに再販されるでしょ

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 14:15:25.50

>>138
やほおでくーぺんとポイント使って注文したら人気らしく在庫切れで入荷待ちだってメール来た。
今後値上がりして尼で\1300で販売されなくなるなら待ってようかと思うんだけど、本国だと一回り小さいサイズにカラーも4色あるんだね。ヤベェピンクかわえぇほすぃ…

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 22:24:33.08

>>139
ヤフーでも売ってるの？
ページ見つからない

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 01:04:46.51

>>140
今どこも売り切れだからね。
検索しても上がってこない。

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 01:56:30.31

真ん中から上部はつくけど横から下乳にかけてが今いちつかん
しかも利き腕側とそうでない側の差が激しくなってきた

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 10:47:13.94

>>126
床での安定性はどうですか？
安物だと傾いたりぐらついたりで腕立て伏せに集中できないけど

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 19:20:13.28

インターバル何秒取ってる？
俺は30秒

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 21:42:48.98

バカくせえ
そんなもん鉄工所に出向いて図面見せて作ってくれつったら端材でちょちょいと無料で作ってくれるわ
自分好みのやつをな

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 21:26:42.74

顎と胸がつくギリギリのとこまでおろして20回が限界だわ。
みんな何回くらい？

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 22:36:38.90

床ギリギリ・3秒間隔で10回が限度
そのあと続けて膝付けて＋10回やってる

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 21:50:19.59

>>146
スローだと30
普通にやると40ちょいでむり。

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 12:13:37.09

買って3日目だけど膝をつかないと10回もできないぞ

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 13:27:44.01

デクラインだと胸より広背筋に入っちゃう
プッシュアップバーなら普通にやった方がいいのかな？

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 00:28:54.31

40ってすげえな

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 08:34:00.32

言うだけならいくらでも言えるわな

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 18:45:27.26

バーが斜めのものを使っていたけど、手首が痛くなるのが悩みの種だった
試しに水平のものを買ってみたら全然楽
どちらが手首の負担が軽いかは人ぞれぞれのようで、もっと早く変えればよかった

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 21:06:15.63

JuperbSkyのプッシュアップバーを注文してたんだけど店側から在庫の確保が出来かねるとのことでキャンセルになった。
代わりに別の店で倒立バーを注文してみたよ。プッシュアップバーよりも安定性が高いらしい。届くの楽しみ！

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 01:09:54.81

プッシュアップバーさぼって久々にやったら前より出来るようになっていた
休養大切ね

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 20:42:49.98

ググったら腕立てでかかる重量は体重の6割ってのを見たんだけど
腕立てスレ民の実感としてはどう？

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 00:38:11.91

俺は10割かな。足浮かせるし

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 12:07:31.97

片手腕立てとか逆立ち腕立てとかの練習してるけど
いつかプランシェプッシュアップ出来るようになりたいなあ

腕立てはバリーションがあって飽きないね

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 18:14:38.50

回数が伸びてきたけれど回数こなすと腰が痛くなってきてしまう

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 15:01:35.37

プッシュアップバーで二頭筋に効かせるようなやり方ってありますか？

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 08:39:41.21

ダンベルやベンチプレスしないと明らかに鍛えてるなと分かる感じまで盛り上がってこないのかな？

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 12:07:04.65

最近プッシュアップバーでパイクプッシュやるのにハマってるんだけど
なんかおもろいよなこれ

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 12:15:18.41

>>92
おっさんって何歳か分からんけど、40歳超えて、プッシュアップバー使わないで、肘を90度までの楽な腕立て伏せで30回到達（フォームを崩さず）すれば同年代筋力のヒエラルキーの上位20％までは入ってると思うぞ。

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 23:11:02.12

デクラインの角度を上げていけば大胸筋上部と肩のどっちも鍛えられるかな？

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 23:17:25.38

>>161
いや、深いプッシュアップは明らかに鍛えているとわかる程度に盛り上がる。

せっかくプッシュアップバーを使っても浅いとダメで、それはダンベルやバーベルでも同じ。

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 01:26:03.25

>>1
文明開化の音がする

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 02:48:11.54

167cm48kgのガリ体型で胸筋がないために指先に骨と皮の触覚しかないんだけどプッシュアップバーで筋肉つくかな？とりあえずウェイトゲイナーとアブローラーと一緒にポチったけど

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 09:54:10.48

女子？

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 22:55:16.68

もちろん男

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 00:54:26.77

食べまくるのも必要そうだな

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 18:06:43.20

体が水平な状態で胸が付くくらいまで下げて20回が限界なんだけど、まだまだ甘いよね。

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 18:28:35.44

筋トレしても食べないと難しいね

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 22:10:36.32

プッシュアップバー届いたからやってみたけど、大胸筋に効かないで上腕三頭筋に負荷がすごいかかって10回もできなかった…
その後スクワット10×3したらひさしぶりにゲロっちまった…理由したら酸欠らしいけど

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 22:13:41.22

食べまくるのはきついなぁ…エビオス錠も一応飲み始めたけど
あと、プロテインが不味くて辛かったな
早くも挫けそうや

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 23:19:19.75

3食を多く食べなくても一日に5,6食でマシにならないかな？

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 23:52:01.95

>>174
筋トレって実は禁酒禁煙より持続の難易度が高いと俺は思ってるよ
コツは、1種目1セットでもいいから毎日やることだわ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 18:21:08.41

なるほど…3回の食事を6等分にして、できる範囲で筋トレを続ける習慣づけが必要そうですね

今日で筋トレ3日目になるんですけど軽い筋肉痛がある状態で続けてもいいものなんだろうか

一般的には部位分けてトレーニングするんだろうけど、基礎筋力がなさすぎて一種目を数こなせないから全身をやっている現状😭

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 18:28:30.17

>>177
全身筋肉痛ならストレッチの日にするのもありだよ
ググって色んなストレッチすれば30分くらいすぐに過ぎる

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 02:58:22.86

>>176
アナタいいこと言うね。

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 13:26:51.18

Amazon Echo（アレクサ）持ってる人は筋トレコーチっていうスキルおすすめ
一定のペースで声でカウントしてもらうっていうのは
しっかり負荷もかけられて意外に続きやすい

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:44:51.28

>>178
確かにストレッチ取り入れた方がいいかもしれないなぁ筋肉痛が悪化して身体がバキバキや
でも身体を鍛えるのは悪くないなって思えてきた

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:54:11.93

ナローで床を押し広げる様に挙げれば大胸筋内側に
ワイドで床を肘で閉める様に挙げれば大胸筋外側に
肩幅で挙げるだけなら三頭筋に効く

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:04:26.76

>>181
1年やれば生活の基本の食う風呂寝るとかの中に筋トレが追加されるよ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 00:55:07.34

>>182
大胸筋って内側から外側まで筋繊維が繋がっているのに、なんで「内側に効く」「外側に効く」なんてことが起こるんだと思う？

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 22:04:03.47

>>183
そうなりたいなー
軽い負荷だけど1年間やればちっとはマシな身体になる気がする。一人暮らし始めたら筋トレ用具集めまくりたいw

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 22:36:10.26

>>184 やればわかる

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 00:58:51.49

>>186
大胸筋って内側から外側まで筋繊維が繋がっているのに、なんで「内側に効く」「外側に効く」なんてことが起こるんだと思う？

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 08:28:43.98

>>186
そう言ってるお前が自分でやってもわかってないのはなんでなの？

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 09:41:56.51

そもそも一般的にはナローで腕、肩幅脇締めで肩、ワイドで胸の負荷が上がるって言われてるだろ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 12:22:18.72

>>189
どの書き込みに対して言ってんの？

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 20:07:30.37

>>154
juperbskyのやつはいつまで経っても入荷しないな。

**154** · 2019/03/31(日) 00:09:50.50

>>191
海外でもいろんなとこで紹介されて人気みたいだから、メーカーでも品薄状態なんだろうね。
倒立バーすごく安定感あっていいよ、おすすめ。

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 12:57:58.96

>>192
倒立バーって滑り止め無い場合が多いけど
どうなんだろう？
juperbskyは凄い人気なんだなｗ

**154** · 2019/04/01(月) 18:53:19.71

>>193
自分の買ったやつは滑り止めついてるけど。見る限りではホムセンとかでそれっぽいの買って自分でつけても大丈夫そうだよ。
腕立て伏せだけやるならプッシュアップバーで十分だけど、将来的にでも倒立・脚前挙・脚上挙・上水平とかその辺りも色々やりたいなら絶対に倒立バーを選ぶべき。

**無記無記名** · 2019/04/08(月) 16:40:02.03

「腕立て」能力の差は「タバコ」だった～米国の消防士を対象にした研究(石田雅彦) - 個人 - Yahoo!ニュース
https://news.yahoo.co.jp/byline/ishidamasahiko/20190226-00116255/

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 19:26:00.13

顎、胸がつくギリギリまで下げて20回はそこそこのレベル？

**無記無記名** · 2019/05/01(水) 19:54:24.65

身長、体重、年齢、性別によるんじゃないの

**無記無記名** · 2019/05/02(木) 11:53:31.88

>>196
回数を他人と比べてどうこうとか気にする必要ない
自分にとってそこまでの回数が精一杯ならそれで十分

**無記無記名** · 2019/05/03(金) 21:45:27.14

腕立てって、ちょっと態勢違うだけで、かなり回数が変わるんじゃない？
あと速さでも大分違う気がする。

先日、肩幅よりちょっと広めに手を付いたら、40回出来た。
今日は、肘が胴体に付く広さでやったら33回しか出来なかった。

他人と競争するなら、かなりシビアな条件を揃えないと公平な勝負にならない気がする。

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 08:09:24.58

筋トレが嫌で嫌で仕方ない
けど3年も続けてる

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 09:54:35.13

それだけ追い込めてるってことだよ良いことだ

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 13:16:31.46

床に手を着いてやるよりプッシュアップバーのほうが楽なんだよなぁ
ただ、プッシュアップバー握ってたら指が痛いｗ

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 13:50:37.67

手首は楽になるな
手のひらは少し痛いかも
指は… どうだろ

**無記無記名** · 2019/05/04(土) 21:16:36.69

床に手の平をついて腕立てやってたら、手首が痛くなったよ。
プッシュアップバー買ってみようかな。

**無記無記名** · 2019/05/05(日) 12:18:09.32

上級者がやる手の甲じゃ無いのかｗ

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 07:01:32.79

おまえらゴチャゴチャうるせえ
プッシュアップバーとか小細工はいらねえ
回数やれればいいんだよ
https://youtu.be/sAcCR-zirq0

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 18:10:15.90

回数やれば良いてもんじゃ無い
プッシュアップバー使わないなら
胸タッチでやろう

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 16:36:05.81

いやーん、まいっちんぐ

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 12:24:50.29

プッシュアップバーを I I みたく置いてナロープッシュアップしたら上腕三頭筋に効きますか？

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 13:08:35.75

効くやろね

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 10:07:34.96

腕立て伏せの負荷を上げるには足を台の上に置いて
負荷を下げるには手を台の上に置くっていうけど
プッシュアップバーは手を台の上に置いてるのと変わらないから
負荷が下がるんじゃないかと思った

しかし実際に回数を比べてみるとバーのが回数少なかったので
なんでか考えてみたら可動域が違うんだね
プッシュアップバーの場合手は台の上に置くのと同じだけど
胴体＋頭は台を置かないのと同じ
そのうえ胸や腕の可動域いっぱいまで下げるから
角度的に一番きついところから持ち上げ始めることができる

ちょっと長くなってしまったけど要するに
プレスで６０度までしか開かないで楽するより９０度まで開いたほうが
最初の３０度分の効果がしっかり得られるのと同じ

あと持ち上げた状態では通常よりバーの高さの分だけ高く上がるから
頭の移動距離が長くなってそれだけ運動量が多いんだろう
１００ｍダッシュが１２０ｍになったみたいなもん

プッシュアップバーは腕立て伏せより効果あるのに
腹筋ローラーに比べてターザンとかでもあんまり取り上げられないし
筋トレ好きな人からもオススメされないのはなんでだろう
やりたい人は別に買わなくても腕立て伏せで十分だし
負荷の調整もしづらいしダンベル買えばやらなくなるし邪魔だし
あれば便利だけど中途半端で必要ないって感じなのかな

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 11:08:48.37

プレスじゃなくてフライだったすまん

**無記無記名** · 2019/05/24(金) 21:22:00.02

最近指腕立て始めてみた。筋肉より指が痛くてやめちゃう

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 21:06:50.55

胸に効かせたいのに上腕三頭筋ばかり疲れる
肩より結構広めにしてる
位置が高すぎるの？
10*3回やっても筋肉痛が来ない

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 21:39:43.81

脇の角度45度でやってみ

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 22:46:38.37

手の起き位置は乳首の横
胸を下げたときは肩甲骨を寄せて胸を張る
手の角度は人差し指が頭と足をつなぐ線に平行かそれより外に広げる
それでも三頭筋が先にへたるなら三頭筋が足りてないから継続してまずは三頭筋鍛えるしかない

**無記無記名** · 2019/05/28(火) 23:06:15.20

>>214
俺は素人だがプッシュアップバーで
上腕三頭筋と大胸筋を完全に別の種目として鍛えているのでアドバイスさせてもらおう

広くすると胸に効かせ「られる」とはいえ
いかに正しいフォームでも腕で持ち上げたら結局胸ではなく腕に効く
フォームが勝手に胸に効かせてくれるのではなく自分で胸に効かせるように工夫するんだ
腕の力は使わずに大胸筋だけで持ち上げるのを意識する
ちなみに俺はチェストフライのイメージで大胸筋と肩甲骨を意識している
そうすると結果的に正しいフォームがいかに大事で効率良いか理解できるであろう
動きはゆっくりでいいから大胸筋の感覚を見つけてほしい

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 18:57:51.34

左胸ばっか発達して右胸があんまり発達しない
やればやるだけ左と右のサイズの差が開いてる気がする
右利きで腕筋使っちゃってると思うんだがどうすりゃいいんだ…

**無記無記名** · 2019/06/13(木) 22:47:22.08

>>218
ゆっくりやってみれば？
常に左右の大胸筋に均等に力が入ってるのを確認しながら

**無記無記名** · 2019/06/17(月) 02:26:56.21

肩甲骨を寄せてから下げると腕より胸に効く気がする

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 16:17:56.74

なんで10回ぐらいでもうできんのやろな？
これってトレーニングできつい部類に入る？

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 17:21:52.73

>>221
自分も十数回しかできなくてあんまり回数は伸びないけど
継続してたら筋肉が大きくなったのが実感できるようになった
腕立て伏せの次にきつい部類だからきつくない部類に入ると思うよ

**無記無記名** · 2019/06/25(火) 19:38:33.19

>>222
そうなんかなあスクワット、腹筋より自分的にはあきらかにきつい笑！

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 06:49:56.72

ベンチプレスやってて肘を痛めたので、しばらく休んで代わりにプッシュアップバーで腕立てやってた。
１ヶ月くらいでベンチプレスに戻ったら、驚くほど強くなってた。

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 15:02:32.96

大胸筋下部は皆さんどのように鍛えてますか？
家トレでは鍛えにくいように感じます

**無記無記名** · 2019/06/26(水) 22:02:14.98

大胸筋のさらに細かい部分までは気にしたことなかったが
俺は肩幅より広くしてハの字にしてやっていて
大胸筋の内側がパンプアップしているから下部ではないんだろう

大胸筋下部を鍛える方法にはデクラインプレスがあるようだが
これを同じ90度未満の角度でプッシュアップバーに応用するなら
理論的には台の上にプッシュアップバーを置いてやれば
大胸筋下部に効かせられることになるだろう
しかしこれではデクラインプッシュアップの反対で負荷が軽くなってしまうのは火を見るより明らか
その欠点を補うためには足を宙に浮かせればいいのではないだろうか
とするともはやそれはプッシュアップバーは必要なくディップス案件だな
そんな高くないし次はディップススタンド買うか
どうせならディップスもついてるチンニングスタンドを買ってみてはいかがでしょうか

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 19:16:21.64

尼で筋トレグッズ買ってみようと思います
プッシュアップバーの売れ筋1位の吸盤のやつか5位のラバーのでも大丈夫かな？
吸盤のはフローリングと相性ちょっと悪いらしいのが気がかりですが…

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 20:45:55.25

>>227
自分のは土台がプラスチックだからフローリングに跡がつかないようにマット敷いてて
置く位置を微調整するときにマットも微妙に動かすのがストレスだよ
５位の土台の形状ならとりあえずそういう心配はなさそうですね

１位の吸盤は転倒防止ですか
たしかにたまに外側に倒れることあるけど転倒して手首を内側にひねっても怪我したことないし意外と平気だよ
自分は吸盤の必要性がわからないしすぐ飽きて邪魔になりそうだし
安心して体重をかけてるところで急に吸盤がはずれたりした時の方が怖い気がするけど
感激してるレビューが多いし１位だしこういうのも買ってみると面白いかもしれませんね

**無記無記名** · 2019/06/30(日) 22:55:45.29

>>228
ありがとうございます。そういう場面考えるとラバーのほう使いやすそうですね
吸盤は持ち手が金属だったりでしっかりしてそうだし、フローリングの溝で多少滑るらしいのがなければ決めていたのですが

ラバーもよさそうなので、この2つに絞ってもう少し悩んで購入してみます