チューブ・トレーニングについて14
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>>439
いつもズレたこと言ってる人だから察してあげて 効かないから重量を挙げるものの、重量あげるとこれもまた効いている感じがないんだよね
何が正解なんだろうか ここのスレってチューブオンリーの代表的な二人が常在してるよね
一人は正座でショルダープレスしながら変な回答&解説する人
一人は年中効かない効かない言いながら次から次に質問する人 チューブってどうしてハイレップのほうが向いてるの? >>445
http://physiqueonline.jp/fitness/page1423.html
BT 筋肉痛と筋肥大の関係についてはどう思われていますか。
鈴木 最近、体育大学に出入りしているのですが、
先日、筋肉痛の研究で世界的に有名なオートラリアの
先生と話したところ「まったく関係ない」と言われました。 >>456
やってみればわかりますけど、ギリギリの強さのゴムだと特にプレス系はフォームが維持できなくて怖いです。伸びるほど負荷が高まるせいだと思う。プル系は結構いけますよ。 >>459
フォームが維持できないのも怖いのも(何がよ?w)お前の問題
そんなことが理由ならウエイトこそハイレップ向きになるわバカか 馬鹿なのは否定しないんだけど、5,6repの強度のチューブ無理なのですよね。10repくらいのなら全然問題ないですけど。ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ?チューブは逆だから。 >ウエイトなら伸ばしきったところ楽でしょ?チューブは逆だから。
??もっと詳しく >>459 >>461
チューブはろくに使いこなしてないうえウエイトや自重を脳内思考で話すから
いつもおかしな主張になるんだよ
ズレ具合が同じだから口調を変えても丸バレなんだよなぁ >>462
ウエイトは動き出しに最も力が必要(シンプルな力学。重力加速度がまともにかかっている状態。動き出すと重力加速度-慣性力。)ですが、チューブは伸びるほど張力が増します。 で、人間の筋肉には至適筋節長というものがあって、関節の角度にもよりますが動き出しから真ん中まで曲げたくらいで最も力がでます。
つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。 まあ特性を活かしたトレーニングすればよいということではあります。最大筋力を伸ばしたかったらウエイトでしょうね。 467以降の書き込みも465です。連投失礼しました。 で、何レップやってる?
伸ばし切ると、負荷が強くなりすぎて怖いんだよね >>471
チューブデッド 10レップ5セットとかて感じです。脚はダメですが背中はいい感じです。すごい肥大してるかというと何とも言えないですが。 10レップか、、、
自分はハイレップでプランクやってる腹筋の発達がすごくいい
他の部位も20レップくらいでやってみるかなと思う >>474
rep数えられるプランクってどんなのやってるの >>476
おおなるほど、接地面の手足の上げ下げでrepを数えてるのね
プランクちゅうのはあくまで体幹を水平保持することを指すので「ハイレップでプランク」にマウンテンクライマーが含まれるとは伝わらないわ >>467 >>468
あのさ「解説します!」みたいに言ってるけど
関節の角度で筋出力が変わるなんてのは誰でも知ってるだろ。
それに、ウエイトは一旦動かしてしまえばあとは楽みたいに言ってるが
“まともな”ウエイト経験もなく理屈だけで話してるのがよく分かるわ。
>つまり筋肉とウエイトは特性があっており最大負荷でもあげやすいんですけど、チューブの場合は力が出なくなってきたところでドンドン負荷が増していくので難しいてことです。
最大負荷ってのが1RMのことなら(それしかないけど)「あげやすい」なんて
ことがあるわけないんだがバカなのか?
ウエイトだろうがチューブだろうが一度しか上げることができない重量(負荷)
が1RMなんだから、どっちが「あげやすい」とか「難しい」とかないわけ。
どちらも動作中の筋出力云々の過程を経た上での限界なんだから。理解できるか?
お前はちょっとネットで得た知識と想像でしゃべるからどうしょうもないわ。 >>478
噛み合ってない点がはっきり理解できましたけど、なんかこわいのでこれ以上の補足はやめときます笑
あなたの言ってること(も)合ってると思うよ。 >>479
そうそう、涙目で強がりながら身を引くのがキミのため
だってこれまでいつも威勢良く楯突いて論破されてきたわけだから、
心機一転 "丁寧口調の一歩引いてるキャラ" で通した方が正解だよ
端から見ればキミが完敗なのは明白だけどね
結局付け焼き刃の知識じゃ浅すぎるということですよ
ということでお疲れさまでした〜 by >>463 自尊心満たされたでしょゲラゲラ
型はまりすぎwww お腹いたいwww >>474
私は筋肥大を一応期待してるため、そのくらいの回数でやってます。強度的には余裕もたせてますが、最近はトレーニング容量が稼げれば筋肥大するとかいうので。
紹介いただいたトレーニングは筋肥大目的では無いでしょうから、20レップくらいが丁度良さそうですね。 だってチューブの場合はネガが弱いでしょ
そうなると、1レップの強度というのはウエイトよりも弱い
だから、ウエイトと同じような10レップだと刺激が行かないと考える >>481
ほらそういうとこ前のキャラがでてるよ
新キャラに徹しないとダメだってば
くやしくて仕方ないのはわかるけど 何のスクワットに荷重してる?
今のところ自重のピストルやってる 下半身はチューブだとどうしてもなあ
ブルガリアンスクワットもバランス取るの難しいし
バーベルは住環境的に踏ん切り付かなかったので
結局ダンベルセット買い足したけど肩や背中はチューブ使うことが多いな
ダンベルでスクワットやデッドリフトやる時も
チューブセットに付いてたリストストラップ使ってチューブで負荷足したりしてる 伸縮に関わらず負荷が一定のゴムとか開発できないのかね >>491
あれ持ってたwwあれはチューブとは狙い違うよ、いわゆるアイソメトリック つくにはつくが追い込みにくいしダンベルのが効率いいわな wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ、●.ノ ヽ、●_ノ |!/
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\ 、'、v三ツ /
|\ ´ ` , イト、
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) チューブで肥大しますか?
肥大させるコツはありますか
ハイレップか低レップか チューブで肩肥大してる?
フロントレイズ以外効かないわ ドアにアンカーつけてチェストプレスやフライしてるが高負荷ですると
足でかなりの力で踏ん張らないと後ろに戻されるな バンドカールとプッシュダウンのスーパーセットは
チューブのアドバンテージを最大限生かせていると思う
ダンベル、バーベルでは三頭に負荷を入れるのが難しいので フライはワンハンドのほうがいいよ
ケーブルクロスみたいに両サイドから引っ張れる環境じゃないと
左右同時に効かせるのは難しい 滑車みたいなやつにロープ通して、左右交互に動かせばよくね? フェイスプルはチューブ、バンドでやるのが
最も効果が高いと言われている
数少ないダンベル、バーベル、マシンを上回る種目 愚問だな(∪^ω^)
2014年以前ならともかく、今は負荷を無限に増やせるようになった。
すべては工夫次第だ(゚Д゚)σ笑 オレンジが3000円で高いとかレビューしてる輩がいるが、私があれ海外から注文したときは7000円くらいしたぞ(2012年くらい)
以前はセラシルバーか、アメゴムくらいしかなかったから、ほんとに良くなったよ。 チューブでプルオーバーやってるんだけど、ハイスピードのほうが刺激入る?
チューブって基本的にじっくり動かすものではない気がする
あと、どうして単関節種目に向いてるんだろうか >>523
ネガが弱いのではなく初動が弱い
チューブを2倍に伸ばしたところからスタートすればいいよ
そうすれば初動と終動での負荷があまり変わらなくなる >>525
負荷が合ってないんだよ
もっと細いチューブを使えばいい バンドでネガティブ弱いは勘違いだよ。
フリーウエイトより戻すときは加速するから受け止めが難しくだけ。 つきにくい理由はそれじゃないの
他にどんな理由があるの しかし無限に負荷が増やせるようになった。
いい時代やー(゜3゜)ノ >>530
チミが理解できてないだけよ(゜3゜)ノ笑 >>531
理解以前に文章が下手すぎてまず何を言いたいのかが分からないと言ってるんだが。
加えて、どうもアホ理論っぽいからさらに難解。正論であれば補正して読めば理解もできるんだろうけどね。
ということで例えアホ主張でも言いたいことが正しく伝わるよう気をつけましょう。
あと誤字脱字も気をつけてね。 >>524
>ネガが弱いのではなく初動が弱い
なんでわざわざ指摘した?
動作の最初だけが弱くてあとは一定負荷、というならわかるけど、
伸ばすほど負荷が強くなって戻るほど弱くなるわけでしょうに。
だったらネガ動作において弱い(正確には“弱くなっていく”)は正解でしょ。
伸ばしてからスタートで始終の差が少なくなるのは同意だけど。 512だがドアアンカーでバランス崩れて後ろに戻されて困ってたが、仰向け寝転んでベンチにチューブ引っ掛けて
プレスやフライすれば戻される時にバランス崩れにくいかな?自分の体重を重しにする
方法だが。 ベンチ使用の前提ならダンベルでも買ったが100倍マシ
チューブで背中にまわしてのプレス/フライは何にもならん やっぱアンカーのがよさそうやな。実際高負荷チューブでアンカーでプレスやフライ
して戻る時にバランス崩さずきっちりトレできてる人っておるんか? 手間考えたらダンベルの方が楽、チューブ否定せんがダンベル未満で出張とか出先で使えるから携帯してるだけ ダンベル持ってるがプレス高負荷だとスタートで膝から持ってく時やプレス上げてる時に
何回か危険なめにあってな、引く系はダンベル使うがプレスとかの上げる
系はダンベルでする気にならんからチューブでしてる 片手20キロで10回目指してやってたら最後の限界1回の時にぐらついて
顔面に落ちそうになった。 2~3回ならともかく、10回前後の重量ならmaxの75%ほどだからそれなりに
制御できる重量だししっかりグリップしてればいいだけと思うが。
そんなんでビビってやめてたらウエイトなんてやってる奴いなくなるわけだが
実際やめたというのが理解できない。
それにまともなフォームならぐらついても顔に落とす軌道ではないはずだし。
よほど形ができていないか、BPをイメージで話しているだけに聞こえてしまう。
ほんとにDPやってたなら、聞くよりまずベンチとチューブ使ってやってみれば
いいだけだと思うが。 >>536
高負荷チューブでプレスやフライすると体勢維持がキツイよな。
あとは低い位置からクロスオーバーも設置場所に困る。 チューブで適当に筋トレしてた頃が一番体の調子が良かったわ。
ダンベル使うようになってから筋力が上がってチューブは追い込みの時にしか使わなくなったけど、なんか体の調子がなぁ……?
(筋トレ歴4年目) 肩のアイソレーション種目にsporting goods plazaの最弱の
黄色使ってるんですがセラチューブシルバーってこれよりは
強いんですかね?
黄色のは二重にして使ってます。 (゜3゜)ノここには書かないでおくので、自分で考えてみなさい。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています