チューブ・トレーニングについて14

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 15:41:30.40

前スレ
チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 00:08:35.99

>>289
だからチューブだけとかいう条件にカレリンは
当てはまらないと言ってるんだよ

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 00:10:57.05

>>287
腕立ては加重が難しいからジムでの
CKCのプレス種目はディップスがメジャーなだけ
チューブとウエイトではなくCKCとOKCの差にすぎない

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 00:11:47.53

カレリンがチューブだけとかキチガイじみた事言ってるのがいるのかｗ

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 02:04:24.72

カレリンは自重のみだしね(｀･ω･´)

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 08:00:00.06

チューブでフルスクワットってできるかな
可動域が広すぎてボトムでは負荷が抜けちゃうな

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 09:53:47.13

カーフ何回でやってる？
発達せんわ

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 13:42:50.26

尻の中央部鍛えたい
何がおすすめ

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 16:53:58.97

括約筋？
鍛えなきゃいけないほどユルユルになっちまったのか

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 17:06:56.20

大殿筋の穴に近い部分というか
座るときに坐骨があたっていたいので

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 20:39:00.10

ガリすぎ
ちゃんと食えよ筋肉も無いんだろ

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 01:14:11.93

>>290
確かに高重量では未知数だな。
でも、一般トレーニーなら百一～二数十キロも負荷有れば充分じゃね？

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 01:15:19.36

>>292
ディップスで腹筋が鍛えられる？
始めて聞いた説だな。

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 01:23:57.28

>>291
なんだチューブだけと言うのは"
チューブ以外のトレーニングはいっさいやってはいけない"と言う事なのか？
悪いが、だったら貴方は価値観が違うので話をしても平行線で意味は無い。

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 02:06:08.43

>>303

126 名前：無記無記名 [sage] 投稿日： 2018/09/16(日) 06:13:05.31 ID:iXzIGFAX
チューブだけでマッチョになりましたって人いないよな
ボディビルは無理でも、そこそこいいからだ程度でもいない

284 名前：無記無記名投稿日： 2018/11/12(月) 22:41:25.41 ID:gsPqkIcH
>>126
レスリングオリンピック3連覇アレクサンダーカロリン。

**無記無記名** · 2018/11/15(木) 02:45:21.16

自分が話題の中心にいながら話の流れの理解力も読解力もないうえ
トレ知識も浅いのに、執念深さだけは人一倍というキチガイっぷり

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 16:33:26.04

カレリンウエイトトレーニングでググってみたぞ

https://youtu.be/3nAVLrevcmE
1:10辺りでレッグプレスマシン、ダンベルと、ケトルベルも使ってるな

あとはこっち
https://youtu.be/7kyZ96YKMCI
3:15辺りから、バーベル使ったグッドモーニングかバックエクステンション？とケトルベル、あとはベンチプレスもしっかりやってる

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 17:13:26.76

そんな簡単に出てくるのに2ヶ月も前のレスに得意げに
答えてたのかよキチガイID:gsPqkIcH　>>284
よっぽどチューブのみであってほしい願望が強いんだろな

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 17:23:33.74

アシトレ何やってる？膝が痛い
ピストルとか膝痛いし、荷重もしづらいね

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 18:01:42.81

>>308
膝痛いんなら無理したらもっと痛めるんじゃ……
出来れば取り敢えず医者行って、どうしてもなんかやっときたいなら無荷重でカーフレイズでもするしかなくない？

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 18:24:56.82

フルスクワットならそんな痛くない
フルスクワットで荷重できる？
やりづらい

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 21:38:27.06

ブルガリアンスクワットやったら？

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 02:52:32.43

高重量使わない下半身トレではブルガリアンスクワットが
非常に優れてるね

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 10:43:00.76

プッシュアップはなにしてる？
ツイスト加えたほうがいいかな

**無記無記名** · 2018/11/19(月) 17:36:51.04

>>313
ツイストの話題はCCスレじゃないと通じないと思う

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 17:26:59.25

ラックに吊るして膝かけてアシステッドプルアップしたいんだけど、それに使えるくらい強力なバンドありますか？

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 18:13:14.15

4～5cm以上の幅広のバンドなら足に引っかける
懸垂のアシストに使いやすいと思う
幅広すぎると通常のエクササイズがやりにくくなるが

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 18:20:32.08

>>315
強さは、どれだけのアシストを必要とするかによって変わるんじゃないかな。
どちらかというと、どれだけ伸びるかだと思う。

amazonとかのFREETOOの販売ページに参考になる画像があるよ。

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 18:27:57.23

>>315
よくあるfreetooタイプ円周208cmのバンド
全くできないなら緑
少しくらい出来るなら紫くらいがいいんじゃないかな
それと膝に掛けるよりも足の裏にかけた方がトップポジションでも充分アシストしてくれる
足掛けるのちょっと大変だけどね

**無記無記名** · 2018/11/21(水) 19:02:42.74

チューブで広背筋効かせるのは難しいの？ベントオーバーが全く刺激が入らない
いい種目があれば教えて

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 01:27:16.80

>>319
シーテッドローイングは？

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 02:29:06.01

>>319
オーバーヘッド・ダウンワードプル。

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 03:00:22.58

君はカレリンくんじゃないよね

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 07:05:23.27

>>321
種目名が出てこないのですが、、、

>>320
シ～テッドもやったことありますが、いまいち
コツあります？

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 07:51:05.42

>>323
片手でやったほうが絞り込める

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 18:01:41.29

片手で引き方のコツは？
背中はむずい

**無記無記名** · 2018/11/22(木) 18:08:17.61

説明難しいからつべで「チューブで広背筋を強力に刺激する方法」で検索して

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 02:02:29.42

>>323
多分腕で引っ張っちゃってるんだろうね
負荷一番軽くしてフォームから見直した方がいいよ

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 02:33:21.61

>>323
(サイトから転載)
オーバーヘッド・ダウンワードプルについて
* エキスパンダーorチューブでやるラットプルダウンのようなトレーニングです。
* エキスパンダーorチューブを両手で持って頭上に掲げ腕を伸ばす、腕を伸ばしたまま広背筋を意識しながらゆっくり左右に広げていきます。
* チューブが胸の上部に触れる所では、左右に目一杯広がっていると思います。
* そしてゆっくり頭上に戻していきます。
* この運動では、脇の下筋肉に特に刺激がきますよ。
* ラットプルやベントオーバーと異なり上腕二頭筋は殆ど使わないので、広背筋のみに集中できます。

他に
「フロント・チェスト・プル」体の正面に両手で持ち上げ、肘を伸ばしたまま水平に両腕を開く→三角筋、僧帽筋、後背筋。
コッチは、どちらかと言うと僧帽筋がメインだけど。

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 02:37:50.43

>>321
チューブは凄い！と吹聴して胡散臭い情報で儲けようとする宗教サイトが
勝手につけた“何それ種目w”をドヤ顔であげるとかwww
そりゃ「カレリンもチューブトレの愛好者」と聞いただけで都合良く「チューブ
オンリー」と脳内解釈するわww

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 02:48:33.61

打ってる間に信者が更新してたw
昔っからエキスパンダーを渡されたときに皆取りあえずやってみる“あの動き”に
大層な名前をつけてみただけでしたw

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 09:49:43.11

チューブでも順調に筋肉突くかな？
微妙にはつくんだけど、まだまだひょろがり
太るくらい食べた方がいいのか？

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 11:02:11.53

まず、ほぼ筋肉痛が来ないよ
コンスタントに筋肉痛にする方法ある？

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 14:09:55.86

みんなbodybossは手を出さないの？
チューブトレの弱点を補ってくれる画期的道具な気がするけど

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 15:45:34.70

高すぎだろあれ
ゴムチューブは劣化する消耗品と割り切って安物しか使ってない

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 18:31:19.81

ピストルスクワットとか無理ゲーすぎる
ジャンプスクワット系のほうがいいだろうか
チューブだと負荷かからない

**無記無記名** · 2018/11/23(金) 20:11:46.65

>>333
米尼でたまに安くなってるけどそれでもチューブの値段考えると高いな

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 03:22:55.83

こんなもん欲しがる奴の気が知れん
コンパクトなチューブのメリットを打ち消してるし、すべてチューブのみで
可能な種目ばかり

チューブを間接的に経由させられるところが唯一優れてる点だが、だからと
いってそもそもチューブのみで全身どうにかしようとすることが間違い
チューブのみで負荷がかけにくい部位は素直にウエイトやったがマシ
（チューブに執着してる奴はそもそもそこの判断ができてないんだろうけど）

にしてもベンチプレスw
それなりに効果出そうとすれば自力じゃ到底バーの下に潜り込めないくらい
スタポジで負荷がかかってないと意味ないわけだが常に誰かに手伝ってもらう
のかね

**無記無記名** · 2018/11/24(土) 04:03:58.00

×スタポジ
○ボトム

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 10:53:52.16

アマゾンであった巨人の星のギプスみたいなの買った人居る？
ワクワクする器具だったけど6万とかだったからそっとブラウザバックした

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 12:26:37.72

チューブデッドリフト効くかい？

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 13:34:04.45

手が痛いよ

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 17:26:19.47

スクワットとデッドリフトはやり辛いな
脚だと片足ずつのレッグプレス、背中はシーテッドローイングが安定してる

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 18:13:56.48

脊柱のことよ

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 19:33:37.10

広背筋はオルタネイトでやると反応いいかもしれない

**無記無記名** · 2018/11/25(日) 21:47:30.81

>>333
ググったけどアレ買うならダンベルとベンチと懸垂台買うわ！4万って！
ホテルに住んでる引きこもりの大富豪位しか買わないと思うぞアレは！
携帯性も微妙に低いし！

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 05:17:37.08

棘下筋は広背筋とは違うのかな

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 10:33:26.65

>>346
違う
棘下筋はローテーターカフの１つ
上腕骨と肩甲骨を繋いでる筋肉の１つ

広背筋は上腕骨と脊椎を繋いでる筋肉

**無記無記名** · 2018/11/26(月) 11:16:14.12

棘下筋を動かすことで広背筋にも刺激がいく？
まず肩付近から動き始めて、最後に広背筋でしょうか？

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 19:40:10.92

トラックの荷台に固定用に使われてる、黒い平たいゴムひも。
あれがダイソーで売ってた。
タイヤチューブの再利用だろうか？
安くて丈夫で、ゴム臭い（臭いは使ってるうちに消える）
あまり売ってる店舗が無く、そのうち無くなるかもしれない。

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 20:43:03.01

アレ伸びるんか

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 20:44:29.34

伸びるのか強度はどうなのか教えてくださ

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 22:17:54.79

>>349
荷紐用に持ってるけどありゃ使いづらいだろう……アレ使うならセラチューブでエエんと違う？

**無記無記名** · 2018/11/27(火) 22:40:01.67

ダイソーのトラック用のゴムひも
一重だゴムの限界まで伸ばせます。
四重だと貧弱な私では、ある程度までしか伸ばせません。
やり始めて、一週間くらいは筋肉痛になったから効果はあると思います。
3ｍくらいあるし、安いので追加も容易、束ねれば、いくらでも強化できます。
チューブに詳しくないので、この程度しか説明できません。

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 05:54:02.43

トレ用のチューブと比べて伸びが悪いとかある？

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 20:09:55.98

ヒップリフトって荷重可能かしら

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 20:33:48.59

>>355
可能だよ
膝上にチューブを巻くと大臀筋の筋活動が20%ほど増えるとさ

【筋トレ】お尻エクササイズの女王的存在『ヒップスラスト』でパンプを促す
https://zeal-k.info/hip-thrust-for-getting-a-glute-pump

**無記無記名** · 2018/11/29(木) 20:36:50.47

い

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 04:42:14.22

その発想はなかった
巻くだけでいいのか

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 19:21:20.50

>>358
マキノ出版的な響きだな　＞巻くだけでいいのか

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 20:23:45.90

軽トラ用試した人いる？

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 09:09:30.05

チューブが不得意とする、体を上下に移動させる運動(exプッシュアップ、スクワット)を行って、バーベルベンチや、バーベルスクワットの記録は上がるんですか？

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 09:22:19.11

>>361
俺は10年くらい自重オンリーだったんだけど、
最近近所に24時間ジムが出来てベンチプレスやったら70kg挙がった
それからそこに通ってたら1年弱で100kg挙げられる様になった

自重やってなかったら最初の70kgなんて絶対に挙がらなかったと思うが、あのまま自重だけやってても100kgなんて挙げられる筋力は付かなかったと思う

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 16:24:00.96

チューブは筋肉つかなくねーか

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 17:13:02.20

片足スクワットって膝に悪い？

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 23:56:18.32

>>330
だったらオマエがグダグダ言って無いで答えてやれよ。
無能なの？

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 10:41:22.88

チューブ特有のきかせ方とかあるの？
ダンベルより効かないよね明らかに

可動域を制限すると負荷は抜けないけど、これもまたキキヅラクナル

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 12:17:36.24

ウエイトの後に使ってる
コントラクト種目で追い込むイメージ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 13:52:30.64

いや、チューブだけでさ、、、

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 14:21:44.69

自重とかチューブの場合ってpofとか取り入れたほうがいいのかな
メインセットだけだと追い込めない感じはするね

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 16:37:11.05

そうねチューブオンリーだと肩ぐらいかな
そこそこ筋肥大するのは

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 16:57:27.13

具体的にどういうセット組んでる？
２セットで１セットとしたほうが良さげ

基本はコンパウンドとアイソレーションだろうけど

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 18:18:42.16

チューブッテ反発力あって、つらくなるんだよな

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 18:26:24.84

３セットくらいで確実に追い込む方法はないんだろうか
６，７セットでも微妙だよ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 18:27:08.38

自分が使ってるのは胸の追い込みででチューブフライ
肩もダンベル後の追い込みで
フロントレイズ、サイドレイス、リアレイズ、アップライトロウ各３セットかな
肩は筋肉自体も小さいしチューブだけでも十分刺激はいる

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 18:48:07.00

三角筋は小さいどころか上半身最大の
体積の傾向にあるけどね

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 19:03:12.59

肩がしょぼいからヒョロく見える
肩と僧帽だな

でも発達しない

>>374
追い込めた判断基準は？
ウエイトほどガッツリ効いた感じはしなくないか

コンパウンドセットのようにインターバルなしで複数やるの？

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 19:08:32.00

>>376
肩なんかチューブで鍛えやすい部位じゃないか
どんなやり方やっているのか知らないけどもっと短く持ってボトムでもある程度負荷が掛かるようにしてみてはどう？

長く持ちすぎてる人が多いイメージ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 19:32:47.16

>>365
今さら攻撃してくんなよカレリンくんw いっつもねちっこいな
無能なのはチューブ信者のお前だよ

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 20:05:04.92

>>377
トップとボトムどっち重視？
トップまでは伸び率の問題があってもってけない場合がある

**無記無記名** · 2018/12/04(火) 10:24:35.94

関係ないけど米食い始めてから肌がきれいになった
エネルギー不足だったのかもな

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 12:31:12.00

ベントオーバーが効かない

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 14:50:21.43

>>362
教えてくれてありがとう。
効果あるんですね。

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 12:10:38.87

腕筋やる？スキップする？

**無記無記名** · 2018/12/07(金) 20:02:45.32

方は重量よりハイレップか

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 11:11:31.70

>>382
限界はあると思うけどね

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 17:33:45.19

チューブはひたすらハイレップのほうがいいの？

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 21:45:31.84

チューブだと怪我しやすくなったりするんか？

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 22:11:01.81

家で使うのと別に出先で使う用に買おうと思ってんだけどセラチューブ以外に何か選択肢って有る？

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 19:15:29.93

よくセラチューブやfreetooは負荷があっていいって聞くが5本負荷が違うセットのチューブは
あかんのやろか？3本や4本束ねて筋トレしたらかなりの負荷があるんだが

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 12:41:30.60

みんなどれくらいの体してるんだ