チューブ・トレーニングについて14

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 15:41:30.40

前スレ
チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 17:33:15.98

グリップって重要だな
握るだけだとチューブを緩めてしまったりするんだけど、巻き付けるようにしてから劇的に負荷が抜けにくい

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 18:39:26.75

チューブデッドがさっぱり効かないんだけど、コツ教えてください
チューブ特有のやり方ってのがあるんでしょうか

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:54:03.02

デッドは根本的にきついチューブ使わないと負荷がお話にならねえんじゃねえかな……

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 21:26:28.89

負荷の問題か
代替種目あるますか

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 21:48:05.70

どんなチューブ使ってどういう風にやってんのか分からないけど束ねたりしても効かないなら普通にバックエクステンション丁寧にやる方がマシじゃないかな……

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 06:59:53.99

バックエクステはやる場所ないですし、負荷も変えられないので
床でやれるほど可動域ひろくないので

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 09:31:28.37

いやバックエクステンション出来ないってそれもうほぼ出来ること無くない？寝る場所どうしてんのよ君……
素直にきついチューブ買いなよ。Amazonで長めに買ってキツくなるまで束ねればそれなりには効くよ。

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 10:31:42.79

そういうことではなくて、床に寝そべった状態からそらす方法だと、可動域がほとんどないということです
体が硬いので

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 18:53:57.01

チューブでワンハンドローてできる？

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 15:45:41.93

>>198
出来る
シーテッドローイングという両方の広背筋一度に気軽に鍛えられる種目もある

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 11:40:26.13

ぶっちゃけここの住民のいっちゃんオススメのチューブだのバンドだのってなに？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 11:54:09.68

>>200
定番はFreetooだろう
細かく負荷を調節したいなら、Freetooの最弱より負荷が弱いセラチューブの赤や青
最強を求めるならKYLINのオレンジ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 15:49:55.15

自重でバックエクステンションと普通のスクワットやってた（足を太くしたくなかった）のが、
チューブでデッドリフトとスクワットに変えてから、じわじわ体重が減ってきた
たまたまかな？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 18:06:34.96

ベントオーバーローを足で踏んでやると距離が稼げない
でも、ひっかける場所もない
どういうやりかたしてる？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 18:37:40.87

>>203
シーテッドローイングをやってる
ダンベルでもバーベルでも出来ない種目だから、せっかくだからやった方がいい

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 19:28:06.46

シ～テッドだと距離たりなくないか？
テンションがかからない

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 20:42:47.04

>>205
手か足に適当に巻き付けて短くする

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 13:17:46.19

カーフにはどうやって使ってる？

>>206
もちろん短くはしてるんだけどね
手が足の裏についてしまう

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 14:04:32.86

>>207
カーフにはチューブはとても相性が悪い
ドアアンカーを使うか、座って強力なチューブで鍛える

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 14:10:13.36

可動域が狭いからね
確かに相性は悪い

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 14:39:17.80

>>209
それもあるけど、普通にやるとカーフレイズをチューブを踏んでやると思いがちだけど
それやるとバランス崩したりしてすごくやりづらいんだ

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 18:36:09.50

ステッパーに結び付ければできそうな気もする
足裏で踏むのは確かに無理だわ

あとはドアの下に挟むとかね

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 19:48:41.43

>>207
諦めて縄跳びしてる

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 09:38:59.72

チューブはチェストプレスとチェストフライならどっちのがいい種目？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 10:03:51.55

チューブとしてはどちらも代表的な役立たず種目だから腕立ての方が全然いい

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 11:04:58.49

>>214
マジかwしいていうならどっちのがマシ？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 11:16:33.97

>>215
フライは腕立てプレスとは動かし方違うからやるならフライ。
フックやらアンカーやら使ってひっかけてちゃんとテンションかけてやるとけっこう効く。背中に回すのはほぼ無意味。
プレスやるなら腕立てで良い。腕立てきっちりやってその後追い込みたいならまあ無くはないけとやっぱり膝つき腕立てで足りる。

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 11:43:15.60

フライのがよさそうやな。よくネットや本に定番に載ってる背中に回すチェスト
プレスやフライは全然効かないんか知らなかった。効きもしないの載せるなよな
騙される所だった。

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 12:12:53.43

>>217
回数やったりくそきついバンド使えば効かなくは無いけどぶっちゃけ面倒くさいじゃない？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 13:39:02.69

>>217
フックやラックは使わず背に回すだけの前提が>>214
どちらもクソ種目だがどうしてもというなら多少はテンションかけられる点で
プレスの方がまだマシだろうね
チューブのフライは背脇を接点として水平から垂直に角度を変えるだけだから
テンション変わらず負荷がかからないので無意味
ちなみにこのふたつはゴム強度を上げれば効果が出るというものではない

>>216が言ってるようにラックやフックを兼用してOKであればどちらも効果を
引き出すことはできるよ
その場合はどちらかひとつといわず両方やるといいい

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 14:30:15.65

>>201
ロゴ変えてあるだけで同じものだからな

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 15:36:15.25

>>219
なるほどな、あんたいいトレーナーになれるよ
背中回しはいくら強度かけてもクソ種目の地雷と効いてよかった
部屋のフックにひっかけて両方するわ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 18:14:56.44

何この自演くさい流れ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 07:46:14.62

カーフってインターバルなしのほうがいいかな

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 18:51:24.93

>>223
インターバルのない筋トレなんてあんま聞いたことないよ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 23:11:11.31

フック引っかけて立ちながらチェストプレスやフライする時
足は平行か片足前出してかどっち？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 10:38:32.28

チューブだと負荷が弱い感じはするな

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 10:41:48.99

負荷は弱くない
スタートポジションとトップポジションで負荷が違い過ぎるだけだ
そこが一番の弱点

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 10:52:08.46

そう
ボトムで抜ける

ボトムで強くしようとすると、トップまで持っていけない

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 12:48:29.64

抜けてもいいやと思っている
可動域がダンベルトレーニングの半分になるようなものだ
アイソメトリクストレーニングよりはマシだろう

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 13:03:30.88

>>228
チューブが強すぎるからそうなるんだよ
弱いのでやってみるといい

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 13:15:34.65

なるほど
弱いのは確かに持ってない
ダイソーで買うかな

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 17:24:32.98

>>231
セラチューブの赤とか青がいいよ
Freetooの最弱よりだいぶ弱いはず

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 17:38:29.44

ダイソーの黄色いの持ってるけど地味に便利だわ。細かいことやりたい時に重宝する。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 19:36:30.65

肩はどうしても追い込めない
息苦しくなって終了
なんでだろ

腕を上げる動作がつらいんだろうなそれだけで

>>232
セラは高いからとりあえずダイソーで

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 20:12:39.42

>>234
例えばサイドレイズをやると、最初はバンザイまで上げられても、だんだんあげられなくなってくるでしょ
チューブだからなんだろうな
俺は上げられなくなったら、あげられる所まで上げて回数に加えてる
いくらなんでもこれは上がってないだろ、ってとこまで落ちちゃったらセット終了

そうでもしないと追い込めない

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 23:08:19.51

セラだのダイソーだの
そりゃ肥大なんてするわけないわお前らは

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 23:09:12.12

>>235
サイドレイズでバンザイどうのとか例えがアホすぎる

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 06:44:36.28

足を開いて踏まないとだめみたいだ
ダンベルの場合は真下に荷重されているわけだから
足を閉じて踏むとだめ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 08:55:37.50

225だがわかる人教えて

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 09:20:10.41

脚出した方が力は入れやすい
ただ、足出している側の胸のストレッチが弱くなるので、交互にやったらええのでは

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 11:58:50.97

チューブデッドってワイドでやる？
それともワイドで踏んで、真ん中で握る？

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 17:40:35.19

脚出した方の胸のストレッチは弱くなるのか、交互でするわ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 18:15:33.49

チューブでプランクの負荷強くできるかな

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 12:39:17.90

効いている感覚得られる前に、疲れて終わるというような感じ
どうしたらいいんだろう

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 01:22:37.15

オレのlifeline製強力チューブが白く粉吹いてきたんだが、皆さんチューブのメンテはどうしてる？
こんなのを買おうと思うんだが
https://www.monotaro.com/p/0949/4204/

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 08:40:28.65

俺は一旦洗濯してベビーパウダー、とりあえず2年持ってる

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 15:44:37.53

自宅トレでチューブのラットプルダウンとダンベルのワンローどっちがおすすめ？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 16:01:44.94

ラックやフックを使わない前提ならワンロー
プルダウンはまったく無意味

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 10:52:29.69

チューブプルダウンはダメ種目なんやダンベルワンロにするわ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:41:17.53

パンッパンに追い込む方法とかある？
そこまで追い込めず似終わっちゃうわ
メンタル弱い、、、

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:54:05.40

お前ら本当にバカだな。
戻す時に巻き取れば負荷は下がらんよ。
頭使え頭。

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 08:18:06.10

>>251
俺の腕は普通仕様だから無理だわ
ウインチ付きのお前が羨ましい

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 10:24:12.49

チューブでプランクの負荷強められない？

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 20:55:45.49

動的プランク(別名エアーセックス)すりゃ良いじゃん

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 09:55:51.10

糖質制限って体に悪くない？
明らかに肌の状態悪くなるんだけど、肌を分解しちゃうんだろうか？

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 14:10:33.99

>>255
>>255
誤爆？
糖質制限は体内の水分が減って体重が減るだけって説が有力。
とすると、肌の潤いも無くなるんだろ。
どうよ？

**無記無記名** · 2018/10/29(月) 19:54:28.57

↑糖質制限は脂肪も減るのでは
ただ、十分なカロリーとるのがつらい

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 07:09:13.47

セラチューブとかセラバンドの5メートル巻きって大概途中で切れてる？
長いのが欲しいんだけど商品説明欄見ると長さ最低2メートル保証だってーからどれくらいの頻度で切れてるか知りたい。

**無記無記名** · 2018/11/03(土) 07:02:29.13

筋肉つかない
フォームが全てか

**無記無記名** · 2018/11/04(日) 23:05:59.53

肩の後ろ鍛えるなら
リアレイズするのとドアアンカーとかに引っ掛けてフェイスプルするのどっちがいい？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 10:25:12.30

筋トレでチューブどれくらい寿命もつ？

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 12:23:16.38

freetoo緑じゃ負荷足りなくなってkylinのオレンジ注文したわ
楽しみ

**無記無記名** · 2018/11/06(火) 23:44:04.89

>>262
オレンジとグリーンの間に青もあるぞ。

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 20:12:59.71

>>262
レビューおねがい
オレンジ買おうかと思ったけど
さすがに幅が広すぎるように見える
オレンジ以上の強度もあるようだけど

https://www.dhresource.com/albu_559769054_00-1.0x0/wholesale-7-levels-available-pull-up-assist.jpg

**無記無記名** · 2018/11/08(木) 23:03:56.89

FREETOOのセットでも買って重ねりゃいい

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 00:40:32.27

>>228
自重と組み合わせると良い感じだよ。

例えばチューブでチェストやフライじゃ無くて、背中にチューブ回して腕立てやディップス。
ボトムでも体重分は最低掛かって居るから。
其処からプラスされるので(余程高重量で無ければ)抜ける事は余り無い。

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 00:44:39.39

ローテーターカフに適したチューブを教えて下さい。

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 22:16:40.66

>>266
(追記)
英文だが６REP出来る負荷での「バーベルを使ったベンチプレス」と「チューブを使った腕立て」では筋肉の発達に差がなかったとの実験結果。

Bench press and push-up at comparable levels of muscle activity results in similar strength gains.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/24983847/

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 22:56:57.51

>>268
自重なしでチューブだけでも、ウェイトと変わらないデータとかない？
まあ、例えばチューブだけで6RMでミリタリープレスとかしたら、腕が変な風に曲がりそうで結構怖いよね？

**無記無記名** · 2018/11/10(土) 23:06:51.20

単関節種目なら負荷さえしっかりかけられていれば
ウエイトもチューブも筋肥大の効果に差はないって
科学的なデータは既に出ている

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 02:32:21.35

>>269
ハッキリとしたモノは見つからなかった。
そもそも何故に自重を抜かす事に拘るの？
普通にパイクプッシュアップかデクラインプッシュアップや逆立ちにチューブで加重で良くない？
ワザワザ怖い事に拘る理由って何か有るの？

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 08:46:42.97

ミリタリープレスはチューブのみでやると可動域が広くて良いよ

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 11:55:15.54

・チューブを2重で、限界まで伸ばせる状態
・チューブを4重で、僅かにしか伸びない状態
（ダンベルの置き換えると、持ち上げられなくてプルプルしてる状態？）
筋肥大に効果あるのは、どちらでしょうか？

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 12:01:49.52

筋肉を伸ばして縮めるのが目的だから
伸ばせるほうが良い

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 13:07:00.18

>>264
オレンジは幅が広くて握りにくい
あとやっぱりグリーンとは負荷が全然違うな
ミリタリープレスやろうとしたら殆ど伸びなかった
シーテッドローならいけるかとやってみたら腰痛めたわ
しばらく筋トレ出来んかも

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 13:55:12.22

>>272
可動域を生かしたいなら可動域を生かせる強度で運動した方が良いと思う。
ワザワザ腕が変な風に曲がりそうなほどの強度でする意味は無いと思うが？

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 15:02:45.97

【強度】
オレンジ＜グリーン＋パープル＋レッド
なんだから4本セットがあれば十分なんだよ
幅広オレンジより重ねた方が握りやすいうえに組み合わせも自在
さらにブラックもあるわけだし

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 22:18:41.90

>>273
なるべくネガティブ動作時の減衰が小さいほうがいいから前者

**無記無記名** · 2018/11/11(日) 22:21:31.31

>>276
それは確かに

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 05:59:13.05

>>278
もっと詳しく

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 12:49:55.19

>>280
きついのを伸びてない状態から伸ばすより丁度良いのをある程度伸びてる状態からもっと伸ばす方がずっと負荷かかるから効く。
重いダンベルを無理に一々休んだり置いたりしながらやるより十二分に扱えるのを休み無くしっかりやった方が良いみたいな感じ。

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 20:57:55.29

>>275
ありがとう
強度が欲しければ素直に重ねるべきか

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 22:20:09.12

>>268
（追記2）
こんなのも見つけた。
ベンチプレスとチューブ腕立ての比較で体幹の筋肉がチューブ腕立ての方が効いている。

Elastic band push-up as effective as bench press exercise
http://blog.performancehealthacademy.com/2014/06/17/elastic-band-push-up-as-effective-as-bench-press-exercise/
（抜粋）
ベンチプレスとTheraBand抵抗での腕立ては、胸筋の主要な活性化（39％の最大収縮）と同様のレベルが生じました。
さらに、TheraBandは、ベンチプレスより28％多く前部三角運動を引き起こした。
興味深いことに、TheraBandは、70％1RMベンチプレスよりもコア筋肉（腹直筋および外斜筋）の4.5～5.9倍の活性化を誘発した。
この発見は、仰臥位のフリー・ウェイト・ベンチ・プレスのメカニズムが、頑丈なベンチで腹部を安定化しているため（最大収縮の4～5％しか）必要が無いと考えると、驚くべきことではありません。

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 22:41:25.41

>>126
レスリングオリンピック3連覇アレクサンダーカロリン。

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 22:44:55.34

>>283
それはチューブ云々ではなく
CKCの腕立てはOKCのベンチプレスより
体幹使うってのは当たり前のこと

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 22:51:47.42

>>284
レスリングなんて人間を使う運動や鉄棒、
綱上りなど自重種目も補強でガンガンやるのに
カレリンがチューブしか使っていないとか
言うのは考えにくい

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 23:19:13.05

>>285
当たり前なら何故スポーツジムで腕立てじゃなくてワザワザ（運動効率の低い）ベンチプレスに勤しんでいるんだ？

上の記事は“チューブを使えば”CKCの腕立てはOKCのベンチプレスと“胸筋の発達は同じ”で、
更にベンチプレスよりも、28パーセント三角筋と腹直筋および外斜筋が400パーセント以上の効果が同時に得られるという事。

（チューブじゃ無くてリュックでも同じかも知れないが）関係無い訳では無いよ。
少なくてもチューブトレーニングがバーベルベンチプレス以上の運動効果を発揮している実験結果が有るという事。

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 23:19:30.75

>>285
キネティックなんたらはよく知らんけど、
CKC＝体幹を固定しない
OKC＝体幹を固定する
でOKですかい？

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 23:29:55.17

>>286
他のレスラーだって運動や鉄棒、綱上りなど自重種目も補強でガンガンやって、更にウエイトトレーニングやっているだろ。
少なくても「運動や鉄棒、綱上りなど自重種目も補強＋チューブトレーニング」は「運動や鉄棒、綱上りなど自重種目も補強＋バーベルトレーニング」に対抗出来た事には変わりは無いでしょ。

**無記無記名** · 2018/11/12(月) 23:50:51.48

ベンチプレスより腕立ての方が腹筋を使うのは当たり前
三角筋前部の活動の差はフォームの差
おそらく腕立ての方が手幅が狭かった為に肩関節屈曲が大きくなって三角筋前部の活動が大きくなったんだろう

バンドで腕立ての負荷を上げることは当然出来るが現実的な限界はありそうだな
70kgのベンチプレス相当には出来ても150kg相当の負荷には出来ないんじゃないか？