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チューブ・トレーニングについて14
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0026無記無記名
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2018/09/02(日) 11:35:34.25ID:GXy0edlJ
終動負荷であることでネガが弱い
また、重心の位置が用意に変化してしまうことも欠点

が要因だろうな
肥大しにくいのは事実
0027無記無記名
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2018/09/02(日) 12:00:51.72ID:JOijCLMd
中級者以上がトレのバリエーション増やすためにアイソレーション系の補助種目取り入れると効果的
だけど使いこなすのが難しいからトレ未経験者がチューブトレだけで結果を出そうとするとほとんどの場合失敗する
このスレでもチューブだけで鍛えた体をアップする人いないでしょ？
0028無記無記名
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2018/09/02(日) 12:36:10.40ID:XQTuRYyR
チューブオンリーって人はまず居ないだろうしね
0030無記無記名
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2018/09/02(日) 17:15:25.61ID:GXy0edlJ
ウエイトもやってるの？
0031無記無記名
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2018/09/02(日) 18:36:18.16ID:94F8O3eZ
自宅でダンベルベンチしてたがウェイト重くなるとスタートポジにいくのが
怖くなってきたきたから、今は負荷の高いチューブを重ねてプレスとフライしてる。
0032無記無記名
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2018/09/02(日) 18:39:43.91ID:GXy0edlJ
リュック背負ってプッシュアップでも背骨壊しそうｗ
0034無記無記名
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2018/09/03(月) 20:27:09.86ID:aR69OsCe
>>15
コンビニのペーパーバックコミック×2。ブックオフで似たような厚さの見繕って買って高くても1000円行かない。
freetooタイプでサイドレイズってどうやってる？
面倒だから左右一緒にやりたいけど色々ポーズ変えても上手いこと出来んのよね。
0035無記無記名
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2018/09/03(月) 20:44:46.63ID:k/qi2r4T
厳密にはサイドレイズじゃないしfreetooタイプではやりづらいんだけど
ロシアンパワー養成法の「アームフィクス2」が存外にキツくて効く
0036無記無記名
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2018/09/03(月) 22:16:02.03ID:e+oexkal
>>34
プッシュアップバーは手首の向きもちょうどいいんだよな
やっぱりプッシュアップバーはトレイニーなら一セットは必ず欲しい
0037無記無記名
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2018/09/04(火) 06:02:55.46ID:kPfQiLkI
チューブだけでも肥大するんかね
自重＋チューブならともかくね
0038無記無記名
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2018/09/04(火) 10:15:22.07ID:05pM2QOO
人それぞれだと思うが俺は自重以上の高い負荷でチューブトレしてる
それで普通に肥大してる、なんでそんなに自重にこだわるかは俺には
わからん。いろんな筋肉の角度を鍛える理由ならわかるが
0040無記無記名
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2018/09/04(火) 11:31:42.11ID:OLF6EV0r
ダイソーでもプッシュアップバー売ってるよ。400円だけど
0041無記無記名
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2018/09/04(火) 14:32:33.64ID:kPfQiLkI
どうやってオールアウトの判断する？だらだら長くやるより、１セットでも限界を超えるのがいいんだろうね
でも難しい
0042無記無記名
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2018/09/04(火) 16:24:49.22ID:Do5YnBuo
>>25
単関節種目はチューブでもちゃんと負荷をかけていれば
ウエイトと効果はほとんど変わらないようだけどね
多関節種目、特にスクワットなどはチューブは適していないけど

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27681867
Muscle activation comparisons between elastic and isoinertial resistance: A meta-analysis.
0043無記無記名
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2018/09/04(火) 16:57:46.33ID:SOwDc8aR
>>40
体重かけるもんは安モン怖えなぁ………
使ってるときにバキったら顎とか首とか逝きそう。
0044無記無記名
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2018/09/04(火) 20:57:55.76ID:bEFy2HS/
>>42
チューブでスクワットやると股関節をグリグリ削りガチだったりするかな
0045無記無記名
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2018/09/05(水) 00:06:53.93ID:g5g1YS04
恥ずかしながら、マッスルコントロールという概念を初めて知った
ちゃんと収縮感を意識しろってことだな
これでチュブで発達させてやる
0046無記無記名
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2018/09/07(金) 08:49:37.29ID:q6MyrHqW
結局チューブってダンベルよりはるかに難しいんだな
0047無記無記名
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2018/09/07(金) 16:54:30.82ID:bFDfUfsH
伸ばせば伸ばすほど抵抗が強くなる性質がとてもやりづらい
種目によっては関節悪くしそうな嫌な感じに負荷がかかる気がする
0048無記無記名
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2018/09/07(金) 23:54:09.98ID:Z4W9IcdG
でも反動を使っても負荷が落ちない
だからアスリートが必要な動作を鍛えるために好んで使う
0049無記無記名
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2018/09/08(土) 00:58:25.73ID:kdrsn9sh
アスリートは競技にもよるが反動を使って大きな力を発揮する練習もやる。
ビルダーがやらないクイックリフトをやるわけだよ。
0050無記無記名
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2018/09/08(土) 19:31:09.84ID:WQoJawAC
肩トレは何いてる？
パイクプッシュは肘痛くてできないわ
0051無記無記名
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2018/09/08(土) 19:52:00.67ID:dSGlOjNu
>>50
チューブでショルダープレス（上部）とアップライトローイング（下部）
0052無記無記名
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2018/09/08(土) 19:55:10.07ID:LWy+HZsu
>>42
そういうのを鵜呑みにして結果だけを引用して語らない方がいいと思う
実際にどんな負荷でどんな風に扱った上での結果なのか不明なんだし
0053無記無記名
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2018/09/08(土) 20:07:04.89ID:WQoJawAC
>>51
アップライトローのほうが簡単かもね
試してみる
ショルダープレスはむずい
0054無記無記名
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2018/09/08(土) 20:14:12.50ID:O/L6jaJ+
チューブのショルダープレスは軽めでやるのがコツ。
0055無記無記名
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2018/09/08(土) 20:16:14.91ID:dSGlOjNu
>>53
ショルダープレス、俺は正座して、チューブを持つとき小指が下に向くようにしている
アップライトローイングも小指が下に向くように

ダンベルじゃこんな手の向きは出来ない。チューブの利点だな
0056無記無記名
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2018/09/08(土) 20:24:26.10ID:WQoJawAC
>>55
小指が下？
肘を外に開く感じかね
0059無記無記名
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2018/09/08(土) 21:16:51.77ID:LWy+HZsu
何のために正座してんの？
0061無記無記名
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2018/09/08(土) 21:29:04.16ID:q76xM27R
ローイングとサイドレイズフロントレイズ
0062無記無記名
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2018/09/08(土) 21:31:12.21ID:dSGlOjNu
>>59
チューブの長さのせい
Freetooとかの輪っかのチューブを切ってロープ状にしても、立ってやるとチューブが伸びすぎて負荷が足りない
正座して強いチューブをあまり張らずやる事で、負荷を強くすることが出来る
その代わりスタートポジション近くでは負荷がかなり軽くなるが、俺はそれよりもトップポジションの強烈な負荷を求める
0063無記無記名
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2018/09/08(土) 22:10:39.34ID:LWy+HZsu
ウエイト勉強した方がいいと思うぞ
0064無記無記名
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2018/09/08(土) 22:33:36.36ID:WQoJawAC
なかなか筋肉つかなくてモチベが亡くなってくるね
でも、フォームさえ正しければチューブでもつくと信じてる
0065無記無記名
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2018/09/09(日) 04:43:38.36ID:4kEnxRBS
>>62
俺もウエイトを勉強したほうがいいと思う
ほぼ結果が出てないだろ？
0066無記無記名
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2018/09/09(日) 05:27:30.22ID:1H2j4QM1
>>64
お前みたいな雑魚はだいたい
乞食みたいに金をケチって、たんぱく質がぜんぜん足りてないパターン
0067無記無記名
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2018/09/09(日) 06:07:53.17ID:qRi5p8lt
そうピリピリするなよカルシウムも取れ？
0068無記無記名
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2018/09/09(日) 06:23:20.30ID:WkjHD6Fc
>>66
多分合ってる
自重やEMSのスレなんかもそういうの多いようだけど、それ単体だけで全部どうにかしようって横着な連中が多すぎる
蛋白質もケチってるだろうな
チューブでもちゃんと食ってれば効果無しでモチベ下がるなんてこともないし

チューブ単体で済まそうとするのは疑問だけど穴埋めには良い
カーフレイズの逆の負荷増やしにくいトゥレイズとか、股関節周りの弱点部分をピンポイントで狙いたいとか
あと小回りが効いて騒音もしない
0069無記無記名
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2018/09/09(日) 06:29:52.46ID:xOI/cQa3
>>65
トレの話をしてるのに
蛋白は必要量とってる
0070無記無記名
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2018/09/09(日) 06:34:25.50ID:WkjHD6Fc
あと肥大目的オンリーの人には関係ないけどサーキット系のトレーニングだな
音しないしうっかり落下の危険も無い
上にも出てるロシアンパワー養成法って本に色々載ってる
上と別人だし買えって宣伝でもないから念のため言うけど大きめの動きで高速高回数やる種目ならなんでもいいと思う
0072無記無記名
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2018/09/09(日) 09:02:25.02ID:xOI/cQa3
>>70
なんていうトレ？
確かにジャンプスクワットは効果絶大
膝が痛いけどね
0073無記無記名
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2018/09/09(日) 10:52:32.24ID:xOI/cQa3
チューブ単体では筋肉点かないの？
0074無記無記名
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2018/09/09(日) 12:11:25.51ID:PiuUYOsr
>>73
チューブを引っ張るときに筋肉を使っているわけだから、当然筋肉は付く
0075無記無記名
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2018/09/09(日) 12:38:21.30ID:xOI/cQa3
筋肉痛来る？ダンベルより難しいんだな
0076無記無記名
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2018/09/09(日) 13:17:38.21ID:PiuUYOsr
>>75
筋肉痛も当然来る
でも筋トレに慣れてくると滅多に筋肉痛にはならない
筋肉痛がないと効いていないというのは勘違い
0077無記無記名
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2018/09/09(日) 13:30:24.79ID:xOI/cQa3
>>76
重量追い求めるというよりは、フォームを超正確にやったほうがいい？
0078無記無記名
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2018/09/09(日) 13:58:09.68ID:PiuUYOsr
>>77
そんなの個人差だよ
試行錯誤しなされ
0079無記無記名
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2018/09/09(日) 14:08:56.16ID:GaEsglpt
>>77
対象筋に負荷を乗せるという意味でフォームは当然重要だけど筋肥大させたいな余力を残さずに限界までやることも大事
最終セットはどんなに頑張ってもできなくなるまでやる
0080無記無記名
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2018/09/09(日) 14:37:13.61ID:xOI/cQa3
毎回トレに変化をつけるといいと言うけど、どういう変化つけてる？

>>78,79
自分はストリクトでやる　関節痛くて
0081無記無記名
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2018/09/09(日) 17:30:32.69ID:BIsYlxEP
>>52
メタ分析だからかなり信頼性は高いと思うけどね
0082無記無記名
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2018/09/09(日) 17:37:42.08ID:k6CHp57P
>>80
チューブのいいところは超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来るところだよな。メインにすると物足りないが、補助種目でやるとかなり面白い。
0083無記無記名
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2018/09/09(日) 17:49:46.67ID:4kEnxRBS
＞超絶ストリクトでもダンベルバーベルには不可能な動作の自由さも確保出来る

意味不明
0084無記無記名
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2018/09/09(日) 17:52:43.85ID:k6CHp57P
可動域が全然違うのよ。ダンベルとバーベルだとフルレンジの意味が違うだろ。チューブはより広がるわけ。
0086無記無記名
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2018/09/09(日) 18:31:50.45ID:k6CHp57P
すげぇ単純よ。バーベルはバーを握る関係上、このまで下げられる、ここまで挙げられる、ってのがあるだろ。チューブの場合は関節が動く限界まで動かせるのよ。下げはここまで、挙げ切ったあとさらに寄せて、みたいな芸当が出来る。
出来ることか良いとは言わないが、ケーブルマシンを超える可動域の広さ、自由さはチューブのみに与えられた特権。うまく使おうぜ。
0087無記無記名
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2018/09/09(日) 18:33:24.33ID:xOI/cQa3
でも効かない
圧倒的に効かない

のは俺だけなのか
0089無記無記名
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2018/09/09(日) 19:29:45.48ID:4kEnxRBS
超絶ストリクトとかダンベルバーベルとか言うから意味不明になる
単にバーベルだけ引き合いに出せばいいだけの話だった
0090無記無記名
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2018/09/09(日) 22:44:12.08ID:UGUCCEwe
チューブ買いかえ時ていつぐらい？今1年使って色が部分的にだんだん白っぽくなってきたが
やばそうかな？
0091無記無記名
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2018/09/10(月) 05:58:23.22ID:p2dx4Rmy
金トレはパンプアップ目指したほうがいいのか
0092無記無記名
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2018/09/10(月) 10:27:35.91ID:gh/cexRE
金粉でも塗りたくるのか？
0093無記無記名
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2018/09/10(月) 10:35:28.15ID:p2dx4Rmy
回数と重量どっち重視だ
0094無記無記名
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2018/09/10(月) 15:32:24.56ID:CHaREw1w
>>87
あれじゃね。10回3セットとかやってない？
駄目だよ。毎セット限界回数やらないと
1セット目が10〜12回になるようにチューブの負荷を調節するんだよ
0095無記無記名
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2018/09/10(月) 16:29:58.55ID:p2dx4Rmy
限界まで行くんだけど、追い込めてる感じがない
つまりフォームが悪いんだと思う
0096無記無記名
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2018/09/10(月) 18:38:40.28ID:UPX7M4rZ
>>95
何セットやってるの？
3セットはやらないと。何分割？
0097無記無記名
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2018/09/10(月) 18:46:16.97ID:p2dx4Rmy
>>96
4、5セットの４分割
体力的な限界ということであって、対象筋の限界まではいけない感じ
0098無記無記名
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2018/09/10(月) 19:54:38.04ID:HvummkO0
90だが知ってる人情報お願い
0099無記無記名
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2018/09/10(月) 21:19:58.72ID:rb7aTYlK
白くなってるからといってどの程度テンションかけてるとかも分からん訳だし
誰も何とも言えないでしょ
切れたら買い替えればいいだけでは
0100無記無記名
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2018/09/10(月) 21:35:58.20ID:ecVw/4TA
色が薄くなってきてよく伸びるようになってくるとブチンっていくな
真ん中で切れると2つに分裂するからお得
0101無記無記名
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2018/09/10(月) 22:06:52.22ID:UPX7M4rZ
>>97
それは…効いてるんだよ
ちょっとずつしか筋肉はつかない。焦らないこと
0103無記無記名
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2018/09/13(木) 11:13:15.82ID:CER5ODN1
1年以上使うといつ切れてもおかしくないな。
こないだ切れたわ。まぁ尼で500円くらいのヤツだから別にいいんだけど。
0105無記無記名
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2018/09/13(木) 13:34:56.34ID:xQKi/mB+
やすいダンベルほしいな
どこのがいいだろうか
0107無記無記名
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2018/09/13(木) 20:15:19.08ID:xQKi/mB+
やっぱりフォームが全てだ
フォームを改善しまくったらガッツリ刺激があるわ
0108無記無記名
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2018/09/14(金) 19:23:25.27ID:AtPjtTXu
デッドリフトで本数が増えると、足裏が浮いちゃうんだけど、平タイプのほうがやりやすい？
0109無記無記名
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2018/09/14(金) 19:52:29.71ID:xxzey/os
>>108
どのみち、ロープタイプのセラチューブみたいなチューブは負荷が全然足りない
早いとこFreetooとかの幅広タイプに切り替えた方がいい
ちなみに俺は切って使ってる。切らないと俺は使いにくいし。まあ輪っかには輪っかの利点も当然あるが
0110無記無記名
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2018/09/14(金) 20:20:57.83ID:Txc7P6zt
どう使いにくいのか知らんけど輪のままのが絶対効率的でしょ
ヒモ状だとしっかり握り込まないといけないわけで
0111無記無記名
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2018/09/14(金) 21:32:58.44ID:AtPjtTXu
Freetooってやつはそんなに強いんだ
サクライっていうメーカーの使ってるけど、中空タイプよりも強い感じ？
0112無記無記名
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2018/09/14(金) 22:16:56.05ID:Txc7P6zt
断面積が全然違うでしょ
0113無記無記名
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2018/09/15(土) 04:16:14.00ID:DjSO+4JD
セラチューブの銀（最強）でFreetooの赤（最弱）と同等ね
ロシアンパワー養成法の使い方だったらセラ銀がいいみたい
Freetoo系をロシアンパワー養成法で使う場合、輪っかを切って両端開放しないとできない種目がいくつかある（パワークリーン、パワークリーンクロス、アームフィクス等
前から持ってたFreetoo黒でしばらくやってたけど、輪っかを切ると今までの使い方ができなくなるのでセラ銀買い足したら頗る快適
0114無記無記名
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2018/09/15(土) 06:36:42.91ID:vxR/wGy9
Freetooってやつで３ｍくらいあればいいんだけどな
0115無記無記名
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2018/09/15(土) 07:26:41.87ID:sbewJXRP
何をやれば3mも必要なのか意味不明
0116無記無記名
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2018/09/15(土) 10:07:56.38ID:vxR/wGy9
立ってやるショルダープレス
フロントスクワット
結局、束ねられる長さがないぶん、弱いんじゃないの
0117無記無記名
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2018/09/15(土) 10:52:58.08ID:sbewJXRP
そんなのFREETOO緑ベースに別色重ねるとかすればいいじゃないの
0118無記無記名
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2018/09/15(土) 14:10:35.69ID:SSHCyxc0
輪っかだと長さが全然足りないよ
やっぱり切らないと
0120無記無記名
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2018/09/15(土) 16:32:23.17ID:MiAV3NbX
平均身長以上あるけどfreetoo紫でスタンディングのショルダープレス20レップ以上できるよ
体感的にはダンベル15kgくらいかな
0122無記無記名
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2018/09/15(土) 17:59:51.33ID:vxR/wGy9
ワンハンドはめんどい
ウエイトに比べるとただでさえセット増えるじゃん？
0123無記無記名
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2018/09/15(土) 19:00:51.28ID:sbewJXRP
>>118
どんだけユルユルなのよ
チューブなんてスタポジでテンションかけてないと話にならんぞ

>>119
切って2m
0124無記無記名
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2018/09/15(土) 22:23:44.27ID:WdC/B1F6
>>109
俺も使いやすい長さに切ってしまうな
自分の体に合わせて長さを自由に
変えられるのもチューブの利点の1つだと思う
0125無記無記名
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2018/09/16(日) 00:26:38.32ID:2rWv9M41
普通のチューブって長めに買って重くしたいときは2、3重にして使うものでは。
一本当たりの負荷が単純にわっこタイプより軽いから負荷軽すぎ判定は如何かと。
まあ個人的にはサイドレイズ以外にはわっこタイプのセットが使いやすいけど。一々結んだり束ねるのかったるいし……
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