チューブ・トレーニングについて14

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 15:41:30.40

前スレ
チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 06:13:05.31

チューブだけでマッチョになりましたって人いないよな
ボディビルは無理でも、そこそこいいからだ程度でもいない

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 11:55:54.26

>>126
何千回ここでそのレスを言うつもりだ

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 12:01:01.69

>>126
あなたが実践してください

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 12:47:34.10

>>126
前ここの住人で格闘技やってた人が身体さらしてたけどかなり良い身体してたよ

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 12:57:54.51

あなたたちが晒してください
格闘技やってるならチューブだけではないでしょ
それ自体も筋力トレーニングになるし

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 14:33:32.78

>>130
その議論もういいから
その議論はこのスレに不要だから
ついでに君はこの世に不要だから
誰が君を愛してくれるの？

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 15:56:05.19

>>122
紫一本を両手でプレスするのではなく片手で使ってダンベル15kg相当って事
セット数増やしたくないなら2本用意して両手でやればいい
もちろん1本を両手で使ってもいいけも紫を両手で使うと負荷はかなり軽くなる

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 16:43:52.62

>>126
そもそも完全にチューブオンリーの人間なんているの？
ウエイトなしでも自重トレぐらいは併用している人が
大半だと思うが

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 18:12:29.91

部位によってはチューブオンリーになるよね

**無記無記名** · 2018/09/16(日) 19:37:54.68

チューブダンベル問わず腱板を使っている感じがいまいちわからん

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 13:33:18.71

チューブオンリーの部位でも発達してる？
肩とかそうだな

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 15:09:22.63

>>136
チューブで三角筋と広背筋を鍛えているが、前はスルスル脱ぎ着出来たシャツを脱ぐのが大変になってきた
筋肉が分厚くなってきているんだろう

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 16:41:43.61

実は脂肪…

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 16:50:43.30

>>137
頻度教えて
自分は中３日くらいだけど、刺激が弱い割に開けすぎかもしれない

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 17:03:00.57

ウエイトどころかチューブで他人に頻度聞いたところでまったく

無意味なうえ中3日なんて論外、やる気あんのかというレベルです

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 19:59:41.47

>>139
肩も背中も週1回だよ
それでチューブも徐々に強くしていけている
オーバートレーニングだと記録は伸びない。むしろ減っていくかも。筋肉も付かない
ボディビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよ

同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよ。ある程度筋肉付いて追い込めるようになったら週1だね

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 20:43:07.27

>>141
で、追い込んでる結果どのくらい立派な体してんの？

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 21:20:54.83

>>141
やっぱりダンベル以上にフォームが大事ですか？
自重と比較すると効かせにくい感じがするんですが
気を付けてるコツみたいな点を教えてください

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 21:22:28.91

>>141
引っ込みつかなくてファビョーンしてるのなｗ

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 23:08:02.82

>>143
最初のセットが10～12回になるように（死ぬ気でたくさんやる）調節して、
それを3セット、広背筋ならプルダウンとシーテッドローイング、三角筋ならショルダープレスとアップライトローイング、
それらを1週間に5セットずつやれば十分筋肥大狙えるよ
もちろん、同じ負荷で5セットやると4セット・5セット目が回数が少なすぎるので、
4セット目から負荷を下げるといいね

俺は、チューブの張りを一定にしている
スタートポジションで若干張っている程度。（まあスクワットだと長さが足りずもっと張るが）
これだと安定した負荷が保てるので、あとはチューブを細かく使い分ければ、細かく負荷を調節できる
Timberbrotherの一番軽い黄色が確かセラチューブの最強の銀色と同じ負荷くらいのはず
と言う事で、俺はセラチューブの赤と青を使っている
セラチューブの赤を2とすると、青が3、Timberbrotherの黄色が6くらいなので、
あとは1セット目が13回以上になったらセラチューブの赤を追加するなどして、じわじわ負荷を上げていっている

**145** · 2018/09/17(月) 23:08:54.75

間違えた、3行目の3セットと言うのは忘れてくれ

**無記無記名** · 2018/09/17(月) 23:29:21.45

>>145
立ってショルダープレスできない人だっけ？

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 01:03:39.52

ビルダーは同じ部位は1週間に1回しか鍛えないよとか
同じ部位を週に2回とかやるのは初心者だけだよとか
追い込めるようになったら週1だねとか
言ってる時点で察しがついたけど予想通り初心者だと認識してない初心者だった

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 05:19:24.42

ファビョったキチガイ晒しage
ID:VplfV84R
http://hissi.org/read.php/muscle/20180917/VnBsZlY4NFI.html

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 06:29:18.65

>>145
確かに刺激が弱い分、複数種目組み合わせるのは有効かもしれないね

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 14:50:00.33

>>149
このスレにしか書き込んでないIDの必死を取っても意味ないと思うが

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 15:24:00.71

>>150
本人は十分負荷をかけてるつもりだぞ
それにウエイトでも何でも部位毎複数種目が当たり前

ビルダー引き合いに出したり週に2回は初心者だけと言ってる奴が
低負荷チューブでまかなえる筋力しかないうえ、たった2種目やって上級者気取りなのがお笑いポイントだぞ

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 15:47:00.52

面白いよなあ
どうやったらあれだけイキって穴だらけの間抜け理論展開出来るのだろう

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 18:36:27.85

カトちゃんも北島達也氏も同じ部位は週に1度なんだけどなあ

https://youtu.be/0AKQN-dzTGs?t=5m19s
https://www.youtube.com/watch?v=ML2KX3T3dzU

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 20:02:36.90

だから、彼らの頻度とお前らとなんの
関係があんの？

**無記無記名** · 2018/09/18(火) 23:37:48.30

チューブオンリーの初心者が上級者の真似して分割法で一部位週一…

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 15:04:49.41

チューブはインターバル中にパンプ目的で使うけど
チューブだけでワークアウトて効率的にどうなの？
あとフリーウェイトだと数字で的確に記録がわかるけど
チューブだと曖昧じゃない？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 15:12:15.92

天然ゴムだと刺激は違う？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:03:16.06

>>157
色んな強さのチューブがあるから、強さは変えられる
Freetooのセットがいいらしい

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 18:49:00.34

ベントオーバーローどうやったら効く？
手をくっつけるっ位ナローにしたら少しマシになった
バーベルと同じようにワイドグリップだと微妙

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 19:20:14.04

>>160
シーテッドローイングの方がええで

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 21:19:57.87

懸垂やってもシーテッドやってもベントオーバーやっても未だに広背筋に効かせられない

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 21:40:48.69

>>162
フォームが悪い

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:14:36.28

シ～テッドも試します
ところで合成ゴムと天然では大差ない？

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 22:23:38.31

>>157
　場所無い金無いけど家にある程度トレ環境作りたいとか、初心者だからとりあえず筋トレ入門用にとかチューブって基本的に何かしら妥協して使うもんじゃないかな。
　そりゃトレ効果だけ見るなら十何万するホームジム買うとか、そこまでしなくても三万以上する上に割と収納場所食うダンベルセットとベンチ買うとか、安い公営でも一月の会費が上等なチューブのセット価格と良い勝負のジム行くとかした方が良いでしょ基本的には。
　安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。ベンチ無くてもあんま困らない。その辺のメリットに魅力を感じないならメインにする必要はないかな。

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 23:26:43.39

確かに、安い。軽い。小さくできる。事故りにくい。という面でいえば初心者に
打って付けではある
・・・が、効果的に使いこなすには、実はウエイト経験がとても重要というのが
チューブの難しいところ

チューブのみや、ちょっとダンベル兼用してる程度の奴じゃ難しいと断言できる

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 02:09:46.68

大怪我からのリハビリでセラバンドには数年世話になったわ
お陰で今ウエイトやってられる

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 02:10:18.07

チューブにそのポテンシャル発揮させようと思ったらラックとか必要になってくる。

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 08:42:33.97

べつにラック不要な優良種目もたくさんあるだろ
ウエイトの動作を真似てるだけの無意味な種目もあるというだけで

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 12:58:59.26

>>169
チューブを伸ばすのには筋力が必要だろ？なのになぜ無意味なんだ？

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 19:29:46.01

>>170
買い物袋下げるのも筋力が必要
何かしら負荷さえかかってればいいというもんじゃない

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 20:17:45.76

>>171
強力なチューブなら強力な負荷がかかるわけだが
お前はKYLINのオレンジでフレンチプレス出来るのか？
出来てから言え

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 20:30:17.54

チューブってダンベル以上にフォームがシビアだよね
むしろ経験者向けだよね

**無記無記名** · 2018/09/20(木) 20:51:26.29

>>172
優良種目もたくさんあると書いてるが読めないのか？
ちなみにフレンチは優良だと思うぞ

というか>>169に噛み付いてくるあたりチューブオンリーくんかな？
ウエイトもやり込んでいる奴なら同意だろうし >>171も理解できると思うが

**無記無記名** · 2018/09/21(金) 23:53:58.91

>>172
何か知らんけど余程自信があるみたい
自慢の体見せてよ

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 11:46:21.87

この人チューブトレとか自重トレのスレ荒らしてるよね、何年も
嫌なら見なきゃいいのに

**無記無記名** · 2018/09/22(土) 16:55:53.28

https://www.youtube.com/watch?v=tU6E98vW7E8

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 15:12:27.22

https://www.youtube.com/watch?v=D40EeqRfZiM
子のチューブについてるカバーって何？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 17:44:38.46

>>177
動画で言ってることはまともにウエイトやってる人間なら当たり前だし
このスレでも度々言われてきたことだが、やはり匿名での書き込みより
顔出し動画の方が説得力あるだろうね。
チューブオンリーやダンベルもちょっと持ってるだけくらいの人間は
種目否定されてムキになったりスタポジはあまり張らないとか言ってる
のが多いけど、初めて納得した奴も多いんじゃないの。

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 20:32:44.12

>>178
あらかじめ布のカバーついてるタイプの製品がある

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 21:00:23.73

最近はエアプがチビガリ論争してばっかりだからな

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 21:07:46.01

ダンベルよりも難易度高いんだよね

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:31:19.06

ケトルベルくらい「これいるか」っていう道具？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 01:54:54.08

胸プレスやフライ、プルダウンとか動作真似てるだけの駄種目代表なのに
前スレで必死に反論してたプルダウン君とか、本スレでも登場の
スタポジユルユル正座君とかの面白主張が聞けなくなりそうで残念（笑）
そもそも同じ奴かもしれんけどw

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 06:34:06.57

筋肉痛発生させるコツある？
やっぱりあった方が安心

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 06:39:57.10

あと、天然ゴムの方が効きやすかったりする？

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 18:11:27.57

チューブの負荷は主に化学的ストレスだろうから
筋肉痛は出にくいと思うよ
それがアドバンテージでもあるんだけど

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 23:30:54.89

ネットをザッピングしてて知ったけど、
一流アスリートの受ける専門的な初動負荷トレから見れば
普通のウェイトトレは終動負荷トレの範疇なんだってね。
チューブだけがそうなのかと思ってた。

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 06:48:37.57

痛くなるまで追い込める？
ただだるくなって終了って感じだわ

**無記無記名** · 2018/09/25(火) 17:33:15.98

グリップって重要だな
握るだけだとチューブを緩めてしまったりするんだけど、巻き付けるようにしてから劇的に負荷が抜けにくい

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 18:39:26.75

チューブデッドがさっぱり効かないんだけど、コツ教えてください
チューブ特有のやり方ってのがあるんでしょうか

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 19:54:03.02

デッドは根本的にきついチューブ使わないと負荷がお話にならねえんじゃねえかな……

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 21:26:28.89

負荷の問題か
代替種目あるますか

**無記無記名** · 2018/09/26(水) 21:48:05.70

どんなチューブ使ってどういう風にやってんのか分からないけど束ねたりしても効かないなら普通にバックエクステンション丁寧にやる方がマシじゃないかな……

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 06:59:53.99

バックエクステはやる場所ないですし、負荷も変えられないので
床でやれるほど可動域ひろくないので

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 09:31:28.37

いやバックエクステンション出来ないってそれもうほぼ出来ること無くない？寝る場所どうしてんのよ君……
素直にきついチューブ買いなよ。Amazonで長めに買ってキツくなるまで束ねればそれなりには効くよ。

**無記無記名** · 2018/09/27(木) 10:31:42.79

そういうことではなくて、床に寝そべった状態からそらす方法だと、可動域がほとんどないということです
体が硬いので

**無記無記名** · 2018/09/30(日) 18:53:57.01

チューブでワンハンドローてできる？

**無記無記名** · 2018/10/02(火) 15:45:41.93

>>198
出来る
シーテッドローイングという両方の広背筋一度に気軽に鍛えられる種目もある

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 11:40:26.13

ぶっちゃけここの住民のいっちゃんオススメのチューブだのバンドだのってなに？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 11:54:09.68

>>200
定番はFreetooだろう
細かく負荷を調節したいなら、Freetooの最弱より負荷が弱いセラチューブの赤や青
最強を求めるならKYLINのオレンジ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 15:49:55.15

自重でバックエクステンションと普通のスクワットやってた（足を太くしたくなかった）のが、
チューブでデッドリフトとスクワットに変えてから、じわじわ体重が減ってきた
たまたまかな？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 18:06:34.96

ベントオーバーローを足で踏んでやると距離が稼げない
でも、ひっかける場所もない
どういうやりかたしてる？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 18:37:40.87

>>203
シーテッドローイングをやってる
ダンベルでもバーベルでも出来ない種目だから、せっかくだからやった方がいい

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 19:28:06.46

シ～テッドだと距離たりなくないか？
テンションがかからない

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 20:42:47.04

>>205
手か足に適当に巻き付けて短くする

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 13:17:46.19

カーフにはどうやって使ってる？

>>206
もちろん短くはしてるんだけどね
手が足の裏についてしまう

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 14:04:32.86

>>207
カーフにはチューブはとても相性が悪い
ドアアンカーを使うか、座って強力なチューブで鍛える

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 14:10:13.36

可動域が狭いからね
確かに相性は悪い

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 14:39:17.80

>>209
それもあるけど、普通にやるとカーフレイズをチューブを踏んでやると思いがちだけど
それやるとバランス崩したりしてすごくやりづらいんだ

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 18:36:09.50

ステッパーに結び付ければできそうな気もする
足裏で踏むのは確かに無理だわ

あとはドアの下に挟むとかね

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 19:48:41.43

>>207
諦めて縄跳びしてる

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 09:38:59.72

チューブはチェストプレスとチェストフライならどっちのがいい種目？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 10:03:51.55

チューブとしてはどちらも代表的な役立たず種目だから腕立ての方が全然いい

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 11:04:58.49

>>214
マジかwしいていうならどっちのがマシ？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 11:16:33.97

>>215
フライは腕立てプレスとは動かし方違うからやるならフライ。
フックやらアンカーやら使ってひっかけてちゃんとテンションかけてやるとけっこう効く。背中に回すのはほぼ無意味。
プレスやるなら腕立てで良い。腕立てきっちりやってその後追い込みたいならまあ無くはないけとやっぱり膝つき腕立てで足りる。

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 11:43:15.60

フライのがよさそうやな。よくネットや本に定番に載ってる背中に回すチェスト
プレスやフライは全然効かないんか知らなかった。効きもしないの載せるなよな
騙される所だった。

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 12:12:53.43

>>217
回数やったりくそきついバンド使えば効かなくは無いけどぶっちゃけ面倒くさいじゃない？

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 13:39:02.69

>>217
フックやラックは使わず背に回すだけの前提が>>214
どちらもクソ種目だがどうしてもというなら多少はテンションかけられる点で
プレスの方がまだマシだろうね
チューブのフライは背脇を接点として水平から垂直に角度を変えるだけだから
テンション変わらず負荷がかからないので無意味
ちなみにこのふたつはゴム強度を上げれば効果が出るというものではない

>>216が言ってるようにラックやフックを兼用してOKであればどちらも効果を
引き出すことはできるよ
その場合はどちらかひとつといわず両方やるといいい

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 14:30:15.65

>>201
ロゴ変えてあるだけで同じものだからな

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 15:36:15.25

>>219
なるほどな、あんたいいトレーナーになれるよ
背中回しはいくら強度かけてもクソ種目の地雷と効いてよかった
部屋のフックにひっかけて両方するわ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 18:14:56.44

何この自演くさい流れ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 07:46:14.62

カーフってインターバルなしのほうがいいかな

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 18:51:24.93

>>223
インターバルのない筋トレなんてあんま聞いたことないよ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 23:11:11.31

フック引っかけて立ちながらチェストプレスやフライする時
足は平行か片足前出してかどっち？