【前中後】三角筋を鍛えるスレ38

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c3b8-PEAC) · 2018/08/22(水) 06:30:49.87

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前スレ
【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527351169/

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**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-Kge0) · 2018/10/14(日) 20:41:57.03

>>651
良かったらやり方教えて
言語化むずいかもだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-e62H) · 2018/10/14(日) 21:08:06.40

>>645
重くてナローしか引けないなら軽いケトルでワイドにしろよ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdff-xXHq) · 2018/10/14(日) 21:35:29.27

ダンベルでやれば解決じゃ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c716-AFTh) · 2018/10/14(日) 21:39:53.10

>>653
いやーたいした事じゃないんだけど
ﾍﾞンチに手が当たるまでしっかり手を降ろすと効きが大きく変わったんだよね、
前やってた頃は上の方で上げ下げしてて可動域も狭かったからイマイチ効きが悪かった
あと、前は足元付近で振ってたけど真横のほうが効きが良い感じがする
他意識してる点は寝た状態でしっかり僧帽伸ばしてちょっと肩を前に出すと効きやすい気がするね、俺は

>>652
自分なりに立った状態でもかなり効かせられるようになったと思うんだけど
やはり限界まで追い込もうとするとどうしても若干僧帽関与してくる感覚がある
ライイングは僧帽全く気にせず１００パー追い込める感じがするね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-Kge0) · 2018/10/14(日) 21:52:10.11

>>656
めんどいことなのに教えてくれてありがとう！
しかしライイングサイドレイズなら手を下ろすとベンチじゃなくて身体に当たるような気が…？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df6b-JlWZ) · 2018/10/15(月) 02:35:29.82

コアラ小嵐はサイドレイズしかやってなかったらしいが肩でかいよな
ショルダープレスの意味って、、
ベンチ、ディップス、インクラインでフロントは強化されてるのかもね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df61-aGAx) · 2018/10/15(月) 04:27:45.87

全部言ってること信じるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e761-gHYO) · 2018/10/15(月) 06:52:51.64

ライイングサイドレイズのわかりすい解説動画ある？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-2d7d) · 2018/10/15(月) 07:29:38.91

降ろしたときにストレッチ感じるのが大事

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd7f-rfEy) · 2018/10/15(月) 08:37:02.78

フラットまでにしなくても、インクライン(45度位)で十分ストレッチするよー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf6b-4Hut) · 2018/10/15(月) 10:32:58.01

>>609
チューブはどう？アレなら負荷が逃げないし
場所の調整次第で良い刺激になるよ(＾ω＾)

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-xXHq) · 2018/10/15(月) 10:34:09.79

チューブで筋肉ってつくのか？
俺はブルワーカー10年戦士だけど

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9b-Apb4) · 2018/10/15(月) 13:08:59.66

>>660
ストレッチしない動画ばっかなんだよね
それかライイングリアレイズでサイドレイズじゃないやつ
良種目なのにやってる人少ないのかな

**無記無記名** (ﾜｲﾓﾏｰ MM9f-08IN) · 2018/10/15(月) 17:54:24.33

悪魔さんよろしく

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdff-GQMY) · 2018/10/16(火) 01:16:56.64

先にアップラットロウ次にプレスだと消耗してプレス系が駄目だわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27dc-AFTh) · 2018/10/16(火) 05:45:34.16

それアップライトで前部に入りすぎじゃね

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sx9b-Yd4f) · 2018/10/16(火) 06:54:35.33

インクラインフロントレイズ初めてやってみたけど良いね
ストレッチ感が半端ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-Pr2h) · 2018/10/18(木) 20:18:35.38

サイドレイズで中部潰してからフロントやればいい

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-z0nS) · 2018/10/19(金) 10:05:44.91

後部は背中トレか肩トレの日のどちらにトレーニングすれば良いですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-35Kp) · 2018/10/19(金) 10:06:57.99

>>671
両方でやってる

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-XZC8) · 2018/10/19(金) 10:18:16.00

シュラッグも両方でやろう

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-U5Zu) · 2018/10/19(金) 11:14:34.25

>>671
両方やって
やっと前部に追いつくと思え

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-z0nS) · 2018/10/19(金) 11:53:46.99

>>672
>>674
さっそくのアドバイスありがとうございましす。
それは成長のしやすさが
前>中>後
て認識でいいですか？
今は中ばっかり発達してる変な肩なんで、トレ頻度を変えてみます。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-RWH8) · 2018/10/19(金) 14:48:21.68

ショルプレよりフロントレイズの方がしっかり効いてる気がするけどこれマイノリティ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a52-hvG6) · 2018/10/19(金) 14:53:24.74

普通
デッドとレッグカールならカールのが筋肉に効いてる感はあるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7361-2Ig3) · 2018/10/19(金) 21:34:47.05

マシンサイドレイズ以外で手首に負担の掛からない種目ありますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2604-r2Dl) · 2018/10/19(金) 21:40:22.21

>>677
鍛える場所が違うがな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-rahB) · 2018/10/19(金) 23:45:04.94

>>678
後部ならリバースペックデック
ただしグリップ無しで肘で押すタイプね

>>679
デッドをハムケツの種目と言う人は多いよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/20(土) 00:53:16.79

>>680
？ハムでも膝関節と股関節では違うだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-OfZT) · 2018/10/20(土) 01:25:45.63

ハーフでも？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-TlsO) · 2018/10/20(土) 01:41:53.36

言いたい事はよくわかるけど例えが良くなかったな
ベンチプレスとペックデックあたりの方がわかりやすかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a00-5fmG) · 2018/10/20(土) 07:01:16.14

てか後部も前から見た時の広がりに関与してるよな
もしかしたらここでも前から散々言われてたのかもしれんが後部が発達してないと前から見た時に丸く見えにくい
サイドって言っても若干前についてる人が多いから後部鍛えないといい感じにはならないよなぁ
最近気づいて前より頻度増やしてるわ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-o2pm) · 2018/10/21(日) 08:32:52.12

アップライトローって僧帽の種目なんじゃないの？
俺は僧帽筋のエクササイズの最後にアップライトローを高レップでやっている。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-rahB) · 2018/10/21(日) 08:51:45.43

どうぞご自由に

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-0hn9) · 2018/10/21(日) 09:52:45.73

ここって初心者の雑魚ばっかだなあ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-SMfK) · 2018/10/21(日) 10:51:59.49

ハイレベルな会話をあなたが始めればついてくる人たちも増え、
このスレは上級者ばかりだなあという印象になりますよ
つまりどういうことか分かりますか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eaa8-cVtN) · 2018/10/21(日) 10:54:16.50

釣られんなyo

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9732-Fc6z) · 2018/10/21(日) 10:59:01.10

ベンチとかやってる人ならショルダープレスはやらなくていいと多くのユーチューバーが言っていますが
サイドとリアだけ鍛える種目をやればよいでしょうか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-BwMv) · 2018/10/21(日) 11:01:45.79

>>690
どこのユーチューバーがそんなこと言ってんの？
聞いたことないけど

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-TRaz) · 2018/10/21(日) 16:56:25.91

知らんけどベンチやってりゃ確かに前部は勝手に育つ
もちろんベンチに加えて前部単体で鍛えるのに比べれば成長は遅いだろうけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-U5Zu) · 2018/10/21(日) 17:23:16.62

なぜショルダープレスをしなくてもいい方向に
持っていこうとするのか謎
俺はベンチもしたいしショルダープレスもしたいから
しっかり高重量でやる
お前らショルダープレスしたくならんの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-BwMv) · 2018/10/21(日) 17:29:32.96

やるに決まってるだろ！
ベンチで入るからとか言ってる奴らは自分に言い訳してるカス
そんな奴の肩が育つわけがない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-BwMv) · 2018/10/21(日) 17:38:20.90

つーかもしbig4と言う言葉があったら
オーバーヘッドプレスが足されると言われてるほど重要な種目なのに
ベンチで入るからやらないってアホかと
しかも三角筋を鍛えるスレで何言ってんの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ daa8-Ymcl) · 2018/10/21(日) 17:44:55.97

>>691
こいつは減量スレでダイエットいうてるくらいの何もしていない豚だから・・

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/21(日) 17:47:40.62

別にしたけりゃすりゃいいだろ。俺もやってるし
ベンチで前部も副次的に鍛えられるから
肩を特に重要視しないのであればショルダープレス不要って話に偽りはない

このスレには胸＜肩で育てたい人が多いだろうから噛み付きたくなるのもわかるが
別に間違ったことを言ってるわけじゃなかろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9732-Fc6z) · 2018/10/21(日) 18:40:38.71

ボディメイクとしてそんなみんながみんな無限に時間やエネルギーがあるわけじゃないから
ベンチである程度肥大するなら横と後ろに注力すべきと思って質問した。

ところで
＞このスレには胸＜肩で育てたい人が多いだろうから噛み付きたくなるのもわかるが
＞別に間違ったことを言ってるわけじゃなかろう
の別に間違ったことを言ってるというのは私のことを指すんだろうか？それともこのスレの多くの人のことを
指すのか日本語として教えてほしい。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-BwMv) · 2018/10/21(日) 19:03:35.41

>>698
そんなことより多くのユーチューバーとは誰のこと？
解釈が間違ってるかもしれないし
自分で確認したいから教えてくんない？
俺まぁまぁ筋トレ系ユーチューバー見てるけど今まで聞いたことないからさ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca78-hJ3P) · 2018/10/21(日) 19:08:28.65

コアラさんじゃない？
前と後ろは胸と背中のトレで副次的に使われるからサイドをやり込め的な事は言っていたような

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f64-5wEs) · 2018/10/21(日) 19:47:36.93

後部ってそんなに背中で入る？
実感ないんだよなー

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-K26c) · 2018/10/21(日) 20:11:09.95

背中の日のあと自撮りすると（鏡見ただけでわかるけど）後部はパンプしてる
肩の日にちゃんと追い込む感覚はもちろんないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3bb8-7LOX) · 2018/10/21(日) 20:27:29.34

ジュラシック木澤も前部はやらんらしいね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/21(日) 21:10:59.01

>>698
ベンチやってればショルダープレス不要っていうのは別に間違っちゃいないということ
胸＝肩のバランスでよければ前部のトレーニングを別でやる必要は特にない
バランスを胸＜肩にしたいとか、胸＞肩のバランスを正したいとかいう場合にやればいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-E3b4) · 2018/10/21(日) 21:30:11.05

実際問題としてショルダープレスで重いの扱わないと
前から見たときのボリュームはいつまでたってもつかないよね

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-JQ7R) · 2018/10/21(日) 21:40:38.50

いやフロントレイズやるからいい

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-U3Sl) · 2018/10/21(日) 22:13:30.13

やらなくていいトレーニング鍛えなくていい筋肉など無い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f64-5wEs) · 2018/10/21(日) 22:14:55.27

あるよ
それは人それぞれが決めることだからね

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-JQ7R) · 2018/10/21(日) 22:31:44.14

>>707
ぷw

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/22(月) 04:05:29.96

ショルダープレスは怪我する奴が多いからな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a00-5fmG) · 2018/10/22(月) 06:49:22.70

個人的には床デッドとローバースクワットはやらなくてもいいと思う、やってもいいけど
ショルダープレス等は数少ない肩のコンパウンド種目だからやるべき
アップライトロウは人それぞれ
痛いなら無理にする必要は無いけど

2018/10/22(月) 07:29:10.86

ここは初心者が大切なポイントから外れて与太話
昔のボーリングのような肩スレの足元にも及ばない

2018/10/22(月) 10:17:12.44

アップライトロウは前部？中部？
それと持ち幅と肘はどれくらいの高さまで上げてます？

2018/10/22(月) 10:34:15.22

↑こういう奴って何で自分で調べようとしねーんだろ
ちょっとググったり、つべ見ればなんぼでも出てくるのに

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh) · 2018/10/22(月) 12:09:22.18

別に趣味だしやりたいならやりゃいいし、やりたくないならならやきゃいい

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd2a-SSJ9) · 2018/10/22(月) 16:33:41.52

>>713
効く場所はグリップ幅で変わってきます
どう効くかは軽重量高レップで試してみて下さい
肘はよく動画で見るような鎖骨より高く上げるフォームだと怪我をする危険性があります

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-YpcR) · 2018/10/22(月) 19:04:15.47

アップライトはダンベルでやるほうが効く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f3a5-nBLa) · 2018/10/22(月) 20:29:22.27

んだ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-5wEs) · 2018/10/22(月) 23:15:43.90

サイドレイズでよくね？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-YpcR) · 2018/10/22(月) 23:49:29.89

アップライトのほうが楽だろ
サイドレイズは限界までやるとしんどい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-E3b4) · 2018/10/23(火) 00:01:07.71

>>720
サイドレイズがきつく感じる人は
サイドレイズがあなたにとって有効でトレーニング効果が高いということ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 535a-qjkh) · 2018/10/23(火) 00:13:12.29

カトちゃんがやってたフロントレイズとサイドレイズを交互にやるやつはよくやるな
アレやったら肩がガタガタになるけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b52-7PZ0) · 2018/10/23(火) 02:14:40.40

俺もフロントサイドリアレイズのなかでサイドが一番キツイわ

**無記無記名** (ｱｰｸｾｰ Sxb3-Rhna) · 2018/10/23(火) 06:42:29.49

サイドレイズは重りが支点から遠くなるからキツイのは当たり前
逆に言うとアップライトは重りが近いから高重量でないとサイドには効かない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b97-SGxc) · 2018/10/23(火) 09:12:37.32

サイドレイズって肘あたりに錘くくりつけてやっても効果は同じ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/23(火) 09:33:58.55

>>725
同じだけど重量を上げないと同じ効果は得られない
上腕骨の動きだけに集中できるという意味では効かせやすいだろうが
くくりつけるだけだとブラブラ動いてやりづらいと思う

それをマシン化したのがサイドレイズマシン
中部に効かせるのがどんなに下手でもマシンでやれば大概は効かせられる

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8a-JQ7R) · 2018/10/23(火) 09:43:44.65

>>716
わかりやすくご説明して頂き、ありがとうございます。
たまに肩が痛みでることがあったので肘を上げすぎかもしれません。
ありがとうございました。

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-U3Sl) · 2018/10/23(火) 10:10:18.21

ケーブルマシンで足首に付けるアタッチメントを手首に付けてやってるマッチョは居た

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd2a-5wEs) · 2018/10/23(火) 10:29:47.50

そんなアタッチメントあったんだ！
手首の靱帯やっちまったときに欲しかった(；´д⊂)

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-U3Sl) · 2018/10/23(火) 10:36:00.18

結構付属品としてあるよ
でも単体でも販売はされてたかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-Dt8S) · 2018/10/23(火) 11:11:12.92

サイドレイズなかなか重量上げられなくて悲しい

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-SGxc) · 2018/10/23(火) 12:42:11.07

>>726
725やけど、サイドレイズマシンなんてあるんだ知らんかったわ
他のマシンを転用してサイドレイズもどきやってるんだけど、肘で押してるからたぶん錘をくくりつけてやるのと同じかと思って聞いてみた
重量はノーマルサイドレイズの倍くらい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bdc-XdKj) · 2018/10/23(火) 13:05:27.77

>>732
かなり効かせやすいよ
パッドに肘を当てて、脇を開くように押し上げるマシン
一般的なフィットネスジムにはなかなか置いてないけど、見かけたら是非一度やってみることをオススメするよ
これで中部に入らない人はもう諦めた方がいいってレベルで簡単に効く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ca17-hJ3P) · 2018/10/23(火) 13:42:51.27

風邪で2週間トレ休んでて、久しぶりに肩トレしたら中部が激しくだるい。筋肉痛にはならんね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-V4Rh) · 2018/10/23(火) 15:59:26.75

フロントプレス10セットしたけどインターバル長いとあんまりパンプしないな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-xGx2) · 2018/10/23(火) 18:04:24.91

サイドレイズは6kgで100レップ法が一番効くな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 536b-swRx) · 2018/10/23(火) 20:33:59.39

うつむせに寝てパッドに肘を当ててやるリアレイズマシンを初めてやったけど、バシバシ入るな
あとハンドルを握って弧を描く様にやる、サイドレイズマシンでフロントとバックも効かせられる方法がわかったから良い日になったわ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-LlOV) · 2018/10/23(火) 21:59:17.48

>>737
うつぶせな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 266b-Dt8S) · 2018/10/23(火) 23:06:44.33

うつむせw

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sae2-/JhB) · 2018/10/24(水) 02:30:22.23

よし伏臥位にしよう

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-JQ7R) · 2018/10/24(水) 08:06:30.57

うつむせww

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1b-hJ3P) · 2018/10/24(水) 10:26:46.96

目をつむる、みたいなもんだ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb3-Wfam) · 2018/10/24(水) 12:34:17.32

よくあるよな。小さいときに間違って覚えたのが大人になって違うとわかったショック

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-9LQp) · 2018/10/24(水) 12:36:57.30

標準語だと思ってた言葉が方言だったりな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ea12-nBLa) · 2018/10/24(水) 14:07:33.72

屁だと思ったら下痢だったり
よくあるよくある・・・

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-Dt8S) · 2018/10/24(水) 15:12:28.65

女だと思って寝たら男だったり

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-kA2m) · 2018/10/24(水) 15:23:36.67

巨乳だと思って寝てみたら普通だったり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3741-U3Sl) · 2018/10/24(水) 17:09:38.09

台風一過は台風一家だと思ってたよ

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM1b-T7cc) · 2018/10/24(水) 18:44:33.32

うつむせはうつ伏せに寝るとむせるの略だろ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-fGyf) · 2018/10/24(水) 19:22:06.34

硝煙のにおいで？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Safb-Dt8S) · 2018/10/24(水) 20:14:46.08

うつ伏せに寝てむせられる気道の構造が普通じゃないな
普通は仰向けに寝たらむせやすくなるからな構造上

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa9f-9tbo) · 2018/10/24(水) 21:28:14.19

お前らスレタイ見てんの？